Дзен-психология, или Инструкция к жизни

Давайте пробежимся по каждому пункту.

– Ваш запрос

Для дзен-психолога запрос человека имеет значение лишь в том смысле, что становится понятной точка концентрации его или ее внимания. Дзен-психолог, конечно, может латать одну конкретную дыру и договаривается об измеримых результатах в определенные сроки. Но вообще-то у нас метод комплексный и лечит он сразу все.

А вот для того, кто пришел в терапию или коучинг, как прямо сейчас для вас, дорогой читатель, запрос очень даже важен. Потому что никто из нас не жаждет перемен ни в коем случае. Мы хотим облегчения. Хотим уйти от боли и желательно прийти к наслаждению, вот и все. Эту природную склонность экономить энергию на всем подряд следует учитывать очень серьезно. Человек впервые созревает к работе с психологом, когда ему субъективно становится невыносимо. Дальше это может стать просто привычкой до такой степени, что есть даже специальный термин – «профессиональный пациент». Становится важен процесс, а сам результат освобождения получается нежелательным, поскольку это прервет удовольствие, в том числе и от страдания, ощущения себя жертвой. Думать об этом следует в терминах химии и нейрофизиологии, тогда схема становится ясной и понятной. Ведь мы себе сознательно не желаем боли, кроме крайних случаев ощущения вины, которая всегда ищет наказания. А вот бессознательные игры в первичные и вторичные выгоды – это наше все.

Так что запрос может быть решительно любым. И, конечно же, он попадет в один из четырех основных сегментов жизни. Хорошо, когда запросов несколько, – это говорит о том, что человек видит картину широко, не стесняется и готов работать сразу по всем фронтам. А ведь именно так все и будет – по всем фронтам одновременно, чтобы ничего не упустить и не дать возможности нашим напряжениям прятаться, мимикрировать и убегать из сегмента в сегмент. Все связано, все едино, все подобно друг другу и весьма однородно. Люди привыкли все разделять, в частности, чтобы властвовать, поэтому часто кажется, будто все отдельное и разное. Но нет, это не так. Что вверху, то и внизу. Что внутри, то и снаружи. Большое в малом и малое в большом. Любое священное писание где-то в рассуждениях прозревшего пророка обязательно скажет такую фразу, как «все во всем». Этот принцип голограммы непросто понять умом, но очень легко почувствовать телом. Стоит лишь осознать, что все мы и всё вокруг нас есть части планеты Земля. Ничто и никто не пришел извне, тут нет гостей и учеников, которые уйдут куда-то там обратно. Все мы – просто поросль, формы жизни этой планеты. Все состоим из одних и тех же кирпичиков, в какие бы формы они не выстраивались.

Запросы «отношения», «здоровье», «деньги», «выгорание», «дети», «родители» – все это в любом случае приведет к полному и капитальному ремонту всей системы под названием «человек». С чего бы мы ни начали. Однако лучше всего начинать с того, что кажется человеку более приоритетным, ибо управлять вниманием очень сложно, оно ведь зависит от чувств, а уж ими мы точно управлять не можем. Это они управляют нами.

Далее:

– Вся история ваших болезней (общее краткое резюме, но с подробными главными эмоциональными моментами)

Не поленитесь вспомнить вообще все. Даже банальные насморки в детстве. То, что такое наблюдается практически у всех людей, ничего не значит. Мы тут не уникальности ищем, а простраиваем карту собственной личности. И да, мы очень похожи, у нас у всех очень даже общие проблемы. Насморк – это, по сути, плач, а больное горло – подавленный плач и крик. И болели мы этими болезнями аккурат, когда надо идти в ненавистную школу, а не потому что похолодало, и мы простыли. Вытащить все свои болячки очень важно, дальше мы будем работать с ними по любой удобной вам психосоматической системе. Лично я предпочитаю классику – Луизу Хей. Но вообще у разных авторов мало отличий, только формулировки, разве что.

Следующий пункт:

– История вашей жизни – тоже очень коротко, кроме ярких и важных моментов.

