Рэд Флаг. Как распознать тревожные сигналы в общении и защитить свои границы

Валерия Артемова

Рэд Флаг

Как распознать тревожные сигналы в общении и защитить свои границы

© Валерия Артемова, текст, 2025

© ООО «Издательство АСТ, 2025

Введение

Замечали ли вы, что после общения с одним человеком вы чувствуете прилив сил, воодушевление, радость, вам уютно, легко, а после разговора с другим – наоборот, остаётся странное чувство дискомфорта, обиды или даже тревоги? Эти ощущения могут возникать не только после встреч с новыми людьми, но и с теми, кого мы знаем давно. Почему так происходит? Что в поведении некоторых людей вызывает у нас такой негативный отклик?

Это – те самые «красные флаги», тревожные сигналы, которые подсказывают: что-то не в порядке. Иногда они явные и заметны сразу, но часто скрываются за дружелюбными улыбками, привычными фразами и внешней любезностью, ускользая от нашего внимания. Порой мы и вовсе не замечаем их, особенно если привязаны к человеку, привыкли его оправдывать или, например, влюблены – и тогда все тревожные знаки теряются на фоне этих чувств. Мы нередко списываем неприятные ощущения на усталость, стресс или внешние обстоятельства. Но, к сожалению, такие «звоночки» редко исчезают сами собой. Со временем они превращаются в тревожные сигналы, которые уже невозможно игнорировать. Это тот момент, когда важно сказать себе «стоп!» и задать вопросы: а безопасны ли для меня эти отношения? Здоровые ли они?

Чтобы не пропускать такие сигналы и уметь защищать себя, необходимо развить несколько ключевых навыков. Умение строить личные границы – не просто полезный навык, а залог эмоциональной устойчивости и внутренней свободы. Для этого нужно выйти из состояния «автопилота», чаще прислушиваться к себе, понимать свои потребности и быть честным с собой. Эта книга не только о том, какие бывают «красные флаги», но и о том, что важно тренировать в себе, чтобы их вовремя видеть и уметь им противостоять. Осознанность, умение задавать себе важные вопросы, выход из-под влияния навязанных стереотипов и давления общества, понимание того, что для вас приемлемо, а что нет, – всё это ключевые способности, помогающие нам замечать тревожные звоночки и действовать, когда это необходимо. Важно также понимать, что такое здоровые отношения и какие потребности у нас в них есть. Эти потребности так же важны, как еда, сон, воздух и вода, но о них мы часто забываем – это, например, безопасность, поддержка, уважение, принятие.

Когда мы начинаем осознавать, что что-то идёт не так, важно не молчать об этом. Говорить себе, партнёру, друзьям, коллегам. Если кто-то нарушает наши границы, не признаёт наши чувства – это уже сигнал к действию. Только когда мы видим красные флаги и умеем защищать своё пространство, мы можем создать вокруг себя комфортную, безопасную среду для общения и жизни в целом.

Эта книга научит видеть «красные флаги» – скрытые сигналы, которые предупреждают о возможной токсичности в отношениях. Вместе мы поймём, почему они часто остаются незамеченными, и какие качества помогут защитить личные границы и создать здоровое окружение. Практическое руководство и примеры из жизни подскажут, на что обращать внимание, чтобы строить безопасные и честные отношения в любой сфере – от дружбы до работы.

В книге вы найдёте примеры из жизни, кино и литературы, упражнения, советы, чек-листы и тесты – всё для того, чтобы целенаправленно тренировать свои навыки, укреплять уверенность, видеть красные флаги и строить здоровые, честные отношения. Мы надеемся, что эта книга станет вашим надёжным спутником в поиске ответов, поможет лучше понять себя, укрепить границы и создавать вокруг себя окружение, где есть искреннее уважение и поддержка. Пусть она вдохновит вас на новые открытия и поможет чувствовать себя уверенно в любых отношениях!

