Транзактный Анализ в трех томах. Том 1. Как научиться правильно понимать себя, перестать обесценивать и не играть в чужие игры

Транзактный Анализ в трех томах

Том 1. Как научиться правильно понимать себя, перестать обесценивать и не играть в чужие игры

Гия Цховребадзе

Серия: Библиотека коуча и психолога-психотерапевта

Автор и составитель серии Гия Цховребадзе

Автор и составитель серии Гия Цховребадзе

© Гия Цховребадзе, 2025

© Гия Цховребадзе, составление серии, 2025

ISBN 978-5-0067-0295-0 (т. 1)

ISBN 978-5-0067-0294-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Транзактный Анализ. Том 1: Как научиться правильно понимать себя, перестать обесценивать и не играть в чужие игры

Структура личности, законы коммуникации, чувства и обесценивание, психологические потребности и игры

Предисловие к Трехтомнику по Транзактному Анализу

Дорогой читатель,

Я рад приветствовать вас на страницах этого трехтомника в задуманной мной серии «Библиотека коуча и психолога-психотерапевта», которая фрагментарно писалась на протяжении многих лет по мере ознакомления, получения образования и освоения мной самых разных направлений практической психологии – от Транзактного Анализа до Эннеаграммы личности. Цель этой серии – сделать знания по психологии и коучингу не только доступными, но и практически применимыми для широкого круга читателей – с одной стороны, а с другой стороны – интересными для более опытных психологов и коучей. В этой серии, кроме Транзактного Анализа, я планирую рассмотреть и некоторые другие мощные подходы и направления психологии и психотерапии, в том числе, при работе с психологической травмой с использованием разработанных в 21 веке и получивших международное признание методов (психотерапевтический подход) и через призму их интеграции с коучингом (коучинговый подход).

А моей главной целью при создании Трехтомника по Транзактному Анализу в рамках этой серии было дать вам в руки понятный, достаточно глубокий и, что самое важное, практически применимый инструмент для работы с собой и для помощи другим. Транзактный Анализ – это невероятно мощная система, гармонично и структурировано объединяющая более 15 (!) психологических концепций и теорий, и я постарался сделать ее доступной и полезной для вас.

Почему я решил начать серию именно с Транзактного Анализа? Более сорока лет, начиная со второй половины 80-х годов XX века, я посвятил изучению и практике разных направлений психологии, психотерапии и психологического консультирования – сперва на любительском, а затем – на профессиональном уровне. Именно тогда, много лет назад я открыл для себя удивительный мир Транзактного Анализа (ТА), которым занимаюсь по сей день, уже в статусе продвинутого практика, сертифицированного Американской Ассоциацией Транзактного Анализа, тренера Международной Ассоциации Терапевтов и члена Европейской и Международной Ассоциаций Транзактного Анализа.

И я бы хотел, чтобы этот удивительный мир Транзактного Анализа, со всем многообразием его концепций, открыли для себя как можно больше людей, поскольку, многие считают, что Транзактный Анализ – это только про структуру личности (с эго-состояниями Родитель, Взрослый, Дитя) и про правила коммуникации (концепция транзакций). Но на самом деле, кроме этих важнейших и краеугольных классических концепций, в Транзактном Анализе органично объединены:

и теория развития от рождения до старости (т. н. Циклы Развития),

и типология личности (теория Личностных Адаптаций),

и теория как личностного Жизненного Сценария и его процессов, так и Сценария, передающегося из поколения в поколение (Трансгенерационный Сценарий),

и концепция Симбиоза,

и теория Социальных Ролей,

и теория Эмоциональной Грамотности,

не говоря уже, о теории мотивации, концепции жизненных позиций, психологических играх, обесценивании и многом другом, что в совокупности дает как минимум – невероятное по своей глубине понимание и самого себя, и других людей – что уже делает возможным повысить качество своей жизни в разы!

