Транзактный Анализ в трех томах. Том 2. Как переписать сценарий своей жизни и не повторять одни и те же ошибки. Серия: Библиотека коуча и психолога-психотерапевта

От фатальной повторяемости перейдем к не менее драматичному процессу – процессу незавершенности, известному как «Почти…».

Мы рассмотрели сценарии ожидания, фатальности и невозможности. Теперь перейдем к сценарию, который можно назвать «драмой последнего шага».

10.5.5. Сценарный Процесс «Почти…» (Almost / Nearly): Вечно в Шаге от Вершины

Суть Процесса:

Этот сценарий описывает жизнь человека, который обладает способностью двигаться к цели, преодолевать трудности, добиваться значительного прогресса… но почти никогда не доводит дело до конца. Он почти достигает своих значимых целей, но в самый последний момент, перед самым финишем, происходит что-то непредвиденное (или он сам что-то делает или не делает), и он терпит неудачу, останавливается или сворачивает с пути.

Представьте себе альпиниста, который с неимоверными усилиями взбирается на сложнейшую гору. Он уже видит вершину совсем рядом, до нее буквально рукой подать… но перед последним, решающим рывком он вдруг поворачивает назад, или допускает роковую ошибку, или «внезапно» портится погода. Это сценарий «вечно второго», «без пяти минут чемпиона», «почти состоявшегося» специалиста, «почти созданной» семьи.

Его внутренний лейтмотив, часто звучащий с досадой или самоиронией:

«Я ПОЧТИ смог / сделала / достиг (ла) … но [что-то помешало / я остановился / не хватило самой малости]».

Ключевая особенность этого паттерна – человек демонстрирует способность к движению вперед, к усилиям, к преодолению, он не пассивен, как в некоторых других сценариях. Но он испытывает необъяснимые (для него самого) трудности именно с завершением, с постановкой финальной точки и с присвоением себе полного успеха.

Временной Паттерн:

Жизнь человека с процессом «Почти…» характеризуется повторяющимися циклами, которые выглядят примерно так:

Энтузиазм и Старт: Человек загорается новой целью, начинает проект, вступает в отношения с большим воодушевлением.

Движение и Преодоление: Он прилагает значительные усилия, преодолевает препятствия, добивается существенного прогресса, приближается к цели.

Предфинальное Напряжение: По мере приближения к финалу, к моменту триумфа или завершения, у него нарастает внутреннее напряжение, тревога, сомнения или необъяснимый дискомфорт.

Срыв / Остановка / Саботаж: Происходит «что-то»: внезапная ошибка, потеря интереса, «непредвиденные» обстоятельства, конфликт, болезнь, или просто решение остановиться («И так сойдет», «Главное – не победа, а участие»).

Фрустрация и Рационализация: Человек испытывает чувство фрустрации, досады, разочарования, возможно, злится на себя или на обстоятельства («Опять не получилось! Ну что за невезение!»). Часто находится «логичное» объяснение неудачи.

Новый Цикл: Через некоторое время начинается новый цикл – с новой (или той же самой) целью, который, скорее всего, закончится так же.

Время в этом сценарии ощущается как череда почти удавшихся попыток, как постоянный бег с препятствиями, где последнее препятствие перед финишем оказывается непреодолимым. Это может быть очень изматывающим и подрывающим веру в себя.

Ассоциированные Убеждения/Решения/Позиция:

«Я не достоин / не заслуживаю / не имею права на полный успех или счастье».

«Достигать самой вершины опасно» (страх высоты, страх падения после взлета, страх зависти, страх ответственности, страх наказания).

«Что-то обязательно помешает / пойдет не так в самом конце».

«Лучше остановиться „почти“, чем потерпеть сокрушительный крах на самой вершине».

«Важен сам процесс / путь / старание, а не итоговый результат» (часто используется как рационализация страха или невозможности завершить).

«Если я достигну цели, то… [случится что-то плохое: меня бросят / я стану неинтересен / я не буду знать, что делать дальше / я вызову зависть и вражду]».

Раннее Решение: Могло быть принято в ответ на противоречивые родительские послания, где вербально поощрялись достижения, но невербально транслировался страх, зависть или неодобрение полного успеха ребенка. Или в ситуации, где ребенка хвалили за старание, но игнорировали или даже наказывали за результат (например, если его успех вызывал у родителя чувство собственной неполноценности). Ребенок мог решить: «Безопаснее стараться, но не достигать».

