Транзактный Анализ в трех томах. Том 2. Как переписать сценарий своей жизни и не повторять одни и те же ошибки. Серия: Библиотека коуча и психолога-психотерапевта

Общая Дисфункциональная Тема (Кроме «С Открытым Концом»):

Несмотря на различия в механизмах и временных паттернах, дисфункциональные проявления процессов «Пока не», «После», «Никогда», «Всегда» и «Почти» имеют общую разрушительную суть:

Они мешают человеку жить полноценной, аутентичной жизнью в настоящем («здесь и сейчас»). Жизнь либо откладывается на потом, либо отравляется тревогой, либо превращается в замкнутый круг страданий, либо обрывается перед самым триумфом.

Они препятствуют получению подлинного удовлетворения от своих достижений, отношений, самой жизни.

Они затрудняют или делают невозможным построение глубоких, доверительных, интимных отношений.

Они держат человека в рамках сценария, написанного в детстве, подчиняя его устаревшим решениям, страхам и запретам.

Они блокируют движение к Автономии – к осознанности, спонтанности и близости.

Процесс «С Открытым Концом» несколько отличается. Он может следовать за вполне успешным (хотя и сценарно запрограммированным) проживанием части жизни. Его дисфункция проявляется не в самом процессе движения к цели, а в неспособности найти новые цели и смыслы после завершения старой программы, что приводит к кризису, апатии и потере ориентиров.

Диагностическая Ценность Концепции:

Несмотря на возможное смешение и переплетение, определение доминирующего сценарного процесса (или двух-трех ведущих) у клиента (или у себя) имеет огромную диагностическую и практическую ценность. Оно помогает:

Понять основную «временнУю ловушку», в которой застрял человек. Как именно он обращается со временем своей жизни, чтобы реализовать сценарий?

Увидеть ключевые механизмы саботажа или избегания. Что именно мешает – страх будущего, ожидание расплаты, неверие в свои силы, страх завершения?

Выбрать наиболее адекватные стратегии для коучинговой или терапевтической работы. Фокус интервенций будет разным:

Для клиента с доминирующим «Пока не…» фокус будет на разрешении жить и радоваться сейчас, на оспаривании условий, на планировании маленьких шагов к желаемому сегодня.

Для клиента с «После…» – на оспаривании фатальной связи между радостью и расплатой, на развитии способности наслаждаться настоящим, на техниках работы с тревогой.

Для клиента с «Никогда» (если работа ведется в терапии или очень осторожно в коучинге) – на валидации боли, поиске микро-исключений, фокусировке на зоне контроля и поиске альтернативных смыслов.

Для клиента с «Всегда» – на разрыве цикла через поиск исключений, осознание своей роли в повторении и разработке новых стратегий поведения.

Для клиента с «Почти…» – на анализе момента срыва, работе со страхом успеха и, главное, на поддержке в завершении дел.

Для клиента с «С Открытым Концом» – на поиске новых ценностей, смыслов, интересов и «написании» новой главы жизни.

Таким образом, концепция Сценарных Процессов дает нам ключ к пониманию динамики жизненного сценария, того, как он проживается изо дня в день, из года в год.

Мы детально изучили, что такое Жизненный Сценарий, как он формируется, какие бывают его типы и как он разворачивается во времени через Сценарные Процессы. Теперь настало время увидеть одну из главных сильных сторон Транзактного Анализа – его внутреннюю согласованность и системность. Концепция Жизненного Сценария не существует изолированно, она является центральной, интегрирующей структурой, которая словно магнитное поле или операционная система, связывает воедино и объясняет функционирование всех других ключевых элементов ТА, которые мы рассматривали в предыдущих главах.

Понимание сценария позволяет нам увидеть глубинную логику за кажущимися разрозненными проявлениями: ЗАЧЕМ человек предпочитает определенные эго-состояния? ЗАЧЕМ он вступает в те или иные транзакции? ЗАЧЕМ ищет именно такие поглаживания? ЗАЧЕМ так или иначе структурирует свое время? ЗАЧЕМ снова и снова играет в одни и те же психологические игры? ЗАЧЕМ застревает в привычных рэкетных чувствах? Ответ чаще всего кроется в его Жизненном Сценарии – в неосознанном стремлении реализовать свой детский план и прийти к предначертанной Расплате.

Давайте теперь подробно рассмотрим эти взаимосвязи, чтобы получить целостное, объемное видение того, как работает наша личность с точки зрения Транзактного Анализа.

10.7. Интегрирующая Сила Сценария: Связь с Другими Концепциями ТА

10.7.1. Сценарий и Эго-состояния (Родитель, Взрослый, Дитя): Кто Рулит?

