Разговор с собой по одесски

И одни нервы.

А ты хочешь:

— И в Париж, и в Крым

— И в стартап, и в декрет

— И медитации, и пост венчурного фонда

— И любовь, и карьеру, и борщ каждый день

— Ну, ты вообще понимаешь, что такое борщ каждый день?!

Это уже не борщ.Это — выживание.

(достаёт бумажку, разглаживает, как драгоценность)

— А теперь — моя история.

Был у меня шанс.

В 90-м.Поехать в Гамбург.

К двоюродному брату.Работа. Деньги.Вид на Эльбу.

Друзья говорят:

— Лети! Это твой шанс!

— Там всё по-другому!

— Там — Европа!

— Ты обязан(обязана) !

Я — не поехала.Осталась.У бабушки.В Одессе.На Котовского.

И зимой, когда за окном дождь, и по радио — старая песня,

а бабушка — варила борщ,реальный,

с косточкой,с чесноком,с перцем,с историей

Я сидела за столом.И говорю:

— Бабушка, а если бы я уехала что было бы?

А она — не отвечает.Наливает мне ещё.И говорит:

— А кто бы мне сказал, где мой зубной порошок лежит?

— Кто бы сходил в аптеку в дождь?

— Кто бы по вечерам слушал мои байки про 41-й год?

— А кому я этот борщ наливала бы — в пустой квартире?

И вот тогда я поняла:

Ты не обязан(обязана) быть везде.

Ты не обязан(обязана) выбирать лучшее.

Ты должен(должна) — выбрать своё.

(встаёт, идёт к окну, смотрит на луну)

— Да, кто-то сейчас ест круассаны в Париже.

Отлично. Пусть ест.Пусть влюбляется на фоне Эйфелевой башни.

А ты?

Ты едешь к бабушке.

Или остаёшься дома.

Или работаешь над тем, что никто не выложит в блог.

Или просто спишь.

И знаешь?

Никто не спросит на твоих похоронах:

— А курс по французскому ты закончил(закончила)?

— А в Италию съездил(съездила)?

— А стартап запустил(запустила)?

Но спросят:

— А кто он(она) был(а)?

И если скажут:

— Добрый.

— Честный.

— Любил(любила) борщ.

— Звонил(звонила) маме.

— Был(была) дома,

Ты представляешь — как башня в Париже заплачет от зависти?

(поворачивается, улыбается)

— Так что, когда в голове — паника:

— Я должен(должна) всё!

— Я упускаю!

— Всё мимо!

— Быстрее!

Ты просто скажи:

— Подожди.

— Я не убегаю от жизни.

— Я иду по ней.

— Я не пропустил(пропустила) поезд.

— Я не сел(села) на чужой.

Да, я не в Париже.Да, я не в стартапе.Да, я не в блоге.

Зато— я в своём времени— в своём ритме— в своём борще

И знаешь, что самое страшное?

Глупо не там оказаться,

а оказаться везде — и нигде не быть собой.

(Княгиня закрывает окно, достаёт термос с чаем, наливает)

— Так что — давай зальём FOMO этим чаем.

С мятой.С сахаром.И с мыслью:

Я успеваю то, что важно.

А всё остальное —пусть едет в мимоходном поезде.

Княгиня уходит спать.Не на Гамбург.Не в Италию.

А в свою постель.Где чисто.Где тихо.

И где никто не кричит — «Ты должен(должна)».

Глава 17

Как не дать мыслям стать якорем: одесские лайфхаки

Фильтруйте информацию.

Отпишитесь от токсичных каналов, отключите лишние уведомления.

Как говорят в Одессе:

«Не надо читать все афиши на заборе — а то голова лопнет!»

Сравните «закулисье».

Напомните себе: соцсети — это витрина,

а ваша жизнь — целый магазин.

Не сравнивайте полки с подсобкой!

Ставьте границы.

Закончили работу — закрывайте ноутбук,

выключайте почту. Пусть внутренний диалог отдыхает.

