Вторая жизнь, без невроза

Маргарита Сеничкина

Вторая жизнь, без невроза

От автора

Уважаемые Читатели!

Эта книга представляет собой полноценную систему, позволяющую прекратить невроз и, соответственно, свойственные ему страдания, как психические, так и физические. Так как невроз относится к функциональным нарушениям в работе нервной системы, то я не рекомендую ждать, когда эти нарушения устранятся сами по себе, со временем, лет через 5-10-20-30 и более, что является возможным по мере обретения житейской мудрости. Но лучше это сделать в более короткие сроки!

Важно понять, что если человек не знает, как конкретно он спровоцировал развитие у себя невроза, то он не может знать, как ему себе помочь выбраться из него и прекратить свои страдания. А стремиться устранить возникшие нарушения в работе мозга – гуманно по отношению к себе, тем более что медицине 21 века этот путь известен, и не стоит вновь «изобретать велосипед».

Самым мучительным при неврозе является феномен так называемого «мутного сознания», неизбежного следствия запредельного перевозбуждения мозга, при котором мозг вынужден работать в условиях перегрузки, и его работа становится некачественной:

– искажается восприятие себя, как личности (пропадает свое мнение, снижается ценность своей жизни);

– пропадает базовое нормальное настроение (от стойкого его снижения до апатии и невротической депрессии);

– прекращается чувственная связь с внешним миром;

– начинается массированное негативное мышление;

– наступает функциональная разрегулировка в работе внутренних органов;

– нарушается сон, память, внимание, способность решать обычные жизненные задачи и адаптироваться к любым переменам.

Система прекращения невроза, конечно, предполагает Вашу собственную активность в новых направлениях, ранее не известных Вам. Прежде всего, Вам предлагается посмотреть на себя, как на ответственного программиста своего мозга, потому что просто бесконтрольно думать о том, о чем Вам хочется, оказывается совсем не безобидным. Личный сознательный (осознанный) контроль над собственными мыслями (телесными проявлениями чувств) жизненно необходим для остановки невроза. Спонтанное негативное мышление, в котором Вы критиковали себя, окружающих людей и вообще выражали недовольство всей своей жизнью, в том числе привычка себя запугивать, как доказала наука (нейрофизиология), создавали устойчивые связи между нейронами Вашего мозга (программы, привычки), закрепляющие тот или иной стиль мышления, к которому начинала подстраиваться соответствующая биохимическая база мышления, управляющая Вашим эмоциональным состоянием. То есть, Вы поймёте, что Ваше спонтанное привычное негативное мышление при определенном повторении всегда начинает руководить Вашим эмоциональным состоянием, отнюдь не в лучшую сторону. А, осознав свою личную ответственность, таким образом, за качество работы Вашего мозга, вы поймете, как программировать свой мозг (контролировать мысли, чувства, эмоции) правильно.

Эта книга научит Вас мышлению, которое станет способным успокоить Ваш возбужденный мозг. А со снятием эффекта перевозбуждения мозга, прекратятся и Ваши мучительные невротические симптомы.

Помимо личной ответственности за мысли, чувства, эмоции, которые могут как привести к неврозу, так и вывести из него, книга научит Вас ответственности за поведение, которое также может, как привести к перевозбуждению мозга и тяжелому неврозу, так и остановить невроз.

Вы узнаете о том, что очень часто для выхода из невроза необходимо прекратить многолетние попытки выяснить отношения с так называемыми токсичными людьми и выстроить от них паллиативную эмоциональную или радикальную физическую дистанцию по причине отсутствия Вашей власти над духовным развитием другого взрослого человека, осознанно выбравшего Вас своим донором энергии жизни.

Эти бесценные уроки бережного отношения к своему мозгу, своей психике помогут Вам не только победить невроз, но и совершенно по-новому строить свою единственную и неповторимую жизнь.

Теория и практика нового мышления и поведения вернут Вам потерянное хорошее настроение и ощущение счастья от каждого мгновения жизни, как и было задумано природой. Каждая глава этой книги может быть ассоциирована с важными отрезками пути, который будет необходимо пройти, чтобы окончательно вернуть себе право на утраченную радость.

