Полная версия
От самооценки – к самоценности. Практическое руководство
Итак, мы с вами сейчас проанализировали себя по следующим параметрам:
• насколько вы себя знаете и каким вы себя знаете;
• насколько позволяете ценить себя и принимать в себе свои сильные стороны;
• существуют ли у вас внутри какие-то запреты на те или иные проявления;
• как вы определяете свой дальнейший путь развития.
Все свои мысли, выводы, возможно, вопросы запишите в вашем «Дневнике». Они понадобятся нам в нашей работе в следующих темах.
А сейчас мы пойдем дальше.
Глава 2. Расширяем границы
Анализируя свои ответы на вопросы первого задания, вы могли заметить, что вам не хватает слов для описания себя. У кого-то, возможно, есть некоторая путаница в понимании значения тех или иных качеств. Кто-то всерьез задумался: «А какие они вообще бывают? А о чем, о каких сторонах моей личности говорят те или иные качества?»
Такие вопросы – частая история, потому что многих из нас этому просто не учили.
Несколько последних десятилетий в обществе формировалась привычка характеризовать человека не через его качества, а через его действия. Поэтому часто под качеством человека мы понимаем «умение». Мы говорим: «Мое качество – умение быстро принимать решения». Хотя «умение» – это не про то, какой вы, а скорее про то, чему можно научиться. Умение водить машину, умение выпиливать лобзиком. «Я УМЕЮ это ДЕЛАТЬ».
А качество – это ваша внутренняя характеристика. Это то – «КАКОЙ ВЫ». Некая «внутренняя сборка», которая и позволяет вам что-то там хорошо «уметь».
Например, если у вас большой, разнообразный веер качеств типа: красноречие, эмоциональность, харизматичность, яркость – у вас точно будет умение выступать на публике, возможно – мотивировать людей, и другие хорошо развитые навыки из области коммуникации.
А если в вашем внутреннем наборе качества типа: упорство, целеустремленность, последовательность, уверенность, сила воли – скорее всего, можно говорить об умении достигать поставленных целей.
Именно ваш внутренний набор качеств, некая ваша качественная характеристика определяет то, что у вас будет получаться хорошо и легко, а что вам может даваться с трудом; то, в чем вы неизбежно будете успешны, если станете использовать свои качества; а где, какие бы усилия вы ни прикладывали, максимум, что у вас может получиться – это крепкий средний уровень.
И получается, что знание своих качеств, умение их называть, определять во всем разнообразии, многообразии и детальности нюансов – это важнейшее условие развития человека. Тем не менее мы этому уделяем очень мало внимания.
Мой любимейший пример про то, что у народностей, которые большую часть времени живут в снегах, есть более трехсот определений снега. Суть в том, что люди живут в определенном пространстве, и у них есть детализированное описание этого пространства, чтобы лучше в нем ориентироваться. А какое у нас, у людей, самое ключевое пространство? Пространство «Я» – своей личности. И создается, определяется это человеческое пространство «Я» через те самые ответы на вопрос «Какой я?», то есть через свои качества.
А именно здесь, в знании человеческих качеств, характеристик личности, то есть определений, каким может быть человек, – у нас большой пробел. Поэтому пришло время расширить свой внутренний «словарь».
У каждого человека, если вдуматься и вглядеться в его личность, очень много самых разнообразных качеств. Каждый человек – многогранен! Просто важно знать все эти свои грани. А их, повторюсь, очень много.
Чтобы не запутаться, давайте условно разделим качества человека на некие тематические группы. По областям жизни – проявлениям человека. Так будет легче посмотреть и расширить свой диапазон характеристик. Разделение достаточно условное, но оно помогает еще лучше увидеть, узнать себя.
Первая группа качеств – все, что касается внешности. Да-да! Это тоже качества личности, ведь через внешность мы проявляемся в том числе. Это такие качества, как красота, ухоженность, аккуратность, спортивность, сексуальность. Внешние в том смысле, что они характеризуют ваш внешний вид, как вы выглядите, как вы презентуете себя людям через свою внешность, облик, стиль – все эти детали и нюансы, которые касаются вашей внешности.
Вторая группа – это качества, касающиеся умственных способностей, мыслительной деятельности. Интеллектуальные качества – ум, сообразительность, чувство юмора, начитанность, хитрость. Чувство юмора – это такая характеристика мышления человека. Не путать с веселостью – это больше к коммуникации, я еще скажу об этом, а чувство юмора – это умение увидеть смешное, вовремя сказать смешное, это качество интеллектуальное.
