Полная версия
Твой Ренессанс. Себятюнинг 2. И снова не сказка для женщин
В мифах об Афродите и по сей день утверждается, что этот магический пояс был сделан из драгоценных металлов и, если женщина носила его на бёдрах, даровал ей неотразимую притягательную сексуальную силу… а чего сегодня так не хватает многим женщинам не из мифов?
Вот и подумайте. Правда, это всего лишь миф, но миф красивый… жаль, что многие из нас утратили понимание внутренне присущей нам силы и красоты женской сексуальности.
Сегодня большинство женщин не считают себя дочерями Афродиты… увы, даже рядом не стояли и их истории сексуальной жизни связаны с болью, надругательством и разбитым сердцем.
Да, для многих из нас быть женщиной – значит нести бремя ограничений, разочарований и проблем… какая там сексуальность… с работы на работу, накормить, постирать, приготовить, помыть, убрать и… рухнуть без ног либо в холодную постель, либо рядом с холодным (не в прямом смысле, пора улыбнуться) мужем, которому ты давно «ну… просто никак»…
Мы живём в мире, в котором больше нет наших собственных храмов. Храмы остались где-то там, в прошедших тысячелетиях. Нет их и в сердцах… (ну ладно, погорячилась… в некоторых есть).
Однако, правда и в том, что сегодня женщина живёт на сумасшедших скоростях, бежит, почти не слыша голоса своего «Я», предаёт свою сущность, пытаясь соответствовать стандартам успешности и востребованности, хватаясь за то, что на самом деле и вовсе не имеет отношения к женской сущности.
«… Праведную жизнь начинаешь вести тогда,
когда на грешную уже не остаётся
ни сил, ни денег, ни здоровья…»
Пришло время стать другой. Лучшим вариантом себя самой. Вот вместе и займёмся этим. Именно вы и получите свой собственный пояс Афродиты из семи дней по пути к возрождению. Опоясываемся? Легко. Наша программа именно для этого.
Каждый день вы самостоятельно (не надо паники… с вами мои подсказки) практикуете 7 ключевых тем-практик (а в формате этих тем решаете семь задач) вашего Возрождения. Вот такие цифры получаются 7*7…
Повторю, один день – семь ключевых действий в течение дня. Итог – семь дней, одна неделя на выполнение программы-курса, не зря он интенсивный.
Там и факты, и анализ, и практика с алгоритмами: что и как делать каждый день работы по своему возрождению.
Вот такой будет себятюнинг, здесь и сейчас.
Что-то вступление в программу получилось какое-то длиннющее, но так надо; даже при половом акте без прелюдии не обойтись, так что разогревайтесь… улыбнитесь!
Ещё раз об алгоритме работы
Важно не спешить. Вам же результат нужен, а не галочка, что ещё одни курс прошли.
К себе надо нежно (кто автор фразы помните? Погуглите…) и с трепетом… ещё с каким трепетом, вы экземпляр штучный, особой элитной огранки и нежный.
Вы единственная, пора это и понять, и принять.
А теперь перейдем к тому, как работать с книгой. Не просто читать главу, другую на бегу, а прорабатывать от и до.
Осознать последовательность ваших действий в течение работы над каждой главой – практикой книги.
Обдумать – т.е., предложенное в конкретном разделе программы (главы) действо (практику) в мыслях на себя прикинуть («… главное, чтобы костюмчик сидел…»).
Понять, что именно и как именно сделать. Почувствовать от этого удовольствие.
Выбрать день недели для того, чтобы начать семидневную практику.
Сделать.
Все просто.
«… В аптеке пожилая дама с пристрастием допрашивает провизора:
– Я надеюсь, у вас есть медицинское образование?
– Да, я окончила медучилище. – Давно?
– Пять лет назад. – Я надеюсь, вы хорошо учились?
– Да. – А училище в Москве или в провинции?
– В Москве. – Ну, хорошо, вы меня успокоили,
палочки для чистки ушей, пожалуйста…»
Что тут говорить, личная ежедневная практика – основа вашей работы по программе.
Каждое последующее утро и день работы по программе «Твой Ренессанс. Себятюнинг 2» делаем то же самое, что и в первый день, но (!) уже обогащённое практикой предыдущего дня.
