Где финиш? Как перестать загоняться и начать жить

Будет ли человек сбиваться с этого пути? Не исключено! Это совершенно нормально. Все мы – люди. Все мы совершаем ошибки. Все мы испытываем сомнения. Главное, не на сколько ровный этот путь, а то, что человек, несмотря ни на что, все равно возвращается к нему. Это как компас, который всегда показывает направление. Это как маяк, который ведет корабль сквозь бурю.

В этом деле, друзья мои, не стоит спешить. Ведь это – дело всей вашей жизни. Это – не гонка. Это – путешествие. И пускай результат будет не сразу, пускай вам придется пройти долгий путь, главное – делать целенаправленные действия по направлению к желаемому. Главное – двигаться вперед, шаг за шагом, не сворачивая с выбранного пути.

Ведь, согласитесь, в жизни важнее не то, как быстро ты дойдешь до цели, а то, как качественно ты проживешь свой путь. Важно, чтобы вы получали удовольствие от самого процесса, чтобы вы росли, развивались, становились лучше. Важно, чтобы вы были счастливы.

Поэтому, если вы ставите себе цель, например, стать известным блоггером, несущим полезную информацию людям, то не стоит рваться это делать за два-три месяца. Не стоит стремиться к мгновенной славе. Начинайте с того, чтобы выкладывать качественный, полезный контент. Посвящайте этому достаточно времени, изучайте потребности вашей аудитории, будьте искренними и открытыми. Затем, понемногу, можно осваивать рекламу блога, учиться продвигать свои посты, анализировать статистику. А затем, постепенно, можно попробовать взаимопиар с другими блоггерами, сотрудничать с интересными людьми, создавать свой бренд. И так, шаг за шагом, создавайте свой результат, не жертвуя личным временем, своим здоровьем и своими отношениями.

И помните, что настоящий успех – это не только лайки, подписчики и деньги. Это, прежде всего, удовлетворение от проделанной работы. Это – чувство, что ты делаешь что-то важное, нужное, полезное. Это – ощущение, что ты живешь своей жизнью, а не пытаешься соответствовать чужим стандартам.

Но что делать, чтобы не зацикливаться на ожидании результата? Чтобы не превратить свою жизнь в бесконечную гонку за успехом? Как избежать выгорания? Как сохранить мотивацию?

Тут может помочь, в первую очередь, отвлекаться на другие проекты, хобби, общение с близкими. Что позволит вам осуществлять необходимый баланс всех важных жизненных сфер.

Глава 4. Как не упустить жизнь

Как же мотивирует заниматься теми делами, которые, как ты точно знаешь, со временем, шаг за шагом, неизбежно приведут тебя к желаемому будущему! Как приятно представлять себе эту картинку: ты – на вершине своей мечты, у тебя есть всё, о чем ты только мог мечтать, ты достиг всего, чего хотел, ты – победитель! Ты видишь себя успешным, богатым, знаменитым, счастливым. Ты видишь, как другие люди восхищаются тобой, завидуют тебе, стремятся быть похожими на тебя. Это невероятно заряжает энергией, это дает силы двигаться вперед, преодолевать трудности, не сдаваться.

Но здесь, друзья, нужно быть предельно осторожными. Очень легко, поддавшись этой эйфории, потерять связь с реальностью. Поддаться этому соблазну и, словно загипнотизированный, начать двигаться к цели на пределе своих возможностей, забывая обо всем на свете.

Постоянные мысли о возможном результате, о грядущем триумфе, могут привести к стремлению чрезмерно трудиться, к рабочей зависимости, к трудоголизму. Мы начинаем жертвовать сном, едой, отдыхом, общением с близкими. Мы перестаем замечать то, что происходит вокруг. Мы живем только одним – своей мечтой.

Мы забываем, что жизнь – это не только путь к цели, но и сам процесс. Мы упускаем возможность наслаждаться каждым моментом, мы теряем способность радоваться простым вещам. Мы забываем, что счастье – не в достижении цели, а в самом пути. И, в конечном итоге, это приводит к выгоранию, к разочарованию, к депрессии. Мы приходим к своей мечте, но оказываемся совершенно опустошенными, несчастными, одинокими.

