bannerbanner
Собирая осколки души
Собирая осколки души

Полная версия

Собирая осколки души

Язык: Русский
Год издания: 2025
Добавлена:
Настройки чтения
Размер шрифта
Высота строк
Поля
На страницу:
4 из 8

И да – это не отменяет того, что мне было страшно.

Но теперь, когда я стала взрослой, я не хочу оставлять в себе ту маленькую Аню – забытой и напуганной. Теперь я могу сама стать для неё опорой.

А ещё я помню другую сцену.

Я училась в четвёртом классе. Очень любила книги, стихи – и однажды решила сама написать сказку. Это была история о двух принцах и разбойнице.

Я тогда ещё не знала, что такое структура сюжета, просто писала – лист за листом. Мне казалось, что внутри живёт целый мир. Я решилась отдать тетрадь учительнице.

А в ответ услышала:

– Не выдумывай. Ты это списала. Так не пишут в твоём возрасте.

Я пыталась объяснить. Но мне не поверили. Я не спорила. Просто… перестала писать.


Была и другая история.

Новогодняя сказка.

Мы ставили «Золушку». Когда учитель спросил, кто хочет играть главную роль – я подняла руку.

Мне сказали:

– Ты? Ты Себя в зеркало видела?

Все засмеялись. И я тоже. А внутри словно мир рухнул.

Детская травма не всегда про ожоги. Иногда – это просто чужая тень, оставленная внутри тебя. Случайная фраза. Смех не вовремя. Сомнение, в которое ты поверила. Но теперь ты можешь это отпустить.

Я не отрицаю, что это было. Я признаю: да, было.

Но теперь это больше не управляет моей жизнью. Теперь я взрослая. И если что-то не получается – это не потому, что мама не дала. А потому, что я сама ещё не решила – взять. И это не про вину. Это про силу.

Я не хочу жить, обвиняя. Я выбираю – понимать. И в этом понимании – моё исцеление.


Важно: мы все приходим из разной боли

Мои истории – это мои. Я не прошу вас примерять их на себя. Но, возможно, через мои слова вы заглянете в свои воспоминания.

Не чтобы осудить. А чтобы исцелить.

Потому что у каждого из нас – своя рана. У кого-то это одиночество среди семьи. У кого-то – постоянное стремление быть «хорошей девочкой». У кого-то – ощущение, что любят брата больше.

А кто-то вырос в любви и заботе, но всё равно чувствовал: “со мной что-то не так, если я злюсь, плачу, не справляюсь…”

Травма – это не всегда про внешнее насилие. Иногда – про то, чего не случилось. Про слова, которые не были сказаны. Про то, как душа осталась одна наедине с болью.

И сейчас я говорю это тебе: Если ты держишь эту книгу в руках – ты уже на пути. Ты уже выбрала встречу с собой. Ты уже пошла туда, куда не всегда хочется заглядывать. И ты можешь исцелить.

Не за один вечер. Не одним раскладом.

Но мягко, шаг за шагом. С любовью. Без обвинений.

С уважением к той девочке, которая справлялась, как могла.

Я стала мамой. И теперь знаю: никто не рождается умеющим.

Мы учимся по дороге. Я учусь каждый день.


Мягкий расклад для встречи с детской травмой

Вы можете использовать карты или просто слова – важно не гадание, а диалог.

Что я тогда чувствовала?

(Позволь себе назвать эмоцию, не оправдывая её. Это может быть страх, одиночество, стыд.)

Какая часть меня осталась в том моменте?

(Это может быть голос, взгляд, ощущение тела – как будто ты всё ещё там.)

Что мне тогда нужно было услышать?

(Попробуй сказать это себе от взрослой себя. Мягко. Без осуждения.)

Что я могу дать себе сейчас?

(Образ, действие, объятие, тёплые слова – что ты можешь сделать, чтобы вернуть себя себе?)

Что я выбираю оставить в прошлом?

(Запиши. Или скажи вслух. И сделай маленький ритуал прощания: сожги, закопай, отпусти в воду.)


Ты не обязана быть сильной.

Ты имеешь право быть настоящей.

И в этом – вся твоя целостность.