Работая над книгами этого Трехтомника, я хотел создать не просто очередной учебник или пособие, а нечто большее. Позвольте мне коротко рассказать, в чем я вижу главную пользу, уникальность и преимущество этого трехтомника для вас.

1. Полнота и системность. Я задался целью собрать воедино практически все основные теории и концепции Транзактного Анализа и создать, в некотором роде, энциклопедию Транзактного Анализа на русском языке, чтобы она была доступна для прочтения и изучения любому читателю на пост-советском пространстве, кому интересен Транзактный Анализ, развитие и личностный рост, независимо от того, представителем какой национальности он является.

И вам, дорогой читатель, теперь не придется искать десятки разных книг и статей (многих из которых вообще нет на русском языке), чтобы составить целостную картину. Все ключевые темы – от базовых понятий (Эго-состояния, транзакции, потребности, игры, обесценивание) до самых продвинутых (сценарные процессы, двери контакта, личностные адаптации, циклы развития Памелы Левин, симбиоз, социальные роли) – собраны здесь и изложены в строгой логической последовательности, от простого к сложному, в трех томах.

Хотя, допускаю, что продвинутый и искушенный читатель может, слегка приподняв левую бровь, скептически заметить: «Зачем еще одна Энциклопедия по ТА, когда у нас уже есть прекрасная книга Стюарта и Джойнса „Современный Транзактный Анализ“, переведенная на русский язык?»

И действительно: книга мировых звезд ТА Йена Стюарта и Вэнна Джойнса «Современный Транзактный Анализ» (в оригинале «TA Today») – это «золотой стандарт» и фундаментальный учебник по ТА во всем мире. Ее можно сравнить с прекрасным, надежным и полным атласом мира. Наш же трехтомник – это навигационная система с GPS, спутниковыми снимками, интеграцией с дорожной обстановкой и подробными гидами по каждой стране (то бишь по каждой концепции ТА). Оба инструмента превосходны, но служат для задач разного масштаба.

Книга Стюарта и Джойнса – это лучший в мире входной билет в Транзактный Анализ. Она идеально подходит, чтобы познакомиться с методом и освоить его основы. Наш трехтомник, как я хотел бы надеется, – это полноценная профессиональная библиотека и рабочий инструментарий для долгосрочного путешествия. Он предназначен для тех, кто хочет не просто познакомиться с ТА, а:

• Освоить его на максимальной глубине.

• Интегрировать его в свою профессиональную практику (коучинг, психотерапия, консультирование).

• Иметь под рукой единый, системный и культурно-адаптированный справочник на все случаи профессиональной жизни.

2. Практическая направленность. Это не сухая теория. Каждая книга построена как практическое руководство. Структура практически каждой ключевой главы («Саммари» → «Теория» → «Примеры» → «Практикум») поможет вам не просто понять концепции, а сразу же начать применять их для анализа своей жизни, отношений и профессиональных ситуаций. Это учебник и рабочая тетрадь одновременно.

3. Современный интегративный подход. Уникальность этого труда – в построенных «мостиках» между Транзактным Анализом и другими передовыми подходами. Здесь вы найдете переходы, связывающие концепции ТА с:

Теорией привязанности, генограммой, гештальт-терапией (цикл контакта), с фундаментальными движениями Руэллы Франк, и также некоторыми концепциями других направлений что обогащает понимание истоков наших проблем;

Компетенциями коучинга ICF, что делает книгу незаменимой для коучей;

Глубинной психодинамической диагностикой Нэнси Мак-Вильямс, что позволяет психологам проводить более точный и объемный анализ личности клиента.

