Тебе двадцать. Книга для девушек о самостоятельной жизни

Это стало яркой страницей не только в истории китайского настольного тенниса, но и в мировой истории этого вида спорта. Путь становления Дэн Япинг был полон препятствий и испытаний. Уже в возрасте чуть больше четырёх лет она проявила характер «железной девочки»: обычно она играла и дралась, но никогда не плакала и не капризничала, а к любой игре относилась с особой сосредоточенностью. Все это не ускользнуло от внимания её отца, тренера по настольному теннису в комитете по спорту города Чжэнчжоу провинции Хэнань, который был очень доволен и убедился, что у неё есть все задатки для занятий спортом. Поэтому отец решил «использовать имеющиеся ресурсы» и тщательно занимался развитием таланта своей любимой дочери.

Пролетело пять лет, и под руководством отца Дэн Япин достигла высокого уровня мастерства в настольном теннисе. Чтобы она могла получить более качественную подготовку, отец отправил её в сборную провинции Хэнань по настольному теннису для дальнейшего обучения. Однако вскоре после поступления её отправили обратно, мотивировав это тем, что она низкого роста, у неё короткие руки и нет перспектив развития. Это во второй раз оставило глубокую душевную рану в юном сердце Дэн Япинь. К счастью, благодаря поддержке отца упрямая Дэн Япинь не сломилась, а, напротив, стала тренироваться ещё усерднее и поклялась, что однажды обязательно добьётся успеха.

Наконец настал ее шанс: 1986 год стал годом важнейшего поворота в жизни Дэн Япинь. В том году 13-летняя девочка в последний момент заменила заболевшую спортсменку из сборной провинции Хэнань на национальном чемпионате по настольному теннису. Перед соревнованием тренеры не возлагали на нее никаких надежд, и ее выпустили на корт исключительно для того, чтобы их команда не была дисквалифицирована за «неявку». Неожиданно эта никому не известная миниатюрная девушка подряд обыграла таких известных на тот момент игроков национальной сборной, как Гэн Лицзюань и Чэнь Цзин, и одним махом завоевала чемпионский титул, став автором самой большой сенсации этого турнира и «темной лошадкой», появившейся из ниоткуда.

После турнира эта юная спортсменка, которую тренеры ранее считали «не имеющей перспектив», стала ученицей Чжан Сэлиня, в то время заместителя главного тренера национальной сборной по настольному теннису и главного тренера женской команды. С тех пор Дэн Япин в святилище китайского спорта полностью проявила свой характер «железной девочки», закалённый в суровых условиях, её спортивный уровень значительно вырос, и, пройдя через испытания различных крупных турниров, она в итоге заняла трон главной героини международного настольного тенниса.

Дэн Япин однажды очень трогательно описала свои внутренние переживания: «Я не верю в судьбу. Судьба каждого человека находится в его собственных руках. Некоторые говорят, что мне повезло, что я сотворила чудо, став „непобедимой генералшей“ мирового настольного тенниса. Я считаю, что, возможно, я просто от природы предназначена для настольного тенниса, но Бог не возложит чемпионский венок на голову спортсмена, который не вложил в это дело искренний пот, слёзы, душевные усилия и мудрость — и мои собственные шрамы по всему телу являются тому доказательством. Одна из важных причин, по которой спорт обладает безграничным очарованием, заключается в том, что он полностью демонстрирует дух человека, не поддающегося судьбе и неустанно бросающего ей вызов».

Мы можем быть некрасивыми, мы можем не занимать высокого положения, мы можем жить небогато, мы можем не обладать обширными знаниями… Но мы не можем потерять уверенность в себе. Ведь у нас есть все основания для уверенности: мы некрасивы, но мы здоровы; мы не занимаем высокого положения, но мы счастливы; мы небогаты, но мы довольны; мы не обладаем обширными знаниями, но мы никогда не перестаем стараться…

Женщинам в возрасте около 20 лет особенно важно быть уверенными в себе, ведь вы переживаете самое прекрасное время в жизни женщины. Пусть на вашем лице всегда сияет уверенная улыбка, ведь уверенность в себе сделает вас ещё красивее.

