Тайна стройного тела раскрыта

И вот что ещё важно. Когда вы мечтаете о светлом будущем, о том дне, когда вы станете стройной, вы чаще всего не знаете, как оно выглядит, это светлое будущее. У вас в голове размытая картинка: «вот похудею – и заживу». Но стройность – это не абстрактное ощущение. У стройности есть реальные, конкретные, измеримые параметры. И параметр того, как вы относитесь к своему телу сейчас, на этом пути, не менее важен, чем красное обтягивающее платье, которое вы мечтаете надеть. Потому что, если вы будете ненавидеть себя на всём пути, вы либо не дойдёте, либо дойдёте до стройности, но останетесь такой же несчастной. И когда вы искренне верите в то, что работа с лишним весом – это какая-то невероятная борьба, что это постоянная война, что «необходимо бороться, побеждать и добиваться, биться, биться и добиться», я хочу вас спросить: до чего вы хотите добиться? До нервного срыва? До анорексии? До хронической усталости? До того, что вы возненавидите спортзал и здоровую еду? Подумайте.

В стройной жизни, в жизни по-настоящему стройной и счастливой женщины, есть свои правила. И первое правило – убрать иллюзии. Снять розовые очки. Перестать верить в то, что похудеть можно за две недели без усилий. И второе – осознать чётко, чего вы хотите, и как это сделать. Не «хочу похудеть» – это не цель. Это хотение, которое может длиться вечно. А чёткий, измеримый, конкретный образ результата.

Прямо сейчас вы имеете то, что имеете. Это точка А – ваша текущая реальность с вашим текущим весом, вашими привычками, вашим отношением к себе. И вы мечтаете о стройности. Это точка Б – желаемое состояние, ваш пункт назначения. И чтобы пройти это расстояние из точки А в точку Б, между ними есть шаги. Конкретные, маленькие или большие, но шаги. И если вы считаете, что это расстояние нужно преодолевать только через «бьюсь, бьюсь и добьюсь», если вы считаете, что здесь должна быть война, борьба и невероятная сила воли, то у вас всегда будет тот результат, который есть сейчас. Потому что война не приводит к миру. Война приводит к разрушению и новым войнам. А вам нужен мир с собственным телом.

Давайте я скажу вам ещё одну очень важную вещь. Представьте, что тело – это некий домик. Домик, который выбрала ваша душа, чтобы жить в этом мире. Изначально ваше тело было дано вам совершенным – при рождении. Посмотрите на новорождённых деток: все детки рождаются совершенными. Крошечные, чистые, без лишних жировых отложений, без больных суставов, без нарушенного обмена веществ. И вам изначально тоже было дано прекрасное тело. Идеальное тело, задуманное природой. А потом… потом были ваши родители, которые кормили вас кто чем, кто с ложки, кто с любовью, кто с криком. Потом ваши бабушки и дедушки, которые пичкали вас пирожками «для аппетита». Потом ваше окружение, друзья-подруги, которые говорили «да ладно, один раз можно, не будь занудой». Потом ваша собственная семья во главе с вами – вы уже как взрослый человек продолжали те эксперименты, которые начали другие. Это все люди, которые проводили некие, часто жестокие, эксперименты над вашим телом. И в результате оно пришло в такое состояние, которое есть сейчас. Не надо винить. Не надо искать крайних. Но важно понять: это результат коллективных воздействий, которые вы теперь можете изменить, если возьмёте ответственность на себя.

И теперь самый важный посыл. Если вы постоянно будете с собой воевать, добиваться с усилием воли, ваш живот никуда не уйдёт. Более того, он будет расти. Потому что живот, особенно у женщин, растёт не только от калорий. Живот растёт от излишнего количества гормона кортизола – гормона стресса. И когда вы верите в войну с собой, когда вы постоянно давите на себя за лишний вес, когда вы себя стыдите и вините, ваш кортизол находится на постоянно запредельном уровне. Вы сами себя перманентно держите в высочайшем уровне стресса. Ваши надпочечники работают в бешеном, изнашивающем ритме, вырабатывая этот гормон без остановки. И что происходит дальше? Обменные процессы не обманешь. В организме всё работает как часы – очень точные, биологические часы. Если выработка кортизола, адреналина и других гормонов стресса постоянно вбрасывается в кровь в больших количествах, то метаболизм выстраивается особенным образом: отложения жировой ткани начинаются именно в области живота. Организм готовится к долгой осаде: жир на животе – это стратегический запас на случай голода. И чем больше вы себя мучаете и ругаете, тем активнее живот растёт. Это прямое доказательство того, что война с собой не работает.