Примечание. Интеграция концепций Транзактного Анализа с теорией привязанности (J. Bowlby, M. Ainsworth), глубинной психодинамикой (N. McWilliams), концепциями других направлений отражает авторскую тенденцию к развитию междисциплинарного подхода и является интерпретацией, ориентированной на более широкий взгляд на личностное развитие, не обладающей пока на данном этапе единым академическим консенсусом, в силу чего требующей дальнейших эмпирических исследований

4. Культурная адаптация. Большинство хороших книг по ТА – переводные. Их примеры основаны на западной ментальности. В этом трехтомнике я сделал особый акцент на том, чтобы большинство примеров, кейсов и сценариев были понятны и узнаваемы для читателя, выросшего в постсоветском культурном пространстве.

В итоге, вы получаете в свои руки комплексный, современный и адаптированный инструмент для глубоких личностных и профессиональных изменений. Эта работа призвана сэкономить ваше время и дать надежную опору как в самостоятельном изучении себя, так и в работе с клиентами.

Примечание для экспертов Транзактного Анализа. Обрабатывая литературу мировых звезд ТА, я, с некоторым внутренним волнением, находил порой определенные, непринципиальные и незначительные неточности, скорее даже не неточности, а опечатки, как в их оригинальных работах, так и в переводах. Это я к тому, что если вы, уважаемые эксперты, найдете что-то подобное и в этом трехтомнике (а вы, при желании, это обязательно найдете!), то не судите меня строго? Заранее вам за это благодарен!

И продолжая тему благодарности, я хотел бы от всего сердца поблагодарить своих учителей, тренеров и коллег:

Благодарности

Я хотел бы выразить свое глубокое уважение и благодарность моим замечательным учителям и всем тем, кто сыграл важную роль на этом моем профессиональном пути:

– в Транзактном Анализе моим преподавателям, тренерам и организаторам обучения:

– — по курсам ТА 101 и ТА 202: Владимиру Гусаковскому (TSTA), Роксане Ящук (CTA, PTSTA), Наталье Исаевой (CTA, PTSTA), Сергею Кухаруку (CTA, PTSTA), Владе Березянской (CTA, PTSTA), Ангелине Сашко (CTA, PTSTA), Алене Прилуцка, Гари Гердту (TSTA), Людмиле Шехолм (CTA, PTSTA), Алле Далит (CTA, PTSTA), Светлане Аверкиной (TAP), Элине Беляевой (CTA, PTSTA);

– — по курсам ТА в консультировании: Татьяне Сизиковой (TSTA), Дине Кононовой (TSTA), Катерине Булгаковой (TSTA), Маргарите Сизиковой (к.п.н.);

– — по курсу Терапия Нового Решения в ТА: Вэнну Джойнсу (TSTA), Линде Грегори (TSTA), Юлие Градовой (CT in PCM);

– — по курсу Концепция Социальных Ролей в ТА: Торстену Геку (TSTA);

– — по курсу Сценарного Анализа: Наталье Спенсер (STA, PTTA/ CIIP, CIIPTS, IIPA);

– — по курсу Личностных Адаптаций: Наталье Лопатиной (CPTS in PFT, TAAP, CTAtr);

– — мировым звездам ТА, на семинарах которых мне посчастливилось побывать или просто соприкоснуться с их мудростью: Стивену Карпману, Ричарду Эркину, Джули Хей, Джону МакНилу, Тони Вайту, Адриен Ли, Глорие Норьега, Биллу Корнеллу, Сильвие Шахнер;

– — отдельная большая благодарность делегату Европейской Ассоциации Транзактного Анализа Дали Брегвадзе (CTA) за ее большой и ценный вклад в развитие ТА в Грузии.

– в коучинге:

– — моим первым тренерам и учителям Александре Прицкер (MCC ICF) и Галие Хамитовой (PCC ICF), открывшим мне вселенную коучинга;

– — мировым звездам коучинга, на семинарах которых мне посчастливилось побывать или просто соприкоснуться с их мудростью: Дэвиду Клаттербаку, Дэвиду Петерсону, Питеру Хоукинсу, Дэвиду Голдсмиту, Дэвиду Гильберту, Горке Бартоломе, Свее ван дер Хорн;

– — всей команде представительства Международного Эриксоновского Университета в Грузии во главе с Тамуной Чичуа, давшим возможность узнать о коучинге и пройти первое обучение.

