Негативные эмоции – ваш источник энергии

• иногда даже горящие стены, которые двигаются на человека;

• мама, бабушка, папа или соседка баба Маша.

Одной моей клиентке даже пришла баба на самоваре.

Здесь можно смело включить фантазию и образное мышление – в работе с психикой это самые эффективные оздоравливающие инструменты. Кстати, я и мои клиенты часто даже рисуем свои эмоции – это уже арт-терапия.

3 шаг.

Общаемся с эмоцией

Теперь, когда вы её почувствовали, представили отдельно от себя и нарисовали реально или в воображении, можно задать ей вопросы:

«Как ты заботишься обо мне? Что ты хочешь для меня – какое твоё позитивное намерение?» – важно осознать работу, преданное служение вам и любовь вашей эмоции.

Это может быть:

• «Я защищаю тебя от…»,

• «Я хочу, чтобы ты стал (а) ощущать значимость, нужность, любовь»,

• «Я хочу видеть, что тебя уважают»,

• «Я хочу, чтобы ты поел (а)»,

• «Я хочу, чтобы ты сходил (а) в туалет»,

• «Я защищаю твои психологические границы»,

• «Я хочу, чтобы ты выспалась (лся) и отдохнул (а)» и т. д.

4 шаг.

Слушаем себя

Вы наверняка почувствуете и поймёте на уровне мыслей, в чём именно проявляется забота. Ваши эмоции всегда на страже

• вашей жизни,

• безопасности,

• спокойствия,

• питания тела,

• здорового сна,

• благополучия,

• счастья или гармонии.

Это и есть позитивное намерение эмоции. Если представить эмоцию как какого-то человека или персонажа, то она (или он) в этот момент как будто рукавом вытирает пот и говорит:

«Ну наконец-то! Меня услышали! Сколько лет пыталась достучаться!»

И действительно, вашим эмоциям порой очень много лет. Много лет они безуспешно пытались докричаться до вас, сигнализируя о ваших потребностях, о том, что вам важно. Они пытались рассказать о том, чего делать не стоит, потому что это неприятно природе вашей души.

Именно в этот момент и происходит соединение вас с потребностями души или тела. Значит, миссия эмоции выполнена. Удивительным образом она исчезает, а вас в этот момент заполняет энергия. Эта энергия эмоции, которая распаковывается или «расколдовывается», когда её услышали.

От людей, которых я консультирую, или на тренингах часто слышу такую обратную связь:

«У меня как будто энергии больше стало!»;

«Как будто шлюзы кто-то открыл»;

«Как будто что-то отпустило, стало легче и свободнее».

У кого-то боль в спине, в горле (или другая физическая фоновая боль или симптом) проходит одномоментно.

5 шаг.

Записываем услышанное

Теперь переходим к настоящему переписыванию сюжета «вашей сказки». Рекомендую провести это как письменную работу. Когда мы записываем что-то на бумаге, то происходит фиксация информации и желаемого эмоционального состояния/образов в подсознание. Помните, когда вы писали шпаргалки в школе или институте, информация запоминалась лучше, чем когда её просто читали.

Важно выписать все услышанные намерения вашей эмоции:

• На бумаге в настоящем времени.

• Без частицы «НЕ».

• Употребляя только своё имя (я, меня, мне, себя).

• Что вы хотите видеть, слышать, чувствовать или ощущать.

Например:

• видеть и чувствовать себя здоровым, красивым и энергичным;

• ощущать: вдохновение, уважение к себе, защищённость;

• чувствовать себя любимым, важным и значимым;

• слышать слова поддержки, восхищения своими талантами и поступками;

• чувствовать благодарность и т. д.

Прочувствуйте эти намерения и мотивы как состояние. Войдите и проживите этот новый сценарий, где ваши потребности удовлетворены. Побудьте в этих вибрациях, запомните этот вкус, ощущение себя и место, где мечты и потребности исполнились.

6 шаг.