Да и грустно это, всю жизнь провести в бешеной погоне за мечтой, за какими-то материальными благами, за признанием, упуская то, что нас действительно окружает, тех людей, которые нам дороги, ту красоту, которая нас окружает. Всю жизнь гнаться за призрачным счастьем, так и не заметив настоящего.

Вы когда-нибудь бывали на природе совершенно одни? В лесу, в горах, на берегу моря? Обращали внимание на то, как там время будто замирает? Как замедляется ход мыслей? Как голова освежается? Как уходят все тревоги, все заботы, все проблемы? То, что беспокоит нас в нашей суетной, бытовой жизни, там, наедине с природой, как будто отходит на задний план. Оно теряет свою остроту, свою значимость.

Я, например, очень люблю прогулки в парке, особенно по тем тропам, на которых мало кого встретишь. Это для меня – настоящий ритуал, возможность побыть наедине с собой, отдохнуть от шума и суеты города, восстановить свои силы. Часто прихожу в парк с большим потоком самых разных мыслей, с какими-то тревогами, с какими-то проблемами, которые кажутся неразрешимыми. А спустя 15-20 минут прогулки замечаю, как все лишние мысли постепенно улетучиваются, как поток успокаивается, как мысли начинают течь более плавно, более спокойно. Бывало и такое, что приходила в парк расстроенная, подавленная, а через полчаса уже была в хорошем настроении, с решенным вопросом, который меня так сильно беспокоил.

Природа – это поистине великолепное творение. Время, проведенное в окружении зелени, пения птиц, запаха трав, шума листвы, обладает каким-то чудотворным действием. Оно словно исцеляет нас, наполняет нас энергией, восстанавливает нашу гармонию с миром. Помню, как в студенческие годы, я жила далеко от парка, мне приходилось идти пешком 5 километров, чтобы добраться до него. Там я пробегала 6 километров, потом полчаса растягивалась, и выходила из парка не уставшей, а, наоборот, зарядившейся энергией, бодрой, счастливой. А когда позже начала ходить в фитнес-клуб, то после аэробных или кардио тренировок чувствовала себя вымотанной, уставшей, опустошенной, хотя в парке у меня нагрузка была гораздо больше.

Это можно называть как угодно: «сила земли», «сила природы», «моральная разгрузка». Но одно я могу сказать определенно точно: природа помогает нам обновиться и восстановить свои силы.

И, конечно же, не стоит жертвовать временем, проводимым с близкими людьми. Это – еще один важный источник счастья, радости, поддержки и вдохновения.

– Что может быть лучше, чем уютный ужин в кругу семьи, когда в процессе готовки вы общаетесь, делитесь новостями, обмениваетесь шутками, потом вместе накрываете на стол, ведете задушевные беседы, наслаждаясь вкусной пищей и теплом друг друга?

– Что может быть приятнее, чем прогулка по городу на свежем воздухе с друзьями, с разговорами о волнующих вас темах, позволяющая разделить вместе переживания и чувства, получить поддержку и совет?

– Что может быть веселее, чем пикник на природе с шашлыками, песнями под гитару, играми и конкурсами, позволяющий весело провести время, насладиться красотой природы и наполниться позитивными эмоциями?

– Что может быть уютнее, чем вечер кино с попкорном, на мягком диванчике, с любимым человеком, с теплыми объятиями и хорошим настроением? А если это еще и комедия, то в сопровождении смеха, шуток и приколов!

– Что может быть увлекательнее, чем день настольных игр с семьей или друзьями, когда можно примерить на себя другую роль, развить какие-либо навыки (например, логику, внимательность, наблюдательность, умение договариваться) и все это в веселой атмосфере, которая помогает расслабиться, забыть о повседневных заботах и просто хорошо провести время?

– И, наконец, что может быть лучше, чем совместное занятие спортом (лучше тренировки в спортзале, может быть только тренировка в спортзале с другом или любимым человеком), помогающее не только поддерживать физическую форму, но и укреплять отношения?

