Разговор с подростком

Например, спросите себя:

– Что происходит? Какие последствия меня ждут?

– Могу ли я повлиять на то, что происходит? Как? Каким образом?

– Какие действия совершить, чтобы найти потерянную опору?

Это займет ваш беспокойный ум, и вы сможете обрисовать приблизительный план «спасения». Вы способны мобилизовать свое состояние. Принимайте решения только тогда, когда в сознании созрел короткий вариант выхода из первой панической реакции на чувство страха.

Человеческое сознание творит чудеса, если не будет действовать хаотично. Чувство самосохранения – наследие от предков, но это не значит, что вы не способны им управлять осмысленно. Когда вы перехватите управление спонтанными реакциями и передадите его «в руки» своего сознания, увидите, что «У страха глаза велики».

Поймёте, вы способны действовать и чувствовать соизмеримо ситуации.

Прием для быстрого успокоения волнения – дышать глубоко, ритмично. Осознайте произошедшее и перейдите к осмыслению своих следующих действий.

Почему меня используют?

Ответ простой. Вы не уважаете себя.

Как только осознание придёт, вы, начнёте действовать с учетом собственных интересов.

Вы не будете лучше или хуже, вы станете собой. Окружение, которое вас использовало, тратило ваше время и силы. Проживайте сами.

Помогайте, поддерживайте, но с учетом своих планов. И всегда говорите о том, удобно ли вам выполнить чью-то просьбу.

И, если вы встретитесь с сопротивлением и раздражением в свой адрес, знайте, вы – на верном пути.

Просто верьте в себя

Так много сомнений. Каждый день стучат в темечко мысли о том, что не справимся, не решимся, не сделаем, а если сделаем, будет ли это правильно?

Сомнения – хороший признак здоровой личности. Однако, слишком большой крен в неуверенность приносит свои неутешительные плоды.

Что делать, если нет ощущения правильности своих действий, а действовать необходимо?

Неуверенность рождается от незнания. И прежде всего себя, своих сил и возможностей.

Начните действовать с понимания себя.

Что вас вдохновляет в вашем движении?

Что ограничивает? Почему возникла необходимость обратиться к себе, когда ваше действие происходит практически на автомате? Ищите в этом направлении.

Главный арбитр всех ваших решений – только вы сами.

Доверьтесь себе. Вы можете положиться на себя. Почему так много обращений к личному? Все просто – у вас исключительное право начать верить прежде всего себе.

Не мотиваторам, советчикам, родным и близким. А в то, что вы набрали, накопили, прожили и прочувствовали сами за всё время своей жизни.

Это дорогой опыт. Умейте это оценить. Поверьте, оно того стоит.

Вы самый ценный человек для себя. Когда действительно прочувствуете эту фундаментальную мысль, сомнения закончатся. Вы увидите, что доверять себе необходимо в первую очередь.

В том центре, где вы находитесь, все сосредоточено на вас. Смотрите. И вы увидите. Поэтому – доверяйте себе и верьте в себя!

Что делать, когда ничего не хочется делать?

Так часто сейчас звучит этот вопрос.

Некоторые даже говорят, что чувствуют себя в вакуумном пространстве. Действовать как раньше не видят смысла, сил на мобилизацию духа и мыслей нет.

Растерянность и ощущение, что земля уходит из-под ног.

Любое состояние временное. Даже самое горькое.

Пена сходит, осадок остаётся. Но пены точно уже не будет. Что это значит. Время небытия не длится долго.

Настанет ситуация, когда неравновесие закончится. Ясность появится. Сейчас просто надо принять свое состояние. Вы имеете право не двигаться и не действовать.

Есть масса возможностей, чтобы переждать состояние временной остановки. Оно не означает отсутствие мыслей. Это означает, что пришло время сборки, втягивания в себя того, на что раньше не хватало времени: чтение отложенных книг, просмотр фильмов и спектаклей, расхламление дома, наведение системного порядка в квартире.

Сосредоточитесь на том, что можете сделать прямо сейчас.

Это приносит ясность и определенность, систематизирует процессы в чувствах и голове.

Что действительно у нас есть прямо сейчас

Все, что у нас действительно есть – это один день.

