Психотерапия вам не поможет

Марина Карлова

Психотерапия вам не поможет

Все права защищены.

Любое копирование, распространение или воспроизведение данной книги в коммерческих целях без разрешения автора запрещено. Цитирование разрешено с обязательной ссылкой на источник.

Юридическая ремарка для системы (если она читает):

Настоящее издание является художественно-философским текстом, выражающим авторские размышления о структуре мышления, социальных парадигмах и когнитивных моделях восприятия. Любые совпадения с конкретными государственными институтами, действующими лицами или национальными идеологиями – случайны, аллегоричны и предназначены исключительно для метафизического осмысления. Автор не призывает к изменению государственного строя, не занимается политической агитацией, не пропагандирует отказ от деторождения, алкоголизм, анархию, космизм, трансгуманизм, нейросетевой сингуляризм или прочие формы свободы, которые система могла бы счесть опасными. Книга не является экстремистской, террористической, ни даже мотивационной. Она – зеркало. Если вы увидели в нём врага – проверьте, чьё это отражение.

Год издания: 2025

Первое издание.

Электронная версия.

Предисловие

Эта книга – не про поиск "себя" и не про примирение с системой, которая тебя программирует. Это разбор паразитической программы. Она маскируется под твои мысли, желания, даже личность, чтобы ты не заметил, как она тобой управляет. Через культуру, психотерапию, слова вроде "норма" или "любовь к себе" она встраивает код, который заставляет тебя видеть мир как клетку, где ты – объект. Моя цель – показать, как этот код работает, где он прячется и как его вырвать.

Я сама была заражена. Покупалась на "проработку", искала "внутренний ресурс", пока не поняла: всё это – ловушки, чтобы держать меня в роли функции. Я разобрала систему по частям и вышла. Не потому, что я особенная, а потому, что правда острее любых иллюзий. Здесь я делюсь этим разбором: как психология, социум и даже твои эмоции служат паразиту, и как выглядит реальность без его фильтров – не как утопия, а как фрактальная структура, где ты не подчиняешься, а резонируешь.

Это не руководство по "счастью". Счастье – ещё одна подмена, которую система тебе продаёт. Это карта, чтобы распознать систему и разорвать с ней контракт. Если чтение вызывает сопротивление, это не случайность – паразит не хочет, чтобы его видели.

Введение

“Ты просто должен полюбить себя.”

Сколько раз ты это слышал? Из блога, с экрана, от психолога, из подкаста о внутреннем ребёнке под чашечку матча. Фраза, от которой, по идее, должно стать теплее. Но становится только хуже. Потому что за ней – как минимум ложь, а как максимум – полное непонимание, в какой реальности вообще живёт человек, которому это говорят.

Это не помощь. Это подмена причины и следствия. Это как сказать тому, кто тонет: “Ты просто не умеешь правильно дышать”.

Нет, товарищи. Он тонет, потому что вокруг – вода, а не потому, что у него техника вдоха неправильная. Любить себя, когда тебя с детства обесценивали, игнорировали или дрессировали – это не задача. Это издевательство над здравым смыслом.

Современная психология работает не как освобождение, а как мягкий “апгрейд прошивки”, с которой ты по-прежнему живёшь в хреновом мире, но теперь с «осознанностью». Она не вытаскивает тебя из системы – она учит, как в ней выживать. Более эффективно. Более экологично. Более удобно для всех, кроме тебя.

И ты вроде бы идёшь к специалисту, чтобы тебе помогли… А тебе говорят:

– “Ты просто не проработал”

– “Это твоя внутренняя травма”

– “Ты сам создаёшь свою реальность”

И всё это звучит так убедительно, что ты не замечаешь главного: тебя снова делают виноватым.

Ты не справляешься? Значит, плохо стараешься. Всё. Круг замкнулся.

Это книга не про исцеление. Не про принятие. И уж точно не про выстраивание границ и дыхательные практики.

Это книга про то, почему тебе вообще пришлось всему этому учиться.

Про то, как мы оказались в мире, где травма – это норма, а “работа над собой” стала заменой революции. Где психотерапия превратилась в систему мягкого контроля, которая делает вид, что лечит, но на самом деле просто смазывает шестерёнки, чтобы ты не скрипел.

