Активатор мозга. Ключевые факторы повышения ясности ума, улучшения памяти и долгой счастливой жизни

В четырнадцатой главе мы более подробно поговорим о сахаре и дадим советы, которые помогут вам поддерживать его здоровый уровень в крови. Пока же можете считать, что сахар сродни бензину, который вы заливаете в свой автомобиль: это топливо для вашего мозга, сердца и всего остального тела. Вам нужно регулярно заполнять свой бензобак, но при этом следить за тем, чтобы бензин не перелился.

Гомоцистеин

Аминокислота под названием гомоцистеин необходима для производства белков – строительных кирпичиков жизни. Организм вырабатывает гомоцистеин, но вы также можете получить его из мяса. В норме организм быстро расщепляет эту аминокислоту на другие необходимые ему вещества, поэтому в крови его не так много – по крайней мере, не должно быть. Одним из наиболее важных и широко игнорируемых факторов риска развития деменции является повышенный уровень гомоцистеина в крови: его высокий уровень способствует образованию тромбов и повреждению кровеносных сосудов.

Если у вас высокий уровень гомоцистеина, план лечения будет зависеть от изначальной причины. Одна из самых распространенных – дефицит витаминов: для расщепления гомоцистеина организму необходимы витамины B6, B12 и фолаты.

Если высокий уровень этой аминокислоты связан с дефицитом витаминов, есть простой способ его понизить: включите в свой рацион больше продуктов с высоким содержанием витаминов группы B. Они помогают организму извлекать энергию из пищи, а также участвуют в образовании эритроцитов.

Ваш важный листок: анализ на гомоцистеин

Простой анализ крови позволяет определить уровень гомоцистеина; добавьте его в список анализов, о которых нужно спросить врача на следующем медосмотре. Здоровый уровень гомоцистеина обычно составляет от 5 до 15 микромолей на литр; у мужчин он обычно выше, чем у женщин, а с возрастом возможно повышение уровня естественным образом. Ваш врач может вместе с вами определить причину повышенного уровня гомоцистеина и разработать план по его снижению.

Продукты с высоким содержанием витаминов группы В

– Сладкий картофель

– Миндаль

– Арахис

– Тунец

– Сардины

– Яйца

– Листовая зелень

– Молоко

– Устрицы, моллюски, мидии

– Бобовые

Пополнить запасы витаминов группы В можно как с помощью продуктов питания, так и с помощью добавок. Чтобы витамины группы В лучше усваивались, необходимо включать в рацион достаточное количество омега-3 жиров, которые содержатся в таких продуктах, как авокадо, лосось, грецкие орехи и оливковое масло (о полезных жирах мы поговорим в четырнадцатой главе).

Курение

Вряд ли вас удивит тот факт, что курение повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивает риск развития дисфункции мозга. Хотя про курение часто говорят, что оно помогает человеку расслабиться и снять напряжение, на самом деле эта пагубная привычка нарушает работу химических соединений в мозге, которые регулируют настроение. Таким образом, курение усиливает чувство стресса и тревоги, а также повышает риск развития депрессии, на 30 % – риск развития деменции и на 40 % – риск развития болезни Альцгеймера по сравнению с некурящими людьми. Курильщики также заставляют рисковать окружающих: в мире около миллиарда людей, подвергающих пассивному курению всех остальных. В выдыхаемом табачном дыме содержится 7000 химических веществ, сотни из которых токсичны, и по крайней мере 70 из них могут вызывать рак. Ежегодно в мире умирает около миллиона человек из-за пассивного курения.

Кроме того, существует такое понятие, как никотиновый след – речь идет об остаточных продуктах сигаретного дыма, которые оседают на одежде или в помещении, создавая характерный неприятный запах. Никотиновый след сам по себе может быть источником токсичных химических соединений. Совет: если в отеле у вас есть выбор между комнатой для некурящих и комнатой для курящих, выбирайте комнату для некурящих.