Силу этой книги я могла бы сравнить с силой алмаза, каждая грань которого важна и создает условия для его прочности. Каждый, кто найден в себе мужество пройти этот путь, получит в награду не только право на утраченную радость, сон, настроение и отличное физическое самочувствие, но и новый алмазный характер.

Жизнь с неврозом – это жизнь в душевных и физических страданиях. А жизнь без невроза – это вторая жизнь, в которой нет и не может быть места неуместному затяжному страданию.

Я поздравляю каждого своего Читателя с правом начать вторую жизнь! И эта жизнь будет счастливой!

Глава 1. Абсолютная вера в то, что невроз обратим

Научная справка

Учёные университета Глазго провели необычный эксперимент. В нём приняли участие две сотни добровольцев с невротическими эмоциональными расстройствами. Их разделили на две группы и в течении нескольких месяцев лечили по разным методикам. Первая группа принимала антидепрессанты. Участники второй группы читали серьезную литературу о самопомощи при неврозах, написанную врачами-профессионалами.

По окончании этого длительного эксперимента были сделаны сенсационные выводы: участники из читающей группы показали намного лучший результат в лечении и выздоровели быстрее, чем участники второй группы, принимавшие антидепрессанты, и не пытавшиеся вникнуть теоретически в суть невроза.

Вот почему книга начинается с научной и понятной теории о неврозе.

Невроз – это нервное истощение

При неврозе Ваш мозг анатомически здоров. И если Вы сделаете МРТ мозга по плану обследования терапевта, то в заключении Вы прочтете, что мозг здоров, анатомически здоров. Но что значит: мозг истощен? Это значит, что некоторые его функции стали слабее:

– настроение,

– внимание,

– сон,

– физическое самочувствие,

– мышление.

Нервное истощение означает, что из-за каких-то стрессов мозг вынужден был длительное время работать больше, чем отдыхать.

О какой работе идёт речь? Конечно, не о физической работе. Речь идёт о переживаниях и негативном мышлении.

Переживания означают Вашу привычку долго концентрироваться на промахах, неудачах, ошибках, как своих, так и совершённых другими людьми, а также протестовать против той или иной нежеланной Вами реальности. Долгое чувственное присутствие (сожаление, гнев, агрессия, вина, разочарование) в этих негативных темах сильно переутомляет мозг и является совершенно неэффективным и неконструктивным, потому что кроме внутреннего напряжения, эта привычка ничего не даёт позитивного ни психике, ни организму в целом, она ничего не создаёт в помощь человеку и не помогает ему становиться сильнее. И называется эта привычка смаковать и чувствовать только плохое – низким эмоциональным интеллектом.

Негативное мышление означает, что Вы, как программист своего мозга и, соответственно, своей жизни, систематически и уверенно (по своему осознанному выбору) программируете свой мозг своими негативными мыслями и негативной речью. В силу характера и отсутствия знаний по технике безопасности взаимодействия со своим мозгом, Вы переполняете его негативом, ещё не зная о его вредоносности.

А мозгу ничего не остается делать, как верить Вам и готовиться к встрече с опасностью, для которой, конечно, нет реальных оснований. Но мозг-то этого не знает! Он верит Вашим мыслям и Вашим словам! И если Вы ему рассказали, что все очень плохо, то он и начнет готовиться к спасению Вашей жизни. И сделает он это через мощную перестройку как всех психических функций, так и физических параметров Вашего организма. Для сражения за жизнь неактуальным становится хорошее настроение, вот оно и выключается. Для выживания неактуальным становится пищеварение, – поэтому выключается аппетит и прекращается усвоение принятой пищи. Для участия в борьбе неактуальным и даже недопустимым становится сон! Ведь нужна бдительность! Вот поэтому сон выключается тоже! Актуальной становится сила скелетной мускулатуры. Поэтому мышцы ног, рук, спины переполняются адреналином и кортизолом для быстрого бега или для драки. Но ни бега, ни драки у человека с переживаниями нет. И он начинает жить с нереализованными в борьбе за жизнь спазмами, без сна, без настроения, без аппетита и с массой других неприятных симптомов.

