Разреши себе жить

Концентрация на звуках

Сядьте в кресло или отправляйтесь на прогулку в лес. Или включите какие-нибудь шумы. Шум моря, шум леса, шум дождя и т. д. Если находитесь где-то без возможности отправиться на природу, ограничьте все посторонние звуки до минимума: шум машин и жужжание холодильника не должны мешать! И начинайте вслушиваться в звуки природы. Волны плещутся, море шумит, создает приятные воспоминания и мысли. Или лес шумит, поют птицы, шелестит листва. Или капает дождик, капли стучат, падая наземь. Проникнитесь этими звуками, закройте глаза и представляйте картину происходящего, ориентируясь только на звук. Если никаких звуков нет, послушайте тишину! Да, у тишины тоже есть звучание. Вслушайтесь в него! Сконцентрируйтесь так, как будто пытаетесь услышать то, что говорит вам тишина! Станьте одним большим ухом! Ничего другого не существует, все ваше восприятие ограничивается только слухом! Можете также послушать классическую музыку, вслушиваясь в каждую нотку и рисуя в голове с помощью воображения какие-то свои ассоциации. Это поможет избавиться от прочих мыслей, кроме ваших ассоциаций. Если чувствуете, что уплываете в поток мыслей, медленно вернитесь и продолжайте мечтать и слушать! Вот вы на берегу моря, или в лесу, может быть, в горах. О чем говорят звуки, которые вы слышите? Какие картины рисует нам мозг в момент прослушивания? Дышите ровно, вдох носом, выдох ртом, и расслабляйтесь!

Еще можно, конечно, послушать какие-нибудь песни со своей философией, разобраться в тексте – о чем пытается нам сказать автор этих строк? Какие ассоциации у вас возникают, когда вы накладываете текст на свой опыт? Но нужно очень осознанно подходить к выбору такой музыки и не засорять голову различной ерундой!

Здесь и сейчас

Это техника нужна для того, чтобы мы могли находиться не в виртуальном мире наших мыслей, а в реальном. Находиться в моменте. Посмотрите, как себя ведут маленькие дети, они настолько увлечены настоящим моментом, что не замечают ни времени, ни чего-то другого. В детстве это был прекрасный навык! Мы могли быть здесь и сейчас и не задумываться о проблемах. Мы наблюдали за муравьями, могли часами лежать и узоры на бабушкином ковре рассматривать. Использовали воображение и украшали окружающий мир так, как нам вздумается. Нужно снова вернуть себе способность пребывать не в мире страхов и тревог, а находиться в настоящем моменте. В конце концов, ничего остального на самом деле не существует. Только настоящее. Будущего еще нет, и неизвестно каким оно будет и будет ли вообще. Какой смысл постоянно жить мыслями о будущем? Планировать нужно, но только для того, чтобы иметь намеченный путь. Постоянно прогнозировать, думать и гадать что будет, это прямой путь к неврозу. А прошлого уже нет, оно существует только в нашем сознании. И мы способны управлять им, можем проработать и проанализировать все наши ошибки и не допускать их в будущем. А постоянно гонять туда-сюда в мозгу жвачку, состоящую из мыслей и событий прошлого, совершенно бессмысленно. Оставьте это для самоанализа. А сейчас вы находитесь в настоящем. Насладитесь им. Если вы сейчас что-то чувствуете – холод или голод, тепло, почву под ногами или стул под собой, держите за руку близкого человека или сжимаете кожаный руль вашего автомобиля, или держите удочку, чувствуете запах лета или снега, а может, аромат листьев после дождя, вас овевает ветер, на вас светит солнце, вы ощущаете капли дождя или нежитесь на песочке, – проникнитесь этими ощущениями, отдайтесь им полностью. Соедините все техники и чувствуйте всё одновременно всеми органами чувств. Пребывать здесь и сейчас – это очень важно. Мы можем попросту упускать важные и счастливые моменты только лишь потому, что не умеем выходить из виртуального мира своих мыслей. Мы находимся не на концерте, не на прогулке со своим ребенком, не в постели с любимой женщиной, мы мыслями живем на работе, в прошлых конфликтах, в своих страхах и переживаниях о будущем. Для чего? Это ведь все иллюзия. Реальность там, где мы сейчас, а мы ее упускаем в угоду своему виртуальному миру иллюзий. Не надо так! Возьмите под контроль свою дефолт-систему, используйте другие режимы работы нашего мозга, сконцентрируйтесь на «здесь и сейчас»! Ощущайте запахи, тепло, прикосновения, наблюдайте пейзажи и красивые виды, слушайте звуки природы и пение птиц, шум прибоя, плеск ручья! Перед нами целый мир, а мы сидим взаперти в тюрьме из наших беспокойных мыслей и переживаний! Жить каждый день как последний, это значит не прогнозировать постоянно свое будущее и не вспоминать без конца о прошлом. В действительности есть только настоящий момент. Спустя мгновение он уйдет в прошлое и его не будет, он станет такой же иллюзией. А пока мы находимся в нем, мы можем насладиться им, взять всё прекрасное! Цените реальность. Мы существуем в настоящем, всё остальное – лишь проекция нашего мозга. Не существует уже прошлых конфликтов, и еще не существует будущих проблем. Выделяйте время на планирование, но всё остальное время находитесь здесь и сейчас. Не совершайте преступление перед собой, отказываясь от реальности в угоду страхам и переживаниям!

