Перестать стареть: стратегия дожить до технологической революции

Продление жизни будет доступно только богатым

Как и любые новые технологии, вначале продление жизни может быть дорогостоящим. Но если посмотреть на историю медицины и технологий, можно увидеть закономерность: сначала мобильные телефоны были доступны только богатым, а теперь есть у каждого. То же самое ждёт и антистарение. Более того, массовое распространение технологий сделает их доступнее, потому что здоровые люди менее затратны для общества.

Многие возражения против продления жизни — это, по сути, страх перед неизведанным. Мы просто не привыкли к миру, в котором старение можно победить. Но наша привычка не должна являться доказательством того, что такой мир невозможен.

Если внимательно рассмотреть эти аргументы, становится ясно, что большинство из них основаны не на фактах, а на допущениях, страхах и сценариях, которые ещё даже не наступили. Мы боимся скуки, перенаселения, потери смысла. Но ведь все эти риски гипотетические, а вот старение, болезни и смерть реальны. И если у нас появляется хоть малейший шанс продлить молодость, сохранить энергию и ясность ума, то почему бы не попробовать?

Сила долголетия — не в обязанности жить вечно, а в праве выбирать. Если что-то идёт не так, если человек чувствует, что его путь завершён, он всегда может остановиться. Смерть никуда не исчезает. Она остаётся возможностью, но больше не диктует условия. А вот шанс остаться, когда жизнь по-настоящему интересна, когда хочется любить, творить, меняться, пока недоступен, и именно это кажется нам по-настоящему несправедливым.

Часть 2. Как

2.1 Мораль и продление жизни

Все наши рассуждения с начала книги сводились к двум важным выводам: во-первых, продление жизни — это хорошо и правильно, а во-вторых, ценность жизни пронизывает всё, что для нас важно. Но кто-то может возразить: «Это же очевидно! Нам всем важна жизнь, я и так хочу жить». На самом деле это не всегда так.

История знает множество примеров, когда люди осознанно отказывались от жизни: кто-то жертвовал собой во имя патриотизма, кто-то не видел смысла жить без любимого человека, кто-то разрушал себя наркотиками, алкоголем или просто растрачивал жизнь на пустые вещи, осознав это только в конце пути.

Вроде бы человек хочет жить, но на пачке сигарет прямо написано, что курение убивает, и он всё равно курит. Это яркий пример того, как легко сбиться с этого основного ориентира. Таких примеров множество, просто мы не всегда их замечаем или осознаём их глубину.

Тем не менее, если мы точно согласны с тем, что замедление старения, продление жизни и улучшение здоровья нас и наших близких является благом, то давайте двинемся дальше и обсудим моральную сторону вопроса.

Мораль — это система представлений общества о хорошем и плохом, правильном и неправильном. И если в этом обществе высшей ценностью и благом является жизнь, то продление жизни — это морально, а не заниматься этим — аморально.

Как только мы вводим такую систему координат, нам становится проще оценивать свои действия. Стоим перед выбором? Теперь есть понятный ориентир: выбирай то, что продлит тебе жизнь и приблизит победу над старением для тебя и твоих близких.

Мы всерьёз должны рассмотреть внедрение морального кодекса в сферу борьбы со старением. Например, переедание, курение, наркотики аморальны, потому что вредят здоровью и сокращают жизнь; умеренные занятия спортом, правильное питание моральны, потому что способствуют здоровью и долголетию.

Любая деятельность, ведущая к продлению жизни, моральна. Разработка новых препаратов, инвестирование в биотехнологии, поддержка науки и стартапов в этой области — это не просто правильные шаги, а наш моральный долг.

Мы социальные существа, и общественные нормы влияют на нас. Если общество формирует установку, что курение не просто вредно, а аморально, это меняет поведение. Вместо того чтобы считать курение «крутым», общество может начать воспринимать его как поступок, наносящий вред не только самому человеку, но и окружающим.

