Где финиш? Как перестать загоняться и начать жить

Когда она представила себе, что будет, когда она действительно прекратит делать то, что «надо», когда она полностью освободит себя от всех обязательств и условно станет целыми днями лежать на диване, ничего не делая, – пришло осознание, которое стало для нее настоящим открытием. Она поняла, что в любом случае она не сможет так проводить время долго, что ее натура, ее характер, ее внутренние стремления, не позволят ей так долго бездействовать. И что она, в первую очередь, начнет делать то, что ей действительно хочется, то, что ей интересно, то, что приносит ей радость и удовлетворение.

И вот тут, друзья мои, обнаружился ответ на ее волнующий вопрос. Чтобы начать больше делать то, что «хочу», нужно сначала перестать делать то, что «надо». Нужно освободить себя от груза ненужных обязательств, от чужих ожиданий, от страха перед чужим мнением. Нужно создать себе пространство для самовыражения, для творчества, для реализации своих истинных желаний.

На самом деле, это касается не только личных желаний. Это касается и других сфер нашей жизни, в том числе и профессиональной. Если вы привыкли жить, работая 24/7, если вы измотаны, устали от этого бешеного ритма, если вы чувствуете, что выгораете, и хотите сбавить темп, хотите начать жить более размеренной, сбалансированной жизнью, то не бойтесь временно отказаться от представляющихся возможностей. Не бойтесь сказать «нет» лишним задачам, лишним проектам, лишним обязательствам. Не бойтесь сделать паузу, чтобы передохнуть, чтобы перезагрузиться, чтобы найти новые силы и вдохновение.

В современном мире, с каждым днем, с каждым часом становится все больше и больше людей, растет конкуренция во всех сферах жизни, а за ними, как грибы после дождя, растут и количество новых возможностей. Предложений работы, интересных проектов, прибыльных сделок, перспективных знакомств – все больше и больше! Но стоит ли бросаться на все подряд? Стоит ли пытаться успеть везде и всюду?

Ведь если задуматься, то кто создает эти возможности, как не люди? Кого-то уволили, освободилось место на теплой должности. Кто-то открыл свой бизнес, и нужны новые сотрудники, кто-то ищет партнеров, кто-то ищет клиентов. И если вы пропустите одни возможности, вслед за ними обязательно придут другие, еще более интересные, еще более подходящие именно вам. Потому что возможностей в современном мире – море. И поверьте, от того, что вы возьмете паузу, от того, что вы откажетесь от каких-то предложений, ваш мир точно не рухнет.

Наоборот, это позволит вам передохнуть, оглянуться на свою жизнь, понять, что вам действительно нравится делать, что приносит вам радость, а что – нет. Это позволит вам понять, что наиболее эффективно для вас, что соответствует вашим сильным сторонам, вашим талантам, вашим интересам. Это позволит вам найти свои истинные цели, свои истинные приоритеты. И, самое главное, это позволит вам набраться энергии и сил для новых свершений.

Возможности, всегда появляются там, где их активно ищут, где люди открыты к новому, где они не боятся рисковать, где они готовы выходить из зоны комфорта, где они не зацикливаются на неудачах, а видят в них ценный опыт. И даже временные трудности, даже сложные жизненные ситуации можно обернуть возможностью для роста, для развития, для самосовершенствования. Чтобы уметь это делать, чтобы видеть возможности там, где другие видят только проблемы, стоит научиться смотреть на ситуации под другим углом, с другой точки зрения, с другого ракурса.

И вот здесь, друзья мои, я хочу поделиться с вами некоторыми методами, которые помогут вам развить эту способность, которые помогут вам увидеть мир в новом свете:

1) Расширяйте свою зону комфорта. Это, пожалуй, один из самых действенных способов изменить свое мышление, расширить свой кругозор и увидеть мир в новом свете. Делайте то, что вам страшно, то, что вам непривычно, то, что заставляет вас волноваться и переживать. Выходите из зоны комфорта, делайте шаг в неизвестность, пробуйте новое, рискуйте, совершайте ошибки. Это позволит вам по-другому смотреть на привычные вещи, увидеть их с новой стороны.