Третья группа – качества, которые касаются коммуникации. Возможно, вы удивитесь, но в первую очередь сюда можно отнести такие качества, которые характеризуют эмоциональное состояние человека. Потому что эмоции чаще всего проявляются именно в коммуникации. То есть вы можете думать, что всего лишь проживаете эмоцию, а на самом деле даже не замечаете, как начинаете транслировать ее вовне. То есть, проявляетесь в коммуникации.
Возьмем, например, вспыльчивость – такое качество человека, которое характеризует его гневную, эмоциональную реакцию раздражения и возмущения. Когда вы сидите дома и, как говорится, «выходите из себя», вы можете думать, что это просто «буря чувств», которую вы испытываете в настоящий момент. Вы злитесь, негодуете… Возмущаетесь «тихонько» про себя. Но, именно это ваше «возмущаюсь про себя» – это уже момент коммуникации: возмущение, как эмоция, сразу звучит внутри вас каким-то диалогом с «обидчиком», замечали? Пришло какое-нибудь смс, и вы вспылили. А это и есть коммуникация – только с телефоном и с человеком, от которого пришла смс.
Мы можем говорить о таком качестве, как эмоциональность. Да, такое качество есть. И при этом эмоциональный человек будет проявлять свои эмоции. А проявление – это вовне. И это ближе всего именно к коммуникации.
Сюда же относится все, что касается способов проведения этой коммуникации. Жизнерадостность, например, это больше коммуникативное качество, а жизнелюбие – это более глубокое внутреннее качество отношения к жизни в принципе. Хотя, если в вашей картине мира жизнелюбивый человек – это тот, который еще заражает окружающих своим жизнелюбием, тогда, возможно, вы будете рассматривать жизнелюбие как коммуникативное качество.
Еще раз: здесь нет очень жестких рамок, это больше ваша задача – просто увидеть грани разного проявления себя и смотреть на себя через призму разных сторон вашей многогранной личности.
Классические коммуникативные качества – открытость, жизнерадостность, общительность, веселость, искренность, притягательность, обаяние и так далее.
Четвертая группа – инструментальные качества, так называемые инструментально-достигаторские. Это те качества, которые позволяют человеку двигаться вперед к цели. Понятно, что двигаться вперед позволяют любые качества: и ум, и коммуникативные навыки, но речь идет о тех, которые напрямую характеризуют то, как человек действует, двигается к целям: упорство, целеустремленность, организованность, решительность, пунктуальность, ответственность, успешность. Такие инструментально-прикладные качества, опираясь на которые человек может лучше, успешнее, эффективнее двигаться к тем или иным задачам.
Пятая группа – это некие внутренние, основополагающие качества личности, так называемые морально-нравственные качества. То, что мы часто называем добротой, верностью, честностью, то, что характеризует вашу внутреннюю позицию по жизни, ваше внутреннее отношение к жизни, ваши внутренние ценности. Морально-нравственные качества – это честность, справедливость, благородство, порядочность, любовь.
Видите, как многообразно и с разных сторон мы можем расширять свое представление о себе, развивая себя. Именно этим мы и будем заниматься в новом задании – будем расширять свой внутренний «словарь». И делать мы это будем, опираясь на только что описанные пять групп качеств.
Задание № 2. Группы качеств
Напишите минимум пять ваших качеств по каждой группе. Здесь мы говорим только о таких, которые можем назвать для себя позитивными.
1. Пять ваших качеств, характеризующих область внешности:
1. ___________________________________________________
2. ___________________________________________________
3. ___________________________________________________
4. ___________________________________________________
5. ___________________________________________________
2. Пять ваших интеллектуальных качеств:
1. ___________________________________________________
2. ___________________________________________________
3. ___________________________________________________
4. ___________________________________________________
5. ___________________________________________________
3. Пять ваших качеств, характеризующих коммуникацию:
1. ___________________________________________________
2. ___________________________________________________
3. ___________________________________________________
4. ___________________________________________________
5. ___________________________________________________
4. Пять ваших качеств, характеризующих инструментально-достигаторское движение:
1. ___________________________________________________
2. ___________________________________________________
3. ___________________________________________________
4. ___________________________________________________
5. ___________________________________________________
5. Пять ваших морально-нравственных качеств:
1. ___________________________________________________
2. ___________________________________________________
3. ___________________________________________________
4. ___________________________________________________
5. ___________________________________________________
Сейчас задача – в принципе начать расширять поле для характеристики себя, диапазон своей «Я-карты». Просто начинаем это делать, а дальше будем развивать.
