Транзактный Анализ в трех томах. Том 1. Как научиться правильно понимать себя, перестать обесценивать и не играть в чужие игры

6. Диагностика переноса (Transference Diagnosis)

· Что это? Этот метод диагностики основывается на анализе чувств, мыслей и реакций, которые возникают у самого наблюдателя (терапевта, коуча, консультанта или даже просто собеседника) в ответ на поведение другого человека. Идея заключается в том, что человек, находясь в определенном эго-состоянии (особенно в Детском или Родительском), может бессознательно проецировать на собеседника свои прошлые отношения или ожидания (механизм переноса или трансфера), и это, в свою очередь, вызывает у собеседника определенные внутренние отклики (чувства, импульсы к действию), которые называются контрпереносом. Анализируя свои собственные контрпереносные реакции, наблюдатель может получить ценную информацию об активном эго-состоянии или скрытых посланиях другого человека.

· Как работает? Наблюдатель обращает внимание на свои внутренние переживания во время взаимодействия:

o Пример 1: Если коуч во время сессии с клиентом постоянно чувствует необъяснимое желание позаботиться о нем, спасти его, решить за него проблемы (даже если клиент прямо об этом не просит), это может быть контрпереносной реакцией, указывающей на то, что клиент активно функционирует из своего Адаптивного Дитя (например, в роли Беспомощной Жертвы), которое бессознательно ищет Спасателя.

o Пример 2: Если терапевт во время разговора с пациентом начинает чувствовать себя некомпетентным, критикуемым или виноватым (хотя пациент может говорить вполне нейтральные вещи), это может указывать на то, что пациент проецирует на терапевта фигуру Критикующего Родителя из своего прошлого или сам функционирует из КР.

o Пример 3: Если в общении с кем-то вы постоянно чувствуете скуку, сонливость или желание «отключиться», это может быть реакцией на пассивное поведение собеседника, возможно, находящегося в Замкнувшемся Адаптивном Дитя.

· Отличие от Социальной диагностики: Социальная диагностика фокусируется на наблюдаемой реакции другого человека (Как Петр отреагировал на слова Ивана?). Диагностика переноса фокусируется на внутренней реакции самого наблюдателя (Что я почувствовал (а), когда Иван это сказал? Какой импульс у меня возник?).

· Применение и Осторожность: Диагностика переноса – очень мощный, но и требующий большой осторожности и высокой квалификации инструмент. Чтобы эффективно его использовать, наблюдатель (терапевт, коуч) должен обладать:

o Высокой степенью самоосознанности: Уметь отличать свои собственные чувства, реакции, «незавершенные гештальты» от тех, что вызваны проекциями другого человека.

o Хорошим знанием теории переноса и контрпереноса.

o Опытом супервизии: Обсуждать свои контрпереносные реакции с опытным супервизором, чтобы избежать ошибок в интерпретации.

o Этот метод наиболее активно и полно используется в психотерапии. В коучинге он может применяться опытными специалистами, прошедшими соответствующую подготовку, как дополнительный источник гипотез о состоянии клиента, но требует особой тщательности и проверки через другие методы диагностики и прямые вопросы клиенту (из Взрослого). Неправильное использование этого метода может привести к тому, что коуч будет проецировать на клиента свои проблемы.

Методы диагностики – сравнительная таблица

Какой метод главный?

Для целей ТА-коучинга, саморазвития и улучшения повседневных коммуникаций наиболее важным и доступным методом считается поведенческая диагностика, дополненная элементами социальной и других методов диагностики. Умение наблюдать за поведением – своим и чужим – и делать обоснованные гипотезы об активном эго-состоянии на основе совокупности вербальных и невербальных сигналов – это тот практический навык, который мы будем развивать на протяжении всей книги.

Освоение диагностики эго-состояний – это как изучение нового языка, языка человеческой души и поведения. Сначала это может показаться сложным, но с практикой вы начнете замечать все больше нюансов и понимать скрытые послания, стоящие за словами и поступками. Это откроет вам совершенно новые возможности для осознанного взаимодействия и личностного роста.

Но чтобы понять, почему мы «переключаемся» между этими состояниями и почему иногда так трудно оставаться в ресурсном Взрослом, нам нужно познакомиться с концепцией психической энергии в ТА – катексисом.

