Отец семейства или Шпаргалка для будущего мужа

Всё дошкольное детство для ребёнка родители – самые мудрые и всесильные маги, не способные в принципе на ошибки. Сам вспомни: с точки зрения ребёнка, если папа и мама поступают именно так, значит это и есть единственно правильное решение.

Дошкольника не переубедить, он свято верит: мои родители всегда правы и не могут выказать глупость или поступать плохо.

Это позже, в подростковом возрасте, ребёнок научится анализировать и сравнивать, видеть причинно-следственные связи, поймёт и оценит, достойны ли родители его уважения (отсюда, кстати, ворох проблем с подростками, но не волнуйся, подскажу, как их избежать).

Кстати, помнишь каким подростком был ты? Один из главных принципов воспитания ребёнка – помнить каким сам был в этом возрасте, как был безмятежен, и легко радовался. И обучая своих детей держать ложку или ходить, не менее важно научить их радоваться жизни, любить и ценить то, что имеешь.

Да, стать родителем это ответственное обдуманное решение. Потому что жизнь изменится кардинально на «до» и «после».

Если не планировать то, о чём мечтаешь, велик шанс умереть в окружении того, что не нравиться.

Читай тело

Тело – это актив, визитная карточка, особенно когда нет возможности продемонстрировать другие козыри.

Достаточно только взглянуть на тело незнакомца, и можно понять всё про его активность, заботу о себе, агрессивность, покорность, независимость, наличие вредных привычек, активность и настойчивость, неуверенность и решительность т.п.

Действительно, человек к нам ещё не успел подойти, но его жесты и движения, напряжение или расслабленность, осанка, походка и выражение лица ужеиздалека сообщили о нём многое. Это кинетика: самоощущение, уверенность и уровень жизненной энергии людей моментально считываются нашим бессознательным.

Каждый замечал, как буквально за пару секунд наши тела с незнакомым человеком (любого пола) словно «договариваются» между собой и «решают» как поступят: либо никак и разойдутся, либо сбегут друг от друга, либо понаблюдают, либо поиграют в ту игру, которая рано или поздно закончится … (подставить подходящее слово: секс, свадьба, пьянка, драка, выгодная сделка и т.п.).

Как наследие с доисторических времён нам досталось умение постоянно сканировать друг друга: приятна ли моим глазам эта внешность; будет ли мне с этим человеком комфортно или проведу время в напряжении; какова вероятность секса; есть ли с этим человеком риск потерять деньги (или, какова вероятность заработать); готов ли человек (и я рядом с ним) говорить откровенно и как мне нравится его голос и как долго смогу его слушать; как нравится мне его (её) запах или вызывает отвращение; какие ценности он (она) транслирует и совпадают ли они с моими и т.п.

Женщины изначально лучше «заточены» считывать информацию с лица и тела. Это заложено природой, чтобы вовремя помочь младенцу или безопасно попросить помощь, предотвратить агрессию, т.п. Поэтому женщины быстрее и лучше видят потенциал для роста и многие другие характеристики, о наличии которых у себя можешь даже ещё не догадываться.

Именно внешность выдаёт человека с потрохами. Согласись, со стороны прекрасно видны зажимы и скованность, словно человек в броне. Люди (особенно с высоким эмоциональным интеллектом) хорошо угадывают чувства собеседника: дружелюбность, страх, бодрость, огорчение, беспокойство и т.п.

Помимо этих непрерывно меняющихся настроений каждому человеку присущи его индивидуальные «привычные» реакции и эмоции. В каждом окружении есть люди, про которых можно сказать: «оптимист», «зануда», «весельчак», «вечно всем недовольный», «всеми угнетённый страдалец», «строит из себя мученика» и т.п. Эти реакции настолько пропитали внешность человека, что легко «читаются» не только с привычного выражения морщинок на лице, но и в позах, движениях, жестах, осанке.

А за собой удаётся замечать, как сутулишься, стискиваешь зубы, поджимаешь губы или втягиваешь голову в плечи? Ведь и с тебя люди тоже считывают такую информацию.

