СЧАСТЛИВЫЙ РЕБЕНОК. Исцеляем детские травмы у взрослых

Мария Аникина

СЧАСТЛИВЫЙ РЕБЕНОК. Исцеляем детские травмы у взрослых

Введение

Примите мои поздравления, теперь ваша жизнь уже не будет прежней. Тот момент, когда вы открыли эту книгу, стал для вас новым началом. Я не разбрасываюсь пустыми обещаниями, а констатирую факт: вы на 10 шагов опережаете тех, кто ещё только думает меняться. Вы – человек действия, и ваш путь изменений уже начался.

Пару слов о том, как построена книга. На первом этапе я, как дипломированный психолог, познакомлю вас с теоретической частью, чтобы понять, откуда в нас те или иные жизненные установки и программы или «откуда ноги растут». После теоретического обзора я дам материал для практического применения. Объясню, как работать с полученной теорией.

Вся книга разделена на 14 глав-уроков, где каждый урок посвящён одной теме. Таким образом получится разобрать последовательно всю вашу жизнь до настоящего момента, не упуская ни одного аспекта. Если вдруг не получилось до конца понять информацию из одной главы, ничего страшного, так как следующие главы повторяют и дополняют предыдущие. Это позволит вам расширить понимание текущих проблем и найти их первопричину. Если вы будете следовать рекомендациям и применять их в жизни, полученные вами знания станут частью вашего повседневного поведения и помогут обращать внимание на те моменты, которые ранее были как бы в тени, что приведёт к новой личности, новым действиям и результатам.

Итак, начинаем! Почему одни беднее и несчастнее, другие богаче и счастливее, третьи стоят на одном месте и не знают, куда им двигаться? Как часто мы задаём себе этот вопрос и какие только варианты ответов не получаем. Мартин Хайдеггер, один из ключевых философов XX века, в своих работах отмечал, что истина открывается не всегда в процессе прямого поиска, а часто в моменты «отпускания» вопроса и пребывания в состоянии открытости к бытию. Так давайте переступим через вопрос почему и обратим наш взор на факты.

Для этого я задам один вопрос, над которым прошу подумать, прежде чем читать дальше. Чем мы отличаемся от других? Ответ на него и прост и парадоксален одновременно: «Да ничем!» От такого ответа картина происходящего не становится яснее, хотя завеса и приоткрывается. И всё же почему каждый имеет, то что имеет?

Многие смотрят именно на финансовый достаток как на показатель успеха.

Но! Деньги всегда не про деньги. А про наши принятые сознательные или бессознательные решения!

Деньги лишь отражение происходящего в нас. Наша задача – снять розовые очки, посмотреть на себя, увидеть свои достоинства и теневые стороны. «Я» как личность. Не «Я» как мама, как папа или кто-либо ещё, а «Я» как «Я». Позиция, где вы чётко понимаете, чего хотите, что вам нужно. И далее, исходя из этого, действовать в соответствии со своими истинными желаниями. Деньги будут приятным бонусом к новому состоянию души. Состоянию, где нет эмоционального выгорания и прокрастинации, сомнений в собственных силах и талантах. Поэтому, прочитав главу, выделите себе основные мысли. Где есть задания, выполните их, а где нет, на основании выделенных мыслей введите новое действие в свою жизнь, а старому и отжившему скажите: «До свидания!» Теория без практики всегда бессильна.

Ко мне на терапию клиенты чаще приходят из состояния «Есть проблема, помогите решить». Я же всегда говорю, что осознание момента создания проблемы – это 70% успеха. Проблема не разрешима, пока вы пытаетесь решить саму проблему, так как она из настоящего, то есть следствие чего-то. Её происхождение лежит далеко за плоскостью текущего времени. Решать проблему из настоящего – это как ходить по замкнутому кругу.

Для наглядности запишу проблему как алгебраическое уравнение: Х + Y = Z. Без исходных данных, то есть без Х и Y, не найти  Z. Z – это и есть та самая проблема, с которой идут к психологу. Х и Y – это исходные данные, которые привели в состояние Z, с исходными данными работают психологи. Поэтому в психологии разбирают не саму проблему, а её причины и триггерные ситуации, то есть травмы. Многие не могут разобраться с элементарными, казалось бы, вещами, так как смотрят на результат (Z), а не на истоки.