2. Обнимите себя

Уверенность в себе делает девушек в возрасте около 20 лет неповторимыми, придавая шарм даже самой обычной одежде; она дарит вам необыкновенную ауру, делая вашу выдающуюся личность ещё более ослепительной; давайте однем у себя уверенность вместе с одеждой и проведём день, сияя энергией!

Уверенность проистекает из самоутверждения. В жизни нет идеальных женщин, мы просто постоянно стремимся к совершенству, поэтому перестаньте мучиться из-за объёма талии, прыщей или однослойных век — общий образ важнее любой отдельной детали!

У каждой женщины есть свои достоинства, и в вопросах внешнего вида ни в коем случае не стоит «судить о чужих достоинствах по своим недостаткам» — достаточно подчеркнуть сильные стороны и скрыть слабые, чтобы создать прекрасный образ. Вашими «изюминками» могут быть элегантная манера поведения, «магнетический» взгляд, высокий рост, пропорциональная фигура, красивая кожа, большие глаза, соблазнительные губы, изящный носик… Если вы считаете, что у вас нет ни одного достоинства, то виноваты в этом не ваши родители, «создавшие» вас, а вы сами.

Уверенность в себе — это душевное состояние, которое наполняет душу женщины и придает её внешнему облику ослепительное сияние. Как говорится, вода становится очаровательной, когда в ней скрыта жемчужина, гора сияет, когда в ней таится нефрит, а женщина становится красивой благодаря уверенности в себе. Уверенная в себе женщина спокойна и великодушна, она ведет себя непринуждённо и свободно, а в её глазах отражается спокойный и твёрдый блеск. Для тех успешных женщин-учёных, предпринимательниц, писательниц… а также для ослепительных звёзд сцены и экрана уверенность в себе делает их ещё красивее, здоровее и выдающимися. А те юные девушки, полные молодости и излучающие очарование, которые встречаются на улицах, своей потрясающей уверенностью добавляют городу ярких красок.

Просто будь собой!

Самое главное — как можно лучше играть свою роль. Каждый человек — целостная и независимая личность, у каждого есть свои особые достоинства. Если насильно отказываться от собственного таланта, чтобы подражать другим, то даже если это получится до мелочей, в лучшем случае ты станешь лишь второсортной копией кого-то другого.

По всему миру тысячи и сотни людей подражают Элвису Пресли, но ни один из них так и не стал по-настоящему знаменитым; люди воспринимают их лишь как дублеров Элвиса, и все они превращаются в безымянную толпу — кто же обратит внимание на их появление или исчезновение?

Конечно, в отношении людей, обладающих особыми способностями и талантами, мы, помимо восхищения, можем учиться у них — в этом нет ничего плохого, ведь это может ускорить наш собственный рост. Но главное — ни в коем случае не потерять себя.

Каждый может быть выдающимся талантом в глазах других. Мы постоянно завидуем другим, а другие, возможно, завидуют нам.

Стройте себя на основе независимого «я», обладайте способностью к самоанализу, умейте принимать и отказываться от того, что нужно, имейте собственный набор принципов для ведения дел и жизни, а также мечты, к которым стремитесь; идите в ногу со временем, но при этом не торопитесь.

Живя в эпоху культурного многообразия и сосуществования, сохранять личные ценностные суждения не означает отсутствие терпимости: нужно понимать разные жизненные выборы разных людей и уважать личную волю, стоящую за различными образами жизни.

Верьте в себя и спокойно встречайте на себе взгляды. Если перед выходом из дома вы посмотрели в зеркало, то взгляды прохожих — это комплимент, а не признак того, что с вашим внешним видом что-то не так. Чем больше на вас смотрят, тем выше ваш индекс красоты. Спокойно встречать на себе взгляды очень важно — это минимальный уровень уверенности в себе.

Время от времени дарите себе одобрение и похвалу, а к похвалам других относитесь с спокойной радостью, ведь это может стать стимулом для дальнейшего роста. Не сомневайтесь больше — обнимите себя по-настоящему крепко!