И есть ещё один важный нюанс, тоже связанный с гормонами. Когда вы не принимаете себя как женщину. Когда вы не принимаете свою женственность, свой цикл, свои естественные желания и потребности. Когда вы испытываете дискомфорт во время менструального цикла или в период климакса – не физический только, а психологический, когда вы говорите «это наказание», «это всё возрастное», «я уже не женщина, а так, существо». Тогда у вас откладывается жировая ткань в области ягодиц и бедер. Фигура становится по типу «груша» – худой верх, тяжёлый низ. Это не случайность. Тело словно говорит: «Ты не принимаешь свою женскую суть – я сделаю тебя ещё более женственной в самом примитивном, физиологическом смысле, я расширю эту зону». И чтобы убрать эти отложения, недостаточно диет и спорта. Необходимо работать со своей женственностью. Принимать себя как женщину, любить свой цикл, благодарить своё тело за то, что оно может вынашивать и рожать (даже если вы не планируете), чтить свою природу.

А теперь давайте поговорим о любви и заботе. Вы наверняка слышали эти лозунги: «Полюби себя», «Живи на позитиве», «Прими себя такой, какая ты есть». Красивые слова. Но за ними, увы, часто нет никаких действий. Как полюбить себя – непонятно. С чего начать – непонятно. Давайте я дам вам конкретный тест на любовь к себе. Представьте себе, что у вас есть маленький ребёнок. Ребёнок, которого вы очень любите. Самого любимого, самого родного, самого желанного. Скажите честно: вы станете кормить этого ребёнка вредной, мёртвой едой? Вы позволите ему есть всякую гадость, фастфуды, сникерсы, чипсы, пить сладкую газировку в неограниченных количествах? Нет, не позволите. Почему? Потому что вы его любите. Вы желаете ему здоровья, силы, ясного ума, хорошей кожи, ровных зубов. Вы будете для него готовить полезную еду, следить за режимом, покупать фрукты, а не мармеладных мишек. Вот что делает любовь.

Теперь посмотрите на себя. Посмотрите на свою тарелку. Посмотрите на свой режим. Даже если взять любых домашних кошечек или собачек, которых очень любят их хозяева. Хозяева, которые трепетно заботятся о своих питомцах: кормят только правильным кормом премиум-класса, дают только полезную, натуральную еду, обязательно меняют воду на чистую, дважды в день выгуливают, водят к ветеринару на осмотр, покупают витаминки. И если посмотреть, как среднестатистическая женщина с лишним весом питается сама, и как она кормит свою кошку, то часто оказывается, что кошка питается в сто раз лучше, чем её хозяйка. Кошке – качественный корм без злаков. А себе – полуфабрикаты, бутерброды на бегу, сладкий чай с конфетами. За кошкой уход лучше, чем за собой. Можно кормить себя плохой едой. Можно морить себя голодом целый день на работе – «некогда, забуду, потом поем». А потом, вечером, наедаться сладкого до отвала, потому что мозг от голода уже не соображает. Скажите, разве это похоже на любовь? Разве это похоже на то, как любящая мать заботится о своём ребёнке? Нет. Это похоже на небрежение, на пренебрежение, на нелюбовь. Когда вы любите человека, вы желаете ему добра. В том числе – через еду. Через то, что он кладёт в рот. А теперь посмотрите, как вы относитесь к себе. Честно. Возьмите женщину в возрасте 40+, с лишним весом, в вечном стрессе, у которой на первом месте кто угодно, но не она сама: дети, муж, работа, родители, друзья, даже кошка. Которая может полдня прожить голодной, на низком сахаре, с трясущимися руками и мутью в голове, а потом наесться огромного количества сладостей, хлеба, торта. Резкий выброс инсулина. Резкий скачок глюкозы в крови. А ночью, когда организм пытается справиться с этим коктейлем, начинается разрушение сосудов. Отсюда – потеря зрения, ухудшение памяти, снижение умственных способностей, раннее старение мозга. Это цена «любви к себе»? Это цена самоубийства, только медленного.

