Большая игра

Вывод. За время курса я действительно не переедала, добросовестно выполняла все задания. Спустя 3 месяца без перееданий, я не похудела ни на килограмм! Фигура вообще не поменялась (мы делали фотоотчеты) и размер талии остался прежним. Однако я сделала 3 важных вывода, которые пригодятся мне в будущем.

1. В вопросах похудения и коррекции питания у тебя не должно быть человека, ради которого ты всё это делаешь, потому что не заметишь, как наступит период, когда ты выполняешь задания для него, а не для себя (я сейчас про куратора, в глазах которой я хотела выглядеть отличницей), что хорошо для тебя, знаешь только ты, и с собой нужно быть предельно честным без разницы как это выглядит со стороны. Также нельзя форсировать события: если у кого-то, кто состоит с тобой в чате, прогресс уже есть, а у тебя ещё нет, надо доверять только себе и своим ощущениям.

2. Поскольку курс вела психолог ничего не понимающая в здоровом питании, то она не смогла стать для меня авторитетом. И я, будучи нутрициологом, крепко держала в голове свои знания о правилах еды. И хотя у меня получилось многое позволить себе, что я долго запрещала, всё равно я осознанно стремилась к некому идеалу в тарелке, говоря себе: «Да, конечно, можно всё, но я точно знаю как лучше!» Что и препятствовало наступлению адекватности в моих отношениях с едой. Я не смогла отпустить важность «7 правил», ставших для меня когда-то настоящим откровением.

3. Отсутствие перееданий – не гарантия похудения.

Что же случилось после окончания сопровождения? Первое, что я сделала – избавилась от своего дневника (его надо было вести от руки и везде носить с собой), который успела возненавидеть за 3 месяца. Второе – почувствовала радость от отсутствия контроля, и решила отметить это пирожным… затем ещё одним и так далее. Не прошло и недели, как я снова впала в пищевой «запой».

Метод 4: физические упражнения, направленные на коррекцию формы живота.

Описание. Это специально разработанная доктором программа, состоящая из физических упражнений, направленных на коррекцию живота и талии.

Ежедневно в приложении появлялось новое упражнение, которое нужно было делать вместе с предыдущими, то есть с каждым днём их становилось всё больше. Поскольку я очень хотела похудеть, то выполняла задания в двойном объёме.

Причиной того, что я оказалось на этом курсе, стали фотографии «до» и «после» участниц предыдущих потоков курса, которые очень вдохновляли! Затем я узнала, что за лучший результат можно получить денежный приз и это стимулировало меня помимо упражнений курса, дополнительно соблюдать режим питания и больше двигаться.

Вывод. В итоге объём талии совершенно не изменился, жир с живота не ушёл.

Но благодаря этой программе, очень изменилось мое отношение к марафонам по похудению, где ты борешься за приз. Существует много подобных марафонов, где можно выиграть не только деньги, но и хороший автомобиль и если ты реально хочешь этот автомобиль, то ты будешь делать всё возможное, чтобы твой результат стал лучшим. Помимо заданий от тренеров, ты будешь и голодать, и в баню ходить, и дополнительно заниматься в тренажёрке, лишь бы показать результат. Кстати, совсем не обязательно выполнять задания курса, главное на нём числиться и худеть.

Организаторам подобных марафонов по большому счёту без разницы как ты добился похудения. Для них главное, что твои настоящие фото, отзыв и имя могут быть использованы для рекламы участия в марафоне далее. Ведь чем очевиднее разница в фото «до» и «после» (хотя, вероятно, организаторы догадываются, что дело тут не только в выполнении их упражнений), тем больше людей захотят приобрести этот курс. Win-win: выгодно организаторам – выгодно участникам, которые получают ценные призы.

А что происходит дальше? Конечно, участники чувствуют облегчение и освобождение от этой несвободы, теперь можно перестать трудиться: я молодец! Я достиг цели! И никакие уговоры, никакая радость от отражения в зеркале не заставит мозг вновь это повторить или сделать ежедневной рутиной. Поэтому что формат марафона предполагает сверхусилие для того, чтобы добежать до финиша и всё.

