От неандертальца до дворянина за 100 часов

Прекрасный гигиенический обычай – русская баня. Это не только очищение кожных покровов. Она способствует самоочищению организма, закалке, прекрасному настроению. Прелюбопытнейшие подробности открывает нам история. Оказывается, в договоре Руси с Византией русичи обеспечивали себе право по прибытии в Константинополь пользоваться баней. В самой древней из сохранившихся летописей – «Повести временных лет» (945 год) – упоминается баня в Великом Новгороде, где люди, обнажившись, обливались щелочным квасом, били себя вениками и под конец окатывались холодной водой.

В старину, когда начинала работать парная, банщик ходил по улицам Москвы и зазывал народ: «В баню! В баню!» Баня у русских людей не только насущная потребность для соблюдения чистоплотности, но и главное лекарство от всех недугов и наслаждение. Ведь недаром после бани говорят: «Как заново родился».

Уход за кожей заключается в выполнении следующих правил:

• мойтесь каждый день теплой водой с туалетным или детским мылом;

• по возможности чаще меняйте белье, носки, колготки или гольфы;

• если кожа сухая или чешется, смажьте ее кремом или мазью;

• не выдавливайте прыщи, не пытайтесь вскрыть гнойники: на их месте может начаться воспаление;

• заметив на своем теле сыпь, немедленно обратитесь к родителям или в медицинское учреждение;

• употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов, молока; если вы будете получать с пищей достаточно витаминов и минеральных веществ, то кожа будет чистой и гладкой;

• избегайте продуктов питания, вызывающих у вас аллергическую реакцию;

• в холодную погоду защищайте кожу от обморожения;

• в лесу или в поле не трогайте незнакомые растения, так как среди них могут быть ядовитые, вызывающие раздражение кожи;

• если вы случайно пролили на себя кислоту или другое химическое вещество, немедленно смойте их проточной водой с мылом;

• если одежда из синтетических тканей или каких-либо других материалов вызывает у вас раздражение кожи, не носите ее.

Руки человека загрязняются легче всего, так как все время соприкасаются с окружающими предметами. Поэтому их необходимо мыть вернувшись домой, перед едой и перед приготовлением пищи. Привычка мыть руки после посещения туалета предотвращает распространение инфекционных кишечных заболеваний, а также самозаражение глистами. Кстати, грызть ногти – очень опасная привычка (и некрасивая к тому же).

Наверное, всем вам понятно, что успех человека во многом зависит от его волос. Может быть, вы не согласитесь? Тогда вспомним легенду о Самсоне.

Долго и счастливо царствовал Самсон. Народ повиновался ему, друзья любили, враги боялись, а поэты слагали о нём стихи и песни, воспевавшие победу Самсона надо львом. Он действительно победил этого огромного гривастого льва, справился с ним голыми руками: разорвал ему пасть, а потом задушил. Иногда по ночам Самсон вспоминал беднягу льва и даже немного жалел его. Лев ведь не знал, что царь обладает неслыханной, нечеловеческой силой, вот и ввязался в драку.

«Не ведающий страха» – так называли Самсона. Но это была неправда. Он знал страх: он бледнел при виде ножниц, а появление цирюльника-брадобрея вселяло в него неописуемый ужас. У Самсона был секрет: его сила заключалась в волосах. Тайное со временем стало явным. Враги подослали к Самсону красавицу Далилу. Она усыпила его бдительность, потом его сама и остригла. А дальше – плен, унижение, рабство.

Эту легенду нужно вспоминать каждый раз, когда происходят очередные баталии детей и родителей по поводу причёсок. Ребята воюют за свои прически, словно Самсон, которого хотят остричь наголо. Но ведь их сила не в прическе? С одной стороны, так.

