Профессия «Практикующий психолог»

Психологическое значение: дисфункциональные отношения, в которых один человек жертвует собой ради другого, теряя личные границы, автономию, причиняя вред здоровью.

Пример. Мама, которая «живёт жизнью сына» и не даёт ему вырасти, при этом считает, что просто сильно его любит. Это не любовь, это созависимость, негативное состояние психики.

Интерпретация

Бытовое значение: «я так понял», «моя версия событий».

Психологическое значение: терапевтическое высказывание, которое помогает Клиенту осознать скрытые причины своих переживаний, поступков, конфликтов.

В Психоанализе правильно поданная Интерпретация может быть поворотной точкой в терапии.

Проекция

Бытовое значение: изображение на экране.

Психологическое значение: бессознательный механизм, при котором человек приписывает свои собственные чувства, желания или черты другим людям.

Пример. «Она меня ненавидит» – а на деле это ты её ненавидишь, но не осознаёшь этого.

И это лишь несколько примеров разночтения слов в бытовом контексте и в рамках профессионального обучения.

Более того, проблема усугубляется тем, что в разных школах психотерапии термин может иметь совершенно противоположные значения. Например:

Интерпретация – термин, который имеет противоположные значения в разных подходах:

– в Психоанализе: Интерпретация – это терапевтический приём, помогающий осознать бессознательные мотивы или конфликты, способствуя прояснению истины.

– в Когнитивно-поведенческой терапии (КПТ): Интерпретация – оценка клиентом ситуации. При когнитивных искажениях она усиливает негативные эмоции и корректируется через когнитивную реструктуризацию.

• В одном подходе интерпретация помогает раскрыть истину.

• В другом – искажает её, требуя исправления.

Профессионализм против «Личной семантики»

Случай с термином «копинг»:

Мне вспоминается случай, произошедший на одной из профессиональных конференций, где обсуждались подходы к преодолению психологических трудностей. Один из уважаемых специалистов, преподаватель с многолетним стажем, неоднократно использовал термин «копинг» исключительно в негативном значении, обозначая им дисфункциональные паттерны поведения.

В какой-то момент я позволил себе деликатно указать на неточность:

– В профессиональной среде мы обязаны различать функциональные и дисфункциональные копинг-стратегии. Термин «копинг» сам по себе является нейтральным и обозначает любую устойчивую стратегию совладания человека со стрессом или трудной жизненной ситуацией.

А уже в рамках оценки мы добавляем уточнение: является ли копинг функциональным (адаптивным) или дисфункциональным (неадаптивным).

На что специалист, не смутившись, ответил:

– Ну, в моём личном семантическом понимании, копинг – это всегда что-то плохое.

Я постарался возразить:

– В профессиональной среде не может существовать «личного семантического значения». Терминология – это основа профессионального общения. Мы обязаны использовать слова точно, корректно и однозначно, чтобы не вводить в заблуждение ни коллег, ни своих клиентов.

К моему удивлению, на защиту этого преподавателя встало всё сообщество конференции.

Как оказалось, большинство участников проходило обучение у этого преподавателя. Они настаивали на праве использовать слово «копинг» именно лишь в негативном значении, тем самым игнорируя академическое определение.

Именно в такие моменты особенно остро осознаёшь:

– Профессиональное мышление не может строиться на интуитивном или «авторском» толковании терминов. Это не художественная литература. Ведь мы говорим о Психологии как о науке. И если мы искажаем или упрощаем термины, то рискуем исказить понимание процессов, которые изучаем и объясняем другим людям.

Поэтому я убеждён: Профессиональные термины должны использоваться строго в рамках их научных определений.

Копинг – это нейтральный термин, означающий устойчивую модель совладения со стрессом.

Он может быть как функциональным – способствующим адаптации, так и дисфункциональным – мешающим человеку справиться с ситуацией. И мы, Психологи, обязаны проговаривать это чётко, особенно в рамках публичных выступлений или публикаций. Иначе возникает хаос.

Если собрать воедино все вышеуказанные проблемы, становится понятно, почему при прочтении книг по психологии, зачастую даже специалистами, в голове возникает не понимание, а семантический шум, затрудняющий понимание текста. Такая неоднозначность особенно вредна для начинающих. Они не различают профессиональный контекст и в итоге либо не понимают прочитанное, либо придают тексту искажённое значение.