Затем мозг будто бы ставит галочку «я достиг», а теперь несите сюда всё, в чём я себе отказывал на протяжении месяца! И снова здравствуй, обжорство. Но кто-то обжорством отмечает победу (преображение тела и выигрыш приза), а кто-то, как я, ищет в нём утешение, потому что удовлетворения нет, хотя я прикладывала столько усилий, но, сравнивая фото «до» и «после», не вижу никакой разницы! Я так старалась и опять нет результата, что за проклятье? Все могут похудеть, а я не могу!??

И ещё один важный вывод: физические упражнения – не равно похудение.

Метод 5: тейпирование.

Описание. Я прошла курс обучения тейпированию для красоты лица и пользы телу. И овладела весьма полезным навыком помогать себе при помощи кинезиологических тейпов в случае болей и растяжений (пользуюсь этим по сей день). Тейпы так же могут применяться для моделирования фигуры: за счёт нормализации движения лимфы и крови, активизируется липолиз – разрушение жировых клеток, что приводит к снижению веса. Звучит многообещающе! Но, как показывает практика, у многих людей происходит буквально отторжение тейпа (аллергическая реакция) и его носка становится невыносимой именно в области живота и бёдер. Это же произошло со мной. На любом участке тела я могу носить тейп без каких-либо неудобств, но стоит наклеить его на живот – на месте стыков кожи и ленты начинается раздражение, похожее на ожог. Поэтому оценить преимущество данного метода мне не представилось возможным.

Однако сейчас я могу сказать, что, когда человеку с пищевой мотивацией нужно пройти самостоятельно процесс похудения, никакие «волшебные таблетки» никогда ему не помогут.

Вывод. Дополнительные средства могут быть использованы в комплексном подходе к похудению, но никогда не принесут результата самостоятельно. В дополнительных средствах для похудения нет смысла, пока не решен главный вопрос – переедание.

Чтобы отдохнуть от гонки за стройностью и надоевших мне «качелей» от перееданий до строгих ограничений (я всё ещё периодически старалась вернуться полноценному питанию «7 правил»), я решила на месяц снова перейти на веганский рацион.

Потому что будучи веганом ты действительно ощущаешь какую-то свободу! Есть ощущение как будто тебе можно всё! Правда в определенных рамках, но в любом случае, на тот момент, для меня это было отдыхом. Теперь мне можно «всё». А в Москве в то время уже было достаточно просто найти любую пищу без продуктов животноводства, белого сахара и белой муки. И есть ощущение, что с одной стороны ты и на диете (в моём тогдашнем понимании быть на диете = заботиться о себе), а с другой – ты свободен в выборе блюд всех категорий.

Отдохнув месяц на веганстве, к сожалению, не похудев при этом (хотя надежда была), мне снова захотелось начать действия в отношении своих лишних килограммов. Предвосхищая события, скажу, что до реального похудения и понимания в чем его суть, оставалось около 8 месяцев. Но пока что я была уверена, что следующая инициатива гарантированно должна подействовать.

Метод 6: 100-дневный челлендж с ограничением еды.

Описание. В течение 100 дней я ежедневно занималась йогой несколько минут (до этого физической нагрузки не было) и проходила не менее 10000 шагов. Полностью отказалась от кофе и кофеиносодержащих продуктов и всех углеводов (за исключением тех, которые есть в орехах и овощах), под запрет также попали и все подсластители, даже с низким гликемическим индексом.

Я ела мясо, рыбу, овощи, творог, сыр и орехи. Питалась строго 3 раза в день, соблюдая правило – «встала из-за стола, приём пищи окончен», что защищало меня перееданий. И знаете что? За 2 месяца (2/3 пути) без переедания и углеводов я похудела… примерно на килограмм! Такие мучения и всего 1 килограмм, что визуально абсолютно не отразилось на моей внешности.

Когда до окончания челленджа остался месяц, а желание похудеть было невероятно сильным, я решила убрать из рациона все орехи и семечки, оставив только овощи, тофу (соевый сыр) и небольшое количество оливкового масла. Овощи, тофу и оливковое масло!!! Месяц!!! Плюс 10000 шагов!