А с другой – причёска, в общем-то, не пустяк. Любую красавицу нарядите в изысканнейший туалет, обуйте в элегантные туфли, научите изящнейшей манере держаться, но оставьте ее нечёсаные, спутанные, слипшиеся жирными сосульками волосы… и, как сказал хозяин Конька-Горбунка: «Пусть полюбится кому – я и даром не возьму!» А как правильно ухаживать за волосами? Растут волосы медленно, всего на 0,3–0,4 миллиметра в сутки, а средняя продолжительность существования одного волоса – от 4 до 10 лет. Ежедневно выпадает 30–150 штук. Выпадение волос усиливается при нарушении питания кожи головы, охлаждении или перегреве. Питание волос нарушается и при заболеваниях, нервных потрясениях.

Французская пословица гласит: «Если у вас плохое настроение – вымойте голову». Голову надо мыть, а за кожей головы – ухаживать. Нормальные волосы достаточно мыть 1 раз в неделю, а жирные – 2 раза в неделю, используя специальные шампуни.

Короткие волосы можно расчёсывать от корней, длинные – с концов. При грубом расчесывании волосы могут спутываться и обрываться, иногда даже завязываться в петельки.

Чтобы волосы были здоровыми и красивыми, их необходимо расчёсывать щеткой. Это надёжный способ хорошо очистить их от пыли, грязи, копоти; поглаживание щёткой придает волосам пышность и блеск. Щётка должна быть настолько твёрдой, чтобы щетинки при расчёсывании не сгибались; также она должна быть достаточно широкой. Щеткой энергично проводят по волосам от корней до концов 80–100 раз. Делать это лучше не торопясь. Гребешки, расчёски и щётки надо мыть один-два раза в неделю горячей водой с мылом. Можно протирать их водой с примесью нашатырного спирта (на один литр воды – одну-две ложки спирта).

Ходить круглый год без головного убора, брить голову наголо – вредно, так как перегрев и переохлаждение приводят к преждевременному выпадению волос. Плохо влияет на волосы укладывание на ночь в бигуди, химическая завивка, пересушивание и окраска.

У всех существ на земле есть зубы. Как зависит здоровье от состояния зубов? Здоровых людей с больными зубами не бывает. И не только потому, что больные зубы это некрасиво, неприятно, но и потому что причиной многих заболеваний всего организма часто являются не вылеченные вовремя зубы.

Кариес – разрушение зуба с образованием полости (дырки). Раньше эту болезнь зубов называли «костоеда», потому что происходит постоянное разрушение, как бы «поедание» зуба.

Кариес – это болезнь цивилизации, болезнь нашего времени. Чтобы её избежать, нужно больше бывать на свежем воздухе, есть свежие фрукты и овощи. Всем известно, что сахар, кондитерские изделия вредны для зубов.

Необходимые меры в борьбе с кариесом – это гигиена, сбалансированное питание (с ограничением сахара в рационе) и, конечно, здоровый образ жизни: режим дня, достаточное количество прогулок на свежем воздухе, регулярные занятия физкультурой. Кроме того, один-два раза в год необходимо посещать стоматолога.

Зубы надо чистить не менее двух раз в день: утром, после завтрака, и вечером, после ужина, на ночь. После каждого приёма пищи нужно полоскать рот.

Очень важно правильно подобрать зубную щётку и пасту.

Щётка должна быть с искусственной щетиной, средней жесткости. Менять её надо через каждые три месяца.

А откуда пришла к нам зубная щётка? Конечно, сейчас невозможно установить, когда, где и как появилась зубная щётка – незаменимый инструмент для здоровья. Наверное, какой-нибудь наш далекий предок проснулся утром в пещере с неприятным вкусом во рту, взял прутик, пожевал его конец и начал чистить зубы. Кстати, в Индии до сих пор на базарах продают такие «зубные щётки» – веточки дерева ним. Достаточно очистить такую веточку от коры и пожевать. Размочаленные волокна с успехом очищают зубы, а выделяющийся при этом ее сок (весьма приятный на вкус) обладает дезинфицирующими свойствами и отлично укрепляет дёсны.

Древние римляне в качестве зубного порошка использовали сложный состав, в который входила скорлупа от устриц, мёд, вода и многое другое подчас заморского происхождения. Неимущий гражданин римской империи, у которого не было денег на покупку «импортного порошка», довольствовался золой или углем от костра, а потом полоскал рот водой.