И мы продолжаем наше погружение в Транзактный Анализ, переходя к следующему важному понятию, которое помогает объяснить динамику эго-состояний. Как мы уже знаем, что внутри нас существуют Родитель, Взрослый и Дитя (Ребенок), и что они проявляются в нашем поведении как КР (Контролирующий/Критикующий Родитель), ЗР (Заботливый Родитель), В (Взрослый), ЕД (Естественное/Свободное Дитя / Ребенок) и АД (Адаптивное Дитя / Ребенок). Мы научились распознавать эти состояния по внешним признакам. Но остается ключевой вопрос: почему мы переключаемся между этими состояниями? Что заставляет нас в один момент действовать из рационального Взрослого, а в другой – внезапно реагировать из эмоционального Дитя или критикующего Родителя? Что определяет, какое эго-состояние будет «у руля» в данный момент?

Ответ, который предлагает Транзактный Анализ, связан с концепцией психической энергии.

1.8. Катексис и Энергия Эго-состояний: Как Загораются «Лампочки» Личности

Эрик Берн, чтобы объяснить механизм активации и переключения эго-состояний, использовал термин «катексис» (cathexis). Он заимствовал это слово из психоанализа, где оно означает инвестирование психической энергии в определенный объект, идею или образ. Однако в ТА Берн придал ему несколько иное, более специфическое значение.

В Транзактном Анализе катексис – это психическая энергия, которая инвестируется в определенное эго-состояние (Р, В или Д), как бы «заряжает» его, делая его активным в данный момент времени.

Представьте, что три наших структурных эго-состояния – Родитель, Взрослый и Дитя – это три «лампочки» в нашей внутренней системе. Катексис – это как, возможно, луч мощного прожектора.

· Когда луч прожектора (катексис) направлен на лампочку «Взрослый», она выделяется от остальных двух «лампочек», ярко загорается. Это означает, что эго-состояние Взрослого катектировано (заряжено энергией) и получает исполнительную власть (executive power) – то есть, именно Взрослый сейчас определяет наши мысли, чувства и, главное, наше поведение. Мы действуем из Взрослого. Две другие лампочки (Р и Д) в этот момент либо полностью погашены, либо светят очень тускло – они не активны или активны лишь на внутреннем уровне (например, мы можем осознавать родительское предписание или детское чувство, но не действовать под их влиянием).

· В следующий момент, под влиянием какого-то внешнего события (например, резкой критики) или внутреннего воспоминания, луч прожектора (катексис) быстро перемещается и освещает лампочку «Дитя». Теперь она выделяется от остальных двух «ламрочек» и загорается ярко! Эго-состояние Дитя катектировано и перехватывает исполнительную власть. Мы начинаем чувствовать и реагировать из нашего детского опыта (например, обидой, страхом или гневом). Лампочка «Взрослый» при этом гаснет или значительно тускнеет – наша способность к рациональному анализу временно снижается.

· Еще через мгновение, возможно, усилием воли или благодаря поддерживающему слову собеседника, мы снова направляем луч прожектора (катексис) на Взрослого, и он вновь становится активным.

Таким образом, переключение между эго-состояниями – это, по сути, процесс перемещения или перераспределения основной массы психической энергии (катексиса) от одного эго-состояния к другому.

Динамика Катексиса: Как Движется Энергия?

Понимание концепции катексиса помогает объяснить несколько важных моментов:

1. Почему мы переключаемся? Потому что катексис – это подвижная энергия, которая может перемещаться между Р, В и Д под влиянием различных стимулов (внешних или внутренних).

2. Что определяет наше поведение? То эго-состояние, которое в данный момент наиболее сильно катектировано (получило наибольший заряд энергии), получает контроль над нашим поведением.

3. Может ли быть активно несколько состояний сразу? Да, Берн предполагал, что энергия может распределяться. Например, Взрослый может быть активен (исполнительная власть), но при этом мы можем осознавать («слышать» внутри) критикующее послание Родителя или чувствовать легкую тревогу Дитя. Однако только одно состояние обычно обладает основной исполнительной силой.

4. Почему иногда трудно оставаться во Взрослом? Если под влиянием сильного триггера очень интенсивно катектируется Родитель (например, срабатывает жесткое убеждение) или Дитя (например, активируется сильный детский страх), то этому состоянию передается большой заряд энергии. Взрослому может потребоваться значительное усилие (сознательное направление катексиса), чтобы «перетянуть» энергию на себя и восстановить контроль над ситуацией. Иногда «заряд» Р или Д настолько велик, что Взрослый временно «отключается».