Как я решаю эти проблемы в своей книге

Чтобы преодолеть вышеуказанные сложности, в своей книге я намеренно использовал особый стиль подачи материала. Он строится на нескольких принципах:

• Структура и вёрстка

Я не допускаю превращения текста в «кирпич». В книге вы найдёте чёткие абзацы, разделённые интервалами и отступами, разделяющими текст на смысловые блоки.

Помимо этого, я интенсивно использую подзаголовки, списки и визуальные маркеры. Что особенно эффективно при конспектировании материала. Это позволяет легко ориентироваться в книге, возвращаться к ключевым идеям и формировать прочную структуру знаний.

• Функциональное оформление текста

Для выделения важных понятий и профессиональных терминов я использую три уровня оформления:

1. Заглавная Буква (например, Психоанализ) – подчёркивает значимость термина и его профессиональное значение. Например: Психолог, Психотерапевт, Клиент, Психоанализ, Транзактный анализ. Это придаёт словам статус имени собственного и выводит их за пределы обыденной лексики.

2. Курсив – указывает на специализированное значение слова в контексте. Например: рефлексия, контейнирование эмоций, интерпретация имеют значение технических приёмов, а не разговорных понятий.

3. Жирный шрифт – используется для акцентирования внимания на ключевых словах и фразах в предложении, чтобы читатель мог легко выделить главное даже при беглом чтении.

Например: В своей работе каждый Психолог-психотерапевт обязан руководствоваться правилом конфиденциальности, защищая интересы Клиента.

Такой подход помогает читателю не просто читать текст, а изучать его. Так повышается уровень восприятия и формируется внимательное отношение к терминам, концепциям и методикам.

Учебное назначение книги

Моя цель, как автора, чтобы эта книга стала не просто увлекательным чтением, а настоящим учебным пособием. Чтобы её можно было использовать в терапевтических и обучающих сессиях, в супервизии, в индивидуальной подготовке специалистов. Чтобы её можно было конспектировать, цитировать, обсуждать, применять.

Я надеюсь, что мои публикации помогут сформировать новое поколение психологов, которые не просто прочитали много книг, но поняли суть, выделили главное и научились применять прочитанное на практике, постоянно повышая свой уровень профессионализма.

Таким образом, моя книга – это попытка преодолеть ключевые методологические и стилевые недостатки современной литературы по психологии. Это не просто ещё один текст о Психологии. Это учебник, инструмент, дорожная карта. Это книга создавалась мною с мыслью о тех, кто искренне хочет стать настоящим профессиональным Практикующим Психологом.

5. Как работать с этой книгой?

Если вы хотите, чтобы эта книга не просто пылилась на полке, а стала для вас настоящим инструментом практического обучения, то к ней нужно подойти с определённой методикой. Эффективная работа с книгой – это не просто чтение, но активное взаимодействие с материалом. Именно такой подход позволит вам извлечь из книги максимум пользы и глубоко понять её содержание, используя его для постоянного профессионального роста.

• Предостережение: «Методы быстрого чтения – это зло!»

В эпоху переизбытка информации, зачастую бесполезной, а порой и ошибочной, искажённой и разрекламированной чепухи, легко попасть в ловушку «быстрого» обучения. Рерайтнутые компиляции, словно порождения Франкенштейна с пустым контентом, заворачиваются в яркие маркетинговые фантики, а в итоге их объективная ценность с позиции полезности информации стремится к нулю.

Читая такие пустышки, люди пытаются как можно быстрее «проглотить» этот «целлофановый гамбургер» и перейти к следующему в надежде узнать хоть что-то полезное. В результате информация не успевает усвоиться, а выходит непереваренной, что называется:

«в одно ухо влетело, в другое – вылетело». А когда читатель, привыкая к такой жвачке, встречается с настоящим, глубоко проработанным текстом, он просто не в состоянии это понять и переварить, продолжая читать на скорую руку, воспринимая как очередную порцию фастфуда.

Это как ложка драгоценного мёда. Если развести ложку мёда в ведре воды, то она теряет вкус. Но если проглотить её целиком – вызывает першение в горле, а у кого-то ещё и приступ диабета. Мёд нужно смаковать и есть по чуть-чуть, наслаждаясь не только вкусом, но и пользой от его целительных свойств. Так же и с этой книгой. Не торопитесь! Помните: эта книга – не для разового прочтения, с ней придётся поработать. Возможно, для этого потребуется не один год, особенно вначале, когда необходимо заложить прочный фундамент своего развития.

Не ждите быстрых результатов. Психология, как вы вскоре убедитесь, является одной из самых сложных современных наук. Особенно когда речь идёт о Практической психологии и Гуманитарной психотерапии, которые требуют времени и усилий для глубокого понимания и освоения навыков практического применения.