Моя основная задача, благодаря теории, показать вам вашу ситуацию, где Х + 50 = 80. А уже ваша задача, условно, посчитать и найти Х. Тогда проблема будет решена. Вдруг станет всё понятно, и вы скажете: «Точно, это так и есть, как же раньше я этого не понимал!» Всё, о чём вы здесь узнаете, приведёт к новым внутренним состояниям и свободе.

Финансовая свобода – не просто пленительное словосочетание и даже не тренд, захвативший мир, а состояние души, которое мы желаем. Слышишь эти два слова и перед глазами предстаёт побережье океана, в руке свежевыжатый манговый сок, рядом с шезлонгом отставлен макбук, который сам собой генерирует для тебя деньги. Деньги – предмет материального мира, покоривший человечество, и какое отношение они имеют к нашей духовной жизни? Где душа и где деньги? Не будем забывать, что, разделяя мир на материальное и духовное, человек совершает когнитивное заблуждение. Любой вещи в мире свойственно как материальное, так и идеальное проявление. На самом деле людям нужны не деньги сами по себе в большом объёме, а то, что они приобретают на них. И это что-то даёт им то эмоциональное состояние, которого сейчас у них нет. Поэтому деньги – это всего лишь предлог, благодаря которому мы можем получить совершенно новое для себя состояние души. Например: потребность в шубе или новой машине – это не закрытие базовых потребностей, а желание купить себе социальный статус, почувствовать себя значимее, чем есть, за счёт вещи. Если же мы обратимся к пирамиде Маслоу, то увидим, что потребность в шубе – это социальный уровень. И это уже следующая ступень потребностей, которую человек закрывает, чаще всего не разобравшись с первыми базовыми. Таким образом, деньги для многих из нас – способ взломать реальность, а не проходить весь путь поэтапно, набираясь опыта, и получать от этого удовольствие.

Давайте сделаем небольшое отступление, и я быстро расскажу про пирамиду потребностей.

Пирамида Маслоу – это визуальная модель, иллюстрирующая теорию иерархии человеческих потребностей, разработанная американским психологом Абрахамом Маслоу. Впервые она была описана в 1943 году в статье «Теория человеческой мотивации», поэтому иногда ее называют пирамидой мотивации. Автор последовательно описал потребности по уровням:

Физиологические или базовые потребности. На самом первом уровне человеку нужны пища, отдых и другие потребности, которые необходимы для нормального существования организма.

Безопасность – потребность в стабильности, стремление защитить себя от внешних угроз.

Любовь и принадлежность. Этот уровень предполагает, что человек удовлетворяет социальные потребности. К примеру, находит друзей, создаёт семью, заводит знакомства с интересными людьми.

Уважение и признание со стороны общества. Здесь желание добиться высокого статуса, заслужить уважение окружающих, получить подтверждение своих достижений.

Самоактуализация. На самом высоком уровне у человека возникает стремление закрыть духовные потребности. Это может быть развитие талантов, поиск смысла жизни.

Цель человеческого поведения по теории Маслоу – достичь пятого уровня. В более поздних работах психолог добавлял ещё два уровня до самоактуализации: познавательные способности и эстетические потребности. Поэтому в разных источниках можно встретить несколько различные изображения пирамиды Маслоу.

Итак, теперь возвращаемся к нашим потребностям: новой шубе и машине. Мы уже понимаем, что шуба и машина – это не про базовые потребности, то есть защиту от холода, а про статус. А значит, шуба нужна, чтобы выглядеть крутой. Почувствовать новое для себя состояние – успех. Но почему без шубы нет успеха?