Новый подход даёт новое решение. Качественнее. Комфортнее. Полезнее. Даже рациональнее. Так по спирали за неделю к новой себе.
#беритевголову – поясню, это мой хештег в соцсетях… прощай, запрещенная сеть, но ещё есть Телеграмм, ТенЧат, там тоже по этому хештегу можно попасть на мой канал..
Возрождайтесь! С удовольствием познания и открытия новых личных ресурсов. Семь дней в неделю. Начинать в какой день недели? Да уж, когда «торкнет», тогда и начнёте.
Хоть в субботу, хоть в понедельник, но на неделю работы,
На неделю… кто-то начинает с понедельника, кто-то с 1 января… на неделю работы не с первого дня чтения, а только после того, как книгу прочитаете, разберётесь с каждой главой и поймёте в какой последовательности всё это будете делать.
Вот только тогда и начнётся ваша первая реальная неделя практики. Но Вы к тому времени уже безусловно сможете пройти эту программу за неделю. Ибо подготовлены.
В этом тоже ваш выбор, а вот что именно вы будете делать – мой. Как видите, мы равны. Правда, по-своему каждая. Улыбнитесь.
Порядок выполнения того или иного действия на каждый день недели расписан в семи разделах (главах, темах) этой книги.
Каждая глава – отдельная тема (практика) курса. Плюс выполнение практики по теме.
Мы не в школе. Все практические задания вы выполняете для себя. Самостоятельно, без понуканий извне от кого бы то ни было.
Всё сама…
Я беру на личное сопровождение участниц программы. Но это другой формат и другие деньги… С книгой вы работаете самостоятельно. Выполняете практические задания добросовестно и качественно.
Нам нужен результат. И мне и вам.
Хотя вам в первую очередь!
Ознакомились с первым разделом. Поняли смысл каждого вашего действия. Осознали. Появилась мотивация. Уяснили то, как именно вы будете его выполнять.
И так по каждому разделу нашего курса, или по главам книги. Соучастие. От меня знания и техники. От вас практика.
«… – Да сколько это ещё будет продолжаться!?
Мы уже не в состоянии выдержать!
– Не дай Бог, чтобы это продолжалось столько,
сколько вы в состоянии выдержать!»
Про гормоны удовольствия помним, не помешает!
Про интерес…
Про желание… и всё это ваше, не моё. Раздел за разделом, или глава за главой и тот же алгоритм.
Последовательность выполнения заданий из разделов менять не стоит. Потеряется логика действий. Ибо в программе себятюнинга одно вытекает из другого.
Так что читайте, осознавайте, «мотивируйтесь», и… выполняйте с удовольствием, с пониманием того, что вы делаете и, конечно, для чего всё это делаете…
Будьте уверенны в том, что, работая по нашей программе, вы будете находиться в безопасном для обучения контексте.
Вы можете проявлять любопытство и творческий подход, а также бросать вызов самой себе. Степень вашей способности к возрождению и развитию зависит от вашей собственной инициативы.
Вы можете опробовать новые способы действия и допускать ошибки.
И запомните, с вами не случится ничего плохого, если вы с первого раза не выполните задание в совершенстве. Важно, чтобы вы делали всё то, на что вы способны именно сегодня. Но с каждым днём чуть больше. Тогда и прогресс налицо будет.
Даже от самой себя вы не будете подвергаться критике, если вдруг не сделаете всё идеально и «правильно», потому что не существует никакого единственно правильного образа действий.
Эффективность прохождения программы будет зависеть не от того, сколько вы прочитали, а от того, сколько ваших же ежедневных и конкретных усилий и реальных действий по программе совершили… так что, от вас и только от вас зависит прогресс.
Исследуйте же с удовольствием свои новые возможности, новые формы поведения, новые убеждения и ценности, развивайте свою компетентность, гибкость и самообладание, повышайте самооценку.
Этапы реализации программы
Кратко о том, что именно поэтапно делать каждый день, чтобы изменить себя… а там и мир подтянется под эти изменения.
Изменённый… это точно.
Сейчас ваша задача будет заключаться не только в том, чтобы поурочно ознакомиться с разделами программы, но и в том, чтобы параллельно с ознакомлением внести информацию в свой ежедневник, т.е. запланировать на неделю временную последовательность шагов из каждого раздела программы.
