Искусство прикосновений

Массаж ног

Не знаете, как быстро снять напряжение, усталость, тонизировать тело? Тогда массаж ног – это то, что вам нужно, причем вы можете научиться делать его самостоятельно, как оказывается, это несложно. Если все сделать правильно, то многие мышцы и даже органы становятся более расслабленными, главное, знать, где находятся чувствительные точки. Первым делом давайте разберемся, в чем заключается польза от массажа ног.

Преимущества

Первым хотелось бы отметить такое достоинство массажного воздействия, как стимулирующее действие на мышечные волокна нижних конечностей и организм в целом. Секрет заключается в расположении множества рефлекторных точек на поверхности стоп. Каждая из них отвечает за работоспособность, функционирование определенных частей тела, органов. Возьмем точки, имеющие отношение к позвоночному столбу человеческого организма. Стимулирование соответствующей зоны позволяет устранить неприятные ощущения в спине, поспособствовать улучшению общего состояния.

Если массажировать пальцы на нижних конечностях, то можно положительно воздействовать на костные образования, сердечную мышцу, слизистые оболочки, покрывающие альвеолярные отростки челюстей. Это же касается органов зрения, слуха и дыхания (пазухи).

Далеко не всем известно, что именно на подошвенной части ноги сосредоточены точки, посредством воздействия на которые удается положительно повлиять на эмоциональное состояние, самочувствие, снять болевой синдром. Еще массаж ног полезен детям грудного, младшего возраста.

Когда не стоит?

Вы можете обеспечить положительное влияние на нижние конечности не только в специализированных салонах, массажных кабинетах, но и дома. Научиться этому несложно, но перед этим стоит ознакомиться не только с правилами его проведения, но и с обстоятельствами, при которых нельзя прибегать к такому методу самопомощи. При массаже ног на организм оказывается лечебный эффект и с этим не поспоришь, но противопоказания все же есть. Речь идет:

о варикозном расширении вен;

о заболеваниях, протекающих в хронической форме;

о травмах нижних конечностей;

об инфекционных патологиях;

о беременности;

о заболеваниях, связанных с сердечной мышцей или центральной нервной системой.

Разновидности методик

Ни для кого не секрет, что технологий механического и рефлекторного воздействия существует множество. Это же можно сказать про массаж ступней ног, самыми популярными его разновидностями являются:

точечный – один из древних вариантов лечения различных заболеваний. Его происхождение начинается с Востока. Еще в давние времена люди разгадали секрет того, что на стопах имеется полноценная «схема» организма человека. Она образуется окончаниями нервных волокон от внутренних и наружных органов. Несложно догадаться, если знать, как правильно делать массаж ног вполне реально избавиться от множества болезненных состояний, укрепить иммунную систему. Точечная методика особенно результативна при мигренях, нарушениях сна, перенапряжениях нервной системы. Это же касается болезненных состояний желудка, поражений суставов;

тайский – пользуется популярностью во всем мире достаточно давно, но зародился этот вид массажа в Индии, как и буддизм. Методика подразумевает воздействие на энергетические потоки. Они будто невидимые ниточки связывают расположенные на подошвах нижних конечностей точек. Изюминкой описываемой методики является стимуляция напряженных зон. В частности, истощенных на энергетическом уровне, которые требуют качественное восстановление;

китайский – подразумевает различные приемы. Мастер в курсе расположения каждой из 62 точек, он воздействует на них с некоторым усилием. Это позволяет положительно воздействовать на работоспособность человеческих органов, каналов, по которым передается энергия;

рефлекторный – массаж для ног укрепляет иммунитет, нормализирует работу центральной нервной системы, оздоровляет организм. Здесь предусматривается воздействие на конкретные зоны, находящиеся на стопах. Есть одна особенность – усилия при надавливании следует менять.

Правила выполнения расслабляющего массажа на ступнях интересуют многих. Удивительного в этом мало, ведь наличие особых навыков не требуется. Часто представительницы женского пола дополняют процедурой педикюр. С помощью поглаживаний, совершаемых от кончиков пальцев по направлению к пяткам, можно разогреть ступни. Обхватываете пятку обеими руками, совершаете движения щиколоткой. Следующим этапом является работа с пальцами. Первым делом поглаживаете, затем сдавливаете и разминаете их. Описываемые действия можно осуществлять и по отношению к основанию нижних конечностей. Длительность процедуры составляет 15-20 минут.

Основные правила

Любой массаж может быть эффективным, но только если соблюдать определенные правила, рекомендации. Например, чтобы исключить появление неприятных ощущений во время процедуры, под коленную часть нужно класть свернутое в рулон полотенце (подушка, валик). Иногда, боль появляется по причине того, что ноги пациента упираются в достаточно твердую поверхность.

