Полная версия
ЖЕЛАНИЕ. ИСПОЛНЕНО. Большая энциклопедия практик для исполнения желаний
— Письменная терапия. Многие последователи Холмса записывают текст из пяти частей в тетрадь и перечитывают его утром и вечером.
— Терапия за другого. В движении религиозной науки есть «практики» — люди, которые по просьбе составляют и произносят такой текст за другого человека. Можно делать это и самому для близких, утверждая их благополучие.
Частые ошибки— Скатиться в просьбу. «Пожалуйста, пусть мама поправится» — это уже не утверждение. Говорите о желаемом как о факте.
— Пропустить отпускание. Последний шаг важен: без него остаётся тревога «а вдруг не получится».
— Произносить формально. Пять шагов — не заклинание. Говорите медленно и вкладывайте чувство.
Похожие практики— «Сосредоточенное созерцание желаемого» Томаса Троуворда (практика 4) — то же «как уже есть», но без слов, через спокойное созерцание.
— «Декларации» Флоренс Скавел Шинн (практика 20) — короткие утверждения вместо целого пятишагового текста.
Глава 8. Наполеон Хилл: журналист и книга, которая продаётся почти сто лет
Всё, что разум человека может представить и во что может поверить, он может и достичь.
Наполеон ХиллНаполеон Хилл родился в 1883 году в бедном горном районе Вирджинии. Мать умерла, когда ему было девять, и мальчик рос сорванцом. Мачеха, по его собственным рассказам, увидела в нём не хулигана, а будущего писателя и подарила ему пишущую машинку.
Хилл стал журналистом. И, по его версии, в 1908 году его жизнь изменило одно интервью. Он пришёл к Эндрю Карнеги, стальному магнату и одному из богатейших людей Америки. Карнеги будто бы предложил ему дело на двадцать лет: изучить сотни успешных людей и вывести из их опыта формулу успеха, доступную каждому.
Скажу честно: историки так и не нашли подтверждений, что эта встреча была. Нет ни писем, ни записей в архивах Карнеги. Многие считают её красивой легендой, которую Хилл рассказывал всю жизнь. Но книга, которая из этого выросла, вполне настоящая.
В 1937 году, в разгар Великой депрессии, когда миллионы людей потеряли работу и сбережения, вышла книга «Думай и богатей». Она обещала то, чего всем так не хватало: надежду и план. Книга стала одной из самых продаваемых книг о саморазвитии в истории, и её переиздают до сих пор.
Хилл был больше практиком, чем мистиком. Он соединял «силу мысли» с очень конкретными шагами: записать цель, назначить срок, составить план, найти единомышленников. Поэтому его практики хорошо подходят тем, кто хочет не только мечтать, но и действовать.
Практика 26. Шесть шагов к богатству
Откуда этоВ самом начале «Думай и богатей» Хилл приводит простую формулу из шести шагов: как превратить желание денег в сами деньги. Он уверял, что так действовали все богатые люди, которых он изучал. Главная мысль формулы: желание должно стать определённым. Не «хочу много денег», а точная сумма, точный срок и точный план.
Последний шаг формулы Хилл подробно разбирает в отдельной главе об автовнушении. Читать своё заявление вслух дважды в день, утром и перед сном, и при этом видеть и чувствовать, что деньги уже у вас. Слова без чувства, по Хиллу, не работают: подсознание откликается только на мысли, «смешанные с эмоцией» и верой.
Коротко о практикеАвтор: Наполеон Хилл, «Думай и богатей» (1937).
Для чего: деньги; в варианте — любая главная цель.
Сколько времени: один раз составить план (30–60 минут), затем по 5 минут утром и вечером.
Сложность: средняя.
Понадобится: лист бумаги и ручка.
Как выполнять1. Назовите точную сумму. Не «побольше», а конкретную цифру.
2. Решите, что вы дадите взамен. Хилл подчёркивал: деньги не приходят просто так. Чем вы готовы за них заплатить: трудом, услугой, знанием, временем?
3. Назначьте точную дату, к которой сумма должна быть у вас.
4. Составьте план и начните выполнять его сразу, даже если чувствуете, что ещё не готовы.
5. Запишите всё одним коротким текстом: сумму, срок, что вы дадите взамен и план.
6. Читайте его вслух дважды в день, утром после пробуждения и вечером перед сном. Читая, представляйте и чувствуйте, что деньги уже у вас.
