Транзактный Анализ в трех томах. Том 2. Как переписать сценарий своей жизни и не повторять одни и те же ошибки. Серия: Библиотека коуча и психолога-психотерапевта

– Испытываете ли вы необъяснимую тревогу или дискомфорт, когда в вашей жизни все идет «слишком хорошо»? (Словно ждете подвоха).

– Часто ли вас преследует фоновое ощущение «я недостаточно хорош (а) /умен (а) /способен (на)…» или «мне нельзя… (быть счастливым, успешным, любимым)»?

– Замечаете ли вы, что раз за разом выбираете похожих партнеров, друзей или начальников, отношения с которыми складываются по знакомому (часто негативному) сценарию?

– Есть ли у вас ощущение, что вы проживаете «не свою» жизнь, следуя чьим-то ожиданиям или правилам, а не своим истинным желаниям?

Если вы ответили «Да» на несколько из этих вопросов, это может быть сигналом о том, что в вашей жизни действуют сценарные паттерны. Эта глава поможет вам лучше понять их природу и возможные пути изменения.

10.3. Как Пишется Сценарий? Истоки Нашего Жизненного Плана

Мы установили, что Жизненный Сценарий – это неосознанный план нашей жизни, написанный в детстве. Но как именно происходит этот удивительный и сложный процесс? Как маленький ребенок, еще не владеющий абстрактным мышлением в полной мере, умудряется создать столь всеобъемлющую и устойчивую программу, которая будет влиять на всю его последующую жизнь?

Это не происходит одномоментно или под влиянием одного фактора. Формирование сценария – это многогранный, динамичный процесс, разворачивающийся на протяжении первых лет жизни (примерно до 7—8 лет), в котором переплетаются внутренние процессы ребенка и влияния внешнего мира. Давайте рассмотрим ключевые компоненты этого процесса, как «строительные материалы», из которых ребенок возводит здание своего сценария.

1. Ранние Решения Ребенка (Early Decisions): Наш Первый Взгляд на Мир и Себя

Как мы подробно обсуждали в Главе 4 («Жизненные Позиции – Фундамент Нашего Мира»), ребенок не является пассивным получателем информации. С самого рождения он – активный исследователь, стремящийся понять этот новый, огромный и часто непонятный мир, свое место в нем и правила игры под названием «жизнь». Его главная задача, заложенная биологически – выживание и адаптация. И для этого ему нужно найти ответы на фундаментальные вопросы: «Какой я?», «Какие другие (в первую очередь, мама и папа)?», «Каков мир?», «Что мне нужно делать, чтобы выжить, получить любовь и избежать боли?».

Основываясь на своем субъективном опыте, ребенок начинает принимать Ранние Решения. Что служит основой для этих решений?

Опыт получения поглаживаний: За что меня хвалят, замечают, улыбаются мне? За что ругают, игнорируют, наказывают? Какие мои проявления вызывают тепло и принятие, а какие – холод и отвержение? (См. Главу 5).

Удовлетворение потребностей: Насколько быстро и полно удовлетворяются мои базовые потребности (в пище, тепле, безопасности, контакте)? Чувствую ли я себя в безопасности или мне постоянно чего-то не хватает?

Эмоциональный фон семьи: Какая атмосфера царит дома? Радость и спокойствие? Тревога и напряжение? Гнев и конфликты? Безразличие?

Телесные ощущения: Что я чувствую в своем теле? Комфорт, расслабленность, тепло? Или напряжение, боль, холод, страх?

На основе своей детской интерпретации этих сигналов (помните, его мышление эгоцентрично, конкретно и магично!), ребенок делает выводы – принимает Ранние Решения.

Решения о себе: «Я хороший, любимый, ценный» или «Я плохой, ненужный, дефектный». «Я умный, способный» или «Я глупый, неумелый». «Я сильный, я справлюсь» или «Я слабый, беспомощный».

Решения о других: «Люди добрые, заботливые, им можно доверять» или «Люди злые, опасные, им нельзя доверять». «Мир – безопасное и интересное место» или «Мир – враждебное и пугающее место».