Пусть эта глава станет дверью, а не точкой.

Ты не обязана торопиться. Но ты имеешь право начать.

С любовью —

от одной души к другой.

Из прошлого, в котором было много боли – в настоящее, где возможна забота.

И в будущее, где ты сама выбираешь, кем быть.



Глава: Тело, которое помнит


Иногда путь к душе лежит через ладони.


Ты можешь забыть. Но твоё тело – нет.

Оно помнит, как ты дрожала, когда впервые услышала «молчи».


Оно помнит, как ноги бежали – не от холода, а от страха.


Оно хранит не только шрамы, но и прикосновения.


Песню, спетую ребёнку. Объятие мужа в предутренней тишине.


Молчащую тяжесть тревоги в груди.


И тепло материнской руки, даже если оно было редким.


История: я перестала себя чувствовать. Буквально.

После выкидыша, переезда, смерти, утраты —


я не просто замолчала.


Я – исчезла.


Для себя.

Живя в другой стране, я могла сидеть два часа в одной позе и не чувствовать ни онемения, ни боли.


Как будто тело – вещь.


Как будто чувства – угроза.


Я не знала, что это имеет название.


Я просто знала: я – где-то далеко.

Но пришёл человек, который не сказал «возьми себя в руки».


Он сказал:

– Подойди к стене.


Толкай её.


Почувствуй, что ты здесь.

Я толкала.


Потом плакала.


А потом – начала возвращаться.


Иногда тело помнит боль, которую сознание вытеснило.

С детства у меня болели колени.


Сильно. Необъяснимо.


А потом бабушка сказала: когда мне было совсем мало лет, я упала – и ударилась коленкой о стекло.


Шрам остался.


Но даже когда он исчез снаружи – внутри боль всё ещё была.


Но тело помнит не только боль.

Оно помнит, как мама обнимала.


Как я качала дочку.


Как муж гладил по спине.


Оно помнит тепло, прикосновения, танец, тяжесть детского тела на руках.


Оно живое.


Оно твоё.


Оно просит: снова почувствуй меня.


Практика: «Я здесь»

Встань напротив стены.


2. Упрись в неё ладонями.


3. Почувствуй сопротивление.

Толкай. Медленно. С силой.


5. Скажи вслух:

«Я здесь. Это моё тело. Это – я.»

Если наворачиваются слёзы – не останавливай.


Если появляется злость – толкай сильнее.


Если хочется просто сесть – сядь.


Ты уже вернулась.


Мягкий расклад: Голос моего тела

Что моё тело пытается мне сказать?


(Прислушайся. Это может быть даже тишина – и она тоже ответ.)

Где в теле живёт старая боль?


(Попробуй не анализировать, а чувствовать.)

Какая часть меня хочет быть услышанной?

Что я могу сделать для своего тела прямо сейчас?


(Не обязательно сложно. Иногда – просто дышать.)

Что я выбираю отпустить, чтобы снова жить в себе?


Твоё тело – не враг. Твоё тело – дом.

Может быть, ты давно не заходила в этот дом.


Может быть, ты даже забыла, что у него есть окна.


И голос. И руки. И пульс.

Но он ждал.

Он не требует совершенства.


Он не наказывает.


Он просто – ждёт.


Когда ты снова станешь собой.


Внутри. До костей. До кожи. До дыхания.




Глава: Тот, кто шепчет: «Ты – недостаточна»


о внутреннем критике и исцелении его голоса

Ты никогда не должна была быть идеальной.


Ты должна была быть настоящей.


И живой. И ранимой. И настоящей.

– я говорю это тебе и себе одновременно.


Когда-то я тоже верила голосу, что говорил: «Ты – не та»

Что я не шаман. Не жрица. Не психолог. Не мастер.


Что всё, что я пишу – «слишком личное», «слишком простое», «слишком мягкое».


Что кто-то другой сделает лучше. Глубже. Чище.

Что если меня не выбрали – значит, со мной что-то не так.

Этот голос живёт в каждом из нас.


Он может звучать голосом матери, строгого учителя, или облика любимого, что отвернулся.


А иногда – и вовсе безымянным эхом внутри:

«Ты недостаточно хороша, чтобы быть услышанной.»


