Дневник марафонца. Путь к истокам…

Дальше на дистанции было довольно много резких спусков и подъемов, чаще всего это были небольшие дорожные развязки, которые мы преимущественно пробегали под мостами. Ну а там, где дорога уходит под мост, там и резкий нырок вниз, с последующим крутым возвратом обратно наверх.

Я бежал своим темпом, который оказался, конечно же, намного быстрее моего обычного и привычного, но сильного дискомфорта он мне не доставлял. Цифры на часах впечатляли, даже очень, но все было вполне по силам, в рабочем режиме и с легким напрягом. Короче, все под контролем!

Пока я впечатлялся цифрами на часах, параллельно смотря по сторонам и разглядывая почти каждую достопримечательность города, да и просто интересную и красивую архитектуру Мадрида, приблизился первый и единственный на моей дистанции пункт питания. Не останавливаясь, я набегу хватаю стакан с водой, делаю глоток, и, вдруг, осознаю: «Уже половина забега позади». Как-то от этой мысли мне стало и радостно, и немного грустно одновременно. С одной стороны, бежать осталось половину, что не так много, а с другой – черт возьми, бежать осталось не так много, а это значит, что все скоро закончится…

На небольшой площади, сразу же после пункта питания, находилась сцена, на которой давала хорошего жару местная рок-группа. Вообще, одна из главных фишек всего мадридского марафона – это рок-музыка. Помимо старта и финиша, на протяжении всей дистанции, на всех маршрутах были установлены сцены, на которых играли наибодрейший рок различные музыкальные группы. Не зря в официальном названии марафона содержатся слова «Rock’N’Roll». К слову, Мадридский марафон входит в целую серию одноименных тематических забегов. Задумка потрясающая – получается двойной праздник: и забег, и концерт, причем, как для бегунов, так и для зрителей. Подозреваю, что особенно рады такому празднику пожилые жители и родители маленьких детей ближайших к сценам домов. Какая прелесть – в раннее воскресное солнечное утро проснуться от мощнейшего заряда барабанов и электрогитар, под каверы песен известных мировых рок-исполнителей. Ну, классно же!..

Ну, а у меня начиналась вторая половина дистанции. И началась она под песню одной из моих любимейших рок-групп – Bon Jovi!

Еще примерно на 3-м километре, я сравнялся с одной бежавшей девушкой. Уже не помню кто кого догнал в толпе, но это и не важно. А важно то, что мне сразу же бросилось в глаза, насколько красиво выглядит ее бег. Смотря на нее, я прекрасно понимал, что бегом рядом с ней я выгляжу настолько неуклюже, что…. Ну, прямо стыдно даже как-то немного. Но и это не самое главное. А главное, то, что за всей этой красотой, стояла отлично поставленная техника бега. И особенно остро это ощущалось, когда начинался небольшой рельеф. На спуске она убегала от меня просто в точку, и я абсолютно ничего не мог с этим поделать. Следом, на подъеме, я точно также быстро ее догонял. Лыжники часто отличаются тем, что подъемы им даются легче, чем бегунам, поскольку лыжные трассы – это почти всегда синоним хорошему рабочему рельефу. Поэтому, подъемы лыжникам не так страшны, можно сказать, в силу «их привычек». Так мы и бежали с ней довольно долго, на равнине я неуклюже держался рядом, на спусках она убегала от меня, как от старого сарая, а на подъеме – я снова возвращался в игру. В какой-то момент, мне показалось, что она тоже немного в недоумении от такого странного соседства, во всяком случае, пару раз ее вопросительный взгляд в мою сторону покосился – это точно. Главным же уроком для меня было то, что надо учиться бегать правильно! Так что, во многом стоит сказать «большое спасибо» этой испанской незнакомке, возможно, если бы не она, моя жизнь сложилась бы иначе. Но ведь вся наша жизнь и складывается из таких мелочей. Просто, иногда мы это замечаем, а иногда – нет.

На второй части дистанции зрителей заметно прибавилось, подбадривающие крики которых, гнали вперед и придавали сил всем спортсменам, некоторым из которых это было уже очень и очень нужно. Да и тех, кто грамотно разложил свои силы, подогнать и подбодрить – никогда не лишнее.

