Полная версия
Естественно, люблю. Как построить крепкий союз без жертв и самообмана
Принято считать, что у людей, которые доверяют своим чувствам, сильная интуиция. Но в этом нет ничего сверхъестественного. Все дело в способности мозга быстро обрабатывать поступающую информацию. И этот навык можно развить, если научиться нейтрализовывать внутренний шум, страхи и тревогу.
Чувства – это внутренний компас, который помогает ориентироваться в жизни, принимать решения и лучше понимать себя. Однако не все чувства заслуживают доверия. Некоторые из них отражают наши истинные потребности и ценности, а другие искажаются под влиянием травматичного опыта.
Иногда чувства вводят нас в заблуждение. Например, тревога может быть вызвана реальной угрозой, а может быть результатом прошлых травм или эмоционального накручивания. Вам действительно угрожает опасность или это мысли из серии «а что, если…»?
Гнев может сигнализировать о нарушении ваших границ, но иногда возникает из-за усталости или неверной интерпретации ситуации. Вы что-то не так поняли, не дали себе время разобраться и, как результат, спровоцировали конфликт.
Эйфория же может быть искренней радостью, а может – следствием заблуждений и попыток убежать от проблем, когда вы фантазируете о несбыточном.
Чувства становятся обманчивыми, когда основаны на ложных убеждениях или стереотипах, подкрепляются усталостью, стрессом или голодом или связаны с неактуальным прошлым опытом. Понаблюдайте за собой. То, что радует вас в нормальном состоянии, будет раздражать, когда вы истощены психически и физически. Вам захочется много чего обесценить, потому что базовые потребности в отдыхе и восстановлении не закрыты.
Так каким же чувствам можно доверять? Тем, которые невозможно «подделать», потому что они отражают наши истинные потребности и ценности. Например, внутреннее спокойствие и уверенность. Наверняка вам знакомо ощущение правильности происходящего, когда вы принимаете какое-то важное решение. Никаких сомнений – как будто так и должно быть. Все сходится. Это чувство, как правило, и указывает на правильный выбор, даже если логические доводы этому противоречат. «Мне это невыгодно, но я не могу иначе. Чувствую, что так будет правильно». Или, например, благодарность. Ее можно подделать для других, но уж точно невозможно «изобразить» для себя самого.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Примечания
1
Локус контроля – это склонность человека определенным образом объяснять свое поведение и поступки других людей. Например, человек с внешним локусом контроля приписывает ответственность за результаты своей деятельности внешним силам, а человек с внутренним локусом контроля ищет причины происходящего в себе и готов отвечать за свои действия.
2
Treadway, M. T. Depression reduces altruistic behavior in a neural mechanism / M. T. Treadway [et al.] // JAMA Psychiatry. – 2014.
O’Connor, L. E. Depression and altruism: A failure to replicate or a failure to perceive? / L. E. O’Connor [et al.] // Journal of Personality and Social Psychology. – 2007.
3
Филльоза, И. Доверься себе, или Как сохранять спокойствие и уверенность в любых обстоятельствах/И. Филльоза. – М.: АСТ, 2022. – С. 18.
4
Sherman, D. K. The psychology of self-defense: Self-affirmation theory / D. K. Sherman, G. L. Cohen // Advances in Experimental Social Psychology. – 2006.
Kernis, M. H. Stability and variability in self-concept and self-esteem / M. H. Kernis, B. M. Goldman // Handbook of self and identity. – [S. l.]: Guilford Press, 2003.
5
DeWall, C. N. Alone but feeling no pain: Effects of social exclusion on physical pain tolerance and pain threshold, affective forecasting, and interpersonal empathy / C. N. DeWall, R. F. Baumeister // Journal of Personality and Social Psychology. – 2006. – Vol. 91, № 1. – P. 1–15.
6
Hunt, M. G. No More FOMO: Limiting Social Media Decreases Loneliness and Depression / M. G. Hunt, R. Marx, C. Lipson, J. Young // Journal of Social and Clinical Psychology. – 2018. – Vol. 37, № 10. – P. 751–768.
7
Cacioppo, J. T. Loneliness within a nomological net: An evolutionary perspective / J. T. Cacioppo, L. C. Hawkley, J. M. Ernst, M. Burleson, G. G. Berntson, B. Nouriani, D. Spiegel // Journal of Research in Personality. – 2006. – Vol. 40, № 6. – P. 1054–1085.
8
Tucker, C. J. Sibling perpetration and victimization: Connections to sibling and peer relationships / C. J. Tucker, D. Finkelhor, H. Turner, A. Shattuck // American Journal of Orthopsychiatry. – 2013. – Vol. 83, № 4. – P. 581–590.
9
Earley, J. Self-therapy: A step-by-step guide to creating wholeness and healing your inner child using IFS, a new, cutting-edge psychotherapy / J. Earley, B. Weiss. – 2nd ed. – [S. l.]: Pattern System Books, 2012.
10
Clance, P. R. The impostor phenomenon in high achieving women: Dynamics and therapeutic intervention / P. R. Clance, S. A. Imes // Psychotherapy: Theory, Research & Practice. – 1978. – Vol. 15, № 3. – P. 241–247.
11
Young, V. The secret thoughts of successful women: Why capable people suffer from the impostor syndrome and how to thrive in spite of it / V. Young. – [S. l.]: Crown Business, 2011.
12
Rogers, S. L. Eye contact and social inclusion: The moderating role of gaze / S. L. Rogers, C. P. Speelman, O. Guidetti // Journal of Nonverbal Behavior. – 2014. – Vol. 38, № 2. – P. 245–262.
