Привычки под контролем. Какие оставить, а от каких избавиться

Он не осознавал, что ему следует некоторое время тщательно проанализировать свою ситуацию. Если он обклеивает себя со всех сторон ярлыками некомпетентности, если он ведет себя, действует и строит отношения с окружающими как человек, не имеющий никакого значения, если он производит впечатление человека, который не понимает себя и не верит в себя, как тогда он может надеяться, что другие будут относиться к нему должным образом?

Если мы будем более трезво оценивать свои перспективы и больше верить в себя, то сможем добиться гораздо больших успехов.

Возможно, в жизни нам придётся столкнуться с бесчисленными трудностями, препятствиями и сопротивлением, которое нельзя игнорировать, но ни в коем случае нельзя принижать себя. Если у нас есть настоящая уверенность в себе, мы сможем смело и с радостью решать сложные задачи. Установив тесную связь со своим безграничным потенциалом, мы обретём более глубокую, непоколебимую и вечную уверенность в себе и найдём переломный момент, который изменит нашу жизнь.

Есть одна история о монахе, у которого не было денег на отливку статуи Будды для монастыря, поскольку она стоила очень дорого. Поэтому он использовал камень, подаренный ему другом, чтобы изваять статую.

Когда статуя была готова, оказалось, что она слишком велика, чтобы пронести её через главные ворота, поэтому он нанял кран, чтобы спустить её с крыши. Когда кран поднял статую на высоту около метра над землёй, она случайно упала и разбилась. Монах был очень опечален, но, поскольку уже стемнело, он пошёл в дом отдохнуть.

В ту ночь внезапно пошел дождь, и дождевая вода просочилась в трещины статуи, сделав их ещё больше.

На следующий день дождь прекратился, небо прояснилось, и солнце засияло. Монах встал, чтобы совершить утреннюю молитву, и случайно заметил, что из трещины в статуе, казалось, пробивается мерцающий свет. Он взял палку, приподнял трещину и заглянул внутрь — и из каменной статуи появилась сияющая золотая статуя Будды! Говорят, что это был самый большой слиток золота, когда-либо найденный в мире.

Точно так же и в твоём сердце есть «золотое я», которое ждёт, когда ты его откроешь, но сначала ты должен поверить в его реальность. А как же проявить это «золотое я»? Посмотри на окружающих тебя людей, достигших выдающихся успехов, возьми их за образец, учись их достоинствам и путям к успеху.

Комплекс неполноценности — это невидимый враг, и вы должны найти способ победить его, иначе он нанесёт вам вред и станет причиной таких проблем, как потеря уверенности в себе, чрезмерная самокритичность, беспокойство, страх и прочие недуги, которые принесут вам ненужные страдания.

Люди, страдающие комплексом неполноценности, всегда не имеют ни желания, ни сил заниматься чем-то сложным; их излюбленная отмазка: «Эх, я слишком неспособен!» Такие люди так и не могут избавиться от оков комплекса неполноценности и, следовательно, не способны достичь своих целей. А чтобы добиться успеха в деле, первое, что нужно сделать, — это отказаться от борьбы с комплексом неполноценности.

Есть такая поговорка: «Нет на свете человека, который не испытывал бы чувства неполноценности. Будь то святые и мудрецы, богачи и правители, или же бедные крестьяне и простолюдины, торговцы и простые люди — в подсознании каждого из них в детстве присутствует чувство неполноценности». Но если вы хотите совершить великие дела, вам необходимо победить это чувство.

Путь от комплекса неполноценности к уверенности в себе, от неудач к успеху, от незначительности к величию — этот блестящий путь может пройти каждый. Если вы верите в себя и готовы измениться, то сможете встать на этот путь к успеху.

Ключевые мысли

Уверенность в себе — это дополнительный путь к успеху в вашей жизни. Человек, стремящийся к достижению высоких целей, должен прежде всего преодолеть чувство неполноценности, обрести уверенность и смотреть на жизнь с полной самоотдачей и спокойствием.