Даём команду своему подсознанию

Далее даём такую команду своему подсознанию (создаём новый программный код в вашем внутреннем компьютере), говорим этой эмоции:

«Создай новые способы поведения для реализации этих позитивных намерений, более эффективные, быстрые, простые, благоприятные и безопасные для меня, окружающих меня людей и мира вообще. Используй все мои творческие ресурсы и фантазию».

Этот метод перепрограммирования подсознания – не моё изобретение. Я нашла его у Валерия Синельникова в его книге «Возлюби болезнь свою»11. Много лет я благодаря ему работала с психосоматикой и получила чудесные результаты. Я взяла за основу этот алгоритм работы с болезнью и интегрировала его в трансформацию эмоций.

Это обращение к бессознательному, или к психике, или к душе, является некой позитивной командой. Этот код программиста (то есть вас) запускает новый алгоритм поведения, более здоровый нежели раздражение, обида, гнев или другая негативная эмоция. Именно в этот момент происходит перепрограммирование. После этого начинаются настоящие чудеса и новая реальность, которую творит именно подсознание, а не ум.

7 шаг.

«Превращаем» или «расколдовываем» эмоцию

Задайте себе вопрос:

«Если бы я смог расколдовать своего персонажа-эмоцию, в кого бы он превратился?»

Послушайте себя. Вам обязательно придёт новый образ из вашей памяти. Возможно, это будет абсолютно другой герой (героиня) фильма, книги или сказки. Он действует в подобных ситуациях иначе, например: смелее, увереннее или спокойней.

Пусть ваша эмоция превратится в него (или неё). Здесь нам поможет фантазия и образное мышление – можно представить волшебную палочку, пыль, дождь, туман или любую сказочную силу, какая приходит на ум. Вы превращаете негативного, я бы сказала «заколдованного» героя в более ресурсный, сказочный и позитивный персонаж – яркого, сильного героя или человека, которым вы искренне восхищаетесь. Также можно представить, что этот новый герой дарит вам какой-то волшебный символический предмет силы. Например, огниво, меч, волшебная палочка, энергетический кокон, цветок, перо, камень – это может быть абсолютно любой предмет. У моих клиентов приходили такие образы, как: кукла, статуэтка кошки, руль корабля, копилка для монет, фигура большой мужской руки и т. п. Каждый раз это уникально и неповторимо, оно приходит и восхищает своей аутентичностью и символизмом. Это важная часть инициации – материализация внутренних образов. Этот предмет будет усилителем и ускорителем процесса трансформации. Получение такого артефакта от вашей эмоции – это получение силы и благословения. Потом вы можете случайно или намеренно найти эти предметы в магазине, на барахолке, на маркетплейсе или на сайте рукодельниц. Кто-то сам рисует эти предметы или мастерит своими руками.

Теперь ваш образ эмоции и её позитивного намерения исцелён.

Сопротивление

На этом моменте я предвосхищаю вашу возможную реакцию в виде сопротивления, что многое исправить нельзя. Она может звучать так:

• «Мало ли, чего мне хочется?»;

• «В жизни нельзя удовлетворить всех потребностей!»;

• «Что это будет, если я свой каждый каприз стану удовлетворять?»;

• «Если я так с каждой эмоцией стану разговаривать, то в психиатрическую больницу попаду с раздвоением личности».

Поверьте мне и моему опыту: пациенты психиатрических больниц и клиник неврозов – это как раз те люди, которые долго подавляли свои эмоции. Их эмоции вышли из-под контроля и стали сами управлять жизнью человека. Мне приходилось консультировать людей с пограничным состоянием психики, с суицидальными мыслями или опытом, и я общалась с этими «ребятами». Эти «ребята» – это вышедшие из-под логического контроля эмоции. Они отчаянно защищали своего хозяина, и у них были свои благие намерения. Только получалось не очень эффективно и экологично, но по-другому просто не умели, да и хозяин их не слышал. Хозяин боролся с ними на поведенческом уровне, тем самым усиливая. Выгоднее с эмоциями общаться, слушать, понимать их, внимать им.

Возвращаясь к гипотетическому вопросу: «Мало ли чего мне хочется? Порой нужно делать то, что надо, а не то, что хочется, потому что так устроена жизнь и это изменить нельзя!»

