Марс и Венера заключают мир! Большая книга-тренинг отношений

«Ты успел на встречу?» «Да», – отвечает Том, хотя к этому моменту ему хочется ответить грубее. Он думает: «Ты мне не доверяешь. Да, я припозднился, но точно не хочу слушать лекцию о том, как мне рассчитывать время на дорогу». То́му кажется, что Кэти только и ждет возможности ввернуть: «Я же говорила!»

Кэти чувствует, что Том раздражен, но не понимает почему. Ей неприятно, и она спрашивает: «Ты на меня злишься?» Том отвечает: «Нет». На самом деле ему хочется покоя, а не разговора о чувствах. Он ненавидит, когда Кэти так поступает. Теперь даже новости смотреть неинтересно, потому что подруга расстроилась. Все было нормально, пока она не начала его допрашивать. «Почему Кэти не может меня просто поддержать? Неужели не понимает, что у меня был тяжелый день? Я же не нападаю на нее с расспросами!»

Том не осознаёт, что Кэти как раз и пытается его поддержать. Женщина ведет себя так, как хотела бы, чтобы мужчина вел себя с ней. Она не пытается его изменить, ей просто хочется поговорить. Было бы здорово, если бы Том поддерживал ее, интересуясь делами партнерши. К сожалению, мужчина считает, что делает это, не приставая с вопросами и давая женщине возможность «продышаться». Том не понимает, почему Кэти не поступает так же.

Кэти чувствует себя нелюбимой, ей кажется, что Том ее игнорирует и не ценит. Она думает: «Он ни о чем не хочет мне рассказывать. А ведь раньше мы разговаривали. Наверное, охладел ко мне. Я навеваю на него скуку. Мне больно, что я больше не чувствую себя важной для Тома. Зла не хватает. Он никогда меня не слушает. Я не хочу таких отношений. Почему мне не удается найти мужчину, который меня полюбит? Том знает, что у меня был тяжелый день и мне нужно поговорить. Я была к нему так внимательна, а он даже ничего не спросил. Это нечестно».

Кэти не понимает, что ее попытки поддержать Тома вызывают у него противоположные ощущения. Женщина относится к своему партнеру так, как хотела бы, чтобы он относился к ней, и не понимает, почему ничего не получается. Кэти ошибочно полагает, что мужчина будет реагировать так же, как она сама или другая женщина.

Элис пытается угодить, Генри нуждается в благодарности

Элис расстроена: ей кажется, что Генри не ценит и отвергает ее попытки прийти на помощь. На самом деле многое из того, что она делает, вызывает у мужчины благодарность. Но когда из-за своих стараний Элис взрывается и возмущается, Генри мечтает, чтобы она меньше вкладывалась в их отношения.

Например, к возвращению мужа с работы Элис всегда старается сделать ему приятное. Она выносит мусор, приводит в порядок его стол, делает уборку, стирает и складывает футболки и белье. Элис вспоминает, что муж любит поесть, и готовит ужин, убирает со стола и моет посуду, сама проверяет автоответчик… Словом, как ей кажется, делает все, чтобы жизнь Генри была легкой и приятной. Другими словами, Элис предвосхищает любые потребности мужа и пытается их удовлетворить. А потом возмущается, что он не поступает так же.

Генри возвращается с работы уже уставшим, а когда он чувствует возмущение жены, то теряет последние силы. Мужчина не ценит все усилия Элис из-за того, что в итоге супруга раздражается. Генри предпочел бы, чтобы она делала поменьше и была более благодарна ему за то, как он сам пытается облегчить ее жизнь. Ему нужно, чтобы Элис была счастливой и теплее реагировала на мужа. Генри «убивает» показательное мученичество жены в отношениях.

Элис ничего не понимает, ведь ей бы понравилось такое отношение мужа к себе. Другими словами, она хочет, чтобы он «возлюбил ее, как самого себя». К сожалению, она не просит Генри о большей поддержке. Элис предполагает, что и так прикладывает очень много усилий и мужчина должен все понять без ее просьб. Да, Элис больше вкладывается в отношения, но при этом постоянно возмущается. Тем самым она подталкивает Генри к тому, чтобы вообще не вкладываться. А когда она просит о помощи, то переходит на командный тон. Генри сердится, но молчит.