Не менее важным моментом является комфортность атмосферы. Об этом нужно позаботиться, именно тогда процедура массажа пальцев ног и стоп не только принесет пользу, но и будет максимально приятной. Температурные показатели воздуха в помещении должны обеспечивать комфортную обстановку. Вы не должны чувствовать озноб, жар. Чтобы вторая конечность не мерзла, позаботьтесь о полотенце, которым ее можно будет накрыть.

Что касается времени суток, подходящего для массажных манипуляций, всякие ограничения отсутствуют. Особенно полезно осуществлять их перед педикюром. Таким образом, удается снять напряжение, расслабиться. Разрешается применение масел растительного происхождения/специального лосьона. Тот, кто делает массаж, сначала должен растереть свои руки, чтобы они нагрелись, и только тогда приступать к делу. Если вы решили попробовать сделать себе массаж в домашних условиях, тогда не помешает купить специальные носки. Их особенность заключается в том, что на их подошву нанесена диаграмма, отображающая размещение биологически активных точек, имеющих связь с важными органами человеческого организма.

Переходим к главному…

Всегда учитывайте: массаж ног в обязательном порядке проводится в соответствии с определенной технологией. Начинается все с фиксирования стопы. Делается это одной рукой, в это время второй верхней конечностью начинают выполняться массирующие движения, кожные покровы растираются. На подготовительном этапе движения пальцев, ладоней чередуются. Когда подошвенная часть нижних конечностей полностью разогрета, можно переходить к пальцам нижней конечности и промассировать каждый из них (плавно передвигайтесь от области ногтя к основанию). Чтобы не нанести никакой травмы старайтесь массировать, разминать предельно аккуратно, осторожно.

Следующим этапом является выполнение круговых движений с помощью больших пальцев рук, стопа при этом должна быть зафиксирована в одном положении. Еще важный момент: на стопах любого человека кожные покровы имеют не одинаковую толщину, соответственно, нужно правильно выбирать силу нажима (нажатие может быть легким, мягким или интенсивным). Особое внимание стоит уделять пяточной области, потому что там кожа толще, чем где-либо.

Чтобы как следует расслабить подошвенную часть нижних конечностей, под костное образование дистального отдела голени помещается ладонь. Левая верхняя конечность прижимается к мягким частям подошвы, правая кладется сверху на стопу. Затем ладонь кладется на верхнюю часть стопы, она крепко охватывается. Левую руку располагаете под пяткой, хорошо фиксируете и мягко подтягиваете ее на себя, несколько раз прокручиваете стопу. Хороший эффект дает и такое действие, как фиксирование стопы рукой, попеременное сведение/разведение больших пальцев нижних конечностей. Одновременно нужно разминать стопу. Когда наступает очередь более активных поглаживаний, растираний, их нужно сопровождать зигзагообразными движениями. Они обычно направлены от пятки в сторону пальцев и обратно. Подошва должна растираться максимально интенсивно.

Техники, эффективные при различных болезнях

При наличии гипертонуса стоит применить следующую методику массажа: с помощью большого и указательного пальцев правой руки фиксируете край пятки. Массируете ее основание, левая рука фиксирует подошву. Следующим этапом является обхватывание пятки, выполнение различных движений. Начинать следует от середины пяточной части и до подъема на стопе. Параллельно одна рука перемещается вперед, обхватывается верхняя часть дистального отдела конечности, движения продолжаются до момента достижения основания большого пальца.

Антицеллюлитный массаж – его тоже можно делать дома. В целях усиления эффективности целесообразно использовать летучие масла, обладающие сильным запахом и вкусом, они не являются водорастворимыми. Научно доказано, что они способны ускорять расщепление подкожных жиров, и как результат вы избавляетесь от некрасивой «апельсиновой корки» на ногах. После того как маслянистая жидкость проникает глубоко внутрь клеток, начинается их лечебное действие. Сама процедура массажа оказывает тонизирующее действие, организм заряжается бодростью. Однако каждая женщина должна понимать, что полностью избавиться от «апельсиновой корки» одним только массажем не удастся. В данном случае требуется комплексный подход, подразумевающий также правильное питание (из рациона исключаются продукты, способствующие формированию, отложению подкожных жиров).

А что такое зонирование и рефлексология?

Специалисты данной сферы утверждают, что любое недомогание человека отражается неприятными ощущениями в конкретной области на стопе. Из этого следует, что посредством обеспечения правильного подхода, грамотного выполнения массажа удается избавиться от различных недомоганий.

