Транзактный Анализ в трех томах. Том 2. Как переписать сценарий своей жизни и не повторять одни и те же ошибки. Серия: Библиотека коуча и психолога-психотерапевта

10.2. Что Такое Жизненный Сценарий? Расшифровка Определения Берна

Итак, что же такое Жизненный Сценарий с точки зрения Транзактного Анализа? Какова суть этого внутреннего плана, который, по мнению Берна, определяет траекторию жизни большинства людей?

Эрик Берн дал ставшее классическим определение, которое служит отправной точкой для понимания всей концепции:

Жизненный Сценарий – это «бессознательный жизненный план, составленный [решенный] в детстве, подкрепляемый родителями, оправдываемый последующими событиями и достигающий кульминации в избранной альтернативе [расплате]»

(Eric Berne, «What Do You Say After You Say Hello?», Grove Press, 1972. Адаптированный перевод с акцентом на слове «решенный», как подчеркивают современные ТА-теоретики)

Это определение, на первый взгляд, может показаться сложным, но оно невероятно емкое и содержит в себе все ключевые характеристики сценария. Давайте тщательно, шаг за шагом, разберем каждый его компонент, иллюстрируя их примерами, чтобы сделать эту концепцию максимально ясной и живой.

1. Бессознательный (Unconscious):

Суть: Это, пожалуй, самый важный и часто самый трудный для принятия аспект. Сценарий действует вне нашего сознательного контроля и понимания. Человек, живущий по сценарию, не осознает, что его выборы, реакции, повторяющиеся жизненные сюжеты продиктованы неким внутренним планом. Ему кажется, что он действует свободно, что его успехи и неудачи – результат его сознательных усилий, везения, случая или влияния внешних обстоятельств («такая уж жизнь», «просто люди такие попадаются», «мне хронически не везет», «я сам (а) так решил (а)»). Он не видит того невидимого «режиссера» в глубинах своей психики, который дергает за ниточки и направляет его по заданному маршруту.

Пример: Марина, 35 лет, талантливый дизайнер, умная, привлекательная женщина. Она искренне хочет создать семью, но раз за разом ее отношения заканчиваются крахом. Она выбирает мужчин, которые либо эмоционально недоступны, либо склонны к критике и обесцениванию. Она страдает, обвиняет партнеров, но не видит закономерности в своем выборе. Она не осознает, что бессознательно следует сценарию, основанному на раннем детском решении «Я недостойна любви и близости» (возможно, из-за холодной или критикующей матери). Ее выбор партнеров кажется ей свободным и рациональным на начальном этапе («Он такой интересный/надежный/не такой, как другие»), но на самом деле он продиктован неосознанным стремлением подтвердить свой сценарий.

Значение: Именно бессознательность делает сценарий таким мощным и устойчивым к изменениям. Мы не можем изменить то, чего не осознаем. Поэтому осознание – выведение сценарных паттернов из тени на свет сознания – это первый, необходимый шаг к выходу из-под его власти. Пока сценарий не осознан, человек остается его заложником, обреченным повторять одни и те же ошибки и приходить к предсказуемому финалу.

2. Жизненный План (Life Plan):

Суть: Сценарий – это не просто набор отдельных убеждений или привычек. Это целостная, всеобъемлющая программа жизни, охватывающая все ее ключевые аспекты от рождения до смерти (или, по крайней мере, до предполагаемого финала). Он содержит своего рода «инструкции» или «предписания» о том:

Кем быть: Успешным или неудачником? Лидером или исполнителем? Заметным или незаметным? Здоровым или больным? Умным или глупым? Хорошим или плохим?

С кем быть: Каких партнеров выбирать для дружбы и любви? Строить ли близкие, доверительные отношения или оставаться в эмоциональной изоляции? Доверять людям или ожидать от них подвоха?

Что делать: Какую профессию выбрать? Как строить карьеру? Как зарабатывать и тратить деньги (легко или с трудом, копить или спускать)? Как относиться к работе (как к каторге, призванию или рутине)?

Как чувствовать: Какие чувства считать «своими», привычными, разрешенными (например, тревогу, обиду, вину), а какие – под запретом (например, радость, гнев, близость)? Какое фоновое эмоциональное состояние будет преобладать в жизни?

Как проводить время: Чем будет заполнена жизнь? Будет ли она структурирована осмысленной Деятельностью, развивающей Близостью, или же заполнена пустыми Ритуалами, поверхностным Времяпрепровождением, бегством от реальности (Уход) или драматичными Психологическими Играми? (См. Главу 6 о Структурировании Времени).