2) Примите, что ошибки – это хорошо. Ошибки – это не провал, это не повод для самобичевания, это не конец света. Ошибки – это ценный опыт, это возможность чему-то научиться, это шанс стать сильнее, мудрее, опытнее. Благодаря ошибкам мы начинаем лучше понимать себя, свои сильные и слабые стороны, свои возможности и ограничения.

3) Общайтесь с разными людьми. Попробуйте постоянно знакомиться с новыми людьми: на автобусной остановке, в парке, в музее, в кафе, в магазине, на улице. Неважно, где вы это делаете. Важно, чтобы это были люди, отличные от вас. У каждого человека свой собственный уникальный жизненный опыт, свои собственные ценности, свои собственные убеждения, свое собственное индивидуальное видение мира. Узнав историю человека, его традиции, его культуру, вы сможете обогатить свой кругозор, расширить свое представление о мире и, возможно, даже переосмыслить свою собственную жизнь.

4) Путешествуйте. Но тут имеется в виду не просто лежание на пляже и потягивание коктейлей, а активный, познавательный отдых, где человек изучает, как живут местные люди, какие у них традиции, какие у них правила, какие ценности они транслируют. Нас многому могут научить люди, сильно отличающиеся от нашего привычного окружения. Другая культура, другой язык, другой образ жизни, другие ценности – все это может перевернуть наше представление о мире, заставить нас задуматься о важных вещах и изменить свою жизнь к лучшему.

5) Развивайте эмоциональный интеллект, а именно – умение управлять своими эмоциями. Это позволит вам свободно проживать свои чувства, не подавлять их, не бояться их, а принимать их, понимать их, использовать их для своего роста и развития. Это позволит вам не зацикливаться на негативном состоянии, которое мешает открыто смотреть на мир, а быстро возвращаться в ресурсное состояние, в котором вы можете видеть возможности там, где другие видят только проблемы.

6) Прорабатывайте свои ограничивающие установки. У каждого из нас есть какие-то ограничивающие убеждения, какие-то негативные установки, которые мешают нам двигаться вперед, которые сдерживают наш потенциал, которые заставляют нас сомневаться в себе. «Никому нельзя доверять», «У меня ничего не получится», «Я слишком стар, чтобы начинать что-то новое», «Я недостаточно хорош», «Мне не повезет» – и другие подобные мысли сдерживают нас, чтобы принять представившийся шанс, поверить в себя, рискнуть, сделать шаг в неизвестность. Проработайте эти установки с психологом, с коучем или самостоятельно. Замените их на вдохновляющие, на поддерживающие убеждения.

7) Развивайте свою интуицию. Интуиция – это наш внутренний компас, который ведет нас по правильному пути. Наблюдайте за происходящим вокруг вас, анализируйте полученную информацию, прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, доверяйте своим ощущениям. Это поможет вам принимать правильные решения, видеть возможности там, где другие их не замечают.

8) Вносите в повседневную жизнь что-то новое. Выходите из рутины, делайте что-то необычное, пробуйте новое. Например, пообедав в другом месте, можно столкнуться с человеком, с которым при обычном распорядке вы бы никогда не встретились. Пойдите на новый фильм, посетите новый музей, попробуйте новое блюдо, пройдите новым маршрутом.

9) Создавайте свои правила. Не бойтесь нарушать общепринятые нормы, не бойтесь идти против течения, не бойтесь быть не такими, как все. Разрушайте стереотипы, вносите что-то новое, креативное, оригинальное в свою жизнь. Например, если в вашем кругу общения не принято обсуждать книги, то вы в любой момент можете поспособствовать началу этой традиции, создав книжный клуб.

10) Фантазируйте о том, как можно решить существующие проблемы новым путем. К примеру, спортивные нагрузки порождают разработку новых технологий для поддержания мышц в тонусе; различные болезни вынуждают искать новые способы лечения и т.д. Проблемы – это стимул для инноваций, творчества и развития.