5. Сознательное и бессознательное переключение: Перемещение катексиса может происходить как автоматически, бессознательно (например, мгновенная реакция страха из Дитя на громкий звук), так и осознанно, волевым усилием (например, когда мы замечаем, что начинаем злиться из Родителя, и сознательно делаем усилие, чтобы успокоиться и проанализировать ситуацию из Взрослого). Развитие способности к осознанному управлению катексисом (прежде всего, к активации Взрослого) – одна из целей личностного роста в ТА.

Типы Катексиса: Подвижная и «Застрявшая» Энергия

Для более глубокого понимания Берн различал разные состояния психической энергии (катексиса). Для нашего вводного курса важно понимать основное различие:

· Подвижный (Несвязанный) Катексис: Это энергия, которая может относительно легко перемещаться между эго-состояниями (Р, В, Д). Такая подвижность обеспечивает психологическую гибкость, способность адекватно реагировать на разные ситуации, используя ресурсы наиболее подходящего эго-состояния.

· «Застрявший» (Связанный) Катексис: Иногда энергия как бы «застревает» или фиксируется в определенных частях эго-состояний. Это может приводить к ригидности поведения (человек «застревает» в одном состоянии, например, постоянно критикует из КР) или к исключению других состояний (человек практически не использует своего Родителя или Дитя, так как энергия там прочно «связана» и не может быть легко активирована). Работа со связанным катексисом – более сложная задача, часто требующая психотерапии.

Для наших целей пока достаточно понимать, что энергия может течь свободно, обеспечивая гибкость, или «застревать», приводя к проблемам.

Связь с Нейробиологией: Краткий Экскурс

Хотя Эрик Берн разрабатывал свою модель на основе клинических наблюдений за поведением и переживаниями людей, современные исследования в области нейробиологии предлагают интересные параллели, которые помогают нам лучше понять возможные механизмы, стоящие за концепцией катексиса и переключения эго-состояний.

Современные исследования предполагают, что эти процессы переключения энергии и активации разных состояний могут быть связаны с активностью различных нейронных сетей и областей мозга. Например, автоматические эмоциональные реакции, характерные для Дитя (страх, гнев, радость) или архаичного Родителя (автоматическая критика), часто связывают с активностью лимбической системы, особенно миндалевидного тела (амигдалы), которое играет ключевую роль в обработке эмоций и реакции на угрозы. Когда амигдала сильно активирована (сильный «катексис» Дитя), она может временно «тормозить» активность префронтальной коры.

С другой стороны, осознанный анализ ситуации, планирование, принятие взвешенных решений, самоконтроль – функции, которые ТА приписывает Взрослому эго-состоянию, – требуют активации префронтальной коры головного мозга. Это эволюционно более молодая область, отвечающая за наше рациональное мышление, исполнительные функции и способность управлять своими импульсами. Осознанное переключение во Взрослого, по сути, может быть связано с волевым усилием по активации префронтальной коры и «торможению» импульсов, идущих от лимбической системы.

Конечно, Транзактный Анализ – это психологическая, а не нейробиологическая модель. Она описывает феноменологию и поведение, а не конкретные структуры мозга. Однако наличие таких параллелей делает концепцию катексиса и эго-состояний еще более понятной, обоснованной и интегрируемой с современными научными знаниями о работе мозга. Это помогает понять, почему переключение состояний – это не просто «передумывание», а реальный психофизиологический процесс, связанный с распределением ресурсов нашего мозга. Вместе с тем, на данном этапе это является исследовательской гипотезой, основанной на междисциплинарном подходе и новых тенденциях интеграции психологии и нейронауки. Заметим, что взаимосвязь между эго-состояниями и конкретными нейрофизиологическими схемами мозга по состоянию на начало 2020-х отсутствует как в работах ITAA/EATA, так и в современной нейробиологии. Просьба учесть также при дальнейшем чтении, что подобные гипотезы являются полем для научной дискуссии, а не доказанным научным фактом.

Практические Выводы

Понимание концепции катексиса дает нам несколько важных практических выводов:

· Энергия не бесконечна: Мы не можем быть одинаково активны во всех состояниях одновременно. Энергия распределяется.

· Привычные состояния «энергоэффективны»: Автоматические реакции из Р и Д часто требуют меньше сознательных усилий (энергии Взрослого), поэтому мы склонны к ним возвращаться.

· Изменения требуют энергии: Чтобы изменить привычный паттерн поведения (например, перестать реагировать из АД), нужно сознательно направлять энергию (катексис) во Взрослого и в формирование новых реакций. Это требует усилий и практики.