Кстати, для особо пытливых: вы можете поисследовать себя, посмотрев на то, что вы написали, отвечая на вопросы первого задания, через призму нового знания о группах качеств. То есть проанализировать, качества какой группы вы называли чаще и больше всего? А каких качеств, возможно, почти нет в ваших ответах.
Как вы думаете, почему?
А еще, возможно, в ответе на один вопрос больше интеллектуальных качеств, а в другом вопросе в основном коммуникативные. Например, описывая «наиболее приятного» человека, вы говорили преимущественно про внешность, а у себя больше про инструментальные качества. И опять же задумайтесь – почему? Вы считаете, что «внешность у вас так себе, поэтому и лезть туда не надо, зато у вас других качеств полно»? Или здесь какие-то другие причины? Почему так происходит? Это интересный момент, и здесь нет положенных «правильных» ответов. Но это те самые размышления, которые всегда помогают нам еще лучше узнать (понять) себя. А самоценность начинается с «само-».
Все, что вы заметите о себе, выполняя это задание, – ваши мысли, размышления по традиции выписывайте, фиксируйте в ваш «Дневник».
Разбор задания № 2. Опоры и зоны роста
Давайте посмотрим, как у вас получилось расширить ваше знание о себе, вашу «Я-карту». Я по-прежнему буду показывать вам, на что стоит обратить внимание, а вы – смотреть, анализировать и выписывать свои мысли в «Дневник».
И начнем с ответа на вопрос: во всех ли пяти группах удалось написать по пять качеств?
Скорее всего, было что-то, что писалось довольно легко, а что-то, как говорится, «из пальца высасывалось»: когда ходишь по квартире кругами, ничего в голову не приходит, лезешь в интернет, ищешь, выбираешь подходящие качества, спрашиваешь у окружающих… Вполне возможно, что у вас было что-то похожее. Это – нормально, так бывает.
И есть в связи с этим один нюанс, на который нам очень важно сейчас обратить внимание: часто так бывает тогда, когда в вашей голове достаточно громко и разнообразно звучит негативный разговор о тех или иных ваших способностях. И этот негативный разговор перекрывает вам ваши возможные «плюсы». Ведь вы писали позитивные качества потому, что я вас так попросила. Дала такой фокус внимания. А если бы я этого не сделала? Если можно было бы писать любые качества? Скорее всего, именно там, где позитивные у вас набирались с трудом, в голове легко и быстро звучали негативные. Например: «Что? Мои интеллектуальные позитивные качества? Где ж я их найду, я же не очень умный, я туплю и торможу постоянно. А уж про эрудицию вообще молчу – не больше двух книг за всю жизнь прочитал». Или: «Какие положительные качества внешности? Милая? Ну, да, я милая, конечно, но… толстая, к сожалению, и не красивая ни разу, и с чувством вкуса у меня не очень хорошо».
Конечно, я не могу угадать всех ваших разговоров в голове, да это и не нужно. Свои разговоры вы и сами прекрасно знаете. Моя задача – просто показать общий пример, как это бывает.
И если что-то похожее происходило у вас, когда вы делали это задание и стопорились на качествах той или иной группы – просто отметьте сейчас это для себя, как одну из причин ограничения вашей самоценности.
А еще, чтобы возможный негатив вас сейчас не отвлекал, я прошу вас выписать все негативные характеристики, которые звучали в вашей голове и не давали позитивным качествам пробиться наружу. Давайте так и назовем этот список: «Скрытый негатив».
Дополнительное задание. Скрытый негатив___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
Мы к этому списку вернемся чуть позже, во второй части книги. Он нам понадобится также в одном из заданий, когда мы начнем убирать ограничения.
А сейчас обратимся к основному заданию и продолжим смотреть на то, что у вас получилось, исходя из набранных вами положительных качеств. И проанализируем, о чем еще говорит нам легкость или трудность подбора слов в той или иной группе качеств, как это проявляется в вашей жизни.
Ведь вы же понимаете, что тут нет задачи получить что-то вроде: «Молодец, Иванов! Сделал пять пунктов по пять качеств – пятерка тебе! О, даже больше пяти получилось? Ну, тогда вообще – пять с плюсом тебе!» Конечно же, речь не об этом. Нам просто важно посмотреть, что вам дается легче, а что сложнее. На что, при позитивном подходе, вы обычно обращаете больше внимания. Что чаще всего звучит внутри вас. И задуматься – почему именно так?
Почему, например, у вас группа инструментально-достигаторских качеств очень легко и быстро набралась, их очень много, даже больше пяти! Еще в первом задании, где были пять качеств, у вас там в каждом пункте бесконечные инструментальные качества: уверенность, целеустремленность, настойчивость, решительность, сосредоточенность, пунктуальность, ответственность, исполнительность и так далее.
