Транзактный Анализ в трех томах. Том 2. Как переписать сценарий своей жизни и не повторять одни и те же ошибки. Серия: Библиотека коуча и психолога-психотерапевта

Поддержка в Даче Себе Поведенческих Разрешений:

Помогать клиенту самому сформулировать и дать себе разрешение на новое, более эффективное поведение или мышление, необходимое для достижения цели.

Пример: Коуч не говорит: «Разрешаю вам ошибаться!». Вместо этого: «Какое разрешение вам нужно себе дать, чтобы позволить себе попробовать новый подход, даже если нет гарантии идеального результата?». Клиент может сформулировать: «Я разрешаю себе экспериментировать и учиться на ошибках». Или: «Я разрешаю себе просить о помощи, когда это необходимо».

Разработка Новых Стратегий Поведения и Развитие Навыков:

Помогать клиенту найти и освоить конкретные, наблюдаемые, альтернативные способы действовать и думать.

Пример: Вместо избегания конфликта – разработать и отрепетировать скрипт ассертивного разговора. Вместо прокрастинации – изучить и внедрить техники тайм-менеджмента. Вместо самокритики – практиковать технику рефрейминга или самосострадания. Коуч может рекомендовать ресурсы для развития навыков.

Активация Ресурсов:

Помогать клиенту найти и опереться на свои сильные стороны, прошлый успешный опыт (исключения из сценария!), знания, поддержку окружения.

Пример: «Вспомните ситуацию, когда вам удалось довести похожее дело до конца. Что вам тогда помогло? Какие ваши качества проявились? Как вы можете использовать этот опыт сейчас?», «Кто из вашего окружения мог бы вас поддержать в этом начинании?».

Поддержка и Подотчетность:

Поддерживать клиента в реализации новых шагов, помогать анализировать результаты поведенческих экспериментов, праздновать успехи, корректировать план.

Пример: «Как прошел ваш эксперимент с [новое поведение]? Что получилось? Что было сложно? Чему вы научились? Какой следующий шаг вы готовы сделать?».

10.8.3. Практический Фреймворк для Коуча: Работа с Проявлениями Сценария (8 Шагов)

Вот возможный (не жесткий, а гибкий) пошаговый фреймворк, который ТА-информированный коуч может использовать для помощи клиенту в осознании и изменении сценарных паттернов, мешающих достижению его коучинговой цели:

Шаг 1: Идентификация Паттерна (Связанного с Целью)

Цель: Помочь клиенту увидеть и четко описать повторяющуюся неэффективную последовательность действий/чувств/результатов в контексте его запроса.

Вопросы: «Давайте вернемся к вашей цели [X]. Какая ситуация или проблема постоянно возникает на пути к ней?», «Можете ли вы описать типичный сценарий развития событий, когда вы сталкиваетесь с [триггерная ситуация]? Что происходит шаг за шагом?», «Что повторяется снова и снова?», «Какой результат вы обычно получаете в итоге этого „сценария“? Насколько он вас устраивает?»

Шаг 2: Исследование Сопровождающих Мыслей/Убеждений (Здесь и Сейчас)

Цель: Выявить актуальные мысли, правила, убеждения, которые запускают или поддерживают этот паттерн в настоящем.

Вопросы: «О чем вы обычно думаете в такие моменты / перед тем, как начать действовать по этому паттерну?», «Какие „правила“ или убеждения о себе, других или ситуации руководят вашими действиями в этот момент?», «Что вы говорите себе внутри? Есть ли там критика, оправдания, предсказания?», «Во что вам нужно верить, чтобы продолжать действовать именно так?».

Шаг 3: Исследование Сопровождающих Чувств и Расплаты (Здесь и Сейчас)

Цель: Помочь клиенту осознать типичные текущие чувства, связанные с этим паттерном, и понять, какую психологическую «расплату» (часто рэкетное чувство) он получает в итоге.

Вопросы: «Что вы обычно чувствуете до, во время и после того, как этот паттерн разыгрывается?», «Какое чувство является наиболее знакомым, привычным или интенсивным в этом контексте? (Тревога? Вина? Обида? Раздражение? Беспомощность? Скука?)», «Что является для вас главным „итогом“ этой ситуации на уровне ощущений? Какое главное чувство остается с вами после?».

