Помоги себе сам

БАДы для детей: Витамины с железом способствуют росту и развитию, улучшают сопротивляемость инфекциям; Витамины с бифидобактериями нормализуют пищеварение, помогают при дисбактериозе и аллергии; Не забывайте про важность витамина С.

БАДы для мужчин: Со Пальмето предотвращает простатит, нормализует функцию предстательной железы. Ачив с Йохимбе повышает либидо и выносливость, укрепляет здоровье. Цинк улучшает репродуктивное здоровье, защищает печень, предотвращает гиперплазию предстательной железы и др.

БАДы для кишечника очищают кишечник, восстанавливают моторику, избавляют от запоров. БАДы для печени очищают печень от шлаков, восстанавливают структуру, устраняют застойные явления. БАДы от паразитов и грибков: Используются сильные растения с противовоспалительным, антибактериальным и противопаразитарным действием.

БАДы для бросающих курить: Помогают преодолеть зависимость, очищают легкие от слизи.

Как выбрать лучшие БАДы: Обращайте внимание на страну-производителя, наличие международных сертификатов качества. Проверяйте экологичность сырья и содержание активных компонентов. Читайте этикетки, сравнивайте количество ингредиентов с аналогами. Выбирайте компании, которые сами производят и реализуют продукцию.

Причины накопления вредных веществ в организме

Неправильное питание, вредные привычки и употребление лекарств могут привести к накоплению продуктов обмена и гниющих отходов в организме. Это может вызвать нарушение обмена веществ и ухудшение работы органов.

Симптомы зашлакованности организма могут включать в себя нерегулярный стул, вздутие живота, боли в правом подреберье, частые головные боли и простуды. Также могут наблюдаться быстрая утомляемость, общая слабость, неприятный запах изо рта, высыпания на коже, проявления аллергии, боли в суставах и пояснице.

Противопоказания к самостоятельному очищению

– Беременность и кормление грудью

– Послеоперационный период, острые воспалительные процессы

– Обострения хронических заболеваний, недавно перенесенный инфаркт/инсульт

– Гастрит, язва, эрозии, кровотечения, полипы и новообразования в кишечнике, грыжи

У клиентки были проблемы с кожей и аллергическая реакция. После процедуры очищения организма кожа стала чище, но в процессе очищения у клиентки появился неприятный запах тела, из носа начала выделяться зеленая слизь. Однако на 12-й день состояние клиентки улучшилось, и все неприятные симптомы исчезли.

Глава 10. Дыхание – путь к исцелению

Дыхание – это один из ключевых аспектов поддержания здоровья организма. Воздух, который мы вдыхаем, наряду с водой и пищей, необходим для нормального функционирования всех систем организма. Поэтому важно уделять внимание правильному дыханию.

Во время дыхания в организм поступает кислород, который затем попадает в кровь и распределяется по всем клеткам и тканям. Исследования показывают, что освоение техник правильного дыхания может привести к улучшению самочувствия, повышению активности и гармоничному развитию.

Существует 3 вида дыхания:

Диафрагмальное (брюшное) дыхание

Этот тип дыхания осуществляется с помощью диафрагмы, которая на вдохе сокращается и опускается, что приводит к выпячиванию живота. На выдохе же происходит обратный процесс: живот втягивается, а диафрагма расслабляется и поднимается. Такой способ дыхания считается наиболее эффективным и полезным, поскольку в нем задействована большая часть лёгких. Кроме того, диафрагмальное дыхание оказывает благотворное влияние на внутренние органы грудной и брюшной полости, массируя их.

Грудное (реберное) дыхание

Этот тип дыхания характеризуется тем, что при вдохе грудная клетка расширяется, а при выдохе сжимается. За движение грудной клетки отвечают межреберные мышцы. Такой тип дыхания характерен для взрослых, но он не обеспечивает организм достаточным количеством кислорода.

