
Полная версия
Собирая осколки души
Что помогает?
Да всё, во что ты веришь.
Если ты веришь, что соль очищает —
она очистит.
Если свеча даёт круг – он будет.
Если травы, камни, вода, аромат —
тебе откликаются, используй их.
Не потому что кто-то сказал.
А потому что ты так чувствуешь.
Главное – не предмет.
Главное – внимание, вера, намерение.
Купол выстраивается изнутри.
Практика: Страж у уст
Поймай мысль, которая хочет выйти разрушительно.
Почувствуй – из какого центра она поднимается: боль, страх, контроль?
Скажи:
«Стоп.
Я могу трансформировать это.
Моя мысль – это ещё не действие.
Но если станет словом – пусть станет светом.»
Практика: Купол от чужой воли
Положи ладони на грудь и живот. Дыши.
Почувствуй, как тело собирает дух,
а не выпускает его наружу.
Скажи:
«Я в союзе.
Я в теле.
Моя граница – ясность.
Всё, что не моё – отступает.
Всё, что не из любви – исчезает.»
Расклад: Когда слово становится формой
Какое слово я несу из прошлого?
Где во мне живёт страх говорить?
Что я отпустила – но оно всё ещё звучит в мире?
Как не разрушать, даже в боли?
Что мне поможет говорить в союзе?
Что станет моей защитой – в слове, в теле, в духе?
Ты не обязана быть святой.
Ты не обязана быть всегда тихой.
Ты можешь звучать – и не разрушать.
Молчать – и не бояться.
Чувствовать – и не растворяться.
Ты – поле.
Ты – купол.
Ты – граница и свет.
И всё, что ты не выпускаешь —
тоже часть твоей любви.
Это не защита от мира.
Это – союз с собой.
Чтобы когда ты выйдешь в этот мир —
мир не поглотил тебя,
а узнал:
ты – живой голос.
Ты – дом.
Ты – купол.
И двери у тебя есть
☽
Глава: Между
О душах, что учатся жить в переходе
Есть такие моменты в жизни, когда ты – ни там, ни здесь. Когда ты не свет, но и не тьма. Не начало, но и не конец. Пространство, где всё замерло. Внутри и снаружи.
Иногда жизнь раскалывается не на до и после, а на промежуток между.
Между выбором и действием, домом и чужбиной, прошлым, что ещё не ушло, и будущим, которое ещё не началось.
Я знаю это пространство.
Я жила в «между».
Между своей семьёй – и семьёй мужа, своей страной – и чужой, в которую приехала как будто на время, а осталась дольше, чем планировала. Желанием уехать – и невозможностью вернуться, страхом отпустить – и невозможностью удержать.
Когда одна страна вдруг стала ненавидеть другую, я оказалась между двух миров.
Я была Между закрытыми дверьми прошлого – и незнакомыми окнами будущего, системой – и своим интересом, внешними правилами – и голосом души.
Да и в духовных практиках я оставалась на границе: не маг, не жрица, не ведьма, не мастер.
Я просто человек.
Который чувствует, слышит, ищет.
Я росла с бабушкой. Молитвы, иконы, вера – всё было родным. Но со временем во мне пробудилась другая сторона. Интуитивная, чувствующая. Я видела сны, знаки, читала поле – и молчала.
Находясь в тишине…
Раньше я всегда боялась делать выбор. Долго стояла у перекрёстков. Боясь пойти не туда, обидеть кого-то, ошибиться. Но правда в том, что между – тоже путь.
Между – это не слабость. Это место, где учишься слышать себя.
У каждого своё…..
Кто-то – между отношениями: уйти или остаться, профессиями, странами, идентичностями. Кто-то – между «я прежняя» и «я, какой ещё не была».
А кто-то – между тьмой и светом….
Я знаю, каково это – жить словно на границе двух миров.
Когда небо уже не чёрное – но ещё не светлое.
Когда тебе хочется кричать: «Скажите уже, куда идти!»