Негативное программирование (наполнение) своего мозга негативными мыслями и словами, негативно комментирующими жизнь самого человека, жизнь других людей, жизнь вообще, – всегда перевозбуждает и мозг, и физический организм. С другой стороны, любое переживание – это расход огромного количества энергии. И часто бывает, что потери энергии с переживаниями оказываются так велики, что их не могут потом компенсировать ни хороший сон, ни отдых, ни отпуск, ни полноценное питание, ни имеющееся в жизни благополучие.

Суммарная усталость мозга от переживаний, негативных мыслей и негативно окрашенной речи и приводит к нервному истощению, которое ещё называют эмоциональным выгоранием.

Но эмоциональное выгорание врача онкологического диспансера или специалиста МЧС, прибывшего из зоны мощного землетрясения, еще можно понять, ведь эти люди сталкиваются с переживанием реальных человеческих трагедий. Но при большинстве неврозов переживания являются проявлением навязчивого негативного мышления, которое остановить и можно, и необходимо. Просто далеко не все люди вооружены соответствующими знаниями, чтобы не допустить невроз.

Основные причины (или Ваши негативные программы) стрессов, приводящих к неврозу, тоже хорошо известны:

– затянувшиеся и неразрешённые конфликты с людьми;

– затянувшиеся и неразрешённые конфликты с собой;

– чрезмерно негативное восприятие рядовых житейских трудностей;

– систематические негативные прогнозы по любому поводу.

– «умничанье» и демагогия вместо действия (стиль мышления панически настроенных людей);

– эгоистическая акцентуация личности исключительно на своих потребностях в противовес гуманности, чуткости и благодарности.

Так и развивается тревожный невроз со всеми его проявлениями, как на физическом уровне, так и на эмоциональном.

Все эти симптомы, которые однажды обрушиваются на незнакомого с неврозом человека, как гром среди ясного неба, вызваны тем, что из-за длительных и бесплодных, неконструктивных и неэффективных переживаний в конце концов истощается. А истощенный мозг, как истощенный начальник, не имеет энергии для качественного управления «коллективом»:

– всеми органами,

– сосудами,

– психическими функциями:

настроением,

вниманием,

памятью,

сферой восприятия своего тела,

системой адаптации к реальности.

Обследование при неврозах не выявляет какой-либо значимой патологии (изменений) во внутренних органах. Но функционально истощенный мозг при неврозе не может обеспечить хорошего самочувствия.

При нормальной ЭКГ могут быть такие симптомы, как:

– повышение или понижение давления,

– боли в области сердца,

– учащение пульса,

– экстрасистолия.

При нормальных результатах МРТ мозга, могут быть:

– сильные головные боли,

– головокружения,

– шум в голове,

– звон в ушах,

– бессонница.

При нормальных показателях, полученных при обследовании дыхательной системы, могут быть:

– одышка,

– «ком» в горле,

– кашель,

– заложенность носа,

– хрипы при аускультации легких,

– постоянное чувство «холода» в горле.

При нормальных показателях работы органов брюшной полости (УЗИ почек, печени, желчного пузыря, мочевого пузыря, гастроскопии) могут быть:

– боли в животе,

– различные нарушения стула,

– частые или редкие позывы к мочеиспусканию.

При нормальных рентгенограммах и МРТ (КТ) суставов можно иметь такие жалобы как:

– боли в суставах,

– тугоподвижность в суставах,

– затруднения при ходьбе.

В эмоциональной сфере могут быть такие жалобы, как:

– переменчивое настроение,

– стабильно плохое настроение,

– апатия,

– страхи, которых раньше не было,

– низкая выносливость стрессов,

– отсутствие интересов,

– снижение чувственной связи с миром,

– снижение энергетики для выполнения обычных обязанностей,

– навязчивые мысли и т.д.

