здоровое и правильное питание

Стейк из индейки, печеные яблоки, грушевый штрудель. Да-да, все эти ПП-блюда с легкостью можно приготовить в аэрогриле! Перед вами кулинарное пособие, внутри которого вы найдете рецепты на все случаи жизни, разделенные по категориям. Получится даже …

В этой книге вы найдете научное объяснение принципа питания школьников от 7 до 12 лет, а также 50 биохакинг-рецептов для умственной работаспособности: 10 завтраков, 10 напитков, 10 перекусов, 10 мясных, 10 рыбных и в качестве бонуса — 10 десертов. Дл…

В этой книге вы найдете научное объяснение причин и факторов, влияющих на ожирение, а также 60 биохакинг-рецептов для снижения веса: 10 завтраков, 10 смузи, 10 боулов, 10 супов, 10 мясных, 10 рыбных и в качестве бонуса — 10 десертов. Для каждого реце…

Автор, известный ученый, поставил под сомнение устоявшиеся взгляды на вопросы питания и его взаимосвязи со здоровьем и продолжительностью жизни. Он не просто предлагает выводы, а дает возможность сделать осознанный выбор жить долго и быть здоровым.

Ты когда-нибудь замечала, как устроены почти все программы похудения? Сначала тебе дают меню на неделю. Потом список продуктов, которые нужно выбросить из холодильника. Потом расписание тренировок — желательно с гантелями и скакалкой. А в самом конце…

Вы устали каждый день решать, что можно есть, а что НЕТ? Хватит верить каждому «правильному» совету про еду. Я проведу Вас через ложь вокруг сахара, кофе, шоколада, добавок, детского питания, лишнего веса и напитков для бодрости. Вы узнаете, почему о…

Книга раскрывает истинные причины преждевременного старения — не годы, а метаболические нарушения запускают этот процесс. Автор объясняет, как хронические воспаления, стресс, гормональные сбои, дефициты нутриентов и проблемы с ЖКТ влияют на состояние…

Хватит начинать новую диету с понедельника. Вас подвели не весы и не сила воли, а еда, которая снова делает Вас голодным. Вы перестанете воевать с тарелкой и начнёте есть так, чтобы тело насыщалось, а не просило добавки через час. Узнаете, почему сла…

Что внутри: Три недели, три привычки, три шага к себе. Неделя 1. Завтрак — начало дня Как ввести завтрак, если утром нет аппетита, и почему это меняет всё. Неделя 2. 4 приёма пищи — без вечернего жора Как перестать есть на ночь, отличить голод от эмо…

Вы можете чувствовать себя лучше, быть энергичнее и вернуть телу здоровье и легкость. Но что, если дело в замедленном метаболизме, который лежит в основе хронического воспаления, лишнего веса, усталости и ряда серьёзных заболеваний. Доктор Исабель Бе…

Как это важно помнить вкус любимых печенюшек и какие вкусы можно создать для себя и в помощь себе.Что надо вспомнить и что положить в начинку?Любимые и полезные и очень вкусные..

> Шесть часов перед экраном — и давление выше на 18 мм рт. ст., холестерин растёт, а шея несёт нагрузку 27 килограммов. Это не прогноз — это данные кардиологического исследования 2026 года. > > «Тело в цифровом пространстве» — о том, что происходит с…

Сколько раз вы обещали себе начать с понедельника? Похудеть. Вернуть форму. Перестать заедать стресс. Не пропускать тренировки. И сколько раз находили для себя идеальное оправдание? Эта книга не будет вас успокаивать. Она не расскажет про волшебные д…

Сколько раз ты обещала себе начать с понедельника? Сколько раз держалась несколько дней, а потом снова срывалась, злилась на себя и думала, что с тобой просто что-то не так? Эта книга не про диеты, запреты и очередную попытку «взять себя в руки». Это…

Почему 70 % людей бросают тренировки уже через 3–4 недели? Потому что никто не объясняет, как на самом деле работает тело и от чего зависит результат. В книге «ЦЕЛЬ. ДЕЙСТВИЕ. РЕШЕНИЕ» чемпион, судья и тренер с 20-летним опытом Юрий Неклюдов даёт ясн…

Сколько раз вы обещали себе начать с понедельника? Похудеть. Вернуть форму. Перестать заедать стресс. Не пропускать тренировки. И сколько раз находили для себя идеальное оправдание? Эта книга не будет вас успокаивать. Она не расскажет про волшебные д…

Эта книга — ваш личный кулинарный навигатор в мире здорового питания без компромиссов. Здесь нет места сложным ингредиентам, вредным добавкам и бесконечным часам у плиты. Только проверенные рецепты, которые стали хитами в тысячах семей. Для кого эта …

Мы привыкли думать о еде как о топливе или, в лучшем случае, как о наборе химических соединений. Эта книга предлагает новый взгляд: ваше тело — живой холст, а питание — искусство создания на нём шедевра. Автор, практикующий нутрициолог и фармацевт, о…

Понятие микрофлоры уже давно выходит за рамки банального проживания группы бактерий в кишечнике. Кишечник и его обитатели играют важную роль в образовании гормонов всех эндокринных желез, нейромедиаторов мозга, в функционировании нервной системы, очи…

Что внутри: Три недели, три привычки, три шага к себе. Неделя 1. Завтрак — начало дня Как ввести завтрак, если утром нет аппетита, и почему это меняет всё. Неделя 2. 4 приёма пищи — без вечернего жора Как перестать есть на ночь, отличить голод от эмо…