11) Задавайте больше вопросов. Если вам что-то очень интересно, не стесняйтесь быть дотошным и спрашивайте. Например, если ваш знакомый недавно съездил в отпуск с минимальным бюджетом, можно его детально расспросить, как ему это удалось, где он нашел дешевые билеты и жилье. Если вы сейчас не в поиске работы, но кто-то из знакомых упомянул, что у него на работе открылась вакансия, можете смело интересоваться подробностями: какие требования к кандидату, какая зарплата, какие условия работы, какие перспективы развития. Ведь возможно, вы потом сможете порекомендовать эту вакансию кому-то из своих знакомых, ну или иметь в виду для себя на будущее.

12) Выделяйте время на визуализацию желаемого. Визуализация – это мощный инструмент, который позволяет нам активировать подсознание, настроить свой фокус внимания на достижение цели, создать позитивный настрой и повысить уверенность в себе.

Еще одной очень распространенной и, к сожалению, весьма болезненной причиной, мешающей нам сделать долгожданную паузу в нашей бурной деятельности, остановиться, передохнуть и насладиться моментом, является так называемый синдром упущенных возможностей, или, как его еще называют, FOMO (от английского Fear Of Missing Out)5. Это такое состояние, когда человек постоянно испытывает чувство тревоги, беспокойства, страха, что, сделав свой выбор, приняв какое-то решение, он упускает какие-то другие, возможно, более выгодные, более интересные, более перспективные возможности, что где-то там происходит что-то лучшее, более веселое, более захватывающее, а он этого лишен.

Особенно сильно этот феномен получил развитие в современное время, в эпоху цифровых технологий, где социальные сети стали неотъемлемой частью жизни практически каждого человека. Если раньше, в доинтернетовскую эпоху, мы узнавали о каких-то важных событиях из жизни наших друзей, знакомых, родственников только тогда, когда встречались с ними лично, офлайн, или когда созванивались по телефону, а это, как правило, происходило не так уж и часто, то сейчас достаточно просто зайти в социальные сети, открыть ленту новостей и – вуаля! – ты постоянно натыкаешься на чьи-то новости, на чьи-то фотографии, на чьи-то видео, на чьи-то истории о том, как классно, весело и интересно они проводят время: на фестивале, концерте, путешествии, посиделках с друзьями, вечеринке, выставке, ресторане, театре, спортивном мероприятии… список можно продолжать бесконечно.

И когда ты видишь, что постоянно где-то что-то у кого-то происходит, что у других людей жизнь бьет ключом, что они постоянно развлекаются, учатся, развиваются, путешествуют, общаются, а у тебя – обычный, ничем не примечательный день, рутина, работа, дом, – начинает закрадываться подлое ощущение, что где-то там, в параллельной вселенной, люди живут по-настоящему, что они испытывают яркие эмоции, что они получают удовольствие от жизни, а ты все это упускаешь, что ты пропускаешь что-то важное, интересное, ценное, что твоя жизнь проходит мимо.

И здесь, друзья мои, кроется главная проблема: когда мы постоянно смотрим, как хорошо проводят время другие люди, как они живут, чем они занимаются, что они покупают, куда они ездят, мы часто забываем о том, что люди в социальных сетях склонны приукрашивать свою жизнь, что они показывают только «лучшую версию» себя, что они делятся только самыми красочными, самыми интересными, самыми позитивными моментами своей жизни, тщательно фильтруя все остальное.

А если учесть, что, к примеру, вы подписаны на жизни ста, двухсот, пятисот, тысячи людей (друзей, знакомых, родственников, блоггеров, знаменитостей), и каждый из них проводит классно время хотя бы один раз в неделю, то это получается условно четыреста мероприятий в месяц, или около тринадцати мероприятий в день от разных людей. Тринадцать «упущенных возможностей» каждый день!

Но ведь мы же не проводим каждый день как-то ярко, интересно и запоминающееся. Мы тоже периодически развлекаемся, посещаем какие-то интересные мероприятия, встречаемся с друзьями, занимаемся любимыми делами, но этого становится недостаточно, ведь социальные сети показывают нам, что каждый день происходит что-то важное, что вероятность что-то пропустить становится стопроцентной.