· Осознанность – ключ к управлению: Первый шаг к управлению своим состоянием – это осознать, какое эго-состояние сейчас активно (катектировано). Заметив автоматическую реакцию из Р или Д, мы получаем шанс вмешаться и сознательно перенаправить энергию во Взрослого.

Глагол «Катектировать»

В литературе по ТА вы часто встретите глагол «катектировать» или прилагательное «катектированный». Важно понимать их значение:

· Катектировать – означает «инвестировать психическую энергию (катексис)» в эго-состояние или его часть, то есть «активировать» его, сделать доминирующим.

· Пример: «Резкое замечание начальника катектировало его Адаптивное Дитя, и он почувствовал страх и желание оправдываться».

Теперь, когда мы понимаем, что эго-состояния активируются энергией (катексисом), логично задаться вопросом: а как эта энергия обычно распределяется между нашими разными состояниями? Есть ли у нас «любимые», наиболее часто используемые состояния? Для ответа на этот вопрос существует еще один наглядный инструмент ТА – Эгограмма.

Мы узнали, что наша личность состоит из эго-состояний Родителя, Взрослого и Дитя, которые проявляются в поведении через пять функциональных режимов (КР, ЗР, В, ЕД, АД). Мы также познакомились с концепцией катексиса – психической энергии, которая активирует эти состояния и перемещается между ними.

Логичным продолжением будет вопрос: а как эта энергия обычно распределяется между нашими пятью функциональными состояниями? Есть ли у нас «привычные» или «любимые» состояния, в которых мы проводим больше времени и в которые вкладываем больше энергии? Существует ли способ увидеть этот индивидуальный энергетический профиль?

Да, такой инструмент существует, и он является одним из самых наглядных и практически полезных в арсенале Транзактного Анализа. Речь идет об Эгограмме.

1.9. Эгограмма Дюссея: Ваш Личный Профиль Эго-состояний

Концепцию и метод построения Эгограммы разработал американский транзактный аналитик Джон Дюссей (John Dusay) в 1970-х годах. Наблюдая за тем, как люди по-разному используют свои эго-состояния, он предложил простой и изящный способ визуализировать это распределение.

Эгограмма – это гистограмма (столбчатая диаграмма), которая интуитивно и субъективно отображает относительное количество психической энергии (катексиса), которое человек обычно вкладывает в каждое из пяти функциональных эго-состояний (КР, ЗР, В, ЕД, АД) в своей повседневной жизни или в определенном контексте.

Представьте себе энергетический «пирог» вашей личности. Эгограмма показывает, на какие «куски» (функциональные состояния) этот пирог обычно делится, какие куски больше, а какие – меньше.

Зачем нужна Эгограмма? Цели использования:

Эгограмма – это не просто красивая картинка, а мощный инструмент, который служит нескольким важным целям:

1. Повышение самоосознанности: Эгограмма позволяет буквально увидеть свой типичный «портрет» с точки зрения используемых эго-состояний. Это помогает лучше понять свои сильные стороны, привычные паттерны поведения и возможные «слепые зоны».

2. Диагностика баланса/дисбаланса: Анализируя свою Эгограмму, можно определить, какие эго-состояния являются доминирующими в вашей жизни, а какие используются недостаточно или, возможно, подавляются. Это помогает выявить потенциальные источники внутренних конфликтов или жизненных трудностей.

3. Постановка целей для изменений: Если текущий профиль Эгограммы вас не устраивает или мешает достижению целей, вы можете определить, какие состояния вы хотели бы усилить (например, Взрослого или Естественное Дитя), а проявления каких – ослабить (например, негативные аспекты Контролирующего/Критикующего Родителя или Адаптивного Дитя). Эгограмма помогает сделать цели изменений более конкретными.

4. Отслеживание прогресса: Эгограмма – отличный инструмент для мониторинга изменений в процессе психотерапии, коучинга или самостоятельной работы над собой. Сравнивая Эгограммы, построенные в разное время (например, в начале и в конце коучинга), можно наглядно увидеть произошедшие сдвиги в распределении энергии и использовании эго-состояний.

Как Построить Свою Эгограмму?

Самое важное, что нужно понимать об Эгограмме: она строится на основе вашей субъективной оценки и интуиции. Не существует никакого прибора, который мог бы точно измерить количество катексиса в каждом эго-состоянии. Джон Дюссей подчеркивал, что ценность Эгограммы именно в самонаблюдении и интуитивном ощущении своего внутреннего распределения энергии. Доверяйте своей интуиции!