Вес

У мужчин и женщин старше 50 лет избыточная масса тела связана с повышенным риском развития деменции. У женщин эта связь более выражена: у пожилых женщин со значительным жиром на животе риск развития деменции в течение следующих 15 лет повышается на 39 % по сравнению с теми, у кого нормальный объем талии для их роста и телосложения. Жир на животе, или висцеральный жир, может вызывать воспаление, нарушать обмен веществ и выработку гормонов. Ожирение также способно привести к снижению кровоснабжения и активности мозга. Недостаточное кровоснабжение мозга – один из основных предикторов болезни Альцгеймера. Оно также ассоциируется с рядом других проблем со здоровьем, от депрессии, СДВГ, биполярного расстройства и шизофрении до наркомании. Высокий уровень ожирения может быть одним из главных объяснений того, почему в США у все большего числа людей диагностируются какие-то проблемы с мозгом: 40 % всех американцев отвечают критериям ожирения, а еще у 30 % наблюдается избыточный вес – а это почти три четверти всех жителей США. Избыточный вес и/или ожирение определяются как избыток телесного жира, а оцениваются эти состояния с помощью так называемого индекса массы тела, или ИМТ.

Индекс массы тела рассчитывается следующим образом: вес человека в килограммах делится на его рост в метрах, возведенный в квадрат. «Нормальным» считается диапазон от 18,5 до 24,9. Значение ИМТ от 25 до 29,9 соответствует избыточному весу, а от 30 и выше – ожирению. Между тем проблема с ИМТ заключается в том, что при расчете его значения никак не учитывается, приходится ли избыточный вес на жировую или на мышечную ткань. У человека с большим объемом мышечной массы – что полезно для здоровья – может быть большой вес и высокий ИМТ.

Соотношение обхвата талии к росту является более точным показателем, чем ИМТ, при выявлении ожирения. Чтобы посчитать это значение, нужно разделить окружность талии на рост и умножить на 100. Считается, что у человека повышенный риск заболеваний, связанных с ожирением, если это соотношение больше 50 %. Простой совет – старайтесь, чтобы ваша талия была меньше половины вашего роста. Например, при росте 180 см, талия должна быть меньше 90 см. Когда вес тела снижается до нормального значения в рамках соблюдения комплексной оздоровительной программы, вместе с этим также улучшается память и другие когнитивные показатели. Не только правильный рацион питания и физические упражнения снижают риск ожирения: свою роль могут играть бактерии кишечника, уровень гормонов, экологические факторы и сон.

Несмотря на все вышесказанное, повышенная масса тела сама по себе не является однозначным показателем плохого здоровья. Самое главное – не зацикливаться на показаниях весов. Помните, что ваше здоровье зависит от поддержания основных показателей (таких как уровень холестерина, кровяное давление, уровень сахара в крови и другие, которые мы будем обсуждать в этой книге) в пределах нормы.

Несколько заключительных слов о здоровье сердца

Хотите еще один способ улучшить здоровье сердца? Здоровый оптимизм. Люди, настроенные оптимистично, в два раза реже сталкиваются с сердечно-сосудистыми проблемами, чем пессимисты.

Если мы окружим себя позитивно настроенными людьми, то сможем снизить факторы риска, связанные с болезнью Альцгеймера, деменцией и возрастным снижением когнитивных способностей. К тому же более оптимистичный взгляд на вещи может повлиять и на наше общее здоровье! Оптимисты, как правило, живут дольше: шансы дожить до 85 лет у них на 50–70 % выше, чем у закоренелых пессимистов.

Исследования показывают, что вы можете научиться быть более оптимистичными и что позитивный взгляд на свои способности к обучению облегчает эту задачу. Другими словами, вы добьетесь большего успеха, если будете положительно настроены по поводу того, что научитесь быть оптимистом. Так что если вы пессимист и говорите: «Я не смогу научиться быть более оптимистичным», то, скорее всего, у вас этого не получится.

Если вы больше пессимист, у меня для вас тоже есть хорошие новости – хотя я не знаю, будете ли вы смотреть на них как на хорошие новости, будучи пессимистом. Временами быть пессимистом полезно. Если мы слишком позитивно настроены, то можем навлечь на себя разочарование. Как и во многих других обсуждаемых нами факторах, все дело в поддержании баланса.

Когда нужен быстрый заряд оптимизма, используйте совет, который, как показывает практика, помогает людям изменить свое мировосприятие. Подумайте о ком-то, с кем у вас есть отношения, которые вызывают в основном хорошие чувства, но в то же время иногда расстраивают или раздражают. Возможно, вы можете так сказать почти про всех, кого знаете! Что ж, выберете одного из них и сосредоточьтесь на тех аспектах этого человека, которые вам нравятся. Пару раз в день выделяйте время подумать об этом человеке, сосредоточившись на том, что вам в нем нравится, чем вы дорожите. Доказано, что умение видеть хорошее в других делает людей более счастливыми.