На 8-м километре начался еще один хороший затяжной подъем, и, дабы не смущать больше своего сенсея по красивой технике бега, я заковылял в него по активнее. Ну и пора было уже потихонечку включаться на финишный отрезок. Как-то стало вдруг заметно, что до финиша уже совсем не так далеко, а выплеснуть все то, что мне нужно было из себя выплеснуть, еще не до конца удалось. И когда, в конце подъема силы стали заканчиваться, а от моего забега осталось чуть менее двух километров – настало самое отличное время для всех форматирований и перезагрузок.

Конечно, я не скажу, что за последние полтора километра я вспомнил все с раннего детства, но мне казалось, что я сумел собрать все то лишнее, что во мне накопилось и просто растоптал его своими ногами! Думаю, что в самых замедленных съемках, даже было видно, как все ненужные мысли трескались под моими подошвами и разлетались в разные стороны. Как же, все-таки, спорт способен очистить голову – это просто магия какая-то!

Физически же, в конце дистанции пришлось хорошенечко потерпеть, особенно учитывая, что финишные 500 метров снова были в небольшой тягун, подобный стартовому, что и логично, так как финиш был на том же бульваре, что и старт, только в другом его конце. Только, если в начале сил было много, то на финише – уже сами понимаете… Поэтому, зубы мои слегка стиснулись перед финишной чертой, которая была пересечена на полной скорости, да так, что я чуть не врезался в парня, финишировавшего передо мной. Что ж, неплохо финиш отработал!

Каким будет мое удивление, когда чуть позже, в протоколе я увижу свое финишное время 49 минут 12 секунд. Что для первого старта – было больше, чем отлично! Ну, а пока самые приятные моменты – это поздравления от волонтеров, добрые улыбки и рукопожатия спортсменов в финишном городке и, конечно же, моя первая беговая медаль на шее. Одна из самых ценных для меня, ведь с нее началось очень и очень многое. А еще, она невероятная по своей красоте, и я до сих пор считаю ее одной из самых красивых в своей коллекции.

Были на финише и разные фрукты, и вода, и энергетические напитки, батончики и еще что-то. В общем, очень все было щедро, питательно и вкусно. Но больше всего мне почему-то запомнилось огромное по своим размерам зеленое яблоко. Помню, как я сел на газон, вытянул вперед уставшие ноги, в одной руке держа медаль, которую очень тщательно рассматривал, а в другой руке – огромное яблоко, которое откусывал и жевал бесконечно долго. Испанское солнышко припекало по всему телу, и счастью моему не было абсолютно никакого предела!..

Пока я релаксировал и переодевался, лидеры полумарафонской дистанции уже были очень близки к финишу, и я срочно отправился их поддержать и посмотреть на этих героев. В составе элитных групп на всех дистанциях были бегуны из Кении, Эфиопии и других стран, славящихся своими беговыми спортсменами и беговыми традициями. Смотреть на ребят из этой «другой лиги» было, конечно, одно удовольствие. Но еще более невероятным зрелищем был финиш марафонцев. Эти сверхлюди заставляли смотреть на себя с открытым ртом. Как они это делают??? Просто невероятный всплеск восхищения от человеческих возможностей. Это просто нереально!!! И оказалось, что есть на свете еще одна вещь, смотреть на которую можно бесконечно долго, наравне с пламенем и водой, – это финиш марафонцев. Это по-настоящему завораживает.

После забега, я еще немного погулял по городу, насколько хватило сил, купил несколько сувениров и отправился на вокзал, где меня ждал вечерний поезд обратно в Валенсию. Бродя по улицам Мадрида, я долго думал и размышлял на тему прошедшего старта, пытался разложить по полочкам свои эмоции, думал о том, что теперь для меня бег и спорт, в целом. Мыслей было много, но самое главное, что я понял из этого всего: бегать можно, бег – это круто, бегать обязательно нужно, и с сегодняшнего дня бег – это по любви!

У меня перед глазами все еще красиво бежала девушка с дистанции. Но в этом месте не будет красивой истории, как я шел по улице, случайно встретил женский взгляд по другую сторону витрины одной из городских кофеен, она встретила мой, мы одновременно улыбнулись друг другу, и оказалось… Увы, нет. Это сюжет для другой книги, а здесь – не об этом. Здесь исключительно о беге. Она заставила меня задуматься о том, что бегать нужно правильно, а значит бегу нужно учиться, и технику бега нужно ставить, бег нужно изучать и анализировать, и далее по списку. А для всего этого, нужно полностью поменять свой подход и свое отношение к бегу. И уже не было никаких сомнений в том, что это все меня ждало в самом ближайшем будущем.