А в ответ – только ветер.
Иногда – это не точка слабости.
Это место силы.
Потому что именно там ты учишься стоять на собственных ногах.
И это между стало моим домом.
Не метафорически, а буквально.
Мой дом сейчас у самого забора. С одной стороны – школа и дорога. С другой – плиты, земля и цветы, что не пахнут.
Символично, правда?
Я, которая с детства боялась кладбищ до дрожи в животе. Которая закрывала глаза при каждом похоронном марше.
И вдруг – я живу рядом. В самой границе.
Моя калитка выходит в сторону живых.
Но за забором – кладбище.
И это не просто география.
Это как будто весь мой путь стал видимым: за спиной – мёртвое, пройденное, потерянное.
Впереди – жизнь. Новая. С тихой радостью, с садом, с кошками.
Но я всё ещё между.
И, может быть, это моя роль – оставаться на пороге. Чтобы если кто-то ещё потеряется – увидеть его, протянуть руку, сказать:
«Ты не один. Просто ты в пространстве между. Оно не навсегда. Но оно важно.»
Может, кто-то здесь должен восстановиться.
А кто-то – решить, куда теперь идти.
А кто-то – наконец вернуться к себе.
Практика: Признание своего «между»
Сядь в тишине.
Позволь себе назвать то, что сейчас «не определено».
Что не закончилось – и не началось.
Что не отпустилось – и не вернулось.
Задай себе вопросы:
Где я сейчас стою?
Между чем и чем я сейчас живу?
Чего я боюсь потерять, если выберу?
Чего я могу обрести, если просто побуду здесь – не решая?
Положи руки на грудь и скажи себе:
«Я разрешаю себе быть между.
Я не обязана торопиться.
Я могу стоять здесь, на пороге.
Я могу дышать.
Я могу быть.»
Ты – мост. Не одна сторона. А путь между. И это тоже свято.
Ты не обязана выбирать, кем быть «по-настоящему».
Ты можешь быть между.
Ты можешь быть собой.
Мягкий расклад для душ, что потерялись «между»
Этот расклад – не про гадание. Он про возвращение себе.
1. Где я сейчас на своём пути?
(Как я ощущаю свою точку? Что во мне говорит – «я застряла»?)
2. Что удерживает меня в «между»?(Это может быть страх, вина, чужие ожидания.)
3. Что я боюсь потерять, если сделаю шаг?
(Иногда мы держимся за боль, потому что она знакома.)
4. Что поддержит меня в переходе?
(Образ, слово, внутренний ресурс.)
5. Кем я становлюсь, когда перестаю бояться быть собой?
(Позволь себе увидеть эту версию себя.)
Ты не обязана всё знать. Ты не обязана быть светом, если сейчас в тебе ночь.
Ты не обязана делать выбор немедленно.
Иногда душа идёт через границу. И это – её самый верный путь.
Между – не тьма.
Между – лоно.
Там, где ты сейчас, зарождается новая ты.
Не спеши. Просто останься рядом с собой.
С любовью,
Та, что учится быть целой, даже стоя между.

☽
Глава: Когда Душа устала
Для тех душ, которые устали . Выгорание .
Иногда выгорание не приходит в разгар бури.
Иногда оно приходит тогда, когда всё вроде бы хорошо.
Всё работает.
Есть дом. Работа. Дети. Тепло.
Ты готовишь ужин, ты улыбаешься в магазине, отвечаешь на сообщения, даже поддерживаешь других.
Ты – «функционируешь».
Но внутри – тишина. Глухая, вязкая, будто выключили звук.
Ты не плачешь. Не кричишь. Просто не хочешь ничего.
Ни писать.
Ни чувствовать.
Ни «работать над собой».
Это не лень.
Это – усталость Души.
Та, что копилась не один день.
Ты брала на себя слишком много.
Один день – не пожаловалась.
Другой – не попросила.
Третий – вытерла слёзы и пошла дальше.
Словно сильной – значит молчать.