Жизненная Позиция: Часто связана с элементом «Я не ОК» («Я недостаточно хорош, чтобы победить», «Я недостоин успеха»). Но может быть и связана со страхом перед другими или последствиями успеха: страх «Ты не ОК» (если я достигну вершины, другие будут завидовать/нападать) или страх «Я не ОК» («Я не справлюсь с ответственностью/ожиданиями, которые придут с успехом»).

Связь с Запретами/Драйверами:

Этот процесс имеет очень тесную и характерную связь с определенными Запретами и Драйверами:

Запреты (ключевая связь):

«Не достигай успеха! / Не делай этого!» (Don’t Make It! / Don’t Succeed!): Это классический, основной Запрет для данного процесса. Ребенок мог получить (часто невербальное, из Р1 родителя) послание, что его полный успех почему-то нежелателен или опасен для него или для семейной системы. Например, родитель мог бояться, что успешный ребенок станет слишком самостоятельным и покинет его; или завидовать успехам ребенка; или бояться реакции окружающих («Не высовывайся!»). Ребенок улавливает этот скрытый запрет и бессознательно саботирует свой финальный успех.

«Не будь первым!»: Страх выделиться, обойти других (возможно, сиблингов или даже кого-то из родителей). «Почти» успех позволяет не становиться явным лидером.

«Не будь важным!»: Страх ответственности, внимания, ожиданий, которые неизбежно приходят с большим успехом или завершением значимого дела.

Драйверы (часто поддерживают и маскируют Запрет):

«Старайся!»: Идеально сочетается с Запретом «Не достигай!». Человек очень много и усердно старается, подходит близко к цели (получая поглаживания за старание от себя и других), но не достигает ее (неосознанно следуя Запрету). Это позволяет ему чувствовать себя «хорошим» (ведь он старался!), но избегать «опасностей» полного успеха.

«Будь Совершенным!»: Может приводить к паттерну «Почти…», если страх сделать финальный шаг неидеально заставляет бросить дело перед концом («Лучше никак, чем неидеально») или саботировать его, чтобы избежать возможной критики за несовершенный результат.

Динамика Эго-состояний:

Адаптивное Дитя (Д1) является главным «саботажником». Оно боится (часто неосознанно) успеха, завершения или их предполагаемых негативных последствий (критики, зависти, ответственности, наказания, потери любви) и бессознательно находит способ сорвать результат на финальном этапе.

Взрослый (В2) может быть недостаточно силен, чтобы противостоять этому иррациональному страху Дитя, или чтобы четко спланировать и выполнить именно завершающий шаг (часто это требует специфических навыков – умения «дожать», презентовать результат, принять решение). Взрослый также может участвовать в рационализации неудачи («Главное – участие», «Обстоятельства помешали»).

Критикующий Родитель (Р2) часто активируется после неудачи, обрушиваясь на человека с обвинениями: «Я так и знал! Снова не довел (а) до конца! Вечно у тебя так! Безрукий/бестолковый!». Это подкрепляет позицию «Я не ОК».

Паттерны Поглаживаний:

Человек привычно получает поглаживания за усилия и старания («Ты так много работал!», «Ты так старался!», «Какой ты упорный!»). Это поглаживания за процесс, а не за результат.

Получает сочувствие и жалость по поводу «почти» неудачи («Как обидно! Еще чуть-чуть оставалось!», «Не повезло в этот раз!», «Ничего, в следующий раз получится!»).

Эти поглаживания (за старание и сочувствие) могут бессознательно восприниматься как более безопасные и привычные, чем те, которые связаны с полным успехом (например, зависть, повышенные ожидания, необходимость соответствовать новому статусу, ответственность). Человек как бы «выбирает» знакомое сочувствие вместо пугающего триумфа.

Типичные Игры и Рэкеты/Расплата:

Игры:

WAHM («Почему это вечно случается со мной?»): С акцентом на фатальном «невезении» именно в последний, решающий момент.

«Пни меня»: Провоцирование критики за финальную ошибку, недоделку или незавершенность.

«Какой Ужас!» (Uproar): Может разыгрываться на финальном этапе важного дела (например, скандал перед свадьбой, конфликт в команде перед сдачей проекта), создавая хаос и срыв планов как «уважительную» причину незавершения.

«Да, но…»: Может проявляться при обсуждении финальных шагов – человек находит причины, почему именно этот последний шаг сделать невозможно.

Рэкетные Чувства: Преобладают фрустрация, разочарование, досада, раздражение («Ну почему опять?!», «Так близко было!»). Также характерны самокритика, чувство вины («Я неудачник», «Я не могу довести дело до конца»), зависть к тем, кто успешно завершает дела и достигает целей.