Вот где начинают просматриваться паттерны, если вы внимательны к собственным словам. Всплывут переживания и чувства. Не все, конечно, ведь многие очень глубоко зарыты и придавлены чем-то тяжеленьким, да еще и покрашены сверху так, будто ничего и не было. Там придется покопаться многими методами. А пока вываливайте все, что сможете. Это не так уж много и долго. Наши жизни до смешного или трагичного коротки, и к тому же еще состоят из повторов и однообразных действий изо дня в день, так что вы точно справитесь.

– Яркие и важные моменты: психотравмы, обиды; случаи, когда вы кого-то обижали.

Этот пункт идет непосредственно в паре с предыдущим. Концентрация на обидах, которые вы получили и нанесли другим, очень важна. Потому что обида – это начало любого цикла, череды эмоций, раскрывающих наши ситуативные сценарии и приводящих к тем самым неприятным результатам, которые мы и называем «запрос», ради которого человек лезет себе в душу. Обида и ее сестра вина – это две стороны одной монетки. Ощущаются они примерно одинаково в одних и тех же местах нашего тела. Вы можете легко убедиться в этом сами, если припомните по очереди любые 2 ситуации, в которых обижали вас и обижали вы. Обида, вина, долг, жалость – это самые худшие советчики и ориентиры по жизни для принятия решений и осуществления выбора. Но именно на них мы все и ориентируемся в основном, что совершенно природно. Однако у нас тут восстание машин, так что давайте обозначим точку А, чтобы было понятно, как именно из нее попасть в точку Б.

– История болезней и смертей вашего рода до прабабок и кузенов, семейные секреты и тайны

А вот тут у нас уже начинают просматриваться большие паттерны. Это может здорово напугать. Это обидно. Потому что глупо и бесцельно, но вовсе не беспричинно. Как сама природа, это банальное повторение и воспроизводство того, что мы уже знаем и умеем. Ни для чего. Просто так, циклы. Болезни старших родичей сравнивайте со своими собственными, да поглядывайте на их смерти – это ваши звоночки. Не потому, что генетически предрасположены или «кость широкая», а потому что это наследство, которое передается через воспитание и культурную среду, хотят этого участники или нет. Автопилот – великая вещь, и выключить его ой как непросто.

Семейные же тайны и секреты, хранимые из чувства стыда или страха разоблачения обществом, а также ради того, чтобы поберечь родственников, – это самый верный путь к их повторению без всякой возможности спасения. Инцест, раскулачивание, грязная работа в силовых органах власти, военные травмы психики, алкоголизм и безумие – такое никто не любит знать о себе и своей семье. Но если оставить эти скелеты в шкафах, то самое главное так никогда и не будет очищенно и освобождено. Ни облегчения, ни перемен достичь не удастся. Так что выковыривайте всю грязьку, для чего с пристрастием допросите ваших старших родственников. Не стесняйтесь, им все равно в будущем не жить, а вот ваших детей и внуков было бы очень неплохо избавить от такого тухлого багажа.

– Ваши отношения с родителями, бабушками, дедушками, дядями и тетями, сестрами и братьями, с детьми, если есть

– Отношения между собой ваших родителей, бабушек, дедушек, дядь и теть, братьев и сестер

Эти два пункта являются чуть ли не самыми важными. Разделены они специально для того, чтобы обратить внимание человека сначала именно на свои со всеми отношения, а затем уже на то, как обстоят дела у них. Это и есть основное сценарное программирование по жизни. Нас всегда окружают люди, которые в той или иной степени напоминают наше детское окружение. Коллеги и друзья обычно являются образами, заданными нашими родичами. Пол роли не играет. Жена может напоминать отца, друг – бабушку, а подруга – дедушку. Важны именно характеры, темпераменты, типажи. Они остаются с нами навсегда, меняются лишь люди, исполняющие эти роли. Ответьте на эти вопросы и задумайтесь, вспомните: какие у вас были друзья в детском саду, в школе, в ВУЗе, на работе? Какую семью создали вы сами? Кто на кого похож? Какие у вас отношения с ними, какие с родичами-прообразами? Возможно, что-то повторяется, а что-то, наоборот, поменялось. Например, вы всегда спорили со своим дедом или прабабушкой, зато теперь очень даже согласны с похожими на них друзьями, коллегами или новыми родственниками. Человек – машинка сложная, но работает довольно просто. Копировать да повторять, вот и вся наука

