Переключение на силу. Как научиться видеть в детях сильные стороны, чтобы помочь им расцвести

Когда в 32 года я забеременела сыном, то была полна решимости не позволить собственным проблемам омрачить жизнь моего будущего ребенка. Однажды в книжном магазине, где мы собирались встретиться с друзьями за чашкой кофе, я заметила на полке книги Марти Селигмана The Optimistic Child[42] и Authentic Happiness[43]. Казалось, будто они ждали там именно меня. Наверное, мало кто в мире читал их с таким прилежанием, ведь речь шла и о моей собственной жизни, и о новой жизни во мне. В особенности книга Authentic Happiness открыла для меня важнейшую идею позитивной психологии: нам пора перестать делать акцент на том, что с нами «не так» и вместо этого больше обращать внимание на то, что мы делаем правильно.

Я нашла психотерапевта, работающего с сильными сторонами. Он помог мне увидеть, что, в дополнение к умственным способностям, у меня имелось и немало других преимуществ, в том числе доброта, сострадание, любопытство, сила воли и юмор, которые поддерживали меня в течение многих лет. Именно они помогли мне получить ученую степень, встретить будущего мужа и создать семью; продолжать заботиться о больной матери[44] и сформировать круг замечательных и преданных друзей. Я осознала, что мои сильные стороны послужили тем спасательным кругом, который не дал мне утонуть и позволил жить и работать, невзирая на проблемы с психическим здоровьем.

Осознание и принятие собственных преимуществ принесли мне глубокое чувство спокойствия. Я поняла, что в любое время и в любой ситуации могу прибегнуть к своим внутренним ресурсам, и впервые в жизни почувствовала себя в безопасности. Я отчетливо увидела, что мои преимущества были не просто спасительным плотом в море во время бури, но также и веслами, способными доставить меня к благополучному берегу. В частности, именно сильные стороны должны были помочь мне стать хорошей матерью.

Это был чрезвычайно вдохновляющий способ понять саму себя и собственную жизнь. И я была полна решимости поддержать с самого первого дня врожденные преимущества малыша, которого тогда носила под сердцем.

С тех пор основанный на сильных сторонах подход заложил прочную основу для моих детей и меня самой. Мое родительское поведение стало более целенаправленным и последовательным. О да, конечно, я не всегда все делаю правильно. Но когда делаю, то это не случайно. Воспитание с позиции сильных сторон дает мне силы не только приумножать успехи, но и, надеюсь, минимизировать ошибки. Мне бы хотелось, чтобы этот опыт стал достоянием и других родителей тоже.

Открытия, которые вас ожидают

За прошедшие несколько лет я проверила методы, которые впервые использовала дома с Ником и Эмили, на тысячах других детей[45]. Результатом стала моя нынешняя работа с семьями и книга, которую вы сейчас держите в руках. Из последующих глав вы узнаете:

• что же такое сильные стороны (захватывающий вопрос, над которым исследователи ломают головы много десятилетий);

• как новейшие результаты научных исследований сильных сторон, нейробиологии, генетики и позитивной психологии могут быть использованы в воспитании;

• как выявить сильные стороны вашего ребенка и в чем состоит разница между коренным (истинным) преимуществом, его возрастными преимуществами и выученным поведением;

• как вовремя заметить и поддержать сильные стороны вашего ребенка по мере того, как они только начинают проявляться, а потом ярко вспыхивают и быстро развиваются;

• какие эффективные техники можно использовать, чтобы перестать фокусироваться на негативном;

• как реагировать на детские слабости и решать возникающие при этом проблемы;

• как основанный на силе подход (включая стратегии и истории из моего собственного опыта, а также опыта других родителей) меняет жизнь людей и помогает им воспитывать сильных, уверенных в себе, добросердечных и способных детей.

Может ли воспитание, основанное на сильных сторонах, стать средством против «родительского перенапряжения», как то, о чем говорил мне отец-садовник? Мой ответ – «да»! В одном из исследований я ссылаюсь на людей, прошедших четырехнедельную программу по развитию сильных сторон. Они отмечают, что теперь чувствуют себя увереннее в роли родителей, а их отношение к детям стало более теплым и позитивным[46]. В этой книге я поделюсь такими вдохновляющими историями. Вот, например, рассказ Шэрон о том, как изменились ее отношения с дочерью:

