«Внутренняя пустота: почему мы заполняем себя мужчинами и как наконец начать жить»

Спросите себя: чего я хочу на самом деле? Какова моя цель в этом разговоре? Не «хочу высказать», а «хочу получить».

Ведите диалог холодно. Если закипаете — берите паузу. Отложите телефон, выдохните, вернитесь через час.

Не придавайте избыточной значимости. Когда вы нападаете — вы вязнете. Когда играете — вы управляете. Я в той переписке играла, а она атаковала. И провалилась. Это называется «айкидо»: используете силу противника против него самого.

Иногда включайте провокацию. Она вскрывает собеседника, как консервную банку. Но осторожно: можете выпустить такого джинна, что мало не покажется. Я теперь часто пользуюсь этим инструментом — чтобы не тратить время на ненужных людей.

После — рефлексия. Что я сделала? Что получилось? Как я могу это использовать в будущем?

О чём говорить на этапе переписки

Уже на этапе первых сообщений о вас можно многое понять. Если вы сразу строчите полотна — вы тревожная болтушка. Если жалуетесь на бывших козлов — вы жертва. Если хвастаетесь без меры — попахивает нарциссизмом. Если щебечете о тряпках и клубах — демонстрируете пустоту.

Что тогда писать? Мой совет: зеркальте мужчину.

Мужчины — за редким исключением — пишут коротко, по делу. Почему бы и вам не взять этот же ритм? Задавайте интересующие вас вопросы, но не превращайтесь в следователя. Ищите баланс:

- между длинным романом и односложным «ага»;

- между допросом и позицией «я только отвечаю на вопросы»;

- между бесконечной перепиской и реальной встречей.

Если после пяти дней общения вас всё ещё не позвали в приватный чат, а после двадцати сообщений не предложили встретиться — задайте себе вопрос: «А стоит ли мне дальше терять с ним время?» Разумеется, если ваша цель — не виртуальная дружба по переписке.

Но не будьте танком. Не давите: «Ну когда уже мы встретимся?!» Приглашение должно исходить от мужчины. Наберитесь терпения. Но будьте бдительны: если он тянет резину — задумайтесь.

Кстати, есть верный тест на женщину. Прочитайте фразу: «Посмотрим поживём — увидим разберёмся». Раздражает? Поздравляю, тест пройден. Это мужская манера, от которой у нас сводит скулы. Но если вы слышите это на стадии переписки — пусть будет звоночком. Вы же не ищете инфантильного мальчика, которому нужна вторая мама, верно?

На этапе первых сообщений старайтесь узнать о кандидате больше. О вкусах, предпочтениях, взглядах. Но некоторые вопросы пока лучше не задавать:

«Кем ты работаешь?» Мужчина мгновенно считывает: «Ты хочешь узнать, сколько я зарабатываю». Даже если это правда — повремените.

«Есть ли у тебя своё жильё?» Тут он решит, что вы уже примеряетесь к его квадратным метрам.

«С кем ты живёшь?» Вторжение в личное пространство.

Про секс. Если вам задают такие вопросы на старте — это красный флаг. И сами не задавайте, если только ваша цель — не виртуальный секс.

Про бывших — и его, и ваших. Это тоже личная территория.

Что уместно? Так называемый small talk — короткая светская беседа. О погоде, о хобби, о том, как прошёл день. Легко, ни к чему не обязывая. Это помогает навести мосты, не распахивая душу нараспашку.

Подведём итог — коротко, без приказов, просто как напоминание самой себе:

- Не выдавайте о себе всё.

- Зеркальте собеседника.

- Балансируйте между вопросами и ответами.

- Не торопите — приглашение должно исходить от мужчины.

- Перед встречей, узнавайте больше о нём, но без допроса.

- Не лезьте в запретные зоны.

- Заводите лёгкую беседу.

- Мягко направляйте в сторону реальной встречи.

Домашнее задание: Сократовский метод для самой себя

Сегодня я хочу подарить вам один инструмент. Он называется Сократовский метод — по имени древнегреческого философа, который не раздавал готовые ответы, а задавал вопросы. Правильные вопросы способны развернуть мышление и помочь принять решение — даже когда вы стоите на перепутье.

Я часто использую его сама и даю клиентам. Работает безотказно.