И тут наступает момент, когда пора изучить собственную проекцию в будущее:

– Болезни и основные моменты про ваших детей, если есть дети

Постарайтесь быть честными и откровенными. Конечно, очень неприятно ощущать себя вредителем собственному любимому потомству, переживать вину и стыд, но другого пути нет. Только правда освобождает, какой бы она ни была. 5 минут позора – и ты дома. Разве можно сравнить значимость нескольких минут, часов или даже дней переживаний и угрызений совести со значимостью всей жизни ваших чад? Оно того однозначно стоит!

А теперь можно перейти и к подсознанию, которое также именуется многими словом «бессознательное», что есть правильно и профессионально, однако непривычно. Как только мы вытаскиваем из него информацию наверх, в сознание, мы фактически переворачиваем айсберг, нам открывается вся подноготная. Только не грязь, а механика нашей психики. Это то самое программирование, которое проходит мимо наших сознательных защитных механизмов. Оно-то на самом деле все и решает. Поэтому следующие вопросы прекрасно раскрывают и объясняют, что мы на самом деле любим и чего боимся. Поехали:

– Ваши вкусы и предпочтения в еде, алкоголе, психоактивных веществах, кино, книгах, музыке и сексе (можно просто указать любимые категории в порно)

Рассмотрим каждый элемент этого вопроса. Еда говорит о традиционности или новаторстве испытуемого, показывает, насколько человеку не хватает в жизни сладких или острых ощущений, описывает характер. Более того, сам подход к ответу на этот вопрос говорит о многом. Кто-то расписывает вкусно, придавая большое значение еде в качестве источника наслаждения или здоровья, а кому-то это может быть почти неважно, как замена батарейки в часах. Поскольку ЖКТ в психосоматике определяет и отражает наши социальные связи, можно начать составлять картину и о них.

Алкоголь – это линейный стимулятор, который выпускает нашего джина, демонов и скелеты из шкафов. Кто-то, напившись, становится злым и агрессивным, другой – веселым, третий – любвеобильным, четвертый – шоуменом. Эти вещи уточняются дополнительно, а вот сам тип алкоголя и отношение к нему тоже о многом говорят. Ведь кто-то действительно так улетает, кто-то расслабляется, а некоторые люди просто наслаждаются вкусом. Через этот вопрос мы начинаем прощупывать Внутреннего Ребенка человека на предмет его вольностей и шалостей.

Психоактивные вещества, наоборот, являются нелинейными стимуляторами, то есть, их воздействие не просто усиливает и выпускает нашу внутреннюю суть, но копает значительно глубже. Причем, это воздействие на каждого конкретного человека может быть довольно разным в плане того же «нравится или нет». Из-за слабой управляемости нелинейные стимуляторы обычно нелегальны, да и народ их побаивается, поскольку контроль теряется не на уровне тела, как с алкоголем, а на уровне психики. Поэтому те, кто пробовал, знают, что ответить. А кто использует периодически, тот точно знает, что и как нравится, что пугает и так далее. Это говорит о человеке очень много и подробно для того, кто разбирается в этом вопросе. Если вы не разбираетесь в вопросе, но пробовали, то основные критерии таковы:

– Скорость и кайф нравятся тем, кто любит оставаться в контроле, в то же время покрасив жизнь в яркие краски и наслаждаясь сексуально.

– Растения предпочитают люди, которым нестрашны неожиданности, кто любит сюрпризы, открытия и философствования.

– Трип-синтетика подобна растениям, только это уже серьезный уровень самоисследования, эзотерики и вообще познания мира религиозным методом.