Шаг 4: Исследование Возможных Истоков (Осторожно, Кратко, Без «Раскопок»)

Цель: Помочь клиенту увидеть возможную связь текущего паттерна с прошлым опытом или усвоенными посланиями, если это помогает ему лучше понять и изменить паттерн СЕЙЧАС. Фокус не на прошлом, а на осознании механизма в настоящем.

Вопросы: «Напоминает ли вам эта текущая ситуация (или ваши чувства/мысли в ней) что-то из вашего прошлого опыта (детства, юности, предыдущей работы/отношений)?», «Где или от кого вы могли научиться так думать/действовать/чувствовать?», «Слышали ли вы похожие идеи, правила или лозунги в вашей семье или окружении?».

Граница: Если клиент начинает углубляться в болезненные воспоминания, проявляет сильные эмоции, связанные с прошлым, коуч мягко возвращает его в настоящее и к коучинговой цели, или обсуждает возможность рекомендации психотерапии.

Шаг 5: Осознание Влияния Паттерна на Коучинговую Цель

Цель: Четко и недвусмысленно связать осознанный паттерн с невозможностью или трудностью достижения конкретной коучинговой цели. Усилить мотивацию к изменениям.

Вопросы: «Теперь, когда вы лучше видите этот паттерн [кратко его описать], как именно он мешает вам достичь вашей цели [назвать цель коучинга]?», «Какова „цена“ следования этому паттерну для вас, для вашей цели, для важных для вас людей?», «Что станет возможным, если вы сможете изменить этот паттерн?».

Шаг 6: Мозговой Штурм Альтернатив (Из Взрослого)

Цель: Найти новые, более конструктивные и эффективные способы мышления и поведения в триггерной ситуации, опираясь на Взрослого клиента.

Вопросы: «Итак, зная этот старый паттерн, как можно было бы подумать / поступить / отреагировать иначе в следующий раз в похожей ситуации?», «Давайте набросаем как можно больше вариантов, даже самых необычных», «Как бы поступил человек, у которого нет такого убеждения / паттерна?», «Что было бы наиболее эффективно для достижения вашей цели?», «Какие из этих альтернатив кажутся вам наиболее реалистичными и привлекательными?».

Шаг 7: Планирование Действий и Поведенческих Экспериментов

Цель: Превратить выбранные альтернативы в конкретный, реалистичный план действий. Сосредоточиться на поведенческих изменениях.

Действия: Выбрать одну-две наиболее подходящие альтернативные стратегии. Разработать конкретный план: ЧТО клиент сделает по-другому? ГДЕ и КОГДА он это попробует? КАК именно он это сделает? Определить первый, самый маленький и безопасный шаг для эксперимента. Обсудить возможные трудности и способы их преодоления.

Шаг 8: Определение и Формулирование Поведенческих Разрешений

Цель: Помочь клиенту самому себе дать разрешение на новое поведение, преодолевая внутреннее сопротивление (страхи Дитя или критику Родителя).

Вопросы: «Какое разрешение вам нужно себе дать, чтобы почувствовать себя увереннее, пробуя действовать по-новому?», «Что вам важно себе позволить в этом эксперименте? (Например, позволить себе быть неидеальным, позволить себе рискнуть, позволить себе позаботиться о себе)».

Действия: Помочь клиенту сформулировать разрешение от первого лица, в настоящем времени, в позитивной форме («Я могу пробовать новое», «Я разрешаю себе говорить „нет“», «Я могу доверять своему Взрослому»).

Примеры Коучинговых Интервенций для Сценарных Процессов (в рамках шагов фреймворка):

«Пока не…»:

Шаг 1—3: Помочь осознать паттерн откладывания удовольствия/цели до выполнения условия, чувство усталости/фрустрации.

Шаг 4 (осторожно): «От кого вы слышали правило „сначала дело“?»

Шаг 5: «Как это постоянное ожидание мешает вам наслаждаться жизнью сейчас (ваша цель)?»

Шаг 6: «А что если попробовать выделить 20 минут на [приятное дело] до завершения отчета?»

Шаг 7—8: План: завтра в обеденный перерыв пойти на 20-минутную прогулку в парк. Разрешение: «Я разрешаю себе отдыхать и радоваться до того, как вся работа сделана».

«После…»:

Шаг 1—3: Помочь осознать паттерн ожидания беды после успеха/радости, чувство тревоги.

Шаг 4 (осторожно): «Были ли в прошлом ситуации, когда за радостью следовало что-то неприятное?»

