Устойчивость в эпоху неопределённости

Юлия Рябикина

Устойчивость в эпоху неопределённости

Введение

Мир, который перестал быть предсказуемым

Я помню тот день, когда всё пошло не так.

У меня были свои планы на жизнь: работа, карьера, доход, семья, отпуск два раза в год. Я знала, что будет завтра, через месяц, через год, и чувствовала себя в безопасности.

А потом всё рухнуло.

Не буду рассказывать подробности. У каждого из нас свой список «разрушенных планов». Пандемия, которая подкосила бизнес. Увольнение, к которому не были готовы. Отношения, которые внезапно закончились. Переезд, который никто не планировал. Здоровье, которое подвело в самый неподходящий момент. Это ощущение, когда всё вокруг кажется хаотичным и вы не знаете, как в этом жить.

Все эти события объединяет одно — неопределённость. Не боль, не утрата, не страх, хотя их тоже немало, а именно неопределённость. Это состояние, когда не знаешь, что будет завтра: привычные ориентиры разбились о реальность, а новые ещё не появились.

Двадцать с лишним лет я помогаю людям справляться с тревогой, травмами и выгоранием. Но когда моя жизнь резко изменилась, я оказалась в той же ситуации, что и мои клиенты. Я чувствовала себя растерянной, не знала, что делать дальше, боялась, злилась и не понимала, чего ждать от будущего.

И тогда я начала искать ответы.

О чём эта книга

Эта книга — результат моего поиска. Она не о том, как «победить» неопределённость. Неопределённость нельзя победить. Она — часть жизни. Попытки контролировать всё приводят только к истощению и тревоге.

Эта книга о том, как жить в неопределённости, не разрушая себя, и как сохранять устойчивость, когда земля уходит из-под ног. Она о том, как опираться на то, что сильнее внешних обстоятельств: на своё тело, свои ценности, свои связи с людьми.

На страницах этой книги вместе с вами мы пройдём путь от понимания того, что с нами происходит в хаосе, до надежных инструментов, которые помогают выдерживать неизвестность, от нейробиологии тревоги до экзистенциальных вопросов о смысле жизни, от практик заземления до поиска поддержки.