Нелишним будет знать, что независимо от длины, формы основания нижних конечностей расположение на них биологически активных точек можно определить максимально точно. Под каждой ногой имеется по две основных линии:

горизонтальная – является олицетворением диафрагмы. Посредством ее брюшная полость отделяется от грудной;

вертикальная – «отражает» линию талии.

Запомните, что наши органы абсолютно синхронны с рефлекторными точками. Уже неоднократно доказано, что они не дублируются. Это означает, что сердце отражается строго на левой ноге, а пищеварительная железа на правой. В процессе рефлекторного воздействия часто применяется рефлексология. Процедуры данного типа способствуют снятию нервного напряжения в теле. Плюс ко всему они успокаивающе действует на центральную нервную систему. Оказывается, именно в области подошвенных частей ног скапливаются токсичные кислоты. Они являются продуктами распада.

Опытным мастерам успешно удается обнаружить застойные точки, более того, они знают, как правильно выполнить эффективный массаж. Если вы хотите с помощью массажа помочь близкому человеку расслабиться, первым делом позаботьтесь о создании комфортных условий. Не помешает использование ароматических свечей. Заблаговременно приготовьте средство, предназначенное для смягчения дистальных отделов нижних конечностей.

Не всем молодым родителям известно, что массаж ступней полезен даже новорожденным. Посредством его удается положительно воздействовать на тонус. Немаловажной является возможность предупреждения ортопедических проблем различного характера. Обеспечение правильного формирования свода детских ножек тоже относится к тому, что может дать массаж. Даже если вам нужно просто успокоить малыша, вы тоже можете использовать механическое и рефлекторное воздействие. При этом не стоит забывать о технике, которую следует применять по отношению к детям.

Должным образом расслабьте ножки малыша, подготовьте их. Не забывайте следить за его состоянием. Например, он может капризничать, тогда всякие массажные действия следует прекратить немедленно. Нельзя делать массаж, если у ребенка повышенная температура тела, раздражительность, рвота, почечная недостаточность, проблемы с кожей, заболевание крови. К противопоказаниям относятся опухоли, болезни желудочно-кишечного тракта, ушиб, перелом, вывих, ожог.

Точечный массаж при насморке

О пользе массажа известно давно и немало. С помощью различных методик уже много лет удается бороться с различными недомоганиями, а также предотвращать некоторые из них. Сегодня хотелось бы обсудить точечный массаж при насморке, а именно, что он собой представляет, как действует на организм больного, какие имеет противопоказания. Как понятно из названия, речь идет о воздействии на определенные точки, расположенные на лице.

О насморке хотелось бы сказать, что это болезненное состояние носа является довольно распространенным и, наверное, нет такого человека на планете Земля, которому бы не приходилось с ним сталкиваться. Оно сопровождается заложенностью носа, отечностью слизистых оболочек, жидкими выделениями из носа. Все это доставляет массу неудобств, поэтому есть смысл узнать, как нормализовать свое состояние без использования лекарственных препаратов.

Какие существуют точки воздействия?

На теле каждого человека их множество и каждая из них имеет взаимосвязь с различными органами, не только внутренними, но и наружными. Несложно догадаться, что акупунтурные области, посредством которых можно оказать влияние на функции наружного органа дыхания, расположены на лицевой части черепа. Если вы преследуете цель избавиться от насморка, то вы должны запомнить с какими зонами вам придется работать.

Одни точки расположены у начала бровей симметрично друг другу по обе стороны переносицы. Механическое воздействие на них позволяет благополучно справиться с насморком любой этиологии, в том числе аллергического происхождения.

По бокам носовых отверстий (ноздри) тоже имеются чувствительные точки.

Над верхней губой, а именно под носом расположена одиночная акупунтурная зона.

На углублении между двумя бровями, а также границами крыльев носа и губой (верхней) тоже имеются активные точки.

Изучая точечный массаж от насморка, нельзя не учесть общие рекомендации специалистов данной области. Осуществление массажных процедур можно начинать сразу же после появления первых признаков насморка, что позволяет не допустить тяжелых осложнений. Не рекомендуется, чтобы руки были холодными, от этого будет дискомфортно. Лучше для начала как следует согреться. Все воздействия на кожу лица должны быть плавными. Движения вращательного типа должны быть непрерывными. Резких, сильных надавливаний следует избегать. Длительность одного сеанса не превышает 10 минут, его периодичность составляет 3 раза в день. Общая продолжительность лечебной терапии составляет 10 дней. Единственным противопоказанием к данной процедуре является повышенная температура тела.