Согласись, трудно быть хорошим отцом семейства и любить домочадцев, если фоном висит плохое самочувствие и всё раздражает. Поэтому здоровью тела полезно уделять должное внимание. А уж если, не дай Бог заболел, хорошая привычка – сразу направлять все силы на лечение, отложив дела. Так и быстрее, и дешевле восстановиться.

Со здоровьем как в самолёте: сначала надень кислородную маску на себя, т.е. первым делом позаботься о себе.

Представь, купил машину и вдруг выясняется, что она на всю жизнь, другой не будет никогда. Думаю, с первой же минуты начнёшь о ней заботиться, парковать в гараже, вовремя проходить Т/О, менять масла и замазывать царапины, т.п.

Так и наше тело без возможности купить новенькое. Тело —единственное место, где живёшь по-настоящему. Возникает вопрос: как егобережёшь?

Ходовая часть

Знаешь, сколько примерно весит одна нога? Около 17% от массы тела.

Когда человек сидит, закинув ногу на ногу, он всей этой тяжестью давит на кровеносные и лимфатические сосуды, мышцы, нервы и фасции этой и другой ноги.

И заодно перегревает мошонку, которую природа специально вынесла наружу для полноценного сперматогенеза (выработки спермы), т.к. при высокой температуре производство сперматозоидов нарушается или вовсе прекращается.

Под коленями проходят крупные артерии, от давления этой тяжестью резко уменьшается их просвет. Поэтому не только ноги на это время не дополучают питания, но и органы малого таза и мочеполовая-система (провоцируется простатит, геморрой, т.п.). Ухудшается отток венозной крови от ног к сердцу, (варикоз и тромбы), возникает застой в лимфе, что ведёт к отёкам.

От перенапряжения мышц из-за перекоса позвоночника возникают боли в спине и шеи (центр тяжести же смещается), всё это ведёт не только к быстрой утомляемости, перепадам настроения, но и к проблемам с межпозвоночными дисками, дорсопатии, т.д.

Вот и выходит, что любимая поза «нога на ногу» ведёт к нарушению нормальной жизни тела. Полезно внедрять здоровую привычку сидеть правильно. Беречь себя.

К слову про ноги, очень информативно, если рассмотреть свою обувь: характерно стоптанные с одной стороны подмётки показатель неправильной постановки ног.

Кстати, если в слякотную погоду посмотреть на свои брюки, где и как заляпано сзади – тоже показатель неправильной походки и положения тела в пространстве. Кстати, можно и у детей смотреть и жену вовремя к остеопату, ортопеду и на массаж отправлять.

Хорошо иметь в домашней аптечке аппликатор для тела – это такой колючий коврик, снимающий напряжение и боли в спине, после трудного дня перед сном полезно на нём полежать, расслабиться (рекомендую с металлическими колючками).

Важно обращать внимание на позу за письменным столом – сидеть ровно, вперёд не наклоняясь, так чтобы голова, расслабленные плечи и таз составляли одну линию. Лучше поднимать монитор на уровень глаз и располагать на расстоянии 50-70 см до экрана. Впрочем, учи не учи, но дети неосознанно повторяют позы родителей.

Чтобы спина не уставала важно подобрать стул с удобной спинкой или пристроить специальную ортопедическую подушку под поясницу.

Колени располагают под прямым углом, так, чтобы стопы полностью стояли на полу или подставке. Локти кладут на стол под углом90-120 градусов, чтобы не возникало провисание и напряжение в руках.

Эх, дала слово не засорять эту инструкцию примерами из жизни, но не могу удержаться.

Однажды в окошке МФЦ увидела приятную даму, с поразившей меня рукой: на запястье у неё было огромное безобразное утолщение-нарост. Женщине приходилось много писать, её правая рука неправильно лежала на заваленном столе, локоть свисал, опора была лишь на запястье. Видимо, это тянулось годами и организм для баланса «нарастил» такой жуткий «противовес».

Но она не придавала значения, поскольку для неё всё шло медленно, постепенно и не заметно. Когда «глаз замыливается» очень важен «взгляд со стороны». К слову, думаю замечал людей с утолщением сзади на шее, так называемая холка, это похожий противовес для сутулых, чтобы держать равновесие и голова не перевешивала.

Разденься и оцени

Предлагаю посмотреть на себя со стороны и периодически строго проверять как ходишь сутулым или ровно, сидишь криво, ешь вредную пищу, пьёшь дрянь, спишь мало, оргазмируешь неполноценно и т.д.?

