Вторая жизнь, без невроза

И не важно, является ли токсичный партнер руководителем на производстве, коллегой, близким или дальним родственником. Право на жизнь без насилия имеет каждый. А человек, попавший в невроз по причине долгого и бесперспективного терпения токсичных отношений, имеет право на свободу от этих отношений в первую очередь, как пострадавший.

Но свободу от насилия никто нам не преподносит на тарелочке с голубой каёмочкой. За свободу нужно бороться. Выстраивание границ – одна из форм такой борьбы. Используйте свое право на жизнь без насилия!

Забвение вместо прощения

Термин «прощение» незаслуженно в последнее время идеализирован, даже нередко мистифицирован и совершенно безосновательно превращен в панацею в случаях детских травм, травм физических, психологических, психических, экзистенциальных и судьбоносных от столкновения с манипуляциями токсичных людей и от действий садистов. И как бы не пытались околонаучные техники или некоторые религиозные постулаты призывать прощать тех, кто причинил психике человека непоправимое зло, эти техники не исцеляют больную душу, и пострадавшие живут с душевной невротической болью десятилетия, тщетно и неэффективно пытаясь послать мысленное прощение какому- то извергу из прошлого:

– отцу, убившему мать,

– матери, приказавшей жить во имя угождения посторонним людям и тем самым уничтожившей как право ребенка на личное мнение, так и право на счастье,

– мужу, уничтожившему женское достоинство своей жены актами жестокости, и сделавшим своих детей клиентами психиатрических клиник,

– родственнице, разрушившей Ваше семейное счастье своим навязчивым проникновением в вашу семью со своим непрошенным агрессивным доминированием,

– родителям алкоголикам, превратившим детство их детей в постоянное выживание.

Психотерапия выводит пострадавших от подобного насилия и, вследствие чего попавших в длительный невроз, через многогранное освобождение, в том числе и от неуместного, невозможного, принципиально нежеланного, навязанного прощения.

Завершить эти негативные гештальты (воспоминания, ситуации) можно не прощением, а забвением.

Забвение может стать осознанным выбором для восприятия постфактум всех травмирующих контактов. При выборе забвения для утилизации негативных воспоминаний, Вы договариваетесь с собой, что тот или иной человек из Вашего прошлого не достоит не только прощения, но и даже воспоминаний о нем. Забвение стирает любую эмоциональную окраску с любого травмирующего опыта и поднимает человека к истинной свободе для построения своего счастья вопреки всем психологическим травмам прошлого.

Глава 7. Прекратите любые конфликты с собой. Это негативная программа

Всем людям на свете свойственно ошибаться

Самой частой причиной неврозов является чрезмерное недовольство человека собой вследствие осознания своих прошлых ошибок, неудач, нереализованных возможностей, приводящих к конфликту с собой. И если это недовольство неоднократное, и оно не вызвало своевременной аналитической работы над ошибками, итогом которой должно было стать извлечение жизненного опыта, – оно становится негативной программой мозга и начинает жить самостоятельной жизнью и днем, и ночью, программой самоедства.

Любое самоедство и посыпание головы пеплом является по большому счету эволюционной ленью и тунеядством. Неожиданное обвинение? А иначе нельзя! Кто будет строить Жизнь, если каждый человек, столкнувшийся с анализом своих незрелых глупостей, уйдет в размышления, отказавшись от ежесекундных обязанностей строить свою Жизнь дальше и помогать строить её тем, кто рядом? А глупостей в прошлом полно у всех. Только эволюционной ленью и можно назвать такие навязчивые размышления.

Если Вы совершили что-то непростительное по причине глупости, импульсивности, духовной незрелости, но никого не убили – простите себя немедленно!

Ошибаются все, поднимаясь к вершине духовной зрелости!

Никакие самообвиняющие размышления не могут быть альтернативой Жизни!

Их нужно немедленно отпустить и немедленно приступить к работе – строительству своей Жизни!