В результате за 100 дней я потеряла около 1,5-2 килограммов и моё тело ощутимо не стало более стройным.

Вывод. Несмотря на моё разочарование в конце челленджа, неоспоримые преимущества после него всё же были. Во-первых, это меня ещё больше раззадорило рано или поздно получить результат, ведь зашла я уже слишком далеко. Во-вторых, я в очередной раз убедилась, что между едой и весом нет прямой зависимости. В-третьих, проделанные действия в будущем стали для меня ключом к разгадке секрета похудения и помогли в понимании смысла жизни.

Метод 7: прошла медобследование, где проверила работу щитовидной железы.

Зачастую проблемы с лишним весом, и с невозможностью его потерять, возникают как раз из-за гормонального дисбаланса. Результаты анализа, мне, как нутрициологу, не очень нравились, хотя они были в референсных значениях лаборатории и показатели не были критичными, то есть намекали на то, что можно заняться гормональным здоровьем, но для паники повода нет.

Метод 8: поменять в жизни то, что не нравится.

Потом я подумала, что причина моих пищевых срывов – ненависть к работе, потому что я трачу свою жизнь на то, чем мне категорически не нравится заниматься. Переехав в Москву, я несколько месяцев не могла ничего найти: сначала я устроилась на новогодний период в парфюмерный магазин, а потом вышла на работу в офисе, лишь бы уже не сидеть без дела.

И вот спустя 10 месяцев я уволилась с той работы, получив искомое внутреннее освобождение. Я хотела заниматься нутрициологией, вести свой блог и работать на себя. Но мысли были такими: прежде, чем полноценно начать своё дело, мне нужно похудеть. Потому что в текущем весе я даже стеснялась посещать какие-то профильные мероприятия, отказывалась от выступлений и личных встреч, потому что нутрициолог должен быть худым. Хоть свобода от начальников и принесла мне облегчение, но поскольку мои пищевые привычки не изменились, (плюс на мне был груз того, что надо как-то зарабатывать деньги дальше самой), я продолжила объедаться.

Метод 9: самопрограммирование и Тета-хилинг.

Каждое утро, в течение нескольких месяцев, у меня начиналось с аффирмаций про то, какая я стройная, красивая и богатая, что тоже не приносило результата, но делать это было не трудно, я руководствовалась принципом про «все средства хороши», даже у гипнотизёра была.

Затем я прошла обучение Тета-хилингу. Если вкратце, то Тета-хилинг, это вариация глубокой медитации, когда твой мозг спокоен настолько, что находится в состоянии тета-волн (полудрём) и в этом состоянии в него можно загрузить практически любую программу, которая затем изменяет твою реальность. Но как бы я не загружала похудение, из этого ничего не выходило.

Метод 10: спорт.

Я купила абонемент в спортзал и стала посещать 4-5 тренировок в неделю, силой воли ограничивала себя в питании, снова слетала с катушек и это, опять же, не приносило желаемых плодов, когда помимо беспорядочного образа питания я, конечно, неделями пропускала тренировки, потому что на них не было сил, ведь переедание отнимает столько энергии. Несмотря на то, что занятия мне нравились, вытаскивать себя на них было настоящей проблемой.

Сейчас я знаю, что виной всему было то, что я занималась спортом не для наслаждения, а для результата, а поскольку мгновенно это не отражается на теле, я «обижалась» и бросала. Такое поведение свойственно людям, использующим быстрый дофамин, как основное топливо (о нём речь пойдет позже).

Метод 11: курс психолога.

И последнее, что я сделала, ища помощь из вне, пошла на ещё один популярный психологический онлайн-курс про отношения с телом. Даже рассказывать нечего: все задания выполняла, а результат нулевой.

И весь этот опыт дал мне главное – я точно понимала, что проблема лишнего веса связана не с едой и не с физической нагрузкой. Никакие медитации не помогали мне перехотеть есть, если в голове уже маячит желание объедаться. И никакие курсы не могли заставить меня принять своё тело, полюбить его, если их проходила как будто не я, а та часть меня, которая потерялась в этой жизни. Но вместе с тем, я стала ощущать, что очень близка к разгадке и что вот-вот всё пойму!