Поэтому, дорогие мои, первое, с чем мы должны попрощаться – это со всей идеей борьбы за стройность. Выбросьте этот мусор из головы. Вы больше не воюете. Вы больше не добиваетесь. Вы больше не напрягаете астрономическую силу воли. Есть другой путь, просто вы о нём не знали. Или знали, но не верили. Я предлагаю вам стать стройной легко и с удовольствием. Принцип удовольствия, радости, легкости и женственности – он работает безукоризненно, я проверяла тысячи раз. Потому что, когда вам в кайф, вы не срываетесь. Когда вам в радость, вы не ищете отдушину в торте. Когда вам легко и интересно, вы сами бежите на прогулку, а не заставляете себя через «надо».

Знаете, есть такая классика: люди делают из раза в раз одни и те же действия, в надежде получить другой результат. Это, если помните, одно из определений безумия. Это как всю жизнь лечиться от одной и той же болезни, но при этом не быть здоровым. Бегать по врачам, глотать таблетки, делать операции, но продолжать жить так, чтобы болезнь возвращалась. Я вам предлагаю стать здоровой, чтобы больше не лечиться. То же самое со стройностью. Вы можете всю жизнь худеть – и всю жизнь оставаться с лишним весом. Потому что конечный результат «хочу похудеть» – это не результат, это процесс. И женщина всю жизнь хочет. Хочет, хочет, хочет… и так до пенсии. А результат не приходит, потому что нет конечной точки.

В моём подходе конечный результат – это цель. Нужно в первую очередь иметь чёткую, ясную, измеримую цель. Большинство женщин никогда об этом не задумывались, потому что живут в режиме «я худею». А «я худею» – это по своей сути бесконечный процесс. У этого процесса нет конечной точки, нет станции «приехали». Нет понимания: куда вы хотите прийти? Какая цифра на весах вас устроит? Какой объём талии, бёдер? Прежде чем начать путь на автомобиле, что вы делаете? Вы в навигаторе вводите точку отправки и точку конечного пункта. Вы вводите параметры пункта назначения. Так же и здесь. Нужно определить свои параметры в пункте назначения по дороге в стройную жизнь. Ввести параметры – это значит определить конечную цифру вашего веса. Не «хочу сбросить 15 килограмм» – это размытая цель. Когда вы говорите «хочу сбросить 15 килограмм», ваше тело не понимает, куда вы его ведёте. Оно слышит: «меня хотят лишить 15 кило, я буду сопротивляться». А если вы скажете: «хочу весить 70 килограмм» – то здесь становится всё понятно и сразу выстраивается маршрут. Организм знает цифру, к которой нужно прийти. Нужен конкретный, измеримый, достижимый, реалистичный и ограниченный по времени показатель. Без этого вы никуда не двинетесь. Пожалуйста, прямо сейчас откройте свой дневник наблюдений, о котором мы говорили, и запишите в него свою точку Б. С точными параметрами: какой вес вы хотите иметь, какой объём груди, талии, бёдер. Без стеснения. Это ваша цель, ваша карта, ваш навигатор.

Теперь следующий, очень важный параметр для достижения вашей цели. Это наставник. Я не просто так об этом говорю. Наставник – это человек, у которого уже есть тот результат, который вы хотите получить для себя. Это в разы, в десятки раз сокращает время, которое вы затратите на достижение своего результата. Вы можете, конечно, идти методом проб и ошибок, набивать собственные шишки, изучать горы литературы, разбираться в физиологии, психологии, диетологии, фитнесе… Но это займёт годы. Потому что вы будете изобретать велосипед. А наставник уже прошёл этот путь. Он уже наступил на все грабли, которые только существуют. И у него есть пошаговый, выверенный план. И он знает лучший, самый короткий и самый экологичный вариант получения результата. При определённых условиях он может вам рассказать, как получить результат и как пройти этот путь без срывов и травм. А может и взять вас за ручку и провести – буквально, шаг за шагом, день за днём. Понимаете, дорогие, когда вы заходите в тренажёрный зал в первый раз, вы видите кучу железных тренажёров, непонятных машин, гантелей, штанг. Вы не знаете, что с ними делать. Вы можете дёргать рычаги как попало, травмироваться, ничего не добиться и разочароваться. Поэтому вам нужен тренер. Человек, который объяснит порядок пользования тренажёрами, количество подходов и повторений, правильную технику дыхания. И тогда вы делаете упражнения правильно, здорово, экологично и красиво. И вы достаточно быстро видите результат. И этот результат красивый, безопасный и устойчивый. В нашем стройном деле – а это дело не менее сложное, чем профессиональный спорт, – вам также нужен наставник. Человек, который знает и умеет, и сможет вас провести через этот многогранный процесс из точки А в точку Б: здорово, экологично, красиво, без срывов, без насилия над собой. Поэтому, когда вы вдруг за месяц скинули 30 килограмм – знайте, это экологическая катастрофа в организме. Сорванная психика, растянутая кожа, упавшие внутренние органы, нарушенный метаболизм, который потом отыграется с лихвой. А уж тем более если вы это делали с наставником. Такому наставнику задаётся очень много вопросов. Правильный наставник никогда не позволит вам гнать вес с бешеной скоростью. Он будет за устойчивый, постепенный, комфортный результат.