Помните, то фото перед стартом с Колумбом, которое я сделал на удачу? На нем изображен человек очень похожий на меня, в спортивной одежде, с сосредоточенным лицом, пытающийся изобразить улыбку на фоне своего предстартового волнения. Но, после стартового выстрела, этот человек остался всего лишь похож на меня. Мой первый забег стал, пожалуй, самым переломным моментом во всей моей спортивной жизни и карьере. Да, и во всей остальной жизни, без сомнения, тоже. В вечерний поезд Мадрид-Валенсия садился совсем другой человек – это был уже «новый Я», которого можно увидеть и узнать сегодня. А «старый Я», так и остался там, на фотографии у стартовой площади…

В будущем, у нового меня еще ни раз будут и новые переломные моменты, и новые открытия, и разные перемены в жизни, и еще очень много всего интересного. А пока, в уютном кресле скоростного поезда, движущегося на огромной скорости в сторону Валенсийского побережья, я закрыл глаза, чтобы открыть их снова, спустя несколько часов, уже на новом жизненном этапе.

Мое пребывание в Испании в тот раз получилось менее долгим, чем мне хотелось, и чем, наверное, должно было быть. Так или иначе, настало время поблагодарить за все Мадрид, Валенсию и все ее окрестности: «До свидания, Испания!»

И моя первая беговая медаль отправилась вместе со мной домой – в Москву…

Домашний Дебют – “МОСКОВСКИЙ МАРАФОН” (10км), Сентябрь, 2019

Еще находясь в Испании, я уже знал, что обязательно пробегу в текущем году один из забегов в Москве. И, конечно, мне хотелось выбрать для этой цели максимально массовый и атмосферный старт. И, конечно, выбор почти без раздумья пал на сентябрьский Московский марафон. Во-первых, это самый большой и массовый старт в стране. Во-вторых, до сентября было целое лето и еще чуть-чуть, а значит достаточно много времени, чтобы подружиться с бегом уже как следует, по-взрослому, а, если повезет, то изучить его и хотя бы немного чему-то научиться. В-третьих, на московском марафоне предлагается на выбор две дистанции: собственно, сам марафон и единственный для меня на тот момент вариант – десятка. В общем, по возвращению домой, я первым же делом зарегистрировался на 10км, и начался мой долгий обратный отсчет в более, чем 100 дней до старта.

Ну, а пока шел обратный отсчет, я старался не терять даром время и все больше погружался в тренировки, которые стали для меня не только лыжероллерными и иногда велосипедными, но теперь довольно часто – и беговыми. Бег стремительно проникал в мою жизнь и в мой тренировочный процесс и с каждым днем занимал все более прочное и стабильное место в них.

К слову, будет сказать, что 2019-й год стал для меня годом очень серьезных перемен в жизни. На протяжении всего года мной принимались важные решения, и проходили значительные изменения во многих моих интересах и родах занятий. От чего-то я решил навсегда отказаться, что-то поставить на паузу, и довольно часто стал открывать для себя новое и погружаться в неизведанное. Одним из таких глобальных погружений была смена работы. И не просто смена места и организации, это была кардинально другая сфера деятельности. Кто бы мне сказал еще за год до этого, что обычный офисный менеджер по работе с клиентами попадет в авиацию и станет работать в крупнейшем столичном аэропорте. Вот уж, отлихорадило, так отлихорадило…

Одной из особенностей моей новой работы стал новый сменный график, с тяжкими и непривычными ночными сменами, но с очень удобным количеством свободного дневного времени, которому, как вы понимаете, я, недолго думая, довольно быстро нашел применение. Короче говоря, времени для тренировок у меня стало гораздо больше, а заполняться оно стало преимущественно беговыми занятиями, хотя и о своем лыжном начале я не забывал. К ночным сменам я, кстати, привык довольно быстро и, примерно через месяц, напрягать они меня окончательно перестали, за редким исключением.