Попробуйте прямо сейчас. Вспомните какой-нибудь выбор, который перед вами стоит. Может быть, вы думаете, написать ли первой тому мужчине, который вам понравился? Или сомневаетесь, продолжать ли общение с тем, кто пишет, но не зовёт на свидание?

Задайте себе несколько вопросов — и честно ответьте. Письменно. Лучше ручкой на бумаге.

Например:

Почему я хочу именно этого? Что стоит за моим желанием?

Что случится, если я это сделаю? Что — если не сделаю?

Моё желание — оно действительно моё? Или навязано кем-то?

Что самое страшное может произойти? И как я с этим справлюсь?

Не нужно отвечать правильно. Нужно отвечать честно. Постепенно, шаг за шагом, вы начнёте видеть то, что раньше ускользало. Это и есть суть Сократовского метода: не получить готовое решение, а докопаться до своего.

Если захочется глубже освоить этот метод и применять его в отношениях и в жизни — добро пожаловать в мой закрытый клуб «Первый шаг к себе». Там мы не просто изучаем техники, а проживаем их на практике.

А в следующей главе — о том, как подготовиться к первому свиданию и как себя на нём вести. Будет полезно. Оставайтесь со мной.

Глава 9. Первое свидание, или О чем люди никогда не забудут

«Я поняла, что люди забудут, о чем

вы говорили, и забудут, что вы

делали, но они никогда не забудут,

что вы заставили их

чувствовать». Майя Ангелу

Итак, вы выбрали мужчину, переписка прошла удачно, и он пригласил вас на встречу. Что дальше? Как подготовиться, чтобы не испортить всё на старте?

Начнем с того, чего делать категорически не стоит. Не как строгий учитель — а как подруга, которая сама наступала на эти грабли и теперь хочет уберечь вас.

Не надо ради одного свидания кардинально менять внешность. Перекрашиваться в радикально новый цвет, отстригать волосы, делать агрессивные косметические процедуры. Особенно за три-пять дней до встречи. Однажды я натёрла лицо домашним пилингом до такой степени, что пришлось отменять свидание. Выглядела так, будто меня искусали пчёлы. Приятного мало. Так что любые эксперименты с лицом — только заранее и только проверенные.

Не садитесь за пять дней до встречи на строгую диету. Лишние килограммы, накопленные годами, за пять дней не уйдут. А вот упасть в голодный обморок от запаха еды в ресторане или, наоборот, наброситься на тарелку, как Скарлетт О'Хара после долгого поста, — это не то впечатление, которое мы хотим произвести. Леди, конечно, может иметь отменный аппетит, но пусть он будет естественным, а не голодным.

Теперь — об одежде. Она должна быть не только красивой, но и удобной. И это не значит «некрасивой». Мужчины выбирают глазами, это правда. Поэтому образ нужно продумать. Но супер-облегающее платье, в котором вы не можете ни вдохнуть, ни наклониться, ни сесть, оставьте для следующей встречи. Как и туфли на высоченном каблуке, если вы всю жизнь ходите в кроссовках. Будете семенить, как зажатая гейша, и думать только о том, как бы не упасть. Какое уж тут общение.

И пожалуйста — никакого вызывающего декольте на первом свидании. В него будут пялиться все мужчины в заведении, а не только ваш избранник. И никакой юбки, которая заканчивается чуть ниже трусиков.

У меня перед глазами до сих пор стоит сцена из турецкого отеля. Мы с семьёй ужинаем в ресторане. Два зала, нас разделяет стеклянная стена. Напротив присаживаются две женщины лет тридцати. На одной — белое облегающее платье длины макси, связанное крупными узорами с большими дырами — как макраме. Под ним, кроме стрингов, не было ничего. Грудь, живот, бёдра — всё как на ладони. Хорошо ещё, что треугольник стрингов хоть что-то прикрывал. В ресторане было полно детей. Мой десятилетний сын пялился на эту женщину во все глаза, пришлось выгонять его в бассейн. А мы с мужем наблюдали за реакцией остальных мужчин в обоих залах — это было похоже на кино. Не знаю, смогла ли она с кем-то познакомиться в тот вечер, но её наряд был откровенно неуместен.