Далее. Нам нужна система целесообразных действий. Подход должен быть не случайным, не хаотичным, не «сегодня делаю, завтра бросаю». А системным. Это система, которая включает в себя все аспекты процесса: питание, воду, движение, психологию, сон, работу с убеждениями, окружение. И где расписан каждый шаг – от простого к сложному, от маленького к большому. Если нет системного подхода, если все действия хаотичны – сегодня вы прочитали статью про интервальное голодание и решили попробовать, завтра подруга посоветовала гречку, послезавтра вы решили, что надо бегать по утрам, – то ваш всплеск энтузиазма очень скоро угасает. Вы сходили на какое-то мероприятие, вдохновились, у вас прилив мотивации, но вы просыпаетесь утром и не знаете, что делать. Потому что у вас нет расписанной пошаговой системы действий. И мотивация, которая не подкреплена конкретными шагами, умирает в течение недели. Это закон.

Давайте посмотрим, как большинство людей берутся за какой-то большой проект в своей жизни, например, за похудение на 30 кг. Сначала у них резкий подъём – мотивация зашкаливает, мысли примерно такие: «Всё, с понедельника начинаю новую жизнь! Я это сделаю, я перетерплю, я докажу всем!». Причём установка «перетерпеть» – она очень распространённая. Перетерпеть можно, когда у вас 5 лишних килограммов и вы готовитесь к юбилею через месяц. Да, можно потерпеть, помучиться, а потом расслабиться. Но когда у вас 30 килограммов лишнего веса, вы не сможете это перетерпеть. Потому что это долго. Терпеть полгода или год невозможно. Рано или поздно психика скажет: «Всё, я больше не могу, дай мне сладкого». И вот человек начинает с понедельника что-то делать, он полон сил, он получает первые результаты – уходит пара килограммов, и это круто. Но дальше, поскольку нет пошагового плана, что делать на второй неделе, на третьей, на четвёртой, человек не понимает. Он теряется. И он проваливается. Возвращается к старым привычкам. А потом, через полгода или год, он снова собирает волю в кулак и снова стартует. И снова проваливается.

А что такое «волшебный пендель»? Это пинок под зад. Кто вообще хочет себе пинок под зад? Это же больно! Это неприятно! Это унизительно! Но кто хочет? Женщины, которые себя ненавидят. Они говорят: «побейте меня!», «Я буду добиваться!», «Мне нужен толчок!», «Я хочу войны, стресса и ужаса, поэтому меня нужно бить, заставлять, наказывать!» И таких женщин, к сожалению, очень много. Но им не приходит в голову пересмотреть подход и получить результат по-другому – через удовольствие, через любовь, через принятие. Это, простите за прямоту, мазохизм. Подумайте об этом честно. Может быть, всё-таки лучше обойтись без насилия над собой? Может быть, есть способ добрее? И получается, что вы получили этот «волшебный пендель», у вас появилась мощная вспышка мотивации, и вы туда ввалили все свои ресурсы – всё вдохновение, всю энергию, всё желание, все силы. А потом – опять облом. И так вы худеете много лет. Потом проходит какое-то время, вы забываете боль предыдущего провала, и снова решаете «добиться своего». Собираете остатки сил и энергии, идёте в новый виток – и опять проваливаетесь. И снова апатия, спад, депрессия: «это не моё, я безнадёжна, буду всегда толстой, ничего мне не поможет», «и пойду-ка я лучше сладенького поем, это точно мне всегда приносит успокоение». Знакомо, да? Круг замкнулся. Я предлагаю вам другой подход. Выход из этого круга.