Ладно бы мы сравнивали себя с каким-то одним человеком, который, как нам кажется, живет более яркой и насыщенной жизнью. Но мы начинаем сравнивать себя с общей массой подписок, со всей этой лентой ярких и привлекательных картинок, что, конечно же, совершенно нечестно по отношению к себе.

При этом, когда мы смотрим на красивые фотографии других людей, сложно сказать, насколько они действительно счастливы за кадром. Ведь можно находиться на самой большой, самой шумной, самой модной вечеринке и при этом чувствовать себя одиноким, никому не нужным и потерянным. Или можно находиться на самой престижной выставке современного искусства и при этом скучно проводить время, не понимая, что вообще происходит и зачем ты сюда пришел.

Второй фактор возникновения данного синдрома – это когда человек занимается тем, что ему не нравится, что ему не интересно, что не приносит ему никакого удовольствия.

Возьмем, к примеру, типичную ситуацию: студент, вынужденный сидеть на скучных, нудных занятиях в теплый, солнечный субботний день, когда он прекрасно знает, что его сверстники в это время наслаждаются прекрасной погодой, весело проводят время, гуляют в парке, катаются на велосипедах, ходят в кино, встречаются с друзьями. В этот момент ему кажется, что вся жизнь проходит мимо него, что он упускает что-то важное, интересное, ценное.

Или, например, человек, который работает на нелюбимой работе. Такое, к сожалению, тоже очень часто встречается. Особенно часто это имеет место быть в тех случаях, когда у человека хорошая, стабильная работа с хорошей зарплатой, с неплохими условиями, но, увы, неинтересная для него. Работа, которая не приносит ему никакого удовлетворения, которая не позволяет ему реализовать свой потенциал, которая не соответствует его интересам, ценностям и стремлениям. И вроде бы хочется уйти, хочется попробовать себя в другом направлении, хочется заниматься тем, что действительно нравится, но останавливает страх. Страх, что не получится найти работу с такой же зарплатой, с такими же условиями на первых порах, или, возможно, вообще будет сложно найти работу в новой для себя сфере, что придется начинать с нуля, что придется столкнуться с трудностями и неудачами.

Получается, что человек в этот момент сидит, как говорится, на двух стульях. Он не может полностью сконцентрироваться на своей текущей работе, потому что мыслями он постоянно где-то в другом месте, он постоянно думает о том, как другие люди занимаются интересным для него делом, получают от этого удовольствие, радуются жизни, реализуют свой потенциал. Он завидует им, он хочет быть на их месте, но при этом он не может ничего изменить, потому что его держит страх, привычка, стабильность.

При этом он не может развиваться в другом направлении, потому что ему нужно выполнять свои текущие обязанности, ему нужно ходить на работу, ему нужно зарабатывать деньги, ему нужно обеспечивать себя и свою семью. Он оказывается в замкнутом круге, из которого ему очень сложно выбраться.

Еще данный синдром может возникать, когда мы цепляемся за прошлый выбор, когда мы постоянно жалеем о том, что мы сделали что-то не так, когда мы представляем себе, как все было бы иначе, если бы мы сделали другой выбор, если бы мы поступили по-другому.

Бывало ли у вас такое, что вы ловили себя на мысли: «Если бы я в школе учил английский, а не смотрел телевизор, то сейчас бы я мог жить и работать за рубежом, путешествовать по миру, общаться с интересными людьми»? Или: «Почему я не вложился в биткойны, когда они еще так низко стоили? Сейчас бы я мог стать богатым и не думать о деньгах»? Или: «Если бы я только пошел учиться не на экономиста, а на дизайнера, то моя жизнь была бы …»?

Конечно, фантазировать о прошлом, мечтать о будущем – это приятно, это интересно, это может быть даже полезно. Но только находясь в настоящем моменте, мы можем трезво оценить, где мы сейчас находимся, к чему мы хотим прийти и как мы можем это сделать. Только здесь и сейчас мы можем принимать осознанные решения, делать правильные шаги, двигаться в направлении своей цели.