Творческий процесс

Очень хорошо озадачить мозг чем-нибудь творческим! Мы загружаем его определённой задачей, и автоматически переключаемся с мыслей на конкретное дело. Рисование, графические проекты, вышивание или лепка, резьба по дереву, ковка железа, сочинение музыки, написание книги или стихотворений, – всё, что вам нравится. Этот процесс требует повышенной концентрации внимания, и именно поэтому нам будет тяжело находиться в своих мыслях. Мы озадачиваем свой мозг, и он переключается, благодаря тому что мы задействовали другую нейронную сеть, СВЗ. Поскольку системы – антагонисты, одновременно решать задачу и гонять в голове пустые мысли туда-сюда мы не можем, мы отключаемся от наших виртуальных переживаний и сосредотачиваемся на текущем деле. Так что творчество – отличный способ справиться с навязчивыми мыслями. Если вы не творческий человек, можете заняться решением задач по физике, химии, математике или информатике. Купите себе задачник и садитесь решать примеры, когда хотите переключиться с негативных мыслей. Плюс прокачаете свой мозг.

Эти техники помогут переключиться с негативных мыслей и занять мозг другими вещами, восприятием или решением задач. Если у вас не получается самостоятельно остановить беспокойный поток мыслей, обращайтесь за помощью к психологу! В этом нет ничего плохого или зазорного! Забота о своем психологическом здоровье и избавлении от стресса, страхов и тревог, – путь к улучшению качества нашей жизни.

Часть II. Отношения в семье

Глава 11. Три этапа отношений с ребенком

Отношения родителей с ребенком можно разделить на несколько этапов:

1) от 0–5–6 лет;

2) с 7–13–14 лет;

3) с 14 лет.

Первый этап длится от рождения до 5–6 лет, это время, когда к ребенку нужно относиться с безусловной любовью. В этом возрасте ребенок испытывает потребность любви для правильного развития и спокойной дальнейшей жизни. И если мы хотим, чтобы он в будущем не страдал от недостатка любви, то должны дать ребенку любви по максимуму. Родители относятся к сыну или дочери, как к «царю» или «царице», целуют, обнимают, выполняют его желания, играют с ним, а не пытаются «развить» и «вырастить человека». В развитие личности в этот период вкладываются как раз чувства защищенности и любви, и если ребенку не дать этого, он будет страдать в будущем, станет искать эту недостающую ему любовь. А недостаток любви во взрослой жизни может обернуться серьёзными проблемами с самооценкой, проявлениями страхов и чувством одиночества. Это неподходящее время для раннего развития и попыток влить в голову ребенку как можно больше знаний, – всё, что ему нужно в этом возрасте, это ощущать, что его любят, что его желания безопасности и пищи удовлетворяются без проблем. Рассматривая пирамиду потребностей Маслоу, ребенку в данном периоде времени нужно закрывать две нижние ступени потребностей: физиологические и потребность в защищенности. Желания социализации и познаний в нем пока не так сильно развиты, а только закладываются. Для того чтобы дитя получало новые знания, социализировалось и развивалось, подходит другой возраст.