Более ста лет назад Зигмунд Фрейд дал нам ответ на этот вопрос: «Тайна человеческой души заключена в психических драмах детства. Докопайтесь до этих драм, и исцеление придёт». Чтобы понять, где мы сейчас и по какой причине совершаем те или иные поступки, нужно вернуться в детство, чтобы с высоты своего опыта оценить, какие установки приняли и с какими ситуациями они связаны. Итак, хочу шубу! Хочу шубу, потому что в детстве не было поддержки или одобрения? Когда-то папа не защитил?  Когда-то одноклассник пошутил, что не красивая, и я ему поверила? Тогда почувствовала себя какой-то никчёмной, приняла это за истину и сделала её частью себя. Теперь шубой хочу эту никчёмность компенсировать. Моя задача – условно «расколдовать» вас здесь и сейчас. Теория даст понимание бессознательных решений, что в будущем поможет вам видеть причины и следствия ситуаций в жизни.

Глава 1

Как появляется травма

Психологическая травма – острые, тяжёлые моменты жизни, нарушившие ощущение безопасности или сопровождающиеся длительным стрессом воздействия на психику человека.

Среди современных исследователей травмы вызывают интерес работы американского учёного Питера Левина. Автор объединил знания различных областей науки: психологии, психотерапии, биологии, психофизиологии и нейропсихологии, и описал травму как прорыв в барьере, защищающем человека от воздействий, сопровождающихся чрезвычайно сильным чувством беспомощности. По П. Левину, разрушительная сила психической травмы зависит от индивидуальной значимости, которую травмирующее событие имеет для человека, степени его психологической защищённости и способности к саморегуляции. Что для нас значат выражения «индивидуальная значимость», «степень психологической защищённости» и «способность к саморегуляции»? А то, что травмы как таковой нет. Это лишь интеллектуальный концепт, позволяющий описать наше восприятие мира. Травма – это название, которое придумал человек для описания своих переживаний. Существует эмоциональное восприятие событий, которые с нами происходят, и наша реакция на них – это то, что называют травмой.

Например: Девочка Н. 5 лет. В детском садике на утреннике рассказывает стихотворение и слышит, как мальчишки смеются. Мальчики могли смеяться даже не над ней. Но у девочки, когда она услышала смех мальчишек, возникают мысли: «Со мной что-то не так» или «Я некрасиво рассказываю», «Мне лучше не рассказывать», «Я смешная». В этот момент она могла почувствовать: обиду, стыд, боль или злость, что над ней посмеялись. Попадая в неприятную ситуацию, подсознание защищается и принимает «некое» решение, которое в дальнейшем, если оно срабатывает успешно, трансформируется в матрицу поведения. Девочка Н. решает, что больше не хочет казаться смешной, и поэтому больше никогда не будет выступать.

Именно эта девочка воспринимает смех на собственный счёт и полагает, что смеются над ней. Её реакция – «смеются надо мной, я какая-то не такая», возможна и другая реакция – «в следующий раз подготовлюсь лучше», или третья – «что там происходит? Вдруг, что-то интересное, закончу рассказывать стихотворение и пойду посмотрю».  Из примера видно, что разные люди воспринимают одну ситуацию с разной индивидуальной значимостью. На это влияют различные факторы: степень психологической защищённости, стресс, темперамент, воспитание и прочее. Даже один и тот же человек, но с разным восприятием, в зависимости от перечисленных условий, одну ситуацию может воспринимать различно.

Девочка Н. принимает решение уйти и больше никогда не выступать, эмоциональный источник этого решения – «было обидно и больно, когда выступала». Она уходит со сцены и ей становится как будто легче. Выбранное действие сработало, источник стресса устранён. Значит, данное действие автоматически закрепляется в матрице поведения и становится бессознательным. После, в сознательной взрослой жизни, принятое решение сбегать всегда будет активироваться именно там, где необходимо будет выступить или произнести даже небольшую речь: произнести тост или поздравление на мероприятие, отстоять позицию в кабинете начальника, выступить с докладом на конференции. И каждый раз, когда нужно выступить, девочка будет бояться и стесняться. У неё будет срабатывать инстинкт – уходить и не выступать, быть незаметной. Потому что снова будет стыдно и больно.