И Жизнь будет благодарна!

Я уверена, что многим из моих читателей именно этот абзац поможет стряхнуть с себя пепел и повернуться к Жизни! Идите вперед к своим желаниям, целям и мечтам, и станьте счастливым человеком, создав вокруг себя оазис Рая на земле. А если каждый постарается стать счастливым, в том числе оттолкнувшись от своих ошибок, то постепенно вся планета превратится в океан счастья!

Если же вы его не прояснили – свои личные желания, цели и мечты, то задайте себе один вопрос: «Кому в этом мире нужна моя помощь?» И идите помогайте, спасайте тех, кому хуже, чем Вам и постепенно Вы оторветесь от «жвачки» в голове и остановите заевшую пластинку самокопания, не приносящую пользу никому. Только так Вы перестанете быть эволюционным лентяем и тунеядцем.

В момент осознания ошибок, неудач и разочарований в мышлении формируется столкновение двух моделей жизни: идеальной модели, в которой все правильно, и реальной, в которой много недочетов, ошибок, пассивности или поспешности. И пока этот конфликт будет существовать, в организме будут синтезироваться гормоны стресса, которые со временем перевозбудят и мозг, и весь организм в целом, и приведут к классическому неврозу.

Разрешить и устранить этот конфликт с собой можно, проведя правильную работу над ошибками или работу с сожалениями. Только так негативные программы автоматического самоосуждения сменятся адекватными и позитивными программами обретения жизненного опыта и программами поиска новых возможностей для человека, идущего по жизни вперед и активно строящего свою жизнь, развивающегося человека и человека, любящего жизнь.

Работа с сожалениями (ошибками, неудачами, нереализованными возможностями)

1. Составьте список своих самых важных сожалений в хронологическом порядке, начиная с самого детства. Важным называется сожаление, которое вспоминается в настоящем времени с эмоциональными переживаниями.

2. Последовательно вспоминайте каждое сожаление с целью понять: как надо было бы тогда правильно поступить и какой опыт на будущее Вы извлекаете из этого сожаления.

3. После однократной работы с каждым сожалением по этому плану необходимо принять своё прошлое несовершенство (согласиться с этим фактом без гнева), простить себя и запретить себе любой повторный анализ данного, уже проработанного, сожаления.

4. Зафиксируйте в своём Вахтенном Журнале Вашу клятву о запрете на всю жизнь любого повторения анализа своих проработанных ошибок, неудач, нереализованных возможностей.

Выполнение этого пункта закрывает все негативные программы самокритики и самоосуждения. А вместо них Вы, как добрый программист своего мозга, введете в мозг добрые программы уважения к себе, заботы о себе и дружеского отношения к себе, а также любви к себе.

Ошибаются все, но не все люди, осознавшие свои ошибки, доводят себя до нервного истощения! И всё дело в программах, которые Вы, как программист, вводите в мозг в виде мыслей и в виде речи.

Адекватное реагирование на ошибку

Давайте разберемся, что помогает одному из трех человек (а именно такова статистика частоты неврозов), столкнувшихся с анализом своих ошибок, не пострадать. И не важно, о каких ошибках идёт речь: о недавно произошедших, или о давних, но по определенным причинам взятых на анализ. Есть адекватное реагирование на ошибки и невротическое. Рассмотрим разницу между ними.

При адекватном реагировании на ошибку человек мыслит и ведет себя по такой здоровой схеме:

– принятие ошибки, как факта,

– осознание ошибки,

– сожаление об ошибке,

– прощение себе своих ошибок,

– исправление ошибки, если это возможно,

– извлечение опыта,

– запрещение себе любого повторного анализа прошлых ошибок,

– коррекция поведения с учётом нового опыта,

– доброе отношение к себе,

– любовь к себе.