Как закончить: Каким будет финал этой жизненной «пьесы»? Успех и умиротворение? Одиночество и сожаление? Болезнь и немощь? Трагическая гибель? Берн считал, что сценарий включает даже неосознанное представление о времени, обстоятельствах и причине собственной смерти.

Пример: Сценарий «Сизиф» (вариант сценария Побежденного с процессом «Почти» или «Всегда») может включать такой неосознанный план: «Будь очень старательным и ответственным (Контрпредписание „Старайся!“), много и тяжело работай (Программа), берись за сложные задачи, но никогда не доводи их до полного успеха или не получай за них заслуженного признания (Запрет „Не достигай!“), чувствуй хроническую усталость и фрустрацию (Рэкет), жалуйся на трудности и несправедливость (Игра „Почему это вечно случается со мной?“), и в финале останься измотанным, разочарованным и с ощущением тщетности усилий (Расплата)».

Значение: Понимание сценария как целостного плана помогает увидеть связь между проблемами, которые на первый взгляд кажутся не связанными (например, как повторяющиеся неудачи в карьере могут быть связаны с выбором неподходящих партнеров в личной жизни, если оба паттерна служат одному и тому же сценарному убеждению, например, «Я недостоин успеха/счастья»). Это позволяет работать с глубинной причиной, а не только с отдельными симптомами, что делает изменения более устойчивыми.

3. Составленный [Решенный] в Детстве (Decided in Childhood):

Суть: Это один из самых поразительных и важных аспектов теории сценария. Основа нашего жизненного плана, наши самые фундаментальные представления о себе и мире закладываются в очень раннем возрасте – преимущественно до 7—8 лет, а самые критические решения, формирующие ядро сценария (жизненную позицию), принимаются еще раньше – до 3—4 лет, в довербальный период! Почему так рано?

Зависимость: Маленький ребенок полностью зависит от родителей (или заменяющих их фигур) в удовлетворении своих физических и эмоциональных потребностей. Выживание для него – первостепенная задача.

Мышление: Его мышление еще не логическое, а скорее эгоцентричное (он считает себя причиной всего происходящего), конкретное (воспринимает все буквально) и часто магическое (верит во всемогущество свое или родителей).

Ограниченная Информация: У него мало жизненного опыта и нет возможности проверить свои выводы на широкой выборке.

Неразвитость Взрослого: Его Взрослое эго-состояние (способность к анализу, критике, проверке реальности) еще только формируется. В этих условиях ребенок, пытаясь осмыслить происходящее, максимизировать получение жизненно важных поглаживаний (любви, внимания, признания) и минимизировать боль и страх, принимает решения. Эти решения касаются его самого («Какой я?»), других людей («Какие они?») и мира в целом («Какой он?»).

Акцент на Решении: Крайне важно подчеркнуть (как настаивают современные ТА-теоретики, особенно Гулдинги): сценарий не просто «навязывается» ребенку извне, он им «решается». Да, он решается под мощным влиянием родительских посланий и обстоятельств, но это активный процесс адаптации ребенка к его миру, его собственная стратегия выживания, основанная на его собственной интерпретации реальности. Жизненный сценарий – это не просто навязанная система. Это детское решение, принятое из внутренней логики Ребенка, с целью выживания и получения любви.

Пример: Маленькая Аня растет в семье, где папа часто кричит, а мама выглядит испуганной и беспомощной. Аня может интерпретировать крик папы как угрозу своему существованию и решить: «Мир опасен», «Мужчины агрессивны», «Чтобы выжить, нужно быть тихой и незаметной» или «Я должна защищать маму». Эти решения, принятые из детского страха и логики, могут лечь в основу ее будущего сценария, например, сценария Жертвы или Спасателя, с трудностями в построении доверительных отношений с мужчинами.

Значение: Понимание детских корней сценария и роли детских решений помогает:

Относиться к себе и клиентам с бОльшим сочувствием: Эти решения были лучшим выбором, который мог сделать ребенок в тех обстоятельствах для своего выживания и адаптации. Это снимает часть вины и самообвинений («Почему я такой (ая)?»).

Осознать неадекватность старых решений: То, что было спасительным для ребенка, может быть совершенно ограничивающим и разрушительным для взрослой жизни. Логика ребенка отличается от логики взрослого.

Открыть возможность Перерешения (Redecision): Если сценарий основан на решениях, то эти решения можно пересмотреть уже из взрослого состояния, с опорой на новые ресурсы, опыт и знания. Это ядро терапевтической работы со сценарием (подробнее об этом в разделе о границах коучинга).