Я надеюсь, что вы перейдете к следующей главе с оптимизмом. Поскольку теперь вы знаете, что мозг и сердце взаимосвязаны, вдвойне заботьтесь о здоровье сердца, чтобы защитить мозг. Небольшие перемены могут оказать серьезное влияние. Рассмотрев ключевые связи с иммунной системой и сердцем, самое время перейти к следующей части головоломки: вашему кишечнику.

Глава 4. Связь между кишечником и мозгом

Вам знакомо выражение «слушай свое нутро»? Что ж, мы открыли реальную связь между кишечником и мозгом, которая придает этому высказыванию новый смысл. Оказывается, кишечник очень похож на второй мозг. Он содержит 500 миллионов нейронов, которые сообщаются с мозгом через блуждающий нерв, о котором мы упоминали в третьей главе. Именно благодаря этой двусторонней связи, когда мы нервничаем, у нас появляются бабочки в животе: эмоции, стресс, тревога и депрессия проявляются в желудочно-кишечных симптомах. Причем то, что происходит в кишечнике, также может оказывать влияние на настроение. Более того, люди с СРК или другими кишечными проблемами чаще страдают от тревоги и депрессии.

Не только нейроны делают наш кишечник вторым мозгом – кишечные бактерии также играют важную роль в этой связи. Давайте о них и поговорим. Не пропускайте этот раздел книги, даю вам слово, что ничего более интересного в жизни о бактериях вы не читали (я знаю, что это, вероятно, не очень высокая планка).

Не хочу вас расстраивать, но вы наполовину человек, наполовину бактерия. Вы состоите примерно из 37 триллионов человеческих клеток, плюс-минус триллион, но при этом внутри вас и на вас также живут порядка 37 триллионов бактерий. Все они весят около двух килограмм. Вы можете подумать: «Подождите, что? Половина меня – это бактерии, а весят они всего два килограмма?» Все потому, что одна человеческая клетка намного больше бактериальной. Таким образом, если быть более точным, по количеству клеток вы примерно наполовину человек и наполовину бактерия.

Чтобы углубиться в эту тему, мне придется дать вам, как я это называю, «Школьную биологию за 30 секунд». (Всякий раз, когда я упоминаю школьную биологию, я практически ощущаю ваш ужас. Но я сделаю это быстро, мы рассмотрим лишь несколько ключевых моментов.)

Бактерии – это крошечные одноклеточные организмы. Они бывают самых разных форм и размеров. Одни из них похожи на маленькие кружочки. Другие – на волнистые линии. Иногда у бактерий есть хвост. Внутри вашего тела они образуют микробиом – микроскопическую экосистему из триллионов бактерий, грибков и паразитов разных видов, обитающих вместе внутри вас. Вы можете представить себе это как лес, в котором живут вместе самые разные виды животных и растений.

Микробиом имеет решающее значение для питания, иммунитета и даже развития человека. Именно так бактерии выделяют химические вещества, которые помогают управлять развивающимся плодом. Вот это настоящий симбиоз. Нездоровый микробиом связан с такими заболеваниями, как диабет, аутоиммунные болезни и дисфункция мозга.

Бактерии и вирусы: в чем разница?

Бактерии – это не вирусы. Бактерии – это живые клетки, которые могут размножаться самостоятельно. Вирусы не живые, они представляют собой капсулу с генетическим материалом внутри; чтобы размножиться, они должны попасть внутрь живой клетки (заразить ее).

Что делают все эти бактерии?

Все эти бактерии должны что-то делать, верно? Раньше мы думали, что от них мало пользы: они либо просто живут, либо активно вредят нам. Однако теперь мы понимаем, что бактерии, входящие в состав нашего микробиома, оказывают удивительное и важное влияние на психическое и физическое здоровье. Это как тот момент в фильме, когда вы осознаете, что человек, которого вы считали злодеем, на самом деле герой.