Знаете, кто это говорит? Кто и когда вам это говорил раньше? Родители, учителя, бабушки и дедушки. Теперь это говорит ваш внутренний родитель, то есть образ родителя, только внутри вашей психики. Возможно, вы сейчас сами родитель и теперь также говорите своим детям, чтобы не избаловать их. Откуда родилась эта мысль-убеждение? Быть может, это не ваша мысль, а чья-то чужая, просто вы в неё поверили?

⠀«По вере вашей да будет вам».Иисус Христос

Вера – это творящая сила. То, во что вы верите, то, в чём вы убеждены, является вашим сценарием жизни. Делать то, что нравится, то, что является вашей потребностью, можно. Я бы сказала – нужно. Это здорово! Это опыт моей жизни, опыт людей, с которыми я работала. Ведь то, что вам нравится, то, что у вас получается легко, – это ваша природа, ваш талант и ваши способности. Но вы не верите в это – по-вашему это невозможно. Просто вы верите в то убеждение, которое прошито в вашем программном обеспечении как алгоритм веры и действия. А алгоритм убеждения такой: «Делать то, что нравится, нельзя». Точка.

Почему? Потому что так говорили родители. Потому что образ родителя для ребёнка – это проекция Бога. Образ учителя в школе – это проекция духовного учителя. Поэтому мы безусловно верили на слово родителям или взрослым. Такова суть иерархии. Вы впитали образ мышления и убеждений по иерархической цепочке рода или образовательной системы. Так вам было положено по судьбе, или, как говорят на Востоке, по карме. Я же скажу чуть проще: такой сюжет вашей сказки. Давайте начнём расколдовывать её! Каждый день.

Сейчас важно начать практиковать, делать первые маленькие шаги, которые превратятся в большой путь. Надеюсь, что я и дальше смогу сопровождать вас в этом пути.

Что будет потом?

Меня часто спрашивают:

• «Что же будет потом, после этого программирования?»

• «Что мне делать? Как себя вести в подобных ситуациях?»

Ответ простой – ничего. Вы же не знаете, как устроен ваш компьютер или ноутбук, как работает программное обеспечение, каким образом обновляется приложение в смартфоне. Это происходит без вашего контроля. Также работает программирование подсознания. В какой-то момент вы заметите, что ваше поведение изменилось каким-то волшебным образом и вы реально стали реагировать по-другому на ту же ситуацию.

«Так не бывает!» – скажете вы.

«Бывает!» – отвечу вам я.

В вашей команде бессознательному сказано всё достаточно экологично. Постепенно, шаг за шагом, вы сможете узнавать свой внутренний мир, свои эмоции и персонажей, которые за ними скрываются, их сильные стороны, трансформируя потенциал каждого.

Приведу пример подобной работы из моей консультативной практики:

Светлана – писатель. Недавно вышла её книга. Она пишет новую и в процессе работы у неё стали пропадать силы. Врачи диагностировали авитаминоз и нехватку гормонов. Назначили лечение, капельницы, но терапия не давала результатов – ситуация только усугублялась. Так как ранее я помогала Светлане выйти из творческого кризиса и послеродовой депрессии, она вновь обратилась ко мне за помощью, потому что понимала, что проблема залегает на тонком эмоциональном уровне.

– Катя, я не знаю, что мне делать. Нет энергии ни на детей, ни на мужа, ни на книгу. Вообще ничего не радует. Сроки поджимают, а я не могу себя с дивана поднять.

– Что ты чувствуешь? Какую эмоцию ты перманентно испытываешь?

– Апатию и страх, что я не успею сделать вовремя работу, не напишу книгу, сорву сроки и подведу всех.

– Если представить, что твоя апатия – это отдельный персонаж внутри твоего психического пространства, как она о тебе заботится?

– Она меня защищает.

– От чего?

– От плохой оценки, от неидеальной работы. Я с детства боюсь критики, сделать что-то не так, неправильно. Я должна делать всё идеально или не делать вообще.

– Апатия выбирает не делать вообще… Это её способ поведения?

– Ого! Я даже не задумывалась об этом… Звучит логично… (задумалась).