10. Уметь попадать в цель с первого раза и не сдаваться ни при каких обстоятельствах

Как только мы смотрим в глаза трудностям, мы обнаруживаем, что всё не так сложно, как нам казалось. Был один американский журналист по имени Джонс, чрезвычайно застенчивый и боявшийся незнакомых людей. Однажды его начальник поручил ему взять интервью у верховного судьи Брандеса. Джонс был в шоке и воскликнул: «Как я могу попросить о личной встрече с ним? Брандес меня не знает, как он согласится меня принять?»

Один из присутствовавших журналистов тут же взял трубку и позвонил в офис Брандеса, чтобы поговорить с секретарем судьи. Слышно было, как он сказал: «Это Джонс из газеты „Стар“ (Джонс, стоявший рядом, был в полном шоке), мне поручили взять интервью у судьи. Не могли бы вы узнать, сможет ли он сегодня уделить мне несколько минут?» Он выслушал ответ собеседника, а затем сказал: «Спасибо, в 13:15, я приду вовремя». Он положил трубку и сказал Джонсу: «Ваша встреча назначена».

Спустя много лет Джонс вспоминал: «С тех пор я научился идти напролом и действовать точно в цель — это нелегко, но очень полезно. Стоит лишь один раз преодолеть свой страх, и в следующий раз будет уже немного легче».

Будь то учеба или выполнение довольно сложной задачи, везде требуется сила воли. Для ребенка, чтобы хорошо учиться, глубокий интерес к учебе, безусловно, является важной движущей силой, но одного интереса недостаточно. Обучение — это великое и сложная задача, которую невозможно выполнить, полагаясь лишь на мимолетный энтузиазм. Обучение требует постоянных усилий: будь то весна, лето, осень или зима, в ясную погоду или под дождём, нужно упорно трудиться — от начальной школы до средней, от средней до университета, на протяжении более десяти лет, как будто каждый день одинаков; независимо от того, легко это или сложно, нужно идти вперёд, не оглядываясь назад, и для этого необходимо развивать силу воли.

На церемонии награждения известного современного американского писателя Плагмана один из журналистов задал ему вопрос: «Когда и где произошёл самый важный поворотный момент в вашей жизни, определивший ваш успех?»

Плагман рассказал журналисту об одном эпизоде из своей жизни.

Во время Второй мировой войны Плагман, ещё не закончивший среднюю школу, поступил на службу в ВМС. В октябре 1944 года он получил тяжёлые ранения в бою и не мог стоять на ногах. Чтобы спасти ему жизнь, капитан корабля поручил старшине на небольшой лодке доставить его в полевой госпиталь. В темноте лодка дрейфовала более четырёх часов и, к несчастью, сбилась с курса. Стоявший у руля сержант потерял уверенность и собирался выстрелить себе в лоб. Однако Плагман, несмотря на то что истекал кровью, сохранил самообладание и успокоил его: «Не стреляй, у меня есть таинственное предчувствие… Даже если всё пойдёт не так, будь терпелив и ни в коем случае не погружайся в пучину отчаяния».

Не успел он договорить, как вдруг в небо взметнулись вспышки зенитного огня, открытого вражескими самолётами, и они обнаружили, что лодка находится уже недалеко от причала.

Это драматическое приключение навсегда запечатлелось в сердце Прагмана. Он убедился, что даже перед лицом неудачи нужно проявлять терпение, быть стойким и ни в коем случае не терять надежду — возможно, в последний момент ситуация изменится к лучшему и забрезжит рассвет победы.

Именно этот незабываемый опыт послужил Плагману источником вдохновения для творчества. Каждый человек должен обрести веру в себя и в свои силы; такая вера приобретается путем преодоления препятствий, укрепления воли и закаливания выдержки.

В Библии есть знаменитые слова Павла: «Страдания рождают терпение, терпение — опыт, а опыт — надежду». В процессе взросления страдания — это лишь проба на прочность, закаливающая нашу внутреннюю глубину. Терпение испытывает нашу волю, а также раскрывает внутренний потенциал и таланты.

Терпение — это преодоление: преодоление оков эмоций, преодоление собственных предубеждений и даже преодоление существующих ощущений.

Терпение — это широта взглядов: широта взглядов на людей и события, на славу и богатство, на похвалу и критику.

Терпение — это рост: рост мудрости, гармоничного развития и формирования характера.