Второй период начинается с 7 лет и длится до 13–14 лет, в этот период ребенок становится учеником. Родители, прежде всего в игровой и интересной форме, обучают ребенка дальнейшей жизни, прививают ему любовь к спорту, к познанию, отвечают на все вопросы, поддерживают его интересы и всячески поощряют любознательность. Этот подходящее время, чтобы обучать ребенка, но не стоит забывать и о любви – искренней, которая должна присутствовать в отношениях независимо от того, что ребенок делает. Нельзя любить ребенка за то, что он что-то делает, и уж тем более говорить ему об этом, он должен чувствовать, что его любят просто так, независимо от его достижений, школьных оценок и т. д. На каждое наставление должно приходиться 10 признаний в любви. Дети не воспринимают, когда им читают мораль и нотации. Они лишь чувствуют, что родители недовольны, и думают, что их не любят. Нужно с относиться к обучению ребенка с терпением и доброжелательностью, чтобы он испытывал от процесса приятные эмоции и интерес, а не то, что ему пытаются вдолбить скучные знания. Рассказывайте ребенку обо всем в мире, отвечайте на вопросы, в игровой форме обучайте нужным вещам, не зацикливайтесь на школьных оценках и не морочьте этим ребенка. Он должен понимать, что оценки – всего лишь цифры, а истинные знания приобретаются с жизненным опытом. В этом периоде у детей важной потребностью является потребность играть. Через игру дети познают мир, играют в ролевые игры, представляя себя то полицейским, то Человеком-Пауком, учатся общаться и находить общий язык со сверстниками в групповых играх. И это естественная потребность, так дети с интересом для себя узнают новое, проходят социализацию. Если ребенка лишить игры, посадить за книжки и не выпускать, то такое обучение приведет к тому, что вырастет такой взрослый, который в 40 лет целыми днями сидит и играет в компьютер. Если ребенок в детстве наигрался, то во взрослой жизни его будет интересовать другая деятельность, он будет стремиться развиваться и прогрессировать. А если нет, то будет искать, где получить то, чего его лишили в детстве.

И главное, что должны помнить родители, – воспитывать и обучать лучше всего своим примером. Если хотите, чтобы ребенок больше читал, берите книгу и читайте сами, читайте вместе, читайте вслух, пусть ребенок видит вас с книгой. Хотите привить любовь к спорту? Устраивайте семейные пробежки, берите ребенка в бассейн, в парк, погонять мяч, поиграйте в борьбу, придумайте противника и поиграйте в драку с детским набивным мешком и многое другое. Проявите терпение, желание и фантазию. Ребенок – очень любознательное существо, он многого не понимает в этом мире, ему все интересно, главное – не загубить его интерес. Как это можно сделать? Насильно впихивать неинтересные знания, упрекать учебой в школе, принуждать к скучным занятиям. Помните, когда мы были детьми, прогулки и тыканье палкой в траву, взрыв карбида и игры во врачей были интереснее, чем школа и сидение за партой. Это нужно брать в расчет, и это тоже обучение, познание мира.

Попытки родителей сделать из ребенка всезнающего и математика, и историка, и спортсмена, приведут только к тому, что ребенок потеряет интерес ко всему. Запомните, обычный здоровый человек не может знать и уметь абсолютно все, не может одинаково преуспевать во всех областях. Если ребенок преуспевает в языках и истории, а отстает в математике и физике – это нормально. Если ребенок увлечён спортом и не проявляет интереса к информатике – это нормально. Каждый человек в жизни выбирает то, что ему интересно, и развивается в этом направлении. Вы же не требуете от юриста, чтобы он был КМС по боксу и разбирался в квантовой физике? Нет, это было бы странно и совсем не нужно для юриста. Тогда почему от своих детей мы требуем знать все и ждем, что они одинаково преуспеют и в английском, и в рисовании, и в математике? Задумайтесь об этом.

Третий период развития отношений родителей и ребенка начинается с 13–14 лет, он характеризуется так называемым «переходным периодом», дети становятся агрессивными, непослушными и т. д. Но, на мой взгляд, переходный период не у детей должен начаться, а у родителей. Последние должны перейти к тому, чтобы относиться к своему ребенку как к другу. Да, именно так и никак иначе. Ребенок уже вырос, не получится так же сюсюкаться с ним или пытаться учить жизни. С 14 лет мы пожинаем плоды своего воспитания, которое должны были прививать ребенку с 7–14 лет. А поскольку большинство родителей продолжает относиться к ребенку с позиции «родитель», то и получает все проблемы, которые приносит переходный период: неуправляемость, агрессию, непонимание.