Хотя Сэмми сейчас уже 21 год, когда она была намного младше, я часто беспокоилась по поводу ее склонности к перфекционизму. Она тратила слишком много времени, чтобы организовать все наилучшим образом и очень расстраивалась, если что-то выходило неидеально. Я нередко опасалась, что у нее обсессивно-компульсивное расстройство, и что ей придется тяжело, когда с годами задачи и вызовы в жизни будут становиться все сложнее. К сожалению, я узнала о подходе к воспитанию с позиции сильных сторон только когда дочка была уже подростком. Я взглянула на ситуацию по-новому и поняла, что внимание к красоте и совершенству являлось одним из ее главных достоинств. И тут все встало на свои места! Она сокрушалась из-за беспорядка, делала замечания по поводу разбросанных в доме игрушек и переживала, что вообще подумают о нашем доме другие люди. Раньше, движимая чувством «материнской вины», я бы, разумеется, восприняла это как свой личный провал. Но подход с позиции силы позволил мне осознать: все, что она делала, проистекало именно из-за ее склонности ценить красоту и идеальный порядок. С тех пор вместо того, чтобы воспринимать ее замечания как проявление отвержения или осуждения, я отдаю себе отчет в том, что она просто стремится видеть прекрасное вокруг себя. Теперь я охотно привлекаю ее, когда готовлю презентацию, убираюсь в доме или устраиваю вечеринку. Я также знаю, что делать окружающую обстановку по возможности привлекательной и упорядоченной – лишь еще один способ выразить мою любовь к дочери.

Воспитание с позиции сильных сторон поможет вам стать настоящей командой. Осознание детьми собственных преимуществ дает им возможность обрести определенную роль в семье. Это позволяет им почувствовать себя значимыми и ценными – а также заметно облегчает труд родителей. Вы только что прочли, как Шэрон использует присущее ее дочери стремление к красоте и совершенству, чтобы помочь в устройстве семейных праздников. Есть еще Финн, сын Мари, который является семейным ди-джеем, а также «скорой юмористической помощью», заставляя всех родных смеяться даже в трудные времена. Есть сын Джо с великолепными организаторскими способностями, упаковывающий школьные сумки. И есть творческий сын Бен, которому нравится готовить. Как вы думаете, какие сильные стороны вашего ребенка могут обогатить вашу семейную жизнь?

Помогая детям осознать их преимущества – а также открыть в себе новые – вы сможете пробиться сквозь дебри противоречащих друг другу советов по воспитанию. Замешательство сменится уверенностью, поскольку врожденные сильные стороны ребенка будут указывать вам путь. Вы научите его, как приумножить свои преимущества и найти им правильное приложение в различных областях; как использовать их в сложные периоды жизни и как создать на их основе позитивное будущее для самого себя. Наконец – и это, пожалуй, самое главное – вы поможете ребенку использовать его преимущества так, чтобы обогатить жизнь других людей вокруг.

Может ли быть успешным человек, одолеваемый слабостями или работающий на пределе? Вероятно. Но действительно ли ему удается воплотить весь свой потенциал, как если бы он действовал с позиции прочности и оптимизма? Не этого ли мы хотим больше всего для наших детей?

Думаю, лучшая новость заключается в том, что, несмотря на сложную теоретическую основу, воспитание с позиции сильных сторон так хорошо работает именно благодаря своей относительной простоте. На самом деле я свела его к двум ключевым шагам. Сначала вы выявляете преимущества своего ребенка. Затем вы опираетесь на них в воспитании.

Со временем такой подход станет для вас «настройкой по умолчанию». Чувствительный к новым моделям мозг будет улавливать положительные образцы в поведении вашего ребенка, как это происходило с бизнесменами и учителями, которые, возвращаясь домой с моих тренингов, начинали видеть сильные стороны своих жен, друзей, членов семьи и детей.

Если вы совершаете ошибки на пути к новой модели воспитания, не волнуйтесь. Семейная жизнь дает нам множество благоприятных возможностей, чтобы исправиться. Одна из ключевых идей такого подхода заключается в том, что ошибаться естественно для родителей, и что никогда не поздно переключиться на силу. В ваших детях гораздо больший запас прочности, чем вам кажется. Сострадание и прощение по отношению к себе и другим помогут вам в этом путешествии. Как сумел понять тот отец-садовник, нет смысла держаться за чувство вины, гораздо лучше начать продвигаться в сторону положительного. Данная книга предоставит вам все необходимые для этого инструменты.