Думать нужно глобально, но действовать локально. Да, у вас есть большая задача – убрать 25, 30, 35 килограммов лишнего веса. Это ваша глобальная цель. Но действуйте локально – по чуть-чуть, маленькими шажками. Если вы понимаете, что это длительный процесс – полгода, год, – то вы осознаёте, например, что 15 килограммов можно сделать за три месяца. Не за неделю, а за три месяца. И это нормально. Быстрые результаты – это не экологично и опасно для здоровья. Резкое похудение – это удар по сердцу, по печени, по почкам, по гормональной системе, по коже, по волосам, по ногтям. Я за устойчивый результат. Чтобы всё делалось постепенно, чтобы кожа успевала подтягиваться, чтобы психика успевала перестраиваться, чтобы гормональная система адаптировалась. А самое главное – чтобы у вас за это время вырабатывались новые привычки. Привычки стройности. Не временные меры «до понедельника», а пожизненные, комфортные привычки.

Я хочу поделиться с вами одной метафорой, которая помогает многим моим клиенткам. Представьте, что стройность – это далёкая, но прекрасная страна. Стройная страна. И вы периодически ездите туда на короткие экскурсии – на диетах, на голодовках, на детоксах. Вы приезжаете на две-три недели, смотрите, как там живут стройные люди. Они едят стройную еду, красиво выглядят, хорошо себя чувствуют, двигаются с удовольствием. Вы побыли там недельку, потеряли 3-5 килограммов, и… возвращаетесь домой. В страну лишнего веса. Набираете обратно. Или, как вариант, вы съездили в отпуск в Стройную страну, получили результат на какое-то время, наслаждаетесь им, а потом, набрав вес, возвращаетесь обратно. Всё это – временные туристические поездки. Потому что вы там, в Стройной стране, не можете прописаться. У вас нет постоянной регистрации, нет гражданства. Но вы очень хотите получить прописку в этой стране. Чтобы проснуться однажды и понять: «Я здесь живу. Я – гражданка Стройной страны». А для этого нужно выполнить ряд условий. Нужно думать как стройный человек. Вести себя как стройный человек. Питаться как стройный человек. Двигаться как стройный человек. Отдыхать как стройный человек. Общаться как стройный человек. Жить как стройный человек – каждый день, каждую минуту. Вам нужно стать стройной полностью и тотально, начиная с головы. С головы, с мыслей, с установок. И уже сейчас, не дожидаясь, когда стрелка весов покажет заветную цифру, начинайте жить как стройный человек. И тогда эти привычки стройности встроятся в вас – намертво, как вторая кожа. И уже по-другому вы жить не сможете. Мука белая будет казаться странной, большие порции – тяжелыми, малоподвижность – скучной. Поэтому с сегодняшнего дня, каждый раз, когда вы захотите положить в рот лишний кусочек – не потому что вы голодны, а потому что вам грустно, скучно или страшно, – задавайте себе один простой, но мощный вопрос: «А как бы поступила в этот момент времени стройная женщина? Не уставшая, не обиженная, не загнанная, а стройная, лёгкая, энергичная, любящая себя женщина? Что бы она выбрала?» И этот вопрос, если вы будете задавать его честно, постепенно перепрошьёт ваши автоматические реакции.

Системный подход позволит вам пройти весь путь до конца без надрыва, без срывов, без «с понедельника всё сначала». И вы постепенно, шажок за шажком, сформируете у себя стройные привычки. Это похоже на детскую пирамидку. Помните, такие разноцветные кружочки на палочке? Когда дети аккуратно, в правильной последовательности, насаживают на ось кружочки – от большого к маленькому, или в любом другом порядке, но чтобы пирамидка получилась ровной, красивой, устойчивой. Так и вы: маленький шаг сегодня – привычка, шаг завтра – другая привычка. И через месяц вы уже не узнаёте себя. И когда женщина говорит, что она хочет похудеть, но для этого её нужно пинать, толкать, заставлять, уговаривать, обещать приз – это говорит о том, что она на самом деле не хочет никаких перемен в жизни. Она хочет, чтобы кто-то пришёл и сделал за неё. Если человек хочет изменить свою жизнь по-настоящему, глубоко, его не нужно пинать и заставлять. Он сам бежит, сам ищет, сам задаёт вопросы и сам находит ответы. Мотивация изнутри – самая сильная. Когда человек сам, по собственной воле, хочет перемен – он ищет возможности, учится, пробует, ошибается, встаёт и идёт дальше. И всегда находит ответы на свои вопросы.