Ты привыкла быть для всех.
Ты – та, к кому идут.
Ты – та, кто держит.
Ты – та, кто справляется.
Но справляться – это не то же, что жить.
Я знаю это чувство.
Я жила в чужой стране, в маленькой комнате почти под землёй.
Буквально – цокольный этаж.
Как будто и моя жизнь опустилась туда же: между тенью и светом, между тем, кем я была, и тем, кем ещё не стала.
Я не хотела ничего.
Даже встать. Даже мечтать.
Мир – будто на паузе.
Я была – но как сквозь стекло.
Без вкуса. Без звука. Без желания.
И снаружи это никто не заметил.
Ведь я же улыбалась.
Вот в чём парадокс – выгорание не всегда видно.
Оно может спрятаться в идеальной картинке:
1. Успешная работа
2. Здоровые дети
3. Дом, в котором всё «по плану»
4. Улыбка, что «всё в порядке»
А внутри – ты опустошена.
Не потому, что жизнь плохая.
А потому, что ты давно не спрашивала себя: «А я-то как?»
И вот тогда я начала пытаться «вылезти» обратно.
Я пошла помогать другим.
Ходила в волонтёрский центр.
Слушала чужую боль, поддерживала, отдавала себя до капли.
Но это было всё равно, что пытаться зарядить других, когда у тебя самой – 2%.
Телефон не может быть точкой раздачи вайфая, если у него разряд.
Так и душа.
Ей нужно не «держаться» – а подзарядка.
Иногда, чтобы восстановиться – надо не бежать дальше, а лечь.
Надо не «работать над собой», а просто поберечь себя.
Надо не быть сильной – а быть живой.
Иногда это выглядит как день в тишине.
Как еда, приготовленная только для себя.
Как «не ответить на сообщение».
Как тёплый плед, чай, и разрешение ничего не решать.
Ты не обязана быть «в ресурсе» всё время.
Ты имеешь право устать.
И ты имеешь право – восстановиться.
Практика: Мягкое возвращение к себе
Сядь в тишине.
Положи руки себе на грудь.
Спроси:
«Где сейчас моя душа?»
«Что она просит?»
«Если бы я могла дать себе одно – что бы это было?»
Позволь себе это. Пусть даже в самой маленькой форме.
Это не про эффективность. Это про возвращение.
Мягкий расклад: Когда душа устала
Что забрало мой ресурс?
Что я не заметила вовремя?
Что поддержит меня сейчас?
Что я могу отпустить – чтобы не нести лишнее?
С чего я могу начать возвращение к себе?
Пусть эта глава станет не напоминанием «соберись»,
а разрешением – быть в паузе.
Ведь даже семя лежит в земле,
прежде чем прорастёт.
Твоя душа не сломалась.
Она просто дышит перед следующим витком.
С любовью,
Та, что знает, каково это – быть в подвале.
И как, шаг за шагом, можно выйти к све
☽
Глава: Когда ты предаёшь себя
о боли, вине и возвращении домой – к себе
Иногда жизнь не рушится снаружи.
Она начинает осыпаться внутри.
Тихо. Незаметно. Сначала – отказ от желания.
Потом – предательство маленькой мечты.
Потом – молчание, когда хочется закричать.
И вот однажды ты уже не слышишь себя.
Потому что предала. Потому что ушла от самой себя слишком далеко.
Я помню, как это бывает.
Я лежала на полу. Ощущение дна – не метафора. Оно физическое.
Потому что внутри не осталось ни одной опоры.
Потому что живёшь – вроде правильно. Вроде «как надо».
А внутри – нет ни тебя, ни смысла, ни света.
Только вина. Перед всеми. За всё.
Как будто ты отвечаешь не только за свои поступки, но и за тишину в доме, за чужую боль, за судьбы других.
Как будто твоя ошибка – это разрушение всего.
И именно тогда я записала это:
Запись из дневника. 11.04.2023
Не важно, что и как происходит в нашей жизни.