Шаг 5: «Как эта тревога мешает вам праздновать успехи команды (ваша цель)?»

Шаг 6: «Какие есть факты, что успех неизбежно ведет к беде? А какие факты говорят об обратном?».

Шаг 7—8: План: в следующий раз после успешной сделки сознательно отметить это с командой и практиковать mindfulness, чтобы остаться в моменте радости. Разрешение: «Я могу наслаждаться успехом долго и безопасно».

«Никогда» (КРАЙНЯЯ ОСТОРОЖНОСТЬ!):

Шаг 1—3: Помочь осознать абсолютность убеждения «никогда», чувство безнадежности.

Шаг 4: НЕ ИССЛЕДОВАТЬ ГЛУБОКО! Возможно спросить: «Как давно вы так считаете?».

Шаг 5: «Как это убеждение „никогда не получится“ влияет на вашу мотивацию пробовать [действие для цели]?».

Шаг 6: «Если бы вероятность была не 0, а 1%, какой микроскопический шаг вы могли бы попробовать сделать?».

Шаг 7—8: План: Сделать этот микро-шаг (например, отправить 1 резюме, не ожидая ответа). Разрешение: «Я разрешаю себе попробовать, даже если не верю в успех». Параллельно настоятельно рекомендовать терапию.

«Всегда»:

Шаг 1—3: Помочь осознать цикл негативных повторений, чувство беспомощности/обиды.

Шаг 4 (осторожно): «Похоже ли это на то, как обычно решались проблемы в вашей семье?».

Шаг 5: «Как это „всегда так кончается“ мешает вам построить доверительные отношения с партнером (ваша цель)?»

Шаг 6: «Давайте найдем хотя бы одно исключение! Когда было иначе? Что вы делали по-другому?».

Шаг 7—8: План: В следующей похожей ситуации применить стратегию из успешного исключения. Разрешение: «Я могу действовать по-новому и получить другой результат».

«Почти…»:

Шаг 1—3: Помочь осознать паттерн незавершения, чувство фрустрации/досады.

Шаг 4 (осторожно): «Какие послания об успехе вы получали в детстве?».

Шаг 5: «Как эта привычка останавливаться в шаге от финиша мешает вам запустить свой проект (ваша цель)?»

Шаг 6: «Что конкретно нужно сделать на последнем этапе? Какие могут быть трудности? Как их преодолеть?».

Шаг 7—8: План: Детальный план финального этапа с поддержкой и празднованием. Разрешение: «Я могу завершать дела и наслаждаться полным успехом!».

«С Открытым Концом»:

Шаг 1—3: Помочь осознать потерю смысла/структуры после рубежа, чувство пустоты/растерянности.

Шаг 4 (осторожно): «Какой была жизнь ваших родителей после [аналогичный рубеж]?».

Шаг 5: «Как это состояние мешает вам найти новую цель и получать удовольствие от жизни (ваша цель)?»

Шаг 6: «Давайте исследуем ваши ценности / забытые мечты / новые интересы. Что вас зажигает сейчас?».

Шаг 7—8: План: Начать пробовать новые виды деятельности, ставить маленькие цели на ближайшее будущее. Разрешение: «Я могу создать новую интересную главу своей жизни».

10.8.4 Этические Соображения и «Красные Флаги»: Когда Точно Нужно Направлять к Терапевту

Повторим еще раз, так как это критически важно для любого коуча, использующего знания ТА: знать и соблюдать границы своей компетенции – это основа профессионализма и этики. Неумелая или слишком глубокая работа со сценарным материалом, особенно с его травматическими или патологическими аспектами, может серьезно навредить клиенту.

«КРАСНЫЕ ФЛАГИ» – СИГНАЛЫ ДЛЯ НЕМЕДЛЕННОГО НАПРАВЛЕНИЯ К ПСИХОТЕРАПЕВТУ:

Коуч должен быть особенно внимателен к следующим признакам и при их появлении приостановить коучинговую работу в этой области и настоятельно рекомендовать клиенту консультацию психотерапевта или психиатра:

Признаки Клинической Депрессии: Стойко подавленное настроение большую часть дня почти ежедневно, выраженная потеря интереса или удовольствия от жизни (ангедония), значительные нарушения сна (бессонница или сонливость) и аппетита (потеря или переедание), постоянное чувство усталости, снижение концентрации, чувство никчемности или чрезмерной вины, замедленность или ажитация, суицидальные мысли, намерения или планы.

