Полная версия
ЖЕЛАНИЕ. ИСПОЛНЕНО. Большая энциклопедия практик для исполнения желаний
Шинн писала легко, с юмором и множеством живых историй, без длинных философских рассуждений. Если вам хочется начать «Новое мышление» с чего-то тёплого и понятного, начните с неё.
В этой главе собраны пять её практик. Первая из них, «Декларации», — общий дом для всех аффирмаций в книге: там же вы найдёте версии Луизы Хей, Натальи Правдиной, Боба Проктора и других авторов.
Практика 20. Декларации
Откуда этоШинн была уверена, что слово имеет силу. Не любое, а сказанное с верой и повторённое много раз. Она называла такие фразы декларациями и составляла их для каждого, кто приходил к ней за советом. Для денег: «Бесконечный Дух, открой путь к моему великому изобилию. Я — неотразимый магнит для всего, что принадлежит мне по Божественному праву». Для работы, для здоровья, для любви — свои слова.
Её книги похожи на сборники рецептов: история человека, его беда и декларация, которую он повторял, пока ситуация не менялась. Шинн подчёркивала, что дело не в магии самих слов. Слово меняет то, во что человек верит, а за верой меняется и жизнь.
С тех пор аффирмации стали, пожалуй, самым массовым инструментом исполнения желаний в мире. Их пишут на стикерах, ставят на заставку телефона, повторяют перед зеркалом. Все их версии собраны здесь, в разделе «Варианты».
Коротко о практикеАвтор: Флоренс Скавел Шинн, «Игра жизни и как в неё играть» (1925), «Твоё слово — твоя волшебная палочка» (1928).
Для чего: любое желание.
Сколько времени: несколько минут несколько раз в день, пока желание не исполнится.
Сложность: для новичка.
Понадобится: ничего; по желанию — карточка или блокнот.
Другие названия: аффирмации, утверждения, «слово силы».
Как выполнять1. Выберите одно желание. Деньги, работа, отношения, здоровье.
2. Составьте декларацию. Короткая фраза в настоящем времени, как будто всё уже происходит. Без «не» и без «хочу»: не «я не боюсь», а «я спокойна и уверена»; не «хочу работу», а «у меня интересная работа с достойной оплатой».
3. Добавьте «по Божественному праву» или «наилучшим образом», если вам это близко. Шинн просила своё именно так, чтобы желание пришло без вреда для кого-либо (подробнее в практике 21).
4. Повторяйте вслух или про себя. Утром, вечером и всегда, когда приходит сомнение. Шинн советовала повторять, пока слова не «впечатаются» и не начнут вызывать спокойную уверенность.
5. Замечайте свою речь в течение дня. По Шинн, повседневные слова тоже декларации. «Мне вечно не везёт» — это тоже аффирмация, только против вас.
6. Не бросайте при первых сомнениях. Шинн описывала, что иногда ситуация сначала будто ухудшается, «старое уходит», и это не повод останавливаться.
Пример. Ксения третий месяц ищет работу. Она составляет декларацию: «Я работаю там, где меня ценят, и получаю достойную оплату по Божественному праву». Пишет её на карточке и кладёт в кошелёк. Утром, по дороге на собеседование и вечером повторяет про себя. Когда после очередного отказа приходит мысль «никому я не нужна», она замечает её и спокойно заменяет на свою фразу.
Варианты— Луиза Хей: аффирмации на день. Хей сделала аффирмации главным инструментом самоисцеления и любви к себе. Её особенность — мягкие фразы о принятии себя: «Я люблю и одобряю себя», «Я в безопасности». Повторять в течение дня, особенно когда накатывает самокритика.
— Наталья Правдина: аффирмации на любовь, деньги и здоровье. Самая известная русскоязычная версия. Правдина составляла готовые тексты под каждую сферу жизни и советовала произносить их с радостью и чувством, лучше вслух.
— Александр Свияш: позитивные утверждения против переживаний. У Свияша утверждение — «противоядие» против конкретного переживания. Сначала заметить, что вас расстраивает, затем составить утверждение, которое прямо отвечает на это переживание, и повторять, пока оно не утихнет.
— Кэтрин Пондер: «декреты процветания». Американская писательница 1960-х годов составляла короткие «декреты» на деньги и изобилие и советовала произносить их особенно твёрдо и уверенно, как распоряжение, а не просьбу.
— Т. Харв Экер: «декларации миллионера». Экер в книге «Думай как миллионер» предлагает произносить декларации вслух, положив руку на сердце, и закреплять каждую фразой «У меня мышление миллионера!», постукивая пальцем по голове.