4. Подкрепляемый Родителями (Parentally Reinforced):

Суть: Хотя решение принимает ребенок, родители (или другие значимые взрослые – бабушки, дедушки, учителя, воспитатели) играют ключевую роль в этом процессе. Они не пишут сценарий за ребенка, но они:

Создают среду: Атмосфера в семье (любовь, страх, хаос, игнорирование), правила, ценности.

Предоставляют «строительные материалы»: Передают те самые вербальные и невербальные Послания (Запреты, Драйверы, Программы), из которых ребенок строит свой план.

Подкрепляют выборы ребенка: Через систему поглаживаний – что поощряется, что игнорируется, а что наказывается.

Служат Ролевыми Моделями: Демонстрируют своим поведением, как «надо» жить, чувствовать, решать проблемы.

Пример: В семье, где родители (возможно, сами со сценарием «Не будь важным!») постоянно говорят: «Скромность украшает», «Не высовывайся», игнорируют достижения ребенка, но замечают и критикуют его ошибки, они подкрепляют формирование у него Банального сценария. Ребенок получает условные поглаживания за конформность и негативные – за проявление инициативы или гордости.

Значение: Это помогает понять, как семейная система влияет на формирование личности и как сценарные паттерны передаются из поколения в поколение (трансгенерационная передача). Родители часто неосознанно транслируют детям свои собственные сценарии и Запреты.

Важно: Речь идет не об обвинении родителей («Они во всем виноваты!»), а о понимании механизма формирования сценария. Многие родители искренне любят своих детей и желают им добра, но неосознанно передают те ограничивающие послания, которые несут в себе из своего детства. Работа со сценарием направлена на разрыв этой цепи передачи.

5. Оправдываемый Последующими Событиями (Justified by Subsequent Events):

Суть: Сценарий обладает мощным свойством самоподтверждения и самосохранения. Однажды написанный (пусть и неосознанно), он начинает работать как фильтр восприятия и руководство к действию, заставляя человека вести себя так, чтобы его сценарные убеждения подтверждались снова и снова. Человек как бы ищет и находит «доказательства» своей правоты.

Ключевые Механизмы Оправдания:

Обесценивание (Discounting): Человек игнорирует или преуменьшает ту информацию, которая противоречит его сценарию (например, обесценивает свои успехи, если его сценарий – «Неудачник»; обесценивает проявления заботы, если сценарий – «Никому нельзя доверять»). (См. Главу 6).

Переопределение (Redefining): Человек интерпретирует нейтральные или даже позитивные события так, чтобы они вписывались в его сценарий (например, комплимент воспринимает как лесть или издевку; предложение помощи – как указание на его некомпетентность).

Провоцирование: Человек бессознательно ведет себя так, чтобы вызвать у других ожидаемую негативную реакцию, подтверждающую сценарий (например, своим поведением провоцирует критику, отвержение или агрессию).

Психологические Игры (Games): Человек разыгрывает повторяющиеся деструктивные паттерны взаимодействия, которые неизбежно приводят к знакомым негативным чувствам (Рэкетам) и подтверждают его сценарную позицию («Вот видишь, я так и знал (а)!»). (См. Главу 8).

Пример: Девушка со сценарным убеждением «Мужчинам доверять нельзя» и Запретом «Не доверяй!» вступает в новые отношения. Ее сценарий заставляет ее: 1) Обесценивать проявления надежности партнера («Он это делает неискренне, у него есть скрытые мотивы»). 2) Переопределять его заботу как попытку контроля. 3) Провоцировать его ревностью или подозрениями. 4) Играть в игру «Попался, сукин сын!», выискивая малейшие поводы для обвинений. В итоге, партнер может действительно устать от недоверия и уйти, или вспылить. Девушка получает свою Расплату (чувство обиды и правоты) и оправдывает свой сценарий: «Ну вот, я же говорила, что доверять нельзя!» Она сама (бессознательно) создала события, подтвердившие ее план, ее сценарий.

Значение: Это объясняет, почему люди так упорно держатся за свои, казалось бы, иррациональные и разрушительные убеждения и паттерны. Они создают предсказуемый (хотя и часто болезненный) мир, который соответствует их внутренней карте реальности. Чтобы изменить сценарий, необходимо научиться распознавать и прерывать эти механизмы самоподтверждения, особенно обесценивание и игры.

6. Достигающий Кульминации в Избранной Альтернативе [Расплате] (Culminates in a Chosen Alternative [Payoff]):

Суть: У каждого сценария, как у любой пьесы, есть свой финал, или Расплата (Payoff). Это то итоговое состояние, чувство или событие, к которому человек бессознательно стремится на протяжении всей своей жизни и которое служит главным подтверждением его основного сценарного решения и жизненной позиции. Расплата – это тот «приз», который человек получает в конце своей жизненной пьесы (или отдельных ее актов – например, в конце игры).

Важно: Расплата – это не обязательно то, чего человек хочет на сознательном уровне (сознательно он может хотеть счастья, успеха, любви), а то, что было «запрограммировано» в его детском плане как логическое завершение его истории.

Типы Расплаты соответствуют типам сценариев:

Расплата Победителя: Успех (в его собственном понимании), удовлетворение, достижение целей, близость, радость, покой, гармония.

Расплата Побежденного: Провал, неудача, одиночество, болезнь, депрессия, зависимость, тюрьма, преждевременная или трагическая смерть.

Расплата Не-Победителя (Банального): Скука, апатия, пустота, серость, тихая неудовлетворенность, ощущение «жизнь прошла зря», сожаление об упущенных возможностях.

Пример: Расплатой в сценарии «Сизиф» (Побежденный с процессом «Почти») может быть финальное чувство изнеможения, фрустрации и подтверждение убеждения «Я никогда по-настоящему не достигну этого». Расплатой в сценарии «Золушка» (если она ждет спасения, не действуя сама – вариант Банального или Побежденного) может быть одиночество и обида на несправедливый мир, не приславший принца.

Значение: Понятие Расплаты помогает понять глубинную (часто неосознанную) цель поведения человека. Зачем он снова и снова играет в одну и ту же игру? Чтобы получить знакомую эмоциональную Расплату (рэкетное чувство). Зачем он повторяет ошибки или саботирует успех? Чтобы прийти к предсказанной в сценарии Расплате. Осознание своей типичной Расплаты – того финального чувства, к которому раз за разом приводят жизненные ситуации – является важнейшим ключом к пониманию своего сценария.

Ключ к Распознаванию Типа Сценария – Расплата (Payoff)! Это критически важный момент, который часто упускается из виду! Чтобы понять, по какому сценарию (Победителя, Побежденного или Банальному) живет человек (вы сами или ваш клиент), недостаточно смотреть на внешние атрибуты – должность, доход, семейное положение, количество достижений. Главный критерий – это финальная Расплата:

К какому внутреннему состоянию, к какому финальному чувству регулярно приводит жизнь человека?

С каким ощущением он «остаётся в финале» важных жизненных этапов, проектов, отношений?

Человек может быть президентом корпорации с огромным состоянием, но если его Расплата – это выгорание, разрушенные отношения, потеря здоровья и глубинное чувство одиночества и пустоты, то с точки зрения ТА его сценарий является сценарием Побежденного. И наоборот, человек может жить скромной жизнью, не имея высоких постов или больших денег, но если он реализует свои цели (пусть и небольшие) с радостью, чувствует связь с близкими, удовлетворен своей жизнью и находится в гармонии с собой – его сценарий является сценарием Победителя. Не обманывайтесь внешним! Смотрите на Расплату – на то итоговое чувство, которое является лейтмотивом жизни.

Визуализация: Сценарий как Пьеса

Чтобы сделать концепцию сценария более наглядной и запоминающейся, Эрик Берн часто использовал метафору театральной пьесы.

Представьте: маленький ребенок, еще не умеющий читать и писать, но уже тонко чувствующий атмосферу вокруг и отчаянно нуждающийся в любви и безопасности, пишет эту пьесу. Он выбирает себе роль, определяет, какими будут другие персонажи (часто на основе проекций), какой будет основная интрига («Смогу ли я заслужить любовь?», «Выживу ли я в этом опасном мире?») и чем все закончится. Он пишет ее, используя те «чернила» (эмоции) и тот «алфавит» (послания, модели поведения), которые ему доступны в его семье и культуре.

А затем, вырастая, он начинает ставить эту пьесу на сцене реальной жизни. Часто неосознанно он подбирает «актеров», создает нужные «декорации» (жизненные обстоятельства), разыгрывает знакомые сцены (игры) и ведет себя так, чтобы, несмотря на все повороты сюжета, прийти к тому самому, предначертанному в детстве финалу.

Задача Транзактного Анализа (и ТА-коучинга в своей части – об этом подробнее ниже) – помочь человеку:

Осознать, что он живет по сценарию (увидеть свою «пьесу», прочитать ее сюжет).

