Карта твоего успеха

2. Декларация

Напишите декларацию о намерении. Для себя или разместите ее публично, например, в соц. сетях, или расскажите о своем намерении людям, мнением которых вы дорожите. Это создаст дополнительную мотивацию, ведь если вы нарушите данное себе обещание, вам будет неприятно. Только не пишите «я должен (должна), обязан (обязана)». Вы никому ничего не должны. Пишите: «Я осознанно выбираю, я решил (а), я намерен (а), мне это надо, потому что… Мне это даст… Если я этого не сделаю, то я лишу себя… И поэтому в течение последующих [трех] месяцев я буду выделять время для себя, минимум [2 часа] в неделю, буду делать упражнения, каждый день буду выполнять ритуалы, заполнять дневник, развивать новые привычки и навыки, менять свои убеждения». Напишите и почувствуйте, что вы, действительно, это выбираете.

3. Тотем

Помните фильм «Начало»? У каждого героя был свой тотем, по которому можно было определить, спит он или нет. Заведите себе такой предмет, который постоянно будет рядом с вами и будет часто попадаться вам на глаза. Пусть он напоминает вам, что вы выбрали проснуться и строить свою успешную и счастливую жизнь.

4. Дневник

Все успешные люди ведут дневник. Бодо Шефер рекомендует каждый вечер заполнять дневник успеха. Я советую вам завести толстую тетрадь, в которой вы будете делать все упражнения и вести вечерние записи. Возможно, в будущем вам это не понадобится, и вы будете делать эти практики мысленно. Но постарайтесь во время работы над книгой делать это письменно, чтобы приучить себя к новому образу мышления.

С сегодняшнего дня каждый вечер, прежде чем лечь спать, анализируйте прошедший день и записывайте в дневник:

– Ваши успехи, что у вас получилось хорошо. Здесь я не имею в виду какие-то грандиозные успехи, отмечайте даже самые маленькие продвижения вперед: смогли осознать себя в момент принятия решения, смогли отреагировать по-другому, изменили привычку, отказались от вредного для вас действия.

– За что вы благодарны?

– Ваши «хотелки», желания, все, к чему вы проявили интерес, от чего получили удовольствие. Очень важно отмечать эти моменты, они рассказывают вам о том, для чего вы предназначены, о том, что вам нравится делать, что наполняет вас энергией.

– Позитив: кого вы порадовали, кому сделали приятное, кто сделал приятное вам, какие приятные случайности с вами произошли, какие добрые дела вы сделали или наблюдали, кому помогли, кто вам помог.

– Комплименты. Очень рекомендую собирать комплименты, которые вам говорят. У нас есть привычка не замечать их, отмахиваться или очень быстро забывать. А ведь люди вам говорят про вашу ценность. Принимайте их с удовольствием и записывайте в дневник.

– Идеи, осознания, что узнали нового. Это поможет вам увидеть ваш рост, ведь каждый день вы узнаете что-то новое о себе и об этом мире. Учитесь ассимилировать (усваивать) опыт, чтобы он не прошел зря, напишите хотя бы 1—2 предложения, что ценного вы извлекли из него. Ну и, конечно, записывайте свои идеи, вдруг какую-то из них вы в скором будущем реализуете!

– Что вы сделали на пути к своим целям, какие промежуточные результаты получили? Мы будем с вами проходиться по каждой области вашей жизни и определять, чего вы хотите в ней достичь. Важно в каждый момент времени уметь оценить, идете вы к своим целям или нет? Насколько эффективно вы это делаете?

– Уроки и что вы можете улучшить. Важно уметь фокусироваться на положительных моментах во всем, если вам кажется, что вы совершили какую-то ошибку, что-то сделали не так – проанализируйте ситуацию, извлеките уроки и отпустите. Бодо Шефер говорил, что он записывает свои ошибки, чтобы не совершать их дважды. Подумайте, как бы вы могли улучшить свою эффективность? Где можно найти время NET, что можно ускорить, оптимизировать?

Можно ревизию целей и промежуточных результатов делать не каждый день, а, например, раз в неделю. Но пока привычки к этому нет, я бы рекомендовала тренировать себя обращать на это внимание каждый день. Хотя бы в течение 2—3 месяцев. Тогда у вас сформируется устойчивая привычка постоянно фокусироваться на целях и способах их достижения.