Наш день, который мы живем прямо сейчас. Изменчивый мир может принести нам большие и неожиданные «сюрпризы», которые мы не ждём.

Поэтому важен каждый час, минута и даже секунда.

Всё самое хорошее должно происходить с вами, не откладывая в дальний ящик вашей судьбы. Говорите о любви, делайте добрые дела, звоните родителям, встречайтесь с друзьями, готовьте вкусную еду и наслаждайтесь ею, накрывайте стол каждый раз, как в праздники, смотрите и читайте то, что вам нравится, смейтесь от души, грустите, если вам так хочется. Вы обязательно будете помнить каждый свой день, если вы проживаете жизнь полно и ясно.

Меня спрашивают, как это так жить?

А как же учеба, обязанности, рутина?

Откуда взять столько времени, чтобы жить, как хочется?

Странно, но ведь вы там много часов уже потратили на то, что не приносит радости. Никто не сделает и не может сделать вас счастливыми.

Превращайте свою обыденность в то, что вас мотивирует.

Берегите свой жизненный путь.

Другого просто не будет.

Насилие позитивностью. Это реально?

Да. Ложная позитивность – это подавление своих истинных эмоций и подмена их на бесконечное проявление неестественной, натужной, надуманной радости.

Правильно ли носить на себе улыбку, если она не рождается естественным образом и не отражает ваше истинное состояние?

Нет.

Не улыбается – не делайте то, что против ваших чувств и эмоций.

Хотим ли мы всегда быть на позитиве, чтобы у окружения не создалось впечатление, что вы в плохом настроении или не в духе?

Нет.

Ваше окружение, ждет от вас, чтобы вы были такими, как хотят они. По большому счету им все равно, кто вы на самом деле.

Окружение меняется, вы единственный, кто останется с собой навсегда. Под всех невозможно подстроиться. В этом даже нет необходимости.

Как говорила Фаина Раневская «Я никогда не была идеальной, начиная от внешности и заканчивая характером. Но, зато, я всегда была собой».

И мы это помним, до сих пор восхищаемся определённостью и точностью ее талантливого самовыражения.

Давайте себе свободу чувствовать и проявлять свои истинные чувства по-настоящему.

Как замедлить собственную жизнь?

Зачем это надо? Нас с детства учат быстро принимать решения и быстро действовать.

Это важное конкурентное преимущество в учебе и потом, в будущем.

Даже в личной жизни – успешным человеком часто считается тот, который берет всё что хочет и не сильно задумывается о чувствах и эмоциях других.

Чтобы везде успеть и быть эффективным вовсе не обязательно спешить в каждый момент своей жизни. Скорость – плохой советник даже для совершения простых покупок.

Замедлится необходимо еще и для того, чтобы минимизировать последствия ежедневного стресса, который настигает нас на каждом шагу.

Первое. Утром не вскакивайте с постели, как на пожар, не хватайте первым делом телефон или планшет. Вдохните глубоко и потянитесь. Подумайте о предстоящем дне. Настройтесь на самое лучшее и обязательно улыбнитесь.

Второе. Вставайте сразу на две ноги. Примета приметой, но привычка начинать день с правильного подъема, не «ломая» спину – поможет вам не терять настроение по дороге от спальни до ванной.

Третье. Держите свою волну. Неизбежно каждый из нас, выходя из дома на улицу попадает под общее напряжение, тревогу, волнение, которые «висят» в воздухе. Сохраняйте свой настрой. Например, не бегите за автобусом, даже если все за ним побежали, не торопитесь покупать то, что все покупают, ну… вы поняли…

Четвертое. Держите паузу везде, где только можно. Не спешите делать выводы, отвечать на чти-то вопросы, действовать, не подумав трижды.

Замедляйте свое движение.

Вечные претензии

Можно ли изменить отношение к близкому человеку, если к нему накопилось сотни замечаний и обид по ходу совместной жизни?

Масса вариантов навсегда испортить отношения, продолжая вести провальную тактику взаимных обвинений.

Часто такое наблюдаю. Родители и дети продолжают наносить друг другу «удары», не смотря даже на то, что получают обратный, от ожидаемого, эффект. Мир не вернётся в дом, если там царит беспокойство и раздражение.

