Полная версия
Разговор с собой по одесски
— Главное:Голос в голове — не надо убивать.
Его — надо перевоспитать.
Перевести из надзирателя с дубинкой —в мудрого друга,
который приходит на чай,даёт совет — но не кричит.
Потому что мысли — это не враги.
Это — инструмент.
Как нож.Можно им борщ резать — можно нервы.
Выбор — за тобой.
(встаёт, улыбается)
— Так что живи, моя родная.С ошибками.С тревогами.
С котом, который опрокидывает всё, что можно.
Но — не одна.
Потому что:
Если тяжело — звони.
Если не можешь — отдыхай.
Если мысли галопом — пиши.
Если хочется плакать — плачь.
А если захочется сказать:
«Ну всё, я не тяну» —
возьми паузу.
И вспомни:
«Всё, что не убивает делает одесситом.
А одесситы — не сдаются.
Они просто шутят.И идут дальше.»
— Ну, всё.Сегодня — спи.
Завтра — разберёмся.Как в лучшем виде.
Глава 10
Почему внутренний диалог становится «якорем» в современном мире: «Как мысли превратились в гирю на ноге — одесская версия»Знаете, раньше внутренний диалог был как добрый сосед:
иногда поболтает, даст совет, пошутит — и уйдёт.
А сейчас он всё чаще напоминает шумного дядю на базаре,
который орёт: «Купи это, сделай то, не пропусти, торопись!»
Разберём, почему так вышло — с одесским юмором
и без лишней паники.
(Княгиня садится на табурет,
рядом — пустая банка из-под кофе,
поправляет очки, как профессор,
готовящийся к лекции в троллейбусе)
— О, да.Раньше внутренний диалог
— как сосед Мойша с лестничной клетки:
придёт, постоит у двери, скажет:
«Тань, баклажаны свежие.
По 70 копейки.
И муж твой вчера спрашивал, ты где»— и уходит.
А сейчас?Сейчас это — как если бы Мойша включил мегафон,
нанял хор,поставил колонки у тебя в ваннойи кричит 24/7:
«Ты всё делаешь НЕПРАВИЛЬНО!
Торопись!Смотри!Покупай!
Потерял(а) 5 минут — уже отстаёшь в гонке!
Ты НЕУДАЧНИК(ЦА), если не в тренде!
Прочитай 10 статей, посмотри 80 сторис,
отвечай на 200 писем — иначе выкинут из жизни!»
— Ну и что?Живёшь — как в эпицентре базара,
где все кричат сразу.А ты — с ботинок одной ногой
на другой уже двадцать минут пытаешься застегнуть шнурок.
Глава 11
Почему так вышло?Одесская разборка — честно, без науки, но с правдой:
1. Телефон стал ухом в головеРаньше:
— Слыхал новость? Завтра расскажу.
А сейчас:
— Тик-ток, инста, новости, уведомления
— и всё СЕЙЧАС В ЭТУ СЕКУНДУ!
Глаза читают, уши слушают, руки кликают,
а мозг — уже лёг под стол и просит успокоительное.
Ты не живёшь — ты в эфире.
А внутренний голос?
Он считает, что тоже должен быть диджеем на этой радиостанции.
Умножь свой внутренний монолог на 200 каналов — получишь:
июнь + драма + реклама + тревога
+ мама + тёща + бывший + подписки.
Симфония.
2. «Надо всё и сразу» — как будто мы не человек, а приложениеРаньше цели были:
— дожить до пенсии, построить дом, отдать дочь замуж.
А сейчас
—«Ты должен быть в форме, духовно развит,
свободный, продуктивный, харизматичный,
богатый, блогер, путешественник, веган,
эколог и ещё успеть на йогу».
И если ты просто сидишь,
пьёшь чай и смотришь в окно —голос тут же:
«Ты что, жмурьшься? Время идёт!
Ты уже отстал(а) на 700 тысяч шагов!
И у тебя ещё не было медитации,
дыхания и осознанности!Ты — ЛЕНЬ!»