В данный момент на вашей коже находится более полутора триллиона бактерий. Прежде чем вы начнете испытывать отвращение, поспешу уточнить, что многие из них для вас полезны. Бактерии, которые необходимы нам для выживания и процветания, мы будем называть «хорошими». Эти хорошие микроорганизмы на вашей коже поедают плесень. Без них вы были бы похожи на заплесневелый хлеб. (Ладно, я понимаю, что все стало еще более отвратительным. Простите. Иногда мы просто должны смириться с тем, что будем покрыты либо бактериями, либо плесенью.)

Эти хорошие бактерии живут на поверхности и между клетками вашего организма как дружелюбные, мирные соседи. Несмотря на то что мы покрыты бактериями, большая их часть обитает в толстом кишечнике. О них и пойдет речь в этой книге. Бактерии, обитающие за пределами кишечника, безусловно, играют определенную роль в здоровье, но в вашем кишечнике их больше, чем где-либо еще в организме. Причем с точки зрения здоровья мозга и иммунитета кишечные микроорганизмы оказывают самое сильное влияние.

Ваше соглашение с бактериями кишечника

Вы и ваши кишечные бактерии пришли к взаимовыгодному соглашению. Вы предоставляете им место для жизни с оптимальной температурой, влажностью и большим количеством пищи. Взамен кишечные бактерии поддерживают функции вашего организма, включая обмен веществ, гормональный баланс и иммунную защиту. Например, помогает ли вам парацетамол? Эффективность лекарств в целом может зависеть от типов бактерий, живущих в вашем кишечнике. У некоторых людей это бактерии, расщепляющие парацетамол на достаточно мелкие кусочки, чтобы активные ингредиенты могли пройти через кишечник в кровь и обеспечить обезболивание. У других людей таких бактерий нет или их недостаточно, поэтому они не получают обезболивающего эффекта.

От 10 до 30 % пациентов с глубокой депрессией не реагируют на антидепрессанты. Это всегда вызывало разочарование и недоумение. Исследование, проведенное в 2021 году, показало, что определенные антидепрессанты, такие как Дулоксетин, не действуют на некоторых людей из-за особых бактерий в их микробиоме. Исследователи обнаружили, что некоторые виды кишечных бактерий, по сути, проглатывают лекарство и не позволяют ему всасываться в кровь. В таких случаях терапевтический эффект препарата может быть значительно снижен.

Еще один пример: вы любите шоколад? Оказывается, отчасти это является следствием жизнедеятельности определенных видов бактерий в вашем кишечнике. Они выделяют химические вещества, которые воздействуют на ваши вкусовые рецепторы и вызывают тягу к шоколаду. Если вы не любите этот продукт, то, скорее всего, в вашем кишечнике таких бактерий нет или их недостаточно. В следующий раз, когда вам захочется шоколада, подумайте о том, что это может быть из-за бактерий в вашем кишечнике.

Это лишь некоторые примеры удивительного влияния кишечных бактерий. Они также играют важную роль в питании и обмене веществ. Мы едим самую разнообразную пищу. Некоторые продукты, например простые сахара, легко перевариваются, и организм усваивает питательные вещества. Другие продукты, допустим, содержащие клетчатку, перевариваются труднее, и необходимые питательные вещества из них извлечь сложнее. В этом случае кишечные бактерии переваривают пищу и освобождают питательные вещества, чтобы они могли пройти через стенки кишечника и попасть в кровь.

Бактерии в вашем кишечнике не только переваривают пищу. Они также:

– Помогают регулировать вес и обмен веществ (помните о связи между весом и здоровьем мозга, о которой мы рассуждали в третьей главе).

– Помогают сбалансировать вашу иммунную систему (об этом шла речь во второй главе).

– Вырабатывают некоторые витамины, необходимые микроэлементы, которые наш организм не может произвести самостоятельно (в частности, витамины группы В, о которых мы говорили в третьей главе).

– Играют удивительную роль в поддержании здоровья нашего мозга (о чем мы сейчас поговорим!).

Откуда мы получаем наши бактерии?

То, как мы родились, имеет большое значение в формировании наших начальных колоний бактерий. Дети, рожденные вагинально, получают большую часть своих начальных бактерий в родовом канале. В течение следующих нескольких лет в организме младенца происходит борьба в стиле Дикого Запада за то, какие из различных штаммов и видов бактерий будут населять его кишечник. Точное влияние на здоровье ребенка вагинальных родов и родов путем кесарева сечения до конца неясно, однако исследование 2020 года показало, что у детей, рожденных путем кесарева сечения, выше риск развития ревматоидного артрита, целиакии и воспалительных заболеваний кишечника даже через 40 лет после появления на свет. Между тем другое исследование, проведенное в 2020 году, подтвердило, что грудное вскармливание восстанавливает недостающие кишечные бактерии у детей, рожденных путем кесарева сечения, и снижает риск инфекций в раннем возрасте.