Решения о взаимосвязи: «Чтобы меня любили, я должен быть тихим/послушным/веселым/умным/сильным…». «Чтобы выжить, мне нужно прятаться/бороться/угождать/быть незаметным…».

Эти решения, принятые в довербальный или ранний вербальный период, часто под влиянием сильных чувств (страх, боль, обида, но также и радость, любовь), кристаллизуются в Базовую Жизненную Позицию (Я+Ты+, Я+Ты-, Я-Ты+, Я-Ты-), которая становится эмоциональным и когнитивным ядром всего сценария.

Пример из жизни: Маленькая Лена растет с очень тревожной мамой, которая постоянно боится за ее здоровье. Любое проявление Лениной активности (бег, прыжки, громкий смех) вызывает у мамы панику и запреты («Осторожно! Упадешь! Не шуми!»). При этом мама очень заботлива, когда Лена болеет – сидит рядом, читает сказки, балует. Лена, интерпретируя этот опыт, может принять Раннее Решение: «Быть активной и здоровой – опасно (мама тревожится, меня ругают)». И другое решение: «Когда я болею, мама меня любит и заботится обо мне». Эти решения могут лечь в основу жизненной позиции «Я не ОК (когда здорова), Ты ОК (но тревожна)» и сценария с Запретом «Не будь здоровым!», который будет проявляться во взрослой жизни через частые болезни или ипохондрию.

Пример из бизнеса: Маленький Максим часто слышал от отца, успешного, но жесткого бизнесмена: «Мужчины не плачут! Соберись! Будь мужиком!». Когда Максим проявлял слабость или нуждался в поддержке, отец его критиковал или игнорировал. При этом отец хвалил его за достижения и стойкость. Максим мог принять Раннее Решение: «Чтобы отец меня ценил, я должен быть сильным и успешным любой ценой», «Проявлять уязвимость – недопустимо». Это решение легло в основу сценария Победителя (внешне), но с Драйвером «Будь Сильным!» и Запретом «Не чувствуй!». Став взрослым руководителем, Максим добился больших успехов, но ценой выгорания, проблем со здоровьем и неспособности строить близкие отношения, так как не позволял себе быть уязвимым или просить о помощи.

Ключевая Идея: Ранние Решения – это фундамент сценария, активный выбор ребенка, сделанный для выживания и адаптации на основе его субъективного опыта и детской логики. Они формируют Базовую Жизненную Позицию.

2. Родительские Послания (Parental Messages): «Инструкции» и «Запреты» для Жизни

Ребенок не принимает решения в вакууме. Он постоянно получает огромное количество посланий от родителей и других значимых фигур. Эти послания – вербальные и, особенно, невербальные – служат теми самыми «строительными материалами», из которых он лепит свой сценарий. Они говорят ему, что можно, что нельзя, что хорошо, что плохо, как устроен мир и как в нем жить.

Транзактный Анализ выделяет три основных типа родительских посланий, которые передаются по разным каналам и имеют разную силу влияния:

а) Запреты / Предписания (Injunctions / Prohibitions): Мощные Невербальные Ограничители

Источник: Это самые мощные и часто самые разрушительные сценарные послания. Они передаются в основном невербально – через мимику (например, выражение отвращения или страха на лице матери, когда ребенок проявляет себя), жесты (отстранение, напряжение), интонации голоса (холодность, раздражение), прикосновения (или их отсутствие), общую атмосферу в доме (напряжение, тревога, депрессия). Источником этих посланий является Ребячье эго-состояние родителя (Р1) – его собственные детские страхи, боль, зависть, неудовлетворенные потребности, нерешенные проблемы, его собственный сценарий. Родитель часто не осознает, что транслирует эти Запреты.

Содержание: Запреты касаются самых фундаментальных аспектов бытия ребенка: его права существовать, быть собой, расти, быть здоровым, думать, чувствовать, быть близким, достигать успеха, быть важным. Они обычно носят запретительный характер («Не…»).