Пример. Артём хочет собрать 300 тысяч рублей на курсы программирования. Он пишет: «К 1 июня у меня есть 300 000 рублей. Взамен я беру дополнительные заказы на монтаж видео по вечерам и отдаю этому десять часов в неделю. Мой план: найти трёх постоянных клиентов к февралю и откладывать 50 000 в месяц». Каждое утро и каждый вечер он читает это вслух и представляет, как оплачивает курс со своей карты. В тот же день он пишет первым трём возможным клиентам.
Варианты— Определённая главная цель. В более ранней книге «Закон успеха» (1928) Хилл описывает ту же схему не только для денег, а для главной цели жизни: какую работу вы хотите делать, кем стать, чего достичь. Запишите свою «определённую главную цель» в нескольких фразах, повесьте на видное место и перечитывайте утром и вечером.
Частые ошибки— Не назвать сумму. «Много денег» подсознание, по Хиллу, не понимает.
— Пропустить второй шаг. Желание получить, ничего не давая взамен, Хилл считал главной причиной неудач.
— Читать без чувства. Механическое чтение — пустая трата времени. Представляйте и переживайте.
— Ждать, пока «всё сложится», и не начинать план. Хилл настаивал: начинать сразу.
Похожие практики— «Формула „С каждым днём мне во всех отношениях всё лучше и лучше“» Эмиля Куэ (практика 6) — та же сила повторения утром и вечером, но без конкретной цели.
— «Действие „определённым образом“» Уоллеса Уоттлза (практика 11) — как превратить план в ежедневные дела.
Практика 27. Мастермайнд
Откуда этоХилл заметил, что почти никто из успешных людей, которых он изучал, не добивался своего в одиночку. Рядом всегда была небольшая группа: партнёры, советники, друзья, которые объединяли знания и силы ради общей цели.
Он назвал это «мастермайнд», или «объединённый разум»: союз двух и более людей, которые работают в духе гармонии ради определённой цели. Хилл был уверен, что такой союз рождает «третий разум», больше, чем сумма участников. Каждый получает доступ к опыту, идеям и энергии остальных.
Сегодня мастермайнд-группы — обычная практика у предпринимателей, писателей, фрилансеров по всему миру. Мало кто знает, что слово придумал Хилл почти сто лет назад.
Коротко о практикеАвтор: Наполеон Хилл, «Думай и богатей» (1937), «Закон успеха» (1928).
Для чего: работа и карьера, деньги, любая большая цель.
Сколько времени: встреча раз в неделю или раз в две недели, 1–2 часа.
Сложность: средняя.
Понадобится: 3–6 человек с похожими целями.
Как выполнять1. Соберите группу. 3–6 человек, которые к чему-то стремятся и готовы поддерживать друг друга. Не обязательно из одной сферы, но с похожим уровнем вовлечённости.
2. Договоритесь о правилах. Регулярность (например, раз в неделю), длительность, конфиденциальность, доброжелательность. Хилл подчёркивал: дух гармонии обязателен.
3. На каждой встрече дайте слово каждому. Обычная схема: что получилось с прошлой встречи, какая сейчас задача или трудность, какая нужна помощь.
4. Помогайте друг другу. Идеями, контактами, опытом, честной обратной связью.
5. Каждый берёт обязательство на следующий период: конкретные шаги, о которых расскажет на следующей встрече.
6. Соблюдайте регулярность. Сила группы — в постоянстве.
Пример. Четыре подруги начинают своё дело: кондитер, мастер по ресницам, иллюстратор и психолог. Раз в неделю по видеосвязи они час обсуждают продажи, цены и страхи. Кондитер рассказывает, что боится поднять цены, и группа помогает ей составить письмо клиентам. Через неделю она отчитывается: цены подняты, ушёл только один клиент из двадцати.
Варианты— Мастермайнд из двух человек. Хилл считал, что даже союз двух людей, например супругов или партнёров по делу, может работать как мастермайнд, если они в гармонии и объединены одной целью.
Частые ошибки— Собрать «просто поболтать». Без цели и обязательств группа превращается в клуб жалоб.
— Ссоры и конкуренция. Хилл настаивал, что без гармонии мастермайнд не работает.
— Нерегулярность. Встреча раз в три месяца — уже не мастермайнд.
Похожие практики— «Невидимые советники» (практика 28) — мастермайнд, который можно собрать даже в одиночестве, в воображении.