Когда мы отдыхаем в компании близких, когда мы проводим время с теми, кто нам дорог, мы можем, наконец, почувствовать себя комфортно, расслабленно и просто быть такими, какие мы есть. Никаких масок, никакой наигранности, никакого желания произвести впечатление. Мы можем без опасений делиться своими мыслями, своими чувствами, своими переживаниями, зная, что нас поймут, поддержат, не осудят, не высмеют. И, понимая, что есть люди, которым ты действительно не безразличен, что ты важен для них, что ты нужен, чувствуешь свою ценность, свою значимость в этом мире, что, безусловно, самым положительным образом сказывается и на нашей самооценке, на нашей уверенности в себе, на нашем общем состоянии.

И особенно прекрасно проводить это время, полностью отключаясь от внешнего мира, не отвлекаясь на телефоны, на сообщения, на социальные сети, полностью погружаясь в атмосферу общения, в атмосферу совместного досуга, в атмосферу настоящего момента. Это позволяет почувствовать то самое волшебное ощущение «здесь и сейчас», когда ты находишься в моменте, когда ты наслаждаешься каждым мгновением, когда ты не думаешь о прошлом, не тревожишься о будущем, а просто живешь.

Люди, которые нас окружают, играют, без преувеличения, огромную, важнейшую роль в нашей жизни. Ведь именно рядом с близкими мы можем чувствовать себя в безопасности, получать поддержку, заботу, любовь и испытывать то самое чувство принадлежности к определенному кругу. Чувство общности, чувство, что мы не одни в этом мире, что у нас есть семья, друзья, люди, которые нас любят и принимают. И это, друзья мои, невероятно важно для нашего психического здоровья, для нашего благополучия.

Общение с близкими оказывает самое положительное влияние на наше психологическое состояние. Оно помогает улучшить настроение, снять стресс, предотвратить чувство одиночества и тревоги. Это – лучшее лекарство от душевных ран, от плохого настроения, от апатии и выгорания. Разговор по душам с близким человеком может заменить сеанс психотерапии. А объятия любимого человека могут снять любую тревогу.

Помимо прочего, друзья и родные – это те, кто поддерживает нас в трудные моменты, помогают найти выход из сложных ситуаций, дают мудрые советы, а также, что очень важно, наши компаньоны в собственном развитии. Ведь общение с другими людьми помогает познакомиться с другим взглядом на жизнь, вдохновиться чьим-то путем, замотивироваться вместе достигать определенных высот и поддерживать друг друга на этом пути.

Более того, общение с близкими развивает наши социальные навыки. В процессе взаимодействия мы учимся слушать и понимать других людей, учитывать чужие мнения и чувства, сопереживать и поддерживать, находить подход к разным людям, работать в команде, решать конфликты и находить компромиссы. Все это, в свою очередь, развивает нашу эмпатию, которая совершенно необходима для выстраивания здоровых и гармоничных отношений с людьми. Развитая эмпатия позволяет нам лучше понимать мотивы других людей, сопереживать им, помогать им в трудные моменты. Это делает нас более человечными, более добрыми, более понимающими.

Поэтому, друзья, это время на самом деле очень ценно, особенно в эпоху Интернета и виртуального общения, когда, казалось бы, доступность общения стала выше, когда мы можем связаться с человеком, находящимся на другом конце земного шара, в любое время суток. Но, парадоксальным образом, частота реальных встреч сократилась. Мы стали меньше заботиться о отношениях, ведь в виртуальном мире много других людей, много других возможностей. И если раньше, когда нам не нравилось что-то незначительное в человеке, мы старались это принять, понять, простить, то сейчас малейший недостаток ведет к нетерпимости, к раздражению и к быстрому поиску новых «приятелей», которые будут «идеальными».

При этом исследования антрополога и эволюционного психолога Робина Данбара показали, что развитие интернета и социальных сетей приводит не к расширению круга общения, как мы привыкли думать, а, наоборот, к социальной изоляции3.

Да и, в конечном итоге, никакой Интернет никогда не сможет заменить живое общение, когда ты физически видишь перед собой человека, когда ты чувствуешь его энергетику, когда ты буквально можешь его потрогать. Когда ты можешь увидеть его улыбку, почувствовать его тепло, услышать его смех. Чего только стоят одни обнимашки! Это прекрасное чувство тепла, поддержки, безопасности, которое не сможет создать ни одно слово, ни один смайлик, ни одна самая красивая картинка.