Расплата (Payoff): Главная (неосознанная) расплата – это избегание предполагаемых опасностей полного успеха (ответственности, зависти, критики, наказания, потери контроля или привычного образа жизни). Также происходит подтверждение сценарного убеждения («Я не могу / мне нельзя достигать вершины», «Я недостаточно хорош», «Успех опасен»). Вторичная расплата – получение привычной порции сочувствия или самокритики, что замыкает цикл.

Множество Примеров из Жизни и Бизнеса:

Карьера и Бизнес:

Марина, менеджер по продажам: Великолепно устанавливает контакт с клиентами, проводит блестящие презентации, доводит клиента почти до подписания контракта… но на этапе закрытия сделки вдруг становится неуверенной, начинает делать лишние скидки, упускает инициативу или «забывает» позвонить в решающий момент. Контракт уходит к конкурентам. Она «почти» закрыла сделку.

Стартапер-генератор идей: Разрабатывает гениальный продукт, привлекает инвестиции, собирает команду, почти выходит на рынок… но в последний момент вдруг теряет интерес («Это уже не так интересно, у меня новая идея!»), переключается на другой проект, или допускает критическую ошибку в маркетинге или финансовом планировании, которая рушит все дело. Он «почти» запустил успешный бизнес, и так несколько раз.

Руководитель, внедряющий изменения: Разрабатывает прекрасную стратегию, убеждает команду, начинает внедрение, преодолевает сопротивление… но на финальном этапе, когда нужно закрепить изменения и проконтролировать их исполнение, он вдруг «устает», переключается на другие задачи, пускает все на самотек. В итоге изменения не приживаются. Он «почти» провел реформу.

Спорт:

Теннисист мирового уровня: Регулярно выигрывает у самых сильных соперников, доходит до финалов «Большого Шлема», но в решающем матче, часто ведя в счете, начинает допускать нелепые ошибки, теряет концентрацию и проигрывает. Он «почти» чемпион, но остается «вечно вторым».

Команда-фаворит: Доминирует весь сезон, уверенно идет к чемпионству, но в финальном матче, где победа кажется очевидной, вдруг показывает необъяснимо слабую игру и проигрывает аутсайдеру. Они «почти» взяли кубок.

Образование:

Студент-отличник: Блестяще учится все годы, идет на красный диплом, является лучшим на курсе. Но на самом последнем, самом важном государственном экзамене вдруг «забывает» ключевой материал, впадает в ступор или не приходит на него из-за «внезапной» болезни. Он «почти» получил красный диплом.

Аспирант-исследователь: Пишет диссертацию несколько лет. Материал собран, эксперименты проведены, основная часть текста написана. Осталось только написать заключение, оформить работу по требованиям ВАК и отдать на защиту. Но он никак не может сделать эти последние шаги – откладывает, находит недочеты, переписывает введение… Годы идут. Он «почти» стал кандидатом наук.

Отношения:

Пара, готовящаяся к свадьбе: Встречаются несколько лет, любят друг друга, живут вместе, решают пожениться. Подают заявление в ЗАГС, выбирают кольца, разосланы приглашения гостям… За неделю до свадьбы один из партнеров вдруг объявляет, что «не готов», «нужно подумать», или провоцирует грандиозную ссору на пустом месте, приводящую к отмене свадьбы или разрыву. Они «почти» создали семью.

Человек, ищущий серьезные отношения: Легко знакомится, начинает строить отношения, все идет хорошо, партнер кажется подходящим. Но как только дело доходит до реальной эмоциональной близости, разговоров о совместном будущем или знакомства с родителями, он вдруг находит «непреодолимые» недостатки в партнере, чувствует скуку или необъяснимую тревогу и прекращает отношения. Он «почти» нашел свою половину, и так повторяется снова и снова.

Творчество и Личные Проекты:

Писатель: Носит в себе идею романа много лет. Наконец садится писать. Сюжет продуман, персонажи живые, текст пишется легко и увлекательно… Рукопись почти готова, осталось написать последнюю главу или отредактировать текст. Но автор никак не может поставить финальную точку – откладывает, теряет вдохновение, начинает сомневаться в ценности написанного. Рукопись лежит в столе годами. Он «почти» написал книгу.

Человек, делающий ремонт в квартире: С энтузиазмом начинает, выбирает материалы, делает самые грязные и сложные работы (сносит стены, меняет проводку, кладет плитку). Но финальная отделка – поклейка обоев, установка плинтусов, развешивание светильников – тянется месяцами или даже годами. Квартира находится в состоянии «почти» законченного ремонта.