Практика 28. Невидимые советники
Откуда этоВ «Думай и богатей» Хилл рассказывает удивительную историю. Много лет каждый вечер перед сном он устраивал в воображении собрание. За большим столом сидели девять человек, которыми он восхищался: философ Эмерсон, писатель Томас Пейн, изобретатель Эдисон, учёный Дарвин, президент Линкольн, садовод-селекционер Бербанк, Наполеон, Генри Форд и Эндрю Карнеги. Хилл был «председателем» и задавал им вопросы.
Сначала это была просто игра, способ «перенять» качества великих людей. Но со временем, признаётся Хилл, воображаемые собеседники стали казаться ему настолько живыми, что он даже на несколько месяцев прервал эти встречи. Позже он вернулся к ним и говорил, что «совет» не раз подсказывал ему решения в трудных ситуациях.
Хилл подчёркивал, что прекрасно понимает: это воображение. Но воображение, которое помогает думать шире.
Коротко о практикеАвтор: Наполеон Хилл, «Думай и богатей» (1937), глава «Шестое чувство».
Для чего: принятие решений, работа и карьера, уверенность в себе.
Сколько времени: 10–15 минут перед сном или в трудной ситуации.
Сложность: средняя.
Понадобится: ничего; по желанию — список «советников».
Как выполнять1. Выберите советников. 3–9 человек, которыми вы восхищаетесь: из истории, науки, бизнеса, литературы. Это могут быть и люди из вашей жизни: бабушка, любимый учитель.
2. Подумайте, какое качество вы хотите взять у каждого. Мудрость, смелость, деловую хватку, доброту.
3. Представьте комнату и стол. Вы — председатель. Советники рассаживаются.
4. Задайте вопрос. Ту задачу, которая вас сейчас волнует.
5. Послушайте каждого. Что сказал бы этот человек? Как бы он посмотрел на вашу ситуацию? Не торопитесь, дайте ответам «прийти».
6. Поблагодарите и закройте собрание. Запишите идеи, которые показались ценными.
Пример. Светлана не может решить, уходить ли с надёжной работы в своё дело. Вечером она «собирает совет»: Коко Шанель, свою бабушку, которая в 90-е одна подняла троих детей, и Стива Джобса. Шанель говорит: «Ты слишком долго ждёшь разрешения». Бабушка: «Сначала отложи на полгода жизни». Джобс: «Делай то, без чего не можешь». Утром у Светланы готов план: полгода копить, параллельно запускать дело, потом уходить.
Варианты— Один советник. Если вопрос небольшой, можно «спросить» одного человека: «Что бы на моём месте сделала…?»
Частые ошибки— Выбрать советников «для галочки». Важно искреннее восхищение и понимание, чему вы хотите у них научиться.
— Принимать «советы» как приказы. Это способ взглянуть шире, а решение всё равно за вами.
— Перестать отличать игру от реальности. Сам Хилл предупреждал об этом и делал паузы.
Похожие практики— «Лаборатория и советники» из Метода Сильвы (практика 258) — воображаемые помощники для решения задач в расслабленном состоянии.
Практика 29. Трансмутация энергии влечения
Откуда этоГлава о «трансмутации» — одна из самых необычных в «Думай и богатей». Хилл утверждал, что сильное влечение — одна из самых мощных энергий человека. Её можно не только расходовать по прямому назначению, но и перенаправлять: в творчество, работу, увлечённость делом.
По его наблюдениям, многие выдающиеся люди отличались очень сильным темпераментом и научились превращать эту энергию в напор, вдохновение и упорство. Хилл называл это «трансмутацией», заимствуя слово у алхимиков.
Сегодня эту идею часто вспоминают в разговорах о сублимации: психоаналитики тоже описывали, как влечение может превращаться в творческую энергию.
Коротко о практикеАвтор: Наполеон Хилл, «Думай и богатей» (1937), глава о трансмутации.
Для чего: работа и карьера, творчество, энергия для цели.
Сколько времени: несколько минут в момент сильного влечения или возбуждения.
Сложность: средняя.
Понадобится: ничего.
Как выполнять1. Заметьте прилив энергии. Влечение, возбуждение, сильное волнение — любой момент, когда внутри много «огня».
2. Не подавляйте его. Хилл говорил не о запрете, а о направлении.
3. Переведите внимание на цель. Вспомните, к чему вы стремитесь: проект, книга, спорт, дело.
4. Используйте энергию сразу. Сядьте за работу, сделайте тренировку, напишите текст, займитесь тем, что требует силы и страсти.
5. Замечайте результат. Многие удивляются, сколько сил и идей появляется в такие моменты.