Бег, который также можно отнести к моим жизненным новинкам сезона, стал захватывать меня все больше и больше. Оказалось, что его изучение вещь чрезвычайно любопытная и практически бесконечная. И я погрузился в этот процесс с головой. Постепенно, я начал ставить правильную технику; разбираться в различных формулах и движениях; анализировать, как и что делать лучше, правильнее, продуктивнее. Ну и работы над ошибками был, конечно же, непочатый край. И это все стало настолько интересным, что к середине лета бег, неожиданно для меня самого, стал занимать около половины моих тренировок. То есть, бег сравнялся с лыжероллерами. «Вот это дела!» – думал я, уже что-то предчувствуя, но не совсем понимая до конца, и еще точно не осознавая весь масштаб надвигающегося «бедствия».

Ну, а раз так, тогда и к предстоящему старту был смысл подготовиться уже более осмысленно, более грамотно и более целенаправленно. Конечно, я не скажу, что все мои силы были брошены на реализацию единственной беговой цели на осень. Особенно по сравнению с тем, как проходит моя подготовка сейчас. Но, тут вопрос даже скорее не в физической подготовке, а в психологических настройках. Если, первый старт в Мадриде – это было почти спонтанно, на авось, даже в какой-то степени из любопытства что ли, то ко второму старту я подходил уже абсолютно осознанно и со всей серьезностью. Право на ошибки, как и сами ошибки, без сомнения, были. Но теперь, за каждой такой ошибкой стоял тщательный анализ, разбор и работа над этой ошибкой. В общем, за одно лето бегущий Евгений стал в разы мудрее, серьезнее и взрослее…

Что с физической формой и готовностью? – Тренироваться я стал больше, хотя и старался не форсировать события, соблюдать все принципы постепенности и грамотного распределения нагрузок. И, как говорится, – без лишнего фанатизма, так как самым главным всегда было и остается – получение удовольствия от процесса тренировок и спорта в целом, и обязательно в гармонии с достаточной и приятной усталостью.

Беговые объемы, понятное дело, выросли весьма значительно, поскольку до этого сезона можно сказать, что их у меня почти и не было. Они всегда были постольку – поскольку. Но и сверхдлинными дистанциями я не увлекался, очень редко бегая за одну тренировку более 10км. Я прекрасно осознавал свой уровень, и высоко ценил и дорожил своими отношениями с бегом, которые только-только начались, и было крайне важным максимально аккуратно относиться ко всему: не переусердствовать и ни в коем случае не отбить желание бегать. Хотя, скажу честно, с непривычки, было несколько моментов «на грани», но я всегда оставался с правильной стороны этой самой грани. В общем, приходилось, а главное, удавалось правильно балансировать между рабочими энергозатратными тренировками и явным перебором с последующим желанием все бросить. Все шло своим чередом и было под моим собственным контролем. А самое главное, что все неплохо получалось, что, без сомнений, придавало сил и наполняло голову положительными эмоциями.

Лето приближалось к своему завершению, и стремительно близилась осень, а это означало, что до забега оставалось не так много времени. Ближе к забегу, примерно недели за три до него, мой тренировочный план стал состоять исключительно из беговых тренировок. Настало время закрепить все то, что я наработал этим летом, чтобы на сентябрьский старт выйти в полной беговой готовности. К тому же, погода не долго баловала теплыми днями в конце августа, начались активные дожди, почему-то строго попадающие почти во все мои тренировочные дни. Что ж, это уже давным-давно было самой беговой для меня погодой. Но важно то, что теперь, даже прохладные дожди и осенняя слякоть под ногами меня нисколько не смущали, и бег был в удовольствие даже в самую капризную погоду. Не напрягал и холодный ветер, и увеличение количества одежды, и промокшие после пробежки кроссовки и ноги.

Забегая вперед, скажу, что бег стал для меня абсолютно другим даже в условиях межсезонья: и в первые заморозки, и по снежной каше. Любой и каждый выход на пробежку стал приносить мне положительные эмоции, а не превращаться в глобальную терпежку и сопливое унынье. Это уже явно попахивало чем-то серьезным.