Одесская мантра: «После шести — никаких мыслей о работе!

Только чай, кот и сериал!»

Выбирайте осознанно.

Не пытайтесь успеть всё.

Как в одесской столовой:

«Возьму понемногу, зато всё попробую!»

Практикуйте благодарность.

Вместо «У них лучше»

— «А у меня вот что есть:

крыша над головой, вкусный чай, друзья, которые меня любят».

Добавляйте юмор.

Когда голос в голове начинает драматизировать,

ответьте ему: «Спасибо, я услышал(а),

но сегодня мы будем жить без трагедий, ладно?»

(Княгиня сидит на лавочке, как будто в одесском парке,

в руках — старинный зонтик, раскрыла его не от дождя,

а будто от переживаний. Говорит,

как будто делится секретом с соседкой)

— Слушай, если мысли начали таскать тебя,

как якорь на дне —значит, пора отцепляться.

Не надо ждать шторма.Отвязывайся, пока ещё можешь.

Вот ты идёшь по набережной.

А на заборе — двести афиш.

«Лотерея!»«Заговорила!»«Срочно продаю дом — с духами!»

«Стань миллионером за три дня!»

«У всех уже есть — а тебя нет!»

Ты начинаешь читать.И через пять минут — у тебя:

шизофрения, миллион долгов,

чувство вины перед духом из дома,

и ощущение, что ты упустил(а) лотерею,

которая даже не проводилась.

— Ну ты вообще нормальный(ая)?!

(махает зонтиком)

— Не читай всё, что на заборе.

Отпишись от чатов, где кричат «ты отстаёшь!»

Отключи уведомления с пятидесяти приложений,

которые считают, что ты обязан(обязана)

всё знать, всё видеть, всё успевать.

Пусть живут без тебя.Пусть драматизируют в чате.

А ты — останешься в тишине.

С собственным дыханием.

С собственной головой.

Ты заходишь в магазин.

Видишь — витрина:

Blond. Happy. Beach. Cocktails. Living my best life.

Ты думаешь:

— А у меня сегодня капли из крана,

— кот шипит на гостя,

— и я забыл(а) поздравить тётю Маню.

Но ты не видишь подсобку.А там:

— уборка с утра

— слёзы перед зеркалом

— долги по карточке

— терапевт в пятницу

— и три неотправленных письма с «Я устал(устала)»

(смеётся, дергает себя за ухо)

— Соцсети — это оформленный эклер.

А твоя жизнь — реальная кастрюля.

Там — борщ.Там — ком.Там — палец ошпарила.Но — вкусно.

Не сравнивай эклер с кастрюлей.Они для разного.

Работа закончилась?

Закрой ноутбук.

Поставь его в шкаф.Как Тётю Розу.Отключи.Выключи.Отойди.

И скажи:

— С меня хватит.

— Я не твой сервер.

— Я — человек.

— У меня есть право на чай.

(берёт чашку, ставит рядом с зонтиком)

— После шести —только кот,только сериал,

только чай с бубликом,и только мысли про а не заварить ли ещё?

Мысли о работе — ждут в очереди.

Но с завтрашнего утра.Без пропуска.

Без экстренных записей.

Без ну хотя бы быстренько глянуть.

А вот, я должен всё

—это как в одесской столовой:

стоишь у раздачи,и хочется и борщ, и голубцы,

и котлета, и компот, и мусс, и селёдка с луком —и больше всех.

А потом —съел.Всё.Полежал.И думаешь:

— Зачем я это сделал(сделала)?

— А ты что, не знаешь:

Можно понемногу — и всё попробовать.

А не — всё и сразу — и в себя.

Выбирай.Осознанно.

Пусть будет один курс — а не пять.

Один вечер — с друзьями.Одна идея — в деле.

Один проект — доведён до конца.

Остальное —не пропало.Просто — подождёт.

Вместо: У них всё круто —поставь:

А у меня — вот что есть:

Крыша.

Чай.

Кот, который мурчит.

Друг, который помнит твоё имя.