Вот пошаговый процесс построения Эгограммы:

1. Подготовьте «холст»: Нарисуйте горизонтальную ось (ось X). Разделите ее на пять равных отрезков и подпишите их слева направо в следующем порядке: КР, ЗР, В, ЕД, АД. Это наши пять функциональных эго-состояний. Вертикальная ось (ось Y) будет представлять относительный уровень энергии или времени, вкладываемого в каждое состояние. Ее можно не размечать цифрами, так как важны именно относительные высоты столбиков.

2. Интуитивная Оценка: Теперь самая ответственная часть. Подумайте о своей обычной жизни (или о конкретном контексте, если вы строите Эгограмму для работы или семьи). Прислушайтесь к себе и интуитивно оцените: в какое из этих пяти состояний вы вкладываете больше всего энергии (или проводите больше всего времени)? Какое на втором месте? На третьем? Какое используете меньше всего?

o Вспомогательные вопросы: Как часто вы критикуете (себя или других)? Как часто заботитесь? Как часто анализируете факты и решаете проблемы? Как часто радуетесь, играете, творите? Как часто подчиняетесь, бунтуете или уходите в себя?

3. Построение Столбиков: Над каждым обозначением эго-состояния (КР, ЗР, В, ЕД, АД) нарисуйте столбик (прямоугольник), высота которого отражает оцененный вами уровень энергии. Самый высокий столбик – для состояния, которое вы используете чаще всего, самый низкий – для наименее используемого. Высоты остальных столбиков должны отражать их относительную выраженность в вашем профиле.

4. Учет «Гипотезы Постоянства»: Джон Дюссей выдвинул так называемую «гипотезу постоянства»: он предположил, что общее количество психической энергии у человека относительно постоянно. Это означает, что если вы хотите увеличить количество энергии в одном эго-состоянии (например, во Взрослом), вам придется уменьшить ее количество в одном или нескольких других состояниях. Энергия не берется из ниоткуда, она перераспределяется. Поэтому, когда вы рисуете Эгограмму, важно, чтобы сумма высот всех пяти столбиков оставалась примерно одинаковой (если бы вы использовали шкалу, например, от 0 до 100%, сумма должна была бы равняться 100%). Это особенно важно при построении «целевой» Эгограммы (см. ниже). Изменение профиля – это всегда перераспределение энергии.

Графическое изображение Эгограммы Дюссея (по: John Dusay, «Egograms and the Constancy Hypothesis», Transactional Analysis Journal, 1977)

Как Интерпретировать Свою Эгограмму?

Итак, вы построили свою Эгограмму. Что теперь? Сядьте и внимательно рассмотрите получившийся профиль. Задайте себе (или обсудите с коучем/терапевтом) следующие вопросы:

· Какие столбики самые высокие? Какие эго-состояния являются для вас доминирующими? Как это проявляется в вашей жизни? Какие преимущества и недостатки это дает?

· Какие столбики самые низкие? Какие состояния вы используете редко? Возможно, вы их подавляете? Чего вам не хватает в жизни из-за этого?

· Насколько сбалансирован ваш профиль? Есть ли явные «пики» и «провалы»? Какова высота вашего Взрослого по сравнению с другими состояниями? (Высокий Взрослый обычно считается признаком хорошей адаптации, но не за счет полного подавления других состояний!). Есть ли у вас доступ к позитивным аспектам всех пяти состояний?

· Какие потенциальные «проблемные зоны» вы видите?

o Слишком высокий КР: Не слишком ли вы критичны, догматичны, контролирующи?

o Слишком высокий ЗР: Не склонны ли вы к гиперопеке, Спасательству, удушающей заботе?

o Слишком низкий В: Не испытываете ли вы трудностей с анализом реальности, принятием решений, решением проблем?

o Слишком высокий В (при низких Р и Д): Не кажетесь ли вы себе или другим излишне рациональным, «сухим», лишенным эмоций, роботом?

o Слишком низкий ЕД: Не чувствуете ли вы недостатка радости, спонтанности, творчества, энергии в жизни?

o Слишком высокий АД (Послушный): Не трудно ли вам говорить «нет», отстаивать себя, не слишком ли вы зависимы от мнения других?

o Слишком высокий АД (Бунтующий): Не слишком ли часто вы конфликтуете, протестуете, прокрастинируете?

o Слишком высокий АД (Замкнувшийся): Не склонны ли вы к изоляции, избеганию проблем и близких отношений?

Интерпретация результатов Эгограммы

Примеры Типичных Профилей Эгограмм: