Я научу вас голодать. Часть 10. Прерывистое голодание для женщин до 50 лет

1. Снижение уровня холестерина

Уровни общего холестерина и ЛПНП у участников исследований снизились.

2. Снижение артериального давления

Наблюдалось снижение систолического и диастолического артериального давления.

3. Уменьшение массы тела и жира в организме

Наблюдалось значительное снижение массы тела и уменьшение окружности талии.

4. Улучшение уровня сахара в крови

У участников с высоким уровнем HbA1c и глюкозы натощак наблюдалось снижение уровня HbA1c.

5. Снижение риска метаболического синдрома

В совокупности эти эффекты снижают риск метаболического синдрома, а также других заболеваний, таких как болезни сердца.

Риски для здоровья при прерывистом голодании 14:10

Как метод прерывистого голодания с более длительным окном для приема пищи, метод 14:10 не несет в себе столько рисков, как некоторые другие, хотя некоторые из них все же следует учитывать.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.