12 Основных Запретов (по Р. и М. Гулдингам): Хотя каждый Запрет уникален, Гулдинги выделили 12 типичных категорий, которые мы подробно разберем в Главе 11. Здесь кратко их перечислим с сутью:

Не будь! (Don’t Be! / Don’t Exist!): Самый разрушительный. Послание о том, что ребенка не должно быть. Может передаваться через отвержение, жестокость, игнорирование, постоянную критику, или когда ребенку говорят/показывают, что он обуза. Пример: Ребенок родился «не вовремя», мать в депрессии, отец зол, ребенку постоянно говорят: «Из-за тебя все проблемы!».

Не будь собой! (Don’t Be You!): Послание о том, что ребенок «неправильного» пола, характера, темперамента. Нужно быть другим, чтобы тебя любили. Пример: Родители хотели мальчика, а родилась девочка, и ей постоянно говорят: «Надо было тебе мальчиком родиться!». Или активного ребенка постоянно стыдят: «Будь тише! Не мешай!».

Не будь ребенком! (Don’t Be a Child!): Требование быть слишком взрослым, ответственным, серьезным не по возрасту. Запрет на игру, спонтанность, непосредственность. Пример: Старший ребенок в семье, на которого свалили заботу о младших или домашние дела: «Ты уже большой! Хватит играть!».

Не расти! (Don’t Grow Up!): Послание, удерживающее ребенка в зависимой, детской роли. Часто исходит от родителей, которые боятся одиночества или хотят сохранить контроль. Пример: «Мамина дочка / Папин сынок», которого чрезмерно опекают, не дают самостоятельности, решают все за него: «Ты еще маленький, я сама сделаю!».

Не достигай успеха! / Не делай этого! (Don’t Make It! / Don’t Succeed! / Don’t Do It!): Запрет на успех, достижения, завершение дел. Может исходить из зависти родителя, страха, что ребенок его превзойдет, или страха перед последствиями успеха. Пример: Отец, сам не реализовавшийся, обесценивает успехи сына или говорит: «Не высовывайся, а то хуже будет!». Или ребенок видит, что его успех вызывает у родителей напряжение.

Не будь первым! / Не будь лидером! (Don’t Be First! / Don’t Lead!): Страх выделяться, быть на виду, брать на себя ответственность лидера. Пример: «Сиди тихо, будь как все», критика за инициативу.

Не принадлежи! (Don’t Belong!): Ощущение себя чужим, изгоем, не таким, как все. Может исходить из семьи, которая сама изолирована или отличается от окружения, или из-за особенностей ребенка, которые не принимаются. Пример: Семья переезжает, ребенок не может найти друзей; или ребенок с необычными интересами, которые высмеиваются.

Не будь близким! (Don’t Be Close!): Запрет на физическую или эмоциональную близость, доверие. Может исходить от холодных, отстраненных родителей или после опыта предательства, потери. Пример: Родители избегают объятий, разговоров о чувствах; или ребенок пережил болезненный развод родителей.

Не будь здоровым / Не будь в своем уме! (Don’t Be Well / Don’t Be Sane!): Часто передается через чрезмерную опеку во время болезни (ребенок получает поглаживания только когда болен) или через игнорирование/высмеивание его здоровых проявлений. Также может быть связано с наличием психических заболеваний в семье. Пример: См. пример Лены выше. Или если в семье сумасшествие используется как способ манипуляции.

Не думай! (Don’t Think!): Запрет на самостоятельное мышление, анализ, решение проблем. Может касаться определенных тем («Не думай о сексе/деньгах/политике») или мышления в целом. Пример: Родители все решают за ребенка, на его вопросы отвечают: «Мал еще рассуждать!», высмеивают его идеи.

Не чувствуй! (Don’t Feel!): Запрет на выражение определенных (или всех) чувств. «Мальчики не плачут» (запрет на печаль/страх), «Не злись!» (запрет на гнев), «Не радуйся слишком!» (запрет на радость). Пример: Ребенку говорят: «Перестань реветь!», «Как тебе не стыдно злиться на маму?».