У меня была знакомая, назову её Олесей. Наши сыновья дружили. Олеся была замужем, но муж её был женат на компьютере и играх, а однажды она застукала его за виртуальным флиртом. Внимания ей катастрофически не хватало, женская самооценка рухнула. И как она пыталась её поднять? Очень откровенной одеждой. Имея лишний вес и пышные формы, Олеся одевалась как подросток: короткая юбка, едва прикрывающая бёдра, футболка с глубоким вырезом, открывающим половину груди. В таком виде она ездила в общественном транспорте и ходила со мной на скандинавскую ходьбу. А потом жаловалась мне: «Мигранты в автобусе прохода не дают, так и пялятся». Ну ещё бы. Не пялиться на такие прелести было сложно.

Поэтому я всегда говорю: помните о своей цели. Если ваша цель — замужество или серьёзные отношения, продумайте образ тщательно. Красивое платье по фигуре, туфли на среднем каблуке — прекрасный выбор. Но только если вам в этом удобно и платье не на два размера меньше вашего настоящего.

Кстати, есть женщины, которым платья не идут вовсе. Серьёзно. Одна моя приятельница — стильная, современная, эффектная. Но в платье выглядит как рязанская баба. Ничего против рязанских баб не имею — кому-то из мужчин такой типаж очень даже нравится. Но моя приятельница чувствовала себя в платье не собой. Таким — однозначно лучше одеваться в то, что комфортно. И неважно, что большинству мужчин нравятся женщины в платьях. Прислушивайтесь к себе. Советы советами, а фильтр — ваш.

Про обувь добавлю. Уточните заранее, куда вас приглашают, и одевайтесь по погоде. Если свидание на природе, а вы на шпильках — будете проклинать и себя, и его, и эту идею. Вам должно быть комфортно. Иначе всё свидание насмарку.

Теперь давайте о том, что и как делать на самом свидании. Эпиграф к этой главе я не случайно выбрала. Когда-то, ещё будучи бизнес-тренером, я всегда начинала с него тренинги по продажам. Если уж в продажах важны эмоции и чувства, то что говорить об отношениях? Особенно об их начале.

Так вот. Если пришли на свидание — включайтесь в него. Главное правило: будьте здесь и сейчас.

Почему это так важно?

Когда человек поглощён своими мыслями — о проблемах на работе, о ссоре с мамой, о чём угодно, — это всегда чувствуется. Мужчина может ощутить себя лишним на вашей встрече. Вы вроде сидите напротив, киваете, улыбаетесь, а мыслями — где-то далеко. Это считывается мгновенно.

Что значит «быть здесь и сейчас» на практике? Это называется активное слушание. Не просто ждать, когда собеседник закончит, чтобы вставить свою реплику. А слышать его. Сосредотачиваться на его словах. Не улетать в поднебесную.

Вот несколько простых приёмов, которые работают безотказно:

Первое. Повторяйте ключевые моменты речи собеседника, перефразируя их своими словами. «То есть ты хочешь сказать, что тот проект стал для тебя настоящим вызовом?» Это показывает: я тебя слушаю, мне важно понять.

Второе. Задавайте уточняющие вопросы. Искренне, без допроса. «А как ты решился на этот шаг? Что было самым трудным?»

Третье. Перед свиданием, если переписка была короткой, загляните в его анкету ещё раз. Освежите в памяти увлечения и хобби кандидата. Спрашивайте о них. Люди обожают говорить о том, что им нравится. А ещё — они понимают: вы проявили интерес, вы запомнили, что ему важно. Это дорогого стоит.

И вот важный бонус активного слушания. Когда человек погружается в разговор о своём увлечении, он расслабляется. Снимает маску. Помните: мы все носим социальные маски — на работе, в обществе, на первых встречах. Снимаются они только в состоянии покоя и доверия. Когда собеседник чувствует: перед ним — свой. В психологии это называется раппортом. Помните «Маугли»: «Ты и я — мы с тобой одной крови»? Вот это он и есть.

Теперь о том, о чём не стоит говорить на первом свидании.

О себе выдавайте информацию дозированно. Не надо вываливать всю правду-матку. Про количество бывших и про то, какой секс с ними был, — тема запретная. Держите её за семью замками. Ваше прошлое — ваша личная территория.