3. Мир стал гигантом, а мы — огоньком в фонарикеВсё громче, быстрее, масштабнее.
А ты — один.С тапочками и задачей «крутиться».
И внутренний диалог — вместо поддержки — стал паниковать:
«Ой, не выйдем в топ!Ой, пропустим тренд!
Ой, кто-то умнее, стройнее, успешнее!»
Что делает паникёр?Заводит всех.
Чтобы ты бежал(бежала) быстрее.
Даже если — никуда.
Даже если — по кругу.
И получается — как?Твой внутренний голос —не помощник.
Он — якорь.Или даже — гиря на ноге.
Хочешь плыть — а он:
«Ты куда?! Сначала сделай 15 дел!
Или упадёшь! Или не оценят!Или вообще — всё зря!»
Но ты ж не раб на галерах!Ты — человек, который имеет право:
— брать паузу.
— не отвечать.
— промахнуться.
— выпить чай и ничего не делать.
Как с этим жить? Одесский выход:Отключи мегафон.
Включи тишину.
Хоть на 10 минут.
Без телефона.
Без тревоги.
Просто: «сейчас — я дышу, и я здесь»
Голос в голове будет ругаться — пусть.
Он — как вахтёр, который любит кричать,
но ключи от твоей души — у тебя.
Скажи ему: «Не твоя сцена»
«Спасибо за заботу.Но я сам(сама) решу, что включать.
И когда.А сейчас — мне надо просто сидеть.
И это — тоже работа.»
Помни: ты — не приложение.
У тебя нет обновлений, которые ты обязан(обязана) скачать.
У тебя есть жизнь.И она — как одесский двор:
Грязно?Иногда.Шумно?
Конечно.Но — живо.Настояще.И твой.
(Княгиня встаёт, закрывает окно, поворачивается к тебе)
— Так что, моя хорошая:
Пусть внутренний диалог не летает, как штурмовик.
Пусть прогуливается, как старик в тапочках —неторопливо,
с палкой,с долгим взглядом,и иногда — с чашкой чая.
Потому что:
Скорость — плюс,
А ценой собственной души — минус.
(надевает шляпку, уже у двери)
«Если раньше человек был наслаждением — самим собой.
А сейчас стал — тревожным уведомлением?
Значит, пора выключить звук.
И напомнить себе:
Я — не обязан(обязана) гореть.
Я — могу светить.Тихо.Надёжно.По-одесски.»
— Ну, всё.Я пошла.Чай остынет.
А ты — спокойно живи.Как будто тебя никто не торопит.
Главное — не забывай дышать.И — заходить в гости к себе.
Глава 12
Ключевые факторы: почему мысли стали якорем1. Информационная перегрузка:
«Мозг как переполненный трамвай»
Раньше новости узнавали раз в день из газеты,
а теперь телефон пищит каждые 5 минут:
сообщения, уведомления, мемы, курсы,
скидки, катастрофы, рецепты
Мозг не успевает переварить — и мысли начинают скакать,
как блохи на концерте.
Как это выглядит:
вы пытаетесь сосредоточиться на работе, а в голове:
«Надо ответить на письмо
Ой, в чате написали
А там скидка 70 %
А вдруг я что то упускаю?
А почему мне не пишут?
Надо проверить соцсети»
Одесская иллюстрация:
«Мой мозг сейчас как трамвай в час пик:
все толкаются, кричат „пропустите!,
кто то наступил на ногу, кто то орёт про остановку,
а я стою и думаю: „Куда я вообще еду?»
(Княгиня входит, вытирает лоб платочком,
как будто только что выскочила из транспорта,
садится, тяжело дышит)
— Ну всё.Я только что выжила в трамвае номер 5.
Не в реальном.В внутреннем.
Понятно, что я имею в виду.
Раньше — мозг:
— Тишина.
— Спокойствие.
— Журнал на полке.
— Чай.
— Может, вечером послушаю радио.
«В эфире — песня Подмосковные вечера».
— Засыпаю.
А теперь:
ПИ-ПИ-ПИ-ПИ-ПИ-ПИИИ!