Пример. Вечером Максим чувствует сильное возбуждение и беспокойство, а девушка уехала на неделю в командировку. Раньше он бы просто листал соцсети. Сейчас он вспоминает Хилла, садится за свой музыкальный проект и за два часа дописывает трек, над которым бился неделю.
ВариантыСвоих вариантов у Хилла нет.
Частые ошибки— Превращать это в борьбу с собой. Речь не о подавлении и чувстве вины, а о направлении энергии.
— Ждать, что это заменит близость. Хилл писал о дополнительной энергии, а не о том, что от любви нужно отказываться.
Похожие практики— «Внутренняя улыбка» из даосской традиции (практика 296) — другой подход к перераспределению внутренней энергии.
Практика 30. Формула уверенности в себе
Откуда этоХилл знал, что многим людям мешает не отсутствие способностей, а неуверенность в себе. Поэтому в главе о вере он предложил «формулу уверенности в себе» из пяти пунктов. Её нужно записать, подписать своим именем и выучить наизусть, а потом повторять каждый день.
Формула соединяет всё, о чём говорит книга: определённую цель, силу мысли, воображение, автовнушение и честность. Последний пункт, о котором часто забывают, у Хилла звучит так: никакое богатство не будет прочным, если оно построено не на правде и справедливости.
Коротко о практикеАвтор: Наполеон Хилл, «Думай и богатей» (1937), глава «Вера».
Для чего: уверенность в себе, любая цель.
Сколько времени: 5–10 минут в день.
Сложность: для новичка.
Понадобится: лист бумаги и ручка.
Как выполнять1. Запишите пять обещаний себе. Своими словами, по мотивам Хилла:
— «Я знаю, что способна достичь своей главной цели, и поэтому требую от себя настойчивых действий к ней»;
— «Я понимаю, что мои главные мысли со временем становятся делами, поэтому каждый день по 30 минут думаю о том человеке, которым хочу стать»;
— «Я знаю, что любое желание, которое я упорно держу в уме, ищет способ осуществиться, поэтому каждый день по 10 минут укрепляю свою уверенность в себе»;
— «Я ясно записала свою главную цель и не перестану стремиться к ней, пока не достигну»;
— «Я понимаю, что прочный успех строится только на честности, поэтому иду к цели, не причиняя вреда другим и помогая им».
2. Подпишите формулу своим именем.
3. Выучите наизусть.
4. Повторяйте вслух каждый день, лучше утром, с полной уверенностью.
Пример. Карина устраивается на первую серьёзную должность и страшно боится не справиться. Она переписывает формулу Хилла своими словами, подписывает и вешает над столом. Каждое утро повторяет пять пунктов вслух перед зеркалом. Через месяц замечает, что перестала начинать каждое предложение на планёрке со слов «может быть, это глупо, но…».
ВариантыСвоих вариантов у Хилла нет.
Частые ошибки— Переписать формулу дословно и не вникнуть. Лучше своими словами, но с пониманием каждого пункта.
— Пропустить пятый пункт. Хилл считал честность основой всей формулы.
— Повторять пару раз и бросить. Формула работает как ежедневная привычка.
Похожие практики— «Декларации» Флоренс Скавел Шинн (практика 20) — короткие утверждения вместо развёрнутой формулы.
Глава 9. Клод Бристоль: банкир, который поверил в веру
Повторение утверждений ведёт к вере. А когда вера становится глубоким убеждением, начинают происходить события.
Клод Бристоль, «Магия веры» (пересказ)Клод Бристоль (1891–1951) прожил жизнь, которую трудно назвать мистической. Он родился в Портленде, штат Орегон, в бедной семье. В Первую мировую воевал во Франции и Германии и работал в армейской газете. Потом много лет был журналистом: криминальным репортёром, а затем редактором церковного раздела большой газеты. Позже стал инвестиционным банкиром и юристом и из бедности выбился в состоятельные люди. Человек цифр и фактов.
Но ещё со времён войны его занимал один вопрос. Почему одни люди добиваются своего, а другие, не менее способные, нет? Он видел, как вера помогала солдатам выживать. Работая редактором церковного раздела, встречался с проповедниками и целителями самых разных направлений. А позже видел, как вера в успех помогала продавцам и предпринимателям. Бристоль много лет собирал примеры: из религий, медицины, спорта, бизнеса, народных поверий.
В 1948 году вышла его книга «Магия веры». Название звучало громко, но сама книга была написана почти по-деловому: без мистики, с множеством историй и простыми приёмами. Особенно её полюбили продавцы и предприниматели: компании закупали её для своих сотрудников. С тех пор книга ни разу не выходила из печати.