Так возникают паттерны поведения, формирующие нашу судьбу или жизненный путь, называйте так, как вам удобно и привычно. Модели поведения существуют в независимости от того, осознаём мы их или нет, они лежат в плоскости бессознательного, которым управляет лимбическая система – структура мозга значительно больше и старше, нежели кора головного мозга с её лобными долями. Она отвечает за эмоции, автоматические реакции, фиксируемые в ней после научения и необходимые для скорости принятия решений, что позволяет освободить лобные доли для нового познания.

Бессознательные реакции – это обоюдоострый нож. С одной стороны, они позволяют жить и мыслить на скоростях современного мира, а c другой – контролировать их сознательно без определённых навыков крайне сложно. Так, девочка Н. выросла, устроилась на работу и всё у неё хорошо, но выступать она не любит и заявлять о себе стесняется. На работе её часто посещает мысль: «А я ведь начальником могла  быть, но почему-то я не начальник». Но ведь после того, как она станет начальником, ей необходимо будет выступать регулярно с докладами. И ей непонятно, почему у неё в жизни всё так, ведь она умница и красавица, многое знает, у неё отличные результаты в работе, но до начальника не дотягивает. В этот момент принято оправдывать себя, перекладывая ответственность на судьбу – «судьба такая».

Мы с вами только что разобрали, что дело вовсе не в судьбе, а в том самом решении из детства «Если я встану и заявлю о себе – все будут надо мной смеяться». И что бы не быть смешной, лучше скромно стоять в стороне. Получается, что происходящее сейчас с вами – это всё сумма неких травм, которые как бы проявляются, но которых как бы нет. В качестве небольшого резюме к вышесказанному приведу слова выдающегося философа и психолога Карла Густава Юнга: «Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет управлять вашей жизнью, и вы будете называть это судьбой».

Мы здесь как раз для того, чтобы перевести нашу жизнь из бессознательного состояния в сознательный и управляемый процесс.

Глава 2

Блоки, влияющие на нашу судьбу

Каждое событие оставляет в сознании человека отпечаток. Негативные переживания чаще накладывают психологический след. В результате эмоционального переживания стрессовой ситуации формируются психологические блоки. Психологические блоки – это препятствия, мешающие человеку жить эффективно с точки зрения духовного развития и отношений с другими людьми. Психологические блоки могут проявляться в разных формах, например, как негативные убеждения о себе: когда мы верим, что не достойны успеха. Не следует путать психологические блоки со страхами.  Так, блоки – это убеждения или, другими словами, установки. А страхи – наша боязнь определённых ситуаций или действий. Страх – это эмоция, а блок – установка. Однако, взаимосвязь между блоками и страхами существует. Психологические блоки тесно связаны с разными эмоциями, чаще всего с теми, которые были подавлены, не прожиты или вытеснены в результате травматических событий.

Причины возникновения психологических блоков:

Некорректное воспитание. Причиной могут стать жестокие наказания в детском возрасте, напряжённые отношения в семье.

Предательство, разрушение детских стереотипов, например, первые отношения, которые закончились крайне негативно.

Взгляд на окружающий мир, который отличается от того, что диктует социум.

Накопление огромного количества негативного опыта, который возник во время общения с другими людьми или при выполнении какой-то работы.

Отличие или отставание в физическом развитии, которые становятся причиной унижения со стороны окружающих.

Естественная реакция психики на экстремальные ситуации, которая возникает при депрессиях, сильных стрессах или нервных срывах.

Психологические блоки всегда портят жизнь, поэтому чем раньше начать решать эту проблему, тем лучше. Упоминание о психологических блоках существует даже в древних литературных источниках начала 1 тыс. до нашей эры, в Ведах. Подумайте, как давно люди смогли выявить эту особенность психики и как давно с ними работают. В Ведах блок обозначается словом «анартха», что переводится как «лишнее».

В настоящее время выделяют следующие психологические блоки:

Самоидентификация (кто я).

Психологическая травма детства (что-то случилось).

Сознательные или бессознательные решения («Чтобы меня любили, нужно стараться угодить»).

Вторичные выгоды удерживать травму («Зато так меня жалеют…»).

Ассоциация (любовь = боль).

Проекция («Я такая же, как моя мама»).