– Отдельная профессиональная благодарность:

– — Нэнси Мак-Вильямс за ее гениальную типологию;

– — за курс Теория Привязанности: Джереми Холмсу и Николаю Петрице;

– — Елене Соболевой (CTA, TSTA), вице-президенту EATA за ее поддержку TAAG в европейской ассоциации ТА;

И, конечно же, всем моим друзьям-коллегам!

И заканчивая это свое предисловие к Трехтомнику по Транзактному Анализу (ТА), хочу надеется, что он станет для вас, дорогой читатель, надежным помощником и верным навигатором. Увлекательного вам путешествия в удивительный мир Транзактного Анализа, в мир познания себя, членов семьи, своих знакомых, коллег и своих клиентов!

С теплом и уважением,

Гия Цховребадзе, PhD, PCC, TAAP, AP (IEA)

член Совета Коучей Форбс и Гарвард Бизнес Ревью

Введение к Трехтомнику: Ваш путеводитель по миру Транзактного Анализа

Добро пожаловать в увлекательное путешествие! Прямо сейчас вы стоите на пороге удивительного мира – мира Транзактного Анализа. Это не просто одна из многих психологических теорий. Это ясный, логичный и невероятно глубокий язык для описания того, что происходит внутри нас и между нами. Это система, которая позволяет распутать самые сложные клубки наших мыслей, чувств и поступков, чтобы наконец понять, почему наша жизнь складывается именно так, а не иначе.

Возможно, вы уже знакомы с другими книгами по ТА. Так в чем же особенность этого трехтомника, который вы держите в руках? Позвольте мне стать вашим гидом и провести для вас небольшую экскурсию.

В чем отличие и польза этого трехтомника?

Создавая эти книги, я стремился дать вам не просто информацию, а целостную, рабочую систему. Этот труд отличается от многих других по нескольким ключевым параметрам:

От энциклопедии к практике. Перед вами – наиболее полное собрание идей Транзактного Анализа на русском языке, от фундамента до самых современных разработок. Но это не пыльный академический справочник. Весь этот огромный массив знаний структурирован и подан так, чтобы вы могли не просто изучать, а сразу применять его. Каждая глава – это шаг к конкретным изменениям.

Построенные мосты. Уникальность этого труда – в интеграции. Я постарался построить прочные мосты между классическим ТА и другими мощнейшими системами: современной практикой коучинга (включая компетенции ICF), глубинной диагностикой личности Нэнси Мак-Вильямс, теорией привязанности и гештальт-подходом. Это превращает ТА из изолированной теории в гибкий и универсальный инструмент XXI века.

Родные примеры. Психология неотделима от культуры. Поэтому все примеры, диалоги и кейсы здесь – не калька с западных реалий, а живые, узнаваемые ситуации из нашей с вами жизни, что делает понимание и применение теории гораздо проще и эффективнее.

Ваша главная польза в том, что вы получаете «три в одном»: всеобъемлющий учебник, подробное практическое руководство и современный междисциплинарный инструментарий для глубокой работы.

Ваш маршрут по трем томам

Чтобы вы легко ориентировались в пути, вот краткая карта того, что ждет вас в каждом томе.

Том 1. Как научиться правильно понимать себя, перестать обесценивать и не играть в чужие игры. Это ваш фундамент. Здесь мы заложим основы, без которых невозможно движение вперед. Мы детально разберем:

Структуру личности: ваши внутренние Родитель, Взрослый и Ребенок (Эго-состояния).

Законы общения: почему мы понимаем или не понимаем друг друга (Транзакции).

Психологические потребности и Валюту отношений: что такое «поглаживания» и почему они жизненно необходимы.