5. Карта желаний

Все успешные люди делают это. У Тони Роббинса на тренинге за 10 000$ это одно из первых упражнений, и все участники, бизнесмены, актеры, спортсмены, политики, с полным вовлечением занимаются этим – делают карту своей мечты. Потому что ничто не может быть важнее, чем определение направления вашей жизни, это, по сути, выбор вашей судьбы. И тут важно все сделать тщательно, с полным погружением, задействовав все органы чувств.

Карту мечты можно делать на ватмане, можно взять пробковую доску и прикалывать к ней картинки и стикеры, можно вырезать картинки из журналов, а можно искать в интернете и распечатывать. Можно завести альбом, в который вы будете вклеивать картинки и записывать свои цели. Можете найти картинки, сделать коллаж и распечатать его в большом формате, даже сделать фото-обои, как, например, делает Максим Темченко. Кстати, он советует делать два плаката: на первом разместить цели, достижимые в обозримом будущем, за 1—3 года, а на втором – все ваши желания и мечты без ограничений, даже то, что пока кажется вам недостижимым.

Мы будем с вами проходить по каждой области вашей жизни и последовательно определять цели в каждой из них. Эти цели вы будете заносить на карту желаний. Пока же у вас задание – определиться с форматом и приготовить ватман, доску или альбом. Можете поискать примеры досок успешных людей в интернете.

6. Планер. Понадобится нам, когда мы перейдем к работе с целями. Можете использовать свой обычный ежедневник.

7. Дневник сканера. Хочу поделиться еще одним инструментом, который мне очень нравится, я периодически его использую. Попробуйте и вы. В книге «Отказываюсь выбирать» Барбара Шер предлагает завести дневник сканера. «Записи Леонардо – отличный пример для Дневника сканера. Они располагаются в восхитительном беспорядке, они импульсивны, они несдержанны. Блокнот должен вам очень нравиться, но быть более строгим и официальным, чем привычные для вас, – пусть писать в нем будет даже немножко страшно».

Вот, что я туда заношу:

– Все, чем я когда-либо занималась, свои увлечения и приключения, где я бывала, что делала, что сделала… Чтобы не забыть, как много всего интересного было в моей жизни, какой у меня богатый опыт, сколько я всего испытала и узнала.

– Все, чем бы мне еще хотелось заняться, куда сходить, какие музеи, выставки, кафе посетить, какие спектакли посмотреть, куда съездить, с кем познакомиться, какие навыки освоить, какие приключения запланировать, какие города и страны посетить…

– Книги и фильмы, которые я хочу прочитать и посмотреть и книги, которые уже прочитала. С краткими пометками, что понравилось, что нет.

– Цитаты людей, которые меня вдохновляют.

– На каждый свой проект я завожу страничку. Даже если это лишь мимолетная идея – важно записать ее в блокнот. На эту же страницу я пишу все, что в последующем придет мне в голову на эту тему. Можно наклеивать информацию и картинки.

– Наблюдения за собой, что меня привлекает во всех моих проектах, в какой момент интерес пропадает, что меня мотивирует, а что заставляет остывать к тому, что недавно еще так нравилось. Любые мысли, идеи, «а что если»…

Это «книжка-раскраска, которую дали ребенку, который еще живет внутри вас». Раскрашивайте ее с удовольствием, пишите вдоль, поперек и наискосок, зачеркивайте, подчеркивайте, пишите комментарии, пояснения, рисуйте картинки, вклеивайте информацию из интернета и журналов. Это инструмент работы с вашими идеями и проектами. Заполняя дневник сканера, вы проявляете уважение ко всем своим творениям, даете им место. И, в то же время, освобождаете голову от кучи разных мыслей, упорядочиваете, анализируете, выделяете главное. Когда вы написали свою идею на бумагу – у нее появляется шанс воплотиться в жизнь.

Приготовьте инструменты, которые вам понадобятся.

Вот еще несколько рекомендаций по работе с книгой пред тем, как мы начнем увлекательное путешествие в ваш внутренний мир.