Жители Сибири и Урала для украшения дёсен и чистки зубов пользовались жевательной мастикой, которую варили из сосновой смолы.

А вот во Вьетнаме в далёкие времена по-другому решали эту проблему. Там покрывали зубы… чёрным лаком. На первый взгляд как-то странно и необычно, но потом можно и привыкнуть.

Зубная же щётка той «конструкции», к которой мы все привыкли, появилась не так уж давно. В конце XVIII века в Германии открылась первая фабрика зубных щёток. В наши дни чуть ли не каждая фирма предлагает свои вариации этого предмета гигиены. Ну, а если вы оказались в такой ситуации, что у вас нет под рукой зубной щётки, то можно обойтись и без неё. Несладкие яблоки – отличное средство для чистки зубов. Жуя их, вы очищаете полость рта от 96,7 % бактерий, находящихся там.

Помните об этом. Здоровье ваших зубов – в ваших руках.

Наши ногти представляют собой роговое образование; их общий их вес – не более 3 грамм. Растут они медленно – 1 миллиметр в неделю. Под ногтями скапливается грязь и микробы. Поэтому их надо чаще чистить и коротко обрезать. Девушки, делая маникюр, должны помнить, что главную красоту ногтям придают не красиво накрашенные и обрезанные ноготки, а их безупречная чистота.

Мы уже говорили о моде и соответствии внешнего вида ситуации. А сейчас поговорим о гигиене одежды и обуви. Какие требования нужно выполнять, чтобы рядом с вами было приятно находиться каждому?

1. Одежда защищает нас от жары и от холода, от дождя и снега, пыли и грязи, царапин и порезов. Она поглощает выделение потовых и сальных желез и этим облегчает кожное дыхание. Бельё рекомендуется носить из хлопка, оно должно быть всегда чистым, мягким, удобным. Нужно пользоваться дезодорантом и парфюмерией. Нижнее бельё и носки необходимо менять каждый день. Обязательное требование – смена «дневного» и «ночного» белья. После школы также нужно переодеваться.

2. Что касается обуви, то самым важным при её выборе становится её размер. Слишком свободная обувь может быстро натереть ноги и приводит к расширению стопы. А тесные туфли – деформируют её, способствуют развитию плоскостопия. Лучше покупать обувь из натуральной кожи, так как это «дышащий» материал. Самое главное – обувь должна быть чистой!

Помните: каждый хорошо воспитанный человек должен заботиться о своей чистоте, так как от этого зависит его здоровье и отношение к нему окружающих людей.

И в конце – совет родителям: важен личный пример.

Дети учатся ухаживать за собой, наблюдая за своими родителями. Если вы регулярно принимаете душ, моете голову и следите за состоянием ногтей, – к подростковому возрасту ребёнок будет считать такое поведение нормой.

Однако влияние сверстников недооценивать не стоит. Если лучший друг вашего сына всегда выглядит опрятным – ваше чадо едва ли будет смотреть с ужасом на расчёску.

План гигиенических процедур для подростка:

• душ или ванна каждый вечер (ещё лучше – два раза в день);

• мыть голову ежедневно или через день;

• чистить зубы два раза в день;

• ежедневно менять нижнее бельё и носки.

Адаптируйте этот план под потребности вашего ребенка. Например, если у сына или дочери волосы быстро пачкаются – мыть голову лучше ежедневно.

Если кожа подростка слишком сухая, частое принятие душа может лишить её естественной защиты и пересушить ещё больше.

Иногда подростки неожиданно устраивают «гигиенический бунт»: перестают регулярно принимать ванну или душ, а также следить за состоянием волос и ногтей. Так они показывают, что гигиена – это их личное дело.

Во-первых, не паникуйте и не давите на подростка. Если он не выглядит грязным, и от него не пахнет потом, – возможно, душ через день – компромисс, который устроит вас обоих.

Один из лучших способов вернуть подростка на путь личной гигиены – приобретение средств, которые предназначены специально для тинейджеров.