Более того, если мы видим, что человек рядом совершает поступок, вредящий его здоровью — переедает, курит или сознательно разрушает своё тело — стоит ли пытаться повлиять на него? Важно ли поддерживать и вдохновлять людей к более здоровому образу жизни? Мы считаем, что да. Среда, в которой забота о здоровье становится общественной нормой, помогает каждому принимать более осознанные решения.

Бездействие тоже может быть аморальным. Если умирающий человек находится на другом конце света — это трагедия, но мы ничего не можем сделать, но если кто-то умирает в соседней комнате, и нам нужно просто вызвать скорую, чтобы его спасти, аморально этого не делать.

Также и аморально не участвовать в борьбе со старением. Мы не говорим, что каждый обязан вложить миллион долларов в исследования, иначе он плохой человек. У всех свои возможности. Но каждый должен быть честен с собой: делает ли он максимум того, что может?

Если у вас есть возможность вложить 1000 долларов в борьбу со старением, но вместо этого вы тратите их на вечеринку с алкоголем и наркотиками — это аморально. Но это касается не только денег. Важно увеличивать свои возможности: развивать навыки, социальный и финансовый капитал, чтобы сильнее помочь сфере борьбы со старением. Не заниматься саморазвитием в этой системе координат — аморально. То же самое касается помощи другим. Мы должны поддерживать тех, кто уже работает над продлением жизни.

Эту тему можно развивать бесконечно, но основная концепция уже понятна. Как только мы принимаем, что продление жизни — это морально, становится проще расставлять приоритеты. Мы начинаем осознавать смысл и важность каждого нашего действия и перестаём тратить жизнь на иллюзии. Продление жизни — это не только научная, но и моральная задача.

2.2 Жить сколько хочется — выполнимая цель

Некоторые скептики могут сказать: «Зачем мне всю жизнь работать ради продления старости на несколько лет?» Или даже: «Почему я должен жертвовать чем-то ради невыполнимой фантазии?»

Если бы мы сейчас были в 1970-х годах, мы, скорее всего, думали бы точно так же. Более того, в то время разумным выбором было бы сосредоточиться на семье, потомстве и обычных земных делах, потому что реальный шанс изменить ситуацию при жизни был практически нулевым. Но сегодня всё изменилось.

Взглянем на статистику. В развитых странах за последние 60 лет средняя продолжительность жизни увеличилась в среднем на 10-20 лет. Это не гипотетическое будущее, это уже случилось. Вдумайтесь: это огромный срок. Где вы были 10-20 лет назад? Что произошло за это время? Чему вы научились, кем стали? Представьте, что у вас было бы ещё столько же. Сколько бы вы готовы были отдать за это?

Некоторые люди выигрывают и гораздо больше. Например, Дэвид Рокфеллер умер в 2017 году в возрасте 101 года. Очевидно, что благодаря доступу к лучшим врачам, передовой медицине, новым терапиям и, возможно, донорским органам, он прожил не просто на 20 лет дольше, а, вероятно, на 40-50 лет больше, чем средний человек.

И дело не только в деньгах. Люди, которые осознанно занимаются своим здоровьем, ведут активный образ жизни и используют научные достижения, уже сейчас оказываются среди тех, кто продлевает жизнь намного больше, чем на 20 лет. То есть правильные действия уже сегодня могут дать человеку +30 лет жизни, просто выполняя определённые шаги ежедневно.

Вы слышали про закон Мура? Он гласит, что производительность процессоров удваивается каждые 18-24 месяца. И этот принцип работает не только в вычислениях, но и во многих других областях — от медицины до биотехнологий.

Каждый год совершаются революционные открытия, но когда мы внутри этого процесса, мы его не замечаем. Двадцать лет назад у нас не было: смартфонов, социальных сетей, современных лекарств, искусственного интеллекта, биотехнологий, которые мы имеем сегодня. Однако когда появились ChatGPT, MidJourney, беспилотные автомобили, это внезапно открыло глаза многим людям: прогресс не просто движется, он ускоряется.

