Между сном и явью

Дверь неожиданно оказывается другого цвета. Пространство дополняет само себя. Это важный момент. Не потому, что сон обязательно полностью сформировался физиологически, а потому, что сознательный контроль перестаёт быть главным источником содержания. Вы уже не конструируете всё происходящее. Вы начинаете его воспринимать. Именно это изменение часто оказывается лучшим практическим признаком приближения полноценного сна.

Первый признак — неожиданность

Сновидение обладает способностью удивлять человека. Воображаемая сцена обычно развивается в пределах сознательного намерения. Если вы представляете красный мяч, появление мяча не вызывает удивления. Но во время перехода могут возникнуть детали, которых вы не планировали. Чужое лицо. Неожиданная фраза. Движение в глубине комнаты. Предмет. Резкая смена освещения. Сам факт появления чего-то незапланированного ещё не доказывает, что сон полностью начался. Спонтанные гипнагогические образы также способны возникать без сознательного намерения. Но если вместе с неожиданностью появляется ощущение пространства и возможность взаимодействия, вероятность того, что переход уже далеко продвинулся, значительно возрастает.

Второй признак — пространство

Отдельное изображение ещё не равно сновидению. Перед закрытыми глазами может появиться лицо. Окно. Пейзаж. Короткая сцена. Она выглядит ярко, но человек всё ещё ощущает себя наблюдателем, лежащим в постели. Затем иногда происходит качественное изменение. Изображение приобретает глубину. Возникает понятие «впереди». «Справа». «Позади». Предмет оказывается не просто изображённым, а расположенным на определённом расстоянии. Вместо картины появляется место. Это один из самых важных этапов перехода. Когда возникает пространство, можно перестать быть зрителем. Теперь появляется возможность войти в отношения с этим пространством.

Сделать шаг. Повернуться. Протянуть руку. Именно действие часто завершает переход.

Третий признак — тело меняется

Параллельно может происходить изменение телесного ощущения. Физическое тело становится менее заметным. Не обязательно полностью исчезает. Иногда человек продолжает в какой-то степени ощущать подушку и одновременно чувствует себя стоящим в другом месте. Такое двойное ощущение не должно пугать. На переходной стадии несколько моделей тела могут некоторое время конкурировать между собой. Особенно заметно это при воображаемом движении. Вы лежите неподвижно. Но одновременно появляется чувство, будто рука поднимается. Или тело начинает поворачиваться. Если попытаться в этот момент проверить физическую конечность, внутреннее движение обычно исчезает.

Если же позволить ему развиваться, ощущаемое тело способно постепенно стать основным. Практически это означает: не нужно ждать полного исчезновения физического тела. Достаточно, чтобы другое телесное ощущение стало пригодным для действия.

Два тела одновременно

У начинающих это состояние иногда вызывает недоумение. «Я вроде бы стою, но одновременно чувствую, что лежу». Возникает желание выбрать: где настоящее тело? Для перехода этот вопрос не помогает. Физическое положение уже известно: тело находится в постели. Задача заключается не в том, чтобы забыть этот факт, а в том, чтобы позволить сновидной телесной модели стать более выраженной. Представьте, что вы чувствуете руки внутри формирующегося пространства. Не анализируйте руки, лежащие под одеялом. Используйте те, которые относятся к новой сцене.

Если можете коснуться ими поверхности, сделайте это. Если ощущается пол под ногами — перенесите внимание на него. Постепенно физическая телесная информация обычно отходит на второй план.

Не нужно «покидать тело»

Язык сильно влияет на ожидания. Если человеку сказать, что для входа необходимо «выйти из тела», он начинает искать ощущение физического отделения. Пытается подняться. Выкатиться. Выпрыгнуть. И всё время проверяет, двигается ли настоящее тело. Так создаётся ненужное напряжение. Для нашей методики гораздо точнее другая формулировка: нужно позволить внутренней модели движения стать основным источником телесного переживания. Иногда субъективно это действительно может напоминать отделение. Человек ощущает, что садится, хотя физически не двигается. Чувствует подъём. Поворот.

Скольжение. Но мы не обязаны интерпретировать этот момент буквально. Нас интересует функциональный результат: появилось ли тело, которым можно пользоваться внутри сна?

Встать, не вставая

Один из самых практичных переходов происходит так. Человек чувствует, что сон уже близок. Он представляет, что встаёт с кровати. Не напрягает физические мышцы. Не пытается проверить настоящее движение. Просто выполняет действие в той телесной модели, которая начала формироваться. Иногда сначала ощущение очень слабое. Но затем человек неожиданно обнаруживает себя стоящим. Вокруг может быть темно. Комната может выглядеть иначе. Иногда зрение появляется только через несколько секунд. Здесь существует важное правило: если вы подозреваете, что движение уже произошло внутри сна, не проверяйте физическое тело.

Продолжайте взаимодействовать с новой средой. Проверка часто разрушает именно то состояние, которое вы пытались получить.

Переход через прикосновение

Зрение получает слишком много внимания. На практике прикосновение иногда оказывается надёжнее. Предположим, сцена существует, но остаётся полупрозрачной. Вы не уверены, спите или представляете её. Не пытайтесь добиться идеальной картинки. Найдите поверхность. Стену. Пол. Стол. Дверь. И попробуйте почувствовать её. Не представлять визуально, а именно ощущать: температуру; фактуру; давление; края. Если тактильное ощущение начинает появляться самостоятельно и сохраняется без постоянного сознательного конструирования, переход уже далеко продвинулся. После этого зрение часто усиливается естественным образом.

Тёмный вход

Некоторые люди ожидают, что полноценный сон обязательно начинается с изображения. Но возможен другой вариант. Человек уже чувствует, что стоит. Может двигаться. Касается предметов. При этом ничего не видит. Перед глазами абсолютная темнота. Это не обязательно означает неудачу. Сновидное пространство способно сформироваться сначала через телесные и тактильные ощущения. В такой ситуации опасно сразу пытаться физически открыть глаза. Можно открыть глаза настоящего тела и окончательно проснуться. Гораздо полезнее некоторое время действовать в темноте. Провести рукой по стене.

Почувствовать пол. Сделать несколько шагов. Найти предмет. Обычно зрение либо постепенно появляется, либо сцена изменяется. Иногда достаточно ожидать, что свет возникнет, но без напряжённой попытки заставить его появиться.

Зрение может включиться внезапно

Есть переходы, при которых темнота сохраняется довольно долго, а затем пространство появляется практически мгновенно. Секунду назад ничего нет. В следующую — комната полностью видима. Этот скачок производит сильное впечатление и иногда сам вызывает пробуждение. Первый импульс: «Получилось!» Сердце будто ускоряется. Внимание возвращается к физическому телу. Сон заканчивается. Поэтому при первом появлении полноценного пространства лучше не праздновать. Отнеситесь к нему как к естественному продолжению процесса. Осмотритесь. Коснитесь чего-нибудь. Начните обычное действие. Эмоциональная реакция может подождать до пробуждения.