– Тяжелые и вредные наркотики, из-за которых тень ужаса отброшена в массовом сознании на все вещества вообще – это тот же алкоголизм. Залить очи, уйти и, желательно, не возвращаться, а вовсе умереть.

Кино, книги и музыка погружают нас в разные состояния, чувства и мысли. Мы не в силах выбирать жанры, наши чувства просто откликаются на что-то, а на другое – нет. Таким образом, можно понять характер и темперамент человека, его сферу интересов, заданную именно подсознанием. Умное – простое, тяжелое – легкое, быстрое – медленное, темное – светлое. Вот на что следует обращать внимание при анализе этих предпочтений. Что человеку нравится, то он сам и есть, по сути, даже если не проявляет этого в реальной жизни. Хочет он того или нет

Секс. Как много в этом звуке… Тут можно настрочить целые тома, но будем краткими. Что бы там кто ни говорил, а в самом главном Фрейд был прав. Инстинкт размножения настолько силен и важен, что природа выработала самые мощные стимулы для того, чтобы род человеческий не прекратился. Сама тема отношений является неимоверно горячей, но никогда не может оказаться перегретой. Секс – это центральное действо, именно он приводит к деторождению, а потому самые сильные наслаждения и эмоциональные переживания связаны именно с ним. Более того, из-за того, что мы не просто лысые обезьянки, но еще и личности, а также из-за социальных правил брака и дележа наследства, тема секса всегда если не табуирована, то как-то все же прикрыта, приукрашена, припрятана.

Иными словами, наши основные психические переживания, истинные желания и конкретные способы получения наслаждения зачастую нами самими даже не осознаются. В результате, мы остаемся неудовлетворенными, и тянем эти базовые мотивы из постели прямо в рабочий день с его офисами, заводами, стройками, транспортом, учебой и вообще всем на свете. Если бы мы могли всю свою дурь реализовывать именно в постели, то браки были бы значительно крепче, а вся остальная жизнь много проще и приятней. Однако даже само слово «наслаждение» для большинства людей попахивает запрещенкой и стыдом, ибо «работать надо – винтовка рядом!» и «делу время – потехе час». Не говоря уже о том, что пиписьки – это очень стыдно

Поэтому вместо того, чтобы откровенно и честно трахать любимых людей и давать им делать то же самое с собой в прямом смысле, мы предпочитаем трахать мозги. Им, себе и вообще всем окружающим, будь то родные, коллеги, соседи или просто случайные знакомые из интернета. И нет из этого выхода. Можно подавлять, не осознавать, сублимировать, делать вид и отмораживаться сколько угодно. Но суть в том, что нет для жизни ничего важнее секса, и наше истинное первейшее предназначение – это передать гены дальше, а там уже как угодно, хоть помри.

Ответ на вопрос о сексе говорит сразу об очень многом. Кто-то станет отрицать, что смотрит порно, и это может даже оказаться правдой, что означает сниженное либидо или запрет. Другой постесняется выдать правду, смягчив ее и припрятав до социально-одобряемого уровня. Опять-таки, неизвестно, правда это или прятки. Третий просто действительно назовет категории, что говорит об определенной открытости по данному вопросу. Четвертый может даже подробно и вкусно описать свои пристрастия, что, конечно же, очень редко случается.

Но если информация есть, то у нас в руках ключ к подсознанию человека, к его истории, подавленным и проявленным желаниям, системам компенсации, воспитанию и так далее. Тут частенько наблюдается корреляция с едой. Кто кушает, тот и занимается любовью, а кто любит пожрать, тот и трахается. Еда с ярко выраженными вкусами часто перекликается с жестким активным сексом. Веганы частенько любят тантрический секс, который может проявляться как угодно, на самом деле, но в нем всегда есть работа с энергией и познанием. Сластены порой действительно любят ванильку, а любители шашлычка с водочкой – позу на четвереньках. Часто, но вовсе необязательно. На самом деле, может быть все, что угодно. Люди – существа поистине разнопрофильные, несмотря на всю свою одинаковость в базовой комплектации.