При адекватном реагировании на ошибку человек сразу же(!) после извлечения опыта и коррекции дальнейшего поведения продолжает жить дальше, решая свои насущные задачи. Он не вбивает в мозг негативное отношение к себе, как программу, потому что не занимается многократным кручением в голове прошлых ошибок, неудач и просчетов. Его эмоциональное здоровье при этом не страдает:

– настроение остается хорошим,

– он крепко спит по ночам,

– он открыт для радости и удовольствий,

– у него есть энергия для деятельности,

– он хорошо себя чувствует физически.

И запомните самое главное: адекватное реагирование на собственную ошибку является хорошей привычкой, помогающей жить без невроза и духовно зреть, формируя устойчивую нервную систему для любых новых испытаний.

Невротическое реагирование на ошибку

При неправильном, так называемом невротическом реагировании на ошибку, человек (он же – эволюционный лентяй, помните?) попадает в западню руминации, то есть постоянного прокручивания в мышлении своих осознанных и исправленных уже ошибок, что является совершенно неуместным. Этого делать категорически нельзя из-за опасности появления феномена навязчивого мышления. Феномен навязчивого мышления – это и есть негативное программирование своего мозга на непрекращающуюся самокритику. И автором такой программы жесткого, бессердечного отношения к себе являетесь Вы! И происходит это по незнанию законов функционирования психики. Непрерывное прокручивание в памяти прошлых ошибок является плохой привычкой! Она формируется по незнанию техники безопасности при работе со своими ошибками, что приводит к тому, что многие люди попадают в психологическую турбулентность – руминацию. Она влечет за собой тяжелые эмоциональные переживания: чувство вины, самообвинения, душевную боль разной степени выраженности от легкой грусти до подавленного состояния и апатии, классическое нервное истощение со всеми симптомами невроза в конечном итоге. И весь этот пакет страданий человек получает из-за вредной привычки непрерывно отправляться мыслями в свое прошлое. Выход из невроза в этом случае будет связан с отказом от этой вредной привычки и с заменой её на полезную привычку быть себе 24 часа в сутки добрым другом.

Экстренный выход из руминации

При попадании в навязчивое прокручивание в своём мышлении проанализированных ошибок, необходимо как можно быстрее вырвать себя из этой зоны психологической турбулентности, следуя такому алгоритму скорой самопомощи;

1. Установите над своим мышлением контроль сознания.

Это значит, что Вы должны осознанно замечать приступы руминации и останавливать их мысленным или словесным приказом. Запишите эти добрые и сильные команды в свой Вахтенный Журнал. Познакомьтесь с такими командами по сознательному пресечению неактуальных, навязчивых и вредоносных самообвинений.

Да, Вам предстоит перевоспитать себя, убедив отказаться от сформированной вредной привычки крутить в мышлении анализ старых ошибок. Скажите себе простые слова, которые говорит себе и курильщик, желающий бросить курить. Объясните себе простыми словами, что привычка прокручивать в мышлении прошедшие стрессы очень вредная: она усугубляет невроз и блокирует выход из него. От нее нужно осознанно (то есть понимая её вред) отказываться как можно быстрее и навсегда во имя Вашего здоровья и хорошего качества жизни. А слово «нельзя» реально работает! Только почаще его используйте, как и курильщик, бросивший курить, на каждое желание потянуться за сигаретой спокойно себе напоминает: «Этого никогда не будет, я сделал выбор!»

Стоп! Молчать! Нельзя!

Все ошибки проанализированы: я себя простил и опыт извлёк!

Я живу правильно!

Отныне я взрослый духовно зрелый человек и несу ответственность за все свои мысли, чувства и поступки!

Возврат в прошлое невозможен!

Все самообвинения – неактуальны!

Тема закрыта! Закрыта навсегда.

Это глупости. Глупости мне не нужны.

Мой выбор – доброе отношение к себе!

Мой выбор – строительство своей прекрасной Жизни!

Я не собираюсь быть эволюционным лентяем!

Я – строитель Жизни!