Терпение — это не загнанность в угол, а выход за пределы существующих рамок, чтобы увидеть более широкое будущее; не доводите себя до предела терпения, постоянно меняйте свое настроение, непрерывно снимайте внутреннее напряжение. «Длинный путь показывает силу лошади»: в процессе упорного и неустанного терпения вы раскроете в себе способности, о которых раньше и не подозревали.

Ключевые выводы

Умение идти напролом и попадать в цель с первого раза, безусловно, помогает нам в делах, но во многих случаях все обстоит иначе. Поэтому нужно выработать привычку к терпению: терпение — это широта взглядов, терпение — это терпимость, а терпение — это, прежде всего, рост и успех…

Глава 3. Мыслительные привычки

Эксперт по успеху Наполеон Хилл считал, что одним из главных «рецептов» избавления от жизненных забот и обретения счастья является спорт, а именно — выработка привычки заниматься спортом.

Сохранять инициативу и интерес к жизни — вот правильное отношение к жизни, а также одна из черт личности. Это делает жизнь увлекательной и насыщенной, превращая её в настоящее наслаждение.

1. Физические упражнения позволяют обрести душевное расслабление и радость

Эксперт по успеху Наполеон Хилл отмечает: когда тело устает, дух получает отдых. Когда вас одолевают заботы, больше задействуйте мышцы, а не мозг — результат вас приятно удивит.

Как только Наполеон Хилл обнаруживал, что его одолевают тревоги, а мысли в голове кружились, словно египетский верблюд, ищущий водопой, он прибегал к интенсивным физическим упражнениям, чтобы избавиться от этих тревог.

Этими занятиями могли быть бег, пешие прогулки по сельской местности, получасовая работа с боксерской грушей или игра в теннис на корте. Независимо от вида, физическая активность способна поднять дух. Каждые выходные Наполеон Хилл занимался различными видами спорта: например, бегал круг по полю для гольфа, играл в напряженный теннис или катался на лыжах в горах Адирондак. Когда его тело уставало, его дух тоже отдыхал, и поэтому, возвращаясь к работе, Наполеон Хилл чувствовал себя бодрым и полным энергии. В Нью-Йорке, где он работал, у Наполеона Хилла часто была возможность провести час в тренажерном зале клуба. Никто не переживает, занимаясь лыжами или интенсивными физическими упражнениями, потому что он слишком занят, чтобы беспокоиться. Гора проблем быстро превращается в незначительный холмик, который легко «сгладить» новой идеей или новым действием.

Наполеон Хилл обнаружил, что лучшим «противоядием» от беспокойства является спорт, а именно выработка привычки заниматься спортом. Действительно, когда человек испытывает тревогу, напряжение или уныние, занятия спортом — удовольствие от самого процесса и гармоничная атмосфера в коллективе — разбавляют беспокойство и неприятные чувства, даря душевное расслабление и радость.

Ключевые выводы

Когда человек испытывает беспокойство, напряжение или уныние, занятия спортом, радость от движения и гармоничная атмосфера в коллективе помогают развеять тревоги и неприятные чувства, даря душевное расслабление и радость.

2. Здоровье — основа счастья и успеха

Укрепление своего тела и поддержание разумного, упорядоченного образа жизни являются материальной основой самосовершенствования.

Когда Маркс учился в университете, он получил от отца такое письмо:

«… Желаю тебе здоровья. Питая свой ум богатой и полезной пищей, не забывай: в этом мире тело — вечный спутник ума, от него зависит состояние всего организма, а слабый и болезненный ученый — самый несчастный человек на свете. Поэтому прошу тебя: не переусердствуй с учебой, не выходя за пределы, допустимые твоим здоровьем. Кроме того, каждый день занимайся физическими упражнениями и веди умеренный образ жизни. Я надеюсь, что каждый раз, обнимая тебя, я буду видеть человека, который становится всё здоровее и здоровее телом и духом».

Здоровое тело — основа счастья и успеха. Однако в реальной жизни некоторые люди не придают значения здоровью и зарабатывают деньги ценой своего здоровья, что, по сути, является проявлением «недальновидности».

Некоторые в молодости отчаянно обменивают здоровье на деньги, а в старости надеются вернуть здоровье за деньги, но это невозможно. Если человек не уделяет здоровью необходимого времени, он не сможет насладиться щедрыми дарами времени. На самом деле, для обретения здоровья не обязательно тратить много времени и денег — достаточно выбрать подходящий для себя способ, заниматься спортом и делать это регулярно.