Наш Жизненный Сценарий во многом определяет, как мы используем наши эго-состояния. Какие из них будут у нас доминирующими, хорошо развитыми, «разрешенными» к проявлению, а какие – подавленными, недоразвитыми, загрязненными или запрещенными. Сценарий как бы распределяет роли и энергию между Родителем, Взрослым и Дитя.

Родитель (Р):

Содержание: В Родительском эго-состоянии (особенно в Р2 – усвоенном от родителей) хранятся правила, нормы, ценности и Контрпредписания/Драйверы нашего сценария («Надо быть сильным», «Надо много работать», «Нужно быть скромным», «Семья – это главное»).

Функция в Сценарии: Критикующий Родитель (КР) часто выступает в роли внутреннего надсмотрщика, который следит за выполнением сценарных предписаний, наказывает за отклонения (через самокритику, вину, стыд), обеспечивает следование Запретам и поддерживает негативную жизненную позицию («Ты плохой/неудачник», «Мир опасен»). Заботливый Родитель (ЗР) может использоваться для разыгрывания роли Спасателя в Треугольнике Карпмана (например, гиперопекающий родитель, реализующий сценарий «Без меня ты пропадешь») или для поддержания Драйвера «Радуй Других».

Пример: У человека со сценарием, основанным на Драйвере «Будь Сильным!», будет гипертрофированный, доминирующий Критикующий Родитель («Не ной! Соберись! Терпи! Проблемы решай сам!»). Его Заботливый Родитель может быть слабо развит (трудности с проявлением заботы о себе и других), а его Внутреннее Дитя будет подавлять потребности в уязвимости и поддержке.

Пример (Бизнес): Руководитель со сценарием +/– («Я ОК, Они не ОК») может постоянно функционировать из Критикующего Родителя, обесценивая подчиненных, контролируя каждый их шаг и создавая атмосферу страха.

Взрослый (В):

Содержание: Взрослый – это наша способность к объективному анализу реальности, логическому мышлению, оценке вероятностей, принятию решений на основе фактов «здесь и сейчас».

Функция в Сценарии: В сценарии Победителя Взрослый обычно сильный, ясный, свободный от загрязнений и активно используется для достижения целей и решения проблем. Однако в сценариях Побежденного и Банальных Взрослый часто оказывается «загрязненным» (Contaminated) – то есть, искаженным Родительскими предрассудками и догмами («Все знают, что женщинам нельзя доверять управление финансами») или Детскими иллюзиями, страхами и магическим мышлением («Если я буду очень стараться, то он (а) меня полюбит», «Если я выиграю в лотерею, все проблемы решатся»). Такой загрязненный Взрослый не способен адекватно оценивать реальность и принимать эффективные решения. Он может использоваться для рационализации сценарного поведения («Я опоздал, потому что были ужасные пробки» – вместо признания собственной неорганизованности) или для оправдания бездействия («Нет смысла пытаться, все равно ничего не выйдет»).

Пример: У человека со сценарием «Никогда не доверяй!» (Запрет) Взрослый может быть загрязнен Родительским убеждением «Все люди эгоисты». Он будет избирательно воспринимать информацию, замечая только подтверждения этому, игнорируя факты доверия и поддержки, и его «логические» выводы будут всегда приводить к недоверию, даже если объективных причин для этого нет.

Пример (Бизнес): Команда, работающая по Банальному сценарию «Не рискуй!», может использовать своего коллективного Взрослого для того, чтобы найти множество «разумных» причин не запускать новый, потенциально прорывной, но рискованный проект, предпочитая оставаться в зоне комфорта.

Дитя (Д):

Содержание: Это источник нашей энергии, чувств, потребностей, творчества, интуиции, но также и место хранения наших Ранних Решений, усвоенных Запретов, страхов и адаптаций. В Естественном (Свободном) Дитя (ЕД) – наши аутентичные чувства (радость, гнев, печаль, страх), спонтанность, любопытство, игривость. В Адаптивном Дитя (АД) – наши приспособленческие реакции (послушание, бунт, уход в себя), страхи, вина, стыд, и рэкетные чувства.

Функция в Сценарии: Сценарий диктует, какая часть Дитя будет проявляться чаще, а какая будет подавлена. Сценарии Побежденных и Банальные очень часто связаны с подавлением Естественного Дитя (запрет на спонтанность, радость, творчество, аутентичные чувства) и доминированием Адаптивного Дитя (жизнь из страха, вины, стыда, послушания или бунта). Именно Адаптивное Дитя принимает и исполняет сценарные решения и Запреты. Сценарий Победителя, напротив, предполагает интеграцию всех частей Дитя под руководством Взрослого, с разрешением на проявление Естественного Дитя.