«Ты не можешь, ты не умеешь, ты не имеешь права.»


Внутренний критик – это не враг. Это часть души, что боится.

Он появился, чтобы защитить тебя. Чтобы удержать от боли. Он прячет тебя от осуждения,


потому что сам когда-то пострадал. Он боится стыда. Боязни быть отвергнутой.


Он слишком много лет слышал: «Слишком чувствительная. Слишком громкая. Слишком глупая. Слишком слабая.»

Он боится, что ты не выдержишь. И потому пытается удержать тебя на месте.


Но ты уже выросла.

Ты больше не девочка, которую ругают за искренность.


Ты не женщина, которая должна быть удобной.


Ты – живая душа, что умеет идти даже тогда, когда дрожат колени.


Практика: встреча с внутренним критиком

Сядь в тишине.


Представь, что перед тобой сидит тот, кто всё время сомневается в тебе.


Как он выглядит? Это ты в детстве? Или строгая тень?

Посмотри ему в глаза и скажи: «Я слышу тебя. Я понимаю, что ты боялся. Но теперь я иду. И я выдержу. Даже если ошибусь – я буду жить. Спасибо, что защищал. Теперь – я сама держу себя.»

Можешь обнять этого критика. Можешь оставить его позади.


Можешь взять за руку.


Ты – решаешь. Потому что ты – уже не та, кем была.


Если ты читаешь это – ты уже идёшь.

Ты уже говоришь. Уже создаёшь. Уже несёшь свет.


И ты имеешь на это право. Без диплома. Без титула. Без разрешения.


Моё напоминание тебе:

Ты не обязана быть мастером, чтобы быть целительной.

Ты не обязана быть сильной, чтобы быть глубокой.

Ты не обязана быть «кем-то» – ты уже достаточна.


Однажды ты услышишь внутри другой голос.


Он будет тихим, но крепким.


Он скажет: «Ты идёшь. Я рядом. Продолжай.»


Расклад: “Голос, что шепчет – я недостаточна”

Этот расклад не для того, чтобы «побороть» себя.


А чтобы услышать. Увидеть. И мягко – вернуть ту часть себя, что боится быть живой.


Подготовка:


Сядь спокойно. Зажги свечу.


Положи руку себе на грудь – туда, где часто ноет, когда слышишь: «Ты не справишься.»


Скажи вслух: «Я хочу услышать ту часть, что боится. Я готова слушать без осуждения.»

Перетасуй колоду (или просто задай вопрос, если у тебя нет карт).


Вытащи 3 карты:

1. Как проявляется мой внутренний критик сейчас?

– Что он говорит? Что я боюсь услышать?

Пример: карта «Жизнь под маской» – страх быть отвергнутой за настоящую себя.

2. Что на самом деле он защищает?

– Какую боль, опыт, уязвимость?

Пример: карта «Душа ребёнка» – страх быть покинутой, непринятой, брошенной.

3. Как я могу исцелить эту часть себя?

– Что вернуть? Что сказать? Как поддержать?

Пример: карта «Возвращение к Свету» – признание своей ценности без условий.


После расклада:


Напиши письмо от имени внутреннего критика. Пусть он выскажется.


Затем – ответь ему от имени своей взрослой части: с принятием, с заботой.

Помни: ты не обязана быть сильной каждый день.

Ты имеешь право ошибаться. Сомневаться. Ты можешь идти медленно. Ты можешь идти с дрожью.


Но если ты идёшь – ты уже побеждаешь.


Внутренний критик и его отражения в колоде

Иногда страх быть «недостаточной» рождается не сейчас.


Он идёт из глубин – из опыта, где нас просили молчать, прятаться, подстраиваться.

В колоде есть образы, что об этом шепчут.


Они не просто карты. Они зеркала.


Карта: Клятва Молчания

Ты обещала молчать, чтобы выжить.


А теперь – живи, чтобы говорить.

Эта карта часто приходит тем, кто много лет не говорил – о боли, о правде, о себе.


Кто привык «быть удобной».


Кто научился молчать даже там, где горит изнутри.

Внутренний критик часто говорит её голосом: «Не высовывайся. Молчи. Не делай волну.»