Счастье в жизни заключается не только в удобной одежде, питательной еде и комфортном жилье, но и в том, здоровы ли все члены семьи.

Как гласит пословица: «Человек, не знающий болезней, — это бог».

Ещё говорят: «Для бедняка отсутствие бедствий — это счастье».

Из этого видно, что в жизни, независимо от богатства или бедности, наибольшим счастьем является крепкое здоровье и отсутствие болезней. Чтобы обрести такое счастье, мы обязательно должны обладать знаниями о здоровье.

Понятие «здоровье» охватывает широкий спектр аспектов, обычно включая здоровье общества и здоровье семьи, причем здоровье семьи имеет еще большее значение.

Ведь семья — это основа общества, а дети — будущие столпы общества; без крепких семей и сильного народа невозможно добиться прогресса общества и могущества государства. К тому же, если в семье кто-то заболеет, вся семья испытывает беспокойство, и в семье начинает царить беспорядок.

Существует множество вредных привычек, которые глубоко влияют на здоровье человека. Поэтому мы должны избавиться от своих вредных привычек.

Один турист, проходя мимо магазина змей, увидел в клетках десятки змей разных видов, извивающихся, и из любопытства спросил владельца: «Эти змеи ядовиты?»

Ответ владельца был весьма интересен: «Они не ядовиты, пока их не укусят».

То же самое можно сказать и о разрушительной силе вредных привычек. Мы не придаем значения мелким вредным привычкам, но они постепенно, шаг за шагом, пожирают нашу жизнь. Однажды в спальне одного господина появился неприятный запах, который никак не хотел улетучиваться. Сначала он подумал, что это странный запах от одеяла, подушки, простыней и т. п. Его жена приложила немало усилий: постирала всю постель, а матрас просушила на солнце целый день, но странный запах по-прежнему оставался. Поиски привели к тому, что виновником оказалась бутылка с недопитым молоком, которую ребенок запнул ногой и затолкнул под кровать, где она пролежала почти месяц.

Как только они убрали вонючую бутылку, странный запах в комнате сразу исчез. Точно так же в некоторых «темных уголках» нашей жизни могут скрываться неприятные привычки или черты характера, которые источают неприятный запах. Нужно найти эти источники и серьезно и упорно бороться с ними.

Вначале вредная привычка похожа на тоненькую нить — её почти не ощущаешь, но если не избавиться от неё вовремя, она пустит корни. Маленькая вредная привычка плюс маленькая вредная привычка — и получается большая вредная привычка. Одна тоненькая нить нас не сдержит, но если каждый день обвязывать себя ещё одной, со временем, накопившись, однажды мы вдруг обнаружим, что не можем пошевелиться. Редко кто становится плохим в одночасье — в большинстве случаев это результат многолетнего накопления. Ежедневно проверяйте себя, ежедневно очищайте душу, не оставляя места для слабостей — предотвращая зло в зародыше, вы навсегда убережетесь от вредных привычек.

Если грязную одежду долго не стирать, грязь на ней подвергается химическим изменениям, в результате чего на одежде могут образоваться пятна, которые уже никогда не отстирать. Согласно результатам исследования Корнельского университета (США) 1991 года, достаточно одной недели, чтобы кожный жир, оставленный на грязной одежде, стал невозможно отстирать. Эксперты, проводившие это исследование, предупреждают: «Чем дольше грязная одежда лежит без стирки, тем хуже становится ситуация».

То же самое происходит и с вредными привычками: если не избавиться от них на ранней стадии, то к тому моменту, когда они укоренятся в нас, они превратятся в чудовище, которое невозможно ни убить, ни прогнать. Поэтому действуйте немедленно! Пока эти привычки ещё не овладели вами.

Ключевые выводы

Здоровое тело — основа счастья и успеха. Некоторые люди в молодости безжалостно расходуют здоровье ради денег, а в старости надеются вернуть здоровье за деньги, но это невозможно. Если человек не уделяет здоровью необходимого времени, он не сможет насладиться щедрыми дарами времени. На самом деле, для обретения здоровья не обязательно тратить много времени и денег — достаточно выбрать подходящий для себя способ, заниматься спортом и делать это регулярно.