Не будь важным! (Don’t Be Important!): Запрет на признание своей ценности, значимости, потребностей. Пример: Потребности ребенка всегда на последнем месте, его мнение не учитывается, его перебивают.

Влияние: Запреты – это ядро ограничивающей, деструктивной части сценария. Они формируют глубинные страхи, чувство «не ОКейности», внутренние конфликты и барьеры на пути к успеху, близости и автономии. Именно Запреты чаще всего лежат в основе сценариев Побежденного и Банального.

б) Контрпредписания / Драйверы (Counter-injunctions / Drivers): Условные Правила «Как Быть ОК»

Источник: Эти послания обычно передаются вербально, как прямые указания, правила, лозунги, похвалы за определенное поведение. Источником является Родительское эго-состояние родителя (Р2) – его система ценностей, правил, норм, часто усвоенных им от своих родителей или из культуры.

Содержание: Касаются действий и поведения ребенка: «Что ты должен делать, чтобы быть хорошим/успешным/любимым/правильным». Они часто звучат как социально одобряемые и даже позитивные установки.

Пять Основных Драйверов (по Тайби Кэлеру): Кэлер выделил пять типичных Контрпредписаний, назвав их Драйверами (мы подробно рассмотрим их в Главе 13):

Будь Совершенным! (Be Perfect!): «Ты должен все делать идеально, без ошибок».

Старайся! (Try Hard!): «Ты должен очень усердно трудиться и стараться» (часто важнее сам процесс старания, а не результат).

Радуй Других! (Please Others!): «Ты должен быть удобным, угождать другим, заботиться об их чувствах».

Будь Сильным! (Be Strong!): «Ты должен быть стойким, не показывать слабости, не просить о помощи, справляться сам».

Спеши! (Hurry Up!): «Ты должен все делать быстро, успевать как можно больше».

Влияние: На первый взгляд, Драйверы кажутся полезными – они мотивируют к достижениям, ответственности, заботе. Но проблема в их абсолютности и условности. Ребенок усваивает: «Я буду ОК, только если я буду совершенным/сильным/старательным/удобным/быстрым». Это создает огромное внутреннее напряжение, так как соответствовать Драйверу постоянно невозможно. Часто Драйверы служат маскировкой или способом справиться с глубинным Запретом (например, «Будь Сильным!» помогает справиться с Запретом «Не чувствуй!»). Но они не отменяют Запрет, а лишь создают иллюзию контроля, которая рушится в стрессе, приводя к срыву и Расплате (через механизм Минискрипта, см. ниже).

Пример: Отец говорит сыну: «Ты должен быть лучшим во всем!» (Драйвер «Будь Совершенным!»). Сын очень старается, получает хорошие оценки, но живет в постоянном страхе ошибки и критики. Он не может расслабиться и радоваться успехам, так как «всегда можно было бы лучше». Этот Драйвер может маскировать глубинный Запрет «Не будь собой!» (если отец не принимает сына таким, какой он есть) или «Не будь ребенком!» (если от него требуют только достижений).

Пример из бизнеса: Руководитель с Драйвером «Радуй Других!» может испытывать огромные трудности с тем, чтобы давать негативную обратную связь подчиненным или принимать непопулярные, но необходимые для бизнеса решения. Он будет стараться всем угодить, избегать конфликтов, что в итоге может привести к снижению эффективности команды и неудовлетворенности всех.

в) Программа (Program / Pattern): Инструкции «Как Делать»

Источник: Передается из Взрослого эго-состояния родителя (В2), часто через прямое обучение, демонстрацию, объяснение.

Содержание: Касается того, «как» делать конкретные вещи: как чистить зубы, как переходить дорогу, как учить уроки, как вести бюджет, как готовить определенное блюдо, как знакомиться с людьми, как вести себя в гостях, как управлять автомобилем. Это набор навыков, знаний и инструкций по адаптации к физическому и социальному миру.