• Как изучать эту книгу

Чтобы книга действительно стала основой вашего профессионального становления, её мало просто прочесть. Знания, полученные пассивно, быстро забываются и не превращаются в навыки.

Только систематизированная, осознанная работа с материалом, повторяемая многократно, позволяет перевести информацию в компетенцию. Именно поэтому я предлагаю пошаговую методику, проверенную временем и опытом обучения других специалистов.

Итак, я предлагаю пять основных методов-шагов:

1. Прочитать книгу, Прослушать аудиоверсию

2. Конспектирование и Рабочая тетрадь

3. Пересказ вслух и Повторение

4. Современные технологии: ИИ и Anki-карточки

5. Индивидуальная работа с Наставником

Следуя этим пяти шагам, вы не простой «пройдёте» материал, как в вузе, «прочитали и забыли», а именно проработаете его, впитаете и осознаете самую суть. Тем самым вы заложите прочный фундамент своего профессионального становления и создадите основу для глубокого, надёжного развития.

1. Прочитать книгу, прослушать аудиоверсию

• Прочитать книгу

Первое, что вам необходимо сделать, – это прочитать книгу.

Я рекомендую читать оригинал книги в формате Word или PDF. Хотя, предлагая книгу-онлайн, скорее всего, интернет-площадки будут предлагать свои онлайн-приложения для чтения, что также приемлемо. В данном случае в приоритете ваши личные предпочтения, главное, чтобы вам было удобно воспринимать информацию и усваивать её.

Некоторые читатели предпочтут бумажный вариант – и это тоже имеет свои плюсы, особенно если вы привыкли делать пометки на полях. Что ж, возможно, и так. Но в век современных технологий я, например, уже несколько лет не читаю книги на бумаге. Хотя кто-то, наоборот, находит полезным «по-чёркать» книгу: сделать пометки, вставлять закладки. Для этого можно просто распечатать PDF-версию. Я только ЗА! Лично мне, как автору, было бы приятно увидеть свою книгу исчёрканной и исписанной заметками, зная, что с ней работали, что она жила в ваших руках, помогала вам расти и развиваться, а не «плакала от одиночества, забытая на пыльной полке».

Ценность книги – не в бумаге, а в её содержании, в идеях и смыслах.

Да, первый шаг – просто прочесть. Но не механически «пробежать глазами», как это принято в эпоху скоростного потребления контента. Прочитайте вдумчиво, с паузами, с мысленным участием, с внутренним диалогом. Представьте, что вы на индивидуальной супервизии, и каждая страница – это живая речь вашего наставника.

• Прослушать аудиокнигу

Для Практикующих психологов важно использовать аудиоформат, так как это не просто совет, а часть профессиональной подготовки. Почему? Потому что каждый Практикующий психолог должен уметь воспринимать информацию на слух и развивать аудиальный сенсорный канал.

Прослушивание аудиокниги – это не фоновая активность. Это осознанное восприятие, вникание в суть. Когда вы слушаете, постарайтесь уловить каждое слово, каждую мысль, каждую концепцию. Не просто «поглощайте» звук, а осмысливайте, делайте выводы, мысленно останавливайтесь, нажимая на паузу, и размышляйте об услышанном.

Аудиокнигу вы можете слушать не только последовательно, но и выборочно по главам, по интересующим вас темам. Можно выделить для прослушивания отдельное время, полностью сосредоточившись на материале. А можно включать её и фоном – в дороге, на прогулке, во время рутинных дел. Особенно если вы уже заложили основу базовых принципов: тогда даже фоновое прослушивание будет поддерживать ваш внутренний диалог в нужном профессиональном ключе, способствуя росту осознанности.

А вот чтобы заложить основы обучения, особенно значимы последующие шаги.

2. Конспектирование и Рабочая тетрадь

После того как вы прочитали книгу или прослушали её, важно не откладывать полученные знания в дальний угол памяти, а зафиксировать их. Избегайте механического переписывания текста, как, возможно, вас приучили в университете, я не это имею в виду.

• Конспектирование – это письменное изложение материала в сжатой структурированной форме.

Это процесс выделения, фиксирования и краткого изложения ключевых идей, смыслов и структурных элементов текста с целью их лучшего осмысления, запоминания и дальнейшего практического использования. Это процесс, в котором вы не только фиксируете основные идеи, но и формируете собственное понимание и подход к изучаемому.

Как Практикующий психолог, я придерживаюсь метода «Тезисное конспектирование».