— Вадим Зеланд: мыслеформы. В Трансерфинге — короткие девизы, которые человек «транслирует» в мир, например: «Мой мир заботится обо мне». Зеланд советует проговаривать их как констатацию факта, без надрыва.
— Боб Проктор: формула «Я так счастлив и благодарен теперь, когда…». Проктор советовал начинать описание цели этими словами, записать на карточку и перечитывать много раз в день.
— Робо-аффирмации (соцсети, 2020-е). Тиктоковская версия: повторять аффирмации быстро, много раз подряд, почти механически, не вслушиваясь и не проверяя, «верю ли я». Идея в том, чтобы фраза стала фоновой мыслью.
Частые ошибки— Отрицание в формулировке. «Я не болею» мозг слышит как «болею». Формулируйте то, что хотите, а не то, чего не хотите.
— Сказать — и тут же противоречить себе. Утром «я притягиваю деньги», а днём «опять денег нет». Повседневная речь у Шинн так же важна, как сама декларация.
— Слишком длинная фраза. Если её трудно запомнить, она не будет звучать в голове сама.
— Бросить через пару дней. Декларации работают повторением.
Похожие практики— «Формула „С каждым днём мне во всех отношениях всё лучше и лучше“» Эмиля Куэ (практика 6) — более ранняя и более общая формула, без конкретного желания.
Практика 21. «Божественный замысел»
Откуда этоШинн верила, что у каждого человека есть свой Божественный замысел: место, работа, любовь и самовыражение, которые принадлежат именно ему. Никто не может занять ваше место, а вы не можете занять чужое без вреда для себя.
Отсюда её главный совет: просить не просто «чего-нибудь», а своего. Она добавляла к желаниям слова «по Божественному праву» и «наилучшим образом». Однажды к ней пришла женщина, которая была уверена, что любит определённого мужчину и должна выйти за него замуж. Шинн посоветовала просить не именно этого человека, а того, кто предназначен по Божественному замыслу: «если это он, я его не потеряю, а если нет, придёт тот, кто лучше». Так она учила отпускать жёсткую привязку к одному варианту и доверять, что придёт самое подходящее.
Вторая сторона практики — просьба указать путь. Если вы не знаете, чего хотите, Шинн предлагала просить, чтобы ваш замысел открылся: ясно и недвусмысленно, через знак, мысль или случай.
Коротко о практикеАвтор: Флоренс Скавел Шинн, «Игра жизни и как в неё играть» (1925).
Для чего: любое желание, поиск своего пути, отношения, работа.
Сколько времени: несколько минут в день.
Сложность: для новичка.
Понадобится: ничего.
Как выполнять Когда знаете, чего хотите:1. Сформулируйте желание. Например: «У меня свой дом».
2. Добавьте «по Божественному праву, наилучшим образом». «У меня свой дом, который принадлежит мне по Божественному праву, и он приходит наилучшим образом». Если религиозные слова вам не близки, скажите: «…который подходит мне больше всего и приходит без вреда для кого-либо».
3. Отпустите привязку к конкретному варианту. Если вы мечтаете о конкретной квартире или конкретном человеке, допустите, что может прийти «это или что-то лучшее».
4. Повторяйте утром и вечером.
Когда не знаете, чего хотите:1. Попросите, чтобы путь открылся. Например: «Бесконечный Разум, дай мне ясный знак. Покажи мне мой Божественный замысел, моё настоящее дело».
2. Повторяйте эту просьбу несколько дней.
3. Будьте внимательны. Ответ может прийти как неожиданная мысль, разговор, книга, предложение. Шинн советовала замечать «подсказки» и спокойно идти за ними.
Пример. Илья уверен, что хочет работать только в одной конкретной компании. Он трижды проходит собеседования и трижды получает отказ. Тогда он меняет формулировку: «Я работаю там, где моё место по Божественному праву, и это лучше, чем я могу представить». Через месяц бывший однокурсник зовёт его в небольшую студию, о которой Илья даже не думал. Там ему нравится куда больше.
ВариантыСвоих вариантов у Шинн нет.
Частые ошибки— Просить конкретного человека. Шинн настойчиво предостерегала от желаний, которые связывают чужую свободу. Просите «того, кто предназначен», а не «именно его».
— Путать «наилучшим образом» с пассивностью. Довериться не значит перестать действовать. Это значит перестать цепляться за единственный сценарий.
— Не замечать подсказок. Попросили знак — смотрите по сторонам.
Похожие практики— «Попросить знак» Габриэль Бернстайн (практика 161) — современная версия просьбы о подсказке.