Следуя одному и тому же сценарию поведения, вы придёте к одному и тому же результату.

Сын устал от вечно ворчащей и недовольной мамы. Разговор-склока их привычное времяпрепровождение. Он даже не хотел идти домой, зная, что его ждет.

Как изменить тон беседы, которая им с мамой необходима?

Однажды сын попросил маму сесть напротив и записать все свои претензии к нему. Сам сделал тоже самое, а потом они попробовали угадать, какие, по их мнению, придирки, были написаны у каждого в первом листке. Когда они сопоставили полученный результат, то были шокированы собственной мелочностью и бессмысленностью своих обид. С них как будто схлынула пелена. Они наконец-то вернули себе возможность разговаривать не на повышенных тонах. И договариваться.

Согласитесь, нас не учат правильно говорить с друг другом, ни дома, ни в школе.

Всем нравится, когда мы молчим.

Плата за это – неумение жить.

Доверие

Вот что странно, мы готовы доверять всему, чему угодно, только не себе. Своей интуиции, своим эмоциям и чувствам, своему опыту и знаниям. Почему же стороннее мнение имеет такую мощную власть над нами?

Загляните в себя.

Что там?

Нагрузка сейчас на нас всех – чудовищная. Каждый из нас испытывает невероятный, неизведанный стресс. Страх, непонимание, отторжение, паника, неуверенность и неопределённость – это все внешние проявления, которые заставляют нас действовать иногда необдуманно.

Но у каждого из нас есть рациональное зерно, которое просто прямо сейчас нужно взрастить, если оно ещё не дало свои первые стрелки.

Жизненные ситуации, с которыми мы сталкиваемся каждый обычный день, может быть, не так остры, как прямо сейчас, но они привычны и понятны. Мы их так или иначе разруливаем, решаем, выходим из них, ищем безопасные пути, осознаём и понимаем, как действовать.

По большому счету мы доверяем себе себя каждый раз, когда сталкиваемся с испытанием нашей внутренней установке жить и жить хорошо. Мы готовы принимать обстоятельства нашей жизни такими, какие они есть. Особенно, если ничего нельзя изменить, а только согласиться с тем, что есть и начать искать для самих себя аргументы и решения, которые поддерживают дух и движение.

Это отличный повод снова подключить свою внутреннюю силу в свою пользу. Ваш ключ противостояния внешним факторам – доверие себе и своему умению жить.

Свобода

Такое чувство полета, когда несешься по жизни без препятствий, либо преодолеваешь их легко, даже незаметно. Вот что для меня значит быть свободным.

Личная свобода очень важна для каждого из нас. Она не зависит ни от кого другого, потому что мы ее испытываем или нет.

Но есть ситуации, которые могут ограничить нас в этом ощущении. Например, на несколько месяцев жители Земли потеряли свободу передвижения из-за запрета выходить из дома.

Многие мои друзья почувствовали себя плохо из-за невозможности делать то, что привыкли: работать в прежнем режиме, гулять, ездить, ходить в рестораны и театры, кафе и в гости, выезжать заграницу. Поток клиентов, которые обращались ко мне с вопросом о личной свободе и нарушенных, в связи с этим, границах вырос в разы.

Мы бережно относимся к собственной свободе и не желаем мириться с тем, чтобы кто-то влиял на наше право.

Однако даже сдерживающие условия не способны «убить» свободу, которая живет внутри, а не во внешнем мире. Понимание этого факта помогает осознать и принять мысль, что ваша свобода всегда остается при вас. И никак не связана ни с какими ограничениями.

Она и правда может быть сдержана обстоятельствами, ситуацией, но при этом вы по-прежнему свободный человек.

До тех пор, пока не перестанете думать иначе.

Тоска навалилась. Что делать?

– Особенных причин тосковать у меня нет. По крайней мере, я их не вижу. Но мне так грустно, ничего не хочется делать и есть ощущение, что всё зря. Все мои занятия, сама я, моя жизнь. Где-то там внутри сидит черная тетка-печаль и тянет из меня силы. Такое и раньше бывало. Но никогда я так сильно это не чувствовала. День-два похандрю и дальше – работа, друзья, увлечения, домашние заботы.