Ибо самое важное в ней – постепенный переход от одного раздела к другому на протяжении дня. И их повторение (но каждый день на более глубинном уровне, так как только ваша практика бесценна для собственного же роста) на следующий день, и на следующий… на всю неделю. А там и втянитесь на месяц, другой…
«… Не пойду больше к психологу,
потому что этот шарлатан снова скажет,
что ответственность за мою жизнь
лежит только на мне…»
Знакомьтесь с разделами программы и, переходя по ним, определяйте в своём ежедневнике в какое конкретное время вы собираетесь заняться всеми этими делами – найдите время и для самой теории, и для «поразмышлять», и для практики.
Если три первых раздела интенсивного курса совершенно точно являются утренними, то четыре остальных вы будете выполнять в течение дня, в то время, которое вы сочтёте наилучшим для этого.
И, кстати, можно уделять этим оставшимся четырём разделам время таким образом, чтобы на протяжении дня вы два (а то и три) раза (минут по 15) решали стоящие перед вами задачи раздела – от теории к практике и обратно.
На каждый день алгоритм один – теория, раздумья, практика; время – удобное для вас лично, а далее, просто придерживаться этого алгоритма всю неделю, но… жизнь обычно вносит коррективы, так что будьте гибкими в этом распределении…
Планирование работы с разделами программы в ежедневнике.
Разделы программы:
1. «…И ДУМЫ БУРНЫЕ РОПТАЛИ ВО ГЛУБИНЕ ДУШИ МОЕЙ…».
Назовём это начало начал – каждое утро «думу думать». Какую и как, объясню по ходу программы. Вы настраивайтесь! Я с удовольствием вас поддержу. А сейчас фиксируете для себя этот факт. Буду думать.
Примерно (потому, что вы свой график лучше меня составите по каждому разделу, ибо вы знаете свои личные и определённые нюансы планирования, а я их не знаю) так это будет выглядеть в ежедневнике: дата, день недели, время 6:30—6:35.
Открывайте свой электронный (или не электронный) календарь и вдумчиво планируйте свои действия по программе курса.
Когда вы прочитаете первый раздел, поймёте и то, о чём именно вам следует думать поутру. Улыбнитесь!
Сначала, минут на пять (темп каждый день берите свой, тот, в котором лично вам будет комфортно: первый день входим в процесс обдумывания до пяти минут, к седьмому, а почему бы нет, и полторы минуты достаточно) следует растечься мыслью по мозгу, и обязательно по своему личному, а не окружения, это обязательное условие. Улыбнитесь! В первом разделе объясню, как это и о чем это…
2. «ТЕЛО В ДЕЛО. ВЕДЬ Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ, РОДНОЕ, И ПОТОМУ НЕ ДАМ ПОКОЯ».
Это наш второй раздел программы вашего личного себятюнинга. Примерно так это будет выглядеть в ежедневнике: дата, день недели, время 6:35—6:50.
Здесь в вашем распоряжении «три обязательных плюс одно по выбору» упражнений для тела.
Ваша задача определить какое именно «плюс одно» и в какой день недели вы берёте для выполнения. Разброс по выбору несомненно на ваше усмотрение, вплоть до того, какое из них лучше пойдёт под настроение того или иного утра… тут уж точно, воля ваша.
Хотя, если позволяет время и желание, да хоть все выполняйте…
3. «ЗДРАВСТВУЙТЕ, Я ВАША МИМИКА, БУДУ У ВАС ЖИТЬ…».
Третий раздел.
Подумали думу? Подумали. Улыбнитесь!
С телом отработали. Удовольствие получили. Ещё раз себе же улыбнитесь!
А теперь можно перейти к следующим деталям программы и самая главная составляющая в этом разделе упражнений – ваша мимика.
С чего бы это?
Так с того, что мимика в жизни гораздо важнее правильности черт и формы лица.
Ведь именно она выдавала и выдаёт сегодня все ваши сокровенные чувства, все движения собственной трепетной и нежной души, все потаённые и скрытые реакции…
Всё то, что до сего дня легко читали окружающие на вашем же лице… Так вот, чтобы больше они не могли это делать (ибо нечего, понимаешь…), ею-то мы и займёмся. Я про вашу мимику.