С экспоненциальным ростом прогресса можно сделать предположение, что основная часть продлённых 20 лет за последние 60 лет пришлась на последние десятилетия. А значит, в ближайшие 60 лет мы продлим жизнь гораздо больше, чем на 20 лет. Возможно, на 50 или 100 лет.

И это ещё без активного вмешательства! Человечество пока не направляет на борьбу со старением ресурсы, сравнимые, например, с теми, что были выделены на космическую программу США и СССР. В 1960-х годах государства поставили цель отправить человека в космос, и под это работали огромные организованные структуры с практически неограниченными бюджетами.

Сейчас такого масштаба в борьбе со старением ещё нет, но даже без этого мы уже видим результаты. Что будет, когда государства и корпорации осознают, что продление жизни реально? Когда поймут, что «космос» долголетия открыт? Как только появится наглядный пример, мы увидим массовый переход внимания и ресурсов в эту сферу. Это будет точка невозврата.

И если раньше можно было сказать «это не для нас», то сегодня продление жизни — это вопрос не философии, а стратегии. Те, кто вовремя поймёт это, окажутся в числе тех, кто воспользуется преимуществами будущего первым.

2.3 Задача — дожить

Если технологический прогресс продолжит ускоряться, возраст в 150-200 лет может стать реальностью для людей, живущих сегодня. А если удастся продлить жизнь на этот срок, то с учётом экспоненциального роста технологий новые методики смогут выиграть ещё больше времени.

Этот концепт называется скоростью убегания от старения — это показатель того, насколько быстро увеличивается продолжительность жизни благодаря технологиям. Например, если взять, что за последние 60 лет человечество в среднем продлило жизнь на 20 лет, то это даёт скорость убегания 0,33 года за год. Но как только мы достигнем скорости больше 1 года за год, мы окажемся на пути к биологическому бессмертию.

Мы уверены, что так же, как люди рано или поздно полетели бы в космос, так же неизбежно решат проблему старения. Мы неизбежно поймём, как устроен человеческий организм, разберёмся во всех биологических процессах, создадим технологии, способные ремонтировать любые повреждения. Вопрос не в том, возможно ли это, а в том, когда это произойдёт. А более важный вопрос: доживёт ли читатель до этого момента?

Было бы обидно умереть за год до того, как появится революционная технология, способная обратить старение вспять. Кто-то обязательно окажется в этой ситуации. Будем ли это мы, наши близкие или друзья?

Мы считаем маловероятным, что комплексное решение проблемы старения появится в ближайшие 10-20 лет. Наша задача продержаться как можно дольше, чтобы дождаться этих великих открытий. Поэтому мы формулируем свою стратегию так: выиграть 20 лет за 20 лет. Это сложная задача, но выполнимая.

Выигранные 20 лет, при условии экспоненциального роста прогресса, дадут ещё 20 лет, а затем ещё, и так до момента, когда человечество полностью возьмёт старение под контроль. Это означает, что к 22 веку человечество, скорее всего, совершит свою революцию во времени, так же как когда-то совершило революцию в покорении космоса.

Мы сформулировали для нас конкретную цель: к 2040 году замедлить процесс старения до уровня, при котором все известные биомаркёры, изменяемые с возрастом, останутся стабильными в период 2040-2043 гг. Мы выбрали именно 3 года как статистически значимый период относительно нашего возраста. Если бы время наблюдения было меньше, можно было бы столкнуться с краткосрочным эффектом, а затем с неожиданными негативными последствиями. Три года позволяют сделать вывод, что результат более-менее устойчивый.

Но это лишь первый шаг. Следующая цель состоит в том, чтобы не просто остановить старение, а обратить его вспять, вернуть возраст тела к 25 годам, например, и поддерживать его на этом уровне. Чтобы достичь этой цели, нужно в том числе контролировать все возможные биомаркёры на всех уровнях: от клеточных изменений до функционального состояния органов. Ведь важно не просто остановить старение одного органа или системы, так как если хотя бы одна часть организма останется «старой», это может стать фатальным фактором.