Пример: Человек с Драйвером «Радуй Других!» будет иметь очень развитое, доминирующее Адаптивное Дитя (угадывающее желания других, уступчивое, боящееся отказать). Его Естественное Дитя (с его собственными желаниями, потребностями, чувствами, особенно гневом) будет подавлено или проявляться только в пассивной форме (например, через психосоматику).

Пример (Бизнес): Сотрудник с Запретом «Не думай!» может часто «впадать» в беспомощное, растерянное Адаптивное Дитя, ожидая инструкций и не беря на себя ответственность за решение проблем, даже если его Взрослый потенциально способен их решить.

Вывод: Сценарий формирует и использует наши эго-состояния определенным образом, создавая характерный для каждого человека внутренний баланс (или дисбаланс) между Родителем, Взрослым и Дитя. Осознание этой динамики – ключ к пониманию своего внутреннего мира.

10.7.2. Сценарий и Транзакции: Язык Сценарного Взаимодействия

Наш жизненный сценарий неизбежно проявляется в том, как мы общаемся с другими людьми, в типичных паттернах транзакций, которые мы инициируем или в которые вовлекаемся.

Притяжение Схожих/Дополнительных Сценариев: Люди с похожими или комплементарными (дополняющими) сценариями часто бессознательно притягиваются друг к другу. Их взаимодействие строится на дополнительных транзакциях, которые подкрепляют их сценарные роли и убеждения.

Пример: Человек со сценарием Жертвы («Я не ОК, помогите мне!») будет искать и находить Спасателя («Я ОК, я помогу тебе, бедняжка!») или Преследователя («Я ОК, а ты ничтожество!»). Их транзакции будут предсказуемо поддерживать этот Треугольник Карпмана (Д -> Р, Р -> Д, Р -> Р).

Пример (Бизнес): Руководитель-Преследователь (+/-) будет «притягивать» или «воспитывать» подчиненных-Жертв (-/+), и их общение будет полно транзакций КР -> АД («Ты опять все испортил!») и АД -> КР («Простите, я виноват!»).

Сценарные Конфликты и Пересекающиеся Транзакции: Когда сценарии людей не совпадают или когда один пытается выйти из привычной роли, возникают пересекающиеся транзакции, ведущие к конфликтам или разрыву коммуникации.

Пример: Если Жертва вдруг обращается к Преследователю из Взрослого («Давайте обсудим факты»), а Преследователь продолжает отвечать из Критикующего Родителя («Не умничай!»), происходит пересекающаяся транзакция, и конструктивный диалог невозможен.

Скрытые Транзакции: Психологические Игры (см. ниже) всегда включают скрытые транзакции, которые несут истинное психологическое (сценарное) послание на уровне Дитя или Родителя, в то время как на социальном уровне общение может выглядеть вполне приемлемо (Взрослый-Взрослый).

Пример: В игре «Почему бы тебе не… Да, но…» на социальном уровне происходит обмен информацией (В-В: «Попробуй сделать Х» – «Да, но это не сработает, потому что…»). Но на психологическом уровне транзакция идет от Адаптивного Дитя (ищущего поглаживаний Жертвы) к Заботливому Родителю (дающему советы), а затем от Критикующего Родителя («Твои советы глупые») к беспомощному Дитя собеседника.

Вывод: Наш сценарий формирует привычный репертуар транзакций. Осознавая свои типичные транзакционные паттерны, мы можем увидеть, как они служат нашему сценарию, и начать выбирать более конструктивные (Взрослый-Взрослый) способы общения.

10.7.3. Сценарий и Поглаживания: Топливо для Сценарной Машины

Поглаживания (Strokes) – единицы признания – являются основным «топливом» для нашей психики и, соответственно, для нашей сценарной машины. Наш Жизненный Сценарий во многом определяет нашу «экономику поглаживаний»:

Какие типы поглаживаний мы будем искать: Мы бессознательно ищем те поглаживания, которые соответствуют нашим сценарным убеждениям о себе и других, даже если это негативные поглаживания (критика, насмешки, жалость). Они привычны и подтверждают нашу картину мира.

Какие поглаживания мы будем принимать: У нас есть внутренний «Фильтр Поглаживаний» (Stroke Filter), настроенный нашим сценарием. Он легко пропускает «подходящие» поглаживания и игнорирует, обесценивает или искажает «неподходящие». Чаще всего «неподходящими» оказываются искренние позитивные безусловные поглаживания («Ты хороший», «Я тебя ценю»), если сценарий основан на позиции «Я не ОК».