Примерно так это будет выглядеть в ежедневнике: дата, день недели, время.
6:50—6:55 – ванная комната, перед принятием душа;
19:00—19:05 после возвращения с работы и снятия макияжа в ванной комнате…
4. «ИМИДЖ… ИЛИ: «КОМУ Я ВЫГЛЯЖУ?».
Четвёртый раздел посвящён вашему имиджу (реальному личному образу). Не тому, который вы видите. А тому, который видит ваше окружение.
Примерно так это будет выглядеть в ежедневнике (для начала в нашей программе выделено два временных промежутка для последующих четырёх разделов, но, если вы можете позволить себе больше – позвольте себе это с дофамином и удовольствием): дата, день недели, время.
8:00—8:15 – выход на работу и анализ собственного имиджа;
18:00—18:15 – дорога домой с работы и опять анализ имиджа (не коллег, своего имиджа… улыбнитесь, это очень увлекательное занятие…).
5. «…И ЛИЧНОСТИ ПЕЧАТЬ ПОСТАВЛЕНА НА ВЕКИ ЛЬ?».
Пятый раздел важен не менее четырёх первых.
Он пятый не по значимости. Он пятый по оглавлению. И по постепенности проникновения в секреты и искусство возрождения. Ибо с внешними факторами возрождения разобрались, идём вовнутрь…
Примерно так это будет выглядеть в ежедневнике: дата, день недели, время.
11:00—11:15 – время небольшого перерыва на чашечку кофе или чая на работе;
19:45—20:00 – дома, после ужина, или во время уборки на кухне…
Мы не можем переделать весь этот мир. Но мы можем переделать себя. Будете разбираться с тем, какая вы личность.
6. «АХ, КАКОЕ БЛАЖЕНСТВО, ЗНАТЬ, ЧТО ТЫ СОВЕРШЕНСТВО… САМООЦЕНКА».
Шестой раздел будет посвящен вашей-нашей самооценке. Либо поднять, либо опустить (а кому сейчас легко? … улыбнитесь). Разберёмся.
Правда о самооценке заключается в том, что самооценка является результатом того, как мы сами к себе относимся, а вовсе не причиной.
Примерно так это будет выглядеть в ежедневнике: дата, день недели, время.
13:00—13:15 – во время обеденного перерыва на работе;
21:00—21:15 – посидеть вечером в кресле перед сном….
Итак, как будем себя оценивать? Читайте и обрящете…
7. «ЦЕННОСТИ И УБЕЖДЕНИЯ. КАК ПРИШЛИ, ТАК И УШЛИ…».
Седьмой раздел для того, чтобы вы могли разобраться в том, а что именно вело и ведёт вас по жизни, а куда, сами знаете…
И, может быть, перевернуть кое-что из этого с головы на ноги…
Примерно так это будет выглядеть в ежедневнике: дата, день недели, время.
16:30—16:45 – время небольшой релаксации на работе (работа не волк, в лес не убежит… улыбнитесь! Да и работодатель должен понимать, что сотрудникам надо быть в тонусе к концу рабочего дня для выполнения важных рабочих заданий и релаксация только на пользу этим самым сотрудникам, т.е. – вам лично);
21:45—22:00 – перед сном…
Понятен алгоритм работы?
Семь заданий в день. Неделя работы с собой и над собой.
– Думы.
– Тело.
– Мимика.
– Имидж.
– Личность.
– Самооценка.
– Убеждения и ценности.
Хорошо поработали?
Voi la… ВУАЛЯ! Получите себя возрождённую…
«… Человек на 70% состоит из воды.
Т.е, без цели в жизни ты просто лужа…»
Каждый день недели работаете по этому алгоритму, ничего не пропуская, ибо важен каждый раздел и их последовательность… это ни что иное, как собственная настройка на достижение цели: создаём образ желаемого будущего.
А сейчас пришло время заняться программированием вашего бессознательного на достижение желаемой цели
Мы будем работать с «Техникой создания образа желаемого будущего»: прочитайте вопрос, вникните в глубинный смысл этого вопроса так и этак, отвечайте.