Ключичное дыхание

Такое дыхание осуществляется за счёт движения ключиц: они поднимаются при вдохе и опускаются при выдохе. В процессе задействуется лишь небольшая часть лёгких – около 20%, а именно их верхняя зона, которая набирает незначительное количество воздуха. Подобный способ дыхания может привести к серьезному дефициту кислорода, что в свою очередь может вызвать проблемы с газообменом и различные заболевания. Этот тип дыхания характерен для людей пожилого возраста с нарушениями осанки.

Существует также практика, называемая «полным дыханием йогов». Все, кто практикует йогу, знают, что правильное дыхание – это основа основ. Йоги уделяют дыханию особое внимание, ведь оно является фундаментом физического благополучия и духовного равновесия с окружающим миром.

Полное дыхание содержит в себе все три типа: диафрагмального, грудного и ключичного.

Начинается плавный и спокойный вдох животом, далее вдох переходит на грудной отдел и заканчивается на ключицах. Выдох также начинается с живота и далее через грудной отдел и ключицы.

Если мы дышим неправильно, то в наши легкие поступает недостаточно кислорода. Это означает, что клетки нашего организма не получают необходимое количество кислорода, что может привести к различным проблемам. Исследования показывают, что состояние легких тесно связано с состоянием кожи, волос и ногтей. Неумение правильно дышать диафрагмой несет большую опасность для женщин, потому что к 35 годам они практически не используют мышцы диафрагмы, что приводит к преждевременному старению, апатии полового влечения и различным недугам. В лесу или на природе обязательно делайте глубокие вдохи и выдохи.

Основные принципы правильного дыхания:

– Дышите через нос, это очищает, согревает и увлажняет поступающий воздух;

– Дышите полной диафрагмой, она помогает задействовать весь объем легких и массирует внутренние органы;

– Дышите плавно и глубоко. Ускоренное дыхание может вызвать гипервентиляцию;

– Тренируйте свое дыхание. Это войдет в привычку и принесет много пользы;

– Чаще бывайте на природе и за городом. В таких местах находиться больше чистого воздуха.

Дыхание – это единственная способность человека, которая регулируется и сознанием, и вегетативной нервной системой, поэтому правильная работа своего дыхания принесет огромную пользу.

Необходимо научиться дышать всей диафрагмой.

Тренироваться дышать можно везде где находитесь так как это скрыто от других глаз:

Для начала необходимо разобраться где у вас находиться диафрагма, для этого нужно прилечь, расслабиться, одну руку положить на живот, а другую на нижнюю часть ребер, в таком положении вы сможете контролировать как диафрагмальное, так и реберное дыхание. Далее постарайтесь не задействовать грудную клетку и сконцентрируйтесь на движение живота, который должен надуваться на вдохе и втягиваться на выдохе.

Теперь начинайте тренировать диафрагмальное дыхание по 2—3 раза в день не более 5 минут.

В начале тренировок возможны небольшие боли в области диафрагмы из-за развития диафрагмы. Через 2—3 месяца такое дыхание войдет в вашу новую привычку и принесет огромную пользу в будущем.

Следующий этап – научиться регулировать глубину, скорость и частоту вдохов и выдохов. Это умение может быть полезно в различных ситуациях, в зависимости от того, где вы находитесь и насколько чистый воздух вас окружает. Например, если вы оказались в месте с загрязнённым или задымлённым воздухом, лучше делать неглубокие вдохи, чтобы уменьшить количество вредных веществ, попадающих в организм. А если вы находитесь на природе, у моря и т. п., то стоит дышать полной грудью, чтобы получить максимум кислорода.

Умение контролировать своё дыхание, регулировать его частоту, глубину и ритм может оказывать воздействие на метаболизм, эмоциональное состояние, мыслительные процессы и внешний облик человека.

Еще один факт здорового дыхания – всегда дышите носом, даже во время физических упражнений.

Дыхание через нос – это наиболее естественный и здоровый способ дыхания. В отличие от него, дыхание через рот может привести к снижению уровня кислорода в тканях, учащению сердцебиения и повышению артериального давления. Кроме того, оно может вызвать и другие проблемы со здоровьем..