Одна из моих целей при написании этой книги и подготовке сопутствующего веб-сайта заключается в создании сообщества, где мы, родители, проявляем поддержку и заботу друг о друге, отмечаем хорошие качества в наших детях и в нас самих. Я приглашаю вас посетить веб-сайт http://www.strengthswitch.com и присоединиться к нашему сообществу родителей, практикующих воспитание с позиции сильных сторон. Я буду держать вас в курсе новых исследований, вдохновляющих историй и предлагать задания, которые вы можете выполнять вместе с вашим ребенком.

Хотя эта глава и называется «Бороться за силу в мире, одержимом идей слабостей», взглянув на наш мир внимательнее, вы обнаружите, что окружены источниками силы – просто нужно посмотреть на них должным образом. Мой друг, декан Высшей педагогической школы, неоднократно просил перейти работать к нему, потому что видел во мне преимущества лидера, а также профессиональные экспертные знания и считал, что нужно развивать их в новом направлении. Я отвечала ему отказом в течение многих лет, держась за свою прочную позицию в бизнес-консалтинге, которая при всей своей полезности со временем стала, по правде говоря, просто слишком удобной. Потом появился Марти Селигман – он предложил мне провести исследование в области воспитания, несмотря на то что, по моему убеждению, я не обладала для этого достаточной квалификацией. И именно он затем вновь заставил меня переступить через установленные мною же самой границы, вдохновив написать эту книгу.

У всех нас в жизни есть свои источники силы. Возможно, это кто-то из родных – любимая бабушка или дедушка, тетя или дядя – тот, кто всегда в вас верит. Учитель, который сумел вас понять. Тренер, который знал, как помочь вам добиться лучших результатов. Босс или наставник, поручивший работу над большим проектом, потому что счел вас способным с ним справиться, даже если вам так не казалось. Кто-то, кто открыл для вас новую возможность, разглядев качества, которые вы сами в себе не замечали. Это, конечно, могли быть и ваши родители.

Теперь пришла ваша очередь стать источниками силы для своего ребенка. Как показывает мой жизненный путь, у всех нас есть те или иные препятствия, которые нам приходится преодолевать. Все мы – незавершенные произведения, ежедневно добавляющие новые страницы в свою историю. Но, пока мы живем, у нас есть потенциал, чтобы учиться, развиваться и стать лучшей версией самих себя. Способность сосредоточиться на собственных преимуществах освещает нам дорогу.

Как пользоваться этой книгой

Данная книга адресована и вам, и вашим детям. Нет никакого возрастного ценза, препятствующего развитию с позиции сильных сторон. Одни упражнения в этой книге предназначены для вас самих, как для личности и родителя; другие – для вас и вашего ребенка, вы можете делать их вместе, а третьи – только для ребенка. По мере того как вы начнете практиковать подход с позиции силы, вам станут очевидны три следующих преимущества:

1. Вы станете более эффективным родителем и личностью, поскольку будете использовать свои сильные стороны.

2. Вы поможете детям научиться жить и действовать с позиции их сильных сторон.

3. Вы начнете целеустремленно и осмысленно помогать своим детям и другим людям развивать их сильные стороны, что приведет к установлению лучших отношений с теми, кого вы любите и кто вам дорог.

Как только вы увидите преимущества своего ребенка и начнете на них опираться, то убедитесь, что работа над сильными сторонами – самое эффективное, радостное и вдохновляющее средство воспитания. Вы задумаетесь, почему вы до сих пор поступали иначе – и, возможно, почему не попробовали данный метод раньше. Впрочем, важно лишь то, что вы делаете это здесь и сейчас. Никогда не поздно начать переключение на силу.

Итак, приступим!

Упражнения

Насколько вы опираетесь на сильные стороны в воспитании?

Прежде чем отправиться в путь, для начала следует определить, где мы находимся в данный момент. Следующие четыре упражнения дадут вам общее представление, в какой мере вы уже, возможно, практикуете некоторые из аспектов воспитания, основанного на сильных сторонах. Вы можете укрепить те области, в которых уже преуспели (т. е. «обыграть» свои достоинства), или же узнать больше о том, над чем вам еще предстоит поработать, и это поможет вам лучше использовать материал последующих глав. Если ваш балл окажется низким, не переживайте. По мере чтения книги, вы будете удивлены, видя, как быстро все меняется.

УПРАЖНЕНИЕ: Насколько вы ориентированы на сильные стороны как родитель?

В какой мере вы применяете воспитание, основанное на сильных сторонах? Ниже приводится анкета, которую я использую в своих исследованиях. Проверьте, сколько баллов вы наберете.

ШАГ 1: прочитайте утверждения ниже и подумайте, насколько они верны именно для вас. Затем выберите ответ, который лучше всего соответствует вашему опыту.

