Энергия группы: пространство для трансформации

Иногда в разговорах с коллегами, которые уже ведут группы, но без специализации, я часто с удивлением слышу об их стремлении сплотить группу в самом начале. Тогда как я убеждена, что это завершающий этап. Первый же этап — создать безопасные условия и сориентировать участников так, чтобы они смогли с внутриличностного уровня перейти на межличностный и только потом, пережив групповой уровень, перейти в фазу сплоченности. Это групповой процесс, который невозможно выстроить без двух предыдущих.

» » Группы никогда не будет, если человек дезориентирован и если он не совершил переход из внутриличностного слоя в межличностный, а потом на групповой уровень.

Чтобы группа сплотилась в самом начале, нужны вся ваша энергия, харизма, власть, но тогда группа пойдет за вашей фигурой, а не за своей. Можно так делать? Да, но это очень затратно. И не факт, что группа в конце не сплотится против вас.

Лучше начинать любую группу с фазы ориентации. Даже если эта группа существует 4-й год или 10-й, все равно мы начинаем с фазы ориентации. Где мы? Всем ли составом идем? Если кого-то нет, как мы снимаем тревожность? И на протяжении жизни и работы группы мы время от времени помогаем сориентироваться, проверяем, насколько сейчас безопасно, насколько все включены в процесс, одна ли у нас цель, все ли в этой цели едины, все ли мы идем туда, куда ведущий предлагает. Это включает проверку, насколько безопасно продолжать движение вперед.

» » Примером успешного прохождения фазы ориентации является осознание участниками своих чувств и переживаний при вступлении в группу. Тревожность и неуверенность на этом этапе — нормальные явления, которые должны быть адресованы ведущим.

Цель фазы ориентации — создание основы для дальнейшего взаимодействия участников группы, закладка фундамента, на котором будет строиться весь групповой процесс. Здесь важно, чтобы каждый участник почувствовал себя в безопасности и мог постепенно доверять окружающим. Это та отправная точка, с которой все начинается, и без ее прохождения невозможно двигаться дальше.

В этой фазе главная цель — обеспечить каждому участнику возможность познакомиться с группой и с самим собой в новом контексте. Участники должны понять, какие правила будут в группе, как происходит взаимодействие, чего они могут ожидать от процесса. Если на этой стадии удастся создать атмосферу, где человек сможет свободно проявляться, где его не осудят, а примут, — это уже половина успеха.

» » Только в безопасной обстановке возможны открытое выражение эмоций и работа с глубинными личностными вопросами.

Когда участники видят, что можно говорить о сложном, что другие их слушают и понимают, что ведущий следит за тем, чтобы каждому было комфортно, они начинают раскрываться. Это открытие — результат успешной ориентации, и оно способствует тому, что группа переходит на следующий этап, более продуктивный и насыщенный.

Успешное прохождение фазы создает прочную основу для того, чтобы в дальнейшем каждый мог не просто присутствовать, а активно участвовать, вносить свой вклад и брать на себя ответственность за групповой процесс.

В фазе ориентации в группе начинают разворачиваться самые первые процессы — это как настройка тонкого механизма. Каждый участник только присматривается к другим, пытается понять, как себя вести, что допустимо, а что — нет, также возникает и желание поддержать друг друга. Кто-то подхватывает чужие высказывания, подтверждает мысли другого участника: «Ой, и у меня так было!», «Я тоже с этим сталкивался». Такой процесс важен, потому что он помогает участникам увидеть, что они не одни в своих переживаниях, что их боль, тревоги и сомнения разделяют другие.

Ориентация

Первое, с чем сталкивается каждый участник, — необходимость понять, что здесь происходит, кто есть кто, какая атмосфера царит в группе. Внутренний диалог примерно таков: «Можно ли здесь быть собой? Как другие отреагируют на мои мысли, эмоции? Стоит ли доверять ведущему?» На этой стадии люди склонны быть осторожными и сдержанными, ведь новый коллектив, особенно в терапевтической группе, всегда вызывает тревогу. Каждый присматривается и постепенно решает для себя, готов ли он включиться в работу.