Она всегда будет полна взлётов и падений.
Сегодня я плачу, лёжа на полу, и совсем не понимаю, куда двигаться дальше.
А уже через год – стою крепко на ногах, выстроив свои собственные опоры.
Именно в моменте «сейчас» – я не знаю, кто я.
И кем стану завтра.
Закрываю глаза от боли и задаю один и тот же вопрос:
«Чего на самом деле хочет моя душа?»
Я знаю, что она чего-то хочет. Горит.
А я – тушу этот огонь водой эмоций.
Слушаю не её – а шёпот страха.
Слушать внешнее проще, чем слышать себя.
Вина.
Вина перед всеми.
За то, что я не могу вытащить других. За то, что не идеальна. За то, что не спасаю.
И вдруг понимаю:
«Ты не виновата перед ними. Ты виновата перед собой.»
Я всё ещё пытаюсь найти оправдание.
В ком-то. В чём-то.
Лишь бы не смотреть вглубь себя.
Потому что внутри – я предатель.
Предатель собственной души.
Я так боялась быть похожей на маму.
Что не заметила – сама надела маску «хорошей».
Убежала от одного страха – в другой.
Пытаясь стать «нормальной», я перестала быть собой.
Разрывала себя на части, создавая видимость полноценности.
Но чем сильнее стремилась к идеалу,
тем больше теряла живое.
Живую себя.
А потом я начала возвращаться
Это был не резкий поворот. Не волшебное утро.
Это был медленный путь назад – домой. (метафорически и буквально).
К себе.
К той, которую я предала – и которую всё ещё можно спасти.
Я начала слышать.
Маленькие желания. Мягкие отказы.
Сначала – дать себе выдохнуть. Потом – остаться наедине. Потом – выбрать себя.
Я начала исполнять давно забытые желания – увидела скрин платья в своем телефоне (за 2019год)– тогда было найдено 100 причин почему, «нет» , а сейчас 1 почему – да- «я давно этого хочу».
Обустраивать свой дом – так как требует того душа, а не то как «экономно, и эта мелочь бесполезна».
Я научилась пить вино в одиночестве – и не чувствовать стыда.
И – заваривать ромашку, играть с дочерью, обнимать себя.
Я перестала убегать.
Именно там, где я хотела исчезнуть – я родилась заново.
Практика: Встреча с собой, которую ты предала
Найди тихое место. Открой дневник.
Напиши:
«Я предала тебя, когда…»
Позволь выйти всему. Даже если больно.
Потом напиши:
«Я готова вернуть тебя домой. Я готова снова быть с тобой.»
Закрой глаза. Представь: ты входишь в комнату. Там – ты.
Младшая. Настоящая. Забытая.
Обними её. Протяни руку.
Скажи:
«Я пришла. Я выбираю тебя.»
Расклад: Где я предала себя?
Что я в себе отвергла?
Какую часть себя я пыталась заменить удобством или "правильностью"?
В чём я всё ещё виню себя?
Что на самом деле просит моя душа?
Что может стать первым шагом к возвращению?
Этот расклад помогает не обвинять, а увидеть.
Не осуждать, а вернуть.
Ты не сломана.
Ты просто долго молчала.
Ты долго шла не туда.
Но ты можешь вернуться.
Не в прошлое – а в себя.
И даже если сегодня ты лежишь на полу, не зная, как жить дальше —
через год ты будешь собирать шкаф.
Смеяться. Обнимать. Создавать.
Ты будешь целой.
Потому что даже в момент предательства
душа всё ещё ждёт тебя.
Ты всё ещё можешь вернуться.
Прямо сейчас.

☽
Глава: А если я – могу?
О знании, которое приходит раньше понимания.
О том, как душа говорит – и как мы боимся услышать.
О страхе, который прячется за собственным светом.
Есть такие сны, которые не забываются.
Не потому, что пугают.
А потому что остаются в теле.
Ты просыпаешься с тяжестью в груди. Со слезами. С ощущением, что это не просто сон.