Но и другие подробности лучше не выгружать сразу. Приведу пример. Допустим, в прошлых отношениях к вам применяли физическое насилие. Вам хочется, чтобы вас пожалели, — через что пришлось пройти, бедной. История действительно достойна сочувствия. Но что сделает ваш кандидат? В лучшем случае — напряжётся. В худшем — сбежит под придуманным предлогом. Потому что одно дело — знать, что у вас есть прошлое. Другое — в первый же вечер погружаться в его тёмные стороны.

Или такой пример. В прошлом браке вас изводила бывшая свекровь. И вы при расставании отомстили ей так, что теперь рассказываете эту историю как анекдот. Но мужчина, услышав такое, задумается не о мести. Он задумается о том, как вы будете относиться к его матери.

Или вот ещё. Вы рассказываете, какой подлец ваш бывший муж. И как вы всё-всё о нём рассказали детям, и они теперь не желают с ним встречаться. Так ему и надо. А теперь представьте: у вашего кандидата — похожая история. Бывшая настроила детей против него. И тут вы, с горящими глазами, описываете свой «подвиг». О чём он подумает? О том, что вы способны на то же самое.

Давайте подведу итог — какие темы лучше обходить стороной на первой встрече. Не как приказ, а как добрый совет:

Ваши бывшие мужчины.

Свекрови и другие родственники бывших.

Политика.

Воспитание детей.

Религиозные темы.

Женские «штучки» — они интересны только мужчинам другой ориентации.

Ещё один важный момент: вас должно быть дозированно. Час-полтора для первого свидания — более чем достаточно. Не надо сидеть до закрытия ресторана, а потом гулять до рассвета. Мужчина по природе — охотник. Дайте ему возможность побороться за вас, догнать. Включайте в отношения элемент игры. Не нужно быть прямолинейной.

Придумайте нетривиальную отговорку, почему вам пора уходить. Завтра ответственная встреча на работе, нужно подготовить доклад. Или ранняя тренировка, на которую вы записаны. Что угодно — лишь бы не звучало как «мне пора, потому что я так решила». Пусть это будет лёгкий, естественный финал приятного вечера.

И последнее. Не просто слушайте — наблюдайте. Невербальные сигналы говорят больше, чем слова. То, что человек произносит — не всегда то, что за этим стоит. Особенно это важно помнить, если вам попался кто-то из деструктивных типажей. Нарцисс, психопат, манипулятор, пикапер, альфонс — все эти «мерзкие особи» (другого слова не подберу) отлично умеют говорить правильные слова. Но язык тела часто их выдаёт.

На первом свидании будьте открыты и внимательны. И очень, очень бдительны. Потому что если вы сейчас не заметите красный флаг, потом разорвать связь будет гораздо сложнее.

Чек-лист по первому свиданию

Сохраните себе — но не как список обязанностей, а как напоминание перед выходом из дома:

Отключите в голове все проблемы. Работа, мама, ипотека — пусть подождут. Ваш вечер принадлежит только вам.

Улыбайтесь. Искренне. Не натянуто.

Будьте внимательны к мужчине. Старайтесь мягко направлять разговор на него самого — людям это нравится.

О себе — дозированно. Никаких исповедей про бывших и откровений про секс. Это ваши личные границы.

Найдите тему, которая интересна ему. Тогда он раскроется, расслабится — и вы увидите его настоящего.

Проявляйте искренний интерес. Задавайте вопросы, уточняйте, переспрашивайте. Это подкупает.

Помните: мужчине нравится не столько сама женщина, сколько те ощущения, которые он испытывает рядом с ней. Это пока не про любовь — это про первые впечатления. Поэтому чем ярче и естественнее вы выражаете эмоции, тем лучше. Там, где смешно, — смейтесь. Там, где интересно, — загорайтесь. Без вульгарности. Но живо.

Домашнее задание

Навык коммуникации тренируется только практикой. Поэтому сегодня — три упражнения. Выберите то, что отзовётся, или сделайте все по очереди.

Упражнение 1. Тренировка уверенности

Для тех, кто боится выходить на контакт с мужчинами.

Каждый день ставьте себе маленькие задачи. Поздороваться с незнакомым мужчиной в лифте. Спросить дорогу у прохожего. Попросить помочь достать что-то с высокой полки в магазине. Постепенно усложняйте задания, выходя из зоны комфорта. Страх уходит только через действие. Это как прокачка мышцы.