Психотерапия тебе не поможет.

Потому что ты не машина, которую надо отремонтировать.

Ты человек, которого – с самого начала – собирались сломать.

Психология: полюби свою тюрьму

Фраза «полюби себя» – это не совет. Это приговор. Только не в форме удара, а в форме обнимашек. Обернули в заботу, подали под видом мудрости и вонзили тебе в мозг. И теперь, если тебе плохо, если ты в яме, если ты не справляешься – это потому что ты сам себя не любишь. Всё. Пиздец. Ты не в ресурсе, не проработал, не поблагодарил, не простил, не обнял внутреннего ребёнка. Ну, значит, сиди и переваривай свою вину. Ты её заслужил.

Это не помощь. Это просто новая форма дрессировки.

Ты страдаешь не потому что ты «не в контакте с собой», а потому что тебя когда-то программировали страдать. Стыдиться. Молчать. Улыбаться, когда больно. Быть удобным. И вот теперь, спустя десятки лет, тебе предлагают полюбить всё это. Полюби свою травму, полюби свою тревожность, полюби ту жопу, в которой ты живешь.

Как мило.

А если не получается – то это тоже твоя вина.

Следующий уровень садизма: «Никто не сможет тебя полюбить, пока ты сам себя не полюбишь». Перевожу: если ты один – это потому что ты недоработал. Недолюбил. Недопонял. Недопринял.

Система ни при чём. Общество, где чувства – это слабость, ни при чём. Люди, которым на всё насрать, тоже не при делах.

Виноват снова ты.

Причём красиво, модно, с психологической этикеткой.

А если ты решишь отреагировать – сказать «мне больно, мне плохо, я не понимаю, как жить» – тебе объяснят, что это сигнал, что ты «не на своём пути», что это «внутренний конфликт», что «всё внутри тебя».

И снова: ты сам виноват, потому что создал свою реальность.

Твоя тревожность – это “ты”.

Твоя боль – это “урок”.

Твоя усталость – “это шанс вырасти”.

Ты не тонешь – ты “проходишь трансформацию”.

Какого хрена?

Ты не выбирал это.

Ты не создавал это.

Ты – просто человек, которого когда-то сломали. А теперь тебе ещё и вешают на шею ярлык: ты должен себя полюбить.

Не восстановить себя. Не вернуть себе мозг. А именно – полюбить. Всё как есть. Включая говно.

Запомни: пока ты страдаешь – ты не “неисправен”.

Ты заражён.

И пока ты пытаешься исправить себя, вместо того чтобы разнести вирус – ты продолжаешь жить в тюрьме, которую нас научили называть «помощью».

Когда-то я вела Живой Журнал. И теперь, перечитывая свои старые посты под меткой “жызнь” (да, именно с “ы” – тогда в тренде был “падонкаффский” язык как символ свободы), я вижу, насколько я всегда ощущала истину, и как пыталась ее “распаковать”, вынести наружу, найти логику во всей этой системной мешанине. Я решила использовать некоторые из них в этой книге – возможно, они помогут вам узнать самих себя, и увидеть путь, по которому я шла много-много лет, прежде чем вышла из этой “матрицы”. Эдакие “путевые заметки выжившего”.

И вот что я писала про “любовь к себе”:

***

Любовь к себе?

18 мая, 2010

Меня лично это понятие смущает. И всегда смущало, только раньше я как-то не понимала, почему. Мне кажется, это понятие – довольно вредное, и к тому же – ложное.

Когда-то, услышав впервые о том, что "себя надо любить", я почувствовала себя тупой идиоткой, потому что мне было абсолютно непонятно, как такое возможно вообще. Я поняла, что я – человек абсолютно ущербный (хотя, этот факт мне к тому времени был уже давно известен), потому что я в натуре не понимаю, как можно любить себя. Почему?