Что что-то происходит – но ты не можешь расшифровать.
Так было и у меня.
Незадолго до того, как всё изменилось,
мне снился сон.
В нём меня обвиняли – его родные.
Во сне это выглядело странно.
Но я проснулась в 03:03 —
с дикой тяжестью на груди.
Словно плита легла прямо в сердце.
И я плакала. Без объяснений. Просто знала – что-то не так.
А другой сон – казался почти бессмысленным.
Он что-то говорил. Его голос – знакомый, любимый.
Фраза, которая не имела смысла.
Я даже рассказала ему об этом, смеялись.
И только позже, уже после,
в последнем нашем разговоре, он сказал ту же самую фразу.
Тогда она была наполнена смыслом.
Тогда я узнала её.
Но было уже слишком поздно.
✦ Почему мы боимся знать?
Иногда мне казалось, что знание приходит ко мне слишком рано.
Что я не готова. Что это не мне. Что это не всерьёз.
Но теперь понимаю: оно приходило тогда, когда нужно.
А вот я – не была готова довериться.
Не верила себе.
Боялась, что если услышу – не справлюсь.
Или – что ничего не смогу изменить.
Но сила – это не про контроль.
Сила – это про присутствие.
Про доверие.
Про то, чтобы не отвергать знаки только потому, что они слишком рано.
И не считать себя сумасшедшей, только потому, что душа говорит не по-человечески.
Страх как ловушка
Я вспомнила миф об Эдипе.
Когда он услышал пророчество, он испугался.
Сделал всё, чтобы не допустить его.
Но именно страх и бегство привели его туда, куда он не хотел.
Не пророчество – а реакция на него стала причиной трагедии.
Так часто бывает и с нами.
Мы слышим. Чувствуем.
Но отвергаем. Прячем.
Боимся принять свою силу – потому что не знаем, что с ней делать.
А в результате всё равно оказываемся в той точке, от которой бежали.
Принять себя – это тоже сила
Больше всего я боялась… себя.
Того, что «если я знаю – значит, отвечаю».
Но сейчас я понимаю: это не наказание. Это – путь.
И да, я чувствительная. Да, мои сны странные.
Но, возможно, именно они и были мостом.
Между тем, что было – и тем, кем я стала.
Сила – это не магия. Это просто право быть собой.
Не объяснять. Не прятать.
А чувствовать – и не извиняться за это.
Практика: Принятие себя в знании
Упражнение: письмо своему прошлому «я»
Вспомни момент, когда ты чувствовала, что знала – но не поверила.
Напиши себе в тот момент:
«Я вижу тебя. Я знаю, что ты стараешься понять. Ты не ошибаешься. Просто ты не одна. Я с тобой. И я верю тебе.»
Вспомни момент, когда ты стыдилась своей силы.
Напиши фразу:
«Я имею право чувствовать глубже. Это не угроза. Это – подарок.»
Представь, что ты подходишь к себе из прошлого – и обнимаешь.
Просто стоите в тишине.
Ты не должна ничего объяснять.
Ты просто – рядом.
Расклад: Что прячется за моим страхом?
Чего именно я боюсь в себе?
Почему я не разрешаю себе чувствовать это?
Как проявляется моя сила сейчас?
Что может помочь мне перестать отвергать её?
Как я живу, когда не прячусь?
Ты можешь не понимать, что происходит. Ты можешь бояться, что не справишься.
Ты можешь тысячу раз сомневаться в себе.
Но всё равно – ты можешь.
Сила – это не громкость. Сила – это когда ты не отрекаешься от себя.
Когда ты позволяешь себе чувствовать раньше, чем понимать.
Когда ты знаешь – и бережно несёшь то, что знаешь. Не как оружие. А как свет.
Ответственность – не наказание за силу.
Это её продолжение.
Потому что, зная – ты выбираешь. Говоря – ты влияешь. Чувствуя – ты соединяешь.
И даже если ты боишься – ты всё равно несёшь ответственность.
