Психология личности простыми словами

Алексей Небогов

Психология личности простыми словами

От автора

Мне всегда было интересно как можно лучше узнать себя и других людей. Я уверен, что каждый человек обладает необходимым внутренним ресурсом для решения всех своих проблем и усовершенствования жизни. Особенно это касается психологии. Но одного желания недостаточно. Поэтому, чтобы решать различные проблемы необходимо иметь определенные знания в той или иной области.

В этой книге сделана попытка простыми словами ознакомить читателя с основными понятиями психологии личности.

Почти повседневно мы сталкиваемся дома, в общественных местах, на работе с определенным поведением людей, однако зачастую не можем объяснить себе их поведение, а также свое состояние, в тех или иных ситуациях.

Все люди разные и надо их принимать такими, какие они есть. Вместе с тем некоторые из них имеют психические отклонения, которое выражено в большей или меньшей степени. Чтобы с этим разобраться необходимо хотя бы в популярной форме ознакомиться с некоторыми полезными элементами психологии личности.

В книге рассмотрены какие бывают профессии в психологии, тип привязанности в психологии, о психопатах, о поведении людей в разных ситуациях, о зависимости и созависимости, отношениях к себе, различных расстройствах личности, нарциссизме, страхах, о токсичности отношений и видах эмпатии.

Буду очень рад, если эта книга принесет пользу читателям в познании элементов психологии личности.

Какие бывают профессии в психологии

Рассмотрим самые популярные профессии в области психологии.

Психология посвящена изучению человеческого разума и поведения. Поскольку большинство профессий в области психологии требуют большого опыта и непрекращающегося обучения, есть возможности карьерного роста для людей, которые хотят облегчить лечение пациентов и проводить исследования. Какие бывают психологи и профессии, приближенные к психологии? Давайте разберемся.

Типы психологических специальностей.

Психиатры – это лицензированные врачи, получившие образование в области психического здоровья. Психиатры используют свой опыт для предотвращения, диагностики и лечения психических расстройств. Они разрабатывают планы лечения для своих пациентов, которые могут включать назначение лекарств. Психиатры работают в различных клинических условиях, например, в больницах, частных практиках, психиатрических учреждениях, тюрьмах и центрах реабилитации наркозависимых.

Нейропсихологи – это специализированные психологи, изучающие взаимосвязь между человеческим мозгом и человеческим поведением. Это профессионалы, прошедшие специализированную программу обучения нейропсихологии. Большинство нейропсихологов работают в исследовательских учреждениях или клинических кабинетах, чтобы изучать и лечить психические расстройства.

Психологи являются сертифицированными экспертами в области психического здоровья и поведения человека. Они проводят научные исследования с целью выявления закономерностей, диагностики психических расстройств и разработки успешных методов лечения. Психологи проводят разговорную терапию для отдельных лиц, пар и детей при различных расстройствах. Для назначения лекарств они направляют пациентов к психиатру.

Клинические психологи – это специалисты в области психического здоровья, которые работают непосредственно с пациентами. Они могут встречаться с пациентами в различных терапевтических конфигурациях, включая групповые и индивидуальные, для диагностики пациентов и создания индивидуальных планов лечения. Клинические психологи специализируются на патопсихологии, но обычно не назначают лекарства.

Психологи-консультанты – это профессионалы в области психического здоровья, которые используют разговорную терапию для лечения своих пациентов. Они лечат различные психические, эмоциональные и поведенческие проблемы. Они оценивают и анализируют пациента, и предлагают лучшие стратегии и методы для решения проблемы.

Школьные психологи нанимаются школами для поддержки и консультирования учащихся индивидуально или в группах. Они проводят психологическое и личностное тестирование, чтобы определить, нуждаются ли учащиеся в дополнительной образовательной поддержке или консультационных услугах. Они также помогают преподавателям разрабатывать решения для поведенческих проблем и проблем с обучением в классе.