» » Типичное поведение в фазе ориентации — люди стараются держаться подальше от раскрытия собственных глубоких переживаний и эмоциональной вовлеченности в групповой процесс.

Первое и самое распространенное сопротивление в этой фазе — страх открытости. Люди не готовы сразу показывать свою уязвимость, они боятся быть осужденными или непонятыми.

Один из классических примеров — молчание. Участник может сидеть тихо и ничего не говорить на протяжении нескольких встреч, даже когда его прямо спрашивают. Это форма защиты: «Если я ничего не скажу, то и зацепить меня будет не за что».

В одном из моих опытов с группой был случай, когда мужчина на протяжении двух сессий только слушал, практически не участвуя в обсуждениях. Когда я решила сделать интервенцию и напрямую спросила: «А что с тобой происходит, почему ты молчишь?», он ответил, что пока не чувствует себя в безопасности и хочет разобраться, что здесь происходит. В такой ситуации важно дать участнику пространство, не давить на него, но и не оставлять в стороне. Ведь даже молчание — это процесс, и его тоже можно исследовать.

В фазе ориентации важно поддерживать участников и постепенно погружать их в групповую динамику, помогая им осознать свои страхи и сопротивления.

Здесь ведущему нужно быть чутким и осторожным, чтобы не форсировать события, но при этом двигать процесс вперед. Интервенции и упражнения на этом этапе должны способствовать знакомству, снижению тревоги и созданию безопасной атмосферы.

Интервенции

→ 01. Интервенция на обозначение границ и ролей. Я часто начинаю с того, что делаю видимой роль каждого участника в группе. Спрашиваю: «Как вам кажется, какую роль вы сейчас занимаете в этой группе? Чем вы могли бы быть полезны?» Это помогает участникам не только осознать свое место, но и увидеть, что они уже вносят вклад в групповую динамику, даже если просто молчат. Например, человек может сказать: «Я пока наблюдаю», — и это уже активная роль. Главное — показать, что любое поведение имеет значение.

→ 02. Работа с ожиданиями. На этой стадии я всегда уделяю внимание ожиданиям участников. Важный вопрос, который стоит задать: «С какими ожиданиями вы пришли сюда? Что хотите получить от этой группы?» Очень часто у участников есть фантазии о том, что группа волшебным образом решит их проблемы. Этот вопрос помогает раскрыть ожидания и начать обсуждать реальность: что возможно, а что нет.

→ 03. Интервенция на прояснение чувств. Важно помочь обозначать свои чувства. Спрашиваю: «Что вы чувствуете сейчас, когда слышите других? Что вы чувствуете, когда рассказываете о себе?» Это помогает участникам осознать свое внутреннее состояние и не игнорировать возникающие эмоции. Например, если кто-то говорит: «Мне как-то не по себе», — можно помочь ему прояснить, что за этим стоит: тревога, страх, недоверие.

Упражнение «Я здесь и сейчас»

Одно из моих любимых упражнений для фазы ориентации. Я прошу участников поделиться тем, как они чувствуют себя здесь и сейчас, не углубляясь в прошлое или будущее. Формулировка проста: «Я сейчас чувствую...» Это помогает людям погрузиться в текущий момент, обратить внимание на свое состояние и заметить, что они не одиноки в своих переживаниях. Упражнение очень мягкое, оно снижает тревожность, потому что никто не ждет от вас глубоких откровений.

Упражнение на контакт через взгляд

Для создания более глубокого контакта можно использовать упражнение на зрительный контакт. Я предлагаю участникам встать в круг и просто смотреть друг другу в глаза по очереди. Это помогает создать невидимую связь, которая дает ощущение доверия и сопричастности. Часто это вызывает много эмоций — от смеха до слез, но такие реакции полезны, потому что позволяют людям увидеть, что они не одни в своих страхах и переживаниях.