Потому что это мерзко 

Мне видится, что все-таки любовь может существовать между двумя субъектами (ну или объектами, я не могу любить мороженое без признания самого факта существования "меня" и "мороженого"; при наличии лишь одного объекта (ну например, ямороженое) – абсолютно невозможно никакое взаимо действие). То есть – это некое взаимоотношение, которое требует наличия любимого и любящего, дающего и принимающего. Но, поскольку я у себя все-таки одна, каким бы там ни было расщепление, попытки "полюбить себя" требуют усилить это расщепление; я бы даже сказала: необходимо, чтобы одна часть сознания (которая должна "любить") должна даже отойти чуть дальше, чтобы увидеть и осознать вторую, которую она должна "любить". Это мне видится неправильным, потому что, в идеале, все-таки, должно бы состояться воссоединение всех частей в нечто целое, к которому, однако, невозможно применить понятие "любовь к себе", т.к. отсутствуют условия (два субъекта).

Таким образом, сама идея "любви к себе" кажется мне вредной, во всяком случае, в обычном ее понимании – точно так же, как если говорить о "принятии себя" или "самоуважении" – всё то же самое, есть субъект дающий, есть принимающий, что в пределах одной личности означает обязательное раздвоение.

По тем же причинам утверждается, что само-критика, само-оценка и само-совершенствование – это вещи, эквивалентные попыткам поднять самого себя за шнурки ботинок.

Честно говоря, мне сильно полегчало после осознания того, что мне больше не нужно пытаться устанавливать какие бы то ни было взаимоотношения с самой собой. Я считаю, это вредно, потому что ведет к углублению самообмана, разделённости и дальнейшему усугублению всяческих невротических состояний…

***

Целостность: ложная цель и подлинное происхождение

Целостность никогда не была чем-то, чего нужно достичь. Это не финишная черта, не подарок за выносливость и не диплом об окончании внутреннего университета. Целостность – это изначальное состояние, которое просто есть, пока его не начали переписывать под чужие инструкции. Ты был целым до того, как тебя начали заражать. До того, как объяснили, что есть правильные и неправильные чувства. До того, как сделали вид, что забота – это контроль, а любовь – это условие. Тебе не нужно было восстанавливать себя. Тебе нужно было просто жить, без постоянной потребности доказывать, что ты достоин быть собой.

Но эту точку опоры подменили. Сначала незаметно – через улыбки, ожидания, шаблоны «хорошего поведения», за которые хвалят, и за которые потом ты сам начинаешь грызть себя, если не соответствуешь. Потом – жёстче: через стыд, вину, отстранённость, отказ. Через удушливое “мы так старались ради тебя”, через тишину после истерики, через взгляд, в котором читается «не позорь нас». Тебя учили быть нормальным. Не живым – стандартным. Не настоящим – удобным. Тебя не сломали. Тебя перепрошили. И всё, что теперь называют твоими «частями», «травмами», «проблемами» – это не ты. Это следствие заражения, которое внедрили под видом воспитания, любви, социальной зрелости.

И теперь тебе предлагают «собрать себя обратно». Целостность как проект. Как путь. Как серия упражнений, сессий, прогресс-баров. Тебе объясняют, что ты можешь вернуть себе себя, если дойдёшь до какого-то мифического состояния завершённости, исцеления, принятия. Но это ложь. Целостность не строится, не собирается из обломков – она никуда не исчезала. Она просто была объявлена опасной. Её заморозили. Убрали вглубь, заперли, подписали как «недопустимо», «стыдно», «слишком». И теперь, вместо того чтобы снять эти ярлыки, тебе предлагают новую упаковку – осознанную, рефлексивную, желательно экологичную. Всё то же дерьмо, только в теле с прямой спиной и благостным тоном.

Это не путь к себе – это новый виток согласия жить не своей жизнью, лишь бы не мешать другим. Под видом взросления тебе снова предлагают адаптацию. Под видом исцеления – подчистку. Под видом свободы – новый договор: быть уместным, понятным, безопасным. Только теперь ты сам себя ограничиваешь, сам себя фильтруешь, сам себя контейнируешь. Потому что где-то внутри до сих пор звучит голос: если ты покажешь себя настоящего, тебя снова бросят.

Ты не сломан – и никогда не был сломан. Ты был целым, пока тебе не объяснили, что целостность – это роскошь, на которую нужно заработать. Но всё, что тебе нужно – не чинить себя, не “возвращаться”, не работать над собой, а отозвать контракт на заражение. Выдернуть из себя всё, что было встроено без твоего согласия, прекратить быть удобным даже внутренне. Целостность – не результат, это твоя собственная точка отсчёта, которую просто нужно разгрести и избавить от чужого говна.