Рассмотрим первую проблему – неконтролируемое поведение. Вот, взглянем на это с другой стороны: вы хотите, чтобы ребенок вас слушался, лезете к нему с теми же упреками и нравоучениями, но если бы вы так общались со своим другом, с какого бы момента он вас бы послал куда подальше? Вот, например, вы приходите к своему другу начинаете говорить ему: «Убери кровать, помой посуду и вообще иди делай то, что я тебе скажу». Как думаете, ваш друг отреагирует на такое? Но с друзьями мы так не общаемся, мы не указываем как им жить, – в противном случае нас бы послали к черту, не заставляем их что-то делать, а договариваемся или просим сделать для нас что нам нужно. Так же нужно и с ребенком после 14 лет – наказания и указы, угрозы и попытки задавить авторитетом уже не работают – ребенок вырос. Если мы проявляем силу, пытаемся аннигилировать – ребенок проявляет агрессию, он повзрослел, у него появились силы сопротивляться и защищать личные границы. И если мы хотим сохранить добрые отношения и найти взаимопонимание с ребенком, то должны понять – он больше не маленькая булочка, которую можно только целовать. Он больше не ученик, от которого мы требуем повиновения и наказываем за непослушание! Он теперь наш друг. А мы для него – старший товарищ, это значит, что не стоит лезть с советами, если ребенок нас не просит, не стоит пытаться устанавливать «родительский контроль», напротив, его нужно ослабить. И это работа над собой в первую очередь. Родители должны переосмыслить отношения с ребенком, поменять статус «родителя» на статус «друга», начать договариваться с ребенком и общаться с ним на равных. У него своя жизнь, свои секреты, планы, и в 16 лет лезть к ребенку в телефон и выбирать, чем ему заниматься по жизни, а также наказывать за грязную обувь, – я считаю, если вы хотите, чтобы ваш ребенок вырос самостоятельным, самодостаточным и счастливым человеком. Ответственность за его жизнь потихоньку ложится на него – не сразу, конечно, нельзя взять сказать: все, мол, с 14 лет мы тебя больше не оберегаем и не обеспечиваем, ты теперь взрослый. Нет. К этому нужно подводить постепенно, начать с того, чтобы к 14 годам ребенок постепенно взял ответственность, которая ему по силам: учеба, работа по дому, у него должны быть свои обязанности, чтобы сам мог выбирать чем заниматься и как проводить время. Не нужно бояться давать ребенку ответственность – если будете всю жизнь контролировать и одергивать, ребенок вырастет инфантильным и неспособным самостоятельно решать свои проблемы. И если на предыдущих этапах все сделать правильно, не должно быть никаких проблем с тем, что ребенок пуститься во все тяжкие. Скорее наоборот, если вы будете пытаться контролировать ребенка и держать его у себя, его тяга к запретным наслаждениям, желание убежать из дома и сделать что-нибудь эдакое в знак протеста будет только возрастать. У ребенка, которого уважают, с которым считаются и относятся как к другу, попросту не будет причин проявлять агрессию, прятаться от жизни в алкоголе, наркотиках и компьютерном мире. Дети, которые находятся дома в здоровой психологической обстановке, очень любят свой дом и родителей, ибо получают дома положительные эмоции. Да, они могут проявить какой-то исследовательский интерес, ребенок может попробовать травку, но он не станет наркоманом, запойным алкоголиком, не сбежит из дома с бандой рокеров. И это все в наших силах – в родительских силах. Поддерживайте дома теплую и психологически комфортную атмосферу, растите и воспитывайте в ней ребенка, с уважением относитесь к его выбору и желаниям, и тогда с большинством проблем переходного возраста вы просто не столкнетесь. Комплексы, аутоагрессия, неврозы, страхи, неуверенность, – все это у детей не просто так возникает. Начинается всё с момента рождения ребенка, и на это влияет то, какая психологическая атмосфера царит дома, как родители относятся к ребенку и как ведут себя сами. И для того чтобы предотвратить проблемы у ребенка, родители должны в первую очередь работать над собой. Осознанно подходить к своему поведению, прорабатывать со специалистом или самостоятельно свои проблемы, страхи и комплексы. Только у психологически здоровых родителей вырастают психологически здоровые дети! Начните с себя, и тем самым остановите невроз будущего поколения!