А пока мы живем в иллюзиях, пока мы постоянно вспоминаем прошлое, пока мы мечтаем о будущем, наш мозг живет в представляемой красивой картинке, но не в реальности. Мы тратим свою энергию, свои силы, свое время на то, чтобы создавать в своей голове идеальный мир, но при этом мы ничего не делаем для того, чтобы этот мир стал реальностью. Мы остаемся в прошлом, мы упускаем настоящее, и мы рискуем не увидеть будущего.

Люди, подверженные данному синдрому, часто думают, что их жизнь скучная, серая, неинтересная, что им не везет, что они лишены каких-то возможностей. Им кажется, что все вокруг только и делают, что общаются с интересными людьми, посещают увлекательные мероприятия, проводят время на вечеринках, гуляют в красивых местах, путешествуют по миру, занимаются любимым делом и вообще идеально проводят время. Они считают, что их жизнь – это сплошная рутина, а жизнь других людей – это сплошной праздник.

Все это порождает в нас навязчивое желание как можно больше мониторить социальные сети, как можно чаще проверять ленту новостей, как можно активнее следить за тем, что происходит в мире, чтобы всегда быть в курсе всех событий, чтобы не пропустить ничего важного, интересного и ценного. Что, в свою очередь, отнимает у нас драгоценное время, которое мы могли бы потратить на другие, более полезные и важные дела, на общение с близкими, на саморазвитие, на реализацию своих целей.

Также это может послужить потере вкуса к жизни, когда жизнь превращается в бессмысленную гонку «беги туда, не зная зачем», когда мы перестаем получать удовольствие от простых вещей, когда мы теряем интерес к своим увлечениям, когда мы забываем о своих мечтах и целях. Все это создает чувство глубокого недовольства своей жизнью, которое, со временем, может развиться в настоящую депрессию, требующую серьезного лечения.

Кроме того, синдром упущенных возможностей может приводить к развитию импульсивности в принятии решений, что, безусловно, может нанести серьезный вред нашим жизненным целям и нашему финансовому состоянию. Ведь такие люди легче поддаются на маркетинговые уловки, они чаще совершают необдуманные покупки, они легче ведутся на обещания «более яркой и лучшей жизни», они чаще становятся жертвами мошенников.

Чтобы не стать заложником синдрома упущенных возможностей, чтобы не позволить этому коварному явлению разрушить вашу жизнь, стоит прояснить для себя несколько очень важных моментов:

Во-первых, нужно четко осознать и принять тот факт, что невозможно быть идеальным во всем. Невозможно успевать все, знать все, уметь все, посещать все мероприятия, быть в курсе всех событий. Всегда будет что-то, что мы упускаем, что мы пропускаем, что остается за кадром. И это – абсолютно нормально! Это – часть жизни! Не стоит стремиться к невозможному, не стоит гнаться за призрачным идеалом.

Если вы видите, как другие преуспевают во многих направлениях, если вам кажется, что они живут более яркой и насыщенной жизнью, остановитесь и спросите себя: насколько это делает их счастливыми? Насколько это на самом деле сделает счастливым меня? Действительно ли мне нужно все это? Действительно ли мне это принесет радость и удовлетворение? Или это просто навязанные обществом стереотипы, ложные цели, чужие мечты?

Не стоит забывать, что в сутках всего 24 часа, из которых, по-хорошему, активные только 16. У нас есть ограничения по времени, по энергии, по ресурсам. И это – нормально! Нельзя объять необъятное! Нельзя успеть все! Нужно расставлять приоритеты, нужно выбирать то, что действительно важно для нас, то, что соответствует нашим ценностям, нашим целям, нашим стремлениям.

Это – частая проблема современных женщин, которые хотят одновременно быть хорошей женой, любящей матерью, успешным предпринимателем, активной участницей общественной жизни и при этом выглядеть на все сто процентов. А также это касается и мужчин, которые литрами пьют энергетики и другие стимулирующие напитки, чтобы не упустить ни одного интересного мероприятия, чтобы успевать много работать, заниматься спортом, уделять время семье и при этом оставаться в курсе всех новостей.