ШАГ 2: подсчитайте свои баллы согласно инструкциям ниже:

Выявление сильных сторон ребенка

• в пунктах 1, 2, 4, 5, 6 и 7 начислите баллы в соответствии с цифрами варианта ответа («полностью не согласен (-а)» = 1 балл, «Скорее не согласен (-а)» = 2 балла и так далее);

• для пункта 3 переверните шкалу (т. е. замените 1 балл на 5, 2 на 4, 3 оставьте без изменений, 4 на 2, 5 на 1);

• сложите ваши баллы для пунктов 1–7:

Формирование сильных сторон ребенка

• в пунктах 8–14 начислите баллы в соответствии с цифрами варианта ответа («полностью не согласен (-а)» = 1 балл, «Скорее не согласен (-а)» = 2 балла и так далее);

• сложите ваши баллы для пунктов 1–7:

ПОДВОДИМ ИТОГИ

Сложите баллы в обеих таблицах для получения общего итога. Он должен находиться в интервале между 14 и 70.

ШАГ 3: интерпретируем полученный результат.

Данная анкета делит ваши ответы на две категории, которые показывают два ключевых аспекта вашего стиля воспитания: насколько вы знаете сильные стороны своих детей и в какой мере поощряете их развивать эти сильные стороны. Давайте взглянем на каждую категорию поближе.

Выявление сильных сторон ребенка

Вы прилагаете усилия, чтобы увидеть и понять, в чем ваши дети особенно преуспевают, что доставляет им радость и придает энергии. Вы считаете своим долгом дать понять детям, что хорошо знаете об их достоинствах, и помогаете им увидеть эти преимущества.

Формирование сильных сторон ребенка

Вы разными способами активно поощряете детей обращаться к их сильным сторонам, помогаете им выбирать занятия, где они показывают наилучшую эффективность, наивысшую энергию и впечатляющие результаты. Например, вы можете поощрить ребенка участвовать в волонтерском благотворительном проекте, поскольку видите в качестве его сильных сторон великодушие и гуманность, или же предложить ему записаться в школьный ансамбль, если замечаете у него талант и склонность к музыке.

Интерпретация полученных баллов

Ваш счет будет колебаться от 14 (нулевой уровень использования сильных сторон) до 70 (высочайший уровень использования сильных сторон). Но, прежде чем вы начнете интерпретировать свои баллы, крайне важно помнить, что воспитание с позиции сильных сторон требует определенного набора навыков, и вы можете приобрести этот набор независимо от количества набранных вами баллов.

14–20 = низкий уровень использования сильных сторон. Не волнуйтесь, если ваш балл низок. Многие из нас просто не привыкли сосредоточиваться на преимуществах. Вас приятно удивит, как даже небольшая доля ежедневного внимания к достоинствам ребенка укрепит вашу положительную связь с ним. Вы быстро научитесь, и кроме того, найдете много подсказок, методов и упражнений как в этой книге, так и на моем веб-сайте.

21–40 = средний уровень использования сильных сторон. У вас уже заложена прочная основа навыков для воспитания сильных сторон, и вы готовы к более глубокому погружению в этот процесс.

41–60 = высокий уровень использования сильных сторон. Вероятно, вы уже видите все достоинства данного подхода к воспитанию как для самого ребенка, так и для вашей семейной жизни в целом. Двигайтесь и дальше в том же направлении – вас еще ждет множество захватывающих приключений

61–70 = высочайший уровень использования сильных сторон. Мои поздравления! Вы прокладываете новые пути в воспитании и создаете мир, основанный на преимуществах. Продолжайте эту блестящую работу!

Эта анкета с заданиями доступна также на веб-сайте автора: http:// www.strengthswitch.com. Вы можете рассказать о ней друзьям, а если вы хотите содействовать продолжающимся исследованиям в данной области, то можете зарегистрироваться и пройти онлайн-опрос. С вашего разрешения результаты войдут в большую базу данных, чтобы помочь нашему дальнейшему пониманию воспитания с позиции сильных сторон.

УПРАЖНЕНИЕ: Выявите свои собственные преимущества

Если вы хотите научиться видеть и взращивать достоинства своего ребенка, начните с себя. В Главе 3 вы узнаете больше о сильных сторонах, и я расскажу вам о некоторых конкретных тестах, которые вы можно пройти, чтобы выработать систематический подход к собственным талантам и положительным личностным качествам. Но пока начнем с более общего подхода. Каковы ваши главные достоинства и как вы используете их в своей роли родителя? Давайте исследуем это при помощи упражнений ниже.