Небольшая ремарка.
Добавим к программированию нейрофизиологии. Хорошей и научной. А, значит, подкрепим наши желания конкретными действиями не только тела, но и мысли. Создадим синергию.
Не зря люди так любят волшебство. А мы волшебство изменений на нашем курсе создаём сами. Для себя. Настрой создаём в первую очередь.
Ведь красивый ритуал с вдохновением совершённый, помноженный на некие процедуры и действа, да с надеждой на лучшее будущее и будет отличной подзарядкой не только для тела, но и для мозга, а уж в нём и для сознания, и для подсознания.
Вернёмся к описанию нашей техники.
Будете отвечать на вопросы. Хорошо бы это сделать в формате письменном или рисунком.
Не хотите, чтобы кто-то ваши желания потом рассматривал и комментировал – не вопрос, создайте особый ритуал отпускания (сжигания) своего желания во Вселенские просторы для воплощения этого желания, или этих желаний наяву.
Но, понятно же, что ритуал исполняете после того, как на бумаге собственные ответы зафиксируете.
Этот особый ритуал – не какие-то притянутые за уши непонятно из каких источников магические пасы. Это ваш собственный настрой. И этот необычный ритуал тоже ваш собственный. Это действо делаете вы для себя, а не чужие дядя или тётя для вас.
Почувствовали разницу?
Купите понравившуюся свечу, оформите для этой церемонии собственное, своё, личное (я понятно объясняю?), можно сказать, волшебное место, расположите там символы четырёх стихий – вода, земля, огонь, воздух (кстати, воздуха символ не потребуется, просто знайте, что он с вами в этом магическом ритуале, да и законы физики нашей вселенной никто не отменял – свеча гореть без него и не будет… улыбнитесь).
Приготовьте ритуальное блюдо для сжигания своих записей, включите музыку, снимите все украшения (повторю все до единого… а то так и не отправите ничего, зациклите образ желаемого будущего на себе и в своём пространстве, просто поверьте в это), распустите волосы, это для того, чтобы никаких заколок, резинок, зажимов не было, наденьте широкие одежды без застёжек, кнопок и прочего, в тишине и одиночестве персты (я понятно объясняю?) окуните в воду…
Ритуал-то, nolens volens, будем совершать магический, вот и слова соответственные приходится подбирать… окунули свои персты в воду, дотронулись ими до земли, зажгли свечу и ею же припалили ваши бумаги (только более чем аккуратно, вам не дом спалить, а в итоге пепел по ветру развеять).
Пока бумаги будут превращаться в пепел, думайте о желаемом будущем, а когда огонь уйдёт, лишь пепел останется, в любое удобное для вас время выйдите за пределы своей квартиры и развейте бумаги на любом возвышении на чистом воздухе (только уже без личных магических обязательств в отношении одежды и причёски, и не через годы… как-то уж постарайтесь сие действо завершить в этот же день, вечер, хотя может это действо у вас утром происходило… улыбнитесь).
Правильно желали, получите и правильное желаемое.
Но это лишь ритуал, а к нему действия ещё конкретные прилагаются. Они первичны. Ритуал – вторичен и он для закрепления задуманного. Или подкрепления. Чтобы никаких сомнений!
Уж закреплять, так закреплять.
Но помните о том, что только после работы с самой техникой вы можете переходить к описанному ритуалу.
Итак, работаем с «Техникой создания образа желаемого будущего».
Вопрос, ответ.
– Каков самый хороший исход (образ желаемого будущего) вашего Ренессанса? Задумались? Ведь по глубинной сути это тот самый главный результат, которого вы хотите достичь в ближайшем будущем, но пока (пока!) не имеете: я, отныне и навсегда, в моей новой жизни такая-то…
– Мысленно представьте (создайте, смонтируйте) и просмотрите в своём внутреннем (ментальном) пространстве собственной головы, как на экране кинотеатра (бесплатном, между прочим, да и ходить никуда не надо…) не менее трёх шикарных «кинофильмов» о себе возрождённой, в которых вы будете видеть саму себя, исполняющую будущие жизненные роли с блеском и вдохновением.
Вы как режиссёр смотрите на игру актрисы. И вы её видите.
А кто актриса? Вы актриса.