Окно, откуда видно небо.

Голос, который хоть и драматизирует

— но ограничился, и не взял кредит.

(смеётся, пьёт чай)

— Благодарность — не про сравнение.

Она — про признание:Я жив(жива).Я здесь.

И у меня есть что-то настоящее.

И главное.Когда голос в голове:

— Ты провалился(силась)!

— Всё кончено!

— У тебя нет будущего!

— Тебя никто не любит!

— Все тебя бросят!

— Земля перевернётся из-за твоей ошибки!

Ты просто смотри на него — с юмором.

Как на старого знакомого,

который уже десять раз предсказывал конец света.

И отвечаешь:

— Спасибо, милый(милочка).

— Я тебя слышал(слышала).

— Ты очень стараешься.

— Но сегодня — без трагедий.

— Сегодня — вечер без драмы.

— Сегодня — я выбираю сон, чай и бублик.

— А ты — можешь сходить гулять.

— Или почитать книжку про оптимистов.

— У них там всё хорошо.

(закрывает зонтик, встаёт, улыбается)

— Никто не говорит, что будет легко.Но можно — легче.

Отцепи якорь.Вытри лоб.Включи чайник.И скажи:

Я живу.Я чувствую.Я выбираю.

Я — в своей лодке.И я — не тону.

А если что — приезжай в Одессу.

Присядем у моря.Попьём чай.

Без уведомлений.Без витрин.Без паники.

Будет борщ.Будет солнце.Будет спокойно.

Княгиня.По правилам разума, юмора и хорошего чая.

Глава 18

Краткий итог в одесском стиле

Внутренний диалог стал якорем не потому,

что вы «неправильный» или «слабый».

Просто мир вокруг ускорился, а мозг остался прежним

— он просто не успевает за всеми этими

«быстрее, больше, лучше».

Три одесских правила лёгкости:

Не верьте всему, что думаете.

Мысли — это не приказы, а гости.

Можно вежливо попросить их помолчать.

Отключайте шум.

Меньше новостей, меньше сравнений, больше тишины.

Как говорят у нас: «Когда на базаре все кричат

— лучше отойти в сторонку и выпить чаю».

Цените своё.

У вас есть то, чего нет у других: ваш опыт, ваши победы

(даже маленькие), ваш уникальный путь.

И пусть кто то едет на яхте — вы плывёте на своей лодке,

и она вам нравится!

Как говорят в Одессе напоследок:

«Не гонись за всеми поездами — а то пропустишь свой.

Остановись, выдохни, улыбнись. Жизнь — она не гонка,

а прогулка по Приморскому бульвару. Идти можно не спеша

— главное, с удовольствием!»

(Княгиня встаёт, поправляет шарф,

как ведущая выпуск новостей — но на одесском радио,

с фоном моря и чаек)

— Итак, дамы и господа,особенно те,

у кого голова как вокзал в час пик,

а в сердце — лёгкая тоска от вечного «надо»:

Краткий итог.По-одесски.С перцем.Без воды.

1.Не верьте всему, что думаете.Мысль — не приказ.

Это — прохожий, который кричит на базаре:

— Эй, купите грушу! Самая сладкая!

А вы — не обязаны покупать.Можно сказать:

— Спасибо.

— Но я — за яблоки.

— И иду домой пить чай.

.Отключайте шум.Когда все орут —

«Быстрее!

— Успевай!

— Делай десять дел!

— Сравнивай!

— Завидуй!

— Паникуй!»

Ты — просто отойди в сторонку.

Сядь на скамейку.Где ветер.Где море.Где молчит телефон.

(берёт воображаемый стакан с чаем)

— Вот.Чай.Тишина.Я.

— А всё остальное — потом.Или — никогда.

Цените своё.

Даже если у других — яхты.

Даже если в ленте — виллы.

Даже если кто-то «успешнее».

А ты —у тебя:

— свой путь,— своя лодка,— своё «я дома».

— И если она не из мрамора — зато не тонет.