Коучинговые Приложения (Как работать с «Почти…» в коучинге):

Этот паттерн часто является благодатной почвой для коучинга, так как клиент обычно осознает проблему незавершенности (хотя может не понимать ее причин) и имеет мотивацию достичь цели. Коучинг может помочь ему преодолеть барьер последнего шага.

Осознание Паттерна «Почти»: Помочь клиенту увидеть повторяемость этого сценария в разных сферах или ситуациях его жизни.

Вопросы: «Были ли в вашей жизни другие важные ситуации (в работе, учебе, отношениях, личных проектах), когда вы останавливались или терпели неудачу прямо перед самым финалом, когда цель была уже так близка?», «Что общего было в этих ситуациях? Как именно происходила остановка?», «Как часто вы используете слово „почти“, когда описываете свои достижения или неудачи?».

Детальный Анализ Момента Срыва/Остановки: Исследовать, что происходит непосредственно перед незавершением – на уровне мыслей, чувств, телесных ощущений и поведения.

Вопросы: «Давайте вернемся к ситуации [конкретный пример клиента]. Что именно происходило (внутри вас и снаружи) на самом последнем этапе, перед тем как вы остановились / все рухнуло / вы допустили ошибку?», «Какие мысли крутились у вас в голове в тот момент?», «Какие чувства вы испытывали? (Тревогу? Страх? Скуку? Сомнение?)», «Были ли какие-то необычные телесные ощущения?», «Что вы конкретно сделали или не сделали, что привело к незавершению?».

Исследование Страха Успеха / Завершения (Осторожно): Помочь клиенту осознать возможные скрытые страхи или негативные ожидания, связанные с полным успехом или завершением дела.

Вопросы: «Что вам кажется опасным, неприятным или нежелательным в полном успехе / завершении этого дела?», «Что могло бы измениться (в худшую сторону, по-вашему), если бы вы достигли этой цели полностью?», «Какие новые обязанности, ожидания или реакции других людей могли бы последовать за вашим успехом, и как вы к ним относитесь?», «Были ли в вашем прошлом (в семье, в школе) ситуации, когда за успехом следовали неприятности (критика, зависть, повышенные требования)?». (Фокус на текущих страхах, а не на раскопках прошлого).

Формулирование и Присвоение Поведенческих Разрешений: Создать «противоядие» против Запрета «Не достигай!» и сопутствующих страхов.

Помочь клиенту сформулировать: «Я могу достигать успеха полностью!», «Я могу завершать начатое!», «Я могу быть первым / успешным / важным, и это безопасно!», «Я заслуживаю полного успеха и могу им наслаждаться!», «Я могу справиться с последствиями успеха (ответственностью, вниманием, новыми вызовами)!», «Я разрешаю себе праздновать свои победы!».

Детальное Планирование и Поддержка ИМЕННО ФИНАЛЬНОГО Этапа: Это ключевой момент в работе с этим паттерном. Уделить особое внимание именно последним шагам, которые раньше саботировались.

Действия с клиентом: Разбить финальный этап на очень маленькие, конкретные, измеримые микро-задачи. Заранее продумать возможные трудности и «ловушки» на этом этапе и разработать план Б для каждой из них. Создать систему поддержки на время финального рывка (напоминания о разрешениях, поддержка коуча, договоренность с близкими). Снизить планку перфекционизма именно для завершающего шага («Главное – закончить, пусть и не идеально!»).

Репетиция Успешного Завершения (Ментальные Техники): Использовать силу воображения для создания позитивного настроя и программы успеха.

Действия: Визуализация успешного завершения проекта/достижения цели во всех деталях. Проигрывание в воображении позитивных чувств, связанных с полным успехом (радость, гордость, удовлетворение). Использование аффирмаций, направленных на успешное завершение («Я легко и уверенно завершаю это дело!»).

Практика Завершения (Тренировка «Мышцы Завершения»): Сознательно тренировать навык доведения дел до конца на небольших, безопасных задачах.

Задания: Попросить клиента в течение недели сознательно доводить до конца несколько небольших дел, которые он раньше откладывал или бросал на финальном этапе (например, дочитать книгу, доделать мелкий ремонт, закончить отчет, который лежит уже неделю). Фиксировать и отмечать каждое завершение.

Празднование Успеха и Завершения (Критически Важно!): Сознательно планировать и проводить ритуалы празднования полного достижения цели, даже если она кажется клиенту небольшой.