Понять состояние нервного истощения можно на примере перенапряжения системы электроснабжения в квартире. Иногда при одновременном включении нескольких электроприборов происходит скачок напряжения в электрической сети, и может отключиться электричество по причине короткого замыкания. Тогда нужно идти к специальному щитку и вручную включать свет.

Невроз – это похожий скачок напряжения, похожее замыкание, только в мозге, в цепи передачи нервного импульса, идущего в норме бесперебойно от одного нейрона (из нейронов состоит кора головного мозга) к другому. И такое замыкание не устранить мгновенно. После него придется какое-то время жить в режиме истощения мозга. При истощении мозга неизбежно нарушается нервная регуляция сосудистого тонуса, тонуса дыхательной мускулатуры, тонуса мускулатуры желудочно-кишечного тракта, мочевого пузыря, скелетной мускулатуры. Нервное истощение снижает качество и таких базовых функций мозга, как сон, память, внимание и всегда проявляется ощущением дефицита энергии для обычной дневной деятельности.

Между нейронами головного мозга существует не только электрическая связь, когда нейроны «разговаривают» друг с другом с помощью электрических импульсов, но и биохимическая, когда информация передается с помощью специальных химических веществ. И эти вещества передают от нейрона к нейрону биохимическую составную чувств: грусти и печали или радости и удовольствия. Вот почему при неврозе нарушается не только работа внутренних органов, но и сфера более тонкая – эмоциональная сфера.

Победа над неврозом обозначает восстановление передачи электрического сигнала и соответствующих биохимических веществ от нейрона к нейрону.

Все главы, представленные в книге, – это инструкция по комплексному восстановлению нарушенной электрической и биохимической связи между нейронами.

Прочитав эту книгу, Вы непременно восстановите межнейронные связи в своей коре головного мозга и вернёте себе как хорошее физическое самочувствие, так и хорошее настроение с полным набором параметров эмоционального благополучия:

– оптимизмом,

– разумным бесстрашием,

– спокойствием,

– чувственной связью с миром,

– радостью,

– гармонией с людьми,

– гармонией с мирозданием,

– подъёмом общей энергетики организма.

Никакой врач психотерапевт и никакие психотропные лекарства не восстановят нарушенные неврозом межнейронные связи, это природой разрешено сделать только программисту своего мозга – только лично Вам. Просто в свое время Вы негативно запрограммировали свой мозг и получили невроз. Теперь Вам предстоит перепрограммировать свой мозг и выйти из невроза. Ваш мозг не поверит никому, кроме Вас. Ваш мозг не послушается ничьих команд, кроме Ваших! И гипноз не подействует на Ваш мозг, потому что это будут чужие программы, чужие команды и чужие рекомендации. Ваш мозг предан только Вам. А моя книга поможет Вам совершенствоваться, как программисту своего мозга. Правильное перепрограммирование мозга (изменение стиля мышления) и означает выход из невроза навсегда.

Выход из невроза – это взросление

В этой главе я рекомендую согласиться и с мнением специалистов, и со здравым смыслом. Если к неврозу привело нервное перенапряжение, связанное со стрессами, то, соответственно, для выхода из невроза необходимо это перенапряжение устранить.

Наука 21 века умеет это делать. Более того, невроз неправильно называть болезнью, так как и мозг, и все внутренние органы при неврозе анатомически здоровы. Невроз является следствием неуравновешенного характера, который является следствием замедленного взросления личности с признаками детской импульсивности и чрезмерной впечатлительности, или борьбы за справедливость с перегрузкой психики феноменом эмоциональной аргументации, или пессимизма с перегрузкой психики негативным мировосприятием. Такой характер и создает перенапряжение психики и сбой в её работе в виде эмоционального истощения.

Выход из невроза также неправильно называть выздоровлением. Правильнее назвать победу над неврозом взрослением и формированием сильного, адекватного, выносливого характера, одной из черт которого является бережное отношение к психике посредством защиты её от неуместных перенапряжений.