Но, к сожалению, (или без сожаления), раскрепоститься и начать думать иначе, и действовать иначе мне помог только тот факт, что ниже опускаться было некуда. Я лежала на диване съёмной квартиры в Москве без работы, без денег, без энергии, с лишним весом и непринятием себя, понимая, что хуже ещё никогда не было и терять больше совсем нечего, как мне пришел счёт за аренду, и я поняла, что придётся открывать кредитную карту (впервые в жизни), чтобы оплатить его, потому что все мои ресурсы истощились.

Тогда, умываясь слезами, я и предположить не могла, что меньше, чем через 3 месяца мой вес будет в норме, а я не просто смогу оплатить аренду, но и снова полечу в Нью-Йорк и моя жизнь круто изменится.

ДМС, конец света и кредитная история

Ещё будучи в Екатеринбурге, я думала, что уже достаточно крута, чтобы найти классную работу в столице. Почему Москва? А, вроде бы, куда ещё?

Хотя также на сайте поиска работы я смотрела и другие города, подписалась на множество специализированных Telegram-каналов с мыслью о том, что, если где-то появится интересная вакансия помимо Москвы, рассмотрю. Помню, что меня заинтересовала работа на ферме в одной из станиц Краснодарского края, но подруга сказала: «Назарова, ты что, дура? Какой Краснодарский край? Какие фермы?» И я такая: «Действительно… хватит витать в облаках, пришло время заколачивать бабосы! Москва – это проще всего, вся работа и все деньги там!»

Но вот когда поднимался вопрос о выборе компании, сферы и, наконец, должности… чем я хочу в итоге заниматься-то? У меня был ступор. Выдавливая из себя хоть малейшие желания относительно места будущей работы, я поняла следующее: международная компания с современным менеджментом, красивый и стильный офис и расширенный ДМС (страховка, по которой работодатель оплачивает медицинские услуги).

Только к концу февраля 2020 года, спустя 7 месяцев от начала поиска работы, я призналась себе, что не хочу никакой ответственности и карьеры, хочу лишь выполнять что-то простое и понятное. Несколько дней пожила с этими мыслями, а затем переписала всё резюме, удалив из него все достижения и поменяв должности, которые у меня были, на «секретарь» и «администратор». План был таким: найду простую работу и параллельно буду заниматься развитием своего блога по нутрициологии, может из этого что-то да выйдет.

6 марта, в последний рабочий день перед праздниками, раздался звонок и со словами «Срочно!» меня пригласили на собеседование. По сути, это было то, о чем я мечтала: европейская компания, стильный офис в классном месте, современный руководитель и … расширенный ДМС со стоматологией. Мы пожали руки сразу же. Руководитель улетел в отпуск в Таиланд и в следующий раз я увидела его только в начале июня.

Началась пандемия.

Хостел, в котором я жила, быстро опустел, постояльцы разъехались по домам. Оставшись в комнате одна, я думала о том, как же близко была к провалу… если бы я продолжила искать работу из логики в сфере организации мероприятий, то я бы или до сих пор ничего не нашла и мне сейчас пришлось бы возвращаться домой… а дом, это что? В Екатеринбурге все 19 лет я жила в арендованной квартире, правда пару лет назад я тоже, как и мой приятель, купила себе комнату в коммуналке под сдачу. Туда бы я что ли вернулась? Ну, хорошо, а если бы я всё-таки нашла работу в event-сфере, а тут – пандемия, тогда что? Как хорошо, что я послушала свой внутренний голос, который шептал мне: не карьера, простая работа.

А сейчас я живу в центре Москвы одна в большой комнате всего за 20000 рублей в месяц, бельё меняют, полы моют, получаю оклад и… не хожу на работу. По-моему, всё не так плохо, как кажется!