Но Душа просит другого: «Говори. Пиши. Создавай. Пусть твой голос вернётся к тебе.»


Карта: Жизнь под Маской

Ты долго была той, кем от тебя ждали быть.


А теперь – будь собой.

Иногда внутренний критик шепчет: «Никому не нужна твоя настоящая часть. Держи маску. Будь сильной. Будь правильной.»

Но именно эта маска делает тебя чужой самой себе.


Карта просит мягко снять то, что прилипло. Остаться с собой. Даже если дрожишь.


Если эти карты приходят – не пугайся. Это не про слабость. Это про пробуждение.

Они не обвиняют. Они помогают вспомнить:

что ты не обязана быть прежней;

что ты не обязана быть идеальной;

что ты имеешь право говорить, быть, ошибаться, выбирать.


Интеграция в практику:

После расклада «Голос, что шепчет: я недостаточна»


– если выпали эти карты (или ты чувствуешь, что они откликаются) —


выполни маленький обряд.

Напиши себе письмо: «Я разрешаю себе…»

– быть неидеальной,


– ошибаться,


– менять маску на кожу,


– молчание – на слово,


– запрет – на выбор.

Сожги или положи под подушку.


Позволь словам стать заклинанием возврата к себе.




Глава: Когда тени начинают говорить


О ревности, злости и чувствах, которые мы не выбираем – но которые могут стать дверью.


О том, как эмоции ведут нас – не всегда туда, куда мы ожидали.


И как важно не бежать от них, а научиться слышать их язык.


Есть эмоции, которых мы боимся.


Не потому, что они плохие,


а потому что они – слишком.


Слишком сильные. Слишком стыдные. Слишком некрасивые.

Ревность. Злость. Обиды. Раздражение.


Тени, которым часто не дают слова.


«Стыдно так чувствовать».


«Неужели ты настолько уязвима?»


«У тебя же всё хорошо – чего ещё не хватает?»

Но они приходят.


Без предупреждения.


Без объяснений.


Они накрывают – и внутри всё сжимается,


словно кто-то другой захватывает тело.


Моя история

Это случилось в период, когда мы с мужем впервые за много лет оказались не рядом.


Я была в другой стране. Он – дома.


Мы созванивались, делились, скучали.


Но меня накрывало.


Каждую ночь, как волной.


Ревность. Страх. Злость.


И даже я не понимала – почему так остро?

Я словно сходила с ума.


Разум говорил: «Всё нормально».


А душа – рвалась и кричала.


Я чувствовала, что за этим что-то есть. Не подозрение, а знание.


И начала тянуть за нитку.


Писать. Слушать сны. Разговаривать с собой.


И вышла… к правде.


Той, которую от меня скрывали много лет.

Оказалось – у моего мужа есть ещё один ребенок, о котором я не знала.


Это случилось задолго до нашей встречи.


Но этот факт скрывали – и я всё это время чувствовала, но не знала, что именно.


В начале отношений я просто сказала:


«У тебя наверное есть ребенок и жена в другой стране» – без оснований.


Мы посмеялись. Он отрицал но испугался.


И… эта правда стала тайной растянувшийся на 8 лет.

Но чувства не обманешь.


Может, это не про логику. А про интуицию. Про суть. Про глубинное «знаю», даже если разум молчит.

Ведь именно тогда распутывая собственные тени из ревности и злости я словно слой за слоем снимала тайны и вышла к истине.


Но иногда – всё иначе

Это не всегда про чужую тайну.


Иногда ревность и злость – это не про другого, а про нас.


Про страх быть заменённой. Про чувство «я недостаточна».


Про внутреннюю боль, когда тебя будто не видят.

Иногда мы просто хотим быть нужными.


Иногда – боимся быть забытыми.


Иногда – отравлены сравнениями.


И тень, которую мы гоним – оказывается нашей собственной болью, неразделённой и непонятой.


Практика: «Послушай тень»

Найди момент тишины.

Представь, что перед тобой – ты. Только в облике той самой эмоции: злости, ревности, зависти.

Посмотри на неё внимательно. Не суди. Не оправдывай. Просто спроси:


– Откуда ты?