– Она защищает тебя от ошибок, от непрофессионализма и неидеальности. Но путь творчества пронизан пробами и ошибками – это взлёты и падения. Особенно профессиональное творчество. Апатия защищает тебя от творчества, потому что оно может травмировать тебя негативной обратной связью, критикой, осуждением других людей?

– Да, особенно профессионалами. Да и я сама чувствую себя плохо, когда делаю что-то неидеально.

– Видишь, где залегает причина?

– Да, я очень удивлена!

– Если бы мы могли эту защиту трансформировать в позитивную установку-команду, как бы она звучала?

– Защита от страха оценки со стороны? Перфекционизм? Гиперответственность? Надо подумать…

– Давай я начну предложение, а ты его завершишь. «Апатия хочет, чтобы ты чувствовала…»

– Уверенность в себе, в том, что я делаю.

– Апатия хочет, чтобы ты видела и слышала…

– Позитивную оценку моего творчества, одобрение и восхищение.

– Представь, что ты УЖЕ чувствуешь, видишь и слышишь это. Какие теперь приходят чувства и эмоции?

– Энтузиазм, вдохновение, радость, творческий подъём, ощущение, что я всё могу!

– Этого ли хочет для тебя твоя апатия?

– Да! Конечно! Именно это она хочет, чтобы я стала чувствовать, – с удивлением сказала Светлана.

– Мы можем трансформировать эту защиту. Давай сейчас обратимся к твоему подсознанию, которое является твоим внутренним компьютером, и перепрограммируем его. Готова?

– Да!

– Повторяй за мной: «Создай новые способы поведения для реализации этих позитивных намерений, более эффективные, быстрые, простые, благоприятные и безопасные для меня, окружающих меня людей и мира вообще. Используй все мои творческие ресурсы и фантазию», – тут я сделала паузу, чтобы не мешать перепрограммированию подсознания Светланы. – Теперь твой внутренний сотрудник станет действовать иначе, так как ты услышала его потребности, помогла их чётко сформулировать и дала новую установку для своего внутреннего программного обеспечения. Что ты чувствуешь после перепрограммирования?

– Стало хорошо, спокойно. Энергия пошла. Я счастлива, что нам удалось понять причину моего состояния. Катя, ты волшебница! – Светлана радостно и так энергично это сказала, как будто в начале разговора передо мной был другой человек.

– Работа такая! И я её очень люблю! – улыбнулась я.

Безусловно, после этого перепрограммирования писатель стал вновь творить, но не через страх, а через энтузиазм, вдохновение и радость. Самочувствие девушки улучшилось. И уже ни одна, а несколько книг красуются на полках магазинов, как топ продаж и бестселлер.

Вот такая история. И каждый из вас может так же писать свою уникальную и неповторимую историю.

Так день за днём, шаг за шагом вы будете познавать свои эмоции, потребности и мечты. Они вам будут открывать вашу «клеточную» правду. Вы сможете почувствовать, что ваше, а что навязанное, приносящее вам много страданий.

Экология и техника безопасности

Сразу же скажу об экологии внутреннего пространства и технике безопасности. Не пытайтесь сразу оптом работать с несколькими эмоциями и уж тем более за раз – психика утомится. Вы можете «заработать» психологическое сопротивление и сформировать себе «память», что работать с эмоциями – это утомительно и тяжело. Чтобы осталось приятное послевкусие и реальное высвобождение энергии, я рекомендую прорабатывать в день не более одной задачи, ситуации и эмоции, которая её спровоцировала.

В этой книге я собрала самые распространённые эмоции и объединила их в энциклопедию эмоций и их позитивных намерений. Я назвала её «Театр Эмоций», где они будут разыгрывать различные сюжеты и сценарии. Все эти примеры будут будоражить ваши воспоминания, включать ассоциации, эффект «узнавания», и вдохновлять на диалог. Эта энциклопедия способна вам помочь ещё тогда, когда вы не понимаете, не осознаёте или не глубоко почувствовали потребности ВАШЕЙ эмоции. Возможно, её ответом будет «тишина». В таком случае вы открываете соответствующий раздел книги, находите название эмоции и читаете главу, посвящённую ей.