Упражнение «Ожидания и страхи»

Попросите каждого участника написать на бумаге свои ожидания от группы и свои страхи. Затем предложите поделиться своими мыслями в круге. Это всегда вызывает отклик. Люди начинают осознавать, что их страхи и ожидания очень схожи с тем, что чувствуют другие. Это дает ощущение безопасности и поддержки. Часто участники говорят: «Я думал, что один боюсь этого», — и тут же слышат: «Я тоже!»

Групповое упражнение на телесное осознание

Простое упражнение, которое помогает участникам осознать телесные реакции на группу: я предлагаю им сесть удобно, закрыть глаза и несколько минут просто побыть в теле, наблюдая, где возникает напряжение. После этого спрашиваю: «Что вы заметили? Где в теле было напряжение?» Это дает возможность осознать физические реакции на групповую динамику и поделиться своими чувствами. Например, один участник может сказать: «Я почувствовал, как у меня напряглись плечи, когда один из участников начал говорить», — и это может стать началом работы с внутренним напряжением.

Поддержка

В фазе ориентации важно помнить, что группа только формируется и ведущий должен быть максимально поддерживающим, но при этом четким в своих интервенциях. Это время, когда участники начинают чувствовать группу как целое, но их внутренние конфликты и страхи могут мешать свободному взаимодействию. Поэтому мы как ведущие должны быть готовы к тому, что процесс пойдет медленно, и постоянно подбадривать группу, мягко направляя ее к большей открытости и взаимному доверию.

В фазе ориентации работа ведущего особенно важна, так как именно на этом этапе закладывается фундамент всех дальнейших процессов в группе. Ведущий должен быть не только внимательным и чутким к происходящему, но и уверенно направлять группу, при этом не подавляя ее. Моя задача на этом этапе — создать безопасное пространство, в котором каждый участник сможет ощутить поддержку и постепенно войти в процесс работы.

Особенности работы ведущего

В фазе ориентации я всегда стараюсь быть максимально доступной для участников. Что вовсе не значит, что я должна буквально быть с каждым постоянно, но важно, чтобы они чувствовали мое присутствие, видели, что я рядом и что внимательно слежу за тем, как разворачивается динамика в группе. Участники на этом этапе часто пребывают в состоянии неуверенности — они еще не понимают, что будет происходить, как себя вести, что можно говорить, а что — нет.

Поддержка и структура

Главная моя роль в этой фазе — поддержка и структурирование. Важно не торопить события и не заставлять людей сразу «идти вглубь». Дайте им возможность освоиться, почувствовать себя частью группы. Я создаю для этого определенные рамки: объясняю правила, проясняю ожидания, рассказываю о том, как будет происходить работа. Это дает участникам ощущение стабильности и предсказуемости — ключевые вещи на начальной стадии работы группы.

Например, я могу сказать: «На этом этапе вам не нужно торопиться рассказывать о своих глубоких переживаниях. Наша задача — познакомиться друг с другом и понять, как нам здесь вместе». Это снимает напряжение и дает участникам ощущение, что они не обязаны сразу раскрывать свои внутренние конфликты.

Поддержание атмосферы безопасности

Ведущему на этой стадии важно внимательно следить за тем, как группа взаимодействует, и сразу купировать любые проявления агрессии, раздражения или нетерпимости. Например, если кто-то начинает проявлять недовольство по отношению к другому, я мягко вмешиваюсь, но не осуждаю. Могу сказать: «Кажется, здесь возникло некоторое напряжение. Давайте попробуем понять, что это может значить для каждого из нас». Это помогает снизить градус напряжения и одновременно учит группу новому способу общения — через открытость и принятие.