Упражнение 2. Развитие невербальной коммуникации

Встаньте перед зеркалом. Практикуйте выражения разных эмоций: радость, удивление, интерес, лёгкое сомнение. Тренируйтесь использовать жесты и позы, которые соответствуют вашим словам.

В психологии это называется конгруэнтностью — когда ваши слова не расходятся с языком тела. Если вы говорите: «Я уверенная, самодостаточная женщина», — а при этом плечи опущены, взгляд в пол, голос тихий, а пальцы нервно теребят салфетку, — вам никто не поверит. Даже вы сами. Зеркало не обманывает.

Упражнение 3. Ролевые игры

Мы постоянно используем их на тренингах — работают безотказно.

Выберите сценарий: знакомство, первое свидание, непростой разговор. Найдите двух подруг. Две — играют роли, третья — наблюдает. Проиграйте сцену, стараясь вести себя естественно и реагировать на реплики партнёра. Потом — обязательно рефлексия. Что получилось? Что вызвало ступор? Что хочется попробовать иначе?

Если нет трёх человек — снимите себя на видео или аудио. Пересмотрите. Поначалу может быть неловко, но это мощнейший инструмент. Рефлексия — это когда вы разбираете свои чувства, реакции, слова и делаете выводы. Без неё никакое обучение не работает.

Регулярно выполняя эти упражнения, вы заметите изменения уже через пару недель. Главное — терпение и настойчивость. Не требуйте от себя быть идеальной. Просто делайте шаг за шагом.

Казалось бы — всё. Сайты освоили, анкету заполнили, переписку провели, на свидание сходили. Можно выдыхать и дальше самим.

Но я не спешу вас отпускать. Дальше — самое интересное. Я расскажу истории, которые уберегут вас от ошибок. Разберу мужские психотипы. Покажу, как не попасть в ловушку к тем, кто носит маску принца, а внутри — совсем другое. Кому интересно — оставайтесь со мной. Дальше будет много полезного.

А в следующей главе я расскажу о брачных агентствах. О тех, что прячутся за фото красивых мужчин. О том, как работают их психологические техники. И почему не стоит нести им деньги. Оставайтесь со мной. Дальше — только глубже.

Глава 10. Брачные свахи-аферисты: как их вычислить и не потерять себя

Эту главу я пишу для того, чтобы вы, мои дорогие подруги, никогда не попали в лапы к акулам. Серьёзно. Если ваша психика подвижна и нежна, а вера в чудо пока не знает границ — здесь вас ждёт не только пустой кошелёк, но и серьёзные душевные травмы.

Я знаю, о чём говорю. Однажды я пошла в такое агентство специально — ради анализа всей этой человеческой мясорубки. Мне нужно было увидеть всё изнутри. И я увидела. Теперь рассказываю вам.

Начнём с сайтов знакомств. Как вычислить сваху-аферистку, не выходя из дома?

Под какой личиной они прячутся? Под анкетой с потрясающей фотографией. Мужчина с обложки гламурного журнала: стильный, обеспеченный, умный, ведёт ЗОЖ, бизнесмен, добрый и щедрый. На минуту остановитесь и перечитайте это описание. Вы сами-то верите в такое?

А многие верят. Именно это посылают в космос. И вот на помощь уже несётся добрая фея-волшебница, готовая создать чудо из чудес именно для вас. Потому что такому мужчине мечты, оказывается, нужна именно вы — с вашими комплексами и тараканами.

И вы, окрылённая, кричите вселенной слова благодарности: «О да! Это он! Ты услышала меня!»

В этот момент напрочь забываются все мои предостережения. В голове бьётся только одно: «Ну бывают же исключения! Это мой уникальный случай!»

Слушайте дальше. И не говорите потом, что я вас не предупреждала.

События развиваются по одному сценарию.

Вам приходит сообщение: «Здравствуйте. Вас беспокоит личный секретарь господина Феликса. Он вчера прислал вам уведомление».

«Да, было такое», — отвечаете вы, уже заинтригованная. Личный секретарь? Ух ты.

«Феликс — большой начальник, каждая его минута расписана. Все дела, в том числе личные встречи, назначаю я. Вам понравился Феликс?»