Разговаривают они в основном о бытовых вопросах. Когда Генри рассказывает о том, как прошел день, Элис, опять пытаясь угодить, старается его подбодрить. Мужу это не нравится; он уже не хочет ничем с ней делиться. Приведу пример.

Генри говорит: «Нам не удалось заключить новый контракт. Придется уволить половину команды. Тяжело это все».

Элис отвечает с воодушевлением: «Значит, нужно решить, кто из работников лучше, и расстаться с остальными».

Генри молчит. У него пропало желание говорить с женой. Он думает: «Я не просил у нее совета, это мое дело. Конечно, я оставлю лучших работников. Почему Элис не может просто выслушать меня и признать, что я много работаю? Откуда у нее такое воодушевление?»

Элис озадачена. Она хочет помочь и не понимает, почему попытка решить проблему, с которой столкнулся Генри, так его разозлила. Воодушевление в ее голосе вызвано тем, что это еще одна возможность угодить мужу. В такие моменты Элис вообще не понимает, что нужно супругу на самом деле, не осознаёт простую вещь: Генри хочет, чтобы жена его выслушала и признала, что он отдает все силы работе. Элис хочется почувствовать собственную важность, в то время как Генри желал бы ощущать себя ее героем.

Патрик обесценивает чувства Дженнифер

Патрик расстроен, потому что не понимает раздражения Дженнифер в те моменты, когда он пытается ее поддержать. Приведу пример.

Возвращаясь домой, Патрик в первую очередь читает почту. Потом он слушает сообщения и играет с собакой. Пролистав газету, он идет на кухню, где Дженнифер готовит ужин. Первое, что Патрик говорит ей: «Почему ты смешиваешь эти специи?»

Дженнифер мгновенно «закипает», ей кажется, что Патрик критикует ее действия, и она отвечает: «Мне так захотелось». Про себя она ворчит: «Поздороваться не успел и туда же. Не учи ученого! Он меня игнорирует. Ему интереснее читать почту. Он по мне ничуть не соскучился. А я его целый день ждала. Мне так неприятно. Он даже не поцеловал меня, не обнял. Ему плевать. Скотина. Ему интереснее играть с собакой. Еще имеет наглость заходить на мою кухню и жаловаться на мою готовку!»

Патрик чувствует, что Джен расстроена, и пытается сгладить ситуацию. Он говорит: «Это не так уж важно, просто мне кажется, что эти специи не подходят к тилапии. Думаю, лучше обойтись без перца». Про себя он думает: «Почему она сразу начала защищаться? В чем проблема? Жуткий характер! Я же ничего такого не сказал!»

Дженнифер отвечает: «Если это не так уж важно, почему ты постоянно меня критикуешь? Я просила так не делать! Тебе плевать на мои чувства. Ты меня больше не любишь. Зачем я все это говорю? Тебе интересен только ты сам».

Тогда Патрик говорит: «Это нелепо. Я тебе не критиковал. Ушам своим не верю. Почему ты делаешь из мухи слона? Конечно, я люблю тебя». Мысленно он добавляет: «Как же меня достали твои детские истерики. Когда ты повзрослеешь?»

Патрик не понимает реальную причину чувств Дженнифер. Не осознаёт, что комментарии вроде «это нелепо», «ушам своим не верю» и «делаешь из мухи слона» обесценивают ее чувства и ухудшают состояние. Даже слова «конечно, я люблю тебя» предполагают, что Дженнифер не имеет права сомневаться в его чувствах.

Дженнифер так бурно реагирует на комментарии партнера, потому что чувствует себя отвергнутой. Теперь Патрик относится к ней по-другому. Он не ценит ее и заставляет чувствовать себя глупо, когда она расстраивается. Патрик не уважает чувства Дженнифер, она ощущает себя обесцененной и начинает защищаться еще сильнее.

Патрик не то чтобы не умеет любить. Он хотел бы удовлетворять потребности Дженнифер. Проблема в том, что он понятия не имеет, что нужно жене. А еще не может правильно реагировать на ее поведение, потому что Патрик его не понимает. Раз на месте Дженнифер он не стал бы обижаться, считает Патрик, то и она не должна. Даже не понимая, как снисходительно звучат его слова, Патрик обесценивает чувства своей подруги. В итоге они снова ругаются.