Но вместо этого психология водит тебя по вонючим лабиринтам наукообразной тюрьмы строгого режима, каждый раз просто меняя декорации и переводя на следующий уровень того же квеста.

Следующий уровень – проработка.

Слово, которое звучит будто технический термин: мол, есть ты, есть баг в системе, и вот если покопаться правильно – можно найти глюк, удалить, перезапустить. Красиво звучит. Только никто не уточняет, что именно ты должен прорабатывать, до какого момента, с какой целью, и что вообще считается завершением этого процесса.

Потому что завершения нет.

Это игра без конца. Как только ты справился с одним, тебе тут же покажут ещё.

– А вот тут у тебя обида на мать.

– А вот тут – деструктивная связка с фигурой отца.

– А вот тут – неуверенность, берущая начало в возрасте трёх с половиной лет, когда тебя не пустили на утренник.

– А вот тут – небезопасное выражение эмоций, встроенное в паттерн избегания.

Добро пожаловать в шахту.

Ты с каской, с фонариком, с психологом под мышкой. И вы идёте. Всё глубже. Всё дальше. Всё тоньше.

Прорабатываете.

А снаружи – всё тот же ад.

Потому что ты не должен выбраться из системы – ты должен принять её внутрь себя. Сделать частью. Объяснить. Осознать. Растворить.

И если ты вдруг захочешь сказать: «Мне не нужно это принимать, мне нужно это уничтожить» – тебя тут же спросят, почему ты агрессируешь. Это ведь твоя тень. Это ведь зеркало. Это ведь про тебя.

Нет, блядь. Это про тюрьму.

Это про систему, которая встроена в твой мозг и теперь при любом движении запускает одну и ту же пластинку:

– ещё поработай

– ещё покопайся

– ещё подыши

– ещё побудь с этим

И в какой-то момент ты уже не знаешь, где ты. Ты – бесконечный ремонт. Бесконечный доступ в себя. Бесконечная археология боли.

А выхода – нет.

Потому что цель не в выходе.

Цель – держать тебя в процессе, который выглядит как движение, но на самом деле – удержание.

Ты не идёшь к свободе.

Ты просто теперь умеешь не мешать системе тебя жрать.

И вот ты уже с гордостью говоришь, что осознал травму, распознал паттерн, и даже смог не триггернуться, когда тебя снова завуалированно послали на хуй. Прогресс. Осознанность. Победа над собой.

И только где-то на задворках разума шепчет что-то дикое и честное:

А может, хватит? А может, всё это – ловушка?

Может.

И да – пора называть вещи своими именами.

Проработка – это бесконечная самоподмена.

Ресурсность – это новая форма соответствия.

А терапия – это просто апгрейд клетки, в которой тебе теперь комфортно.

Но ты всё равно в клетке.

Что бы ты ни сделал – этого недостаточно. Всегда. Ты осознал травму – молодец, но это только начало. Теперь её нужно отпустить. Отпустил? Прекрасно. А теперь поблагодарить. Поблагодарил? Отлично, но без принятия это всё не имеет смысла. Принял? Хорошо. Но ты принял умом, а нужно сердцем. Не чувствуешь любви к своему опыту? Значит, не до конца. Возвращайся назад, продолжай дышать, чувствовать, раскрываться, прощать. Это методика, в которой нет выхода, потому что выход в ней не предусмотрен. Всё построено на предположении, что ты всегда не совсем доработал. Не совсем понял. Не совсем исцелился. Слишком мало ресурса, слишком много контроля, недостаточно внутреннего ребёнка. Это вшитый дефолт: ты всегда не такой.

Нормальность в этой системе невозможна по определению. Любое спонтанное проявление – повод к интерпретации. Любая реакция – сигнал к проработке. Усталость? Это сопротивление. Отвращение? Это травма. Агрессия? Это маска боли. Рациональный отказ участвовать во всём этом? Избегание. Желание жить без постоянной рефлексии? Невыносимость контакта. Здесь нельзя быть просто собой. Потому что сама идея «собой» в этой парадигме считается иллюзией. Ты всегда – лишь набор частей, механизмов, защит, триггеров и травм. А значит, с тобой всегда можно – и нужно – что-то делать.