Я рекомендую вам найти напарника для совместной работы над книгой. На тренинге я советую участникам связываться хотя бы раз в неделю. Важно, чтобы эти встречи использовались не для того, чтобы болтать, как в повседневной жизни. Необходимо учиться эффективно выстраивать коммуникации и давать друг другу развивающую и поддерживающую обратную связь. Поделитесь друг с другом результатами, обсудите проделанные упражнения, что удалось сделать, с чем возникли сложности, какие планируются следующие шаги. Если напарник начинает жаловаться, не надо его жалеть. Если вы человека жалеете, вы поощряете его поведение и создаете устойчивую нейронную связь: «я жалуюсь – мне дают внимание и заботу». Не стоит и давать советы. Этим вы проявляете неуважение, считая, что человек без вас не сможет найти выход. Необходимо направить мысли напарника в конструктивное русло, спросите его, что он может сделать в этой ситуации, какие ресурсы ему нужны, какие знания, навыки. Если же вы работаете без напарника, рекомендую вам записывать все результаты и мысли в дневник.

Попробуйте вести записи в процессе чтения книги, конспектируя основную информацию, и все упражнения выполняйте письменно. Это еще один ваш ресурс, это позволяет вам еще больше вовлечься в процесс и повышает количество усваиваемого материала. Это поможет вам усилить свою связь с бессознательным. Когда я начинаю писать книгу или статью, никогда не знаю, что в итоге выльется на бумагу. Порой приходят такие мысли и вспоминаются такие истории, о которых я уже давно забыла. Попробуйте, не ограничивайте себя в возможностях. Вы делали по-другому, но не пришли к нужным вам результатам. Большинство успешных людей ведут дневники. Попробуйте последовать их примеру, хотя бы пару месяцев. Потом сделаете выводы и решите, стоит ли оставлять в своей жизни эту привычку.

Вы будете учиться понимать свои желания, ставить цели, декомпозировать цели на действия, включать эти действия в ежедневный план, выполнять намеченное и анализировать результаты. Регулярная ревизия целей и промежуточных результатов – обязательное условие движения к успеху. Вам постоянно надо задаваться вопросом, идете вы к своим целям или нет? Если нет, то как нужно откорректировать курс, какие стратегии применить? Вы меняетесь каждый день, и ваши цели тоже могут меняться. Это станет понятным только в процессе движения. Главное – начать действовать и реализовывать свой потенциал. Ведь именно для этого мы пришли в этот мир.

Приготовьте все необходимое для работы, и мы начинаем.

Навыки успешных людей

Всех успешных людей объединяет ряд навыков. Об этом пишут все авторы бестселлеров об успехе: Тони Роббинс, Брайан Трейси, Бодо Шефер… Я попыталась сгруппировать и описать наиболее важные навыки. Упражнения в книге направлены на развитие этих навыков. Мы будем учиться жить, мыслить и действовать, как успешные люди. И тогда то, что мы хотим иметь, придет в нашу жизнь как следствие нашего образа жизни.

Я прошу вас выписать навыки в дневник и оценить, насколько они развиты у вас сейчас, по шкале от 0 до 10. Это еще одна черта успешных людей – они всегда могут оценить свое текущее положение и описать результат, к которому хотят прийти. Они знают критерии, по которым смогут определить, добились они успеха или нет. До этого мы тоже дойдем, а для начала вам необходимо описать, где вы находитесь сейчас, какова ваша точка А, из которой вы отправитесь в свою успешную и счастливую жизнь. Приготовьте дневник и ручку и давайте начнем работать.

Способность достигать поставленных целей

Истинный успех приходит тогда, когда вы отворачиваетесь от того чего не хотите, и сосредотачиваете внимание на том, что хотите.

Джеймс Рэй

Наука достигать предполагает понимание своих целей и умение превращать их в результаты. Притом, недостижение цели или отказ от цели – это тоже результат. Только ставя цели и реализовывая их, вы можете понять, что ваше, а что нет. Только в процессе движения вы можете корректировать курс. Если вы стоите на месте, вы так и не узнаете, куда можете прийти. Важно быть решительными, но, в то же время, гибкими.

Чтобы обучиться науке достигать, необходимо развить в себе ряд навыков.