Сейчас не так, все тянется и тянется.

Я устала.

Я хочу разобраться, что это и будет ли у этой пропасти дно.

Психолог Чернышев.

Грусть и печаль – тоже вполне типичны для любого человека в это время года. Особенно в сезон большого снега, хмурой погоды, серого неба.

Все эмоции, которые испытывают люди – не разделяются на «плюс» или «минус».

Мы их переживаем, приобретаем опыт, меняемся, делаем выводы. И это очень ценно для каждого. Это делает нас такими, какие мы есть.

Тоска, грусть – это всего лишь оценка своего состояния, которое вы так трактуете.

Я интерпретирую ваше состояние иначе. Пришло время задуматься о себе и своем движении. Пауза, которую потребовал ваш организм, и чувства для того, чтобы вы разобрались с собой и своей жизнью.

Пришло время позаботиться о себе.

Это простые действия:

– Посмотрите на себя и свое состояние.

– Вы давно общались с собой?

– О чем вы с собой говорили?

– Вы интересовались своими желаниями и потребностями?

– Вы точно знаете, куда и зачем идете?

– Что вы хотите от себя и своей жизни.

Для начала – достаточно. Просто начните думать о себе, а не о тоске, которая вас захватила.

Вы – это огромный мир, в котором есть место всему.

Начините себя изучать и интересоваться собой по-настоящему.

То, что мы говорим о других – мы говорим о себе

Мысль эта кажется очевидной. И вместе с тем, мало кто проникается глубинным смыслом этой фразы.

А ведь все на поверхности. Как только «зачесался» язык заговорить о ком-то, прислушайтесь к себе, почему вас задела эта черта характера, высказывание или поступок человека, который вы хотели бы обсудить. Загляните к себе вовнутрь. В себя. Вы осуждаете себя за тоже самое? Подозреваю, что вы мало честны с собой, если скажете – нет. Тем более, станет ясно, что вы с собой не в ладу, если скажите два раза – «Нет».

Мы всегда, во всем, везде видим себя, даже другие люди не исключение. Только дайте повод.

Это значит всё, что нас раздражает, вызывает восторг, радость, вдохновение, что нас злит, отталкивает и тревожит в себе, мы автоматически переносим на других людей, потому что наблюдаем это внутри себя.

Наши недостатки и достоинства на поверхности нашей личности. И мы их «цепляем», даже когда отрицаем в себе подобные качества или характеристики.

Так почему хочется вынести в свет свою боль, свое отношение, свои печали? Используя для этого любой, даже не очень подходящий, повод, например, сплетничая и обсуждая других людей?

Высказанная боль в любом виде – это часть самотерапии, так же как слезы, крики, истерики, откровенные разговоры в поезде. Некоторые не очень осознанно, говорят именно о себе не самым лицеприятным образом, адресуя свой посыл другому человеку.

Что из этого следует?

Обратите внимание на то, что вы готовы говорить о других людях, что конкретно вас задело, что именно уязвляет?

Знайте, что вы таким образом реагируете на свою боль.

Увидели ее – значит, вы начали понимать, что в себе вас особенно мучает. Хороший момент для осознания.

И раскрытия своего видения мира.

Идеальная жизнь

Невозможна. Никогда она не будет похожа на точные, одинаковые, выверенные Линии судьбы, в которой все просчитано до миллиметра.

Вы же все хорошо это знаете, так почему требуете у себя создания идеального «Я»?

Лучшая пора – юность, огромный запас энергии и желания. А вместо активной жизни и узнавания мира – дети день и ночь сидят за учебниками доводя себя до изнеможения.

Учиться надо! Но даже здесь перфекционизм излишен.

Погружаться в профессию мы и так будем всю жизнь, а вот жизнь проходит.

Фонтан энергии бессмысленно высыхает. Добиваться от себя наивысшего результата, который даётся за счёт всех остальных сторон жизни – роскошь, которой нет ни у кого. Жизнь все равно не будет идеальной.

Потому, что в ней должно быть все: встречи, разлуки, ошибки, поступки, ложь и предательство, дружба и взаимовыручка, провалы и победы, горе, печаль, радость, смерть, жизнь и любовь.