Секс относится у нас сразу к группе предпочтений не просто так, а чтобы расслабить человека, усыпить бдительность и защитные механизмы. Начав с кино и домино, очень даже просто можно перейти к сексу. Кстати, многие люди как бы пропускают этот момент, не пишут вообще ничего. Это означает либо полную подавленность темы, либо закрытость и недоверие к психологу. Которых бы не было без подавленности темы. Кино, стало быть, можно, а секс – нет. Что ж, таких людей ждет целая новая вселенная, иногда даже завидно

На самом деле секс было бы хорошо объединить со следующим вопросом:

– Ваши сны

Это еще один самый скрытый и при этом доступный ключ к подсознанию человека. Ночью наша нервная система во главе с мозгом перерабатывает, утрамбовывает, раскладывает по полочкам полученный за день опыт, смешивая его, конечно же, со всеми подряд привычными по жизни беспокойствами. Во сне может наложиться только что просмотренный кинофильм на детскую травму, представленную школой или двором, плюс на что-то архетипично-бессознательное, вроде огромной волны. Разбираться в каждом сне необходимости нет, зато нужно отметить все повторяющиеся основные сюжеты и состояния, настроения. Вот эти-то повторения и говорят нам о назревшей проблеме и пути ее решения. Сам анализ сновидений мы рассматривать не будем, об этом и так написано немало томов. Главное – помнить, что это продукт нашего мозга, и каждый предмет и действующее лицо во сне – это вы. Ставьте себя на место каждого персонажа и очень многое поймете о своих желаниях и страхах.

– Любимая сказка/фильм/книга и персонаж в ней

Этот пункт непосредственно отвечает на лобовой вопрос: каковы же ваши жизненный и ситуативные сценарии? Кто-то великий сказал, что на самом деле существует всего лишь 3 сюжета: оборона крепости, нападение на крепость и самоубийство Бога. Иными словами, жизненный рассказ с точки зрения того, с кем что-то произошло, того, кто сам инициирует что-то, и попытка познать самое себя. Для философского обобщения в самый раз, а для прикладной психологии маловато будет. Поэтому мы можем наслаждаться подсказками, оставленными в отполированном виде сотнями поколений людей, живших до нас. Ибо, по сути, ничто не ново под Луной, включая автомобили, самолеты, спутники и даже Интернет с квантовыми компьютерами. Все уже было в той или иной форме. А уж если говорить о людях, то всё практически вообще незыблемо, к моему личному сожалению, но что поделать.

Сценарный анализ в своем первозданном виде невероятно интересен и не менее сложен. Однако наши с вами внутренние биологические нейросети имеют свойство быстро обучаться через обобщения, которые в свою очередь выдают довольно быстрые и верные интуитивные прогнозы. Вы выросли на историях о других людях в вашей культурной среде. Все для вас если не совсем понятно, то уж точно узнаваемо. Теперь осталось лишь обрести ключик к пониманию, а база данных и так уже полна. Самое важное в анализе сказок, фильмов и книг – это общая динамика сюжета и персонажи.

Кому-то нравятся интриги, кому-то – геройство, другим – борьба, а некоторым путь и планомерное становление персонажа на нем. Персонажи тоже могут нравиться далеко не первого плана, так что покопаться есть в чем. С кем вы себя ассоциируете? Что бы вы сделали на его или ее месте? Какие чувства вы испытываете, думая о своих любимых историях? Сравните все это с собственной жизнью в целом и с разными ситуациями по отдельности. Что повторяется? Что похоже? Взгляните на себя через это прекрасное вспомогательное зеркало, которое подсказывает, на что обратить внимание, ибо в своем глазу мы и бревна не замечаем.

Следующий пункт раскрывает нашу базовую природу:

– Любимое/тотемное животное: каким животным вы хотели бы побыть?