Работа с молчанием

Часто в этой фазе группа может замолкнуть. Это нормальная реакция, связанная с тем, что участники еще не осознают своих ролей и не знают, как взаимодействовать. Моя задача — не пугаться молчания, а дать группе время освоиться с ним. Иногда я могу сказать: «Вы сейчас молчите. Давайте попробуем почувствовать, что стоит за этим молчанием». Это помогает участникам осознать, что даже молчание — это часть процесса, и его не нужно избегать.

Проявление гибкости

В фазе ориентации важно проявлять гибкость в методах работы. Я никогда строго не придерживаюсь одного подхода, потому что каждая группа уникальна. Иногда, если я вижу, что участники слишком напряжены, я могу предложить легкое телесное упражнение, чтобы снять напряжение. Если я замечаю, что в группе много тревоги, могу использовать медитацию или упражнение на дыхание. Все это делается для того, чтобы участники могли почувствовать себя более комфортно и свободно.

Стратегии ведущего

→ 01. Поддерживающая интервенция. Я постоянно даю понять участникам, что все их чувства и переживания важны. Например: «Я вижу, что вам сейчас трудно говорить, и это нормально. Вам не нужно торопиться».

→ 02. Создание атмосферы доверия. Я часто напоминаю о том, что все, что происходит в группе, остается в группе. Это особенно важно для тех, кто впервые участвует в таком процессе и боится осуждения или неприятия. Например: «Все, что вы здесь рассказываете, остается только между нами. Это наше общее пространство безопасности».

→ 03. Аккуратное введение правил. Правила должны быть четкими, но не подавляющими. Я говорю о них как о границах, которые помогут нам двигаться вперед. Например: «Мы здесь для того, чтобы уважать чувства друг друга. Это значит, что мы говорим только от своего лица и не критикуем других».

→ 04. Активное слушание и обратная связь. В фазе ориентации важно, чтобы участники чувствовали, что их слышат. Когда кто-то высказывается, я всегда возвращаю ему его слова: «Вы сказали, что чувствуете тревогу. Это может быть важным сигналом для группы. Давайте попробуем поговорить об этом».

Завершение фазы

Когда фаза ориентации подходит к концу, я даю группе понять, что мы готовы двигаться дальше. Это может быть легкое подведение итогов: «Кажется, мы уже лучше понимаем друг друга и готовы к более глубокому исследованию». Такой переход помогает участникам осознать, что мы двигаемся вперед, и готовит их к более активному участию в процессе.

В фазе ориентации ведущий становится как опорой, так и направляющим вектором для группы. Без давления, без форсирования событий — но с четким пониманием того, куда мы идем и зачем.

Итак, мы подошли к завершению первой фазы — фазы ориентации. Она, как я уже говорила, закладывает основу для дальнейшего процесса работы. Здесь участники знакомятся с правилами, привыкают к пространству и к тому, что здесь, в группе, можно быть разными. Можно быть неуверенными, тревожными, осторожными, но в любом случае — быть собой.

Важно, что на этом этапе все те чувства, которые возникают, будь то страх, смущение или желание спрятаться, — это нормально. Это и есть первый шаг к тому, чтобы начать открываться.

На этом этапе происходит первый контакт с реальностью группы. И наша с вами задача — осознать, что это только начало пути. Мы еще не знаем, кто мы друг для друга, мы еще не успели углубиться в наши внутренние процессы, но уже сделали важный шаг — начали двигаться вместе.

Когда я веду группы, всегда обращаю внимание на то, как участники чувствуют себя к концу этой фазы. Стало ли им легче быть в группе? Есть ли уже зародившееся доверие? Возможно, у кого-то есть сомнения или вопросы, которые нужно обсудить, чтобы они не тянулись за нами в следующую фазу. Важно подвести итоги и прояснить, что эта фаза — лишь первая ступень. Мы будем двигаться дальше, но перед этим нужно осознать, где мы находимся сейчас.