Вы удивитесь тому, что дезодорант, мыло и средство от подростковых прыщей, «незаметно» оставленные в ванной, также «незаметно» исчезнут в течение пары недель.

И помните! Гигиена – это не только способ оставаться здоровым, но и возможность легко наладить личные контакты. Родителям стоит приобрести ребёнку специальные гигиенические средства и помочь выбрать первый дезодорант.

КОНТРОЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ

Отметь ответы, которые ты считаешь правильными для завершения утверждений.

1. Личная гигиена необходима:

а. для сохранения и укрепления здоровья;

б. для повышения аппетита;

в. для предотвращения заболеваний.

2. Выбирая зубную щетку, нужно ориентироваться на:

а. фирму-производителя;

б. стоимость;

в. состояние зубов и дёсен.

3. Основное орудие механической чистки зубов:

а. палец;

б. зубная щётка;

в. зубная нить.

4. Перед сном целесообразна:

а. прогулка на свежем воздухе;

б. активная физическая деятельность;

в. просмотр фильмов.

5. Одежда и обувь обязательно должна быть:

а. импортного производства;

б. модной;

в. комфортной.

6. Вы каждый день меняете хотя бы частично свою одежду?

а. да;

б. через день;

в. от случая к случаю.

7. Прежде всего кожа должна быть:

а. чистой;

б. покрытой макияжем;

в. татуированной.

8. Уход за полостью рта и зубами необходим:

а. для поддержания здоровья;

б. потому что так говорят взрослые;

в. для развития ловкости движений.

9. Вы принимаете душ ежедневно?

а. да;

б. реже;

в. раз в неделю.

10. Вы пользуетесь гигиеническими косметическими средствами каждый день?

а. да;

б. реже;

в. только когда вам кто-то напомнит об этом.

Ответы на контрольные вопросы:

1 – а;

2 – в;

3 – б;

4 – а;

5 – в;

6 – а;

7 – а,

8 – а;

9 – а;

10 – а.

Занятие 6. Правила приветствия и рукопожатия

Как правильно здороваться и приветствовать друг друга – тема, казалось бы, простая и очевидная для всех. На самом же деле в ней есть много интересного и нового для вас.

Давайте, например, посмотрим, как приветствуют друг друга в разных странах:

• В Тайланде складывают ладони вместе, как во время молитвы. Их прикладывают к голове или груди. Далее нужно сделать лёгкий поклон.

• В Гренландии близкие здороваются с помощью носа. Это называется «куник». Во время приветствия гренландцы прижимают нос и верхнюю губу к щеке или лбу другого человека и делают глубокий вдох.

• Народ Тибета до сих пор здоровается делая определённое движение языком. Тибетцы правой рукой снимают с головы шапку, а левую закладывают за ухо и высовывают язык. Таким причудливым способом они показывают отсутствие дурных намерений. Традиция уходит корнями во времена правления короля Ланг Дарма, владельца чёрного языка. После его смерти народ боялся, что дух короля переселится в другого человека. Чтобы показать друг другу, что они не злые, жители и начали демонстрировать языки.

• Филиппины. Одно из традиционных приветствий – это определённым образом поздороваться со старшим. Более молодой человек должен немного наклониться, взять правой рукой правую руку старшего и приложить ко лбу. При этом нужно сказать «мано по» – «уважаю твою руку».

• В Саудовской Аравии хозяин дома после рукопожатия кладет свою левую руку на плечо гостя и целует его в обе щёки.

• В кенийском племени Акамба в знак приветствия и глубокого уважения принято даже плюнуть на встречного.

Как здороваются в России

В России принято поприветствовать друг друга словами «Здравствуйте», «Привет», «Добрый день» и обменяться рукопожатием. Но и за этими привычными действиями скрывается свой смысл.

Зачем мы вообще здороваемся? Что это означает?

Здороваясь и приветствуя человека, мы показываем, что настроены дружелюбно и рады его видеть.