Глава 12. Типы детских характеров

Для того чтобы легче найти подход к ребенку, следует знать, к какому типу относится его характер. Сразу оговорюсь, что в чистом виде эти типы практически не встречаются – как правило, человек это совокупность различных черт характера. Но есть один или несколько доминирующих. Чтобы определить, к какому типу относится ваш ребенок, определите доминирующие признаки в его поведении. Всего существует несколько типов, рассмотрим некоторые из них:

1) активный (спортивный, армейский);

2) интеллектуальный (академический, научный);

3) творческий;

4) эмоциональный (чувствительный);

5) интуитивный.

Активный

Ребенок активного типа обладает кипучей энергией, ему сложно усидеть на месте. Он часто не может сконцентрироваться на деятельности, которая требует усидчивости, ему нужно постоянно двигаться и перескакивать с дела на дело. Из таких детей получаются хорошие спортсмены, военные, сотрудники силовых структур. Если родители не направляют ребенка, его энергия может тратиться на хулиганство и опасные развлечения! Для того чтобы энергия ребенка направлялась в нужное русло, устройте ребенку высокую активность в течение дня. Вы, как родитель должны направить его энергию в конструктивное русло. Пусть это будет какой-нибудь вид спорта, который нравится ребенку. Мальчику хорошо подойдут единоборства, активные игры, плавание. Девочке – танцы, гимнастика. Но помните: главное, чтобы ребенок расходовал избыточную энергию, а не стал чемпионом мира. Не требуйте от него серьёзных спортивных достижений, если он сам не настроен их получить. Вы должны поддерживать ребенка в его интересах, а не напирать на него. Любое давление и лишние стремления родителей, чтобы ребенок достиг высочайших результатов, травмирует его. Просто радуйтесь его успехам. Хвалите за качества, которые он проявляет (сила, гибкость, скорость и т. д.). И ни в коем случае не давайте установку: «Ты должен стать мастером спорта! Зачем мы платили деньги и столько лет потратили на это! Ты не собираешься добиваться успеха!».

Ребенок тратит энергию, он счастлив – родители счастливы!

Интеллектуальный

Ребенок с интеллектуальным типом характера – противоположность активного. Он усидчивый, любит читать, разбираться в том, как что устроено в этом мире. Ему интересны книги, компьютеры, различные механизмы. Ребенок в маленьком возрасте может разбить родительский айфон, чтобы посмотреть, что там внутри. Не ругайте его за любознательность, а сделайте так, чтобы он не мог добраться до вещей, которые вы не хотите, чтобы он разобрал или изучал. У такого ребенка нет проблем с лишней энергией. Если вы хотите приучить его к спорту, это должны быть интересные и легкие тренировки, и гораздо реже, чем у детей активного типа. Ему больше подойдут занятия в развивающих кружках, робототехника, электротехника, механика, сборка конструктора, сборка моделей танков и машин и т. д. Ребенок очень любознательный и интересуется всем подряд, может задавать очень много вопросов. Это отличный ключ к его сердцу! Отвечайте на вопросы, вместе разбирайтесь, как что работает, где в холодильнике живут Винтики и Фиксики, откуда там свет.

Из таких детей получаются хорошие ученые, доктора, айтишники, механики. Ваша основная задача – удовлетворять любопытство ребенка. Чтобы его таланты развились, он должен много изучать. Не игнорируйте его вопросы об окружающем мире. Не дайте интересу угаснуть. Покупайте энциклопедии, книжки, раскраски. Посещайте с ребенком выставки, мастер-классы. У детей этого типа – огромный интеллектуальный потенциал. Если не найти интересное и полезное занятие для ребенка, он будет интересоваться всякой чепухой. Направьте его любознательность в конструктивное русло, и он удивит вас результатами. Но вы должны замотивировать и заинтересовать его. Помните, что до 14 лет лучший способ обучения для детей – с помощью игр.