Какие поглаживания мы будем давать: Мы склонны давать другим те поглаживания, которые привыкли получать сами или которые соответствуют нашей сценарной роли (например, Спасатель будет щедро раздавать условные позитивные поглаживания за беспомощность).

Как мы будем просить о поглаживаниях: Сценарий определяет, умеем ли мы прямо просить о позитивных поглаживаниях или добываем их окольными путями – через игры, манипуляции, болезни, достижения (условные поглаживания).

Пример: Человек с убеждением «Я недостаточно хорош» (-/+) и Драйвером «Старайся!» будет активно искать условные позитивные поглаживания за усердие («Какой ты трудяга!»). При этом он будет обесценивать безусловные комплименты («Вы сегодня прекрасно выглядите!» -> «Ой, да что вы!») и легко принимать (и даже провоцировать через ошибки) негативные поглаживания – критику («Я так и знал, что я не справлюсь»). Он будет избегать просить о поддержке прямо, но может получать ее через жалобы (игра WAHM).

Пример (Бизнес): Руководитель с позицией +/– («Я ОК, Они не ОК») может скупиться на позитивные поглаживания для подчиненных (обесценивая их вклад), но щедро раздавать негативные (критика, придирки). Он может принимать только те поглаживания от начальства, которые подтверждают его «крутизну», и отвергать любую конструктивную критику как «нападки некомпетентных людей».

Вывод: Наш сценарий формирует нашу уникальную потребность в поглаживаниях и стратегию их получения. Изменение сценария невозможно без изменения этой «экономики» – без обучения принимать и давать больше позитивных безусловных поглаживаний и отказываться от негативных и манипулятивных.

10.7.4. Сценарий и Структурирование Времени: Как Мы Заполняем Жизнь?

Как мы проводим свое время? Чем заполняем часы, дни, годы? Ответ на этот вопрос также во многом диктуется нашим сценарием. Способы структурирования времени, описанные Берном (Уход, Ритуалы, Времяпрепровождение, Деятельность, Игры, Близость – см. Главу 6), используются нами не случайным образом, а в соответствии с нашим жизненным планом.

Сценарий Победителя (+/+): Позволяет гибко и осознанно использовать все шесть способов структурирования времени. Победитель умеет и эффективно работать (Деятельность), и поддерживать социальные связи (Ритуалы, Времяпрепровождение), и отдыхать (Уход), и, что самое важное, он способен к подлинной Близости. Игры в его жизни минимальны или отсутствуют.

Сценарий Побежденного (+/-, -/+, -/-): Часто характеризуется ригидным или дисфункциональным использованием времени. Много времени может уходить на Психологические Игры, которые ведут к негативной Расплате. Также характерен Уход от реальности (в фантазии, зависимости, болезни) или бесплодное Времяпрепровождение (жалобы, сплетни, пустые разговоры). Деятельность может быть хаотичной, неэффективной или саморазрушительной. Близость либо избегается, либо невозможна.

Сценарий Не-Победителя/Банальный: Часто связан с чрезмерным использованием Ритуалов (следование правилам, привычкам) и Времяпрепровождения («убить время», поверхностное общение). Деятельность может быть стабильной, но рутинной и не приносящей удовлетворения. Игры могут присутствовать (обычно 1-й степени), но избегаются игры с высокой степенью риска. Близость и аутентичная Деятельность (связанная с риском и самовыражением) часто избегаются как «опасные» или «не для нас».

Связь со Сценарными Процессами:

«Пока не…»: Часто доминирует Деятельность (работа, выполнение условий), иногда в ущерб отдыху (Уход) и Близости.

«После…»: Тревожное ожидание может мешать погружению в Деятельность или Близость, толкая к Ритуалам или Уходу.

«Никогда»: Может вести к Уходу (апатия, депрессия), бесцельному Времяпрепровождению или застреванию в Играх Жертвы.

«Всегда»: Характерно повторение Игр или застревание в непродуктивной Деятельности, ведущей к знакомому негативному результату.

«Почти…»: Много Деятельности и стараний, но избегание финального этапа и Близости с успехом.

«С Открытым Концом»: После рубежа – преобладание Ухода, Ритуалов или Времяпрепровождения из-за отсутствия осмысленной Деятельности или Близости.