— уведомление!
— инстаграм!
— чувак из чата пишет: «Срочно!»
— а там — скидки!
— а там — мем про тебя!
— а там — курс!
— а там — кто-то умер!
— а там — ты пропустил(а) вебинар
и теперь навсегда отстал(а)!
(ладонью отмахивается, как от роя мошкары)
— Мозг — не успевает.Он не человек,
он — жертва информационного террора по методу Ленина,
но без идеологии.Просто — поток.
И ты сидишь, хочешь поработать.
— Вот, документ. Надо текст.
Простой, чистый, вовремя.А в голове:
— Надо ответить на письмо
— Ой, телеграмм пищит — кто это? Может, критично?
— А! Там кнопка «50 % скидка» — клик!..
— А чёй-то кнопка так липкая?
— А это я уже в категории «духовые швабры с подогревом»?..
— А где я?— А почему мне никто не пишет?
— А может, всё плохо?
— А почему свет мерцает?
— А это просто лампочка сдохла, но вдруг — знак?
— Ладно, проверю соцсети — вдруг пропустил(а) Апокалипсис
— уже второй раз за день.
(вздыхает, пьёт воду)
— Это — не мысли.Это — бегущая строка в аду.
А теперь — одесский пример, чтобы стало понятно:
Представь:
трамвай в час пик.120 человек — на 30 мест.
Жарко.Пахнет квашеной капустой и чесноком.
Кто-то толкается.Кто-то орёт: «Я на выход!»
Кто-то говорит в телефон:
«Нет, Мань, я не купил селёдку!»
Кто-то читает вслух статью про рак.
Кто-то топчет ногу бабке.
А бабка кричит: «Это не нога — это чёрный ботинок,
ты что, слепой?!»
— И ты стоишь.Потеешь.
Держишься за поручень.И вдруг понимаешь:
А я вообще куда еду?!
Я вообще помню — зачем я в него залез(ла)?
Или просто — толкнули сзади?
Так и с мозгом.
Он — как этот трамвай.Только без остановок.
Без схемы маршрута.И все пассажиры — твои мысли.
Одна кричит:
«Ты должен(должна) проверить инсту»
Вторая лезет:
«А вдруг коллега подумал(а) плохо?»
Третья
— «Ты не поел(ела) полезно — завтра будешь болеть»
Четвёртая
— «Нужно похудеть»
Пятая
— «А помнишь ту глупость, которую ты сказал(а) в 2013?»
— и врубает репетицию увольнения.
— А ты стоишь.В толпе.Под давлением.И думаешь:
«Что вообще происходит?Кто я?Куда иду?И — где мой кофе?»
Так как выпрыгнуть?Не из трамвая — туда нельзя.Из мозга — ещё опаснее.
Но — можно открыть окошко.
Рецепт от княгини:Выключи хотя бы одну дверь.
Телефон. На 15 минут.Не на весь день.
Не героически.Просто:
«Я занят(занята).Ты — потом».
(А потом — посмотришь.
Спокойно. Как нормальный человек.)
Скажи спасибо — и закрой.
— Спасибо, тревога, что хочешь меня защитить.
Но я не в опасности.
Я — просто делаю работу.
Могу без паники.
— И — переведи взгляд на чашку.
На свет. На окно.На кота, который смеётся над тобой.
Остановка — ты.
У тебя есть право:
— выйти.
— передохнуть.
— попить.
— посмотреть на небо.
— и забить на 70 % уведомлений.
(встаёт, поправляет шляпку, глядит в окно)
— Помни:
Ты — не транспорт.Ты — человек.
И если тебе нужна передышка —не думай,
что ты слаб.Ты — умён.
Как тот, кто не выскочил из трамвая на полном ходу,
а дождался остановки,вздохнул — и сказал:
«Ну что, поехали только помедленнее.
Я же не экстренный доставщик эмоций.
Я — просто живу.И пока — всё по плану».