День старта был уже совсем близок. А пока, вечером, после рабочего дня, я отправился на экспо за стартовым пакетом. В 2019-м году стартовые пакеты выдавались еще не в привычных всем сегодня Лужниках, а в выставочном комплексе «Крокус-экспо» на северо-западе Москвы. Что, конечно, не могло мне не напомнить об испанском экспо в апреле. Как у бегунов всегда все по-взрослому и все цивилизованно, думал тогда я. Это у лыжников вечно все зимой, на холоде, в каких-то еле отапливаемых избушках, на сквозняках, а тут – все, как у людей.

Немного позже, я еще успею осознать и увидеть, как на первых стартах мне повезло с местами проведения экспо, когда буду под дождем, на улице стоять в очереди в летний шатер за номером и переодеваться на газоне в сухую одежду, стоя по щиколотку в воде. Но это все в будущем, и в виде большого исключения, а пока, было время наслаждаться атмосферой и заряжаться эмоциями на предстоящий старт.

Несмотря на то, что большой масштаб события мне был заранее известен, все равно я был под очень сильным впечатлением. Павильоны, конкурсы, лекции, презентации, розыгрыши призов – как во всем этом не потеряться? Ведь хочется успеть все и сразу, поучаствовать и здесь, и там; попробовать и то, и это; увидеть и тут, и в другом конце. Завораживает, – не сказать иначе. И бегуны, все такие разные: кто-то приехал прямо с работы, кто-то выбрался со всей семьей, кто-то заехал по дороге, кто-то приехал или прилетел из другого города; но всех объединяет любовь к бегу и спорту. Кто-то быстрее – кто-то медленнее, кто-то сильнее – кто-то слабее, но – это все вопросы на послезавтра, на день забега. А сегодня все в едином порыве, в отличном настроении, все на одной волне, и все погружены в одну – беговую идею. И это просто потрясающе…

Получить стартовый номер и подарочную футболку я также не забыл, как и не забыл сделать фото с номером на фоне тематического стенда, что уже успело стать одной из моих предстартовых традиций.

Прогноз погоды на день старта был не самый обнадеживающий для 22-го сентября. Утром синоптики обещали пасмурное небо и бодрые +3 градуса, поэтому вечером, выбирая одежду на забег, мой выбор пал на вариант немного теплее, чем мне хотелось бы, и нагрудный номер был прикреплен к утепленной футболке с длинными рукавами.

Проснувшись ранним утром, подойдя к окну и взглянув на градусник, сразу стало понятно, что синоптики, к сожалению, никого не обманули, но выбирать никому и не пришлось. Оперативно сделав все утренние ритуалы, позавтракав своей искренне нелюбимой овсяной кашей и заев данную смесь, которая ассоциируется у меня исключительно с обойным клеем, шоколадным печеньем и крепким чаем, закутавшись по теплее, я выдвинулся в сторону Лужников, где мне уже через пару с небольшим часов предстояло открывать свою беговую карьеру в «своем домашнем регионе».

Небольшой компанией из бегунов и их болельщиков до старта мы добирались на наземном метро (МЦК), на котором нам было ехать около 10-ти коротких станций. И с каждой последующей станцией, по мере приближения к Лужникам, вагон пополнялся бегунами. В основном, лица у всех были сосредоточенные, серьезные и максимально собранные, но стоило на одной из станций зайти в вагон веселой компании из нескольких молодых людей с громкими приветственными словами: «Всем доброе утро и легких ног!», как весь вагон тут же заулыбался и ответил взаимностью. Немного разрядили слишком уж заряженную обстановку эти ребята. Но ближе к назначенной станции сосредоточились в своих мыслях и они.

Бесконечный поток людей со всех близлежащих станций метро и автомобильных стоянок направлялся в сторону стартового городка, будто всех одновременно засасывало с разных сторон внутрь огороженной забором территории, и далее направляло в сторону теплых раздевалок, из которых уже за несколько метров доносился, такой знакомый мне с зимних стартов, и очень специфический запах различных разогревающих мышцы мазей.

Переодевшись и сняв с себя все лишнее, кроме легкой кофты, выходить на холод из раздевалки хотелось не очень сильно, но размяться, особенно в такую нежаркую погоду, нужно было обязательно, к тому же от «разогревающих запахов» уже начинали потихонечку слезиться глаза, да и ведущий под громкую музыку активно зазывал всех делать разминку. Ну, не игнорировать же замерзающего бедолагу в теплой куртке и шапке с микрофоном в руках. И тысячи бегунов собрались на одной площади перед сценой и принялись под бодрящую музыку повторять разные разминочные упражнения вместе с ведущим.