Творческий

Дети творческого типа также очень усидчивы. Им нравится создавать и делать что-то руками. Обладают развитым воображением, могут часами играть с палочками и камнями, представляя в голове целый фантазийный мир. Такие дети любят мечтать и придумывать разные истории. Ни в коем случае не говорите ребенку, что он «опять выдумывает какую-то ерунду»! Слушайте его! Возможно, он вырастет и снимет фильм или напишет книгу по своим фантазиям, станет знаменитым! Важно не подавить воображение и творческое начало. Из таких детей могут получиться художники, музыканты, повара, режиссёры, писатели, танцоры, архитекторы и т. д. Очень плохо на таких детей влияют телевизор, видеоигры. Поскольку воображение перестает развиваться, мозг тупо получает информацию и не думает. Для таких детей подойдут кружки рисования, кройки и шитья, творчество, лепка, создание мультфильмов и анимации, актерское мастерство. Из спорта очень хорошо подойдут танцы со свободным стилем, где нужно будет придумывать танцевальные связки. Важно оградить таких детей от негативного влияния видеоигр и телевизора, пусть лучше читают книжки. Всем детям без исключения нужно ограничивать потребление контента. Понятное дело, что планшет дал – мама отдохнула, но… это же ваш ребенок! Найдите ему интересное занятие, поиграйте с ним, почитайте книжку, сводите на кружок. Если ребенок все время будет смотреть в экран, его мозг разовьется неправильно и станет дефективным. У детей, которым родители суют планшет вместо реальности, хуже навыки коммуникации, развивается синдром дефицита внимания, они не могут сосредоточиться, психика портится, сон нарушается. И ребенку становится неинтересен реальный мир, он очень быстро попадает в зависимость от ярких картинок и от дофаминового отклика, который мозг выдает за каждую собранную звезду на уровне. Компьютерная зависимость и для взрослых-то может стать очень серьёзной проблемой, а представьте, что происходит с нежной детской психикой? Чем позже ребенок познакомится с мультфильмами и играми, тем лучше. Для ребенка 3–7 лет достаточно 30 минут в день. После можно увеличить время до часа. Но нужно максимально осознанно подходить к этому, следить, что ребенок в планшете делает, контролировать потребляемый контент. «Возьми планшет и отстань, Мама/папа устал (а)» – недопустимый подход. Чтобы в будущем не было проблем, контролируйте ребенка в этом плане. Вокруг столько всего интересного, а если мы сидим, уткнувшись в экран, и ничего этого не замечаем, и наш ребенок стремится туда же, это, мягко говоря, печально.

Эмоциональный

Дети эмоционального типа очень общительны, им легко находить общий язык с людьми. Они очень чувствительны и ранимы, их легко обидеть. Для них очень важно говорить о чувствах, им больше остальных нужна родительская любовь и понимание. Чувствительные дети очень обидчивы. Но также они больше других склонны прощать и понимать остальных людей. Из таких детей вырастают отличные психологи, дипломаты, учителя, комики. Эмоциональный тип очень плохо переносит одиночество, им важно общение. Родители должны выслушивать таких детей, оказывать им всяческое внимание. Никаких детей нельзя унижать или оскорблять, сравнивать с другими и говорить им, что они недостаточно хороши. Но, чем ребенок чувствительнее, тем серьёзней его заденут родительские слова. Таким детям всегда нужно все объяснять, обо всем договариваться. Хорошо будет водить их на кружки, где главное – это общение, а не результат. Постарайтесь подобрать такое занятие, где дети будут больше играть и общаться.

Интуитивный

Самый интересный тип характера у детей. Такие дети как будто бы имеют связь с космосом. Они понимают суть многих вещей и могут удивить родителей своими знаниями. У них всегда имеется свой особый взгляд на жизнь. И зачастую дети такого типа обладают особым талантом. Родителям важно помогать развивать детям свои таланты. Как говорил Джейсон Стэтхем: «Если вы будете работать над своими слабыми сторонами, станете посредственностью». Нужно сконцентрироваться на развитии своих сильных сторон, чтобы преуспеть в каком-либо деле. Если будете уравнивать свои способности, то в лучшем случае получится среднее. А человек не может быть средним – у него есть то, в чем он успешен, и то, в чем он не может быть успешен, то, что ему не нравится и не удается. Вот и ваша основная задача – помогать детям, развивать их сильные стороны. Как правило, они лучше других типов знают, что им нужно делать и чего они хотят. Родители должны следить, чтобы их таланты использовались во благо.