—,Княгиня,с последнего вагона
Глава 13
Культура достижений:
«Будь лучше, делай больше, достигай быстрее»
Соцсети и окружение транслируют:
«Успешный человек спит 4 часа, учит 3 языка,
ведёт 5 проектов, путешествует 12 раз в год
и ещё успевает медитировать на рассвете».
Внутренний голос перенимает этот тон и начинает пилить:
«Почему ты ещё не миллионер?
Где твой блог? Почему ты не в Таиланде?»
Типичная мысль:
«Все вокруг покупают квартиры,
запускают стартапы, пишут книги, а я сижу и ем бутерброд».
Одесская версия:
«Слушай, ну да, кто то купил виллу на Мальдивах.
А я купил вкусный сыр — и что?
Может, тот миллионер мечтает о таком сыре,
а не может найти! У каждого свой путь, да?»
(Княгиня садится на скамейку,
кладёт рядом пакет с продуктами,
из него торчит батон и кусок настоящего
одесского брынзового сыра)
— Ах, опять про «ты должен(должна) быть как все»,
да?Ну, слушай сюда, как говорил мой дядя Лёва,
который 37 лет работал в булочной:
«Если ты начинаешь сравнивать себя с теми,
у кого другая печень — будешь лечиться не по диагнозу».
Раньше люди смотрели на соседа и думали:
— Ну, у него машина.— Ну и ладно.
У меня — вареники по праздникам.
А сейчас?
Сейчас ты открываешь телефон — и видишь:
— Оля из Киева родила, запустила эко-косметику,
пишет книгу, кормит грудью и медитирует
на балконе под звуки тибетских тарелок.
— Саша из Томска выучил японский за 3 недели,
купил акции, и его кот теперь в тиктоке.
— А ты? А ты — с бутербродом.
И в это время внутренний голос,
который раньше был как добрый наставник
— «Можно подумать, тебе в детстве кричали:
„Иди, стань лучше, чем все!
теперь встаёт с криком:
«Вставай!
Ты отстал(а) на 12 проектов!
Ты ещё не в Таиланде!
Ты не запустил(а) миллениал-бренд!
Ты спишь 7 часов — это же лень!
Ну, где твой трек в Spotify?
Где твой подкаст про духовное пробуждение?
Ты вообще существуешь?»
(Княгиня откусывает бутерброд с сыром,
жуёт, смотрит серьёзно)
— Ну и что?
А чем я хуже?
Я — не конвейер.Я — не образец для повторения.
У кого-то — вилла на Мальдивах.
У меня — бутерброд с кунжутом и сыр,
от которого глаза на лоб лезут.
И что?Может, тот миллионер
— мечтает о таком же бутерброде?
Был у меня знакомый — бизнесмен.
Миллион долларов.Все говорят:
«О! Успех! Сверкает!»
А он приезжает сюда, в Одессу — и просит:
— Дайте хлеб, масло, сыр, и чтоб никто не знал, что я — я.
— Хочу просто съесть бутерброд — как в детстве.
— И сидел.На лавке.С хлебом.
И плакал.Не от горя.От облегчения.
Потому и говорю:У кого-то — 5 проектов
У кого-то — блог
У кого-то — путешествия
А у тебя — вкусный сыр и возможность жить без суеты.
— это не проигрыш.
Это — выигрыш в человечности.
Раньше ценость человека — в том, что у него в сердце.
А теперь — в том, что в его ленте.
И если ты не сияешь в кадре — тебя считают выключенным.
Но скажи мне —
Что лучше:
— стоять на пляже в Таиланде, улыбаться в камеру и думать:
«А дома кто прокормит кота?»
— или сидеть дома, есть бутерброд и думать:
«Я — здесь. И мне — хорошо»?
(Княгиня поправляет платок на голове,
отирает уголок глаза
— то ли от драмы, то ли от смеха)
— Слушай, моя родная:
Культура достижений — это как реклама ковров:
«Только сегодня — ковёр мечты!
За 10 минут!
Без кредитов!
С бесплатной доставкой!»
А ты приносишь его домой —оп!
— он цепляется за ножку стула,