Достаточно несколько минут и уединения. Раздевайся догола.

Кстати, снимая трусы и носки, обрати внимание на следы от резинок и швов на теле. Их быть не должно. Трусы у мужчины должны быть свободными и уютными, нигде не пережимать ценнейшие сосуды.

То же самое касается и брюк, и ремня, и шапки, и резинки на носках и обуви – от них не должно быть следов на коже.

Поэтому носки лучше покупать с «медицинской» ослабленной резинкой, а скинни – оставить врагу.

Проверяем сухость и цвет кожи (привычный или есть ли изменения) особенно важно внимательно осмотреть локти, подмышки, пах, на лице и шее, всё это не грязь (сперва проверить, вдруг правда грязь или пятна от полинялой одежды).

И если пятно не отмывается – это показатель избытка инсулина, который запускает выработку меланина, провоцируя потемнение кожи. Если человек носит светлые рубашки проверить цвет воротничка: например, утром помыл шею, но воротничок к вечеру всё равно грязный, наволочка на подушке быстро темнеет и тоже выглядит грязной (хотя не красил волосы), срочно нужна консультация эндокринолога.

Теперь хорошо бы закрепить камеру, включить яркий свет и сделать несколько фотографий себя: портрет и в полный рост фронтально (спереди и сзади) и боком (слева и справа). Встать, ноги на ширине плеч, расслабленно вдохнуть-выдохнуть и сфоткать. Можно включить видео и снова вдох-выдох. Это что бы проверить своё дыхание. Вроде всё, можно одеваться.

Хорошо бы суметь, подключив воображение, рассмотреть свои фотоснимкибеспристрастно, словно оценивая незнакомца.

На портрете долго и внимательно вглядеться в черты лица и морщинки. Как говорил Цицерон: «лицо – зеркало души». Очень важно не только замечать, но и оценивать изменения в состоянии своей души. Хорошо бы сравнить изменения черт лица в динамике жизни, каким лицо было три года назад, пять, восемь(актуально для 25+)

Лицевые мышцы запечатлевают все переживания и напряжения, поэтому окружающие люди легко могут «считывать» нас как книгу. Учёные говорят, в период эмбрионального развития мышцы лица зарождались из того же зародышевого лепестка, что и нервная система. Поэтому лицо – монитор людских переживаний.

Теперь оценим себя по фото в полный рост. Как стоит тело, где перекосы, может одна кисть длиннее другой, может одна нога короче (если не было травм), это можно определить по асимметрии складок на ногах, лопатках и ягодицах, когда одна складка выше другой, может плечо одно выше, особенно если любишь носить сумку на плече.

Может грудь впалая, таз перекошен, живот выпирает или спина колесом, может шея «ушла в плечи», может «на загривке» выросло утолщение для равновесия, так называемая «холка»?

Проверить насколько по центру располагается пупок. Да-да, из-за перекосов и перенатяжений, пупок может немного «покидать» центр. Человек тоже устроен по принципу тенсегрити (принцип построения конструкций с помощью тросов).

Если хотя бы одно из этого есть, время посетить грамотного массажиста и хорошего остеопата. Даже у самого здорового человека в теле есть напряжение из-за эмоциональных нагрузок, малой подвижности, старых травм и т.п. Особенно много этого «добра» мы набираем в детстве.

Если ничего не делать, то изо дня в день, год за годом тело подстраивается к напряжениям с помощью системы перекосов, и организм, чтобы не тратить энергию на бесполезные усилия, перестаёт посылать сигналы о дискомфорте, поэтому человек привыкает к этим напряжениям и далее уже не замечает их.

Остеопат и массажист – это специалисты, умеющие находить глубинные напряжения и восстанавливать здоровый баланс тела. Поэтому к ним ходят даже тогда, когда ничего не беспокоит. Как, например, к стоматологу просто для профилактики.

Что важно знать: массаж и остеопатия – это полностью операторозависимые методы, т.е. результат зависит от того, кто именно с телом работает. Поэтому скорее всего потребуется время, чтобы найти именно «своего» специалиста.