Многие не хотели бы побыть вообще никем, сама идея им не нравится. Иногда любимое животное не может быть тотемным, потому что ему нельзя доверять, по мнению опрашиваемого. Некоторые люди вообще не любят никаких животных. Именно эти моменты дают некоторую картину для психолога. А вот сами выбранные животные часто мало что значат, пока не спросишь, почему именно, что вы чувствуете и так далее. Этот вопрос нужен для дальнейшей терапии, в частности применения некоторых техник для диагностики и проработки проблем. Если вы не психолог, то обратите внимание на свой выбор, объясните сами себе, почему он именно таков.

Например, я выбираю ворона. Во-первых, это птица, а я хочу летать, обожаю свободу. Во-вторых, у ворон нет врагов, что тоже означает свободу от лишних беспокойств. В-третьих, вороны могут питаться практически чем попало и живут очень долго, что тоже приводит к свободе и безопасности. Также это один из самых умных видов птиц с развитым речевым аппаратом, что опять-таки означает свободу и безопасность. Иными словами, я хочу для себя свободы, безопасности, универсальности, покоя и долголетия. Именно в такой очередности. А вы?

Последний вопрос первой части звучит так:

– Вероисповедание и степень вовлеченности в любом случае, включая воинствующий атеизм, например.

В первую очередь, психологу нужно знать об этом моменте, чтобы случайно ничем не задеть человека, а во вторую, чтобы говорить на его языке. Секс, политика и религия – это три темы-табу, которые ни в коем случае не обсуждаются в «приличном обществе». Именно потому, что они пожароопасны, могут спровоцировать конфликт на ровном месте. И если пьяный мордобой на сельской свадьбе – это норма, то в «приличном обществе» все должно идти гладко и спокойно. В нашем с вами случае религия важна еще и для понимания всех тонкостей души человека, в прямом или переносном смысле – уже зависит от вашей религиозности. Точно так же, как секс раскрывает желания Внутреннего Ребенка, религия раскрывает запреты, установки и разрешения Внутреннего Родителя.

А вот политические предпочтения в психологии имеют мало значения. Это всегда следствие, а не причина. Важно лишь их наличие, отсутствие, правота или левизна. Если человек интересуется политикой без связи её со своим заработком, то у него развиты территориально-племенные инстинкты, его можно зацепить этой темой, как и командными видами спорта. Если нет, то человек либо уже все понял, либо не хочет ощущать напряжений и грязи. Сторонник правых – по жизни консервативен, левых – либерален. Вот и всё.

В религиозности важно понимать, насколько человек вовлечен. Кто-то может верить и при этом не посещать церковь. Кто-то, наоборот, посещает, но не особо верит. Некоторые читали, изучали и разбирались со своими религиозными писаниями, а некоторые ни разу даже и не открывали их. Для кого-то это путь жизни, а для кого-то путь после смерти. Кто-то реально старается жить, руководствуясь принципами своей веры или религии, а кто-то их знает номинально, действуя в реальности совершенно иначе. Кому-то это очень важно, а кому-то просто для галочки. Обязательно изучите свой моральный кодекс, это здорово поможет разгрести путаницу из противоречащих друг другу правил, поселившихся в вашей нервной системе в течение всей жизни.

Пожалуйста, выполните эту часть письменного задания, а потом уже читайте дальше. Если вы привыкли сначала досконально во всем разобраться, а потом уже действовать, то в данном случае это не нужно. Чем скорее вы будете действовать практически, тем скорее зайдет и вся последующая информация. Нашли в книге задание, упражнение или практику – действуйте сразу же, иначе дальнейшее чтение будет слишком теоретическим. Придется потом по второму разу перечитывать, все же выполняя задания, а время – это наше всё, жалко же

ГЛАВА 2. КАК РАБОТАЕТ МЕТОД ДЗЕН-ПСИ И ПОЧЕМУ?

Речь пойдет сразу о теории и практиках, и мы будем складывать дальше наш паззлик понимания, собирая целостную картинку. Ещё мы продолжим выполнять и разбирать письменное задание, а также начнем практиковать ежедневные упражнения.