– Что ты защищаешь?


– Чего ты боишься, что я не замечаю?

Теперь спроси себя:


– Это про другого? Или про меня?


– Где я чувствую себя покинутой?


– Что я прячу за этой злостью?

Поблагодари её.


Даже если ответов не было. Даже если ты просто поплакала.


Тень, которой дают голос – перестаёт шептать разрушением.


Расклад: «О чём говорит моя тень?»

Какое чувство сейчас сильнее всего влияет на меня?

Где его корень? В прошлом, в настоящем, в чьих-то словах?

Это про реальность – или про мою боль?

Что хочет быть понятым через эту эмоцию?

Что поможет мне обнять свою тень – а не отвергать её?


Ты не плохая, если чувствуешь.


Ты не слабая, если плачешь или злишься.


Ты не сумасшедшая, если тебя накрывает.


Ты – настоящая.


Просто иногда тень говорит громче, чем свет.


И это – нормально.

Иногда чувства – ключ к правде, которую ты прятала даже от себя.


Иногда – зеркало боли, которую ты давно не видела.


И то, и другое – не повод для стыда.


А повод – для честности.

И ещё…


Тень – не враг. Это ты, только неуслышанная.


И если ты услышишь её – она перестанет звать тебя через бурю.


И просто – станет твоей частью.


Принятой. Ценной. Своей.

☽ Глава: Когда тебя не слышат


о тишине, что становится голосом


Иногда ты зовёшь – и в ответ только тишина.


Падаешь на колени,


сжимаешь в ладонях землю,


кричишь небу:


«Где вы?»


А в ответ – ничего. Ни голоса. Ни знака. Ни воздуха.

Я помню, как это.

Когда пропал мой муж, я ещё не знала, что больше не увижу его.


Но душа знала. Мир уже начал шептать —


не словами, а искажениями:


телевизор, что включался сам по себе ночью,


птицы – чёрные, с оранжевыми клювами —


окружившие дом кольцом, как будто провожали душу.

В те дни я часто сидела во дворе, на сырой земле, у старой яблони,


вся в грязи и мокрой траве,


и мне казалось, что я умираю – не телом, а душой, которая выходит из меня через крик.

Это был не плач. Это был вой.


Животный. Первобытный.


Из самой глубины, женщины не знающей, как защитить ребёнка,


мир, дом, себя.

Я звала всех —


Бога, Ангелов, Высшие силы.


Просила:


Пусть его найдут.


Пусть его душа будет защищена.


Пусть хоть кто-то…


Кто-то… услышит.

И тишина.


Глухая. Бездна.


Как будто всё небесное просто… вышло.


И оставило меня одну.


Прошли дни. Недели.

И только позже – когда боль уже не кричала так остро —


я увидела:


меня не бросали.

Мужчина, с которым мы почти не были близки, искал вместе со мной, поддерживал, помогал.


Женщина, находясь в другой стране,


протянула руку помощи.


Не спрашивала, не требовала,


просто помогла нам вернуться домой.

А я стояла в аэропорту, не зная, как прошла сквозь всё это…


Чуть позже в диалоге с сестрой узнала – его в тот день пытались заминировать.


Но я была дома… Живая.


С ребёнком…


иногда отсутствие помощи – это тоже помощь.


Не наказание. Не отстранение.


А выбор: дать тебе встать на свои ноги.


Не потому что тебя бросили.


А потому что знали – ты справишься.

Как мать, что отпускает руку ребёнка,


когда он делает первые шаги.


Он падает. Кричит. Смотрит глазами:


«Почему ты не поднимаешь меня?»


Но если она будет каждый раз подхватывать —


он никогда не научится стоять.

Так и мы.


Когда небо молчит – оно не уходит.


Оно стоит за спиной.


Смотрит.


Ждёт.


Верит.


Я знаю, как звучит фраза «Ты не одна»,


когда ты сидишь на коленях, сжимая землю и просишь хоть что-то.

Она звучит жестоко.

Но я всё равно её произнесу.


Потому что я знаю:


если ты сейчас в этой тишине – ты не брошена.


Просто ты стоишь в той точке,


где ты и только ты можешь подняться.