Переплетения (проживание не своей жизни).

Лояльность (поддержка кого-то или чего-то).

Обещания («Обещаю, когда вырасту, буду помогать родителям»).

Незавершённые связи («Я вложила в него всю душу, сердце, мысли, а он…»).

Союз с кем-то (мама своей маме).

Давайте разберёмся с каждым пунктом подробнее. Примеры, как всегда, будут нам в помощь.

1. Самоидентификация или кто я?

Ситуация, когда нет понимания, кто я. Кто я в этой жизни? Врач или продавец? Поваром идти работать или бухгалтером? Чем мне заниматься? Как я себя чувствую и как хочу? Что нравится именно мне? В современном мире стало модным слово «предназначение», так вот корень данного запроса зарыт именно в потере своей самоидентификации. Как только человек отвечает себе на вопрос «Кто я?», а это именно собирательный образ из чувств, желаний, навыков, интересов, потребностей и т. д., то потребность в поиске своего предназначения сразу пропадает.

2. Психологическая травма детства.

Это любой опыт, связанный с травмирующей ситуацией в детстве. В психологии это называется система конденсированного опыта (СКО), то, что мы рассматривали в примере с девочкой Н.

Эти ситуации являются системными, так как единичный случай при воспроизведении всегда будет подкрепляться убеждением, что принятые нами решения истинные и выбранная стратегия поведения работает. И каждый раз мы будем себе это доказывать. Так работает наше сознание. Мы направляем своё восприятие в ту сторону, о которой у нас уже сформировано представление на базе имеющегося опыта, и акцентируем внимание на тех фактах, которые подтверждают наш опыт. Если у девочки Н. не будет выбора и ей придётся выступить на публике, то она найдёт того, кто будет смеяться, даже если смеяться никто не будет, а будут смотреть с восхищением и улыбкой на лице от переполняющих чувств. Давайте рассмотрим реакцию нашей девочки Н. на примере другой ситуации: объясняясь в любви, красиво высказывая свои чувства молодому человеку, она начинает чувствовать себя смешной. И всё потому, что парень слушает её с улыбкой на лице, но не с насмешкой, а с признательностью и любовью. Девочка после увиденного может сильно поссориться со своим мальчиком, в худшем случае – без объяснения причины даже расстаться. То есть по старой схеме убежать. Вот таким образом мы реагируем на ситуации, формируем своё восприятие и свою историю. А всё потому, что взаимодействуем с миром из своей травмы.

3. Сознательные или бессознательные решения.

Все решения в нашей жизни – это сложное взаимодействие сознательного и бессознательного. Проживая ситуацию, мы одновременно думаем и чувствуем. Наша сознательная часть ищет ясности и стремится разобрать ситуацию, разложить всё происходящее по полочкам и выстроить чёткий план дальнейших действий. Другая сила – подсознательное, которое движется в неведомом направлении, так как сознание не отслеживает весь массив процессов, происходящих там. Бессознательное не подчиняется законам логики, оно живёт по своим принципам. Это мир образов, эмоций, ассоциаций и чувств. Именно благодаря ему у нас бывают интуитивные прорывы, которые ведут нас туда, где разум ещё не проложил тропинку. Такие решения приходят внезапно, без долгих размышлений. И когда эти две структуры со своими разными подходами во взаимодействии обрабатывают ситуацию, на выходе человек получает совершенно уникальное умозаключение, которое сложно оценить с точки зрения здравого смысла.

В моей практике постоянно встречаются ситуации «из детства», когда в садике, школе и дома учили быть тихими и послушными: сидеть за партами и не выкрикивать, по квартире не бегать, в магазине не баловаться, громко не смеяться и так далее. В процессе научения «советскому этикету» ребёнок осознанно или бессознательно принимал решение: «Когда я тише, тогда я хороший для родителей, воспитателя или учителя». А значит, чтобы заполучить их любовь, необходимо им угодить – быть тише, спокойнее и удобнее. Как только ребёнок начинает себя проявлять:  кричать,  заявлять о своих знаниях, куда-то бежать, лезть, увлечённо и громко играть – взрослым становится это неудобно, они злятся и делают детям замечания. Взрослые устали на работе, у них болит голова, а дома они ещё должны слушать детские крики. Ребёнок решает: «Я хочу быть хорошим и, чтобы на меня не злились, я буду меньше проявляться». Ребёнок вырос, но и во взрослой жизни продолжает молчать, скрывает свои переживания, чтобы быть хорошим, хотя за годы жизни взаимосвязь тихий = хороший уже давно затерялась в уголках сознания, осталась только привычка быть тихим и спокойным, чтобы не мешать другим.