Бережное отношение к психике

В невроз может попасть и оптимист, и пессимист, и сильный, и слабый, и умный, и глупый. Всех, попавших в невроз, объединяет одна особенность: отсутствие бережного отношения к психике. До поры до времени у многих людей бытует ложное убеждение о том, что забота о здоровье – это исключительно забота о физическом здоровье. Психическое же здоровье воспринимается как вечный двигатель, не способный ломаться. Но это только до поры, до времени. Бережное отношение к психике становится целью исключительно у тех, кто единожды уже пострадал в этом направлении. Остальные же люди живут, к сожалению, в неведении риска и пока, как говорится, «петух не клюнет». Поэтому я обращаюсь к пострадавшим. Тот, кто попал в невроз, должен сделать девизом своей жизни бережное отношение к психике. Вся эта книга этому посвящена. Если в сознании будет работать это предупреждение, и выход из невроза Вам гарантирован, и второе попадание в невроз исключено.

Невроз полностью обратим

Науке известно:

– как снять повышенное напряжение нервной системы,

– как наполнить мозг энергией жизни,

– как эту энергию больше никогда не терять,

– как постоянно этот резерв энергии жизни пополнять.

Поэтому поверьте в то, что невроз изучен и полностью обратим. И запретите себе любые сомнения в этом. Не сомневайтесь в том, что невроз обратим, как Вы не сомневаетесь в том, что утром вновь взойдёт солнце. И просто выполняйте рекомендации этой книги. А если когда-то Вы и поймаете себя на сомнении, подвергните его мгновенному опровержению.

Вам предстоит ещё более детально изучить технику опровержения негативных мыслей и сомнений в будущих главах.

И Вы измените своё отношение к любым негативным мнениям, выводам и прогнозам, потому что негативное мышление – это стресс для мозга, это его напряжение. А наша задача – снять с него напряжение. И это тоже возможно.

Итак, невроз полностью обратим и новые знания помогут Вам стать победителем в борьбе за хорошее самочувствие и хорошее настроение.

Этапы выхода из невроза

Невроз отступает медленно и поэтапно. Не ждите освобождения от него по щелчку. Такой феномен, конечно, бывает по принципу «клин клином вышибают», когда негативное наполнение психики мгновенно нейтрализуется мощным позитивным наполнением в силу каких-то неожиданных позитивных событий. Но я предлагаю ориентироваться на самый распространенный темп стихания невротического возбуждения психики. Сначала стихнут все вегетативные проявления со стороны внутренних органов, и Вы постепенно откажетесь от тех симптоматических лекарств, которые Вам выписали терапевты и врачи узких специальностей:

– кардиологи,

– невропатологи,

– пульмонологи,

– урологи,

– гастроэнтерологи.

Затем стихнут навязчивые негативные мысли и воспоминания, негативные воспоминания уверенно переместятся из оперативной памяти в долгосрочную и потеряют свою эмоциональную окраску.

В дальнейшем восстановится сон, появится энергия, побуждающая действовать.

И в самую последнюю очередь восстановится эмоциональная сфера:

– появится чувственная связь с миром,

– восстановится настроение,

– придет радость,

– проснутся желания.

И, наконец, забудутся мучения, связанные с неврозом. Вы просто однажды поймете, что все Ваше мышление сконцентрировано на настоящей жизни, что Вам дорог каждый миг Вашего настоящего. Вы начнете активно и творчески строить свою жизнь дальше, излучая в окружающий мир только добрые и спокойные мысли и чувства.

Исповедь бывшего невротика

Добрый день, уважаемая Маргарита Александровна!

Я – Павел, 55 лет, Ваш бывший пациент. Меня переполняет даже не радость, а восторг, которого я достиг с Вашей помощью! Случилось то, что Вы мне обещали: я победил невроз на все 100%!

Меня переполняет также глубокое чувство благодарности Вам за возвращенное мне желание жить! Ведь ничего нет дороже жизни, поэтому моя благодарность безмерна!