Преимущества носового дыхания очевидны.

Во-первых, Дыхание через нос помогает защититься от инфекций. Наш нос – уникальный орган, который способен эффективно очищать вдыхаемый воздух. При дыхании через рот воздух не проходит через естественные фильтры, что делает организм более уязвимым для болезнетворных микроорганизмов.

Во-вторых, Дыхание через нос способствует улучшению кровообращения и увеличению объема легких. Расширение сосудов под влиянием оксида азота приводит к увеличению площади поверхности альвеол. Дыхание через рот, которое осуществляется постоянно, приводит к сужению дыхательных путей.

В-третьих, Дыхание через нос играет важную роль в поддержании теплового баланса организма, способствуя сохранению оптимальной температуры тела.

В-четвертых, Дыхание через нос благотворно влияет на работу мозга и всех органов и систем организма. Гипоталамус, расположенный в мозге, также контролирует процесс дыхания. Когда воздух проходит через правую ноздрю, активность левого полушария мозга, которое отвечает за логику и анализ, повышается. А когда воздух проходит через левую ноздрю, активизируется правое полушарие мозга, которое обрабатывает невербальную информацию и отвечает за пространственную ориентацию.

В пятых, Дыхание через нос полезно во время интенсивных физических упражнений, в том числе во время тренировок. У здоровых людей носовое дыхание создаёт примерно на 50% больше сопротивления потоку воздуха, чем дыхание через рот. Это помогает замедлить дыхание и уменьшить количество вдохов и выдохов. В результате организм поглощает на 10—20% больше кислорода.

В шестых, Дыхание через нос оказывает лечебное воздействие. Если дышать правильно через нос, можно уменьшить артериальное давление и снизить уровень стресса.

Дыхание ртом можно использовать в экстренных случаях. При гипоксии наш организм рефлекторно реагирует на недостаток кислорода, начиная зевать, пытаясь таким образом увеличить количество поступающего воздуха.

В чем польза дыхательной гимнастики?

Предупреждение заболеваний бронхов, таких как астма, обструктивный и хронический бронхит. Воздействие на внутренние органы, улучшение работы кишечника и укрепление мышц живота. Улучшение концентрации внимания и повышение интеллектуальной активности. Снижение утомляемости, борьба со стрессом и бессонницей. Прилив энергии, бодрость и отличное самочувствие. Улучшение состояния кожи, ее упругость и даже снижение веса.

Каковы сегодняшние методики?

Многие известные дыхательные практики берут своё начало в Индии и Китае. В настоящее время насчитывается около сотни таких методик. Вот некоторые из них:

Метод Бутейко

Этот метод направлен на освоение поверхностного дыхания. Дело в том, что при глубоком дыхании организм получает избыток кислорода и недостаток углекислого газа. Это может вызвать спазм сосудов и привести к различным проблемам со здоровьем.

Метод йогов

В практике йоги дыхание называется пранаяма, что означает «управление жизненной энергией». По мнению йогов, от этой энергии зависит работа дыхательной, нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, а также общее состояние организма и настроение. В йоге практикуется особый тип дыхания – редкое, глубокое и бесшумное, через нос.

Метод Цигун

Это древняя китайская система оздоровления. Она учит контролировать дыхание, расслабляться и успокаиваться. Это благотворно сказывается на нервной системе, которая, как известно, является источником многих болезней. Эта методика также эффективна при астме, анемии, повышенном давлении, проблемах с желудком и бронхами.