Это, конечно, не идеальная жизнь.

Но она твоя.

Следуй своей дорогой и проживай все, что действительно хочешь пройти.

Плохое настроение

В моей жизни было несколько эпизодических встреч с людьми, у которых не бывало хорошего настроения.

Они не улыбаются, не выражают эмоций, не дурачатся и уж тем более не смеются. Они не понимают анекдотов и самое главное их достоинство в общении – они всегда найдут в тебе или твоих словах щербинку или дубинку.

Никто не обязан растягивать губы в фальшивой улыбке. Улыбаться навстречу друг другу вообще не формат жителей нашей страны. Мы всегда насторожены. Ну что ж, как есть. Но быть в плохом настроении постоянно – это уже перебор. Чувствовать радость так же естественно, как чистить зубы по утрам.

Такой стиль поведения вовсе не редкость. Видеть только угрозу в любом общении, ждать удара в спину и постоянно защищаться – это не норма.

Если сейчас вы узнали или увидели себя – подписывайтесь на канал в Дзен Психолог Чернышев, читайте мои книги. Я говорю о том, как помочь себе стать самим собой.

Ведь плохое настроение – совсем не черта характера. Это приобретенное свойство, которое можно отправить на полку воспоминаний, и больше к этому никогда не возвращаться.

Быть самим собой – это действительно свобода. Которая помогает видеть себя и мир вокруг во всем его многообразии.

Давайте учиться быть свободными от навешенных и навязанных нам черт и эмоций.

Плохое настроение – всего лишь часть многогранных чувств. Оно бывает.

Но оно не единственное, с которым стоит жить.

Не вижу свою цель

В жизни человека цели меняются неоднократно. Одни достигаются, другие уходят за ненадобностью.

Ко мне на примем пришла женщина с запросом – «Что делать, если я не понимаю, зачем я сейчас живу. Я сделала все, что хотела: вырастила дочку, работа стабильная, квартира ухоженная, жизнь налажена. Только у меня есть ощущение, что я перестала жить, как только дочка переехала, на работе перестало штормить и я закончила свой идеальный ремонт в квартире. Что мне делать?»

Все ритуальные процессы по организации жизни закончены.

Пора подумать о себе.

О своих внутренних стремлениях.

Но женщина о них уже не помнит. Стремительная и насыщенная жизнь и масштабные задачи, которые она решала по ее ходу, привили привычку бежать в два раза быстрей, чем это было необходимо. И за этой скоростью она перестала видеть себя в том, что делает.

Воспитание дочери и создание комфортной жизни – уже не приоритетные задачи.

Что еще можно сделать для себя – вопрос открыт.

Это мучительное чувство никуда не стремления подтолкнуло женщину оглянуться назад, чтобы снова посмотреть, о чем она мечтала раньше. Но новой цели так и не увидела. Она считает наслаждаться жизнью – не может быть целью. Цели необходимо добиваться. Если к ней не идти напряженно, то вкус получения награды за исполненные задачи будет не так сладок.

– Разве вы не к тому шли, чтобы получать от жизни все ее подарки и теперь настало это время? – спрашиваю.

– Что, уже пора? -отвечает.

Скучно

Подростки часто так говорят.

Нам учиться скучно. Педагоги неинтересные. Предмет нудный. Знания бесполезные. Скукотищаааа!

Знаете, как удается переворачивать такое состояние? Не только от учителя, обстоятельств или предмета?

В каждой минуте вашего времени есть польза.

Для вас. Она всегда есть.

Это аксиома. Приняли.

Дальше – настанет момент, когда так называемые никчёмные знания вам обязательно пригодятся.

Понадобятся. Жизненный опыт показывает, всё, что мы читали, видели, с чем сталкивались, что проживали – все в дело.

Все знания, которые мы получаем нам пригодятся. Рано или поздно. Так или иначе. То есть, скучных знаний или дел не существует.

Есть понимание того, что в данный момент они тебе кажутся не важными. Ловушка сознания работает именно так.

Ленивый ум делает все, чтобы не поглощать больше, чем он настроен в данный момент. То есть дело в уловках сознания.