Факторы, определяющие, какие бактерии остаются в кишечнике, включают проживание в сельской или городской местности, времяпрепровождение на улице, прием лекарств, наличие домашних животных и рацион питания.

Бактерии и связь между кишечником и мозгом

Нейромедиаторы, такие как серотонин и ГАМК, вырабатываются бактериями в кишечнике. Именно здесь производится большая часть серотонина. В мозге эти нейромедиаторы регулируют такие эмоции, как счастье, страх и тревога. Таким образом, типы и количество бактерий в кишечнике могут влиять на эмоциональное состояние. Кишечные бактерии также производят химические вещества, такие как бутират, которые влияют на работу мозга и иммунную систему. Например, бутират обладает противовоспалительными свойствами и защищает клетки мозга.

Первое указание на то, что кишечные бактерии влияют на мозг, было получено в результате новаторского исследования на мышах, опубликованного в 2011 году. Оно показало, что некоторые виды кишечных бактерий могут оказывать более успокаивающее воздействие на мозг, в то время как другие способны играть свою роль в развитии тревожности. У мышей разные характеры. Одни животные отважные и смелые, а другие застенчивые и робкие. Ученые задались вопросом: что, если взять кишечные бактерии у смелой мыши и пересадить их в кишечник застенчивой мыши, а кишечные бактерии робкой мыши пересадить отважной мыши?

Когда они сделали это, смелая мышь показала более робкое поведение, а робкая мышь стала более смелой, чем ожидалось. Исследователи также обнаружили, что эта замена кишечных бактерий никак не влияла на характер мышей, если предварительно им перерезали блуждающий нерв. Это говорит о том, что блуждающий нерв является основным способом связи между бактериями кишечника и мозгом.

Представьте себе блуждающий нерв как гитарную струну. Если быстро дернуть за эту струну, она может вызвать возбуждающие чувства, которые приведут к тревоге. С другой стороны, ее можно успокоить более медленным ритмом. Различные виды бактерий выделяют стимулирующие или успокаивающие факторы, воздействующие на блуждающий нерв. Это лишь один из способов, с помощью которого бактерии кишечника могут влиять на ваше настроение. Последующие исследования выявили связь между видами бактерий в кишечнике и такими расстройствами мозга, как тревожность, депрессия и шизофрения.

Как общаются между собой кишечник и мозг? В норме так называемый гематоэнцефалический барьер защищает мозг от факторов, циркулирующих в крови. Вы можете представить его как защитный забор вокруг мозга, благодаря которому не все, что попадает в кровь, оказывает влияние на его работу. Факторы, выделяемые микробиомом, могут проникать через гематоэнцефалический барьер, тем самым влияя на работу мозга и обмен веществ, а также на пропускную способность барьера для химических и питательных веществ и различных факторов в мозг. Способность микробиома преодолевать этот барьер подчеркивает силу связи между нашим кишечником и мозгом.

Связь между кишечником и мозгом также является улицей с двусторонним движением – информация проходит в обоих направлениях. Тревога и стресс или тревожные и стрессовые мысли вызывают выброс кортизола из надпочечников в кровь. Этот гормон может накапливаться в кишечнике и содействует росту вредных бактерий, которые посылают сигналы по блуждающему нерву обратно в мозг, создавая тем самым порочный круг. Избыток кортизола в кишечнике возбуждает блуждающий нерв, стимулируя выброс еще большего количества кортизола, что способствует возникновению чувства стресса и тревоги. В некоторых случаях лечение проблем с кишечником может включать в себя управление стрессом, а лечение стресса и тревоги дополняется оздоровлением кишечника. В следующих главах мы обсудим методы оптимизации здоровья кишечника для улучшения состояния мозга, и наоборот.