Дыхательная гимнастика оксисайз – еще один популярный вид гимнастики, которая способствует оздоровлению и похудению от автора русской методики Марины Корпан. Это прекрасно зарекомендовавшая себя методика избавления от лишнего веса, которая практически не имеет противопоказаний: сделайте глубокий вдох носом, надув живот. Грудная клетка остается неподвижной. Не делая выдоха, подтяните живот. И сделайте еще три коротких довдоха носом. Продолжая втягивать живот, сделайте длинный выдох через плоские губы (губы растянуты в улыбке). И после этого три коротких довыдоха (не делая дополнительных вдохов). Таким образом, вы выполняете один дыхательный цикл: ВДОХ – ТРИ ДОВДОХА – ВЫДОХ – ТРИ ДОВЫДОХА.

Каждое выполняемое упражнение состоит из четырех таких дыхательных циклов.

Существует также концепция четырёх типов дыхания, характерных для животных.

1. Дыхание сокола – быстрое и острое, словно взгляд хищника в небесах. Помогает сосредоточиться, повысить ясность мысли и почувствовать себя легким и свободным, как во взлете. Очищает тело, психику, успокаивает ум. Избавляет от застоя энергии. Максимально-быстрый вдох и максимально-медленный выдох.

2. Дыхание медведя – глубокое, спокойное и мощное. Символизирует силу и внутреннее равновесие. Помогает восстановить энергию и почувствовать устойчивость в любой ситуации. Укрепляет тело, органы, усиливает энергетику, психику и силу. Максимально-медленный вдох и максимально-быстрый выход.

3. Дыхание волка – ритмичное и протяжное, как во время охоты в лесу. Привносит баланс между энергией и спокойствием, улучшая интуицию и связь с природой. Усиливает регенерацию тела, органов, ускоряет набор кислорода и усиливает выброс накопленной жизненной энергии в организм. Максимально-быстрый вдох и максимально-быстрый выход.

4. Дыхание черепахи – медленное, размеренное и глубокое. Означает мудрость и терпение, помогает снизить тревогу и укрепить внутренний покой. Ощелачивает организм. 7 секунд вдох и 7 секунд выдох.

Эти виды дыхания словно разные внутренние ритмы звериных душ, каждый из которых помогает раскрыть уникальные качества нашего сознания и тела.

Возьмите за привычку уделять внимание своему дыханию несколько раз в день. Например, уделите пару минут наблюдению за вдохами и выдохами утром, когда только просыпаетесь, и вечером перед сном. Если получится, старайтесь вспоминать о «горизонтальном» дыхании в течение дня и обращайте внимание на то, как вы дышите в обычной жизни.

Такая практика поможет вам чаще использовать диафрагмальное дыхание, а значит, насыщать организм кислородом, снижать уровень стресса и улучшать качество сна.

Клиентка освоила дыхательную технику, которая практикуется в йоге. Спустя две-три недели ежедневных занятий она отметила улучшение самочувствия и снижение артериального давления по мере необходимости.

Глава 11. Иммунная система

Иммунная система – это механизм, который защищает наш организм от всего чужеродного и опасного для него. Когда организм обнаруживает угрозу, он начинает бороться с ней. Сначала иммунные клетки распознают «врага», затем удаляют его и уничтожают следы его пребывания в организме.

Иммунитет бывает врожденным и приобретенным. Врожденный иммунитет действует сразу же: специальные клетки, такие как фагоциты, интерфероны и медиаторы воспаления, замечают проблему и начинают с ней бороться. Приобретённый иммунитет работает сложнее. Когда организм обнаруживает угрозу, он создаёт специальные клетки, которые борются с этой инфекцией, и только потом уничтожает её. Этот вид иммунитета позволяет организму запомнить инфекцию и в следующий раз реагировать на нее быстрее.

Итак, в памяти приобретённого иммунитета хранится перечень «недругов», который у каждого человека уникален. За формирование клеток, обеспечивающих защиту организма, отвечают специальные органы. Это вилочковая железа (тимус) и костный мозг. В них происходит созревание и отбор клеток. А запуску этих процессов способствуют лимфатические узлы, расположенные в области крупных суставов (плечевых, локтевых, коленных, тазобедренных) и в области шеи.