Тезисный метод: Сжатое изложение основных определений, списков, идей и тезисов, что позволяет при необходимости быстро освежить в памяти ключевые моменты.

Что именно нужно конспектировать?

• Определения. В этой книге я сознательно избегаю перегруженного академического стиля. Все определения даны в живой, доступной и применимой на практике форме. Выписывайте их и дополняйте своими примерами.

• Маркированные и Нумерованные списки. Эти систематизированные блоки информации, которые являются опорными конструкциями текста. Их особенно важно переписывать в тетрадь и учить наизусть. Они помогут вам быстро восстановить материал в памяти и станут основой для развития рефлексии, осознанного мышления и формирования терапевтического взгляда. Чтобы о чём-то размышлять – нужно на что-то опираться. Списки и схемы нужны именно для этого.

• Личные мысли и инсайты. Обязательно записывайте свои новые идеи. Это может быть цитата, мысль, пример, а также вопрос или сомнение. Именно через такие пометки и рождается настоящий диалог с текстом, а значит, и ваша внутренняя работа над собой.

Хороший конспект – это уже 80% понимания. А если вы в будущем захотите преподавать или вести обучающие сессии, то по этим конспектам сможете выстроить свой курс. Именно с таких простых шагов начинается настоящее профессиональное мышление.

«Рабочая тетрадь» – главный инструмент психолога

Настоятельно рекомендую каждому начинающему Психологу завести Рабочую тетрадь – это ваш архив знаний, мыслей и наблюдений. Это ваша оперативная память.

Записывая в Рабочую тетрадь наиболее важное, выделяйте ключевое, упорядочивайте, формулируйте своими словами, так вы действительно усвоите информацию.

В Рабочей тетради я записываю всё: заметки в процессе обучения и в процессе проведения терапевтических сессий; личный и профессиональный бюджет; рабочее расписание; запись клиентов; памятные даты. В общем – всё, что нужно помнить. Я никогда не рассчитываю на свою память – я всегда всё записываю.

Кто-то предпочитает планшет, я в этом вопросе архаичен – использую тетрадь. Советую использовать качественную кожаную тетрадь со сменными файлами и разделами.

Это удобно: можно добавлять новые разделы, переставлять листы, вносить дополнения, структурируя информацию и не создавая хаос. Рабочая тетрадь будет жить вместе с вами и развиваться вместе с вашим профессионализмом. Это не временное хранилище – это инструмент, к которому вы будете возвращаться вновь и вновь. Именно поэтому тетрадь должна быть одна, она должна быть приятная на ощупь, и она всегда должна быть с вами.

3. Пересказ вслух и Повторение

Пересказ прочитанного вслух (словно перед аудиторией) – это один из самых эффективных способов проверить не просто запоминание, а реальное понимание материала. Запомните простое, но крайне действенное правило:

Если вы не можете пересказать то, что прочли, – значит, вы не усвоили материал.

Не обманывайте себя фразами: «Я это читал» или «Я помню, о чём там было, просто забыл детали».

Также избегайте самообмана:

– Да-да, я понял всё, что вы сказали.

– А сможете повторить?

– Ой, ну что вы начинаете, я же уже всё понял.

Это типичный защитный механизм, направленный на отрицание. До тех пор, пока вы не сможете пересказать услышанное или прочитанное близко к тексту, вы не владеете информацией.

Что делать после того, как вы прочли главу книги или раздел?

Перескажите текст вслух. Для начала – себе. Лучше – перед видеокамерой (потом сможете оценить, как это выглядит со стороны).

Далее перескажите текст другу или коллеге, в идеале – Наставнику в рамках учебной супервизии.

Почему пересказ так важен? Потому что это не просто воспроизведение текста. В процессе пересказа мы тренируем следующие аспекты:

• Запоминание

• Вычленение главного

• Структурирование материала

• Осознание и переосмысление

• Формулирование своими словами

Тем самым вы переводите знания на уровень «внутренне освоенного материала», который уже встроен в когнитивную систему и готов к практическому применению.

Не бойтесь поначалу пересказывать неуверенно или даже допускать ошибки. Пересказ – это тренировка профессионального мышления, а также навыков коммуникации. Чем чаще вы пересказываете, тем быстрее обретаете уверенность. Со временем ваш голос будет звучать всё более точно, твёрдо, понятно и профессионально.

Полезно записывать себя на диктофон или видео, позже анализируя, насколько связно, логично и точно вы формулируете мысли. Это хорошая подготовка к будущим выступлениям перед аудиторией, консультациям, обучающим и даже терапевтическим сессиям.