3. Уверенность в себе позволяет творить чудеса

Думаю, большинство молодых женщин знают о Хелен Келлер. В возрасте всего 21 года она написала автобиографическую книгу «История моей жизни», тираж которой до сих пор исчисляется миллионами экземпляров. Известный американский писатель доктор Хейл сказал: «Двумя важнейшими вкладами в литературу 1902 года стали роман Киплинга «Джим» и книга Хелен Келлер «История моей жизни».

Когда Хелен только родилась, она была нормальным младенцем: она видела, слышала и обладала исключительной способностью к освоению речи. Однако одна болезнь превратила её в слепую, глухую и немую девочку, когда ей было всего 19 месяцев.

Эти резкие физиологические изменения кардинально изменили характер маленькой Хелен: при малейшем недовольстве она начинала беспорядочно стучать и бить по предметам, грубо хватала еду руками и запихивала её себе в рот; если кто-то пытался её исправить, она начинала кататься по полу и громко кричать; она часто запирала маму в комнате и прятала ключ, а также «издевалась» над куклами до полного износа. Она была настоящей «маленькой тиранкой», не знавшей пощады. В отчаянии родители были вынуждены отправить её в школу для слепых в Бостоне и специально нанять учительницу, которая бы о ней заботилась. К счастью, в этой мрачной трагедии маленькая Хелен встретила великого ангела света — миссис Энни Салливан. Салливан тоже была женщиной с несчастной судьбой: в 10 лет её вместе с младшим братом отправили в приют в Массачусетсе, где она выросла в ужасных условиях. Из-за нехватки мест брату и сестре пришлось жить в морге, где хранили тела умерших. В условиях крайней бедности и ужасных санитарных условий её маленький брат умер через шесть месяцев. В 14 лет она заболела глазами и почти ослепла. Позже её отправили в школу для слепых Перкинса, где она изучала брайль и язык жестов, а затем стала частной учительницей Хелен.

С этого момента началась «борьба» мисс Салливан с этой девочкой, перенесшей тройное страдание. Умывание, расчёсывание волос, еда с помощью ножа и вилки — всё это приходилось делать, одновременно борясь с Хелен и обучая её. Упрямая Хелен сопротивлялась строгому воспитанию, плача и крича. Как же мисс Салливан сумела за один месяц наладить общение с Хелен, жившей в мире полной тьмы и абсолютной тишины? Ответ таков: инструменты для достижения личного успеха и перемены судьбы одни и те же — вера и любовь.

Хелен Келлер так трогательно и глубоко описала любовь Салливан к ней: молодая женщина, недавно обретшая зрение и не имевшая большого «педагогического опыта», вложила в маленькую глухонемую девочку безграничную любовь и поразительную уверенность — сначала через подсознательное общение, опираясь на физический контакт, она построила мост к её душе. Затем в сердце маленькой Хелен зародились уверенность в себе и любовь к себе, которые спасли её из ада страданий и одиночества; благодаря собственным усилиям она раскрыла свой скрытый безграничный потенциал и постепенно вышла к свету.

Американский писатель Марк Твен сказал, что в XIX веке появились две выдающиеся личности: одна — Наполеон, другая — Хелен Келлер. Невероятный жизненный путь Хелен Келлер в основном объясняется её уверенностью в себе. Великий китайский историк Сыма Цзянь оставил после себя известную фразу: «Цзо Цю потерял зрение, но создал „Государственную речь“; Сунь Цзы лишился ног, но составил „Искусство войны“». Сам Сыма Цзянь также глубоко страдал от наказания, но не пал духом. Все это — примеры упорства и стойкости; и все это проистекает из уверенности в себе.

Уверенность — главный «химик» женской души.