Главная мысль Бристоля: дело не в магии, а в вере. Когда вы по-настоящему верите во что-то, это меняет ваши поступки, а через них и обстоятельства. А веру, по Бристолю, можно воспитать, как привычку, — простыми ежедневными действиями.
В этой главе две его практики. Обе стали «мастер-практиками»: в первой собраны все способы держать желание на виду, во второй — все практики с зеркалом.
Практика 31. Техника карточек
Откуда этоБристоль заметил: люди быстро забывают о своих желаниях. Утром загадали, к обеду уже утонули в делах. Поэтому он предложил простейший приём: записать желание на карточках и разложить их там, где они будут постоянно попадаться на глаза.
Каждый раз, когда взгляд падает на карточку, мысль о желании возвращается. А то, о чём человек думает постоянно, по Бристолю, рано или поздно становится частью его веры, а затем и реальности.
Так появился приём, который сегодня повторяют все: стикеры на зеркале, карточки в кошельке, заставка на телефоне. Все эти версии собраны в «Вариантах».
Коротко о практикеАвтор: Клод Бристоль, «Магия веры» (1948).
Для чего: любое желание.
Сколько времени: несколько секунд много раз в день.
Сложность: для новичка.
Понадобится: несколько небольших карточек и ручка.
Как выполнять1. Сформулируйте желание коротко и ясно, в настоящем времени: «У меня своя машина», «Я веду свою фотостудию».
2. Напишите его на 3–4 карточках.
3. Разложите их там, где вы их обязательно увидите: на зеркале в ванной, на столе, в кошельке, у кровати.
4. Каждый раз, увидев карточку, задержитесь на секунду. Прочитайте фразу и коротко представьте, что это уже правда.
5. Время от времени меняйте места, чтобы глаз не «привыкал» и не переставал замечать карточку.
Пример. Яна хочет переехать к морю. Она пишет «Я живу у моря» на четырёх карточках: на зеркало, на холодильник, в кошелёк и на ноутбук. Каждый раз, увидев её, на секунду вспоминает шум волн. Через пару месяцев она замечает, что сама начала смотреть вакансии с удалённой работой и считать бюджет переезда, хотя раньше это была «мечта на когда-нибудь».
Варианты— Боб Проктор: целевая карточка. Проктор советовал написать цель на одной карточке, начиная со слов «Я так счастлив и благодарен теперь, когда…», носить её всегда с собой и перечитывать много раз в день.
— Джек Кэнфилд: карточки целей в кошельке. Кэнфилд советует носить в кошельке карточки со всеми главными целями и перечитывать их утром и вечером, особенно когда открываете кошелёк.
— Норман Винсент Пил: карточки с цитатами. Пил предлагал выписывать на карточки вдохновляющие мысли (у него — строки из Библии) и носить с собой, перечитывая в трудные моменты. Можно взять одну карточку на день и прожить с её мыслью.
— Стикеры на зеркале (соцсети). Цветные стикеры с аффирмациями на зеркале в ванной, которые читают каждое утро.
— Заставка на телефоне. Фраза или картинка желания на экране блокировки. Человек смотрит на телефон десятки раз в день, и каждый раз видит своё желание.
Частые ошибки— Слишком много карточек с разными желаниями. Глаз перестанет их различать. Лучше одно-три главных желания.
— Перестать замечать. Карточка, которая висит полгода на одном месте, становится частью обоев. Перемещайте её.
— Длинный текст. Карточка — для одного взгляда.
Похожие практики— «Декларации» Флоренс Скавел Шинн (практика 20) — что именно написать на карточке.
Практика 32. Техника зеркала
Откуда этоБристоль рассказывал, как этой техникой пользовались проповедники, актёры и продавцы. Перед важной встречей они становились перед зеркалом, смотрели себе прямо в глаза и говорили себе, что у них всё получится. Бристоль описал этот приём подробно и предложил делать его каждый день.
Почему зеркало? Взгляд в собственные глаза, по его мысли, придаёт словам особую силу. Человек будто разговаривает с самым важным собеседником, с самим собой, и этот собеседник не может отвернуться. А глубокое дыхание перед этим добавляет уверенности.
Позже зеркало стало одним из самых любимых инструментов в практиках самоподдержки. Луиза Хей построила на нём целый метод, а Мэл Роббинс сделала из него привычку «дай пять своему отражению». Все версии собраны в «Вариантах».