Психотерапевты направляют пациентов, используя различные психологические методы лечения. Психотерапевты могут использовать такие методы лечения, как гипнотерапия, когнитивно-поведенческая терапия или психодинамическая терапия. Психотерапевты зачастую имеют степень магистра, кандидата или доктора наук и два года клинической практики.

Ассистенты психолога помогают лицензированному психологу в уходе за пациентами. Помощники психолога не имеют лицензии на проведение терапии или работу независимо; они обслуживают пациентов под наблюдением лицензированного психолога. В их обязанности и обязанности помощника психолога входит помощь в приеме новых пациентов, проведение оценок и помощь в исследованиях.

Техники-психологи (или техники-психиатры) оказывают помощь пациентам с нарушениями развития или психическими заболеваниями. Они могут работать в офисе или медицинском учреждении.

Специалисты-психологи наблюдают и оценивают пациентов во время различных мероприятий, помогают пациентам с задачами, контролируют жизненные показатели и пишут отчеты. Требуется степень младшего специалиста или эквивалентная сертификация по психиатрическому предмету.

Преподаватели (учителя) психологии составляют планы уроков и проводят занятия с учащимися по установленному учебному плану на различных уровнях образования. Они несут ответственность за класс студентов во время обучения. Они учат, направляют, наставляют и оценивают академическую успеваемость учащихся. В зависимости от уровня обучения может потребоваться степень магистра или выше в области психологии.

Тип привязанности в психологии

В психологии развития «теория привязанности» исследует эмоциональную связь между одним человеком и другим (в основном между родителем и младенцем).

В течение первых шести месяцев жизни ребенка человек, осуществляющий уход, должен проявлять адекватную заботу о своем новорожденном, чтобы установить тесную связь. Если здоровая связь не может быть установлена на ранней стадии развития ребенка, это может привести к нескольким эмоциональным проблемам в дальнейшем.

О теории привязанности.

Джон Боулби, психолог и психоаналитик, предложил теорию привязанности в 1950-х и 1960-х годах и внес заметный вклад в область психотерапии своей работой над привязанностью.

Хотя Боулби не оспаривал возможность образования у детей множественных связей с разными людьми, он по-прежнему придерживался мнения, что, будучи первой установленной связью, связь между матерью и ребенком является самой сильной из всех.

Теория привязанности исследует, как развивается связь между опекуном и ребенком и ее влияние на дальнейшее поведение человека. На протяжении всей своей работы в 1930-х годах Боулби работал психиатром в лондонской клинике, где лечил психически больных детей.

За это время Боулби осознал важную динамику между родителем и ребенком и то, насколько глубоко эта динамика может повлиять на социальное, эмоциональное и когнитивное развитие. Вскоре он обнаружил, что раннее разлучение младенцев может привести к последующей дезадаптации, и таким образом была разработана теория привязанности.

Боулби описывает привязанность как:

«Привязанность – это глубокая и прочная эмоциональная связь, которая связывает одного человека с другим во времени и пространстве».

Продолжая исследовать отношения между родителями и детьми, Боулби и его коллега Джеймс Робертсон исследовали группу младенцев. Они обнаружили, что при разлуке с родителем дети постоянно проявляли признаки стресса.

Это исследование противоречит мнению представителей бихевиоризма, утверждающим, что, когда ребенка кормят, тревога разлуки рассеивается.

Боулби и Робертсон заметили, что детей невозможно утешить в отсутствие родителя, независимо от того, накормлены они или нет.

Исследование Боулби и Робертсона идет вразрез с поведенческой теорией, утверждающей, что дети привязываются к матери через кормление.

Интересно, что привязанность не обязательно должна быть взаимной, и вполне допустимо, что один человек привязан к другому без проявлений взаимности. Согласно Боулби, привязанность детей характеризуется определенным поведением, таким, как стремление сблизиться с объектом привязанности, когда они расстроены или чувствуют угрозу (Боулби, 1969).