Поэтому, друзья, помните о том, что живое общение – это бесценно. Старайтесь проводить больше времени с близкими людьми, общайтесь, делитесь своими мыслями, поддерживайте друг друга. И тогда ваша жизнь будет наполнена радостью, любовью и смыслом.

И еще, конечно, не стоит забывать об одной из важнейших составляющих нашей жизни, о том, что делает нашу жизнь яркой, насыщенной, интересной, наполненной радостью и смыслом – об увлечениях, об интересах, о хобби. Это то, что приносит нам удовольствие, наполняет нас энергией, позволяет отвлечься от повседневной суеты и, при этом, дает возможность расти, развиваться, самосовершенствоваться в какой-то определенной области.

Возможно, вам нравится ходить на уроки танцев, где вы можете раскрепоститься, выплеснуть свои эмоции в экспрессивном танце, почувствовать свободу, легкость, грацию. Почувствовать, как музыка проникает в каждую клеточку вашего тела, как вы сливаетесь с ритмом, как вы выражаете себя через движение.

Или, может быть, вы любите заниматься скетчингом, вдохновляясь окружающим миром, погружаясь с головой в создание неповторимого образа, передавая на бумаге свои эмоции, свои впечатления, свои чувства. Зарисовывать уличные пейзажи, портреты людей, натюрморты, придумывать фантастические миры, создавать собственные комиксы.

А, может быть, ваша душа лежит к садоводству, к аккуратному возделыванию почвы, к терпеливому уходу за растениями, к выращиванию прекрасного, благоухающего сада, наполненного яркими красками и восхитительными ароматами. Наблюдать, как из маленького зернышка прорастает росток, как он тянется к солнцу, как он расцветает и превращается в прекрасный цветок.

Также, может быть, вас привлекает изучение боевых искусств, когда вы постигаете восточную мудрость, безупречное мастерство, блестящую технику, развиваете силу, ловкость, выносливость, дисциплину, самоконтроль. Занятия, требующие постоянной концентрации, уважения к сопернику и бесконечного совершенствования своих навыков.

Если же вы из тех, кто затрудняется ответить на простой вопрос при знакомстве: «Какие у вас есть хобби?», кто не может вспомнить, чем увлекался в детстве, кто чувствует себя скучным и неинтересным, то, безусловно, стоит прислушаться к себе, заглянуть внутрь себя, осознать свои истинные желания, чтобы понять, что действительно приносит вам радость, что заставляет вас улыбаться, от чего вы чувствуете себя лучше.

Вспомните чем вы хотели заниматься в детстве, но так и не реализовали это желание? Попробуйте это сделать сейчас. Ничего страшного, если это окажется не тем, чем вы действительно хотите заниматься, если вы разочаруетесь, если вам не понравится. Ведь с годами мы меняемся, меняются наши предпочтения, меняются наши интересы. Зато, попробовав, вы закроете гештальт желания детства и, заодно, сузите список того, чем вы хотели бы заниматься.

Далее можно устроить себе период экспериментов! Составьте список всего, что вам интересно, всего, что вам хотелось бы попробовать. И начните постепенно воплощать свои идеи в жизнь. Сходите на разные пробные занятия, посетите мастер-классы, почитайте книги, посмотрите видео, пообщайтесь с людьми, которые занимаются тем, что вас интересует. Это поможет вам понять, то ли это, чем вы хотите заниматься, или нет.

На просторах Интернета можно найти огромное количество различных онлайн-курсов по приобретению самых разных навыков: косоплетение, макраме, написание сценариев, каллиграфия, основы дизайна, программирование, иностранные языки, кулинария, фотография и прочее. Используйте эту возможность! Учитесь, развивайтесь, пробуйте новое.

Также, можете просто поискать в Интернете, какие вообще бывают хобби. Вы удивитесь, насколько их много! От самых простых и банальных, до самых необычных и экстравагантных. Наверняка, вы найдете что-то, что вас заинтересует.

Или, можно попробовать делать то, что вас пугает, то, чего вы боитесь, то, в чем вы сомневаетесь, то, в чем вы, по вашему мнению, совершенно некомпетентны. То, что вызывает у вас внутреннее сопротивление. Например, заняться катанием на лыжах в горах, прыгнуть с парашютом, выступить на публике, пройти курсы программирования, начать изучать китайский язык. Только представьте себе, какая возникнет гордость за себя, какое удовлетворение вы испытаете, когда увидите, что справляетесь лучше, чем думали, что вы способны на большее, чем вы себе представляли.