Патрик ошибочно полагает, что Дженнифер была бы счастливее, если бы стала такой же, как он. Так что он пытается изменить женщину вместо того, чтобы попытаться понять, чего она хочет, и дать ей это. Как и большинство мужчин, Патрик не понимает, что женщины другие и что они такими и должны быть.

Переоценка наших предположений

Отношения кажутся сложной штукой, потому что мы ошибочно предполагаем, что наши партнеры ничем от нас не отличаются. В чем-то мы и правда похожи, но во многих важных сферах различаемся. Давайте рассмотрим, как предположение о том, что мужчины и женщины одинаковы, негативно влияет на отношения. Есть четыре самых частых варианта.

Проблемы с поддержкой

Когда мы ожидаем, что другой человек отреагирует так же, как и мы, то неизменно чувствуем разочарование, если этого не происходит. Расстроившись, мы начинаем автоматически обесценивать эмоциональную реакцию нашего партнера, даже если сначала собирались поддержать его и позаботиться о близком человеке.

Во время очередного кризиса Патрик не понимает, почему Дженнифер так заводится. Из-за стресса он становится более отстраненным. Дженнифер, напротив, становится еще эмоциональнее.

Это различие между мужчинами и женщинами встречается очень часто. Но когда о его существовании даже не догадываются, проблем становится только больше. Патрик принимает эмоции Дженнифер на свой счет, предполагая, что она ему не доверяет. Ему кажется, что слова «не расстраивайся» ничем не помогут женщине, потому что отстранение – это способ решения проблем, который предпочитает Патрик. Как следствие, Дженнифер расстраивается еще сильнее, потому что Патрик не разделяет ее чувств и обесценивает их. Женщина уверена в том, что Патрику все безразлично.

Проблемы с помощью

Если мы будем вести себя с партнером так, как хотели бы, чтобы он вел себя с нами, мы рискуем обидеть его. Причиной тому наше ошибочное предположение, согласно которому «то, что хорошо для меня, хорошо и для тебя».

Например, Элис обычно раздражает своего мужа Генри излишней заботой. Она отнюдь не пытается вывести Генри из себя. На самом деле Элис даже не понимает, что, собственно, ему не нравится. Женщину это смущает, ведь сама она порадовалась бы, стань Генри более заботливым.

Предполагая, что муж был бы доволен ее заботой, Элис, сама того не зная, обижает его. Ей кажется, что она помогает, хотя на самом деле делает все только хуже. Ничего личного – просто Генри мужчина, и эти проявления любви не дают ему дышать. Для представителей сильного пола такая реакция на излишнюю заботу нормальна. У Элис не получится помочь мужу до тех пор, пока она не осознаёт, что у нее и у Генри разные потребности.

Женщинам сложно ценить, принимать и верить

Вы полагаете, что другой человек будет думать, чувствовать и вести себя так же, как и вы? Тогда ждите проблем. Женщины часто неправильно понимают чувства мужчин, оценивая их поведение по своим женским стандартам. Например, Патрик обычно ставит во главу угла собственные проблемы. Целям и обязательствам других людей он уделяет значительно меньше внимания, ведь у него они находятся «ниже по списку». Поэтому Дженнифер, когда ее потребности не удовлетворены, не может оценить, принять и поверить в то, что Патрик ее любит.

С точки зрения мужчины, если бы Джен срочно в чем-то нуждалась, он бы назначил потребность жены приоритетной, потому что готов позаботиться о любимой женщине. Однако Дженнифер не понимает ход мыслей Патрика и его поведение, поэтому ей тяжело поверить в то, что она для него действительно важна. Патрик, в свою очередь, не осознаёт, что его способ решать проблемы расстраивает Дженнифер.

Это обоюдное недопонимание возникает из-за базового различия между мужчинами и женщинами. В ситуации стресса мужчины обычно берутся за то, что действительно срочно, и бросают на это все силы. Такая реакция ведет к тому, что они забывают о других обязательствах или начинают считать их неважными. Таким образом, потребностям Дженнифер уделяется очень мало времени, и она переживает. Ей не удается понять реакцию Патрика, потому что сама она в этих случаях ведет себя иначе.