Таким образом, значительно замедлить старение к 2040 году вполне выполнимая задача, но даже если потребуется не 20, а 30 лет, это не проблема для нашего текущего возраста, и если процесс затянется, мы всё равно будем в неплохой форме. Допустим, только к 2070 году появится метод, который подарит нам ещё 20 лет жизни. Тогда мы получим шанс выиграть ещё время и в итоге успеть к следующему технологическому скачку.

А что, если даже 40 лет не хватит? Представим, что к 2080 году наконец-то появится технология, которая продлит жизнь ещё на 20 лет. Это всё равно шанс. Ведь прогресс и интерес к продлению жизни растут экспоненциально, и чем дальше мы продвинемся, тем быстрее будут появляться новые решения.

Надеемся, что у читателя уже появилась вера в нас, а, возможно, и в себя. Ведь речь не просто о мечтах, а о конкретной стратегии, которая позволит дожить до технологической революции и стать её частью.

2.4 Другие угрозы

Существует мнение, что, если бы не старение, средняя продолжительность жизни людей могла бы составлять 1200 лет просто потому, что другие причины смертности остаются. Кто-то погиб бы в 20 лет в аварии на мотоцикле, кто-то стал бы жертвой неизвестного вируса, а кому-то спустя 1000 лет на голову упала бы сосулька. Но старение — это универсальный убийца, который, в отличие от сосульки, неизбежно приходит за всеми.

Многие недооценивают, насколько именно старение является основной причиной смертности. Например, за всю историю арабо-израильских конфликтов (с 1948 года) или за весь русско-украинский конфликт погибло меньше людей, чем умирает от старости за одну неделю.

Давайте рассмотрим главные причины смертности (смертей в год):

Ишемическая болезнь сердца — 9,1 млн

Коронавирусная инфекция COVID-19 — 8,8 млн

Инсульт — 6 млн

Хроническая обструктивная болезнь лёгких — 3,3 млн

Инфекции нижних дыхательных путей — 2,5 млн

Рак трахеи, бронхов и лёгких — 1,9 млн

Болезнь Альцгеймера и другие деменции — 1,8 млн

Диабет — 1,5 млн

Заболевания почек — 1,3 млн

Суммарно это около 25 миллионов смертей в год, даже если исключить инфекционные заболевания за последние годы. При этом старение иммунной системы напрямую повышает смертность и от инфекций. И эти цифры сами по себе колоссальны: для сравнения, Холокост унёс жизни около 6 миллионов человек, Вторая мировая война — примерно 70 миллионов за шесть лет. Старение же ежегодно уносит сопоставимое количество жизней. Ведь в основе всех этих болезней — сердечно-сосудистых, онкологических, нейродегенеративных и многих других — лежат процессы старения.

Вы почти не встретите 25-летнего курильщика с раком лёгких. Вы не увидите 20-летнего человека с Альцгеймером (если только речь не идёт о редкой наследственной форме). Старение делает организм уязвимым. Оно приводит к поломкам, снижению способности к самовосстановлению и делает нас мишенью для болезней.

Курение, алкоголь, плохая экология — всё это факторы, которые ускоряют старение. Но само по себе старение убивает нас в 99% случаев. Соответственно, победа над старением означает устранение основной причины смерти и, как следствие, победу над большинством ведущих заболеваний, которые сегодня занимают верхние строчки статистики

Даже если мы победим старение, останутся и другие угрозы. Техногенные катастрофы и стихийные бедствия — землетрясения, ураганы, цунами, промышленные аварии — ежегодно уносят тысячи жизней. Однако развитие технологий предсказания природных катастроф, усовершенствование инфраструктуры и эффективные системы раннего оповещения могут значительно сократить число жертв. В будущем такие риски будут снижены, но полностью исключить их пока невозможно.