Повторение – ключ к запоминанию.

Не стремитесь охватить всё за один раз. Мозг усваивает материал через повторение и осмысленное возвращение. Информация забывается – это естественно. Но если вы хотите, чтобы знания остались с вами надолго, возвращайтесь к ним через определённые интервалы времени. Это правило лежит в основе всей современной нейропсихологии обучения.

• Запоминайте и проговаривайте ключевые определения и систематизированные списки

• Озвучивайте базовые концепции максимально приближенно к тексту

• Пересказывайте своими словами примеры и метафоры

«Лучше осознать десять важных идей в совершенстве,

чем тысячу – поверхностно»

4. Современные технологии: ИИ и Anki-карточки для запоминания

Современные технологии – это мощный инструмент, который при грамотном применении способен радикально усилить процесс обучения. Особенно это актуально для Практикующего психолога, которому необходимо не просто «прочитать» или «понять», но и удерживать в памяти огромное количество терминов, понятий, классификаций и методик.

Одной из самых эффективных техник запоминания считается Метод интервальных повторений. Метод интервальных повторений – это техника обучения и запоминания, при которой информация повторяется в те моменты, когда она почти забыта, но ещё доступна. Это позволяет надёжно переводить материал из кратковременной памяти в долговременную.

Этот метод был реализован в программе Anki.

Anki – это бесплатная программа для создания обучающих карточек для запоминания с автоматическим подбором времени повторения. Программа «запоминает», когда вы в последний раз видели карточку, как быстро вы дали на неё ответ, и предлагает вам её повторить именно тогда, когда вы вот-вот начнёте забывать. Это и есть интервальное повторение – золотой стандарт обучения с долгосрочной фиксацией информации в памяти.

В психологии очень много сложной терминологии, не говоря уж про многообразие принципов. Одни только подходы и школы чего стоят: Психоанализ, Транзактный анализ, КПТ-терапия, Клиент-центрированная терапия, Аналитическая психология… Каждый метод имеет свои понятия, свои термины, свои классификации. Если вы не зафиксируете их, они быстро рассеются в голове. Anki-карточки позволяют не просто «зазубривать», а быстро и эффективно запоминать эту информацию, адаптируя её для применения на практике.

Другим мощным помощником в современном мире является Искусственный Интеллект (ИИ).

Искусственный интеллект (ИИ) – это алгоритмы обработки информации, способные генерировать, структурировать и адаптировать обучающий материал под ваши запросы.

Вы можете использовать его не только для получения новой информации, но и для обработки уже известной. Например, можно использовать Искусственный Интеллект, чтобы превратить текст этой книги в готовые карточки Anki. Просто загоните в ИИ текст этой книги и попросите сгенерировать карточки Anki. Создавайте свою колоду карточек по этой книге: по каждому термину, определению, списку, технике, концепции и так далее.

Интеграция ИИ и Anki – это квантовый скачок в обучении. Вы можете буквально за считаные минуты превратить любой абзац этой книги в десятки интеллектуальных карточек и далее повторять его вновь и вновь, чтобы закрепить материал, который раньше забывался через неделю.

Устанавливайте свой темп повторения. Даже если повторять 5–10 карточек в день по 10–15 минут, это даст огромный эффект. Современный мобильный телефон является мощным орудием, которым можно как разрушить свою психику, убивая её листанием соцсетей, так и развить её колоссальную эффективность.

Anki – это не просто приложение, а привычка – как чистка зубов. Сначала может казаться чем-то занудным и бесполезным, но очень быстро становится важным.

Советы по использованию Anki:

• Длинные абзацы превращайте в чёткие вопросы и краткие ответы.

• Одна карточка – одна мысль.

• Повторяйте ежедневно, пусть даже по чуть-чуть.

Сделайте Anki ещё одним своим компаньоном, вместе с Рабочей тетрадью. И вы получите идеальный союз: глубокое осмысление на бумаге и регулярное повторение через технологии.

Именно так формируются настоящие знания, которые со временем превращающиеся в профессионализм.

5. Индивидуальная работа с Наставником

Одним из самых эффективных способов углубления знаний является обратная связь с более опытным коллегой или Наставником-супервизором. По сути, процесс обучения в Психологии – это не только накопление знаний, но и постоянное взаимодействие с теми, кто прошёл этот путь раньше. Наиболее эффективным в этом является Работа с Наставником в рамках Индивидуального обучения, прохождения Личной терапии и получения Супервизий.