Признаки Тяжелых Тревожных Расстройств: Частые или интенсивные панические атаки, высокий уровень постоянной, неконтролируемой тревоги, мешающей функционированию, фобии, ОКР-симптоматика.

Упоминание или Признаки Непереработанного Травматического Опыта: Явные признаки ПТСР (флешбэки, кошмары, избегание триггеров, гипервозбудимость) после пережитого насилия, катастрофы, потерь. Если клиент постоянно возвращается к травматическим воспоминаниям и не может с ними справиться.

Явные Признаки Тяжелого Сценария Побежденного: Частые разговоры о смерти, бессмысленности жизни, саморазрушительное поведение (активные зависимости от алкоголя/наркотиков, рискованные поступки, угрожающие жизни/здоровью), признаки выраженных личностных расстройств (например, пограничного, антисоциального).

Клиент «Застревает» в Прошлом: Не может переключиться с обсуждения детских обид, травм, отношений с родителями на настоящие цели и будущее, несмотря на мягкие попытки коуча вернуть его в рамки коучингового контракта. Сессии превращаются в подобие психотерапии.

Сильная Эмоциональная Дестабилизация в Сессии: Если обсуждение определенных тем (даже не связанных напрямую с прошлым) регулярно вызывает у клиента очень сильные, неконтролируемые эмоции (рыдания, которые он не может остановить; вспышки гнева; паническое состояние; диссоциация – «отсутствие» в контакте), с которыми он не может справиться в рамках сессии, и это повторяется.

Интенсивные или Неадекватные Переносные Реакции: Если клиент начинает воспринимать коуча не как партнера по достижению целей, а как родительскую фигуру, спасителя, идеального друга или, наоборот, преследователя, и реагировать очень эмоционально, неадекватно ситуации (чрезмерная зависимость, идеализация, агрессия, соблазнение), и коуч чувствует, что не справляется с этими реакциями и они мешают работе.

Прямой Запрос Клиента на Терапию: Если клиент сам говорит, что чувствует потребность в более глубокой проработке прошлого, своих чувств, отношений с родителями, или что ему кажется, что коучинга недостаточно для решения его проблем.

Отсутствие Прогресса в Коучинге из-за Глубинных Блоков: Если, несмотря на все усилия коуча и клиента в рамках коучингового формата, прогресса в достижении целей нет, и очевидно, что основные препятствия носят глубинный, сценарный, бессознательный характер, с которым не удается справиться через осознание и поведенческие изменения.

Ответственность Коуча:

Знать Свои Границы: Честно оценивать свою подготовку, квалификацию и опыт работы со сложными психологическими темами. Не браться за то, в чем некомпетентен.

Иметь Контакты Проверенных Терапевтов: Желательно иметь список квалифицированных психотерапевтов разных направлений (включая ТА-терапевтов), к которым можно уверенно направить клиента.

Уметь Корректно Направить к Терапевту: Сделать это нужно мягко, уважительно, без обесценивания запроса клиента или своей работы. Аргументировать свою рекомендацию, объяснив, что некоторые вопросы требуют другого формата и глубины работы для наилучшего блага самого клиента. Подчеркнуть, что это не отказ от клиента, а проявление заботы и профессионализма. Предложить помочь с поиском специалиста, если это уместно.

Постоянная Супервизия: Регулярно обсуждать свою практику, особенно сложные случаи, с опытным супервизором (в идеале, также знакомым с ТА). Супервизия помогает увидеть свои «слепые пятна», отследить контрпереносные реакции и получить поддержку в принятии решений, включая направление к терапевту.

Четкий Коучинговый Контракт: С самого начала работы четко прояснять с клиентом цели, методы и отличия коучинга от психотерапии.

Заключительный Вывод по Разделу:

Работа с проявлениями Жизненного Сценария в коучинге возможна и очень полезна, если она ведется грамотно, этично, с фокусом на осознанности клиента, его поведении в настоящем и достижении конкретных коучинговых целей. Коуч должен опираться на Взрослого клиента, помогать ему находить новые стратегии и ресурсы, давать поведенческие разрешения и поддерживать в экспериментах. Однако коуч также должен четко знать и уважать границы своей компетенции и безопасности клиента, уметь распознавать «красные флаги» и своевременно направлять клиента к психотерапевту, когда это необходимо. Именно такой, информированный и ответственный подход позволяет использовать мощь концепции Жизненного Сценария на благо клиента в рамках коучинговой практики.