«Да, я готова знакомиться дальше», — ещё бы! В ваши сети заплыла редкая и ценная порода.

«Отлично. Напишите, пожалуйста, ваш контактный номер. Я организую встречу».

Вы даёте номер. Поздравляю — вы на первом крючке. Дальше вам назначат встречу. Но радоваться рано: пока это не свидание с Феликсом. Это фейс-контроль. Вас будут проверять: можно ли допускать до такого великого человека. Хотите мужчину мечты — будьте добры играть по его правилам. Ваши правила никто не спросит.

И вот вы идёте на встречу с «личным секретарём». Иногда это милая женщина в кафе — если агентство только набирает обороты. Но скорее всего вы попадёте прямо в офис.

Расскажу, как туда однажды сходила я. Мне это было нужно — для опыта, для книги.

Я взяла с собой подругу. Анна — адвокат по уголовным делам. Красивая женщина лет пятидесяти, свободная, самодостаточная, умная. У неё были две клиентки с громкими делами по таким агентствам. И она сразу сказала: дела заведомо проигрышные. Потому что, когда вы подписываете договор, вы не читаете, что в нём написано. А у адвоката нет волшебной палочки, чтобы его отменить.

Я осознавала, куда иду. Но всё равно волновалась. С акулами иначе не бывает.

Приходим по указанному адресу. Упираемся в двери агентства знакомств. Рядом — фотозона. Фотограф уже трудится над новой жертвой. Наивная, счастливая дурочка позирует, предвкушая счастье. Кстати, потом выяснится, что ваши фото «не годятся для серьёзного знакомства с обеспеченным мужчиной». Только они знают, как вас подать и на каком блюде. Поэтому — ещё денежки за дополнительные услуги.

Нас встречает на ресепшене очаровательная девушка. Я объясняю: встреча с личным секретарём Феликса. Девушка удивлена, что нас двое.

«Почему вы вдвоём? Это не по нашим правилам. Так нельзя».«Это моя компаньонка и юрист. Ведёт все мои дела, в том числе личные. Феликс ведь тоже ведёт дела через секретаря, правда?»

Шах и мат. В глазах девушки — явный сбой программы. Но мозги её на этом сломались.

«Хорошо, проходите в комнату. Сейчас Ирина к вам подойдёт».

Через десять минут в приватную комнату стремительно вошла Ирина.

«Здравствуйте, Татьяна. По нашим правилам нельзя быть вдвоём».«Почему?»«А на свидания с Феликсом вы тоже будете ходить вдвоём?»«Когда мы перейдём к личным встречам без секретарей, я и компаньонку оставлю дома».«Вы хотите или нет знакомиться с самодостаточным мужчиной?» — заметьте, это слово было в моей анкете. Подстройка под ценности клиента — сразу.«Хочу, конечно. Иначе меня бы здесь не было».«Тогда вы должны остаться одна».«Для какой цели?»«Та-а-ак. Если вы не останетесь сейчас одна для приватного разговора, я вас больше не задерживаю».

Нянчиться со мной никто не собирался. Уверена, с другими они на этом этапе мягче. Но я сломала им шаблон, придя с подругой.

«Таня, тебе это нужно, — подмигнула Анна. — Раз такие правила, я подожду в фойе».

Оставшись наедине со мной, Ирина немного успокоилась. Начала задавать вопросы — не суть. Интересное началось дальше, когда я пошла на провокацию.

«Татьяна, нужно будет составить договор».«Что за договор?» — продолжаю играть наивную дурочку.«Ну как же. Мы будем оказывать вам услугу».«Какую услугу?»«Вы же хотите создать серьёзные отношения?»«Хочу. А какое отношение это имеет к вашим услугам?»«Будем подбирать вам мужчину под ваши запросы. Это наша работа, и она стоит денег».«Я понимаю, что любая работа должна оплачиваться. Но я не нуждаюсь в ваших услугах. Мне нужен только Феликс. Других я даже не буду рассматривать».«У вас же должен быть выбор», — она снова начинала вскипать.«Ирина, ещё раз. Мне не нужен выбор. Мне нужен конкретный Феликс, который, по вашим словам, сам меня и выбрал. Вот и дайте нам возможность встретиться. Больше от вас ничего не требуется».«Заполняйте анкету, я скоро вернусь», — выскочила она из комнаты.