Пример (Бизнес): Команда со сценарием «Мы всегда были вторыми, но стабильными» (Банальный) может большую часть рабочего времени тратить на формальные совещания (Ритуалы), обсуждение текучки и жалобы на конкурентов (Времяпрепровождение), выполнение привычных задач по инструкции (Деятельность без риска), но избегать мозговых штурмов по прорывным идеям (рискованная Деятельность) или открытого обсуждения внутренних конфликтов (Близость).

Вывод: То, как мы проводим свое время – это не случайность, а отражение нашего сценария. Изменение сценария часто требует сознательного перераспределения времени в пользу более аутентичных и удовлетворяющих способов его структурирования (особенно Деятельности, ведущей к целям Победителя, и Близости).

10.7.5. Сценарий и Психологические Игры: Театр Сценарной Драмы

Это одна из самых ярких, динамичных и практически важных связей. Если сценарий – это пьеса, то Психологические Игры – это повторяющиеся сцены из этой пьесы, которые мы разыгрываем в наших отношениях снова и снова.

Игры как Реализация Сценария: Психологические игры (см. Главу 8) – это основной способ разыгрывания и подкрепления сценария в межличностных отношениях. Через игры мы бессознательно стремимся:

Подтвердить наши сценарные убеждения о себе и других («Я так и знал (а), что мне нельзя доверять!»).

Получить сценарную Расплату в виде знакомых рэкетных чувств (обида, вина, гнев, беспомощность, триумф).

Избежать подлинной Близости, которая может быть пугающей или противоречить сценарию.

Структурировать время предсказуемым (хотя и деструктивным) образом.

Выбор Игр и Ролей: Тип нашего сценария, наши Запреты и Драйверы, наша базовая жизненная позиция напрямую определяют, в какие игры мы склонны играть и какие роли в Треугольнике Карпмана (Жертва, Преследователь, Спасатель) мы предпочитаем занимать.

Примеры:

Человек со сценарием Побежденного (-/+) и Запретом «Не думай!» часто будет играть роль Жертвы в играх типа WAHM («Почему это вечно случается со мной?») или «Деревянная нога» («Я бы рад, но я же такой глупый/неспособный…»).

Человек со сценарием Побежденного (+/-) и Запретом «Не доверяй!» может предпочитать роль Преследователя в играх NIGYSOB («Попался, сукин сын!») или «Изъян» (Blemish), выискивая недостатки у других.

Человек с Банальным сценарием и Драйвером «Радуй Других!» может играть роль Спасателя в игре «Я только пытаюсь помочь» (I’m Only Trying to Help You), а затем переключаться в Жертву («А меня никто не ценит!»).

Человек со сценарием «Почти…» может играть в «Какой Ужас!», создавая драму перед финишем.

Игры как Способ Получить Поглаживания: Игры – это также предсказуемый способ получить поглаживания, соответствующие сценарию (жалость для Жертвы, праведный гнев для Преследователя, благодарность (а потом обиду) для Спасателя).

Кейс-стади (Бизнес): Анна, руководитель отдела, имеет Драйвер «Будь Совершенной!» и Запрет «Не доверяй (компетентности других)!». Ее подчиненный, Иван, имеет Запрет «Не думай!» и привык к роли Жертвы. Анна (склонная к роли Преследователя под стрессом) дает Ивану задание, но из-за недоверия дает слишком подробные, контролирующие инструкции (Р-> Д). Иван (из Адаптивного Дитя) либо делает ошибки, либо задает массу уточняющих вопросов, не включая Взрослого. Анна раздражается («Почему я должна все делать сама?!» – Р-> Д, игра «Почему это вечно случается со мной?» с ее стороны). Иван чувствует себя глупым и обиженным (Рэкет, Расплата Жертвы). Анна забирает задание и делает сама, перегружаясь (Игра «Загнанный» и Расплата Спасателя/Преследователя «Без меня тут все рухнет!»). Оба подтверждают свои сценарные убеждения и получают привычные рэкетные чувства.

Вывод: Осознание своих типичных игр и ролей в них – это прямой путь к осознанию своего сценария. Отказ от игр – необходимое условие для выхода из сценария и построения здоровых, интимных отношений.

10.7.6. Сценарий, Рэкеты и Расплата: Эмоциональный Финал Пьесы

Как мы уже поняли, конечная цель любого сценария (кроме сценария Победителя) – это достижение предсказуемой Расплаты (Payoff). А «валютой», которой оплачивается эта Расплата, являются Рэкетные Чувства (Racket Feelings) – те самые привычные, но часто неаутентичные и неадекватные ситуации эмоции (обида, вина, страх, беспомощность, праведный гнев, тревога, скука и т.д.), которые мы испытываем вместо подлинных чувств (См. Главу 7/5).