Я устроилась офис-менеджером. В мои обязанности входило: своевременный заказ канцтоваров, воды, других расходников, чая-кофе и снеков, отправление писем, получение входящей корреспонденции и так далее. В общем-то даже оставалось время на чтение книг и ведение блога. Очень хороший коллектив, приятный руководитель, медстраховка опять же. В мае, спустя полгода жизни в хостеле [на месяц заехала, как же], я наконец-то переехала в квартиру, вариантов было много, потому что многие покинули Москву во время карантина. В июне мы вышли в офис и началась, казалось бы, обычная жизнь, за исключением одного: мне было очень плохо на новом рабочем месте. Я ощущала себя абсолютно не в своей тарелке, хотя никаких существенных причин чувствовать себя плохо у меня не было. Я теряла много энергии на внутреннюю борьбу с собой и дополнительно заниматься чем-то другим, например, своим блогом, мне уже не хотелось. Хотелось только одного – чтобы всё это скорее закончилось.

Иногда я фантазировала о том, что на Москву летит астероид и нам остаётся жить несколько минут, для меня это было бы облегчением. Во-первых, я не видела смысл жизни, во-вторых, «конец света» звучит как приглашение к столу. Если бы я узнала, что скоро все умрут, я бы не побежала звонить маме или молиться о спасении, а отправилась бы на склад и начала есть всё, что там есть: печенье, конфеты и вафли, которые я заказывала коллегам, но не ела сама, так как придерживалась изо всех сил здорового питания. Скажу больше – я не очень люблю кофе с молоком, но во время фантазий с астероидом, когда я отправляюсь на склад поедать печенье, то беру с собой туда большой стакан кофе с молоком. И с сахаром! Потому что всё! Потому что последний раз и это надо наотмашь отметить!

А что касается ДМС, то использование этих благ заставляло меня испытывать полное разочарование. Я записалась в стоматологию на профгигиену полости рта. Надо отметить, что впервые я оказалась на ультразвуковой чистке ещё около 15 лет назад, в то время мой работодатель так же оплачивал нам страховку и лечение зубов входило в неё. С тех пор, сначала за счёт работодателя, потом за свой собственный я регулярно делала гигиеническую чистку и прекрасно знала все этапы процедуры. 15 лет! Но то, что со мной произошло в тот раз, до сих пор вызывает волну негодования.

Клиника находилась в центре Москвы (внутри Садового кольца) м. Курская. Врач не была молодой, она действовала очень уверенно, но во время процедуры я испытывала необычайно неприятные ощущения. А когда вышла из кабинета и посмотрела на свои зубы в зеркало, то была шокирована увиденным – дёсны кровоточили так, что весь рот стал красного цвета. Чистка коснулась не только поверхности зубов, но и края дёсен, из которых как из водопада, по зубам стекала кровь. Сама же доктор со мной была крайне холодна во время приёма.

Тогда я подумала: «Господи, куда я попала? Это и есть МОСКВА? Это и есть сбывшаяся мечта о бесплатном лечении зубов?» Чаша терпения, казалось, была переполнена: я не любила свою работу, мне едва хватало зарплаты, каждое утро, просыпаясь я задавала небесам вопрос: «Зачем я проснулась?»

Я страдала от лишнего веса, но ещё больше от перееданий и невозможности насытиться, не знала, чего хочу и что мне сделать чтобы хоть что-то изменилось в лучшую сторону. У меня опускались руки от мыслей о том, что с 19-ти лет я занимаюсь саморазвитием, читаю книги по психологии и эзотерике, а сейчас мне 37, всё катится к чертям и как будто конца этому нет. Какое-то время радовала перспектива бесплатного посещения врачей, но стоматолог надругалась над моей ротовой полостью, а терапевт в клинике устроила при мне истерику, от страха, что её уволят за то, что она неправильно заполнила бланки, когда я была у неё на приёме и обвинила в этом меня.

Когда всё накопилось, я решила идти ва-банк – выставить на продажу комнату в Екатеринбурге, уволиться с работы, первое время жить на деньги от комнаты и… что-нибудь потом придумать. Делать хоть что-то, всё равно лучше, чем ничего не делать и терпеть. Я связалась со своим риэлтером, он опубликовал объявление о продаже. Но даже спустя несколько месяцев спроса не было. Близился новый 2021 год, и я пообещала себе в качестве подарка свободу, то есть увольнение.