Инфекционные заболевания. Например, ВИЧ уже практически побеждён: при доступе к современной терапии человек может жить полноценной жизнью, также есть случаи полного излечения от него. Туберкулёз остаётся серьёзной проблемой, особенно в развивающихся странах, но с развитием медицины и профилактики он также может быть взят под контроль. Новые вирусные угрозы, такие как пандемии, потребуют раннего прогнозирования и быстрого реагирования, но технологии двигаются в этом направлении. Уже сейчас есть стартапы, которые прогнозируют новые штаммы вирусов до их появления, позволяя создать вакцину до первой вспышки болезни.

Отдельная глобальная угроза — антибиотикорезистентность, при которой инфекции, ранее легко излечиваемые, становятся смертельными. По данным ВОЗ, она уже уносит более миллиона жизней ежегодно и может стать одной из ведущих причин смертности к середине века. Решение проблемы требует разработки новых классов антибиотиков и внедрения альтернативных подходов, таких как бактериофаги (вирусов, убивающих бактерии).

Транспортные аварии (≈1,2 млн смертей в год) — задача в основном инженерная. Беспилотные автомобили, интеллектуальные транспортные системы и новые подходы к организации движения способны радикально сократить эти показатели.

Самоубийства (≈0,7 млн смертей в год) — это уже вопрос не технологий, а философии и психического здоровья. Человек должен иметь право на жизнь и право на смерть, но если нежелание жить рассматривать как следствие заболевания, то будущее может предложить более эффективные способы лечения депрессии и предотвращения суицидов.

Падения (≈0,7 млн смертей в год) часто связаны со старением. Ухудшение координации, потеря мышечной массы и снижение скорости реакции с возрастом превращают падения в смертельно опасные ситуации. Это ещё один пример того, как старение лежит в основе многих проблем, которые кажутся отдельными.

Насилие и убийства (≈0,4 млн смертей в год). Возможно, с развитием технологий удастся предсказывать и предотвращать преступления. В идеальном будущем тюрьмы могли бы быть пустыми не потому, что перестали наказывать, а потому, что перестали совершаться преступления.

Да, всегда будут и другие причины смертности. Риск попасть в ДТП, несчастный случай или стать жертвой преступления никуда не исчезнет. Но ни одна из этих угроз не сопоставима по масштабу со старением.

Если вас тревожат войны, то помните, что старение ежегодно уносит больше жизней, чем все войны, вместе взятые за десятилетия. Если пугают эпидемии, то знайте, что старение уже сейчас является медленной пандемией, от которой умирают десятки миллионов людей каждый год. Если беспокоят стихийные бедствия и экологические катастрофы, то учтите, что старение убивает в сотни раз больше и делает это каждый год. Поэтому основная цель человечества должна быть ясна и заключаться в победе над главным и самым массовым убийцей — старением.

2.5 Индустрия борьбы со старением: правда и заблуждения

Вокруг старения и его преодоления существует целый мир — сложный, противоречивый, полный надежд и сомнений. Мы хотим приоткрыть завесу и показать, что на этом пути есть не только научный прогресс, но и множество подводных камней. Прежде чем говорить о реальных возможностях победы над старением, важно разобрать две ключевые проблемы, которые могут встречаться:

Отсутствие критического мышления и доказательной медицины

Баланс между идейностью и деньгами в индустрии

Доказательная медицина. Мы уже касались этой темы в главе о религии: невозможно доказать отсутствие Бога, но это не значит, что его существование автоматически доказано этим выводом. Аналогично в науке и медицине, мы должны использовать только то, что доказано, а не то, что просто не опровергнуто.

Логика, которая на первый взгляд кажется здравой, часто ведёт к ошибкам. Например, кто доказал, что питьё зелёного чая не лечит рак? Или что гомеопатия не помогает при Альцгеймере? Никто специально это не доказывал, но это не значит, что стоит назначать чай или гомеопатию пациентам. Это проблема: многие средства на рынке не доказали свою эффективность, но при этом активно продаются.