Сегодня 7 апреля 2024 года – Благовещение! Я здоров, как психически, так и физически! И мне очень захотелось поделиться со всем миром своей благой вестью: выход из невроза реально есть!

Я совершенно не публичный человек и никогда даже подумать не мог, что захочу с Вашей помощью «…поговорить с Человечеством…». Я знаю, что Вы пишите книгу о неврозе и прошу Вас включить в нее мою искреннюю исповедь. Я, словно, ощутил свою миссию: хочу быть живым доказательством тому, что каждый человек, раздавленный неврозом, может и должен приложить соответствующие усилия для прекращения своих нечеловеческих страданий.

Я заболел неврозом с тяжелой депрессией и масштабной психосоматикой четыре года тому назад. До того дня я даже представить себе не мог, что есть такие болезненные эмоциональные состояния, при которых буквально ощущаешь нож в душе, который вгрызается в тебя с каждым днем все глубже и глубже, и однажды ты перестаешь верить в то, что это состояние может хоть когда-нибудь пройти.

Конечно, я побегал по врачам, обследовал голову (МРТ), весь организм тоже. Получив хорошие результаты, я не смог даже порадоваться тому, что никаких органических поломок в моем мозге и организме не было обнаружено, потому что долгие месяцы уже жил без радости! Вместо нее в мою душу засела тоска, которую я не могу назвать иначе, чем смертная тоска, потому что я не мог и уже не хотел жить в таких душевных мучениях…

Кроме эмоциональной боли, которая была сконцентрирована четко на груди в верхней её части (получается, что я на себе самом обнаружил физическое место жительства моей измученной души!), все мое физическое существо как-то мгновенно разрегулировалось:

– дико болела голова и никакие таблетки эту боль не унимали;

– прыгало давление, и терапевты мне убийственно «сообщили», что это пожизненно (их термин), что мне много лет (55), что организм стареет, и прочую антижизненную «правду»;

– совершенно пропал сон;

– вышли из строя даже ноги! Я передвигался на костылях!

По причине отсутствия медицинских базовых знаний (я – инженер) я был уверен, что умираю…

Через четыре года бесполезного хождения по врачам, я окончательно потерял веру и свой организм, и в свою психику, и в медицину.

Какой-то, видимо, одной извилиной я понимал, что мне, возможно, нужно обратиться к психотерапевту, но я уже априори не верил в психотерапию тоже.

Я уже задумывался свести с жизнью счеты …Я не мог смириться со своим подавленным душевным состоянием, когда не радует ни природа, ни работа, ни дети…

И все же я решил зайти на минутку к психотерапевту, чтобы получить последнее доказательство тому, что я пропал и что это состояние для меня – окончательный приговор.

И Вы спросили меня о том, что в моей жизни случилось до начала всех этих симптомов. И я вспомнил, что за месяц до моих мук заболела моя мать 80 лет, её положили в реанимацию с подозрением на инсульт. Далее Вы спросили, о чем я думал, пока мать была в больнице? Я Вам ответил, что думал о самом трагическом финале, думал так и день, и ночь. А когда мать мою благополучно из больницы выписали, я уже не мог вернуть себе нормальное состояние психики и всего организма. И по иронии судьбы моя мать стала за мной ухаживать!

Каплю за каплей я выдавливал из себя тотальное неверие в психотерапию. Но меня сразила Ваша спокойная логика. Вы мне объяснили, как работает мозг, и как я его перевозбудил катастрофическими прогнозами, в результате которых я переполнил свой организм адреналином, кортизолом, гормонами страха, гнева и бессилия, выкючив таким образом фабрики гормонов радости (даже не знал о таких)!

И я начал свою вторую жизнь. В ней я научился терпеть все свои мучительные симптомы, потому что они были следствием снижения мощности моего мозга. Я понял и осознал, что именно мой беспокойный ум (тревожные прогнозы) вызвал такое нервное перенапряжение, при котором мозг уже не смог работать на былую мощность, он был вынужден работать в пол-силы, в охранительном режиме.