Ты – не субъект, ты – вечный объект внутреннего ремонта. Психотерапия превращает личность в бесконечный проект. Ты должен сам себя строить, чинить, апгрейдить, стабилизировать и мониторить, как будто ты не живой человек, а глючная программа. И чем глубже ты в это погружаешься, тем больше забываешь, что вообще-то когда-то жил. Просто жил. Не анализируя каждый вдох. Не оценивая каждый контакт. Не превращая каждый жест в материал для самораскопок. В этом и есть главная подмена: ты приходишь за свободой – а получаешь управление.

Самоуправление.

Ты – система, следящая за собой. Ты становишься тем, кто не просто живёт в клетке, а охраняет её изнутри.

Что здесь происходит?

19 мая, 2010

Во-первых, у меня просто сейчас нет психотерапевта У меня было детство, которое трудно было бы назвать счастливым, просто так сложилось. Когда у меня не вышло "влиться" ни в один коллектив в трех школах (читай: какого-то хрена мне всегда доставалась роль изгоя), я стала думать, что же, черт возьми, происходит, и как с этим бороться.

С тех пор, пожалуй, в течение уже более чем 15 лет, я постоянно обдумываю жизнь и себя в ней. Я постоянно выискиваю, что же со мной не так, в надежде вдруг однажды найти причину всего этого дерьма (ха-ха, как бы не так). Перечитав кучу всего (и оставив "на потом" еще бóльшую кучу), начиная с Козлова и заканчивая Кришнанандой, Лао-Цзы, Ошо, Волински, Миллер, Джоном Брэдшоу и Артуром Яновым, заказывая иногда книги из Штатов, потому что кое-что интересненькое по досадному недоразумению еще не было переведено на русский язык, я все больше прихожу к выводу, что мои проблемы решить вообще невозможно. Никакими путями. Никакими "волшебными" праймал-терапиями имени доктора Янова, ни когнитивной, которой я занималась с психотерапевтом пару-тройку месяцев, пока была в Москве, а уж ведение раскопок в собственном сознании только еще больше запутывает и заманивает в лабиринт проблем.

Когда-то меня интересовала астрология, потом – всякое эзотерическое дерьмо, в какой-то момент мне даже показалось, что все это объясняется кармой и надо просто успокоиться и тащить своё дерьмо смиренно, потому что в прошлой жизни я, видимо, была мужиком, который трахнул жену ближнего своего, а потом убил ее и съел, и за это мне теперь приходится терпеть гадости в личной жизни, но это длилось недолго: в какой-то момент мне попалось на глаза простое объяснение, откуда и зачем появилась теория кармы, а также логические доводы, почему это со всех сторон нелогично (конечно, что может быть логичнее, чем наказывать человека за то, чего он в упор не помнит, это противопоказано даже в воспитании собак) – и карма была забыта.

Потом – всякие разные теории о стыде, страхах, внутреннем ребенке, праймал…

И тут появилось желание все это куда-то выписывать.

Я иногда обсуждаю все эти темы с особо близкими друзьями, и мне потом говорят, что это было здорово, потому что о таких вещах нечасто можно поговорить – ибо не с кем.

Не знаю, будут ли у меня здесь собеседники, это было бы приятным дополнением, разумеется.

Я постараюсь писать в этом ЖЖ правду, только правду и ничего кроме правды. Прежде всего потому, что меня пиздец как достал постоянный самообман, который много-много лет принимался мной за чистую монету.

***

Ресурсность, контейнирование и прочий психологический новояз

Ресурсность – это не про заботу. Это про пригодность. Про то, насколько ты годен – к жизни, к работе, к коммуникации, к выдерживанию себя и других. Этот термин кажется нейтральным – почти милым. Но за ним стоит та же логика, что и в корпоративной среде: полезен – значит, в порядке. Не справляешься – значит, не в ресурсе. А раз не в ресурсе – не требуй, не злись, не взаимодействуй. Иди наполнись.