Чтобы понять, почему такие заблуждения так устойчивы, можно обратиться к простой аналогии. Представьте спидометр и скорость машины: спидометр показывает скорость, но, если его сломать или «заморозить» на одном уровне, это не изменит реальную скорость машины. Так же и с лекарствами: если препарат снижает симптом, это не значит, что он лечит болезнь (причину). Или, например, если человеку отпиливают ногу, он может принять анестезию и не чувствовать боли, но это не изменит сам факт ампутации. Многие препараты работают по этому же принципу, то есть снимают симптомы, но не устраняют причину заболевания.

Эта подмена причины следствием — основа множества заблуждений, и она выходит далеко за рамки фармакологии. В медицине, особенно в борьбе со старением, мы часто попадаем в ловушку «игры в рулетку». Представьте: человек сорвал джекпот в казино и теперь продаёт «секретную стратегию победы». Но за его удачей стоит не метод, а чистая случайность. Точно так же и в медицине: если кто-то дожил до 100 лет, куря сигары и запивая их виски, то это не значит, что именно сигары и виски продлили ему жизнь.

Эта логика работает везде, особенно в индустрии БАДов и псевдонаучных методов борьбы со старением. Нужно понимать, что БАДы регистрируются только по критерию безопасности, но не по доказанной эффективности. Многие «чудо-средства» основаны на единичных примерах и случайных корреляциях. А маркетинг часто заменяет науку, создавая иллюзию доказанной пользы. Поэтому мы советуем не верить на слово и перепроверять информацию, особенно когда речь идёт о здоровье.

Вторая важная проблема — вопрос доверия и мотивов. В индустрии борьбы со старением есть две крайности: одни работают в первую очередь ради прибыли — сюда можно отнести инвесторов, фармкомпании, иногда и псевдоучёных; другие движимы исключительно идеей — это энтузиасты, учёные, биохакеры. Истина обычно где-то посередине: без денег идея не выживет, а без идеи деньги теряют смысл.

Как понять, кому можно доверять? Один из признаков — готовность ставить долгосрочную цель выше сиюминутной выгоды. Если человек способен отказаться от прибыли ради сохранения качества продукта или научной честности, это хороший сигнал. Однако абсолютных идеалистов, готовых работать без ресурсов, ждёт другая опасность: проекты могут просто не дожить до результата.

В этой сфере нет универсального ответа, но важно не только разбираться в доказательной медицине, но и понимать контекст: кто стоит за конкретной инициативой, какие у него мотивы и насколько его действия соответствуют заявленным ценностям. Мы надеемся, что эта книга поможет вам смотреть глубже, задавать правильные вопросы и делать осознанный выбор, который действительно приближает нас к победе над старением.

Часть 3. Первая скорость: ЗОЖ

3.1 Общие рекомендации

Теперь переходим к самому интересному, к тому, что можно сделать для себя прямо сейчас. Мы называем это «первой скоростью» по аналогии с коробкой передач. Есть ещё «нулевая», когда человек вообще не движется в сторону продления жизни. Если ничего не делать или двигаться в неверном направлении, скорость будет нулевая как машина на нейтралке. Но как только вы осознанно берётесь за своё здоровье, можно сказать, что вы включили первую передачу и начали движение.

Важно сразу уточнить: всё, что написано в этой книге, не является медицинской рекомендацией. Прежде чем вносить какие-либо изменения в свой образ жизни, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Мы лишь показываем, что происходит в мире биохакинга и научных исследований, какие есть последние тенденции в этой области.

Кроме того, каждый человек индивидуален. Кто-то уже следит за своим здоровьем и может сразу внедрять сложные протоколы, а кто-то только начинает путь и нуждается в постепенных изменениях. Если состояние здоровья оставляет желать лучшего, то первый шаг — обратиться к врачу и оценить текущее положение дел. Даже самые передовые препараты не дадут результата, если человек не меняет образ жизни. Это всё равно, что одновременно жать на газ и на тормоз.