Но постоянная спешка, постоянное стремление успеть все, игнорирование потребностей своего тела в сне и отдыхе, в долгосрочной перспективе, неизбежно ведет к выгоранию, к истощению, к апатии, к проблемам со здоровьем. Поэтому разрешите себе не быть самым лучшим во всем! Выберите то, что вы хотите делать, то, что вам нравится, то, что приносит вам удовольствие, и делайте это с удовольствием. Это позволит вам быть намного счастливее, чем, когда вы все время стремитесь к успеху, когда вы постоянно сравниваете себя с другими, когда вы пытаетесь соответствовать чужим ожиданиям.

Во-вторых, нужно научиться контролировать информацию, которую мы к себе подпускаем. Мы живем в информационном веке, когда на нас со всех сторон обрушивается огромный поток информации: новости, реклама, сообщения, уведомления, посты в социальных сетях. И далеко не вся эта информация полезна для нас. Более того, многие источники информации оказывают на нас негативное влияние, вызывая у нас тревогу, стресс, чувство неуверенности, недовольство своей жизнью.

Обратите внимание, какие чувства и эмоции вызывают у вас те или иные блогеры, на которых вы подписаны, те или иные новостные каналы, которые вы читаете. Если человек своим контентом вызывает у вас тревогу, раздражение, зависть, обесценивание своей жизни и другие неприятные эмоции, то зачем вам это нужно? Зачем тратить свое время и энергию на то, что делает вас несчастным?

Даже если он дает полезную информацию в сфере вашей работы или ваших интересов, стоит ли это того, чтобы вы большую часть времени проводили в подавленном состоянии? Стоит ли жертвовать своим психологическим комфортом ради того, чтобы быть в курсе всех последних новостей? Подумайте об этом.

А также стоит периодически просматривать свои подписки в WhatsApp и Telegram на предмет их ненужности и удалять те каналы, на которые вы подписались по принципу «а вдруг понадобится». Дело в том, что, хоть мы и не следим активно за этими каналами, хоть мы и не читаем все сообщения, которые там публикуются, но все равно наше внимание рассеивается на новые уведомления, даже если они включены в беззвучном режиме. Каждый раз, когда мы видим, что пришло новое сообщение, мы невольно отвлекаемся от того, чем занимаемся, и наше внимание переключается на телефон.

Когда в мессенджере мало подписок и реже приходят уведомления, тем меньше мы отвлекаемся на телефон и тем больше мы можем концентрировать свое внимание на том, что происходит вокруг нас, на наших задачах, на наших близких, на наших чувствах.

В-третьих, ни в коем случае не стоит составлять свое мнение о человеке и его жизни, основываясь на том, что он выкладывает в социальных сетях. Помните, что социальные сети – это не зеркало, а кривое зеркало, которое отражает лишь небольшую часть реальности. Каждый блоггер, каждый пользователь социальных сетей определяет для себя границы того, что он будет показывать из своей жизни, а что он оставит за кадром. Никто не показывает свои неудачи, свои проблемы, свои слабости, свои страхи. Все стараются демонстрировать только свои успехи, свои достижения, свои сильные стороны, свою счастливую жизнь.

Кроме того, многие посты и видеоролики создаются не спонтанно, а на основе тщательно продуманного сценария, который составляется специально так, чтобы зацепить читателя, вызвать у него определенные эмоции, заставить его подписаться на канал, поставить лайк, написать комментарий. Некоторые посты пишутся даже за неделю, а то и за две до публикации, что автор в этот момент может вообще находиться в другом настроении и состоянии, что его жизнь может вообще выглядеть совсем по-другому.

И, конечно же, стоит помнить, что публичные люди, особенно те, кто зарабатывает деньги в социальных сетях, очень осторожны в обществе, так как каждый их промах, каждое их неосторожное слово, каждое их необдуманное действие может быть заснято другим человеком и распространено в Интернете, что может нанести серьезный ущерб их репутации и их бизнесу.

Поэтому, друзья мои, никогда не формируйте свое мнение о мире, основываясь исключительно на информации, полученной в социальных сетях. Не позволяйте иллюзиям и фейкам затуманить ваш разум. Вместо того чтобы смотреть на жизнь других, ищите свой собственный путь в жизни, путь, которым жаждет пойти ваша душа.