Кроме того, на иммунитет влияет микрофлора кишечника. Считается, что около 70% иммунной системы сосредоточено именно в этой области. Задача кишечника – распознавать опасные частицы, попадающие через ротовую полость, и обезвреживать их, а менее опасные пропускать дальше, чтобы организм мог среагировать на них и выработать защитные клетки.

Итак, иммунитет представляет собой сложную систему органов и клеток, которые способны распознавать и уничтожать чужеродные вещества. Почему же некоторые бактерии и вирусы всё же вызывают заболевания, если иммунная система всегда начеку?

Дело в том, что мы живём в мире, где есть микробы, и полностью изолироваться от них невозможно. Но это и не нужно! Ведь среди микробов есть как «плохие», так и «хорошие». В небольшом количестве они действуют как бесплатная вакцина, укрепляя наш иммунитет. Поэтому нет необходимости стерилизовать всё вокруг и постоянно принимать антибиотики. Это даже вредно.

Чтобы предотвратить заражение, достаточно поддерживать свой иммунитет и тщательно мыть руки. Мы не можем контролировать действия других людей, но мы можем изменить свой образ жизни и повысить уровень защиты.

Симптомы ослабленного иммунитета

Иногда иммунная система начинает работать хуже. Она хуже распознает инфекции в организме и не так активно на них реагирует, что приводит к развитию заболеваний. В других случаях, наоборот, иммунная система становится слишком активной и начинает атаковать не только чужеродные клетки, но и собственные, что приводит к аутоиммунным заболеваниям. К таким заболеваниям относятся целиакия, ревматоидный артрит, рассеянный склероз, системная красная волчанка и аутоиммунный тиреоидит Хашимото.

При ослабленном иммунитете у пациентов могут наблюдаться такие симптомы, как слабость, ухудшение настроения, сонливость, хроническая усталость, снижение подвижности и частые головные боли.

Если защитные силы организма ослаблены, следует обратить внимание на следующие симптомы:

– Частые респираторные вирусные заболевания и бактериальные инфекции.

– Поражения легких при респираторных заболеваниях, которые протекают тяжело и долго.

– Частые гнойничковые воспаления кожи. Кожа является защитным барьером, который препятствует проникновению инфекции в организм. Появление фурункулов, ячменя и абсцессов может указывать на снижение иммунитета.

– Грибковые поражения ногтей, кожи и слизистых оболочек. При развитии грибковых заболеваний часто возникает динамическое равновесие: грибок пытается проникнуть в организм, но иммунная система пытается его подавить, но не может. Это может привести к хроническому течению болезни, которое может длиться годами.

– Рецидивирующие заболевания ЛОР-органов (например, частые воспаления горла или риниты) и органов мочеполовой системы (воспаление мочевого пузыря, воспаление почек).

– Длительное заживление ран. При нормальном иммунитете раны обычно заживают в течение двух недель. При иммунодефиците процесс заживления может затянуться, а самое опасное – присоединение бактериальной инфекции и развитие гнойных осложнений.

Кроме того, существуют условия, которые часто приводят к снижению иммунитета. Среди них можно назвать хронический стресс, недостаток сна, пожилой возраст, климактерический период у женщин и даже время года. Исследования показывают, что в холодное время года заболеваемость увеличивается, поэтому важно поддерживать иммунную систему организма с помощью дополнительных средств.

Как повысить сопротивляемость организма?

Для укрепления иммунной системы необходимо применять комплексный подход. К основным мерам относятся:

– оптимизация образа жизни и рациона питания;

– использование препаратов для поддержания и усиления иммунитета.

Образ жизни человека включает в себя множество аспектов: физическую активность, эмоциональное состояние, качество сна, питание и отказ от вредных привычек.

Поддержание нормального веса тела – это ключевой фактор для поддержания крепкого иммунитета. Регулярные занятия аэробными упражнениями, такими как легкий бег, прогулки или велотренировки, снижают вероятность сезонных заболеваний почти вдвое. Кроме того, физическая активность способствует обновлению иммунных клеток, которые становятся более активными и эффективными в борьбе с инфекциями.