Теперь, когда мы так подробно рассмотрели сценарий и его проявления, давайте углубимся в некоторые теоретические и практические нюансы для тех, кто хочет понять эту концепцию еще лучше – перейдем к разделу «Глубина для Экспертов», и рассмотрим некоторые более сложные и нюансированные аспекты теории Жизненного Сценария, предназначенные для тех читателей, кто уже имеет базовое понимание ТА и стремится к более экспертному видению – опытных коучей, психологов, консультантов и студентов, углубленно изучающих Транзактный Анализ.

10.9. Глубина для Экспертов: Многомерность Сценарной Теории

Концепция Жизненного Сценария, несмотря на свою кажущуюся стройность, обладает значительной глубиной и многомерностью. Для по-настоящему эффективной работы с ее проявлениями (будь то в терапии или в ТА-информированном коучинге) полезно понимать некоторые дополнительные грани и связи этой теории.

10.9.1 Структурный vs. Функциональный Анализ Сценария: Что? Почему? и Как?

Одним из ключевых уточнений, важных для глубокого понимания сценария (как и других концепций ТА), является различение между структурным и функциональным анализом. Это различие было имплицитно заложено еще Берном, но более четко артикулировано его последователями (например, в работах Я. Стюарта и В. Джойнса).

Структурный Анализ Сценария:

Фокус: На содержании и происхождении сценария. Отвечает на вопросы «ЧТО?» (каковы ключевые убеждения, решения, запреты, послания?) и «ПОЧЕМУ?» (как и почему они сформировались в прошлом?).

Объекты Анализа: Ранние детские решения, Базовая Жизненная Позиция, ключевые Запреты и Контрпредписания/Драйверы, содержание Программы, анализ Матрицы Сценария (какие послания от каких эго-состояний родителей были усвоены какими эго-состояниями ребенка), исследование влияния раннего опыта и семейной истории.

Цель: Понять истоки и структуру сценария, его содержание.

Пример: Структурный анализ сценария Олега (из примера в Разделе 10.3, паттерн «Почти…») будет включать: идентификацию Запрета «Не достигай успеха!» (возможно, от Р1 отца), Драйверов «Будь Совершенным!» и «Старайся!» (от Р2 отца), Запрета «Не рискуй!» (от Р1 матери), Программы «Достигай через труд» (от В2 отца) и «Избегай опасностей» (от В2 матери), а также Раннего Решения самого Олега («Безопаснее стараться, но не достигать вершины»).

Основная Модель ТА: Структурная модель эго-состояний (Р, В, Д; Р2, В2, Р1).

Функциональный Анализ Сценария:

Фокус: На процессе и проявлении сценария в настоящем. Отвечает на вопрос «КАК?» (как сценарий реализуется в поведении, взаимодействии, чувствах сейчас?).

Объекты Анализа: Наблюдаемое поведение (включая пассивное), типичные транзакции, предпочитаемые психологические игры и роли в них (Жертва, Преследователь, Спасатель), характерные рэкетные чувства, способы структурирования времени, используемые психологические защиты (включая обесценивание), характерные паттерны использования функциональных эго-состояний (КР, ЗР, В, ЕД, АД).

Цель: Понять, как сценарий работает и поддерживается в реальной жизни клиента сегодня.

Пример: Функциональный анализ сценария Олега будет включать: наблюдение за его поведением (саботаж на финальном этапе – Адаптивное Дитя), анализ его транзакций (возможно, избыточная рационализация из Взрослого, а затем паника из Дитя), идентификацию игр («Почти», WAHM), рэкетных чувств (фрустрация, самокритика), способа структурирования времени (много Деятельности, но избегание финальной точки и, возможно, Близости с успехом), использование эго-состояний (например, переход из старательного АД в испуганное АД под влиянием КР).

Основная Модель ТА: Функциональная модель эго-состояний (КР, ЗР, В, ЕД, АД), анализ транзакций, игр, рэкетов.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

В этом томе мы переходим от анализа структуры личности к анализу жизненных сценариев, придерживаясь начатую в Томе 1 (Главы 1—9) сквозной нумерации глав и, соответственно, начинаем этот том с главы 10.