Плавный переход к следующей фазе — фазе дифференциации — требует внимательности. Именно здесь могут начаться первые реальные конфликты и столкновения интересов. Это нормальная часть групповой динамики. И моя задача как ведущего — подготовить участников к этому.

» » Мы теперь уже больше знаем друг друга, и, возможно, теперь нам станет легче замечать не только свои чувства, но и реакции на других участников. Это нормально, что в какой-то момент могут возникнуть недопонимание или напряжение. И наша задача — научиться работать с этими чувствами.

Таким образом, завершение фазы ориентации — это и подведение итогов, и подготовка к следующему шагу. Мы здесь для того, чтобы расти, а рост всегда связан с дискомфортом. Но это здоровый и необходимый этап на пути к полноценной работе в группе.

Глава 4

Фаза дифференциации

Но вот участники немного познакомились, и наступает фаза дифференциации. Это естественный процесс, особенно если группа состоит из сильных личностей. Кто-то хочет взять на себя роль лидера, кто-то пытается противопоставить себя группе или ведущему. Конкуренция здесь проявляется в форме скрытых «сражений» — кто больше скажет, чей опыт важнее, кто правильнее формулирует свои мысли. Это создает определенное напряжение среди участников, особенно тревожных.

Поддержка и первый контакт

Несмотря на напряжение, несмотря на то, что кто-то начинает проявляться смелее, резче, громче, группа параллельно продолжает искать поддержку друг в друге, как на этапе ориентации.

В этой фазе я наблюдаю нежелание вступать в открытый конфликт — люди скорее станут соглашаться и поддерживать друг друга, даже если глубоко внутри чувствуют иначе. Главное сейчас — создать иллюзию спокойствия и безопасности, ведь так страшно уходить из стадии безопасности. Например, у одной участницы были сомнения по поводу работы группы, но она их сразу не высказала. Когда я напрямую спросила, как ей в группе, она ответила: «Мне нужно время, чтобы привыкнуть. Я пока не поняла».

Это момент, когда участники знакомятся с групповым процессом, выстраивают первые границы и отношения, где они встречаются не с похожестью, а с разностью.

» » Каждый примеряется к группе, к себе в группе, к ведущему и к тому, что его ждет в дальнейшем, особенно если стали появляться чувства, мысли и действия, которые не способствуют сближению.

Стадия буквально пронизана напряжением: люди ищут свое место в группе, стараются понять, какие правила здесь действуют, что допустимо, а что нет. И начинают появляться конфликты, борьба — вначале не явные, но очень ощутимые. Это может быть борьба за статус, когда участники стараются показать свою индивидуальность, значимость, ум, опыт, и это часто выражается в скрытой или открытой конкуренции. Здесь начинается активная конкуренция за внимание, за лидерство, за возможность влиять на группу. Происходит открытая или скрытая борьба за власть, когда каждый хочет утвердить свою позицию.

Например, кто-то может начать активно спорить с другим, демонстрируя свое превосходство: «Я с тобой не согласен, у меня был другой опыт». Или они начинают оспаривать каждое слово ведущего: «Я думаю, что это не так работает, у меня совершенно другой взгляд на это». Такое сопротивление может проявляться в форме постоянных вопросов, критики, попыток переключить внимание группы на себя.

В одной из групп я столкнулась с тем, что участница стала критиковать саму методику работы: «Ну и что, что я вам расскажу о своем детстве, мне это ничего не даст, это осталось в прошлом!»

В таких случаях важно не вступать в открытый конфликт или убеждать в необходимости обращения к воспоминаниям о прошлом, но и не игнорировать.

Интервенция может быть мягкой, но точной: «Ты говоришь, что тебе это не поможет. А чего ты ожидаешь? Как ты себе представляешь результат работы в группе?» Таким образом мы обращаем сопротивление в процесс осознания (о том, как работает сопротивление, — чуть позже).

Дифференциацию еще называют стадией шторма, соревновательной стадией, стадией независимости, стадией конфликтов.