— «Цель и двери» Вадима Зеланда (практика 178) — тоже поиск «своего», но через то, что вызывает радость и вдохновение.
Практика 22. «Копай канавы»
Откуда этоШинн очень любила одну библейскую историю. Три царя ведут войско через пустыню, и вода кончилась. Люди и животные гибнут от жажды. Цари идут к пророку Елисею, и тот даёт странный совет: выкопать в долине канавы. Ни дождя, ни облаков, ни ветра. Просто копать. Наутро канавы наполнились водой.
Для Шинн это была притча о вере. Если вы чего-то по-настоящему ждёте, то готовитесь к этому, даже когда нет ни малейших признаков, что это случится. Готовитесь не на словах, а делами. Подготовка показывает, что вы действительно верите. А ещё, по её мысли, «пустое место» как будто притягивает то, что должно его заполнить.
Позже эту идею развивали многие. Кэтрин Пондер назвала её «законом вакуума», а Ариэль Форд превратила в известный ритуал для тех, кто ждёт любимого человека.
Коротко о практикеАвтор: Флоренс Скавел Шинн, «Игра жизни и как в неё играть» (1925); основа — история из Четвёртой книги Царств (глава 3).
Для чего: любое желание, особенно дом, путешествие, отношения.
Сколько времени: разовые действия, по мере возможности.
Сложность: для новичка.
Понадобится: зависит от желания.
Как выполнять1. Выберите желание, о котором вы много думаете, но к которому пока нет никаких признаков.
2. Спросите себя: «Что сделал бы человек, который точно знает, что это скоро придёт? Как бы он подготовился?»
3. Выберите одно-два небольших действия подготовки, посильных уже сейчас. Например:
— ждёте путешествие — купите путеводитель, проверьте срок загранпаспорта;
— ждёте ребёнка в семью — освободите полку для детских вещей;
— ждёте новую работу — обновите резюме и купите одежду для собеседования;
— ждёте переезд — разберите вещи, которые не возьмёте в новый дом.
4. Сделайте это спокойно, как само собой разумеющееся, без надрыва и без «а вдруг зря».
5. Продолжайте жить обычной жизнью. Канава выкопана, остальное — не ваша забота.
Пример. Алина мечтает съездить в Италию, но денег пока нет. Она «копает канаву»: оформляет загранпаспорт, скачивает приложение для изучения итальянского и каждый день учит по пять слов. Когда через полгода подруга предлагает разделить расходы на поездку в Рим, Алине не нужно ничего решать в спешке: паспорт готов, а «grazie» и «buongiorno» она уже знает.
Варианты— Кэтрин Пондер: «закон вакуума». Пондер советовала сначала освободить место: избавиться от ненужных вещей, старой одежды, отслуживших привычек и даже отношений, которые тянут назад. По её мысли, природа не терпит пустоты, и освобождённое место заполнится лучшим. Как делать: выберите один шкаф, полку или угол и полностью разберите его, оставив пустым «под новое».
— Ариэль Форд: «освободи место» для любимого человека. Автор книги «Секрет родственной души» советует тем, кто ждёт партнёра, жить так, будто он уже на подходе: освободить половину шкафа и место в ванной, купить вторую подушку, спать на «своей» стороне кровати. Подробнее о любовных практиках — в главе 89 (практики 483–488).
Частые ошибки— Подготовка через долги. Шинн говорила о посильных действиях веры, а не о покупке машины в кредит «в знак уверенности».
— Копать с тревогой. Канава, выкопанная с мыслью «наверное, напрасно», — уже не действие веры.
— Копать и проверять. Подготовились — живите дальше, не стойте над канавой в ожидании.
Похожие практики— «Действие веры» Флоренс Скавел Шинн (практика 23) — не подготовка к будущему, а поведение «как будто уже» в настоящем.
Практика 23. Действие веры
Откуда этоШинн часто повторяла: вера без дела мертва. Мало сказать «я верю, что деньги придут», если при этом вы ведёте себя как человек, который ждёт беды. Экономите на всём со страхом, жалуетесь, рассказываете всем, как всё плохо.
Поэтому она предлагала показывать свою веру поступками. Не громкими, а повседневными. Вести себя, говорить и принимать решения так, как вёл бы себя человек, у которого желаемое уже есть или вот-вот будет. Не транжирить, а именно чувствовать себя спокойно и уверенно: «У меня всё есть, мне всего хватает».
Сто лет спустя эта идея обошла соцсети под английским названием «act as if» — «веди себя так, будто уже».