— И если сравнить — так твоя лодка везёт тебя,

а не пытается удрать в Индию без тебя.

(Княгиня разворачивается, как будто уходит,

но на полпути оборачивается с хитрой улыбкой)

— Ну что, повторим?

Не гонись за всеми поездами — а то пропустишь свой.

Остановись.Выдохни.Улыбнись.

Жизнь — она не марафон.

Не бег на результат.

Не нужно «быть первым».

Жизнь — это прогулка по Приморскому бульвару.

С бубликом.С другом.С мыслью:

— А ведь я — здесь.

— И мне хорошо.

(уходит, напевая под нос):

— О-одесса — город солнечный

— А я — человек — спокойный

Княгиня.Всегда при своём мнении

(но не обязан(обязана) его слушать).

Глава 19

Как сделать внутренний диалог «топливом»: практические стратегии с одесским колоритом

Знаете, внутренний диалог может быть не

надоедливым соседом, который стучит по батарее,

а личным штурманом — который подскажет маршрут,

подбодрит и даже пошутит в пути.

Разберём, как превратить хаос мыслей в энергию

для действий — с юмором и по одесски.

(Княгиня входит с чемоданчиком, как инженер,

который пришёл не чинить, а запускать ракету.

Ставит его на стол, открывает — а там не инструменты,

а чашка чая, блокнот и бублик на тарелке)

— Слушай.Твой внутренний диалог

— не сосед, который стучит по батарее.

Это — твой штурман.

Только он пока говорит, как дедушка из 1985 года:

— Поворот налево!

— Ой, нет, направо!

— Стоп!

— А может, вообще вернёмся?

И ты — стоящая на перекрёстке с картой в руках,и чувствуешь:

— Мозг плавится

— Путь не ясен

— А бензин — закончился на эмоциях.

Но!

Есть способ сделать этот голос — топливом.

Не врагом.Не шумом.А двигателем.

Переведите тревогу в вопрос — не в приговор

Когда голос орёт:

— Ты опоздаешь!

— Всё пропало!

— Все умнее тебя!

— Не спорьте.Не поддавайтесь.

Попробуйте другой ход — по-одесски.

Задайте ему вопрос:

— А если бы ты был не враг, а помощник

— Ты бы что посоветовал(а)?

Внезапно —из трагедии вырастает лайфхак.

— Боишься опоздать?

— Значит, ценишь время.

— Значит — встань на 10 минут раньше.

— Беспокоишься, что не справишься?

— Значит, хочешь сделать хорошо.

— Значит — запиши план. По шагам.

(достаёт карандаш, рисует на салфетке)

— Тревога — это очень плохой шеф,но отличный помощник.

Надо просто сказать:

— Спасибо за сигнал.

— Теперь — тише.

— А я — сам(сама) решу, что делать.

Делайте «выпуск новостей от себя» — с иронией

Каждый вечер — мини-блиц.

Не в блог.Не в соцсети.А в себя.

Сядь.Чай.Тишина.

И говори:

— Так, уважаемые слушатели.

— В эфире — «Сводка от меня для меня».

— Сводка за день.

И начни как настоящий одесский репортёр

— с сарказмом, но без жестокости.

— Сегодня герой дня — забыл(а) выключить утюг.

— Но быстро вернулся(лась) — и спас(ла) квартиру от катастрофы.

— Рейтинг героизма — 8/10.

(Минус один за панику. Минус ещё один — за бег в тапках.)

— В событии дня: не ответил(а) на пять писем.

— Но ответил(а) на одно — с душой.

— Это не прогул. Это — экономия нервов.

— Считаем победой.

— В культурной рубрике: посмотрел(а) закат.

— Не снимал(а), не выкладывал(а).

— Но почувствовал(а).

— Уровень глубины — рекордный с 2018 года.

(улыбается, пьёт чай)

— Вот.Ты не идеален(идеальна).Но — ты есть.И ты — работаешь.

Система «Три вопроса — и в путь» (для тех, кто застрял)