Влияние: Программа сама по себе нейтральна. Она может быть очень полезной и адаптивной, давая ребенку необходимые навыки для жизни. Но она также может быть устаревшей, неэффективной или подходящей для родителя, но не подходящей для ребенка с его темпераментом, способностями или в изменившихся условиях жизни. Проблемы возникают, когда Программа ригидна, не подвергается критическому анализу Взрослым или противоречит подлинным потребностям и желаниям Естественного Дитя.

Пример: Мать (ее В2) учит дочь: «Чтобы быть хорошей хозяйкой, нужно каждый день мыть полы и готовить первое, второе и компот». Это Программа. Для матери это, возможно, было актуально и правильно. Но дочь, вырастая, становится работающей женщиной с другими приоритетами. Если она будет слепо следовать этой Программе (возможно, подкрепленной Драйвером «Будь Совершенной!» или «Радуй Других!» – мужа), она будет изматываться и чувствовать себя несчастной. Ей нужно включить своего Взрослого (В2), чтобы пересмотреть эту Программу и адаптировать ее к своей реальности.

Пример из бизнеса: Опытный наставник (его В2) учит молодого продавца: «Чтобы продать, нужно надавить на клиента, использовать жесткие техники закрытия сделки». Это Программа. Для наставника в его время и с его стилем это, возможно, работало. Но для молодого продавца, который ценит партнерские отношения, или в современных условиях, где ценится клиентоориентированность, эта Программа может быть контрпродуктивной. Ему нужно выработать свою Программу продаж, соответствующую его ценностям и реальности рынка.

Визуализация: Матрица Сценария (Клод Штайнер)

Чтобы наглядно представить, как эти разные типы посланий передаются от родителей к ребенку, Клод Штайнер, один из ближайших учеников Берна, разработал Матрицу Сценария. Это не просто схема, а мощный инструмент для понимания сложных взаимодействий внутри семьи, формирующих жизненный план ребенка.

Сценарная Матрица Клода Штайнера (из книги Современный Транзактный анализ. Иан Стюарт, Вэнн Джойнс, перевод с англ. Дмитрий Касьянова. – СПб. Издательство: «Метанойя», 2016)

Что Показывает Матрица Сценария:

Силу Невербальных Запретов: Матрица наглядно демонстрирует, что самые мощные, корневые, ограничивающие послания (Запреты) передаются неосознанно, на уровне взаимодействия Ребенок-Ребенок (Р1 -> Р1). Это объясняет, почему мы часто не помним, откуда у нас те или иные глубинные страхи или убеждения – они были усвоены довербально или через невербальные сигналы.

Возможный Конфликт Посланий (Тупики): Матрица прекрасно иллюстрирует, как ребенок может получать противоречивые послания от разных эго-состояний одного родителя или от разных родителей. Это создает внутренние конфликты и Тупики (Impasses – см. Главу 2 в этом Томе), которые часто лежат в основе психологических проблем и сценарных паттернов типа «Почти» или самосаботажа.

Пример Конфликта: Мать из своего Р2 говорит дочери: «Ты должна быть успешной и независимой!» (Контрпредписание/Драйвер), но из своего Р1 (из собственного страха одиночества или зависти) невербально передает послание: «Не покидай меня!» или «Не будь успешнее меня!» (Запреты «Не расти!» или «Не достигай!»). Дочь оказывается в Тупике: что бы она ни делала, она «нарушает» одно из посланий и чувствует себя виноватой или тревожной.

Роль Обоих Родителей (и Других Фигур): Сценарий формируется под влиянием обоих родителей (или тех, кто выполнял их функции). Их послания могут как усиливать друг друга (например, оба родителя передают Запрет «Не чувствуй!»), так и конфликтовать, создавая дополнительные трудности для ребенка. Матрицу можно расширить, включив влияние других значимых фигур (бабушек, дедушек).