Интересно знать

Не всем известно, но массаж носа при насморке применяется еще с древних времен, когда появилось иглоукалывание. Еще данную процедуру называли акупунктурой. В свое время было установлено, что воздействуя с помощью тонких игл из металла на физически активные точки на человеческом теле можно повлиять на различные процессы, даже патологические.

Учитывая то, что техника иглоукалывания является сложной и без помощи специалиста здесь не обойтись, со временем стал популярным более мягкий вариант рефлексотерапии. Он подразумевает воздействие на чувствительные точки не острыми предметами, а пальцами. Преимуществом данной методики является то, что при необходимости массаж себе может провести и сам больной, сложного в этом ничего нет.

Как действует массаж?

Далеко не всем дано понять, как касание определенных точек на лице может повлиять на состояние здоровья. Более того, есть категория людей, которые считают такой вид массажа обычным шарлатанством. Попробуем развеять этот миф. Многочисленные исследования показали, что на теле человека имеется множество биологически активных зон, в которых сконцентрирована целительная энергия. За счет воздействия на эти точки можно обеспечить надлежащий уровень иммунитета, а также снять воспаление, купировать болевой синдром. Несмотря на то, что доказать эффективность процедуры сложно по причине невозможности провести анализ клинических результатов, отзывы и мнения пациентов свидетельствуют о том, что описываемый способ лечения дает положительный результат.

Принцип методики заключается в стимуляции естественных механизмов защиты, что обеспечивает улучшение кровоснабжения, процессов дыхания на клеточном уровне. Если регулярно выполнять несложные действия, можно:

устранить заложенность носовых проходов, отечности;

укрепить каркас, образованный мышечными волокнами;

повысить устойчивость к инфекционным болезням, что особенно актуально в сезон простудных заболеваний.

Зная, как делается точечный массаж при насморке, вы сможете поддержать длительную ремиссию патологий, протекающих в хронической форме, а также снизить частоту обострений. Отмечается положительная динамика, касающаяся аденоидных вегетаций у детей.

Описание технологии

Начинается лечение насморка с воздействия на точки, расположенные у крыльев носа. Постарайтесь максимально медленно размять их, а затем надавливать в течение пары минут. Независимо от того, делаете ли вы себе точечный массаж или другим, задействованы должны быть обе руки. Старайтесь все делать синхронно, уделяя должное внимание обеим сторонам. На следующем этапе массажа указательные пальцы вы перемещаете на 1-1,5 см вверх и надавливаете на точки, расположенные в конкретной зоне. На переносицу вы воздействуете большими пальцами, причем обеих рук одновременно (речь идет о месте, где начинают расти брови).

Чтобы добиться максимально положительного эффекта, не стоит забывать о зоне, находящейся у наружного угла органа зрения. В этом месте надавливания должны быть несильными, это позволит уберечь нежную кожу от травм. На козелок надавливаете большими пальцами обеих рук. Но! Эта точка не участвует в непосредственном лечении насморка, а вот избавить от головной боли поможет. Также удается повысить концентрацию, внимание. В завершение переходите к точке, находящейся на макушке черепа, заключительной частью массажа является разминание области затылочных мышц.

Все движения должны быть круговыми, повторять каждое нужно по 9 раз. При желании можно закрыть глаза, что позволит вам расслабиться, немного забыть о недуге. Если вы делаете массаж дома и можете раздеться, то в качестве дополнения можете размять подколенную ямку, уделить внимание стопам (подошве, пальцам). Хороший эффект дают надавливания на тыльную поверхность больших пальцев, а также ямки между большим пальцем, указательным.

Как вести себя с детьми?

Нельзя сказать, что техника массажа для ребенка чем-то разниться от той, что используется по отношению к взрослым. Наверное, единственным отличием является сила воздействия на рефлексогенные зоны. Лучше, если процедура будет проводиться близким для ребенка человеком, это избавит его от лишних переживаний, страхов. Залогом эффективности массажа является отсутствие ощущения дискомфорта, в противном случае сеанс может больше не повториться, потому что ребенок будет вести себя не совсем спокойно. Процесс должен развиваться в игровой форме, нелишним будет дополнить его упражнениями из дыхательной гимнастики, промываниями носовых проходов.

Начинается массаж с 30-секундного поглаживания каждой рефлекторной точки в отдельности. Постепенно длительность сеанса увеличивается, доходит до двух минут. Не рекомендуется, точнее сказать, запрещено, выполнять описываемые процедуры по отношению к ребенку, который тяжело болен, лихорадит. Нелишним будет учесть и тот факт, что у маленьких детей во время насморка в первую очередь раздражается область над губами, в районе ноздрей. Этот момент нужно учитывать, когда вы будете поглаживать соответствующие зоны и тогда вы не сделаете своему ребенку больно.