Несколько минут оставалось до старта, разминка сделана, настало время снимать последние теплые кофты и отправляться в стартовые карманы. В своем стартовом кармане я оказался в одном из первых рядов, не до конца понимая хорошо это или плохо, но этот факт заставил бежать быстро, без прелюдий трусцой, с первых же метров после стартового выстрела. Плюс, погода отлично способствовала к активным движениям. Хорошо, что не было дождя, хотя и обещали локальные кратковременные осадки, но это явно было бы уже лишним.

И с первых секунд пошла работа! Стартовый разгон, и вот я уже на набережной. Поворот, небольшая петелька, возврат на набережную и позади уже 2 километра. Часы показывают какой-то не совсем реальный для меня темп, что сильно радует, но бежать мне чуть-чуть тяжеловато. Ну, а кто говорил, что будет легко? Я приехал сюда, и я вышел сегодня на старт показать, прежде всего, себе: на что я способен в этот день, чему я научился в этом сезоне и на что его потратил. Поэтому, без того, чтобы хорошенечко потерпеть, обойтись просто не могло.

После отметки 4км началась самая сложная часть трассы – затяжной подъем с набережной в сторону Садового кольца. Первая часть подъема довольно крутая, поскольку это, по сути, подъем на мост по дорожному съезду, а затем подъем превращается в продолжительный тягун до самого поворота на Садовое кольцо у здания-высотки МИД. Однако, мне данная затея пришлась по душе, и, заранее выбрав самую оптимальную траекторию прохождения этого участка, я, не сбавляя темп, поднялся к самой высокой точке всей дистанции. К тому же, я уже знал, что наверху будет пункт питания, где можно будет немного возместить все понесенные на подъеме потери стаканчиком воды.

Подкрепиться получилось не только глотком воды, но и огромным количеством болельщиков, растянувшихся вдоль улиц. Люди с самодельными плакатами, различными трещалками и иными предметами, извлекающими самые разные звуки, кричали и подбадривали всех спортсменов. Дети изо всех сил тянули свои маленькие ладошки навстречу бегунам, в ожидании получить в ответ заветную «пятюню», и расплывались от счастья и радости, когда получали ее. А тысячи бегущих людей бесконечно заряжались этими детскими «пятюнями» и всей атмосферой, которая поглотила центральные улицы города в этот день.

Ну что ж, экватор дистанции пройден, темп отличный, эмоции огненные – бежим дальше и держим скорость! Но, что-то вдруг, неожиданно замелькало перед моими глазами. Чуть приподняв голову наверх, до меня дошло, что начал идти снег. Не обещанный мелкий дождь, а сентябрьский редкий снег!!! Это все, конечно, с одной стороны немного меня улыбнуло, с другой – картинка слегка повергла меня в шок: «Ну, вот снега нам еще не хватало!» Но то, что снег добавил изюминки этому забегу – это бесспорный факт! Справедливости ради, скажу, что шел он совсем недолго, будто его основной задачей было на несколько минут ошеломить бегунов своим видом, и незаметно скрыться-растаять.

Пока снежинки справлялись со своими задачами, я справлялся со своей и, чуть закруглившись против часовой стрелки по садовому кольцу, добежал до спуска на набережную. А значит, осталось три с небольшим километра до финиша, которые так и протянутся по набережной, за исключением финишного отрезка в несколько сотен метров. Не притормаживая на спуске, я спустился к реке, и сразу же поймал мощный поток встречного ветра. «А вот на это я не рассчитывал» – прозвучало в моей голове. Но деваться некуда, значит, будем бороться сегодня и с ветром.

К 8-му километру, силы мои стали постепенно заканчиваться, все-таки, ветер оказался лишним в моем списке дел на сегодня. Коварные встречные потоки воздуха и подняли мой пульс выше, чем было нужно, и слегка снизили мой темп. Ну, и дистанция тоже близилась к своему завершению, что само по себе, говорило о том, что организм был уже не так свеж и бодр, как на старте. И настал момент, когда нужно было поработать «через не могу».