Боулби утверждал, что привязанность – это биологический процесс, и все младенцы рождаются с «геном привязанности», который позволяет им получать необходимое внимание и поддержку родителя в ситуациях, когда они в этом нуждаются.

Интересно, что тот же «ген привязанности», с которым рождаются дети, присутствует и у родителей, и именно он побуждает опекуна защищать и заботиться о ребенке.

«Монотропия» (термин, обозначающий одну основную фигуру привязанности) – концепция, разработанная Боулби наряду с его теорией привязанности. Он пришел к выводу, что, если успешная «монотропная» связь по какой-либо причине не образуется, могут возникнуть негативные последствия.

Боулби выделил четыре типа привязанности: надежный, тревожно-озабоченный, пренебрежительно-избегающий и замкнуто-фобический.

Надежный тип привязанности означает теплую и любящую связь между родителем и ребенком. Ребенок чувствует себя любимым и заботливым и развивает способность формировать здоровые отношения с окружающими.

Дети с надежным типом привязанности активны и демонстрируют уверенность в своих отношениях с другими.

Те, кто выработал надежный тип привязанности в детстве с большой вероятностью, перенесут этот здоровый способ связи во взрослую жизнь и без проблем выстроят долгосрочные отношения, не опасаясь покинутости и отвержения.

Тревожно-озабоченный тип привязанности.

Тревожно-озабоченные дети склонны не доверять опекунам, и эта незащищенность часто означает, что их отношения с окружающими выстраиваются скорее с беспокойством и подозрительностью, чем с радостью и вовлеченностью.

Они постоянно ищут одобрения у своих опекунов и тщательно исследуют действия окружающих людей по отношении к ним на предмет реальной или мнимой угрозы покинутости, предательства и отвержения.

Те, кто развивался в рамках «тревожно-озабоченного» стиля привязанности, склонны переносить это во взрослую жизнь, и очень часто чувствуют себя нелюбимыми своими партнерами, в то время как им трудно проявлять любовь как к другим, так и по отношении к самим себе.

Люди, для которых характерен данный тип привязанности, в наибольшей степени склонны впадать в эмоционально-зависимые нестабильные отношения (к примеру, созависимость, эмоциональный абьюз, избегание, межличностные конфликты и поддержание самооценки в соответствие с мнением других людей).

Пренебрежительно-избегающий тип привязанности.

Дети, которые развивались в «избегающем» стиле, научились принимать тот факт, что их эмоциональные потребности, скорее всего, останутся неудовлетворенными, и продолжали расти, чувствуя себя нелюбимыми и незначительными.

Им часто трудно выражать свои чувства и трудно понять эмоции во взрослом возрасте; они склонны избегать интимных отношений.

Замкнуто-фобический тип привязанности.

Замкнуто-фобический тип привязанности представляет собой сочетание избегающей и тревожной привязанности, и дети, входящие в эту группу, часто проявляют сильный гнев и ярость. Они могут ломать игрушки и вести себя неподобающим образом – у них также сложные отношения с опекунами.

Дети, развившиеся в условиях данного типа привязанности, как правило, избегают интимных отношений во взрослом возрасте, склонны легко выходить из себя и с трудом контролируют свои эмоции.

В 1970-х психолог развития Мэри Эйнсворт провела исследование младенцев в возрасте от 9 до 18 месяцев; в исследовании наблюдалось проявление привязанности у детей в рамках парадигмы отношений с опекуном.

Это включало восемь коротких эпизодов (длительностью около 3 минут), в которых мать, ребенок и незнакомец знакомятся, разделяются, а затем воссоединяются.

Это исследование под названием «странная ситуация» было разработано Эйнсвортом и Уиттиком в 1969 году.

Используя модель странной ситуации, Эйнсворт изучала детей в возрасте от одного до двух лет, чтобы определить стили и характер привязанностей, проявляемых между матерью и ребенком.