Цель: Закрепить новый позитивный опыт, связать завершение с удовольствием, признанием и радостью, а не со страхом или тревогой. Помочь клиенту «присвоить» себе результат и получить позитивные поглаживания за завершение.

Соблюдение Границ:

Предупреждения для Коучей: Хотя паттерн «Почти…» часто хорошо поддается коучинговой работе, важно быть внимательным. Если страх успеха парализует клиента, если он связан с глубокими травмами (например, наказанием за успех в детстве), или если за ним стоит очень сильный Запрет «Не будь!» (например, страх умереть после достижения цели), то необходима психотерапия. Коуч должен уметь распознать эти сигналы и корректно направить клиента к соответствующему специалисту.

Саммари Процесса «Почти…»

Таблица Сценарного Процесса «Почти…»

В этом случае имеем:

Девиз / Убеждение

«ПОЧТИ смог / сделал / достиг, но…» / «Нельзя/опасно достигать самой вершины» / «Важен процесс, а не результат»

Время

Цикличное: энтузиазм -> прогресс -> напряжение перед финалом -> срыв/остановка -> фрустрация -> новый цикл.

Позиция (часто)

«Я не ОК» (недостоин полного успеха) / Страх последствий успеха («Ты не ОК» – зависть; «Я не ОК» – не справлюсь).

Топливо (часто)

Запрет: Не достигай успеха! / Не делай этого!

Драйверы: Старайся!, Будь Совершенным!

Возможные Запреты

Не будь первым!, Не будь важным!

Эго-состояния

Д1 (страх/саботаж финала) + В2 (обесценивание завершения/рационализация) против Д1 (желание достичь) + Р2 (критика после неудачи).

Рэкеты / Расплата

Фрустрация, разочарование, досада, самокритика, зависть / Избегание «опасностей» полного успеха (ответственности, зависти, критики), подтверждение убеждения «Я не могу/мне нельзя достигать», получение сочувствия.

Фокус Коучинга

Осознание паттерна -> Анализ момента срыва/страха успеха -> Поведенческие Разрешения на полный успех и завершение -> Детальное планирование и поддержка ФИНАЛЬНОГО этапа -> Репетиция успеха -> Практика завершения -> Празднование успеха! -> Соблюдение границ.

И наконец, мы подошли к последнему, шестому сценарному процессу, который описывает ситуацию, когда жизненный план просто… заканчивается, сценарий, у которого как будто отсутствует финал.

10.5.6. Сценарный Процесс «С Открытым Концом» (Open End): Жизнь После Финала

Суть Процесса:

Этот паттерн описывает уникальную ситуацию: жизненный сценарий человека похож на книгу или пьесу, где очень подробно и четко прописаны все действия, события, роли и цели до определенного момента или важного жизненного рубежа, а дальше – пустые страницы. Человек абсолютно ясно знает (или знал), что ему делать, как жить, к чему стремиться, какие роли играть до этого рубежа, но совершенно не представляет, что делать, как жить, кем быть и зачем после.

Этот рубеж может быть разным:

Выход на пенсию.

Момент, когда дети вырастают и покидают родительский дом («синдром опустевшего гнезда»).

Достижение главной карьерной цели (например, получение высшей должности).

Завершение очень важного, долгосрочного проекта (научного, творческого, строительного).

Выплата ипотеки или другого крупного долга, который структурировал жизнь.

Уход из определенной социальной роли (например, окончание спортивной карьеры).

До этого момента жизнь человека могла быть очень насыщенной, структурированной, осмысленной (хотя, возможно, и трудной). Он следовал своей «программе». Но как только программа выполнена, рубеж пройден – наступает экзистенциальный вакуум, потеря смысла, ориентиров и структуры. Человек оказывается в растерянности, не зная, куда двигаться дальше. Его внутренний девиз (часто неосознанный):

«Я знаю, что делать до [пенсии / взросления детей / достижения цели], а потом – пустота / неизвестность / конец истории / ничего нет».

Временной Паттерн:

Время до рубежа: Ощущается как структурированное, целенаправленное, осмысленное. Оно заполнено задачами, ролями, обязанностями, планами, движением к понятной цели. Может быть напряженным, но понятным.

Время после рубежа: Восприятие времени резко меняется. Оно как будто останавливается, теряет структуру, смысл и направление. Наступает ощущение пустоты, скуки, растерянности, апатии, бессмысленности. Будущее видится не как поле новых возможностей, а как пугающая или бессмысленная неизвестность, как «доживание» или «конец истории». Может возникнуть сильная фиксация на прошлом, которое идеализируется.