Есть даже такой международный праздник – Всемирный день приветствий. Его придумали братья Майкл и Брайан Маккомак в 1973 году. В разгар холодной войны между Египтом и Израилем этот день был необходим как средство снижения международной напряженности.

Что означают слова «здравствуй» и «привет»?

Происхождение этих приветствий очень интересно, так как слово «здравствуй», например, не сводится лишь к «здравию», то есть здоровью. Сейчас мы воспринимаем его именно как пожелание другому человеку здоровья и долгих лет жизни. Однако корень «здрав» и «здров» встречается и в древнеиндийском, и в греческом, и в авестийском языках. Первоначально слово «здравствуйте» состояло из двух частей: «Sъ-» и «*dorvo-», где первая означала «хороший», а вторая имела отношение к понятию «дерево». При чём здесь дерево? Для древних славян дерево было символом крепости и благополучия, и такое приветствие означало, что человек желает другому крепости, выносливости и благополучия. Дополнительно это сообщало, что и сам приветствующий происходит из крепкого, сильного рода. Это доказывает тот факт, что не все могли произносить «здравствуйте». Свободным людям, равным друг другу, это позволялось, а холопам нет. Форма приветствия для них была другая – «бью челом».

Самое первое упоминание слова «здравствуйте» исследователи обнаружили в летописи, датированной 1057 годом. Автор хроник записал: «Здравствуйте же многие лета». Слово «привет» расшифровать проще. Оно тоже состоит из двух частей: «при»+«вет». Первая встречается в словах «приласкать», «приклонить» и означает близость, приближение к чему-то или кому-то. Вторая есть в словах «совет», «ответ», «весть». Говоря «привет», мы проявляем близость (и действительно, только к близким людям мы обращаемся так) и как бы передаем другому добрую весть.

ТЕСТ. Знаете ли Вы правила приветствий и рукопожатий

1. Кто приветствует первым:

а) младшие – старших

б) старшие – младших

2. Кто приветствует первым:

а) женщина – мужчину

б) мужчина – женщину

3. Кто, здороваясь, первым должен подать руку

а) мужчина – женщине

б) женщина – мужчине

4. Кто должен встать при приветствии?

а) мужчина

б) женщина

в) оба

5. Кто должен снять перчатку при рукопожатии?

а) мужчина

б) женщина

в) оба

О рукопожатиях

Касание рук – древнейший жест, сообщающий очень много собеседникам без единого слова. По тому, насколько сильным и долгим является рукопожатие, можно определить чрезвычайно много. Длительность рукопожатия пропорциональна теплоте отношений; близкие друзья или люди, давно не видевшие друг друга и радующиеся встрече, могли крепко пожать руки друг друга, сделав это не одной рукой, а обеими. Старший обычно первым протягивал руку младшему – это было как бы приглашением того в свой круг. Рука обязательно должна быть «голой» – это правило сохранилось и до наших дней. Открытая рука свидетельствует о доверии. Еще один вариант рукопожатия – касание не ладонями, а кистями. По всей видимости, оно было распространено среди воинов: так они проверяли, что у встретившегося на их пути нет с собой оружия, и демонстрировали свою безоружность. Сакральный же смысл такого приветствия в том, что при соприкосновении запястий передаётся пульс, а значит, и биоритм другого человека. Два человека образуют цепь (что тоже немаловажно в русской традиции). Позже, когда появились правила этикета, лишь друзьям предписывалось пожимать друг другу руки. А для того чтобы поздороваться с дальними знакомыми, приподнимали шапку. Отсюда и пошло русское выражение «шапочное знакомство», которое символизирует поверхностные взаимоотношения.

И сейчас мужчине при приветствии положено снимать головной убор.

Интересный факт: традиция снимать головной убор в знак приветствия пришло от рыцарей. Они снимали свои шлемы, показывая, что доверяют спутнику и не боятся получить удар в голову. Позже жест стал приветствием. Его упрощённая форма – прикладывание руки к головному убору, как бы с намерением снять его.

Запомните правила приветствия и рукопожатия!