Исследование проводилось в небольшой комнате с односторонним стеклом, чтобы за детьми можно было легко наблюдать. Выборка детей Эйнсворт представляла 100 американских семей среднего класса.

В коротких эпизодах дети, матери и экспериментаторы наблюдались в следующих восьми сценариях:

экспериментатор, мать и ребенок;

мать и ребенок одни;

незнакомец присоединяется к матери и младенцу;

мать оставляет незнакомца и ребенка одних;

мать возвращается, а незнакомец уходит;

мать тоже уходит, оставляя малыша совсем одного;

незнакомец возвращается;

незнакомец уходит, а мать возвращается.

После исследования Эйнсворт оценила каждый из ответов и сгруппировала их по четырем типам взаимодействия: близость и поиск контакта, поддержание контакта, избегание близости и контакта, сопротивление контакту и близости. Эти взаимодействия были основаны на двух эпизодах воссоединения во время наблюдения.

Исходя из данного исследования Эйнсворт (1970) определила три стиля привязанности; надежный (тип B), ненадежный-избегающий (тип A) и ненадежный-амбивалентный/устойчивый (тип C).

Надежный: Тип B.

К счастью, большинство детей в репрезентативной выборке Эйнсворт 1970-х годов принадлежали к стилю «надежной привязанности». Детям, принадлежащим к этому стилю, было легко демонстрировать доверие к опекунам, и они, как правило, использовали эти «монотропные» фигуры привязанности в качестве основы для изучения своего окружения.

Эти младенцы легко успокаиваются основными опекунами, а дети, которые развиваются в соответствии с этим стилем, воспитываются и получают поддержку от опекунов, что дает им безопасную опору для надежного развития.

Ненадежный избегающий: тип А.

Дети, которые попадают под избегающий стиль, как правило, не смотрят на своего опекуна, когда исследуют свое окружение. Они также не обращаются к нему во время трудностей.

У таких детей, вероятно, есть воспитатель, который нечувствителен и отвергает их потребности. Такие дети, как правило, вырастают с ярко выраженными страхами близости и отверженности.

Ненадежный амбивалентный/устойчивый: тип C.

Последний стиль привязанности (ненадежный-амбивалентный) – это когда ребенок демонстрирует амбивалентное поведение по отношению к своему опекуну. Ребенок не легко утешается опекуном и часто демонстрирует цепкое и зависимое поведение по отношении к нему, но все же отвергает его во время взаимодействия (в частности, в моменты близости).

Исследуя свое окружение, ребенок с трудом отделяется от объекта привязанности. Эйнсворт пришла к выводу, что такое поведение связано с отсутствием последовательности в отношениях опекуна с ребенком.

Гипотеза «материнской чувствительности» Эйнсворт предполагает, что «чувствительность», которую лицо, осуществляющее уход, демонстрирует по отношении к ребенку, определяет стиль привязанности, который у него в дальнейшем будет развиваться. Другими словами, «чувствительные» матери с большей вероятностью будут нежными и сострадательными к потребностям ребенка, и эта чувствительность может привести к тому, что у младенца разовьется более надежная привязанность.

Матери, которым не хватает «чувствительности» (например, те, которые демонстрируют нетерпение, пренебрежение и холодность), могут поспособствовать тому, что у детей разовьется ненадежная привязанность.

Дети с «чувствительными» опекунами ассоциируются с надежной привязанностью, а дети с нестабильными опекунами часто ассоциируются с ненадежной амбивалентной привязанностью. Нестабильность – это когда в одних случаях родители часто игнорируют или даже отвергают потребности ребенка, в то время как в других случаях потребности ребенка удовлетворяются.

В ситуациях, когда родители проявляют безучастность или каким-либо образом не реагируют на ребенка, это часто приводит к тому, что ребенок становится независимым от опекуна, а также склонен не обращаться за помощью к фигурам привязанности в трудные времена. Фигура привязанности может также отказать в помощи во время появления трудностей и часто оказывается недоступной во время эмоционального стресса.