Предвижу вопрос: зачем идти, если у меня ничего не болит.

Можно не ходить, но только в том случае, если точно можешь сказать, что живу на природе, умею слышать тихие сигналы тела, сразу к ним прислушиваюсь, устраняя причину, умею расслаблять мышцы, регулярно, пару раз в день делаю цигун и десятилетиями проживаю в благости.

Увы, если человек живёт в городе, особенно зимой, активно зарабатывает деньги, зависит от начальника (особенно от начальницы – для мужчины), просыпается по будильнику и т.п. он естественно имеет перенапряжения в мышцах. Если это долго игнорировать, организм подстраивается и ради экономии энергии перестаёт «бить в колокола», и человек просто не осознаёт сигналы о дискомфорте, как та дама с рукой.

Продолжаем оценивать свою фигуру. Смотрим сбоку. Особенно вредно, если плечи подняты, а подбородок опущен. Так бывает, если организм рефлекторно защищается от чего-то страшного, словно пытается обезопасить горло и сонную артерию, то есть буквально прячет шею в плечи.

Для окружающих такая поза читается, как «растерянный по жизни человек», мучающийся от частых переживаний и неуверенности в себе, на котором «ездят все, кому не лень».

Кстати, эта поза приводит не только к нарушению осанки, но и пережатию сосудов, а значит к головным болям, остеохондрозу и даже инсульту. Пережатые сосуды неполноценно снабжают мозг, ткани, клетки, кости и органы, а значит в этих местах ухудшается метаболизм и может возникнуть застой лимфы.

Кстати, о мозге: около 15% всей крови себе «забирает» именно он, ведь клетки мозга быстрее отмирают из-за недостатков кислорода в крови. Собственно, поэтому важно много гулять на природе и следить за осанкой.

Теперь прошу вспомнить, не мучают ли боли в области поясницы и позвоночника? Есть версия, что такие боли испытывают люди, которые в сложных жизненных ситуациях не чувствуют поддержки от родных, и скорее всего у них есть проблемы в отношениях. Поэтому прежде чем горстями пить таблетки, лучше устранить источник проблем в кабинете психолога.

Наличие сутулости сигнализирует о том, что перед нами человек-«атлант», который взвалил и тащит слишком много дел и забот на своих плечах. Он обходится с другими заботливо и предусмотрительно, но со своим телом – как с рабом, не слыша сигналов о проблемах.

Поэтому такое тело испытывает эмоциональный перегруз, буквально сгибаясь под непосильной ношей. Таким людям важно учиться доверять другим, смелее делегировать часть вопросов, обсуждать трудности и сообща находить пути решения. Хорошо здесь помогают коуч и психолог.

Проверь дыхание

Дыхание – это сама жизнь, связь с собой. Ведь что бы ни случилось, у нас есть внутренняя опора, наше дыхание. То, что мы осознанно можем контролировать в любой ситуации.

Когда мы дышим полной грудью, пробуждается энергия и жажда жить полной жизнью. Неглубокое, поверхностное, словно исподтишка – провоцирует и такую же жизнь украдкой.

Поверхностное дыхание – это защита от опасностей, как способ затаится. И хотя саблезубые тигры давно не беспокоят нас, но тревога и стресс продолжают угнетать дыхание. Неглубокое дыхание не задействует весь объём лёгких и провоцирует застой в них.

Потребуется внимание, чтобы вернуть себе право дышать полной грудью.

У людей от природы диафрагмальное дыхание – при вдохе воздух набирается «в живот» в нижние доли лёгких. Но из-за стрессов и перенапряжения мышц и возникает поверхностное дыхание.

Проверить просто: включаем видео на запись (можно просто подойти к зеркалу) и делаем несколько больших вдохов. Если поднялись плечи и грудь, а живот не двигается – значит дыхание поверхностное и организм неполноценно насыщается кислородом.

При правильном дыхании двигается только живот, а плечи неподвижны. Если такое случилось – придётся потратить сил и времени, чтобы переучиться: кладём руки на живот и пробуем дышать, переучивание происходит достаточно быстро, всё-таки это наше природное дыхание, тело его любит и будет радостно стараться.

Понаблюдай в течении дня (заведи напоминалку) и прислушайся как дышишь. Скромно, поверхностно, неглубоко или полной грудью (точнее, набирая воздух в живот), спокойно и смело.