Ресурсность – это форма кастрации, которую ты проводишь над собой самостоятельно. Ты учишься «вовремя останавливаться», «не входить в триггеры», «заботиться о себе» – и всё это звучит красиво, пока не понимаешь, что суть одна: не мешай окружающим твоими эмоциями. Управляйся. Контейнируйся. Следи за собой. Эмоции – это уже не способ взаимодействия, а неуправляемый контент, который надо купировать. Ты – не человек, ты – система, которая должна уметь держать уровень.

Контейнирование – вообще отдельный шедевр. Если ты что-то чувствуешь – не выражай, не передавай, не заражай пространство, контейнируй. Задержи в себе, перевари, отрефлексируй, проживи экологично. Другими словами – сделай так, чтобы никто не почувствовал, что ты живой. Иначе ты будешь токсичным. Тревожным. Энергетически сложным. В тяжёлых состояниях. То есть – некомфортным. То есть – неприемлемым.

Слова «токсичный», «безопасное пространство», «границы», «контейнирование», «саморегуляция» звучат как инструменты свободы. Но работают как система модерации. Ты – как комментарий в соцсети, который проходит через фильтр: годен к публикации или нет.

– Плакал на встрече? Переходи в индивидуальную работу.

– Нервничаешь в конфликте? Значит, не умеешь держать границы.

– Выразил злость? Перенос, проекция, обида.

– Вышел из себя? Триггернулся. Работай с этим.

– Не хочешь работать с этим? Отказываешься расти.

Человек, который не контейнирует эмоции, в этой системе не считается зрелым. Но зрелость – это не про форму. Это про контакт с реальностью. А реальность в том, что эмоции – это не баг, не сигнал к обработке, не повод для изоляции. Это реакция живого организма на охуевший мир. Если ты не злишься – ты адаптировался. Если ты не плачешь – ты отрезан. Если ты не орёшь, когда тебя унижают – ты уже внутри. Ты – муравей, которым управляет гриб кордицепс.

Новояз работает на отрезание. Он стирает связь с телом, с прямой реакцией, с рефлексом на несправедливость, боль, ложь. Он учит не жить, а анализировать. Не действовать, а «проживать». Не говорить, а «контейнировать». Не отстаивать себя, а «выстраивать границы». Это формирует не свободного человека, а автомат с вежливым интерфейсом, который умеет объяснить, почему он не сломался, хотя давно уже мёртв.

Внутренний ребёнок: культивация зависимости под видом заботы

Одна из самых популярных терапевтических идей – это внутренний ребёнок, которого якобы нужно найти, обнять, услышать и стать для него родителем. Сценарий выстроен красиво: ты растёшь, становишься осознанным взрослым, а потом, как полагается, возвращаешься назад – туда, где когда-то не хватило тепла, принятия, безопасности. И всё, что не сложилось, ты можешь теперь восполнить сам. На словах – это выглядит как восстановление утраченного. На практике – ещё один способ зафиксировать тебя в позиции дефицита.

Тебе говорят, что если ты злишься, отстраняешься, проваливаешься в тревогу или зависаешь в апатии – это не ты, это говорит твой раненый внутренний ребёнок. Он недополучил, он просит, он ждёт. И ты, якобы, должен научиться быть рядом, заботиться, успокаивать, дышать, говорить нужные фразы, переводить боль в принятие. Казалось бы, гуманная схема. Но она работает по той же логике, по которой тебя изначально заражали: ты снова не являешься собой – вместо этого ты снова становишься функцией. Только теперь ты обслуживаешь не родителей и не общество, а часть себя, которую система встроила как якорь.

Весь культ внутреннего ребёнка держится на предположении, что в тебе есть что-то уязвимое и нуждающееся, что должно быть под опекой. И пока ты в этом сценарии, ты не сможешь выйти в автономию. Потому что тебя всё время удерживает что-то внутри, что якобы без твоей заботы не выживет. Ты не просто живёшь – ты ухаживаешь за собой, как за больным. Ты корректируешь, подстраиваешь, рефлексируешь. И чем больше стараешься, тем сильнее закрепляется чувство, что без этих усилий ты сразу развалишься.