Выводите себя на другой уровень.

Управляйте своим умом сами. С пользой для себя.

Всю жизнь ел сельдерей и сам стал сельдереем

Это метафора, но она очень точно характеризует эмоциональное состояние человека, который ограничил свой внутренний мир до привычных автоматических действий и ощущений.

С возрастом мы входим в устойчивую колею: учеба-дом-учеба-каникулы-учеба-дом-учеба.

Что в этом плохого, спросите?

Совершенно ничего.

Только почему-то возникает ощущение отсутствия жизни. Потому, что всё двигается по кругу. Заколдованная цепочка.

Скажу даже больше, многие даже не осознают, что живут в повторяющемся цикле. Что-то беспокоит, но что именно – не понятно.

Однажды женщина пришла на консультацию с запросом – что со мной не так? Все же в порядке. Жизнь наладилась, все устраивает, но чувства, что я живу – нет.

Тогда я и вспомнил про сельдерей. Как только мы выходим из наезженной колеи, мы, как будто, открываем для себя новые грани мира, своей жизни, самих себя.

Никогда не катались на коньках – попробуйте. Не смотрели фильмы-катастрофы, посмотрите. Не готовили и не ели китайскую еду – экспериментируйте. Не уделяете время общению со своим ребенком-подростком, расскажите о своем детстве.

Одна из моих собеседниц как-то сказала – что все это очень банально. В том-то и дело, что действенные и работающие приемы самые простые и слишком очевидные. Поэтому кажутся такими элементарными. На них машут рукой.

Опыт показывает, что попытки пойти сложным, заковыристым путем ничем особо не заканчиваются и ни к чему значимому не приводят.

Человек находит для себя оправдание, срывается и возвращается в привычную колею повседневности.

Согласен, бывают частности, но они только подтверждают – свой путь не обязательно должен быть слишком уж тяжким и мудреным. И в простоте, очевидности и ясности много силы.

Я выросла, но не могу стать самостоятельной. Боюсь. Что мне делать?

Разделение жизни молодых людей с родительской семьей, так называемая «сепарация», происходит по обоюдному желанию. Для многих это естественное событие, они становятся студентами и уезжают в другие города учиться. Они почти самостоятельные люди и набираются собственного опыта жизни.

Правда, молодые люди, которые учатся в местных ВУЗах и «сидят на шее» у родителей – явление частое. Недавно я проводил консультационные встречи с мамой, которая устала терпеть бездеятельность сына, который уже целый год после окончания института не хочет, и даже не намеревается устраиваться на работу.

Это явление – не редкость. Раньше оно активно и часто «лечилось» родительским волшебным пинком в самостоятельный мир. Который определял дальнейший трудовой путь: «Иди работай и приноси пользу семье. Иначе лишаем тебя всех благ».

Сейчас великовозрастных детей многим родителям жалко отпускать на вольницу. «Ведь они в пучине жизненных проблем могут просто пропасть».

Что происходит на самом деле в таких семьях?

Недопонимание родителей, не уважение молодых людей к себе. Девушка, которая задала вопрос (в заголовке. Примечание редактора), на самом деле говорит – у меня нет цели, мотивации к движению, интереса к себе, я виновата в том, что я такая.

Сегодня даже чувство вины и стыда за свою несамостоятельность не мотивируют некоторых юношей и девушек. Тотальная опека, терпение, толерантность пап и мам «отпускает» молодых людей, они совершенно спокойны и действуют именно так, как им позволяют внешние и внутренние факторы. Разгадка этой внутренней схемы очень проста – они просто начисто лишены самоуважения. Оно либо не было привито, либо загублено на корню.

Почему это произошло?

Дело не только в том, что они пользуются благами, которые им просто так выдают родители. Зачем стараться? А в том, что нет внутреннего диалога с самими собой. Думать о своей вине и неоправданных надеждах родных – важно. Но важней размышлять о себе, о своем состоянии в текущей ситуации, о том, как она оборачивается лично для тебя. Что тебя ждет в самом ближайшем будущем, как ты поведешь себя, когда поймешь, что твоя мотивация – только твое решение, где находится твое уважение к себе, если оно не пробуждается даже от формулировки «нахлебница»?