Ставить цели

Если спросить вас, чего вы хотите, сможете ли вы ответить на этот вопрос? Большинство людей знают только, чего они не хотят, могут говорить об этом часами. Но того, на чем вы фокусируетесь, становится больше в вашей жизни. Если вы фокусируетесь на том, чего не хотите, вы это и будете получать. Если вы не знаете своих целей, то вы воплощаете цели тех, кто их ставит. По статистике менее 10% людей имеют четкие цели и лишь около 3% людей их достигают. Именно поэтому так мало действительно успешных людей. Они в любой момент времени знают, чего они хотят добиться, и верят в то, что смогут это сделать.

Важно научиться определять, чего вы на самом деле хотите, а затем превращать это в цели. Цели и желания – это не одно и то же. Желания – это всегда про удовольствие, когда вы получаете желаемое – вы счастливы. Цели же – это шаги на пути к вашим мечтам и желаниям, и они не всегда имеют сладкий вкус, они не всегда приятны, для их достижения необходимо прикладывать усилия и преодолевать сложности. Но они ведут вас к воплощению ваших желаний в жизнь.

Всех успешных людей ведут вперед вдохновляющие цели и мечты. Любое великое достижение когда-то было просто чьей-то мечтой. Ищите то, что вдохновляет вас.

Не соглашаться на меньшее

Большинство людей ориентируются на нормы и стандарты своего окружения. Они и себе планку ставят такую же, чтобы не выбиваться из своей среды. Им кажется, что они не могут рассчитывать на большее. Но вы добьетесь ровно того, что вы себе позволите. Ваши убеждения формируют уровень жизни, который у вас будет. Вы сами себе устанавливаете потолок, в который упретесь и дальше которого не уйдете. Успешные же люди ставят перед собой большие цели и не соглашаются на меньшее.

«У жизни есть любопытное свойство: если вы будете отказываться принимать все, кроме самого лучшего, то именно это самое лучшее и станет к вам приходить», – Сомерсет Моэм.

Недавно я была на тренинге Радислава Гандапаса, и он рассказывал свою историю, как он стал бизнес-тренером номер 1 в России. Он четко знал, чего хочет: работать учителем, но зарабатывать большие деньги. Он приехал в Москву, резко понизив свой уровень жизни, работал с утра до ночи, посещал мероприятия всех бизнес-тренеров Москвы, проводил свои тренинги. В один момент его заметили и предложили ему возглавить отдел по обучению в одной Швейцарской компании с окладом 11 тысяч долларов, тогда как он с трудом зарабатывал 2 тысячи. Искушение было велико, и он мог бы согласиться, чтобы прекратить свои мучения и спокойно работать фиксированный рабочий день. Но он точно знал, чего хочет, и не собирался соглашаться на меньшее. Он поставил себе цель и доказал, что сам может заработать такие деньги. Он не согласился на предложение, и вы знаете, кем он стал теперь.

Хочу привести еще один пример из своей жизни. Однажды я была на конкурсе бизнес-тренеров. Одна участница сказала: «Я поставила себе цель выступить во всех номинациях».

Ее спросили: «Просто выступить, не победить?». Да, для нее этого было достаточно.

И она выступила. Просто выступила. Она молодец, подготовилась, но по ее выступлениям было видно, что она разрешила себе не выигрывать, она не выкладывалась на полную. Она сама занизила свою планку и не выдала всего, что могла, не использовала все свои ресурсы, не раскрыла все свои таланты.

В зависимости от вашей цели, не проиграть или победить, вы будете действовать совершенно по-разному.

А по некоторым людям было видно, что они пришли за победой, они выкладывались, их глаза горели, им самим нравилось то, что они делали. Не все из них заняли призовые места, ведь их количество ограничено. Но именно в таком ресурсном состоянии, стремясь к высоким целям, которые зажигают, наши возможности победить максимально возрастают. В этом состоянии мы способны подключить все свои ресурсы и максимально раскрыть свои таланты и ценности.

Сравните сами, какая цель вас больше вдохновляет: «поучаствовать» или «занять первое место и получить признание и статус в этой области, доступ в круг лучших тренеров». Заработать 10 000 или заработать миллион? Ради какой цели вы готовы будете оторвать попу от стула и пойти действовать? Использовать свои способности на максимум?