Коротко о практикеАвтор: Флоренс Скавел Шинн, «Игра жизни и как в неё играть» (1925).
Для чего: любое желание, деньги, уверенность в себе.
Сколько времени: в течение дня.
Сложность: средняя.
Понадобится: ничего.
Как выполнять1. Представьте себя человеком, у которого желание уже исполнилось. Как он держится? Как говорит о деньгах, о работе, о любви? Чего он больше не боится?
2. Выберите одно-два маленьких проявления этого поведения, которые можно сделать уже сейчас. Например:
— перестать говорить «денег нет», а говорить «я пока выбираю, на что тратить»;
— перестать отказываться от комплиментов;
— один раз в неделю позволить себе то, что «обычно не по карману», но посильное: хороший кофе, цветы для себя;
— сесть на совещании не в угол, а за стол.
3. Делайте это каждый день, спокойно, без показного «как будто».
4. Замечайте, где снова скатываетесь в старое поведение, и мягко возвращайтесь.
Пример. Даша мечтает стать успешным дизайнером, но держится как вечная студентка: извиняется за свои работы и называет их «так, черновичок». Она решает вести себя как дизайнер, у которого уже всё получилось. Перестаёт извиняться, называет свои работы проектами, впервые называет клиенту честную цену. Клиент соглашается без торга.
Варианты— «Act as if» (соцсети, 2020-е). Челлендж на 7 или 30 дней: каждый день делать одно действие «из будущего себя» и записывать, что изменилось.
Частые ошибки— Путать веру с безрассудством. Тратить последние деньги «чтобы показать Вселенной» — не действие веры, а риск. Шинн говорила о спокойствии, а не о показухе.
— Играть роль натужно. Если «как будто» ощущается фальшиво, выберите действие поменьше, в которое верите по-настоящему.
— Делать это для других. Важно не впечатлить окружающих, а изменить своё внутреннее состояние.
Похожие практики— «Допущение: жить из исполненного желания» Невилла Годдарда (практика 42) — то же «как будто уже», но в воображении.
— «Копай канавы» (практика 22) — подготовка к будущему вместо поведения в настоящем.
Практика 24. Непротивление
Откуда этоШинн любила вспоминать старую китайскую мысль: самая могущественная стихия — вода, потому что она совершенно не сопротивляется. Вода обтекает камни и в конце концов точит их.
Из этого она вывела закон непротивления. Когда мы изо всех сил сопротивляемся какой-то ситуации — злимся на начальника, воюем с соседом, мысленно спорим с бывшим, — мы, по Шинн, держим эту ситуацию возле себя. Наше внимание и наш гнев словно привязывают её к нам. А стоит перестать сопротивляться, внутренне согласиться «пусть так» и благословить того, с кем воюешь, — ситуация часто разрешается сама, иногда совсем неожиданно.
Шинн рассказывала множество историй, когда человек переставал бороться, и проблема уходила: конфликт затихал, должник возвращал деньги, неприятный коллега переводился в другой отдел.
Коротко о практикеАвтор: Флоренс Скавел Шинн, «Игра жизни и как в неё играть» (1925).
Для чего: конфликты, обиды, затяжные проблемы, спокойствие.
Сколько времени: несколько минут, пока ситуация не разрешится.
Сложность: средняя.
Понадобится: ничего.
Как выполнять1. Назовите ситуацию, с которой воюете. Спор, обида, затянувшийся конфликт, неприятный человек.
2. Заметьте сопротивление. Где оно в теле? Что вы мысленно говорите этому человеку или ситуации?
3. Перестаньте спорить внутри. Скажите себе: «Я перестаю сопротивляться. Пусть будет так, как будет лучше для всех».
4. Благословите. Это центральный шаг у Шинн. Мысленно пожелайте человеку или ситуации добра: «Я благословляю тебя и отпускаю». Можно своими словами.
5. Отпустите исход. Не ждите, что противник «одумается». Просто перестаньте держать его в мыслях.
6. Повторяйте каждый раз, когда злость возвращается.
Пример. Сосед сверху делает ремонт по выходным, и Олег уже месяц живёт в ярости: пишет жалобы, стучит по батарее, мысленно ругается с соседом. Однажды он решает попробовать по-другому: перестать воевать внутри и мысленно пожелать соседу поскорее закончить ремонт. Вечером он поднимается и спокойно спрашивает, когда планируется окончание. Сосед, ожидавший скандала, растерянно извиняется и обещает работать только в будни.
ВариантыСвоих вариантов у Шинн нет.