Занятие 7. Извиняемся и говорим «простите». Принимаем извинения

Сегодня мы поговорим о понятиях, которые по мнению автора являются основой человеческой морали. Иногда в нашем сердце от наших же поступков остаются осколки, которые впоследствии не дают спокойно жить.

Это угрызения совести. Понятие «совесть» тесно связано с другим понятием – «стыд». В суматохе сегодняшней жизни человек порой забывает об этих понятиях. Я предлагаю остановиться и поговорить об этом.

Вот как объясняется значение слова «совесть» в словаре Ожегова:

Совесть – внутреннее осознание добра и зла, «тайник души», в котором отзывается одобрение или осуждение каждого поступка, способность распознавать качество поступка.

А вот как объясняется значение слова «стыд»:

Это чувство сильного смущения, самоосуждения от сознания предосудительности поступка, вины.

Люди говорят «грызет совесть», «мучает совесть», «совесть спать не дает», «муки совести», «совесть заговорила». А про стыд говорят «можно сгореть от стыда», «умереть со стыда», «можно провалиться сквозь землю со стыда», «покраснеть от стыда», «не знаю, куда деться от стыда».

Сегодня хочется поговорить о тех моментах, когда нам трудно, когда нас «грызет беспощадная совесть», хочется помочь найти правильное решение в той или иной ситуации, найти слова, от которых станет немного легче.

Чего же можно стыдиться в жизни и почему?

Прочтите высказывания. Попробуем разделить их на две группы: «стыдно» и «не стыдно».

Физические недостатки (нет)

Некрасивые поступки (да)

Поношенная, но аккуратная одежда (нет)

Старомодная одежда (нет)

Непрестижная работа родителей (нет)

Невежество, необразованность, безграмотность (да)

Вульгарный внешний вид (да)

Грубое, бездушное отношение к людям (да)

Думаю, что все правильно разделили эти фразы. Хотелось бы, чтобы и в жизни наш внутренний судья – совесть – так же хорошо помогал нам различать добро и зло.

Задумайтесь, почему слово «прости» такое важное?

Правильно. Необходимо осознать свой поступок, понять, что сделал кому-то больно, плохо.

Почему же это слово такое трудное? Потому что иногда очень трудно его произнести; признать свою ошибку, когда этого очень не хочется, гораздо проще сделать вид, что ничего не случилось.

А почему же оно лёгкое это короткое слово «прости»?

Потому что, когда попросил у человека прощения, на душе становится очень легко.

Как сказал немецкий писатель Жан Поль: «Всего прекраснее человек бывает тогда, когда просит прощения или прощает сам». Каждый из нас хочет стать лучше, красивее. Не только внешне, нет, но и внутренне, ведь внутренняя красота важнее.

Иногда очень трудно подойти и произнести это короткое слово «прости». Некоторые люди даже считают, что попросить прощения – значит унизиться перед другим. Запомните, пожалуйста: прощение – это внутреннее освобождение от обиды и борьба за освобождение другого из плена отрицательных эмоций. Неважно, какого ты вероисповедания, неважно, маленький ты или большой: человек должен уметь прощать, если он человек. А умение прощать даёт возможность человеку стать добрее, лучше, порядочнее. Чувство раскаяния – это великое чувство. Оно очищает и исцеляет человека. «Повинную голову и меч не сечёт», – гласит русская пословица.

Представьте, например, что вы едете в трамвае или автобусе и случайно наступили на ногу совершенно незнакомому человеку. Конечно, вы сделали это нечаянно, но в этой ситуации необходимо извиниться, так как вы причинили боль и беспокойство этому человеку. Достаточно просто сказать: «Простите, пожалуйста» или «извините». Произнося эти добрые и вежливые слова, не нужно бурчать себе под нос или отворачиваться. Улыбка на вашем лице и взгляд прямо в глаза человеку будут означать, что вам очень неловко за то, что вы сделали. И наверняка в ответ на ваше извинение недовольный гражданин улыбнётся и скажет: «Ничего страшного».

Если вы толкнули человека, и он, например, просыпал, картошку, то просто извиниться мало. Обязательно нужно помочь собрать её.