3. Иметь увлечения — не страшно, страшно, когда они превращаются в «зависимость»

Результаты научных исследований доказывают, что при сгорании одной сигареты образуется множество вредных веществ, способных вызывать различные заболевания. 90 % случаев рака лёгких вызвано курением, 97 % пациентов с раком гортани также являются курильщиками, а другие виды рака, такие как рак полости рта, желудка и поджелудочной железы, также тесно связаны с курением. Курение также снижает сопротивляемость дыхательных путей, делая человека более подверженным простуде, бронхиту, ишемической болезни сердца и эмфиземе. Вредные компоненты дыма, такие как никотин, могут нарушать работу желудка, значительно повышая риск развития язвы, а также приводя к различным сердечно-сосудистым заболеваниям. Данные Всемирной конференции по табаку и здоровью показывают, что ежегодно в мире от курения преждевременно умирают от 2,5 до 3 миллионов человек. Провели исследование, согласно которому каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь человека на 5 минут; если выкуривать 20 сигарет в день, то за сутки жизнь сокращается на 110 минут, а по этим расчетам за год теряется целый месяц жизни. Особенно у подростков, организм которых ещё не сформировался, сопротивляемость вредным факторам окружающей среды ещё слаба, и в этом возрасте заболеваемость у курильщиков превышает заболеваемость у некурящих более чем в 10 раз.

Как же курильщикам с зависимостью избавиться от этой привычки? Одним из самых эффективных способов является «когнитивная терапия».

Курение наносит много вреда, и борьба с ним ведётся уже давно. Среди многочисленных мер по борьбе с курением есть как песни, так и стихотворения, призывающие бросить курить.

Во Втором историческом архиве города Нанкина хранится сборник «Песни граждан Республики», изданный в начале 1912 года Шанхайским коммерческим издательством. В этом сборнике, включающем 30 патриотических песен, есть песня «Брось курить», слова и музыка которой принадлежат Хуа Ханьчэню. Слова этой самой ранней в нашей стране песни о отказе от курения звучат так:

Сигареты, сигареты, вредят людям не на шутку,

вредят душе и разуму сильнее, чем опиум.

Призываю соотечественников поскорее отказаться от сигарет,

не курите бумажные сигареты — сохраните свою честь, кто осмелится вас презирать?

В 1946 году известный полководец Фэн Юйсян отправился в США с ознакомительной поездкой по вопросам гидротехники. Во время одной из встреч густой дым так задушил генерала Фэна, что у него закружилась голова, и он взял ручку и написал следующее стихотворение:

В зале заседаний — и дым, и вонь, и вонь, и дым.

И дым, и вонь, и вонь, и дым, дым и вонь.

Дым и вонь, вонь и дым;

И дым, и вонь, и вонь, и дым.

После основания Нового Китая, чтобы пропагандировать отказ от курения, Цюй Цзун и Жэнь Цзюхун написали слова, а Би Шуцинь сочинил музыку к довольно влиятельной «Песне об отказе от курения», смысл которой примерно таков:

«Эй-эй! Товарищ, о! Послушай меня: вред от курения, правда, очень велик. Да, это так! Никотин — самое ядовитое вещество, он вызывает рак, и это страшно. Ты тратишь деньги, чтобы навредить себе, и мучаешь своё тело. И-и-я-о, и-и-я-о, зачем тебе это, о! Товарищ, мой товарищ!…»

В последние годы Ассоциация по борьбе с гипертонией и Фонд «Социальное согласие» в Тайване активно пропагандируют отказ от курения и выпустили серию информационных карточек, на которых напечатана стихотворная композиция «Чайтоуфэн», очень философская по своему содержанию. Слова таковы:

Сигареты отечественные, сигареты импортные — безбрежное море страданий от зависимости.

Предки пели, потомки подпевали: «Сигарета после еды — жизнь, как у богов».

Неправильно, неправильно, неправильно!

Сигареты как прежде, а человек страдает до предела, кашель и одышка — достаточно этих мучений.

Радости мало, печали много, однажды пристрастившись — на всю жизнь в кандалах,

Не надо, не надо, не надо!