Фундамент самоощущения: четыре базовые Жизненные позиции (Я – ОК, Ты – ОК; Я – ОК, Ты – не ОК; Я – не ОК, Ты – ОК; Я – не ОК, Ты – не ОК) и как они влияют на нашу судьбу.

Скрытые механизмы проблем: что такое Обесценивание, Рэкетные чувства и почему они лежат в основе большинства наших трудностей.

Психологические игры: как мы попадаем в повторяющиеся негативные сценарии и как из них выходить (Драматический треугольник).

Глубинную архитектуру психики: заглянем «под капот» наших Эго-состояний (Структурная модель второго порядка).

Том 2. Как переписать сценарий своей жизни и не повторять одни и те же ошибки. Это погружение в самую суть. Мы исследуем то, как был написан неосознаваемый план нашей жизни, и как его можно изменить. Ключевые темы:

Жизненный сценарий: что это такое, как и кем он был написан.

Сценарные процессы: как именно сценарий проявляется в нашей жизни каждый день.

Запреты и Ранние Решения: какие детские решения до сих пор управляют нашими взрослыми поступками.

Драйверы и Мини-сценарий: какие пять «внутренних команд» заставляют нас действовать вопреки своим интересам.

Личностные адаптации: шесть способов, которыми мы приспособились к миру, и как это влияет на наш характер.

Интеграция с моделью Нэнси Мак-Вильямс: более глубокий взгляд на уровни организации личности.

Том 3. Обретение себя: путь от недопрожитых циклов развития, навязанных ролей и симбиоза к подлинной жизни. Это выход на новый уровень – к зрелости и подлинной автономии. Здесь мы работаем с самыми глубокими и сложными темами:

Циклы развития Памелы Левин: какие задачи мы должны были решить в детстве и как «допрожить» их сейчас.

Симбиоз и теория привязанности: как нездоровые слияния с другими мешают нам быть собой.

Социальные роли: как научиться отделять свои настоящие цели от навязанных обществом масок.

Эмоциональная Грамотность: развитие Эмоционального тнтеллекта для успеха в жизни и карьере (подход Клода Штайнера

Контрактирование: как ставить ясные и достижимые цели в терапии, коучинге и в жизни.

Что каждый из вас получит в результате?

Этот трехтомник адресован разным читателям, и я хотел бы надеется, что каждый найдет здесь что-то для себя, что поможет и принесет пользу и в жизни, и на работе.

Если вы читаете и изучаете для себя лично, чтобы разобраться в своей жизни, чтобы изменить ее к лучшему, и также для своего личностного роста:

После 1-го тома вы начнете лучше понимать свои внутренние диалоги, какие психологические потребности вами движут, научитесь выходить из конфликтов и токсичного общения, перестанете корить и обесценивать себя и начнете замечать манипуляции и не становаться их жертвой.

После 2-го тома вы увидите «невидимые рельсы», по которым движется ваша жизнь. Вы поймете, почему наступаете на одни и те же грабли, и получите ключи к изменению своей жизни через изменение этих паттернов.

После 3-го тома вы сможете залечить старые раны, выйти из зависимых отношений и научитесь строить свою жизнь не на основе «надо», а на основе своих истинных желаний и ценностей.

Если вы профессионал (коуч, психолог, менеджер, HR, консультант):

1-й том даст вам ясную и простую базу для диагностики, понятный язык для объяснения клиентам сложных вещей и набор эффективных инструментов для быстрой помощи.

2-й том станет вашим главным инструментом для глубокой работы. Вы сможете проводить полноценный сценарный анализ, точно определять глубину проблематики клиента и разрабатывать долгосрочную стратегию изменений.

3-й том значительно расширит ваш арсенал. Вы сможете работать с темами развития, привязанности, сепарации, социальных ролей и помогать клиентам не просто решать проблемы, а выстраивать по-настоящему зрелую и автономную личность.