Не занижайте свою планку, ставьте перед собой великие цели. Ведь только они вдохновляют и способствуют тому, что вы находите ресурсы на их достижение. Быть может, вы не всегда будете их добиваться, но вы возьмете максимум от процесса их достижения, раскроете свои внутренние силы и возможности. Ведь только преодолевая сложности и стремясь к большим целям, вы познаете себя, на что вы вообще способны.

Знать причину

«Зачем бежать быстрее, если неизвестно направление бега?», – Бодо Шефер.

При движении к успеху очень важна мотивация. Она может быть двух видов: морковка спереди (желание получить удовольствие) и волк сзади (желание избежать боли). Большинство людей начинают действовать, когда боль оставаться там, где они есть, становится невыносимой. Не зря у нас есть поговорки: «Пока жареный петух не клюнет», «Пока гром не грянет, мужик не перекрестится». Успешных же людей ведет вперед их вдохновляющая цель. Изменения – это не вопрос способностей и ресурсов, это вопрос мотивации.

Допустим, что вы хотите похудеть, но не можете перестать есть тортики, рука сама тянется к ним, а вы просто не контролируете себя. Но представьте, что вам приставят к голове пистолет и скажут: «Или ты прекратишь лопать торты, или я убью тебя и всю твою семью». Вы же понимаете, что вы найдете в себе силы и даже близко не подойдете к сладкому.

Если у вас есть ответ на вопрос «зачем вам это нужно?», вы найдете ресурсы и возможности, найдете ответ на вопрос «как?».

Выходить из зоны комфорта и прилагать усилия

Успех – это всегда про преодоление страхов и сложностей. Если вам слишком легко и не страшно, значит, ваши цели слишком малы для вас. Когда вы делаете что-то новое, всегда будет страх перед неизвестностью, он заложен в нас эволюционно, это нормально. Успешных людей отличает то, что они способны совладать со своим страхом и сделать первый шаг.

У Бориса Акунина в романе «Сокол и ласточка» есть герой – капитан Руперт Грей. «Среди прочих странностей характера у лорда имелась одна, очень редко встречающаяся у людей с развитым воображением: полное отсутствие страха. Вернее сказать, в миг опасности страх возникал, но был источником не мучений, а удовольствия, ибо преобразовывался в нетерпеливое, радостное волнение. Руперту неудержимо хотелось усилить это опьяняющее чувство, чтобы натянутые нервы зазвенели еще пронзительней». Он использовал свой страх себе на благо, направлял энергию этой эмоции в конструктивное русло, на достижение своих целей.

На занятиях по ораторскому искусству у меня каждый раз происходил выход из зоны комфорта, потому что я никогда не знала, какие будут задания, они всегда были разные, приходилось импровизировать и одной, и в паре с незнакомым человеком. Иногда я впадала в ступор и говорила: «Все, мысли закончились». Но как только я это произносила – я сама себе закрывала доступ к этим мыслям. Когда мы говорим «Я не могу» – мы сами себе устанавливаем потолок, выше которого не прыгнем. Преподавательница советовала нам в таких случаях: «Говорите себе, что новая мысль к вам приходит». Нужно просто сменить установки. С «я не могу» на «у меня все получается», «я всегда нахожу решения и возможности».

За все приходится платить. Цена успеха – это ваши усилия и время. Это выход из зоны комфорта и преодоление сложностей. Без этого не будет роста.

Конечно, чтобы смело выходить за рамки привычного, нужна стратегия, опора и поддерживающее окружение. Построением всего этого мы будем заниматься в дальнейшем.

Разрабатывать стратегию

Когда у вас есть цель, необходимо провести ревизию имеющихся ресурсов, определить, каких ресурсов не достает, и продумать, как действовать, как использовать все ресурсы для достижения цели оптимальным способом. Тони Роббинс утверждает, что лучший способ добиться успеха в какой-то области, – это смоделировать поведение человека, который уже добился того, чего вы хотите. Этот человек, наверняка, потратил годы на свое образование и на свой путь успеха. Вы можете сэкономить себе годы, если возьмете его стратегии.