Женщины в состоянии стресса склонны острее воспринимать разнообразие проблем и способов их решения. Необходимость сосредоточиться на решении срочной задачи не означает, что они перестанут обращать внимание на потребности любимого человека. Женщине, оказавшейся в подобной ситуации, гораздо труднее поверить в то, что мужчине небезразличны ее интересы.

У мужчин проблемы с заботой, пониманием и уважением

Сложно быть заботливым, понимающим и уважительным, если ты заранее уверен, что женщина должна думать и чувствовать так же, как ты.

Патрику сложно уважать Дженнифер, когда та чувствует себя нелюбимой и оставленной. Он знает, как сильно любит ее, и то, что она не чувствует поддержки, ранит мужчину. Он перестает ее уважать и начинает считать неблагодарной или иррациональной.

Дженнифер, в свою очередь, просто хочет, чтобы ее услышали, хочет поделиться своими переживаниями, а Патрик думает, что она просит решить ее проблемы.

Поскольку у Патрика нет такой сильной потребности делиться своими чувствами, ему сложно уважать ее у Джен. Когда он расстроен, то занимается решением своих проблем. И считает, что в случае Дженнифер эта стратегия тоже сработает. Вместо того чтобы дать ей то, что хочет женщина, то есть выслушать ее, Патрик постоянно перебивает Дженнифер и предлагает ей «решения». Дженифер не получает того, что ей нужно, – мужчина не в состоянии ее выслушать, – и, конечно, она не может оценить подобную «помощь» Патрика. Из-за неправильных предположений пара пребывает в расстроенных чувствах.

Даже если мы полны решимости улучшить наши отношения, сделать это невозможно до тех пор, пока мы не осозна́ем свои скрытые убеждения. Большая часть конфликтов между мужчинами и женщинами основывается на одном глобальном недопонимании. Мы считаем себя одинаковыми, хотя на самом деле мужчины и женщины отличаются примерно так же, как жители разных планет. Без понимания этих различий все усилия по поддержанию пламени нашей любви пойдут прахом.

Что, если… мужчины с Марса, а женщины с Венеры?

Пропасть между мужчинами и женщинами порой кажется настолько огромной, что мы воспринимаем партнеров как пришельцев с другой планеты. Давайте представим, что это правда. Притворимся, что мужчины с Марса, а женщины с Венеры.

Представьте, что однажды, очень давно, марсиане открыли планету Венера. На Марсе им было довольно скучно, поэтому, заметив необычных венерианок, они очень обрадовались. Построили космические корабли и рванули на Венеру.

Прибыв туда, марсиане были поражены чувствами, родившимися у них в присутствии этих прекрасных созданий. Они стали ощущать себя сильнее и живее. Все их марсианское существо пропиталось новым и необычным ощущением ответственности и предназначения.

Венерианки точно так же бурно отреагировали на прибытие марсиан. Чутье уже давно подсказывало им, что этот день настанет. Увидев марсиан впервые, они ощутили, как внутри поднимается полная доверия волна любви – такой, какой они не испытывали никогда прежде. Некоторые из них говорили, что почувствовали себя цветком, который раскрылся под теплыми лучами солнца. Другие ощутили в себе ясность и сосредоточенность, пробудившие в них внутреннюю мудрость.

Марсиане и венерианки решили, что вместе полетят на самую красивую планету во Вселенной – Землю – и будут жить там долго и счастливо. Какое-то время им действительно удавалось сосуществовать гармонично и без конфликтов.

Секрет успеха заключался в невероятной силе уважения и принятия, которые выходцы с разных планет проявили к существовавшим между ними различиям. Ни марсиане, ни венерианки не пытались изменить друг друга. Они не воспринимали различия как угрозу или способ подавить партнера. Напротив, они ценили то, как дополняют друг друга. Благодаря любви марсиане и венерианки чувствовали себя сильнее и счастливее.

Но однажды утром, когда влияние земной атмосферы достигло пика, ее новые жители обнаружили, что потеряли память. Точнее, марсиане и венерианки забыли, что они родом с разных планет.

Они забыли то, что с самого начала отличались друг от друга. То, что марсиане и венерианки говорили на похожих, но все-таки разных языках. Теперь любое их общение вело к недопониманию.

Марсиане и венерианки позабыли, что у них разные потребности и желания. Забыли о том, что у них разные мотивы, цели, предназначение, ценности, импульсы, реакции и порывы. Забыли, что по-разному думают, чувствуют, осознают, осмысляют, воспринимают, решают и приходят к выводам. Забыли даже то, что по-разному действуют и реагируют.