Еще один отличный вариант – поузнавать у своих близких, у своих друзей, у своих родственников, чем они занимаются в свободное время, какие у них есть хобби. И попросить их взять вас с собой, когда они будут посвящать этому время. Возможно, поход на волейбольную площадку, на рыбалку, в театр, в музей, на концерт, на выставку окажется не таким интересным и захватывающим, как если это сделать с другом, который будет рядом, который сможет вам помочь, научить, поддержать.

И помните, друзья, не бойтесь пробовать новое, не бойтесь ошибаться, не бойтесь выходить из зоны комфорта. Ведь только так вы сможете найти то, что действительно вам по душе

Подводя итог, хочу сказать, что время, посвященное себе, общению с близкими и увлечениям, не связанным с работой, является невероятно ценным. Поэтому старайтесь больше одного раза в неделю, проводить время так как хочет того ваша душа.

Глава 5. Начни уже говорить «нет»

Скажи «нет» лишним мероприятиям

Те, кто живут в Москве (да и в любом другом крупном городе!), знают, что здесь каждый день проходят тысячи различных мероприятий. Выставки, концерты, фестивали, мастер-классы, лекции, тренинги, семинары, конференции – глаза разбегаются! И это, безусловно, хорошо. Это – огромный выбор, это – возможность для саморазвития, для новых знакомств, для интересного времяпрепровождения.

Но есть еще более обширное пространство – онлайн, где за день может проходить более ста мероприятий, а может и тысячи. Причем, в отличие от реальных встреч, во втором варианте, вам даже не нужно никуда добираться. Находишь удобное место в удобном для себя пространстве – хоть в своей уютной квартире, хоть в любом уголке мира, где есть доступ к интернету – подключаешься к вебинару, к онлайн-трансляции, к виртуальной встрече – и все, ты готов! «Не жизнь, а сказка» – как говорится.

Но, у этой, казалось бы, идеальной картины, есть и обратная сторона. Когда мероприятий так много, когда все они сулят интересное времяпрепровождение, когда кажется, что можно успеть везде и всюду, то очень часто бывает, что человек начинает распыляться на разные встречи, на разные мероприятия, на разные проекты. Он пытается объять необъятное, он старается быть в курсе всего, он боится что-то пропустить. И в один, не очень прекрасный момент, его начинает уже раздражать эта бесконечная череда вылазок, встреч, знакомств. Он чувствует себя уставшим, вымотанным, потерянным.

Еще больше усугубляет ситуацию, когда большинство мероприятий, которые мы посещаем, оказываются малоинформативными, неинтересными, или, что еще хуже, дико скучными. Мы тратим свое драгоценное время, свои силы, свои эмоции на то, что не приносит нам никакой пользы, никакого удовольствия. Мы просто теряем драгоценные часы, которые могли бы потратить на что-то действительно важное для нас.

Бывало ли у вас такое, что вы решили принять участие, например, в какой-нибудь конференции, пришли туда, предвкушая что-то интересное и полезное, а выступления спикеров, мягко говоря, оставляли желать лучшего? В зале – скука смертная, люди зевают, зависают в телефонах, перешептываются. И вроде бы хочется встать, уйти, заняться чем-то более полезным, потратить время с большей пользой, но что-то внутри не дает этого сделать. Стыдно! Некрасиво будет вот так встать и уйти, показав тем самым неуважение к организаторам, к спикерам, к другим участникам.

А если даже вы нашли в себе силы уйти, то все равно остается неприятное чувство разочарования из-за потраченного времени на дорогу, на ожидание, на саму конференцию, когда можно было бы вместо этого заняться чем-то другим, что-то почитать, сходить в кино, погулять в парке, пообщаться с близкими.