Фаза дифференциации — самый острый этап в развитии группы.

В разных источниках она называется по-разному. Именно здесь проявляется то, что долгое время могло быть подавлено или спрятано на стадии ориентации. Если в начале пути все стремились к общности и безопасности, то теперь наступает момент, когда участники начинают ясно выражать свои различия, сталкиваться с тем, что они могут думать, чувствовать и действовать по-разному. Здесь возникают вопросы: «Могу я отличаться от других и быть с ними связанным?»

Контроль — кто определяет движение, направление? Контрзависимость — я устал делать то, что мне говорят другие.

На этой стадии проявляются наши тени, проекции, переносы, и это очень хорошо, но многими участниками переживается непросто. Нужна определенная доля мужества, чтобы заговорить о себе, заявить о себе, о своей позиции, потребности в полный голос, обозначить свои границы и увидеть границы другого, предъявить свои особенности и принять особенности другого.

Важно понимать, что без этого движения от «мы» к «я» невозможно дальнейшее развитие и укрепление группы.

Именно в этой фазе происходит проверка на прочность как для участников, так и для ведущего. Главный вопрос, стоящий перед каждым: как я могу быть собой и при этом оставаться в группе? И если процесс проходит осознанно, через осмысление, сближение, а не через разрушение, то психотерапевтический эффект обеспечен.

Кроме того, в фазе дифференциации могут возникнуть проблемы с тем, что участники начинают уходить в защитные механизмы, такие как избегание или изоляция (об этом подробнее см. в главе 8). Это особенно заметно, когда кто-то из участников перестает активно участвовать в обсуждениях, замыкается в себе или уходит в молчание. Здесь можно предложить интервенции, которые помогут участнику вернуться в процесс, например задать вопросы: «Что происходит с тобой сейчас?» или «Как ты себя чувствуешь в этот момент в группе?».

Работа с сопротивлениями в фазе дифференциации требует от ведущего терпения и чуткости. Как я уже сказала, цель фазы дифференциации — помочь участникам осознать и принять свои различия, заявить о своей индивидуальности и научиться выстраивать конструктивные отношения на основе этого.

Задача группы — не просто справиться с конфликтами и противоречиями, а научиться использовать их для личностного роста и для развития группы. Эта фаза способствует успешному развитию всех, поскольку создает условия для того, чтобы каждый участник нашел свое уникальное место. Благодаря этому процессу группа становится более устойчивой и зрелой, а ее члены учатся взаимодействовать, несмотря на различия.

Дифференциация — это соревнование: кто будет лидером, какую власть делим, в чем заключаются противостояние, независимость, контрзависимость.

А также:

→ 01. Умение разделять мысли и чувства.

→ 02. Отделять свои мысли и чувства от мыслей и чувств других людей. В этом определении заложен очень глубокий смысл. Если есть хорошо сформулированное отделение «это мое, а это твое», то в этом случае тревожность и попадание в клиентскую позицию в обучающих группах либо минимизируются, либо этого вообще не будет.

→ 03. Помнить о себе. Мы все помним сакраментальную фразу: «Сначала маску на себя». Мы, особенно ведущие группы, сначала надеваем маску на себя. И помните, у нас было правило: «Все что угодно, кроме дискомфорта», поэтому, если вы видите, что начался шторм, сначала спросите у себя: «Как мне с этим?» А потом обязательно спросите участников: «Как вам с этим?» Так мы будем им помогать думать о себе. Если кто-то скажет: «Для меня любое повышение голоса — это что-то, что меня отбрасывает в регресс», тогда мы договариваемся о том, как каждый будет обходиться с тем, что происходит, и как мы можем друг другу помочь пройти сложный процесс регресса. Иногда участник осознает, что с ним что-то произошло в группе постфактум, и для этого случая опять применяем правило: «Все что угодно, кроме дискомфорта». Поэтому мы призываем к тому, чтобы каждый думал о себе.