По словам Эйнсворт, такой тип воспитания часто может привести к тому, что дети станут ненадежно-избегающими.

Тревожный тип привязанности

Тревожный тип привязанности характеризуется повышенным беспокойством и зависимостью в отношениях. Люди с этим типом привязанности часто испытывают сильный страх перед отвержением и чувствуют сомнения в собственной ценности. Они могут быть очень зависимыми от своего партнера, бояться близости или, наоборот, стремиться к ней с избытком. Взаимодействие с партнером для них может быть источником постоянной тревожности.

Причины возникновения данного типа привязанности могут различаться, но часто они связаны с ранним детским опытом. Например, когда родители не удовлетворяют базовые потребности ребенка и заставляют его сомневаться в том, что с ними он в полной безопасности. Это порождает эмоциональную нестабильность и страх покинутости, а зависимость от непоследовательного человека становится неосознанной зоной комфорта.

Действительно, тревожный тип привязанности может оказывать значительное влияние на взрослые отношения. Люди с этим типом могут испытывать чрезмерную ревность, контроль и конфликты в своих отношениях. Они могут бояться показывать свои истинные чувства и потребности из-за страха быть отвергнутыми. В результате это может привести к напряженности в отношениях.

Однако важно отметить, что тревожный тип привязанности не приговор. С помощью самопонимания и профессиональной помощи люди с этим типом привязанности могут развивать здоровые отношения. Это может включать в себя работу над самооценкой, умение управлять тревожностью и развитие уверенности в себе.

Люди с тревожным стилем привязанности обычно имеют определенные убеждения и предположения о себе, других и отношениях. Эти убеждения часто лежат в основе их поведения и реакций.

 Вот некоторые такие убеждения.

Страх покинутости.

Тревожные люди часто имеют глубокий страх покинутости. Они могут верить, что если они невнимательны или не угождают своему партнеру, то партнер их покинет. Этот страх может заставить их быть чересчур привязанными и зависимыми.

«Я должен быть идеальным, чтобы меня любили».

«Меня можно любить только за что-то».

2. Низкая самооценка.

 Люди с тревожной привязанностью могут сталкиваться с чувством неполноценности или низкой самооценкой. Они могут считать, что они не достойны любви, если не удовлетворяют потребности своего партнера и не делают его счастливым.

«Я должен заслуживать любовь партнера».

«Меня можно любить только за функции, которые я исполняю в отношениях».

«Меня можно любить только за внешнюю привлекательность».

3. Чрезмерная зависимость от внешней оценки.

Тревожные люди могут сильно полагаться на внешнюю оценку, чтобы чувствовать себя хорошо. Они ищут постоянное одобрение от своих партнеров и других людей, чтобы подтвердить свою ценность.

«Мнение и отношение людей характеризует мою ценность».

«Если я всем нравлюсь – я хороший, если не нравлюсь – то плохой».

4. Чувствительность к отказу.

Они часто гиперчувствительны к признакам отказа или недостатку интереса со стороны партнера. Даже незначительные знаки, такие как задержка в ответе на сообщение, могут вызвать интенсивную тревожность и неуверенность.

«Если меня отвергли – значит я плохой».

«Я плохой, и рано или поздно это заметят и отвергнут меня».

«Если человек меня любит, то сделает ради меня все».

«Если человек меня любит, он будет ради меня готов бросить все свои дела».

5.Тенденция к катастрофизации.

Тревожные люди могут переходить к катастрофическим выводам, сталкиваясь с трудностями или неопределенностью в отношениях. Они могут моментально предполагать наихудший сценарий, такой как потеря интереса со стороны партнера или измены.

«Все будет плохо».

«Люди бывают только плохими и хорошими».

«Или все, или ничего».