Теперь давайте поговорим о важном мотивационном моменте. О наших детях. Выйдите на улицу, когда будете читать эту главу, или просто вспомните свои последние прогулки. Обратите внимание на детей. На детские площадки, в школы, в парки. Посмотрите, какое количество толстых детей вокруг. Расплывшихся, с вялыми мышцами, с одышкой, с тяжёлым взглядом. Во времена вашего детства мамы переживали о том, что дети очень худенькие, «кожа да кости», и надо бы их накормить побольше, повкуснее, покалорийнее. А сейчас основной вопрос, который должен стоять перед мамами – это то, что дети очень толстые. У детей в раннем возрасте, ещё в дошкольном, врачи уже диагностируют не просто избыток массы тела, а уже самую настоящую первую, вторую степень ожирения. Причина – переедание на ночь, употребление сладкой газировки и фастфудов разного типа, бесконечные снеки между едой. Но самое главное, самое важное – это пример мамы. Как живёт мама, так же живут и дети. Дети не слушают, что вы им говорите. Дети смотрят на то, что вы делаете. И то, что вы себе позволяете – есть в Макдональдсе, пить сладкую газировку, переедать на ночь, запивать стресс тортами, – это видят ваши дети. И дети это поведение считывают как должное, как норму. Они думают, что так и должно быть, потому что мама для них – главный авторитет, главный пример. И как жить по-другому, они не знают, потому что у них нет другого образца. Их мама всю жизнь заедала все проблемы пирожками, блинами, конфетами и пельменями. И это пищевое поведение, эта передающаяся из поколения в поколение модель, по цепочке передаётся нашим детям. Если вы ещё помните себя стройной – в подростковом возрасте, в юности, многие говорят «на свадьбе я была стройной, тонкая талия, вся такая Дюймовочка, а потом…». То ваши дети растут уже в обществе полной мамы, которая склонна к вечернему перееданию, к заеданию стресса, к малоподвижности. И для них это – норма. Они думают, что именно так выглядит взрослая жизнь. И у нас сейчас растёт поколение, которое уже в своём детском возрасте имеет лишний вес, который они пронесут через всю жизнь, если ничего не изменить. Они уже сейчас не знают, что такое быть стройным. Вы ещё помните – как это, когда нет тяжёлого живота, когда хочется бегать и прыгать. А они даже не знают об этом. Многие дети, когда начинают осознавать себя в 5-7 лет, уже имеют лишний вес. И они в этом живут как в норме, как в своей естественной среде. И им невозможно что-то запретить или ограничить, если вы сами – живой пример противоположного. Вы не имеете морального права им что-то запрещать, потому что вы сами делаете то же самое. Детям нужно не читать нотации, а показывать пример. Своим новым образом жизни, своей трансформацией. И даже если вы делаете вид, что у вас всё хорошо, а на душе кошки скребут, и вы пошли по-тихому, тайком, быстренько что-то выпили и заели бургером в машине, пока дети не видят, – они всё равно это считывают. Напряжение в воздухе, ваше раздражение, вашу тревогу, вашу фальшь. Детей нельзя обмануть, у них интуиция в сто раз тоньше, чем у взрослых.

Поэтому я хочу, чтобы вы прямо сейчас представили свою дочь. Лет через двадцать. Ей столько же лет, сколько вам сейчас. И она имеет тот лишний вес, который есть у вас. Те же 25-30 килограммов лишнего веса. Тот же склад на животе, те же тяжёлые бёдра, та же одышка. Вам бы хотелось, чтобы ваша дочь так выглядела? Вам бы хотелось, чтобы ваша дочь так же страдала, так же стыдилась своего тела, так же избегала пляжа и примерочных, так же чувствовала себя невидимкой? Вам бы хотелось, чтобы ваша дочь жила также, как вы сейчас живёте? С таким же количеством стресса, подавленных эмоций, чувства вины и бесконечных попыток «с понедельника начать новую жизнь»? Я уверена, что нет. Вы хотите для дочери лучшего. Так станьте этим лучшим примером. Прямо сейчас.

Почему у многих женщин не получается ни похудеть, ни удержать вес? Потому что все их действия хаотичны: соседка сказала настойку попить – она пьёт настойку. Подружка сказала рис без соли есть – она ест рис без соли. По телевизору сказали про яблочную диету – она садится на яблоки. А через неделю новая передача про кефир – она пьёт кефир. Комплекса нет, системы нет. В голове хаос, потому что нет понятия: «что я хочу на самом деле и как это удержать». Нет своей, выстраданной, проверенной стратегии.