Трансгенерационную Передачу: Матрица помогает понять, как сценарии передаются из поколения в поколение. Родители, не осознавая этого, транслируют своим детям те Запреты и Драйверы, которые несут в себе из своего собственного детства, из своей собственной Матрицы Сценария.

Практическое Значение: Хотя детальный анализ Матрицы Сценария конкретного клиента – это инструмент психотерапии, само понимание этих разных каналов передачи посланий чрезвычайно полезно и в коучинге. Оно помогает коучу и клиенту сформировать гипотезы об истоках текущих ограничивающих убеждений клиента. Было ли это прямое указание («Ты должен…» – Р2)? Или это невербально усвоенный страх или запрет («Мне нельзя…» – Р1)? Или это просто устаревшая инструкция («Так надо делать…» – В2)? Понимание источника помогает выбрать более адекватную стратегию работы с убеждением в настоящем.

Кейс-стади: Анализ Матрицы Сценария (Гипотетический Пример)

Клиент: Олег, 40 лет, менеджер среднего звена. Запрос на коучинг: хочет повышения до руководителя отдела, но уже дважды «почти» его получил, но в последний момент сам отказывался или допускал ошибку на финальном собеседовании. Испытывает фрустрацию, считает себя нерешительным.

Гипотезы Коуча (на основе бесед): Паттерн «Почти…». Возможен Запрет «Не достигай успеха!» или «Не будь первым!».

Информация о Родителях (из рассказа Олега):

Отец: Успешный инженер, но всегда был очень критичен к Олегу, редко хвалил, часто говорил: «Могло быть и лучше», «Надо больше стараться». Сам много работал, но казался неудовлетворенным. (Возможно, Р2 передавал Драйверы «Будь Совершенным!», «Старайся!», а из Р1 шла зависть или страх успеха сына – Запрет «Не достигай!»).

Мать: Очень заботливая, но тревожная. Всегда боялась за Олега, старалась уберечь от трудностей, говорила: «Главное – не высовывайся, будь осторожен». (Возможно, Р2 передавал Контрпредписание «Будь осторожен», а из Р1 шел Запрет «Не рискуй!» или «Не расти!»).

Анализ по Матрице (Гипотетический):

Запреты (Р1 родителей -> Р1 Олега): Олег мог усвоить невербальные послания: от отца – «Не будь успешнее меня!» (страх конкуренции), от матери – «Мир опасен, не рискуй!». Возможно, также «Не будь важным!» (если его успехи вызывали напряжение у родителей).

Контрпредписания/Драйверы (Р2 родителей -> Р2 Олега): От отца – «Будь Совершенным!», «Старайся!». От матери – «Будь осторожен!», «Радуй маму» (если она тревожилась за него).

Программа (В2 родителей -> В2 Олега): Отец мог дать программу «Как достигать целей через усердный труд». Мать – программу «Как избегать опасностей».

Результат: Внутренний конфликт (Тупик). Олег старается быть успешным (Драйверы), но перед самым финалом его останавливает страх (Запреты). Он не может полностью реализовать программу отца из-за запретов отца и матери, и не может следовать программе матери (быть осторожным), так как Драйверы толкают к достижениям. Паттерн «Почти…» становится компромиссом, позволяющим и следовать Драйверам (стараться), и выполнять Запреты (не достигать вершины).

Работа в Коучинге (Фокус): Помочь Олегу осознать этот паттерн, исследовать его страхи, связанные с успехом (не углубляясь в детские отношения), оспорить убеждения («Я должен быть идеальным», «Успех опасен»), дать себе разрешение на полный успех и завершение, разработать стратегии преодоления саботажа на финальном этапе.

3. Ролевое Моделирование (Role Modeling): Учимся, Наблюдая

Дети – прирожденные имитаторы. Они учатся не только тому, что им говорят, но и (а часто даже в большей степени) тому, что они видят. Поведение родителей, их способы справляться с трудностями, выражать (или не выражать) чувства, строить отношения, реагировать на стресс, проводить свободное время – всё это служит живым примером, который ребенок впитывает, как губка, и часто неосознанно копирует.