Еще один важный момент: если диагностирован фронтит, подразумевающий воспаление лобной пазухи, то, собираясь массировать область между бровями, вы должны учитывать, что это может спровоцировать болевой синдром. Следовательно, при гайморите больно становится при надавливании на крылья носа. Если вы не уверены в диагнозе, лучше обратиться к квалифицированному врачу.

Точечный массаж можно делать даже новорожденным, главное, соблюдать технику выполнения. Так вы сможете не только устранить симптомы заложенного носа, но и укрепите его мышцы. Самое главное, не переусердствуйте, потому что детские кости, кожа нежные и хрупкие.

Массажист

Эффективность рефлекторного и механического воздействия в терапевтических целях во многом зависит от того, насколько правильно будет подобран массажист. В наше время есть множество специалистов, работающих на дому у пациента, что очень удобно, когда его двигательная активность ограничена. Перед тем как поговорить, по каким критериям нужно подбирать для себя специалиста, давайте познакомимся с историей массажа.

Безмедикаментозная терапия

Сам термин имеет греческие и арабские корни. В дословном переводе он означает «нежно надавливать», «трогать рукой». В наше время работа массажистов заключается в реализации последовательных ручных приемов для обеспечения комплексной терапии различных заболеваний. Основными действиями являются поглаживания и разминания, растирания и вибрации, поколачивания и сотрясения.

Массаж считался эффективным в терапевтических целях еще в 2700 году до н. э. В восточных культурах, таким образом, избавлялись от многочисленных патологий, начиная от болей во время родовой деятельности, заканчивая параличом. Результатами раскопок в египетских гробницах являются интересные изображения массажных сеансов того времени. Гиппократ неоднократно упоминал в своих трудах о данной процедуре, он считал, что трение может вызвать не только напряжение тканей, но и расслабление.

Ученики Гиппократа пришли к выводу – массажное воздействие является эффективным способом избавления от выпотов, тканевых утолщений. Но долгое время к этому никто не относился серьезно, германский профессор по имени Мозенгейль одним из первых начал активно заниматься изучением физиологических особенностей данного способа воздействия на организм. Многочисленные опыты проводились над животными, в результате чего массаж получил научную основу. Во всех частях нашего огромного мира специально обученные люди помогают избавиться от некоторых болезней посредством механического воздействия на тело. Квалифицированные массажисты есть и в нашей стране.

Разновидности массажа

В зависимости от целей использования, а также обрабатываемых зон дозированное воздействие на ткани организма принято различать виды массажа.

Тайский – он направлен на освобождение энергетических каналов, что позволяет жизненной энергии свободно циркулировать по тканям, органам. Если довериться хорошему массажисту, то через 10-15 процедур заметно улучшается настроение, повышается уровень подвижности суставов, эластичности мышечных волокон.

Антицеллюлитный – как понятно из названия данный способ воздействия направлен на избавление от застойных явлений, связанных с жировой тканью. В этих целях массажист использует специальную масляную смесь, щетки/салфетки из грубого льна. Эту процедуру сложно назвать приятной, но если найти хорошего специалиста можно относительно быстро привести свое тело в норму.

Классический – незаменимый вид массажа, потому что только его правильное выполнение может обеспечить избавление от мышечных болей, отечностей, спаек. Действия массажиста также положительно влияют на половую функцию, восстанавливают силы утомленных мышечных волокон, чем повышает их работоспособность в целом. Суставы и связки тоже «чувствуют» себя лучше.

Энергетический – считается, что данная методика воздействия позволяет обеспечить эффективную и правильную работу энергетических центров. Предпринимать попытки сделать это самостоятельно не стоит, идеальным вариантом является привлечение к делу профессионального массажиста.

Медовый – использование меда позволяет улучшить кровообращение в более глубоких слоях кожи, а также соответствующих мышц. Если у человека были подкожные уплотнения, то они разглаживаются. Кожа становится более упругой, шелковистой, также механические воздействия сказываются на обмене веществ, предотвращают отложение солей.

Шиацу – речь идет о точечном воздействии на мягкие ткани, методика очень распространена в Японии, США. Если говорить простыми словами, массажист пальцами надавливает на биологически активные точки. Такой подход высокоэффективен в борьбе с головными болями, невралгией, повышенным артериальным давлением, проблемами с позвоночным столбом.

Если различать массаж по месту воздействия, то он может быть сегментарно-рефлекторным, шейно-затылочным, верхнегрудным, пояснично-крестцовым. Из названий понятно, на какие участки тела направлены действия массажиста.