Прочтя этот упрощённый разбор взаимоотношений родителей и детей, можно сказать, что все требования родителей абсолютно адекватны и естественны, а описываемые мою последствия абсурдны. Ведь многие взрослые отрицают детские травмы. Вспоминать ситуации из детства, чтобы разобраться в нынешней жизни, – тоже кажется абсурдом. Где детство и где настоящая взрослая жизнь с её обязательствами и заботами. С высоты накопленного опыта, многие детские или юношеские события кажутся несущественными или ошибками, совершёнными по недостатку знаний. Но если посмотреть с другой стороны, возможно, дело не в недостатке знаний или жизненного опыта, а в разности восприятия. Дети принимают всё за чистую монету, им необходимо такое восприятие для составления собственных «дорожных карт» по миру. Дети воспринимают всё как есть, один процесс – одно название. Скажи ребёнку, что папа будто в трёх соснах заблудился, при этом находясь в торговом центре, ребёнок будет искать там эти три сосны. В процессе воспитания очень важно помнить, что дети воспринимают всё буквально. Говорите молчать – ребёнок, возможно, и не замолчит здесь и сейчас, но позже он вырастет и будет бессознательно молчать там, где будет ожидать увидеть мамино недовольное лицо на его слова. Только представьте, сколько последствий может иметь всего один запрет. Взрослым просто необходимо быть аккуратнее по отношению к детям, чтобы тот «багаж», который они понесут во взрослую жизнь, не был слишком тяжёлым.

4. Вторичные выгоды удержания травмы.

К таким выгодам относятся наши оправдания, позволяющие не предпринимать в жизни те или иные действия. Итак, наше сознание подталкивает нас двигаться вперёд. Человек закончил институт или курсы повышения квалификации, да любое обучение. Логичным продолжением следует применение новых знаний, умений и навыков в повседневности. Но! У нас обязательно возникает «но», после которого следуют любые оправдания. «Сейчас всё устраивает, сейчас комфортно, зачем что-то менять». Во-первых, применение нового может привести к неожиданным последствиям. А во-вторых, это ещё и очень энергозатратно. В-третьих, можно найти и другие причины.

Например, человек хочет посвящать всё свободное время семье. Но если он начнёт больше зарабатывать, тогда нужно будет больше уделять внимания клиентам, а не семье.

Был у меня на консультации мужчина, который сообщил: «Если я буду больше зарабатывать, тогда жене начну изменять. А жену я люблю и изменять ей не хочу!» Представляете, что в наших головах  творится. Я у него спросила, кто же ему это внушил. Он ответил, что просто так думает, так как многие так поступают, чем он отличается от других. И это вторичная выгода, не зарабатывать больше денег, чтобы не изменять. Или не быть здоровой, чтобы продолжали жалеть.

5. Ассоциации.

Как правило, являются структурами коллективного бессознательного, которые человек усваивает нативно в процессе взросления. Здесь можно увидеть поговорки, устойчивые обороты, меткие фразы, когда-либо произнесённые авторитетной для нас личностью. Они усваиваются и оседают в сознании, становятся незримыми и автоматическими. Порой мы отвечаем на вопрос этими выражениями, даже не задумываясь о том, согласны с ними или нет, а возможно согласны, но хотим другого. Например такие: «Любовь – это боль;  деньги – это зло;  деньги – это грязь; деньги портят человека; большие деньги не заработать, их можно только украсть; не жили богато – нечего начинать, друзья предают; тихий ребёнок = хороший/удобный ребёнок».