Ваш лучший момент как родителя

Вспомните эпизод, когда вы показали себя как родитель с наилучшей стороны, так, что вам это доставило огромное удовольствие. Теперь опишите всю историю подробно ниже. Что именно вы сделали? Как вы при этом себя чувствовали? Какое влияние это оказало на ваших детей?

История: ________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

Теперь перечислите те достоинства, которые вы задействовали в этом положительном опыте.

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

УПРАЖНЕНИЕ: Определите ваш уникальный стиль в воспитании с позиции сильных сторон

Из тысяч разговоров с родителями по всему миру я пришла к выводу, что все они применяют основанный на сильных сторонах подход тремя разными способами. Некоторые родители делают это через разговоры с детьми – я называю их «коммуникаторами». Другие делают это в процессе постоянной практики и тренировки сильных сторон – я называю таких родителей «активаторами». Наконец, третьи создают для детей возможности проявить свои сильные стороны. Я называю их «создателями».

На мой взгляд, эти три модели возникают потому, что, сознательно или нет, родители действуют, стремясь использовать собственные сильные стороны. Так, коммуникаторы будут естественным образом в процессе беседы устанавливать связь между детьми и их преимуществами; практичные активаторы станут тренировать ребенка и непосредственно ему помогать; стратегически мыслящие создатели, способные видеть картину в целом, постараются сформировать возможности, которые позволят преимуществам расти. Я сама – коммуникатор, а мой муж Мэтт – активатор. Полагаю, что папа-садовник был создателем. Возможно, вы используете сочетание всех трех стилей, но один из них всегда будет доминирующим. Как, по-вашему, какая из этих трех моделей подходит вам? Каково ваше собственное уникальное сочетание? Вы можете пройти бесплатное исследование вашего стиля воспитания сильных сторон на моем веб-сайте.

УПРАЖНЕНИЕ: Как другие родители используют воспитание с позиции сильных сторон

Один из полезных способов приступить к воспитанию сильных сторон – увидеть своими глазами, как это делают другие родители. Вот почему мы с моей аспиранткой с кафедры прикладной позитивной психологии Ларой Моссмен создали веб-сайт под названием «Обмен преимуществами» (Strength Exchange). Там вы найдете многочисленные короткие видео от родителей, детей и подростков, рассказывающих, как они используют свои сильные стороны. Просмотр этих историй о сильных сторонах характера в действии подскажет вам идеи, как привнести такой подход в вашу семью. Сайт включает ресурсы и информацию о преимуществах характера, предоставленную двумя студентками кафедры, Клэр Форчун и Памелой Нуньес дель Прадо. Все материалы сайта находятся в свободном доступе, ссылки на сайты можно найти в конце этой книги.

Глава 2

Переключение на силу

Когда Нику исполнилось восемь лет, мы купили ему новый велосипед. Подарок сыну сразу же полюбился, и он катался на нем каждый день после школы. Мэтт расчистил участок для хранения рядом с парадным крыльцом, но Ник, похоже, забыл об этом и регулярно оставлял велосипед прямо у входной двери, несмотря на постоянные напоминания о необходимости убирать его на место.

Как-то вечером, несколько недель спустя я вернулась домой после долгого рабочего дня и обнаружила, что велосипед был, как обычно, прислонен к двери. «Этого мальчишку вообще можно хоть чему-нибудь научить?» – подумала я и, едва переступив порог, не слишком вежливо потребовала, чтобы Ник убрал велосипед на его законное место.

На следующий день, подходя к дому, я с горечью увидела, что велосипед был снова припаркован у парадной двери. «Как, опять?» Это уже напоминало сцену из фильма «День сурка». Я вошла в дом. Ник, широко улыбаясь, появился из своей комнаты, чтобы поприветствовать меня. Однако прежде, чем он успел сказать хоть слово, я огрызнулась:

– Ты должен, наконец, научиться убирать свой велосипед НА МЕСТО. Я уже устала тебе об этом напоминать!

Его лицо вытянулось, а я испытала один из тех ужасных моментов, когда родителя охватывает классическое чувство вины. Едва открыв дверь, и даже не поздоровавшись, я принялась указывать сыну на его недочеты. То, что могло стать радостным моментом возвращения домой поле того, как мы целый день не видели друг друга, обернулось болезненным эпизодом для нас обоих. Ник расстроился, так как забыл убрать на место велосипед, а я – потому что накричала на него. Это ли пример, как нужно решать проблемы в отношениях? Да уж. Полный провал…