За одну ночь они перестали понимать, насколько важно уважать уникальные качества друг друга. Теперь различия стали считаться недостатками и едва ли не симптомами – временными проявлениями глупости, болезни, сумасшествия, злости, незрелости, упрямства, эгоизма, слабости и дурного характера. Естественно, тут же возникло множество проблем. Различия между марсианами и венерианками больше не были источником радости, интереса и удивления – они превратились в источник постоянных конфликтов.

Вот почему мужчины и женщины ощущают потребность изменить или исправить друг друга вместо того, чтобы поддерживать, подпитывать и признавать значимость чувств партнеров. Не стоит и говорить о том, насколько сложно им стало поддерживать друг друга. Отношения лишились волшебства – теперь они полны сложностей и терзаний. Когда мужчины и женщины не способны понять, уважать, ценить друг друга, принимать их различия, узы любви ослабевают.

Конфликты в попытке утешить

Если мужчины и женщины не понимают разницы между полами, проблемы неизбежны. Возьмем Дженнифер и Патрика, которые переживают довольно часто встречающийся конфликт между мужчиной и женщиной.

Когда Дженнифер расстроена, ей нужно поговорить о своих чувствах, чтобы лучше понять их и убедиться, что она имеет на них право. Хорошо, если после этого Патрик ее обнимет, если ее утешит любимый человек, которому она доверяет.

Вот только Патрик иначе справляется со своими расстройствами. Когда ему плохо, он нуждается в личном пространстве. Ему нужно в одиночестве подумать о том, что произошло. Мужчина как бы забирается в «пещеру» у себя в голове, где может прикинуть, с чем же он столкнулся. В такие моменты Патрик меньше всего хочет, чтобы его кто-то трогал или гладил.

Когда Дженнифер и Патрик пытаются поддержать друг друга, не понимая различий между собой, возникают новые проблемы.

Однажды Дженнифер очень расстроилась. Ей нужно было поговорить о том, что ее беспокоило. Но когда Патрик понял, что ей грустно, то оставил ее одну, освободил для женщины личное пространство. Не забывайте, так он выразил свою любовь к Дженнифер.

Поскольку женщине и в голову бы не пришло оставить расстроенного любимого человека в одиночестве, она восприняла поведение Патрика как проявление равнодушия.

Они не так давно живут вместе, и Дженнифер объяснила поведение Патрика тем, что он, наверное, просто не заметил, как ей плохо. Она начала плакать, стараясь всхлипывать погромче, чтобы Патрик услышал. А он, осознав, насколько плохо Дженнифер, просто ушел из дома, чтобы дать ей возможность побыть одной.

Дженнифер окончательно перестала что-либо понимать. Как мужчина, который вроде бы очень ее любит, может вести себя настолько равнодушно?

Вскоре Патрик вернулся, и Дженнифер решила дать ему еще один шанс. Она подошла к мужчине в попытке поговорить о том, что же ее так сильно расстроило. Но к этому моменту ей было еще хуже, поскольку Дженнифер испугалась, что уход Патрика сначала из комнаты, а потом из дома означал его полное безразличие к ней.

Патрик внимательно ее выслушал, но через несколько минут, ориентируясь на собственные ощущения, пришел к выводу, что она слишком эмоционально отнеслась к проблеме.

«Ты делаешь из мухи слона, – сказал он. – Почему ты думаешь, что я тебя не люблю?» А потом, смеясь, добавил: «Какая глупость, надеюсь, ты шутишь».

Патрик посчитал, что дает Дженнифер полезный совет. А женщина в этот момент окончательно убедилась в том, что он ее не любит. Потому что слова Патрика заставили Дженнифер почувствовать себя брошенной, обиженной и расстроенной. «Я не верю, что ты меня любишь, – ответила она. – Почему ты так себя ведешь?»

Патрик, который искренне хотел помочь, тоже не понял, что происходит. Ему показалось, что Дженнифер его не ценит, и он тоже расстроился. И в типичной для мужчин манере «спрятался» в своей мысленной пещере, чтобы обдумать произошедшее.