Итак, как же развить в себе уверенность? Дамы, слушайте внимательно:

1. Преодолевайте комплекс неполноценности с помощью психологии компенсации

Психология компенсации — это механизм психологической адаптации. У каждого человека в процессе адаптации к обществу всегда возникают некоторые отклонения, и он стремится их компенсировать. С психологической точки зрения такая компенсация на самом деле представляет собой «перенос», то есть психологический механизм адаптации, при котором человек, стремясь преодолеть свои физические недостатки или психологический комплекс неполноценности, развивает свои сильные стороны и преимущества в других областях, чтобы догнать или превзойти других. Именно благодаря действию этого психологического механизма чувство неполноценности становится движущей силой успеха многих успешных людей, превращаясь в «турбонаддув», позволяющий им превзойти самих себя. При этом чем больше «физические недостатки» у человека, тем сильнее его чувство неполноценности, тем больше его стремление к компенсации и тем больше у него ресурсов для достижения великих целей.

Американский президент Линкольн, освободивший чернокожих рабов, был не только внебрачным ребенком из бедной семьи, но и обладал некрасивой внешностью, а его манеры и речи не отличались изяществом; он был очень чувствителен к этим своим недостаткам. Чтобы компенсировать эти недостатки, он стремился черпать силу в образовании, упорно занимаясь самообразованием, чтобы преодолеть раннюю нехватку знаний и ограниченность кругозора. Он читал при свете свечи, лампы и лунного света; и хотя его глазницы становились всё более впалыми, питание знаниями полностью компенсировало его недостатки. В конце концов он избавился от комплекса неполноценности и стал президентом США, внесшим выдающийся вклад в историю страны. Бетховен с детства страдал нарушением слуха, но даже после полной потери слуха преодолел трудности и написал величественную «Девятую симфонию». Его знаменитая фраза — «Человек, помоги себе сам!» — стала девизом для многих людей, стремящихся к самосовершенствованию.

Под воздействием психологии компенсации чувство неполноценности обладает отталкивающей силой, побуждающей человека двигаться вперёд. Из-за чувства неполноценности люди ясно, а порой даже чрезмерно осознают свои недостатки, что побуждает их усердно перенимать достоинства других, восполнять свои недостатки, тем самым закаляя свой характер, а сильный характер — это именно та психологическая основа, на которой строится харизма.

2. Укрепляйте уверенность в себе конкретными действиями

Самый быстрый и эффективный способ укрепить уверенность в себе — делать то, чего боишься, до тех пор, пока не добьешься успеха. Конкретные методы следующие:

(1) Выделяйтесь, садитесь на передние места

На различных собраниях и занятиях задние места всегда заполняются первыми, и большинство людей, занимающих задние ряды, надеются, что они не будут «слишком бросаться в глаза». Причина, по которой они боятся привлекать к себе внимание, заключается в недостатке уверенности в себе.

Сидение впереди помогает укрепить уверенность в себе. Ведь чтобы быть первым, выйти вперед и смело оказаться в центре внимания, необходимо обладать достаточным мужеством и смелостью. Со временем такое поведение становится привычкой, а чувство неполноценности незаметно превращается в уверенность в себе. Кроме того, сидя на заметном месте, вы увеличиваете свою видимость в поле зрения руководства, повышаете частоту появлений и тем самым укрепляете свою позицию. Попробуйте применить это как правило: с этого момента старайтесь садиться поближе к передним рядам. Хотя сидеть впереди и более заметно, помните: всё, что связано с харизмой, всегда бросается в глаза.

(2) Широко открывайте глаза и смотрите людям прямо в глаза

Глаза — зеркало души: взгляд человека может отражать его характер, раскрывать эмоции и передавать тонкие нюансы. Несмелость смотреть людям прямо в глаза означает неполноценность, робость и страх; уклонение от чужого взгляда же свидетельствует о мрачном и неискреннем настрое. Смотреть людям прямо в глаза — это как сказать собеседнику: «Я честен и открыт; я очень уважаю тебя и люблю тебя». Поэтому прямой взгляд — это отражение позитивного настроя, символ уверенности в себе и, прежде всего, проявление личного обаяния.