Частые ошибки— Путать непротивление с терпением насилия. Непротивление — внутреннее состояние, а не согласие позволять себя обижать. Если вам угрожает опасность, защищайте себя и обращайтесь за помощью.
— Благословлять сквозь зубы. Если пока не получается искренне, начните с «я отпускаю», а благословение придёт позже.
— Ждать мгновенного результата. Иногда ситуация меняется не сразу, но меняется ваше самочувствие.
Похожие практики— «Четыре фразы» Хоопонопоно (практика 119) — тоже очищение отношений через прощение и благодарность.
— «Пусть они» Мэл Роббинс (практика 159) — современная версия непротивления для тех, кто устал контролировать других.
Глава 7. Эрнест Холмс: фермерский сын, который построил церковь из одной идеи
Жизнь — это зеркало: она возвращает мыслящему то, что он в неё вкладывает.
слова, которые часто приводят от имени Эрнеста ХолмсаЭрнест Холмс родился в 1887 году на небольшой ферме в штате Мэн. Семья была бедной, детей много, и школу мальчик бросил рано. Зато читал он запоем: Эмерсона, философов, проповеди, всё, что попадалось под руку.
В 1912 году Холмс перебрался в Лос-Анджелес, к брату. Именно там ему попала в руки тоненькая книжка, которая перевернула его жизнь: «Эдинбургские лекции» Томаса Троуворда, героя главы 2. Холмс потом вспоминал, что нашёл в ней то, что искал всю жизнь: ясное, почти научное объяснение того, как мысль влияет на жизнь.
Он начал читать лекции, сначала в чужих домах, потом в залах, которые становились всё больше. В 1926 году вышла его главная книга, «Наука разума». А через год он основал Институт религиозной науки. Из него выросло целое движение, которое существует до сих пор: сегодня это сеть «Центров духовной жизни» по всему миру, а журнал «Наука разума», который Холмс начал издавать в 1927 году, выходит почти сто лет.
Холмс умер в 1960 году. От него осталась практика, которую его последователи повторяют каждый день: особая молитва-утверждение, у которой есть чёткие шаги.
Практика 25. Духовная терапия разума
Откуда этоХолмс не любил молитву-выпрашивание: «Пожалуйста, дай мне…», «Помоги, если можно…». По его мысли, такая молитва заранее исходит из того, что желаемого нет, а Бог где-то далеко и может отказать.
Он предлагал другое. Не просить, а утверждать. Сначала признать, что существует единая сила, добрая и всемогущая. Потом признать, что вы с ней одно целое. Потом спокойно заявить о желаемом как о свершившемся. Поблагодарить. И отпустить, доверив исполнение этой силе.
Холмс называл это «терапией» (в оригинале treatment, «лечение»), потому что сначала его ученики применяли её прежде всего для исцеления. Позже последователи разделили её на пять понятных шагов, и в таком виде практика дошла до нас.
Коротко о практикеАвтор: Эрнест Холмс, «Наука разума» (1926); пятишаговая форма сложилась в движении религиозной науки.
Для чего: любое желание, здоровье, спокойствие.
Сколько времени: 5–15 минут.
Сложность: для новичка.
Понадобится: ничего; по желанию — листок, чтобы записать текст.
Другие названия: молитва-утверждение, Spiritual Mind Treatment.
Как выполнятьСоставьте короткий текст из пяти частей и произнесите его вслух или про себя, медленно и с чувством.
1. Признание. Скажите о высшей силе так, как она понятна вам: «Есть одна Жизнь, одна Сила, один Разум, и он совершенен». Можно называть её Богом, Вселенной, Жизнью — Холмс оставлял выбор за человеком.
2. Единство. Признайте свою связь с этой силой: «Я часть этой Жизни. Всё, что есть в ней, есть и во мне».
3. Утверждение. Скажите о своём желании как о свершившемся факте, в настоящем времени: «Я живу в достатке. Деньги приходят ко мне легко и щедро».
4. Благодарность. Поблагодарите, как за уже полученное: «Я благодарна за это всем сердцем».
5. Отпускание. Отпустите, доверив исполнение: «Я отпускаю это и знаю, что всё уже сделано. Да будет так».
Пример. Наталья волнуется перед операцией у мамы. Вечером она садится и тихо говорит: «Есть одна Жизнь, и она — здоровье и сила. Мама и я — часть этой Жизни. Операция проходит спокойно и успешно, мама быстро восстанавливается. Я благодарна врачам и благодарна за это исцеление. Я отпускаю тревогу и доверяю. Да будет так». Она ложится спать спокойнее, а утром снова повторяет эти слова.