Понаблюдай за выдохом, часто в стрессовых ситуациях люди забывают полноценно дышать и не замечают, как от этого меняется и тип дыхания.

Кровь в полном объеме циркулирует через мозг около четырехсот раз. Ежедневно. Она несёт клеткам жизненно необходимый кислород.

Чтобы кислорода хватало для нормальной деятельности очень важно контролировать уровень железа в крови и хоть пару часов в день проводить на воздухе. Важно делать глубокие вдохи и выдохи, особенно на природе.

Поэтому, любителям пробежки важно избегать улиц с автомобилями; чтобы не накачивать организм выхлопными газами, лучше выбирать парковую зону.

Лишний груз

Продолжаем самоосмотр. Теперь критично осмотри себя на предмет лишних килограммов: трутся ли бедра друг о друга, есть ли жир на груди и животе по женскому типу, согласись телу трудно таскать на себе лишние килограммы жира.

И не всегда это именно жир: могут быть отёки, новообразования и т.п. Кстати, вес тела совершенно не показатель. Важнее "индекс округлости".

Есть такой безопасный метод (биоимпедансный анализ) определения количественного и качественного состава человеческого тела через измерение электрического сопротивления в тканях: количество жира, жидкости, мышечной и костной массы.

К слову, лишний жир откладывается везде, на всех органах, даже на сердце, на языке (провоцируя храп) и над лобковой костью, делая (и не только зрительно) половой член короче.

Кстати о члене, если посмотреть на половой член сверху вниз, хорошо ли он виден или мешает живот? Если живот большой, пора посетить андролога-эндокринолога, нейроэндокринолога и диетолога.

А вот если человек оценивает себя как излишне худощавого, это тоже повод обратиться к эндокринологу, и к психологу. Часто это показатель длительного внутриличностного конфликта с родителем своего пола.

Жир – это важнейший эндокринный орган, это вместилище гормонов. Как любой орган он должен быть в своих нормальных размерах (собственно поэтому у здоровой женщины в норме должен быть хорошенький животик, как кладезь женских гормонов, а кубики пресса у мужчины).

Кстати именно из-за такого распределения жира женщины мёрзнут больше мужчин. Жир на животике эффективно греет жизненно важные для потомства внутренние органы, а поскольку в процентном соотношении на конечностях жировой массы меньше, это приводит к быстрой потере тепла. Поэтому там, где тепло тебе, худощавой жене вполне логично может быть очень холодно. Зная это будет проще заботься о ней.

К слову, мужское тело с переизбытком жира, женщины инстинктивно считывают, как нездоровое, что провоцирует бессознательный упадок сексуального влечения. От расстройства и неудовлетворённости люди испытывают стресс и начинают его заедать и запивать (пивом, например), жир от этого растёт больше, влечение падает ещё ниже, что вызывает ещё большее расстройство и неудовлетворённость, от чего люди начинают ещё больше заедать и запивать, от чего жир растёт ещё быстрее, влечение падает ещё ниже и вот уже пахнет разводом.

Беспартийный член

Если мужчине не нравится качество эрекции, продолжительность полового акта, беспокоит «смазанный» или преждевременный оргазм, или геморрой, то скорее всего дело в «пережатом» нерве.

Возможно он спазмируется перенапряжёнными мышцами и мешает прохождению нервного импульса по рефлекторной дуге от полового члена и обратно. Это вызывает застой лимфы, отёки и хроническое воспаление.

В таком случае самое пристальное внимание должен вызывать пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Полезно обращать внимание на скованность в области поясницы, любые неприятные ощущения в паху, тянущие боли, отдающие в мошонку – всё это очень тревожные звоночки и повод для обращения к врачу.

Может показаться странным, но поясница и шея взаимосвязаны, важно следить и за осанкой, и за здоровьем мышц шейного отдела.

Через шею проходят важные позвоночные артерии, которые пережимаясь в шейном отделе плохо снабжают головной мозг.

Отсюда боли, ухудшение внимания, памяти, снижение скорости реакции. Органы малого таза, тоже недополучают, это приводит не только к болям, но и снижению половых гормонов со всеми вытекающими неприятностями (и у мужчин, и у женщин).