(3) С поднятой головой и выпрямленной спиной, быстрая походка

Многие психологи считают, что осанка и походка человека имеют определённую связь с его психологическим состоянием. Раслаженная осанка и медленная походка являются проявлением подавленного настроения и отражением неприятных чувств по отношению к себе, к работе и к окружающим. Если присмотреться внимательнее, можно заметить, что движения тела являются результатом душевной деятельности. Те, кто пережил удар судьбы или подвергся отторжению, ходят нерешительно и без уверенности в себе. И наоборот, изменение осанки и скорости ходьбы помогает настроить настроение. Чтобы продемонстрировать исключительную уверенность, нужно ходить быстрее, чем обычно. Ускорив шаг, вы как бы говорите всему миру: «Я иду в важное место, чтобы сделать что-то очень важное». Бодрый и ловкий шаг, поднятая голова и выпрямленная спина приносят ясное настроение, изгоняют чувство неполноценности и рождают уверенность в себе.

(4) Тренируйтесь выступать перед публикой

Выступление перед большой аудиторией требует огромного мужества и смелости — это важный способ развития и укрепления уверенности в себе. В нашем окружении много женщин с острым умом и высоким природным талантом, которые, однако, не могут проявить свои сильные стороны и принять участие в дискуссии. Дело не в том, что они не хотят участвовать, а в том, что им не хватает уверенности в себе.

В общественных местах молчаливые люди обычно думают: «Моё мнение, возможно, не имеет ценности; если я его выскажу, другие могут посчитать меня глупой, поэтому лучше промолчать. К тому же, другие, вероятно, знают больше меня, и я не хочу, чтобы они узнали, насколько я невежественна». Такие люди часто дают себе пустые обещания: «В следующий раз я обязательно выскажусь». Но они прекрасно понимают, что не смогут выполнить это обещание. Со временем они всё больше теряют уверенность в себе.

С позитивной точки зрения, если стараться высказываться как можно чаще, это укрепит уверенность в себе. Независимо от характера собрания, нужно каждый раз проявлять инициативу и высказываться. Многие люди, которые изначально были застенчивыми или заикались, обрели уверенность в себе благодаря практике публичных выступлений — например, Шекспир, Танака Какуэй, Демосфен и другие.

(5) Научитесь улыбаться

Большинство людей знает, что улыбка придаёт уверенности в себе и является лучшим лекарством от неуверенности.

Искренняя улыбка не только избавляет от собственных негативных эмоций, но и снимает враждебность со стороны окружающих. Если вы искренне улыбнетесь другому человеку, он проникнется к вам симпатией, или избавится от неприязни, и этого достаточно, чтобы наполнить вас уверенностью. Как говорится в одном стихотворении: «Улыбка — это отдых для уставшего, день для унылого, солнечный свет для печального, лучшее питание природы».

4. Причины любить себя

Есть такой рекламный слоган: «Люби жизнь, люби ××». Любовь к жизни — это предпосылка любви ко всему остальному. А любовь к себе — это предпосылка любви к жизни. Если женщина не любит даже себя, то трудно представить, что она сможет испытывать чувства ко всему остальному.

Любить себя. Эта фраза больше не является признаком эгоизма и самостоятельности, а стала лозунгом современных молодых женщин, символизирующим их уверенность в себе, идти в ногу со временем и быть более мудрыми. Современные женщины всегда прислушиваются к своему внутреннему голосу, честно относятся к своим истинным чувствам и желаниям, выбирают то, чего хотят, не подстраиваются под других, не идут на уступки ради гармонии и не подавляют себя, пытаясь угодить окружающим. Они считают, что только любя себя таким образом, можно по-настоящему понять смысл любви и обрести способность любить своего партнера, семью, родственников и друзей.

Причины любить себя:

— Старайтесь хорошо питаться, хорошо высыпаться, хорошо работать, поддерживать здоровье и хорошее настроение; только так вы станете более уверенной в себе и привлекательной, ведь только уверенный в себе и любящий себя человек может быть любимым. Человек, который не умеет должным образом заботиться о себе, не заслуживает любви других; даже если кто-то и полюбит такую женщину, ему придется нелегко, потому что у неё слишком много поводов для беспокойства, и для партнёра это станет не сладостью и счастьем, а бременем.