Кстати, что же за фильмы вы сами себе сейчас «нарежиссировали»?
Насколько они для вас самой интересны, волнительны, впечатляющи?
И есть ли в них динамика, цвет, масштабность, панорама, движение в пространстве и во времени, да и прочие атрибуты, благодаря которым фильм становится суперфильмом.
Вспомните кадры из фильма «Аватар», уже и второй «Аватар» вышел – и в первом, и во втором фильме буйная фантазия режиссёра сработала на качество и пользу каждого эпизода, берите пример с этого режиссёра, заодно и фамилию его попробуйте вспомнить.
– «Войдите» (мысленно, конечно, мысленно в вашем ментальном, или виртуальном кинотеатре… улыбнитесь) в эти фильмы о себе:
* сначала в первый – получите от этого удовольствие, просмотрите его до конца,
* выйдите из него,
* затем таким же образом «посетите» следующие два ваших фильма о себе возрождённой (да вы, несомненно, в них шикарны!);
* проиграйте эти будущие роли – т.е., если в п. 2 вы на себя смотрели как бы со стороны – были режиссёром, то теперь на происходящее смотрите как бы из своих глаз – станьте актрисой, которая видит своими глазами всё, что в вашем фильме вы же и создаёте…
– Пребывая в своём будущем (в котором вы уже стали той, к образу которой только стремитесь сегодня), оглянитесь на своё прошлое, которое было не так и давно вашим настоящим, из которого вы, собственно, и пришли сюда в будущее. Это писать долго. А делать вам это надо побыстрее. Поняли суть? Туда- сюда- обратно. Улыбнитесь..
Ретроспективно это сделайте. Это как?
А это значит, что вы не просто «…оглянулись посмотреть, не оглянулась ли она, чтоб посмотреть не оглянулся ли я…».
Это значит, что вы при этом будете находиться в особом процессе анализа и оценки прошедшего периода (своего собственного).
А зачем?
Затем, чтобы выявить свои собственные сильные и слабые стороны, и, более того, в первом приближении разработать план улучшения собственного желаемого образа в будущем.
Определяйте, а что же вам нужно сделать такого, чтобы достичь этого будущего. Главное при этом в том, что то, что вы должны отыскать, целиком и полностью коренится в ваших собственных, сделанных или не сделанных действиях.
И привыкайте себя считать Причиной, а не Следствием неких роковых обстоятельств!
И не надо сейчас про страну, кризис и внутреннюю политику государства, а ещё свекровь, мужа, детей, работодателя, подруг, друзей и врагов… вы ещё коронавирус вспомните. Долой любую попытку оправдать собственное бездействие! Просто улыбнитесь, и о себе любимой, о себе…
– Вернитесь в настоящее, ещё раз посмотрите в своё будущее – ясно представьте его. Теперь проверьте последовательность шагов (вы их уже определили в п. 4), которые необходимы вам для достижения этого будущего, и ещё раз прокрутите фильм о будущем успехе.
– Вернитесь в настоящее и ощутите приобретённую уверенность в себе и достижимости желанного результата.
Вы увидели себя в будущем. И это будущее вам понравилось. Только так и не иначе. Понравилось.
Это и есть достижение желаемого результата! И я туда неоспоримо отправляюсь с удовольствием. Вы, кстати, а не я. У меня своё прекрасное будущее, у вас своё. В этом и прелесть нашей жизни.
А теперь, здесь и сейчас, со вновь обретённой уверенностью в возможности достижения прекрасного будущего собственными усилиями, в вашем собственном настоящем мы займёмся себятюнингом, который нас к этому блестящему будущему и приведёт.
Ну может и не такому уж и блестящему, как у принцесс и королей, но точно к достойной жизни самодостаточной и счастливой женщины.
У нас же с вами не сказка для женщин. А коли не сказка, а быль, то мы и сами в состоянии грамотно распорядится своим настоящим и будущим. Иначе зачем вам эта книга? Вот и распоряжаемся с ответственностью. И за удовольствие, и за себятюнинг.
Первый шаг сделан – разобрались с основами. Понятно теперь чем заниматься.
«… Жизнь вроде удалась —
но, блин, отчего же соседи так счастливы?»
Запомните очень важную истину.