Если же вы профессионал именно в ТА или уже хорошо знакомы со всеми основами Транзактного Анализа, то можете начать чтение прямо со 2-го тома, где найдете много интересного и структурированного материала как о личном жизненном сценарии и его процессах, так и о сценариях, передающихся из поколения в поколение, о дверях контакта, адаптациях для выживания и одобрения, о ТА через призму типологии Нэнси Мак-Вильямс и т.д., заглядывая в 1-ый том по мере надобности (хотя некоторые главы из первого тома, например, об психологических играх и обесценивании с примерами и кейсами, о жизненных позициях и их связи с Теорией Привязанности, о структурном анализе второго порядка и другие, тоже могут быть для вас интересными и, возможно, позволят по-новому взглянуть на уже известные вам концепции).

Важно! Тут же отметим, что хотя многие приведенные в Трехтомнике примеры и кейс-стади взяты, в основном, из реальной практики, но все персонажи вымышлены, и все совпадения (включая имена, профессии и т. д. в описанных ситуациях) – случайны.

Что ж, наш небольшой экскурс подошел к концу. Теперь вы знаете карту местности. Приглашаю вас открыть первую страницу первого тома и начать это захватывающее и преобразующее путешествие.

В добрый путь!

Предисловие к Первому тому

Дорогой Читатель!

Книга, которую вы держите в руках – первая в задуманной мной серии «Библиотека коуча и психолога-психотерапевта». И перед вами сейчас не просто очередная книга о психологии или коучинге. Перед вами – приглашение в увлекательное путешествие к глубинам понимания себя и других людей, к истокам нашего поведения, к скрытым программам, управляющим нашей жизнью, и, самое главное, – к реальным, ощутимым изменениям. Это приглашение в мир Транзактного Анализа (сокращенно – ТА) и Коучинга с применением его концепций (ТА Коучинга).

Несколько десятилетий назад, еще в ХХ веке, я открыл для себя удивительный мир Транзактного Анализа (ТА), которым, как я уже отметил в предисловии к Трехтомнику, занимаюсь по сей день, уже в статусе продвинутого практика, сертифицированного Американской Ассоциацией Транзактного Анализа, тренера Международной Ассоциации Терапевтов и члена Европейской и Международной Ассоциаций Транзактного Анализа.

А уже в XXI веке я увлекся также коучингом, и уже как коуч международной профессиональной аккредитации, член Совета Коучей Форбс и тренер-провайдер Международной Федерации Коучинга не первый год работаю с лидерами, командами и частными лицами, помогая им достигать амбициозных целей и раскрывать свой потенциал. Этот сплав опыта – из мира бизнеса, где я провел годы на различных менеджерских позициях, из мира психоконсультирования и психотерапии, где я видел глубочайшие человеческие драмы и трансформации, и из мира коучинга, нацеленного на результат и будущее, – убедил меня в одном: понимание глубинных психологических механизмов является ключом к подлинной эффективности и гармонии в любой сфере жизни.

Мы живем в GINI-мире1, который требует от нас быть эффективными, успешными, адаптивными к быстро и неожиданно происходящим изменениям. Коучинг стал мощнейшим инструментом для достижения этих целей. Он дает структуру, мотивацию, помогает двигаться вперед. Но как часто мы – коучи, руководители, да и просто люди, стремящиеся к развитию, – сталкиваемся с ситуациями, когда самые лучшие техники и планы не работают?

Почему блестящий руководитель раз за разом саботирует свой успех перед самым финалом?

Почему команда талантливых профессионалов не может договориться и «ходит по кругу» одних и тех же конфликтов?

Почему мы сами, несмотря на все усилия, продолжаем «наступать на те же грабли» в отношениях или карьере?

Почему общение иногда превращается в минное поле, где неосторожное слово взрывает ситуацию?

Почему мы чувствуем себя застрявшими, лишенными энергии, живущими «не своей» жизнью?