Понять, как, когда и почему он написал именно такой сценарий (исследовать истоки, послания, решения).

Признать свою Авторскую Силу: Осознать, что он не просто актер, но и автор, и режиссер своей жизни здесь и сейчас.

Переписать те части сценария (убеждения, решения, поведение, финал), которые ведут к страданию, ограничивают его потенциал или мешают достигать желаемых целей.

Простыми Словами для Начинающих:

Представьте, что в детстве вы написали сказку про свою будущую жизнь. Вы тогда еще не умели писать словами, поэтому «писали» ее своими чувствами, решениями и тем, как вы поняли послания взрослых. Вы решили, будете ли вы Принцем/Принцессой, Золушкой, Героем или Неудачником, кто будет вам помогать, а кто мешать, и чем ваша сказка закончится.

А теперь, став взрослым, вы продолжаете жить по этой сказке, часто даже не замечая этого! Вы находите людей, похожих на персонажей из сказки, попадаете в похожие ситуации и приходите к тому же финалу, который придумали в детстве.

Транзактный Анализ помогает вам:

Увидеть эту вашу личную «сказку» (ваш сценарий).

Понять, почему вы написали ее именно так.

Осознать, что вы уже выросли, и теперь можете переписать эту сказку так, чтобы у нее был тот финал, который вы действительно хотите! Вы можете стать автором своей счастливой истории.

Автономия – Жизнь Вне Сценария

Какова же альтернатива жизни по сценарию? Эрик Берн определил ее как Автономию (Autonomy). Это и есть та цель, к которой стремится Транзактный Анализ, помогая людям освободиться от оков прошлого.

Автономия – это способность человека жить здесь и сейчас, опираясь на свои актуальные ресурсы и возможности, а не на программы прошлого. Она проявляется через три ключевые способности:

Осознанность (Awareness): Способность воспринимать реальность (внешнюю и внутреннюю) непосредственно, через свои органы чувств, мысли и чувства в настоящем моменте, без искажений сценарными фильтрами, Родительскими предрассудками или Детскими страхами. Это умение быть «здесь и сейчас».

Спонтанность (Spontaneity): Способность свободно выбирать из всего спектра своих мыслей, чувств и поведений те, которые наиболее адекватны текущей ситуации, а не реагировать автоматически по заученным сценарным паттернам. Это возможность проявлять любое из своих эго-состояний (Р, В или Д) по выбору, а не по принуждению сценария.

Интимность / Близость (Intimacy): Способность к открытому, честному, прямому, игронепроницаемому контакту с другим человеком, где происходит подлинный обмен чувствами и принятие без манипуляций и скрытых мотивов. Это разделение аутентичных переживаний с другим человеком из позиции «Я ОК – Ты ОК».

Работа со сценарием в ТА всегда направлена на восстановление или обретение Автономии: через осознание сценарных паттернов, пересмотр ограничивающих детских решений и сознательный выбор новых, более здоровых и удовлетворяющих стратегий жизни.

Интересная параллель: Цель Автономии в ТА очень близка к целям Гештальт-терапии (основатель Фриц Перлз). Гештальт-терапия также стремится помочь человеку достичь осознанности (awareness) – понимания своих чувств, потребностей и телесных процессов в настоящем моменте; восстановить способность к полноценному контакту (contact) с собой и средой; и обрести целостность (wholeness) – интегрировать отвергнутые части себя и жить более полно и аутентично. Оба подхода, хотя и используют разный язык и методы, ведут человека к большей свободе от прошлого и более полному проживанию настоящего.

Чек-лист: Есть ли у Меня Признаки Сценарного Влияния?

Этот краткий чек-лист не является диагностическим инструментом, но может помочь вам (или вашему клиенту) задуматься о возможном влиянии неосознанного жизненного плана на вашу жизнь. Ответьте себе честно:

– Возникает ли у вас ощущение, что ваша жизнь будто «повторяется» по одному и тому же кругу, с одними и теми же проблемами или результатами?

– Часто ли вы чувствуете, что «застряли», «ходите по кругу» или «не можете прорваться» в какой-то важной для вас сфере (карьера, отношения, финансы, здоровье)?

– Прилагаете ли вы много усилий, но получаете мало удовлетворяющих результатов или испытываете мало радости от достигнутого?

– Ощущаете ли вы иногда наличие некоего «невидимого барьера» или «стеклянного потолка», который мешает вам достичь большего успеха, близости или счастья?