В итоге и Патрик, и Дженнифер остались расстроенными, запутавшимися и подавленными. Каждый из них попытался решить проблему наилучшим для себя способом, но ситуация стала только хуже. Они так и не поняли, что произошло, а сделали вывод: их любимый человек немного неадекватен.

Но Патрик и Дженнифер не сумасшедшие. Они просто разные.

Мужчины легко уходят в себя

Когда Патрик ушел, Дженнифер почувствовала свою вину перед ним, хотя и не поняла, что именно она неправильно сделала. Она постучалась к нему и, как любая женщина на ее месте, сказала: «Я понимаю, что ты расстроен, Патрик. Давай поговорим. Скажи мне, что ты чувствуешь».

Патрик, как всякий мужчина, ответил: «Ничего я не чувствую. Просто хочу побыть один!»

Дженнифер попыталась помочь партнеру изучить свои чувства, как часто делают женщины, чтобы поддержать друг друга.

«Я вижу, что ты на меня сердишься, – сказала она. – Ничего страшного. Давай все обсудим. Я хочу знать, что ты чувствуешь». Дженнифер ведет себя так, как хотела бы, чтобы Патрик вел себя с ней.

Патрика ее беспокойство, наоборот, расстроило и взбесило еще сильнее. Ему нужно было побыть одному, но Дженнифер продолжала «душить» его вопросами. Мужчина рявкнул: «Оставь меня в покое!»

В итоге Дженнифер ушла, уверенная в том, что лишилась любви.

На самом деле Патрик был вовсе не так сильно расстроен, как показалось Дженнифер. Ему просто нужно было время, чтобы остыть. Женщина решила, что произошло нечто ужасное, потому что ей самой, чтобы вот так «закрыться», нужна была бы очень серьезная причина. Она не знала, что Патрик ведет себя так, даже когда слегка расстроен.

На самом деле мужчины в большинстве своем склонны моментально уходить в себя – и так же быстро возвращаться. Женщины этого не понимают: как только они открылись человеку, им нужно очень много времени, чтобы снова от него закрыться.

Патрик и Дженнифер не понимают естественных различий между полами и в итоге неправильно трактуют поведение партнера, что приводит к ссорам и обидам. Патрик любит Дженнифер, Дженнифер любит Патрика, но они не могут понять, как поддерживать любимого человека. Их настоящая проблема заключается в том, что они не осознают различия в потребностях друг друга.

Как женщины теряют самоуважение

Генри и Элис тоже очень любят друг друга. Однако, проведя шесть лет в браке, Элис начала сомневаться в себе и обижаться на мужа, а Генри больше не хочет ничем с ней делиться. Обыкновенно он приходит домой, ужинает, смотрит телевизор и ложится спать. Иногда они ходят куда-то вместе, но почти не общаются.

Когда Элис влюбляется, она, как и многие женщины, становится очень уязвимой. Если она чувствует, что ее любят, ею дорожат и ее уважают, ей хорошо; самоуважение Элис опирается на эти приятные ощущения. Если же партнер начинает вести себя менее уважительно и женщина перестает ощущать его любовь, ее отношение резко меняется – Элис начинается казаться, что она вообще не заслуживает быть любимой.

Логическая предпосылка, лежащая в основе этой уязвимости, формулируется примерно так: «Если меня любят и уважают, я чувствую себя достойной любви и уважения. И наоборот, если я не любима и не уважаема, значит, я сделала что-то дурное и не достойна любви и уважения». В поисках решения эта мысль развивается дальше: «Если я не получаю то, в чем нуждаюсь, значит, мне нужно отдавать еще больше. Только после этого я смогу попросить удовлетворить мои потребности».

Именно так Элис чувствует себя в отношениях с Генри. После первого года в браке он с головой погрузился в рабочие проблемы и все чаще игнорировал жену. Когда Генри приходил домой, он не рассказывал о своих трудностях. Это мужской способ сообщить, что все нормально. Однако с каждым днем Генри все сильнее отдалялся от Элис. Она предположила, что чем-то глубоко обидела мужа, что заставило его дистанцироваться. Женщине показалось, что Генри затаил на нее злобу, – ей и в голову не могло прийти, что муж не нуждается в обсуждении своих проблем так, как она. Ведь женщины уверены: чтобы решить проблему, прежде ее надо обсудить, не так ли?