О чем это говорит? Скорее всего, это говорит о том, что в вашем социальном окружении (вспоминаем про «айсберг» и что все приходит из социума), такие качества социально одобряемы. И вы живете в пространстве, где об этом много говорится, эта область у вас развитая – вы в ней крутитесь, вы в ней работаете, вы в ней общаетесь, вы в ней оцениваете людей. Это то, что у вас хорошо прокачано и развито. И в этом нет ничего плохого, это замечательно! Вопрос: что с остальными группами качеств? То есть с другими гранями вашей личности? Потому что в идеале было бы хорошо, чтобы во всех позициях было достаточно много качеств, чтобы вы могли и с внешней стороны многогранно себя оценивать и видеть свои плюсы, свои особенности, и в общении, и во внутренней нравственности, и в интеллектуальном плане.
Бывает, что люди говорят, например: «Ну, с интеллектом у меня не очень, поэтому сюда смотреть не будем». И перестают верить в свои умственные способности, опираться на них. А ведь интеллектуальные качества – это далеко не только «умный / не умный, начитанный / не начитанный». Здесь, скорее, речь идет о разных особенностях вашего мышления, разных его гранях. Интеллектуальные качества – это о том, как вы мыслите: смекалка, сообразительность, хитрость, может быть гибкость ума, вариативность (когда имеется в виду возможность видеть очень разные точки зрения), и это очень важно! Может быть гуманитарный склад ума или математический, это тоже характеристика умственных способностей. Или любознательность, интерес – эти качества вообще никак не связаны с количеством знаний в вашей голове на данный момент, это, скорее, подход к жизни. Например, если мы посмотрим на детей, которые еще просто в силу возраста своего имеют не очень большой объем знаний, мы тем не менее про многих из них можем сказать, что, да, они любознательные. Им все интересно! Они с удовольствием постигают, впитывают самую разную информацию, задают вопросы, пытаются понять, узнать, разобраться – и это, конечно же, характеристика особенности их мышления. Все это – интеллектуальные качества.
Но если в какой-то момент вы почему-то решили, что с умом и с ментальностью у вас все не слава Богу, вы закрыли эту тему и ее не развиваете. А соответственно, не можете осознанно опираться на свои интеллектуальные способности, эффективно использовать их в своей жизни, в своих действиях. И, если вы так считаете, уже известная нам цепочка «Мысли – Состояние – Действия – Результат» начинает свою работу. Вы приходите к тому, что рано или поздно окружающие тоже начинают думать: «Ну, это не самый умный парень», и на работе, например, начинают давать вам простые и скучные, обыденные задачи. А перспективные, интересные, развивающие – достаются другим. Простые, исполнительские рабочие функции, как вы понимаете, не предполагают серьезного карьерного и финансового роста. И вот вы уже десятый год сидите на одном месте. Не то чтобы вам сильно нравилось такое положение вещей, просто вы объясняете себе это тем, что: «Ну, вот таким я уродился. Не всем же звезды с неба хватать». Так мысли о нехватке у вас интеллектуальных способностей могут привести вас к отсутствию значимых, важных успехов и достижений. То есть получается, что вы сами берете и перекрываете свои возможности, просто потому, что не смотрите на свои ментально-интеллектуальные качества, на их особенности, свойства, на то, как они индивидуально проявляются именно у вас. Не смотрите, не развиваете, не работаете с этим.
В контексте самоценности мы действуем по-другому. «Да, – говорим мы, – быстро соображать я, например, не умею. Или не обладаю энциклопедическими знаниями. Да, это так. Но зато я умею четко обрабатывать информацию, структурно и последовательно ее раскладывать по полочкам. А это очень ценная способность. Я буду ее развивать и на нее опираться. И люди будут приходить ко мне именно за этим. Ценить во мне мою структурность, последовательность и четкость. И, используя эти свои качества, я могу добиться больших успехов там, где именно такие способности и необходимы».
То есть, если у вас есть предположение, что какая-то группа качеств у вас «практически отсутствует» – это неправда.
У всех есть все. В очень индивидуальном наборе, который просто важно изучить. И затем – использовать в своей жизни.
Давайте посмотрим на еще один часто встречающийся вариант убеждения на тему «этим Боженька меня обделил».