Или возьмем онлайн-среду. Там все еще сложнее. Когда название прямого эфира, вебинара, онлайн-курса звучит так, будто обещает решить все твои проблемы, будто это – волшебная таблетка, которая мгновенно изменит твою жизнь к лучшему. Ты с надеждой подключаешься, ты жадно впитываешь информацию, но, к своему великому разочарованию, слышишь что-то весьма поверхностное, банальное, неинформативное. И тебе хочется отключиться, хочется заняться чем-то другим, но что-то внутри не дает этого сделать, из-за навязчивой мысли: «А вдруг я сейчас уйду и пропущу ту самую волшебную таблетку? А вдруг я упущу что-то важное? А вдруг это – шанс всей моей жизни?»

Знакомо?

Поделюсь своим личным опытом. Как-то раз я проходила трехдневный тренинг, который, в принципе, был хорош. Но вот в последний день, с самого утра, нам в течение трех (!) часов рассказывали о других продуктах, которые можно было приобрести у организаторов. Первые полчаса рекламы воспринимались, в принципе, нормально. Но когда она затянулась на три часа, я была, мягко говоря, крайне удивлена. Знаете, чем были заняты мои мысли в тот момент? Я думала: «Надо было опоздать… Если бы я знала, что они так затянут с этим, лучше бы провела побольше времени со своим молодым человеком».

Эта мысль у меня возникла, потому что в то время я очень сильно распылялась на разного рода мероприятия. Я посещала всевозможные конференции, мастер-классы, тренинги, вебинары, пытаясь успеть везде и быть в курсе всего. И в результате у меня оставалось очень мало времени на близких, на семью, на саму себя.

И самым лучшим решением этой дилеммы для меня, стало следующее: определить для себя комфортное количество мероприятий, которые я готова посещать в месяц, чтобы не быть «белкой в колесе». Нужно четко понимать, сколько времени вы можете тратить на различные мероприятия, не жертвуя при этом своими приоритетами, своим здоровьем, своими отношениями. Если получалось, что я планировала что-то сверх этой нормы, то я проводила ревизию запланированных мероприятий и от чего-то отказывалась, выбирая то, что действительно важно для меня.

После этого осознания, когда я вдруг оказываюсь на неинтересном для меня мероприятии, на вебинаре с поверхностной информацией или на конференции с плохими спикерами, я чувствую себя гораздо более расслабленно, потому что меня больше не атакуют мысли о том, что «я могла бы сейчас быть в другом месте» что я упускаю какие-то возможности. Я освобождаюсь от чувства вины, от чувства разочарования, от ощущения, что я трачу время впустую. И именно из этого расслабленного состояния я могу решить, что делать дальше, например, изменить свои планы и пойти погулять в парке, который находится неподалеку от места проведения мероприятия, встретиться с друзьями, почитать книгу, посвятить время любимому хобби.

По сути ситуация не изменилась, изменился мой подход, ведь мы не всегда можем предугадать насколько будет интересным мероприятие, но мы можем влиять на свою реакцию. И когда ты определяешь для себя разумную норму посещаемых мероприятий в месяц, когда ты четко понимаешь, сколько времени ты готов потратить на это, не жертвуя своими приоритетами, у тебя появляется возможность расслабиться, наслаждаться самим процессом, не испытывая при этом постоянное чувство тревоги, спешки, давления. Ты перестаешь гнаться за количеством, пытаясь успеть везде и всюду. Ты начинаешь ценить качество, ты начинаешь уделять внимание деталям, ты начинаешь получать больше удовольствия от каждого мероприятия, которое ты посещаешь. Ты перестаешь быть белкой в колесе, ты становишься хозяином своего времени, своих решений, своей жизни.

И, конечно же, при таком планировании, нужно учитывать еще один очень важный аспект: какие именно мероприятия вам нужны и для каких целей вы их посещаете. Чего вы хотите добиться, посещая те или иные встречи? Какие задачи вы хотите решить? Какие результаты вы хотите получить? Можно побывать на 20 нетворкингах и уйти ни с чем, а можно посетить 2-3 и получить необходимые контакты, найти клиентов, партнеров, единомышленников, получить ценные знания и опыт.

Приведу наглядный пример: приходит девушка на нетворкинг. Она, как говорится, «отбывает номер». Она не проявляет никакого интереса к другим участникам. Она рассеянно слушает самопрезентации, едва дождавшись своей очереди. Она проводит свою самопрезентацию, раздает всем свои визитки и тут же уходит, не задержавшись ни на минуту, чтобы пообщаться с другими участниками.