Эта энциклопедия формировалась много лет. Я собрала свой консультативный и личный опыт общения с эмоциями (моими, моих клиентов и учеников). Моя задача – запустить эту волну осознаний. Ваша личная история эмоций, их намерений и мотивов может отличаться. Мне важно задать вектор. Но процесс этот живой. В любом случае что-то будет «откликаться» с моими примерами, а что-то придёт своё, уникальное. Важно открыть пространство и начать путешествие.

Теперь я приглашаю вас в энциклопедию эмоций, где мы будем подробно знакомиться с каждой эмоцией, изучать, исследовать и «расколдовывать». Мы возвратим вам волшебную силу для счастливой жизни.

Театр эмоций

Предисловие

Добро пожаловать в ваш эмоциональный мир. Я бы сказала, в ваш внутренний театр, где много персонажей, ролей, сценариев. Этот мир можно назвать программным обеспечением вашей жизни, которым является подсознание. Большая часть ваших действий, поступков и реакций на внешние обстоятельства идёт не от ума, а от программ (впечатлений, установок, травм и убеждений), записанных когда-то. Пришло время познакомиться с ними, осознать те сценарии, которые приносят в вашу жизнь страдания, и переписать их, если они устарели. Мы с вами будем обновлять ваше программное обеспечение на новую версию того года, в котором вы читаете эту книгу. Каждая эмоция – это история с её мотивами, причинами и следствиями.

Вспоминаю замечательный мультфильм «Моана». Главная героиня по имени Моана поплыла навстречу опасностям, чтобы вернуть сердце в виде изумрудного камня богине жизни Те Фити. Полубог Мауи украл его. На острове, где царила богиня жизни, воцарился мрак, и он стал разрушаться. Этот мрак и бесплодие стали распространяться по всей земле. После опасных приключений Моана и Мауи добираются до острова, где поселился демон Те Ка, но не находят там места для её сердца. Девушка догадывается: демон разрушения Те Ка и есть Те Фити (богиня жизни), она стала демоном, когда у неё украли сердце. Моана отдаёт камень демону, и Те Ка остывает, превращаясь в богиню жизни. Весь остров оживает, зеленеет и превращается в прекрасное райское и плодородное место.

Если вы не смотрели этот мультфильм, то я настоятельно рекомендую его к просмотру.

В своё время меня очень впечатлил этот сюжет своей яркой и такой точной аллегорией. Каждая наша эмоция, образно говоря, это демон, у которого украли сердце. Но если мы сможем вернуть ему сердце, то есть увидеть его позитивное намерение, то «расколдуем» любую эмоцию, какой бы демонической она ни казалась. Мы превратим эту эмоцию в богиню жизни, которая исцелит вашу судьбу.

В этой живой энциклопедии хранятся драгоценные сердечки ваших эмоций, которые будут превращать их в прекрасных и волшебных помощников. Начинаем наше приключение!

Стыд и вина

«Как тебе не стыдно!»«Нет у тебя ни стыда, ни совести!»Любимые фразы-мотиваторы взрослыхиз нашего детства

В этой главе я буду рассматривать невротическую вину и эмоцию стыда. Чувство вины по причине совершённых преступлений, действий, которые нарушают закон (неуплаты налогов, мошенничества, причинения вреда или сознательного обмана других людей) мы здесь не рассматриваем. В данном случае чувство вины и стыда за совершённое преступление или незаконное действие – это защитная реакция психики (души), и она является мостиком к совести (духовной трансформации души). В таком сюжете эти эмоции помогают «услышать и спасти душу» от «наклонного пути».

Мы здесь будем говорить про манипулирование и управление поведением (читаем «мотивацию») других людей/детей и нас самих, которое происходит через стыд и вину:

«Стыдись! Покайся! И сделай так / будь таким, как я хочу!»

Стыд и вина – это самые неосознаваемые и, на первый взгляд, безобидные эмоции. Для многих – это инструмент самокритики и мотивации. Быть критичным к себе – это абсолютно нормально. Но часто это единственно «верно работающий» способ мотивации. Здесь на сцену выходит вина ложная – эдакий призрак внутреннего критика.