Из этой же главы вам следует усвоить, что посредством нервных связей, нейромедиаторов и ключевых химических соединений все происходящее в кишечнике может влиять на настроение, память и старение. Бактерии кишечника не только помогают пищеварению, но и укрепляют иммунную функцию, предотвращают ожирение и даже играют роль в развитии таких заболеваний, как болезни Паркинсона, Альцгеймера, аутоиммунные расстройства, тревожность и депрессия. Например, исследование, проведенное в 2020 году, подтвердило, что у некоторых людей с болезнью Альцгеймера микробиом сильно отличается по составу от микробиома людей, не страдающих этим недугом. Существуют доказательства того, что некоторые виды вредных бактерий выделяют токсины и похожий на бляшки материал, которые могут покидать кишечник и проникать в мозг, где они вызывают повреждения, связанные с деменцией и болезнью Альцгеймера.

Когда нарушается бактериальный баланс: воспаление и проблемы с иммунной системой

В организме здорового человека существует баланс между хорошими и плохими бактериями. Некоторые из них представляют опасность, однако они составляют ничтожную долю всех бактерий, живущих внутри нас. И по мере изучения функций различных бактерий мы понимаем, что некоторые из них, изначально считавшиеся вредными, на самом деле приносят пользу, когда присутствуют в нужном количестве, так как взаимодействуют с другими бактериями. Нарушение общего баланса полезных и вредных бактерий может привести к развитию множества метаболических и аутоиммунных заболеваний. Иммунная система помогает не дать опасным одноклеточным организмам разрастись и нанести вред.

Как и в случае с недвижимостью, иногда все зависит от местоположения. Бактерии, которые мы называем полезными в одной части организма, могут быть вредными, оказавшись в другой. Примером тому служит избыточный рост бактерий в тонком кишечнике. Определенные виды бактерий в толстом кишечнике могут быть полезны, но если они начинают активно размножаться в тонком кишечнике, это может привести к болям в желудке и проблемам с усвоением питательных веществ. Такое состояние называется синдромом избыточного бактериального роста в тонком кишечнике, или СИБР. Различные заболевания, такие как синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона, цирроз печени, алкоголизм и фибромиалгия, а также перенесенные на кишечнике операции повышают риск развития СИБР. Эти состояния могут увеличить риск миграции бактерий из толстого кишечника в тонкий или их чрезмерного роста в тонком кишечнике. Чтобы вы понимали, насколько разнообразен бактериальный мир, в одном из исследований был выявлен 141 штамм бактерий, которые могут вызывать симптомы СИБР. Имеются данные о том, что СИБР способен повышать риск развития «каши в голове» – нарушения концентрации внимания, спутанности сознания и проблем с памятью.

Воспаление может вызывать множество симптомов, от боли до каши в голове. Из-за чего же оно развивается? И снова не последнюю роль играют бактерии. (Если вы ответите на практически любой вопрос, заданный в этой главе, словом «бактерии», у вас есть все шансы ответить правильно.) Они выстилают наш кишечник и действуют как вышибалы в закрытом клубе, пропуская в кровь только питательные вещества; это «хорошие» бактерии. Некоторые виды кишечных бактерий не столь разборчивы.

В нездоровом кишечнике может наблюдаться избыточный рост «вредных» бактерий, которые выделяют химические вещества, усиливающие воспаление и повреждающие слизистую оболочку кишечника, в результате чего она может перестать быть эффективным барьером и начать пропускать в кровь токсины и различные отходы жизнедеятельности. При повышенной кишечной проницаемости в кровь могут попадать даже крупные фрагменты непереваренной пищи. Иммунная система распознает эти токсины, отходы и фрагменты пищи как чужеродные и пытается их уничтожить, вызывая воспаление. Это воспаление является одним из важных факторов развития аутоиммунных заболеваний, таких как волчанка, рассеянный склероз, ревматоидный артрит, болезни сердца, диабет и ожирение. Воспаление может распространяться по организму и поражать мозг, тем самым приводя к его преждевременному старению и повышению риска развития дисфункции этого органа. Появляется все больше данных о том, что микробиом представляет собой один из важнейших факторов развития болезни Паркинсона. Желудочно-кишечные симптомы часто предшествуют симптомам этого заболевания. Они могут быть связаны с дисбалансом кишечных бактерий, который зачастую способствует воспалению в кишечнике и мозге при болезни Паркинсона. Имеются также данные о том, что именно при болезни Альцгеймера микробиом может стимулировать микроглию, усиливая тем самым воспаление в мозге, что играет определенную роль в снижении когнитивных способностей.