Бывает так, что человек, наоборот, развивает, работает с интеллектуально-ментальными качествами и вообще не смотрит на, например, коммуникативные. И огромное количество возможностей проходит мимо. Хотя у каждого человека есть коммуникативные качества. Они разные, но есть. Один, предположим, открытый, звучный, красноречивый, зажигательный и этим вдохновляет других людей; другой – сдержанный, внимательный, спокойный, четкий, конкретный – именно в общении – и благодаря этому авторитетный, люди к нему прислушиваются. Третий – мягкий, эмпатичный, сочувствующий, принимающий – дает окружающим возможность выговориться, расслабиться рядом с ним. У каждого и каждому – свое.
Но если у вас в голове, в ваших мыслях, в вашем представлении о себе нет достаточно объемного набора именно ваших коммуникативных качеств, то есть различных характеристик того, какие вы в общении, – это означает только одно: ваше общение тоже достаточно узко и сжато.
Я не говорю, что общения должно быть много, и оно должно быть обширным и многообразным. Нет. Люди – разные: кому-то нужен широкий круг общения, кому-то – не очень. Здесь дело не в круге общения, здесь дело в качестве общения.
Чем лучше вы знаете, какой именно вы коммуникатор, то есть какой вы в общении, какие именно ваши, индивидуальные особенности и сильные стороны в этом – тем лучше, успешнее ваше общение с людьми.
Повторю еще раз: я не говорю про ширину, я имею в виду глубину, насыщенность и интересность коммуникации. А человек – существо социальное, есть такое выражение. Мы растем и развиваемся через общение, через социум, через общество. Можно сказать, что коммуникативные качества человека – это кислород, живительный родник для развития его личности. Чем больше развиты коммуникативные качества – тем больше возможностей в жизни у человека. И хотя в социуме часто звучит: «Главное – читать побольше. Вон, в интернете же все есть, почитай, и будет у тебя сильное развитие», – это не так. Истинное развитие происходит благодаря взаимообогащению с другими людьми в процессе коммуникации, вот в чем дело. И если эта область у вас западает, посмотрите – почему.
Возможно, кто-то когда-то поставил вам этот своеобразный «запрет», а вы в это поверили. Или вы сами в связи с какими-то событиями в жизни поставили себе такой «запрет» на общение, поверили в то, что у вас нет значимых, положительных коммуникативных качеств. А это неправда! У каждого человека есть, просто у каждого разные грани сильных сторон в коммуникации. И, зная свои индивидуальные возможности, вы можете очень эффективно их использовать для своего же блага.
Ктому же все области можно развивать. И речь идет не о пяти-десяти качествах. На самом деле, их значительно больше, важно просто себя лучше, глубже узнать, изучить. Если человек мастерски коммуницирует, он может набрать и пятьдесят коммуникативных качеств! А если человек коммуницирует просто хорошо, то диапазон его коммуникативных характеристик может включать в себя двадцать–тридцать качеств. Безусловно, не каждый должен быть гуру коммуникации, но пятнадцать–двадцать качеств, характеризующих, какой человек в общении, можно найти у любого. Просто мы не смотрим на них, не развиваем. Что, в свою очередь, приводит к сложностям в эффективном и объемном развитии своей личности.
На самом деле, то же самое можно сказать и о каждой из пяти групп качеств. Кстати, я намеренно не даю здесь так называемые «списки качеств». Во-первых, любой список создает иллюзию исчерпывающей, законченной темы. В том, что касается «качеств личности», конечность – это иллюзия. Ведь качества – это очень живой, многогранный «организм». Он постоянно развивается, дополняется. Там очень много деталей, нюансов, полутонов.
Вторая причина связана с первой. Возможность «выбрать из списка» ограничивает в поиске, в исследовании. В своих размышлениях. А ведь именно это – ваши собственные размышления о самом себе, исследование, узнавание самого себя – является самой главной задачей этой книги.
Я очень рассчитываю, что, составляя свои собственные «списки» разных качеств в разных группах, анализируя, какие области качеств у вас больше «внутренне раскручены», какие – меньше, вы увидели, на что вы уже можете смело опираться в своей жизни, а в какие области стоит добавить своего внимания и осознанно начать их осваивать, развивать.
Чтобы вам проще было двигаться дальше, развивая свою самоценность, я расскажу о том, что на этом пути может помешать. В следующих главах мы будем говорить о ловушках самооценки. И что делать для того, чтобы в них не попадать.
Часть 2. Три ловушки самооценки
Глава 3. Первая ловушка: подмена ролей
Итак, мы с вами наметили свою «Я-карту» и попробовали описать «какой Я».
Я очень надеюсь, что вы увидели, прочувствовали объем и разнообразие своей личности. А также заметили в какие области, возможно, стоит добавить фокуса внимания.