Привычка виниться и стыдиться привилась нам в детстве. Практически всех в семье, школе воспитывали на страхе, стыде и вине. На этих «дрожжах» росла и развивалась наша психика (о страхе мы поговорим чуть позже). Слово «извините» – частый гость в речи людей и сценарист жизни, которая проживается «из вины». Мало кто задумывался о том, что, испытывая стыд и вину, мы опускаемся на самое дно своего потенциала, в полный дефицит энергии. Когда нам стыдно, мы не можем радоваться жизни и творить. У нас выключаются из поведения жизненно важные опции: достоинства, вдохновения и энтузиазма.

Люди, которые перманентно испытывают эмоции стыда и вины, имеют хронические заболевания психосоматического характера, сниженный иммунитет, а также депрессивный синдром. Грубо говоря – ничего не радует. Если это вы, то наверняка постоянно притягиваете к себе манипуляторов, тиранов и злостных критиков. Как ни старайтесь, но для них всё равно вы будете в чём-то плохим. Это создаёт замкнутый круг, где эмоции стыда и вины за собственное несовершенство постоянно усиливаются.

Виноватые люди тотально не уверенны в себе. Они даже не могут понять, чего хотят в жизни – это за них уже решил кто-то другой. Возникает зависимость от мнения окружающих, родовой системы и вышестоящих по рангу. Многие современные мотиваторы используют стыд и вину как кнут, чтобы включить в вас силу воли. В моменте вы можете включиться в эту игру, но если посмотреть на эту модель поведения глазами инвестора, то в долгосрочном периоде вы всегда проигрываете. Это касается диет, спорта, карьеры, успеха и даже отношений с людьми.

Безусловно, есть такие люди с доминантой архетипов спортсмена, воина – Ареса (древнегреческий бог войны и танцев) 2или Артемиды (древнегреческая богиня охоты)3, для которых мотивация через стыд и вину включает спортивный азарт, злость и желание доказать что-то другим – это своеобразный эмоциональный вызов. По теории Карла Густава Юнга архетип – это собирательный образ коллективного бессознательного, поведенческая модель4. В этом сценарии включается злость, а она является топливом для дисциплины и достижений физических результатов. Но этот алгоритм работает хорошо только на людях с доминантой этих архетипов в личности. Рисунок личности у всех людей очень разный, поэтому такая модель поведения подходит далеко не всем. У многих людей стыд и вина работают в противоположную сторону, лишая вас веры в себя, обесценивая ваши изначальные данные и настройки. Они включают борьбу с собой, своими потребностями и природой.

«Ты помнишь, как всё начиналось?»

– Мам (или Марь Иванна), я нарисовала пейзаж/убралась в комнате/приготовила яичницу.

– Кто так рисует! Краски размазаны! Вот здесь пыль, а в яичнице скорлупа и соли много!

Реакция ребёнка – стыдно, я плохой, меня не любят.

Мотив критика (мамы) – улучшить и усовершенствовать навыки ребёнка.

Дальше могут быть несколько сценариев развития сказки:

1. Не делать этого больше, чтобы не совершать ошибок и не испытывать стыда и вины.

2. Стремиться угодить и сделать идеально.

3. Бунтовать и делать всё назло.

Часто в детстве многим приходилось слышать фразы с использованием таких слов и фраз, как:

• «бестолочь»,

• «дубина»,

• «дура (дурак)»,

• «безмозглая (ый)»,

• «у тебя что, вместо мозгов, кисель?»,

• «сколько раз можно повторять!»,

• «ты что, заснул (а)?»,

• «ты что, тупая (ой)?»

За всеми этими словами и вопросами скрывается родительское (учительское) бессилие, стыд и вина за то, что они недостаточно мудры и хороши как родители (учителя). Они боялись, что их неопытность и несовершенство увидят и осудят окружающие. Обвинениями они хотели призвать ребёнка к ответственности, мотивировать хорошо себя вести, учиться, чтобы не было стыдно за самих себя, как родителей (учителей).