Наше эмоциональное состояние также оказывает значительное влияние на работу иммунной системы. Постоянный стресс, длительное чувство агрессии или гнева, депрессия и даже социальная изоляция могут привести к обострению хронических заболеваний и увеличению риска новых. В то же время, положительные эмоции и увлечения, такие как медитация, рукоделие или просмотр веселых и добрых фильмов, помогают организму быстрее справляться с инфекциями.

Сон – это важный процесс, в ходе которого происходит обработка информации, полученной за день, обновление клеток и восстановление сил организма. Если человек не высыпается, его иммунная система ослабевает, а скорость реакции на возбудителей заболеваний замедляется. Для полноценного восстановления сил человеку необходимо спать не менее 7—8 часов в сутки. Когда человек заболевает, он чувствует повышенную сонливость, и это не случайно: сон помогает организму быстрее восстановиться.

Питание играет важную роль в поддержании здоровья. Необходимо соблюдать баланс в рационе. Избыточное потребление трансжиров, фастфуда, сладкого и мучного снижает защитные силы организма. Однако недостаток питания также может негативно сказаться на здоровье. Важно обеспечить сбалансированное питание и достаточное количество воды в рационе.

Употребление алкоголя и курение оказывают негативное влияние на работу иммунной системы. Для восстановления иммунитета необходимо полностью или практически полностью отказаться от этих вредных привычек.

Есть и другие способы повысить иммунную систему организма: например, можно закаляться, ставить пиявки, посещать термальные источники, принимать грязевые ванны, цвето и ароматерипии, а также гомеопатия. Но прежде чем начать применять эти методы, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Виды иммуностимуляторов

Иммуностимуляторы – это препараты, которые помогают поддерживать иммунную систему в тонусе. Они бывают разными:

– Гомеопатические средства. Это препараты, которые используются в альтернативной медицине. Они действуют более мягко и естественно, чем традиционные лекарства. Такие средства могут быть частью комплексного лечения.

– Природные препараты. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, около 80% населения Земли использует растительные препараты в качестве лекарств. Травяные чаи, настои и отвары не только поддерживают иммунитет, но и помогают восстановить силы после болезни. Например, спирулина, эхинацея, шиповник, имбирь и другие.

– Препараты на основе бактерий. Бактериальные лизаты представляют собой фрагменты клеток бактерий, которые утратили способность к жизни, но всё ещё сохраняют иммунную активность. Цель таких препаратов – не только активировать иммунную систему для борьбы с инфекцией, но и снизить выраженность воспалительной реакции.

– Препараты на основе интерферона. Хотя препараты этой группы обычно используются как противовирусные средства, молекула интерферона является частью иммунной системы и оказывает влияние на все ее компоненты. Интерферон стимулирует работу костного мозга, активирует макрофаги и другие специализированные клетки иммунной системы.

– Витамины для укрепления иммунитета. Микроэлементы – это вещества, которые содержатся в организме в небольших количествах, но играют важную роль в нормальном функционировании всех органов, включая иммунную систему. К ним относятся 13 незаменимых витаминов и около 20 минералов. Их недостаток может привести к различным заболеваниям, связанным с обменом веществ. Особенно негативно на иммунной системе сказывается дефицит витаминов C, A, D и цинка. Цинк важен тем, что его недостаток приводит к повышению уровня кортизола в крови. А кортизол – гормон тревоги и стресса – подавляет иммунитет.

– Препараты на основе тимуса – это средства, которые помогают восстановить реакцию иммунной системы, стимулируют выработку клеток иммунитета, а также способствуют процессам регенерации и кроветворения.

На протяжении длительного времени ребёнок был подвержен различным заболеваниям. Однако после того как мать начала применять фитотерапию, записала сына в секцию плавания и начала практиковать закаливание, через шесть месяцев она отметила значительное улучшение состояния здоровья ребёнка, а частота заболеваний снизилась практически до нуля.