Так и Вы не ленитесь напоминать вредным и обвиняющим Вас мыслям, что Вы никому и никогда не позволите больше Вас обвинять, Вы – программист мозга, и Вы эту обвиняющую программу никогда больше в мозг не введете, и что Вы не принимаете эти спонтанные негативные мысли о Вас за истину, что для Вас отныне эти негативные мысли о Вас – просто ментальный мусор, и что к мусору у Вас отношение однозначное: на помойку его и забыть о нем мгновенно.

2. Перевоспитывайте себя терпеливо

И.П. Павлов, известный русский физиолог, Нобелевский лауреат, доказал, что любая приобретенная привычка может быть разрушена за три недели. Только эти три недели необходимо будет именно многократно и терпеливо разрушать вредную привычку – жевать прошлые ошибки:

– останавливать её сильными волевыми словесными или мысленными самоприказами,

– переключать внимание с вредного кручения в мышлении неактуальных самообвинений на что-то полезное и приятное,

– накладывать поверх негативных самообвиняющих мыслей, которые стихнут и прекратятся не сразу, а постепенно, – добрые слова о себе.

3. Привычку винить себя замените на привычку хвалить себя

Если Вы извлекли опыт из своих ошибок, Ваши чувства должны сразу же успокоиться. Но если в Вашем мышлении появилась вредная привычка себя винить и ругать, даже несмотря на правильную работу над ошибками, её необходимо решительно разрушать, запрещая себе такое мышление, эту вредоносную программу! Станьте программистом и уничтожьте эту программу силой осознания её вредоносности и силой выбора, то есть осознанного решения никогда её больше не использовать! Особенность выбора как раз и состоит в том, что Вы берете какие-то обязательства на себя в формате «навсегда».

А вместо этой вредной привычки или программы я рекомендую как можно быстрее начать формировать полезную привычку – программу быть себе другом, защитником, хвалить себя за все правильное и хорошее. Тогда Вы разрешите внутренний конфликт с собой, перестав себя беспощадно судить, критиковать, осуждать. Только при таком хорошем отношении к себе Ваша чувственная сфера восстановится в самые кратчайшие сроки.

Добиться хороших результатов в деле формирования доброго отношения себе можно и необходимо. Но добиться этого можно лишь абсолютным запретом на бесплодные вредоносные самообвинения. Пока Вы это себе позволяете – идёт нагнетание напряжения в Вашей нервной системе. Станьте жестким в требовании прекратить эту программу и постарайтесь выполнить это требование. Будьте исполнительным и настойчивым, и Вы защитите себя от самоагрессии, ставшей по незнанию Вашим врагом.

Станьте себе другом как можно быстрее, буквально немедленно, и Ваша жизнь изменится настолько, насколько Вам этого захочется.

4. Привычку обвинять себя замените на привычку любить себя

Невроз с мучительными эмоциональными и физическими страданиями формируется на основании многих вредных привычек, в том числе на основании привычки относиться к себе строго и безжалостно. Заменив эту привычку на полезную привычку относиться к себе с любовью, можно разрушить невроз, как снежный ком, буквально растопив его потоком доброй энергии любви, самой сильной энергии во Вселенной.

Любовь к себе это и забота, и добрые размышления о себе, и умение себя успокоить, и порадовать, и пожелать себе хорошего, и умение помечтать. Относитесь к себе так каждый день, и Вы быстро восстановите своё эмоциональное благополучие.

Негативное отношение к себе – программа, подлежащая уничтожению

Доброе отношение к себе – это главный стержень выхода из невроза. Поэтому обращаю Ваше внимание на самое серьезное осознание вопроса: как выключить раз и навсегда программу негативного отношения к себе.

Любая программа мозга строится из:

– слов,

– мыслей,

– чувств,

– воображаемых картинок,

– воспоминаний,

– поведенческих паттернов, то есть привычек.

До тех пор, пока Вы будете себе позволять:

– негативные слова о себе,

– негативные мысли о себе,

– негативные чувства к себе,

– негативные образные картинки о себе,

– негативные воспоминания о себе,

– поведенческие привычки некорректного отношения к себе, – Вы будете страдать.