Важно помнить, что, во-первых, не все стратегии подходят всем, необходимо искать и пробовать разные, а, во-вторых, моделировать надо, начиная с уровня «быть», а не «делать». Потому что, если действия другого человека, его цели, его способы достижения целей, не соответствуют вашим внутренним ценностям и желаниям, вы не сможете добиться таких же результатов. Опирайтесь на опыт других людей, но ищите свои стратегии. Пробуйте, ошибайтесь, анализируйте и снова пробуйте, до тех пор, пока не добьетесь поставленной цели.

Действовать

«Тот, кто делает, ожидает успеха. Тот, кто „пробует“, ожидает, что ему что-то помешает», – Бодо Шефер.

Нельзя попробовать что-то сделать. Попробуйте сейчас встать со стула. Нет, не вставайте, а просто попробуйте. Ну и как, получилось? Успешные люди не пробуют, они делают.

Знания – это лишь потенциальная сила. Неиспользуемые знания просто пылятся на задворках вашего сознания. Информации недостаточно, только информация, превращенная в действия, приносит результат и меняет жизнь. Есть масса людей, которые много знают, ходят на бесчисленные тренинги, развиваются. Но лишь единицы из них способны сделать первый шаг. Именно это и отличает успешных людей – они действуют. Несмотря на сложности и страхи.

«Лучший способ начать делать – это перестать говорить и начать делать», – Уолт Дисней.

Много людей знали устройство компьютера лучше Стива Джобса или Била Гейтса. Но именно они распорядились своими знаниями наилучшим образом.

«Если уж говорить о черте, действительно объединяющей всех преуспевающих людей, то это их способность выполнять наилучшим образом именно ту работу, которой они заняты в данный момент. К успеху ведут не какие-то экстраординарные дела, а повседневная рутинная работа. Если вы хотите разбогатеть, то надо выполнять не задания исключительной сложности, а просто исключительно хорошо делать обычные дела», – Бодо Шефер.

Иногда слишком амбициозные цели пугают. Важно начать делать хоть что-то. Если вы хотите сбросить 20 килограммов, и эта цель парализует вас, поставьте себе цель – заниматься по 10 минут каждый день. 10 минут можно найти всегда, безо всяких оправданий, но это уже приблизит вас к мечте. Просто начните делать.

Проявлять осознанность

Успешные люди в каждый момент времени понимают, где они находятся, что они делают и для чего, какую задачу они решают, с кем и почему именно с ними, какого результата они хотят добиться.

Большинство людей просто странствуют по жизни, без цели и направления. Например, ходят на бесчисленные тренинги, читают тонны литературы. Но все это проходит мимо, если они не понимают, что они хотят найти, что получить. Все, что мы делаем, имеет целью получить ответ на какой-то вопрос. Часто люди этого просто не осознают и тычутся в разные стороны, как слепые котята. Но если вопрос не сформулирован, ваши шансы получить ответ очень невелики. Раньше я ходила на тренинги и разные мероприятия просто, чтобы заполнить свою внутреннюю пустоту, чтобы сбежать из жизни, в которой было слишком больно и безрадостно находиться. В какой-то момент я осознала это и изменила свой запрос. Я стала искать, как мне понять себя, как найти свой путь, как научиться заново хотеть и воплощать свои желания в жизнь. И я нашла ответы. Теперь у меня совсем другие запросы. У меня есть четкие цели, и я ищу информацию, которая мне нужна для их реализации. Я ищу поддерживающее и развивающее окружение и повышаю свои стандарты.

Когда вы что-то делаете, спрашивайте себя: «Какую задачу я сейчас решаю? Какого результата я хочу добиться? Как я пойму, что добилась/добился результата?».

Успешные люди ничего не делают просто так, они умеют из всего извлекать пользу. Например, если вы уже решили посетить тренинг или вебинар, то вовлекитесь на 100%, сделайте все по максимуму, проделайте все упражнения, познакомьтесь с людьми, законспектируйте, поразмышляйте, проанализируйте, извлеките выводы и уроки для себя. Многие люди приходят «просто посидеть, посмотреть», они просто просиживают время своей жизни, не получая никакой пользы. Ассимилируйте опыт, присваивайте его себе, делайте его частью своей жизни. Не обязательно все, но одну-две ценных мысли извлекайте из каждого вашего мероприятия.