И, может быть, «они» – Боги, Ангелы, Наставники —


не ушли, а подошли ближе.


Просто начали говорить голосами людей.


Через случайные встречи. Через жесты. Через помощь,


которую ты не просила – но она пришла.

Ты не сразу это увидишь.


Но однажды – оглянешься.


И поймёшь:


все, кого ты звала – были рядом.


Просто по-другому.


Расклад: Когда тебя не слышат

Для тех, кто в тишине. Кто не видит чудо. Кто устал ждать.

Где я сейчас?


Что на самом деле происходит со мной в этой тишине?

Почему мне кажется, что меня не слышат?


Какую боль я проживаю? Какую иллюзию отпускаю?

Где уже была поддержка – но я её не узнала?


Человек, знак, событие – что удерживало меня?

Через что Высшие силы сейчас тянутся ко мне?


Какая форма помощи уже рядом?

Как я могу снова почувствовать, что я не одна?


Что поможет мне восстановить связь?

После – выбери карту и скажи ей:

«Я вижу тебя.


Прости, что не сразу узнала.


Спасибо, что ты осталась.»


Практика: Точка возвращения

Сядь в тишине. Закрой глаза.


Вспомни момент, когда тебе казалось – «всё».


Что ты одна. Что тебя никто не слышит.

А теперь – задай себе вопрос:

Кто всё-таки тогда был рядом?


Какая рука, какое слово, какая мелочь удержала меня, пусть я и не осознала это сразу?

Напиши. Или просто побудь с этим.

Это – твой след.


Это – доказательство.


Ты – не оставлена.


Послание:

Когда кажется, что тебя не слышат – просто измени способ диалога..


Иногда Боги говорят не с неба. А из соседней комнаты.


Или из человеческого сердца.

Ты – услышана.


Ты – сильна.


И ты всё-таки встала.


Если ты читаешь это сейчас – возможно, ты в своей земле.


С руками в траве. С сердцем, что просит хоть что-то.


Ты думаешь: «Никого нет. Меня бросили.»

Но посмотри:


ты всё ещё здесь.


Ты всё ещё дышишь.


Ты держишь эту книгу.


Ты хочешь понять.


Это уже – голос твоей силы.

Ты не одна.


Ты просто в той точке, где внутри тебя рождается новая.


Не та, что ждёт спасения.


А та, что поднимается с колен.

Не потому что легко.


А потому что пришло время идти.

И ты пойдёшь.


И ты справишься.


Потому что ты уже справляешься.


С каждым вдохом.

Глава: Сны Души


О том, как мы говорим с собой между мирами


Когда мы спим – мы никуда не исчезаем. Мы выходим в другое пространство. В пространство Души.

Там нет времени. Нет тел. Нет того, что разделяет. Там всё – соединено. И чаще всего – там Душа начинает говорить с нами.

Говорит знаками, встречами, местами, фразами, и даже… цифрами.

А мы? Мы просыпаемся, думаем: «Странный сон…», и идём варить кофе, забывая, что только что держали в руках ключ.


Сон, в котором я умерла

(20 сентября 2022 года)

Мне приснилось, что я умерла. Но во сне это не было трагедией – наоборот, это было даже удобно. Я видела, как моё тело лежит, и душа болтает, смеётся, обсуждает, что было бы неплохо – завернуть в ковёр, похоронить со вкусом.

Я в том сне говорила себе: "Ну что ж, умерла старая Аня. А я – новая. Даже фамилию можно сменить. Новая личность – новая жизнь."

Прошёл ровно год. 20 сентября 2023 года мне пришло сообщение: Его больше нет с нами. Тело найдено.

Мир внутри рухнул, как занавес.

Но через время душа – вспомнила. Всё это уже было. Показано. Не во сне, а в пространстве между.


Сны – это диалог. Душа знает. Душа предупреждает. Ты можешь не расшифровать сон в моменте. Ты можешь забыть его через минуту после пробуждения. Но если ты начнёшь доверять, если дашь себе привычку писать – рано или поздно ты увидишь: там были даты. Там были образы. Там были шаги, которые ещё только случатся.

На страницу:
4 из 8