В Вашей власти положить этим глупостям конец! Подружитесь со словом «нельзя» и применяйте его столько раз в день по отношению к любым негативным мыслям о Вас, сколько потребуется, чтобы прогнать непрошенных гостей навсегда!

Станьте Солнцем для себя

Это высокоэффективная техника для безвозвратного уничтожения любых мысленных или чувственных негативных программ, заставляющих Вас находиться в трясине различных сожалений, в которых Вы непрерывно относитесь к себе чрезмерно критически. Если у Вас затянулся до состояния невроза этот экзистенциальный кризис (а именно так и называется самокопание с непрекращающимся поиском своих недостатков), я рекомендую Вам радикально выдернуть себя из него техникой «Станьте Солнцем для себя».

Эта техника предлагает создать внутри своей личности ментальный центр безусловной силы. И назвать этот центр я предлагаю символически Солнцем. Солнце – самая главная звезда в нашей Солнечной системе, самая горячая и самая созидательная, от которой всецело зависит жизнь на Земле. Такая метафора необходима для того, чтобы осознавать мощность этой силы, к которой я предлагаю обращаться для доминантной помощи себе в прекращении любых негативных переживаний.

Я говорю о создании в Вашей психике целостного и самого мощного по силе влияния на негативную часть Вашей психики ментального (т.е. мысленного, чувственного и образного) ядра, состоящего из:

– позитивного безапелляционного мнения о себе,

– позитивных безапелляционных чувств к себе,

– готовности быть мощной опорой для себя всегда и во всем,

– веры в свою способность защитить себя от любого зла, направленного как изнутри, так и снаружи.

Назвав это ядро Солнцем, Вы не будете сомневаться в его силе, согласно метафоре. Обращаясь к этой силе внутри себя, Вам не нужно долго этой силе что-то объяснять, это единственная сила, понимающая Вас без слов и без долгих размышлений, она мгновенно считывает Ваши приказы и выполняет их с максимальной возможной эффективностью. Это разумное ядро Вашей психики и к нему необходимо взывать в трудных ситуациях.

Для создания такого мощного ментального ядра в Вашей психике я предлагаю одновременно и поразмышлять, и прочувствовать, и вообразить, и допустить такую вероятность, что где-то в глубинах Вашей психики есть сила, подобная Солнцу – Ваше личное Солнце. И что оно способно сжечь бесследно любую причину Вашего страдания, как душевного, так и физического. Для этого Вам необходимо просто дать приказ Внутреннему Солнцу:

Я обращаюсь к своему внутреннему Солнцу!

Сжечь душевную боль!

Сжечь все самообвинения и на их место поместить любовь к себе как личности, и осознание ценности каждого мгновения своей жизни!

Сжечь помехи для сна!

Сжечь помехи для хорошего настроения!

Эта техника рождает непоколебимую веру в безграничные возможности психики, непоколебимое намерение найти причину любого дискомфорта и устранить её без единого сомнения с помощью безграничных возможностей психики.

Обычно во время внутренних размышлений нет должной силы и должной уверенности в успехе и очень много сомнений. А сомнения – это программа, блокирующая программу безграничных возможностей психики! Техника: «Станьте Солнцем для себя» способна поднять и мнение о себе, и чувства о себе, и уверенность в успехе на самый высокий уровень.

Науке давно известно, что возможности психики человека безграничны. И ментальное ядро, свободное от сомнений, способно эту программу включить. Вот почему метафора Солнца не даст проявиться сомнениям при формулировании желания добиться нужного комфорта, как психического, так и физического.

Эта техника со временем станет Вашим мировоззрением, она базируется на вере в безграничные возможности психики и в взывании к ним с помощью метафоры: «Я – Солнце для себя!» с последующим запросом на немедленную помощь. А психика способна и на скорую помощь.