— Любить себя — это ответственность, такая же, как любовь к своей семье. Не любить себя — это проявление безответственности, причём не только по отношению к себе, но и по отношению к обществу. Только бережно заботясь о себе, можно противостоять многочисленным искушениям и падению.

— Любить себя — это естественно, как есть и спать. В детстве это проявляется в том, что мы не позволяем другим детям нас обижать и не хотим отставать от других на экзаменах. Во взрослом возрасте проявления любви к себе меняются: например, чтобы жить полноценной жизнью, нужно усердно работать и так далее.

— Причин любить себя просто бесчисленное множество, а у человека, не любящего себя, есть только одна причина — он утратил способность любить.

Любить себя: для этого нужно сначала понять себя. Независимо от того, как к тебе относятся другие, ты всегда должен верить: я уникален, я ценный и достойный любви человек.

Любовь к себе не означает самолюбования. Это принятие себя, включая свои недостатки, поддержка себя и постоянное стимулирование себя к раскрытию скрытого потенциала.

Мы часто интерпретируем балование себя как «потакание своим желаниям», но это не любовь к себе, а своего рода «отказ» от себя. Неправильное потакание себе на самом деле равносильно саморазрушению. Например, переедание, злоупотребление табаком и алкоголем, нерегулярный образ жизни, полное отсутствие физической активности, отказ от приобретения новых знаний, лень… Все эти поступки — это насилие над собственным телом и разрушение собственной души.

Женщина, любящая себя, обязательно обладает уверенностью в себе, ведь, любя себя, она не будет испытывать комплекса неполноценности из-за того, что уступает другим, и не будет зацикливаться на своих недостатках. Жизнь женщины, любящей себя, прекрасна во всех проявлениях; она всегда идет с высоко поднятой головой и выпрямленной спиной; каждый день на её лице сияет улыбка, и она оживлённо общается с окружающими. Женщина, любящая себя, всегда остаётся центром внимания и украшением любой компании.

Существует много способов баловать себя, и не обязательно удовлетворять свои потребности материальными благами; глубокое изучение своего внутреннего мира, внимание к душевным желаниям и постоянное развитие — возможно, это лучший путь, который стоит попробовать.

Первый шаг к любви к себе: сознательно проживать каждый день.

Второй шаг на пути к любви к себе: делать всё, что делаешь, с полной самоотдачей.

Учиться любить себя нужно начинать примерно с 20 лет.

5. Красива только та женщина, которая обладает радостным настроем

Женщине около 20 лет, желающей стать еще красивее, необходимо обрести радостный настрой. Женщина с радостным настроем всегда делает то, что приносит радость ей самой или другим людям. Если вы хотите обрести радостный настрой, то первое, что нужно сделать каждый день после пробуждения, — это сказать себе: «Верь в себя, и жизнь станет еще прекраснее».

Радостный настрой отражается в интонации, осанке и мимике женщины; он украшает каждое её слово, определяет её эмоциональное состояние и влияет на её мысли. А негативный настрой, напротив, гасит энтузиазм, затуманивает воображение, лишает самоконтроля, делает женщину вспыльчивой и нетерпеливой.

Маленькая Ван изначально была избалованной барышней, которая до замужества ни разу в жизни не пришивала даже пуговицу. Позже, когда ей было чуть за 20, она вместе с мужем уехала в Северную Америку. Из-за нехватки средств и высокой стоимости жизни ей пришлось некоторое время зарабатывать на жизнь подработкой: она развозила еду из ресторана — тяжелая и изнурительная работа, но Маленькая Ван молча выдержала все это. Еще спустя несколько лет она сама поступила в университет и получила диплом, превратившись в высокооплачиваемую офисную работницу известной крупной компании. В деловом костюме Сяо Ван выглядела красиво и бодро; вместе с мужем они купили дом и роскошный автомобиль, каждый год отправлялись в отпуск, путешествуя по миру и полностью наслаждаясь жизнью. Она не жаловалась на те тяжелые годы. Она была счастлива и довольна своей безбедной жизнью.