«Если в отношениях возникают хоть малейшие сложности – значит меня не любят и не ценят».

6. Проблемы с границами.

 Люди с этим стилем привязанности могут испытывать трудности в установлении и поддержании здоровых границ в отношениях. Им может быть трудно отказать или отстаивать свои собственные потребности и желания.

«Я должен всеми силами не ранить и не обидеть других людей, даже в ущерб себе».

«Мои потребности и желания не так важны».

«Если я заявлю о своих потребностях и желаниях, то меня отвергнут».

7. Желание близости.

 Несмотря на свои страхи, те, кто имеет тревожный стиль привязанности, часто желают глубокой эмоциональной близости и связи. Они готовы вкладывать много времени и усилий в свои отношения.

«Только отношения делают человека счастливым».

«Я не смогу нормально жить без отношений».

8. Тенденция идеализировать партнеров.

Тревожные люди могут идеализировать своих партнеров, видя в них решение для всех своих эмоциональных потребностей. Они могут верить, что только идеальный партнер устранил бы их тревогу и отрегулировал настроение.

«Только отношения способны решить все мои проблемы».

«Мое настроение зависит только от поведения партнера».

Важно отметить, что эти основные убеждения могут различаться по степени интенсивности у разных людей, и не все, у кого есть тревожный стиль привязанности, будут их придерживаться. Кроме того, люди могут развивать большее самопонимание и работать над изменением этих убеждений с помощью психотерапии.

Например, новые убеждения могут звучать так:

моя самооценка не зависит от других людей;

я достоин(а) любви просто за то, что я есть;

отношение и мнение партнера характеризуют только его опыт;

я открыто заявляю о своих потребностях и чувствах;

я могу регулировать свое настроение вне зависимости от партнера;

я счастлив(а) как в отношениях, так и в одиночку;

сложности в отношениях – это нормально;

когда я ценю себя и свои потребности, отношения укрепляются;

я допускаю, что могу быть не на первом месте у партнёра, и при этом он все равно будет меня любить;

человек может любить другого только когда любит себя сам.

Итак, тревожный тип привязанности – это важный аспект психологии отношений, который влияет на нашу способность строить здоровые отношения с другими людьми. Понимание этого типа привязанности может помочь нам лучше понимать самих себя, что, в свою очередь, может улучшить качество наших отношений и жизни в целом.

Как распознать психопата

Термином «психопат» принято обозначать человека с чрезмерно выраженными «темными» чертами личности. Более подробно про данный клинический термин и его отличия от термина «социопат» я уже писал раннее. Стоит отметить, что, помимо антисоциального поведения, «психопатия» также может включать в себя садистские и нарциссические наклонности: грандиозность, тщеславие, высокомерие, стремление к власти, фантазии о насилии, месть и т.д.

Я предлагаю рассмотреть поведение и реакции, по которым можно распознать психопата. Помимо этого, я буду связывать данные примеры с глубинными убеждениями психопатов, из которых они вытекают. Согласно когнитивно-поведенческому направлению, глубинные убеждения – это верования человека насчет того, как устроен мир, другие люди и он сам. Обычно они формируются в довольно раннем возрасте в следствие взаимодействия человека с окружающей средой. Психопатия – это совокупность глубинных убеждений, соответствующих особенностям строения головного мозга и вытекающих в результате детского травматического опыта.

Человеческий мозг состоит из нескольких отделов, которые контролируют основные жизненные процессы. Он отвечает за наши мысли, чувства, движение, координацию, решения и многое другое.

 Дорсолатеральная префронтальная кора – это отдел мозга, отвечающий за принятие решений и эмоциональное реагирование. Психопаты страдают от пониженного функционирования данного отдела, также, как и лимбической системы. Лимбическая система отвечает за эмоциональную память и хранение информации о важных событиях. К примеру, сюда входит способность запомнить, что хорошо, а что плохо, а также учиться на ошибках и отдавать отчет своим действиям.