***

Ещё во время работы офис-менеджером я много времени проводила в соцсетях, и однажды вспомнила об одном популярном блогере, за которой следила много лет назад. Мне нравился её стиль жизни, но в какой-то момент она начала использовать мат в своей речи и в тексте, что меня очень отталкивало и я отписалась. У меня такое бывает, что отпишусь от блогера, а спустя какое-то время, вспоминаю о нём, захожу на страничку и смотрю, что изменилось за это время. Почему я приняла то, какая она есть сейчас, даже затрудняюсь ответить, всё те же разговоры о бесконечных поисках любви и винишке, но почему-то меня это перестало бесить, как и её речь. Мат и мат, что теперь? Он существует и люди его используют в речи, и я нажала кнопку «подписаться». Буквально через пару дней эта блогер подняла тему о нутрициологии, я написала ей и…

… она отметила меня в своих историях. А когда я это заметила и перешла в раздел «уведомления», то там всё рябило от количества новых подписчиков! Ко мне перешло их около сотни! Это вдохновило меня на ведение блога, я старалась изо всех сил делать интересный контент и видела, что он заходит.

За две недели до нового года я написала заявление на увольнение. Вырваться оттуда хотелось так страстно, что я не могла дождаться, когда же этот день наступит. Да, можно было бы это сделать с середины января, ведь в новогодние каникулы я бы получила оклад за то, что не работаю. Но мне на тот момент казалось, что я могу умереть, если останусь ещё хотя бы на день, было невыносимо чувствовать причастность к этому рабочему месту и встретить новый год в таком состоянии не хотелось абсолютно.

Итак, моих финансов хватит ещё примерно на пару месяцев, буду надеяться, что недвижимость за это время будет продана. Плана «В» нет.

Время шло, но ничего не менялось, заканчивался февраль и деньги на карте, пришло SMS о том, что нужно заплатить за следующий месяц аренды. Что делать? Я легла на диван и заплакала горькими слезами, мне хотелось умереть, потому что как жить с этой пустотой в груди я просто не знала.

Проснувшись следующим утром, я оформила кредитную карту, заплатила за квартиру и решила жить так, как мне хочется, как будто у меня нет никаких проблем. Я вела блог, ездила по красивым местам Москвы, посещала различные мероприятия, смотрела фильмы, другими словами – вытаскивала себя из моральной ямы.

Я вспомнила что люблю и кто меня вдохновляет, слушала лекции любимых тренеров личностного роста, пытаясь услышать в этих словах то, что не поддавалось моему восприятию раньше. Это и пробудило во мне новый интерес к жизни.

Всё принципиально изменилось, когда одна девушка из Telegram-чата, узнав о том, что я нутрициолог, написала, что хочет ко мне на консультацию. Я озвучила стоимость, она согласилась, и мы начали работать заочно.

Результатами нашей совместной работы моя новая клиентка поделилась в том же чате, так, мне начали писать люди с просьбой о консультации и буквально за 2-3 недели я заработала сумму равную моей зарплате на предыдущем месте работы. Клиенты рассказывали, что их беспокоит, к какой цели по здоровью они хотят прийти, я рекомендовала им перечень анализов, расшифровывала их, давала рекомендации по питанию и БАДам, они отправляли мне фотографии своей еды, а я в ответ, говорила своё мнение об этой еде. Впервые за очень долгое время я словно ожила!

У меня появились новые интересы, я увлеклась трендами будущего, слушала лекции футурологов и тех, кто мыслит вне «коробки», посещала тематические форумы от питания будущего до архитектуры и кино будущего, таким образом со временем мне удалось четко прочувствовать куда движется мир и понять нужды человека, который будет окружён всем этим.

В то же время я анализировала свою собственную жизнь, свои поступки и накладывала это на новые знания о том, в каком направлении развивается человечество. И первая новая мысль, которая пришла ко мне, буквально поразила меня и заставила начать действовать по-другому.

Те действия, которые мы многократно делали раньше – не работают, они работали лишь какое-то время, но, чтобы развиваться и получать новый результат, нужно совершать новые действия, то, чего ты никогда не делал и даже боялся делать.