В культуре курения нашей страны существует немало песен и стихотворных пар, посвященных отказу от курения, и многие из них весьма забавны.

Одна жена, видя, что её муж пристрастился к курению и не проявляет ни малейшего желания бросить, несмотря на многократные уговоры, подарила ему верхнюю строку куплета в знак насмешки:

Открываешь рот — закрываешь глаза, вдыхаешь дым — выдыхаешь туман, в какой семье есть такой мужчина, как ты, «горячий парень»?

Ну и ну, как же женщина смеет поучать такого мужественного мужчину, как я? Не желая уступать, муж немедленно ответил нижней строкой:

«Болтаешь без умолку, обсуждаешь всякую чепуху — какая женщина похожа на мою «госпожу, разливающую воду»!

Видя, что муж по-прежнему не приходит в себя, умная жена быстро сочинила еще одну пару куплетов с повторяющимися слогами:

Каждая сигарета — как стол, затягиваешь и выбрасываешь, рука за рукой — юани;

нить за нитью, затягиваясь и выдыхая, рот за ртом — никотин.

Какая замечательная госпожа! Кажется, куплет жены с повторяющимися иероглифами произвёл на мужа немалое впечатление. Поразмыслив, он решил бросить курить и подарил жене куплет с разборкой иероглифов, чтобы она могла следить за ним и чтобы продемонстрировать свою решимость:

«Слово — это речь человека, и изначально оно призвано вызывать доверие; иначе это будет слово без верности»;

«Ян» — причина огня; часто курение приводит к пожарам, поэтому следует бросить курить.

Известный художник Ци Байши в молодости часто носил с собой трубку и табачницу. Каждый раз, когда он сочинял стихи, он сначала делал несколько затяжек. Позже, когда по совету окружающих он решил расстаться с курением, он на глазах у всех бросил свою трубку и табачницу далеко в воду и прочитал следующий куплет:

«Дым уходит в воду, стихи рождаются из глубины души».

Многие люди, бросая курить, то бросают, то снова начинают, то бросают, то курят, и чем больше пытаются бросить, тем больше курят. Поэтому кто-то сочинил такую двойную строфу:

Курим, бросаем, курим, бросаем;

Каждый день бросаю, каждый день курю, каждый день бросаю, каждый день курю.

Надпись над парой: «Напрасно».

Курильщики должны в полной мере осознать вред, который курение наносит им самим и окружающим, укрепить в себе решимость и уверенность в том, что они бросят курить, и думать: «Я обязательно смогу бросить курить!» Герой романа «Как закалялась сталь» Павел Кочагин вместе с товарищами обсуждал вопрос отказа от курения. Другие считали, что он хвастается и что это вообще невозможно, но он сказал: «Человек должен управлять привычками, а не позволять привычкам управлять собой!» Затем он смял сигарету во рту и заявил: «Я больше никогда не буду курить». С тех пор он действительно бросил курить. Если вы с помощью сильной воли устоите перед соблазном вредных привычек, то сможете избавиться от своих вредных привычек.

Алкогольная зависимость наносит вред не меньший, чем курение. Алкоголь привлекает каждого своим неповторимым ароматом и вкусом. Когда у однокурсника день рождения, его отмечают выпивкой; когда друг приезжает издалека, его встречают выпивкой; на выпускной вечеринке выпивкой выражают радость; в выходные, чтобы расслабиться, пьют, чтобы забыть о заботах. Само по себе вино не является чем-то плохим, оно приносит людям радость, но если не соблюдать меру, оно может нанести серьезный вред. Если несколько дней не пить, возникает ощущение нехватки чего-то, даже беспокойство и душевное истощение; если ради выпивки пренебрегать учебой, терять дружбу и нарушать моральные нормы, а то и вступать на преступный путь, то это приводит к прямо противоположному результату.

В чём же заключается вред от чрезмерного употребления алкоголя?

(1) Вред для организма. Основным компонентом вина является спирт, химическое название которого — «этанол». Когда концентрация этанола в крови достигает определённого уровня, наступает состояние опьянения, а в тяжёлых случаях может наступить смерть от острого отравления. Длительное чрезмерное употребление алкоголя может привести к хроническому алкогольному отравлению.