Ты вывезешь! Куда уходит твоя энергия и как ее вернуть

Принимаю ванну. Например, с магниевой солью или скипидаром. Лучше проконсультироваться с врачом.

Посещаю баню. Захожу на 5–10 минут в парилку. Выхожу, окунаюсь в прохладную воду. Повторяю 4–5 раз. Для меня это отличная тренировка сосудов. Перед посещением лучше проконсультироваться с врачом. Например, мне бани из-за проблем с суставами не показаны. Поэтому парилку я посещаю 1–2 раза в год.

Принимаю контрастный душ. Начинаю с горячей воды, заканчиваю всегда холодной. Делаю 3–6 переключений. 3–5 минут – разогрев горячей водой, 30 секунд – охлаждение. Это не значит, что горячая вода должна быть кипятком, а холодная – ледяной. Контрастный душ – это разница в температуре воды. В зависимости от самочувствия я могу выдержать небольшую разницу, а могу значительную. Начинала я с несущественной разницы. С течением времени постепенно увеличиваю разницу в температуре. Насколько вам показана разница в температуре – лучше решать с врачом.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Сноски

1

Випасса́на – (санскр. विपश्यना, IAST: vipaśyanā «проникновенное видение») – вид медитации в буддизме, созерцание четырех благородных истин и идеи невечности.

2

Мейсон Карри. Режим гения. Распорядок дня великих людей. – М.: Альпина Паблишер, 2013.

3

Бернс Дэвид Д. Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток. – М.: Альпина Паблишер, 2022.

4

Уолкер Мэттью. Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях. – М.: КоЛибри, 2025.

5

Ро́берт Плу́тчик (1927–2006) – американский психолог, почетный профессор Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна и адъюнкт-профессор Университета Южной Флориды.

6

Фредерик Саломон Перлз (нем. Friedrich Salomon Perls), также известен как Фриц Перлз (8 июля 1893, Берлин – 14 марта 1970, Чикаго) – немецкий врач-психиатр, психотерапевт. Основоположник гештальт-терапии.

7

Кларк Линн. SOS. Обуздай свои эмоции. Как справиться с тревогой, гневом и депрессией. – М.: АСТ, 2007.

8

Franck, Frederick, The Zen of Seeing. – Random House (USA), 1988.

9

Питер Сифне́ос (англ. Peter Emanuel Sifneos) (1920–2008) – психиатр, доктор медицины, профессор психиатрии Гарвардского университета, главный редактор журнала «Психотерапия и психосоматика». Ввел в психиатрию термин «алекситимия».