Профилактику этого хорошо проводит грамотный массажист, остеопат и упражнения цигун для позвоночника. Особенно это актуально тем, кто активен в тренажёрном зале.

Теперь о сперме. Если вдруг у струи спермы падает напор, «не стреляет», но вытекает вяло и медленно или нет контроля над семяизвержением, сперма не удерживается – всё это тревожные звоночки – повод для визита к андрологу-урологу. Если у спермы цвет не бело-серый – бегом к врачу.

Если с половым членом «никогда такого не было и вдруг» – это явный признак бежать к врачу, скорее всего примешалась инфекция, идёт воспаление и промедление опасно.

Уверенная поза

Лишние килограммы или их недобор (как и размер полового члена) не так беспокоят женщин, как отсутствие у мужчины внутренней уверенности и решительности.

Иногда мужчина думает, что производит впечатление уверенного в себе человека. Но лишь беспристрастно понаблюдав за собой, можно сделать правильные выводы.

Как проверить? Если завести таймер несколько раз в день, и когда он просигналит, смотреть на свои стопы. Не только для самооценки важно правильно стоять: когда стопы расположены именно параллельно друг другу —правильно распределяется вес тела и организм легче переносит нагрузки, т.е. меньше изнашивается.

Поэтому хорошо бы в ближайшие пару месяцев несколько раз в течение дня оценивать то, как стоишь и сидишь (в транспорте, за столом). Неуверенные в себе люди (особенно сидя) ставят ступни ног не параллельно друг другу, а как бы косолапя, сдвигают мыски вместе, принимая, так называемую, позу «маленького ребёнка».

Такая поза считывается женщинами как несексуальная и нежеланная, ведь заниматься сексом с ребёнком это плохо.

Иметь рядом неуверенного мужчину захочет скорее всего авторитарная, властная женщина или ещё более закомплексованная и запуганная. Если же мечты другой жене – пора отслеживать и ставить мыски ботинок в уверенную позу: врозь. А лучше параллельно друг другу, перенося центр тяжести чуть на наружную часть стопы. От этого, кстати, почему-то хорошо растёт внутренняя уверенность.

Если интересно, можно дальше продолжить изучать себя «со стороны». Хорошим подспорьем будет снять себя на видео и взглянуть непредвзято, как бы глазами стороннего наблюдателя.

Например, попросить друга или установить камеру на балконе/окне, а самому пройдись по двору/улице/помещению. Удивительно, насколько это окажется информативно, особенно если идти удастся дольше минуты и искренне как обычно, а не стараясь или паясничая.

Можно снять на видео себя за привычными делами, оценивая, как делаешь обычные вещи (безвольными жестами или уверенными): как садишься, ешь, пьёшь, идёшь, открываешь двери (в транспорте, в помещении, холодильника).

Люди часто не осознают, что могут незаметно для себя громко чавкать, ковырять в носу указательным пальцем, грызть ногти, теребить губу или волосы и совершать другие лишние движения.

Тест по ногтям

Продолжаем самоосмотр: посмотрим на руки и на ногти, форма, цвет и состояние ногтей могут многое рассказать о здоровье.

Например, если человек грызёт ногти, значит у него невроз (это обратимое расстройство после психотравмы) и нужна срочная консультация психотерапевта.

Большие выпуклые ногти говорят о проблемах с сердцем, если ногти хрупкие и постоянно ломаются, значит не хватает витаминов и/или микроэлементов, требуется консультация терапевта и андролога-эндокринолога.

Если ногти имеют борозды, неровности или слоятся, нужна консультация врачей на предмет грибкового поражения и проблем сердечно-сосудистой системы.

Если у человека увеличились в размере не только ногти, но и последние фаланги пальцев стали похожи на барабанные палочки, бегом к врачу, нужно проверить лёгкие, сердце, эндокринную и пищеварительную системы.

Разный цвет у ногтей тоже повод посетить терапевта и сдать анализы, возможны проблемы с почками, печенью, сердцем, гемоглобином. Тёмная полоска на ногте обычно возникает от сильного удара, но, если человек не травмировался, возможно это так проявляется рак кожи, поэтому лучше проконсультироваться.