Потому что сила – это не то, что ты получаешь.
Это то, чем ты уже являешься.
И единственный способ не разрушить этим —
быть собой.
Честной. Живой.
И принимающей. Даже в страхе
☽
Глава: Когда душа улыбается
О счастье, которое не требует повода.
О том, как оно прячется в обыденном – пока ты не научишься его видеть.
О том, что душа знает, когда по-настоящему жива – даже если тело устало.
Мы часто думаем, что счастье – это нечто громкое.
Что оно приходит с фейерверками, важными событиями, словами «навсегда».
Но чаще оно – тихое.
И прячется там, где мы привыкли не смотреть.
Оно в том, как кто-то ставит чай, не спрашивая.
В том, как ребёнок обнимает, не требуя ничего взамен.
В том, как пахнет хлеб по утрам.
В привычке. В заботе. В присутствии.
Но чтобы его заметить – нужно смотреть не глазами. А душой.
Моя история
Был вечер. Самый обычный.
Я часто просыпалась среди ночи.
Иногда – от тревожных снов. Иногда – просто от чувства пустоты.
Могла даже не открывать глаз, а ворчливо сказать в темноту:
«Обними меня.»
И он – всегда понимал.
Подминал меня к себе.
Обнимал со спины – так плотно, что тело переставало дрожать.
Словно его руки становились стенами дома.
И я засыпала снова. Уже не одна.
А ещё…
Помню, как он ехал домой, уставший,
и на последние деньги купил мне чизкейк.
Потому что знал, что я его люблю.
Не повод. Не праздник. Просто потому что «ты у меня есть».
Помню, как вечерами мы втроём – я, он и наша дочь – играли в настолки.
Смеялись. Спорили. Обнимались.
Это не было идеальным. Но было настоящим.
Это был мой маленький рай – прямо в кухне.
Я не знала тогда, как важно это запомнить.
Теперь я понимаю:
душа улыбалась.
А я – не всегда это замечала.
Зачем нужна эта глава?
Если сейчас кажется, что счастья нет – остановись.
Оно уже рядом, в тех самых мелочах, которые ты обычно пропускаешь.
Эта глава – приглашение посмотреть по сторонам и научиться замечать тепло,
которое всегда живёт внутри обыденности.
Практика: Где улыбается моя душа?
Чтобы вспомнить – и снова увидеть.
Вспомни три момента за последние дни, где ты ощутила тепло – пусть даже на секунду.
Опиши, что именно сделало это тёплым? Кто был рядом? Что ты чувствовала телом?
Напиши письмо – самой себе.
Назови его: «Я счастлива, когда…»
И пусть не будет ни одного «если». Только «когда».
Спрячь его. И перечитай, когда кажется, что всё тускло.
Это твоя карта – туда, где улыбается душа.
Расклад: Счастье в моменте
Где сейчас живёт моё настоящее счастье?
Что мешает мне его замечать?
Что делает мою душу живой – но я забываю об этом?
Как вернуть контакт с простыми радостями?
Что станет моим напоминанием – о любви без условий?
Ты не обязана терять, чтобы оценить.
Ты можешь увидеть, пока всё рядом.
Ты можешь проснуться – не только телом, но и душой.
И почувствовать: вот оно.
Живое. Теплое. Твоё.
Счастье – это не громко.
Это точно.
Это дыхание рядом.
Чизкейк без повода.
И голос, который говорит: «Я тут».
Смотри не глазами.
Смотри – сердцем.
Пока оно стучит – счастье уже здесь.
☽
Глава: Куда уходят мечты
О тишине там, где раньше жило желание.
О людях, которые когда-то мечтали – а потом перестали.
О том, что душа не умирает, даже когда молчит.
Ты ведь знаешь, как это бывает.
Когда-то ты хотела многое.
Маленькое, большое, невозможное, стыдное – неважно.
Ты мечтала.
А потом пришли счета. Ответственность. Усталость. Потери.