Часть 1

Что такое красные флаги и как научиться их распознавать

Красные флаги – это не просто предупреждение, это знак «стоп»

Представьте, что вы за рулём автомобиля и видите перед собой красный свет светофора. Что вы делаете? Конечно же, останавливаетесь – никто не хочет рисковать безопасностью и создавать аварийную ситуацию. Логично, правда? А теперь представьте, что в отношениях с человеком вы видите такой же «красный свет» – что-то явно не так, но вместо того, чтобы остановиться и задуматься, вы решаете игнорировать сигнал и продолжаете двигаться вперёд. Кажется, что ничего страшного – ведь «он же изменится» или «это было всего один раз», правда? Знакомо звучит? А иногда и вовсе этот тревожный сигнал просто ускользает из виду.

В жизни эти сигналы могут быть не такими очевидными, как на светофоре. Иногда это может быть неявная критика, попытка контролировать вас или скрытые манипуляции под маской заботы. И что же мы делаем? Спокойно списываем всё это на мелочи, надеемся, что это просто плохой день или стечение обстоятельств. Но поверьте, игнорировать такие «красные флаги» – всё равно что проскочить на полном ходу на красный свет: дальше уже как повезёт.

Это как с зубной болью. Сначала слегка побаливает, и кажется, что всё пройдёт само собой. Нужно принять обезболивающее, «поноет и перестанет». Но через пару дней боль усиливается, и вы уже не знаете, куда деться, только и думаете, как бы скорее вызвать врача. В отношениях всё происходит так же – игнорирование мелких проблем постепенно приводит к серьёзным «болезням», которые уже не решить без помощи. Или представьте дом с маленькими трещинами на стенах. Сначала кажется, что это просто мелочь, косметика, легко закрасить. Но трещины становятся всё больше, и в какой-то момент дом перестаёт быть надёжным. В отношениях такие «красные флаги» – это как те самые трещины, которые, если их игнорировать, могут однажды привести к настоящей катастрофе.

Что такое «красный флаг»?

Итак, «красный флаг», или «редфлаг» (red flag), – это то, что заставляет вас насторожиться в отношениях. Это могут быть действия, слова или поведение, которые сигнализируют о возможных проблемах в отношениях в настоящем и будущем. Однако не все «красные флаги» одинаковы. Иногда такие сигналы бывают сугубо личными и зависят от ваших предпочтений или интересов.

Например, для кого-то может стать «редфлагом», что их человек слушает рэп или поп-музыку, тогда как сам человек является поклонником рока или инди, обычно это отталкивает на начальных этапах при знакомстве. Или, скажем, один человек любит путешествовать, а другой предпочитает проводить все выходные дома – это тоже может стать серьёзным препятствием в отношениях. В таких случаях речь не о том, что кто-то поступает неправильно, а скорее о том, что люди просто не сходятся по интересам. Это тоже своеобразный «красный флаг», указывающий на несовместимость по важным для вас аспектам, хотя, конечно, он не связан с токсичным поведением.

Отсутствие общих интересов – это тоже сигнал, который может усложнить отношения. Когда партнёры не разделяют важные увлечения или ценности, это со временем может привести к отчуждению или разочарованию. Хотя такие «красные флаги» необязательно указывают на токсичность, они говорят о том, что отношения могут столкнуться с трудностями в будущем. Однако, в этой книге мы сосредоточимся и на других сигналах, которые касаются не просто различий в интересах, а указывают на деструктивные или манипулятивные формы поведения, такие как контроль, эмоциональные манипуляции или систематическое нарушение личных границ и другое.

Иногда «красные флаги» условно разделяют на мужские и женские, отмечая разные типы поведения в зависимости от пола. Например, ревность или давление могут проявляться по-разному у мужчин и женщин. Однако в этой книге мы не будем акцентировать внимание на гендерных различиях. Мы будем говорить о «красных флагах» как о сигналах, которые могут исходить от любого человека, вне зависимости от пола и возраста. Ведь токсичное поведение или манипуляции не зависят от этого – важно обращать внимание на само нарушение границ, а не на то, кто его допускает.

При этом важно помнить, что «красные флаги» – это не всегда нечто однозначно плохое. Иногда это просто знак того, что у вас с человеком разные интересы или взгляды на жизнь. Но если сигналы начинают касаться вашей безопасности, эмоционального здоровья или уважения к вашим границам, это повод задуматься всерьёз.